Как защитить кожу от солнца
Собираешься летом на море или планируешь экскурсионную программу — здорово, но не забывай про палящее солнце. Даже в один из облачных дней твоей коже может изрядно достаться от ультрафиолета. Как защитить себя, не сгореть и что делать, если всё-таки это произошло, читай в нашем гиде.
Чем опасно пребывание на солнце
Вернуться из отпуска с красивым загаром хочется всем, но не все знают, что, кроме золотистого оттенка, кожа приобретает ряд повреждений, которые со временем проявляются в виде морщин, отёков, микротравм и злокачественных опухолей. Нашей коже наносят вред ультрафиолетовые лучи, основной источник которых — солнце.
Лучи бывают трёх видов : UVA, UVB и UVC, но последние не проходят дальше озонового слоя, поэтому беспокоиться стоит лишь о первых двух — на пляже мы получаем загар от UVA- и UVB-лучей. UVB-лучи вызывают покраснение, аллергию и солнечные ожоги, их сила зависит от местоположения, времени и сезона.
Так, например, летом в период с 10:00 до 15:00 их интенсивность будет максимальной. UVA-лучи , «сила» которых не зависит от сезона или времени суток, проникают глубже под кожу и влияют на процессы старения и изменения в ДНК, а также на развитие онкологических заболеваний . Эти лучи проходят даже сквозь облака и оконные стёкла, поэтому их воздействие мы ощущаем постоянно.
«Здорового загара» не существует
Термин «здоровый загар» придуман владельцами соляриев как маркетинговый ход. На самом деле любой загар — защитная реакция организма на ультрафиолет. Кожа темнеет из-за избыточного образования меланина, который пытается смягчить вред солнечных лучей, а потому загар — признак травмы кожи, а никак не её здорового состояния.
Как защитить кожу от солнца
Следуй простому правилу — не выходи на солнце с 10:00 до 15:00 в летний период, когда прямые солнечные лучи наиболее активны, лучше помни о защите круглый год. Планируй все дела на утро или вечер, а в обед постарайся быть в тени. Если же без выхода на улицу никак, то убедись, что одежда закрывает большую часть тела (одежда из плотных тканей защитит от УФ лучше, чем хлопок или лён), на голове — шляпа или кепка, а на открытые участки, например на лицо, нанесён солнцезащитный крем.
Миф 1: солнце восполняет недостаток витамина D
Витамин D , который борется с плохим настроением и депрессией, действительно вырабатывается на солнце. Но, чтобы привести его на должный уровень, совсем необязательно вредить коже солнечными ваннами. Соблюдай правильную диету и ешь больше рыбы, яиц, грибов и кисломолочных продуктов, а также подбери витамин D в виде добавки.
Как выбрать солнцезащитный крем
Выбирать крем нужно в зависимости от своего фототипа кожи. Определить его можно тут . Причём ошибочно думать, что пользоваться солнцезащитным кремом должны только люди со светлой кожей. UVA-лучи влияют на всех одинаково, смуглым людям тоже нужна защита от ультрафиолета.
Чтобы правильно выбрать солнцезащитный крем, в первую очередь обрати внимание на значение рядом с буквами SPF (Sun Protection Factor). Это фактор защиты от солнца. По нему ты узнаешь, сколько времени пройдёт, прежде чем кожа, покрытая этим кремом, начнёт обгорать. Например, если без крема ты сгораешь за 10 минут, то средство с SPF 30 будет защищать кожу от обгорания в 30 раз дольше, то есть до 300 минут.
Средство с SPF 30 защищает кожу от обгорания.
Но SPF отвечает только за время защиты от UVB-лучей, тех самых, которые стоят нам ожогов, а крем с SPF 30 не обеспечит в два раза более сильную защиту в сравнении с кремом с SPF 15. UVA-лучи по-прежнему будут воздействовать на кожу, а риск кожных заболеваний будет одинаковым и со средством с SPF 15, и с SPF 30.
Поэтому на солнцезащитных средствах встречается ещё одно обозначение — PA (Protection Grade of UVA) или PPD (Persistent Pigment Darkening). Оно означает широкий спектр защиты (Broad spectrum). В идеале выбирать крем с подобной двойной защитой — ищи на упаковке буквы SPF и PA (PPD).
Врачи рекомендуют пользоваться кремами с защитой SPF 30 — они блокируют до 97% UVB-лучей, в то время как крем с SPF 50 защищает всего на 1% больше. Не ведись на рекламу: как бы маркетологи ни старались, защиты на 100% не существует.
Миф 2: если намажусь кремом, то не загорю
Солнцезащитные средства не влияют на образование пигмента, а лишь защищают от ожогов, за которыми стоят UVB-лучи. Только в случае, если на тюбике есть пометка «защита от UVA» и «Broad spectrum» (крем с широким спектром защиты) , загорать будешь медленнее.
Кроме солнцезащитных кремов, существуют ещё молочко, спрей и м асло для загара. По степени защиты они немного уступают привычному крему, но имеют и свои особенности. Молочко не оставляет жирных следов, спрей удобен в нанесении, а масло для загара увлажняет кожу и придаёт ей эффект сияния. Можно комбинировать средства и пользоваться ими по очереди.
Как пользоваться санскрином
Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце . Ещё одно правило — одна чайная ложка на каждую часть тела, которая подвергается воздействию солнца. Например, одна чайная ложка для лица, по одной на каждую руку и ногу и так далее. Даже на уши и пальцы ног!
Если не нанести достаточное количество крема, то уровень защиты снижается. Так, например, если пожалеть крем с SPF 30, эффект от него будет как от SPF 15. Не пытайся растянуть одну баночку крема на всё лето!
Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце.
Индекс ультрафиолета
Чтобы понять, нужно ли в данный момент защищать кожу от УФ, необходимо знать UV Index — индекс ультрафиолета. Посмотреть его можно тут , выбрав нужный город, или воспользуйся любым приложением о погоде на смартфоне. Так, в приложении «Погода» на iPhone УФ-индекс указан на последней строчке.
Важное правило, которым многие пренебрегают, — крем нужно наносить повторно каждые полтора-два часа . Также это стоить делать после купания, если сильно вспотел или часто обтираешься полотенцем.
Миф 3: водостойкий солнцезащитный крем не смывается
Это полуправда. После купания защитный эффект даже у самого дорогого крема снижается. Даже крем с пометкой «водостойкий», который должен выдержать один или два заплыва, после контакта с водой ослабевает на 50%.
Не стоит пользоваться кремом, оставшимся с прошлого сезона. Как у любого косметического средства, у него есть срок годности , который обычно составляет 10—12 месяцев, после которых полезные свойства теряются. Если не можешь вспомнить, сколько времени прошло с момента покупки крема, лучше пойти в магазин за новым.
Старайся пить больше воды.
Что делать, если всё-таки обгорел?
Недостаточное количество крема на теле или чересчур долгое пребывание на солнце — и вот на коже солнечные ожоги, отпуск испорчен. Если это произошло и ты обгорел, важно как можно скорее спрятаться в прохладном помещении и сделать следующее .
- Первым делом остуди кожу под прохладной (не холодной!) водой в течение 15—20 минут: подойдёт душ или холодный компресс. Обгоревшая кожа всегда обезвожена.
- Поддерживай водный баланс и внутри: пей больше воды, чтобы возместить потери жидкости и помочь заживлению.
- Ожог обработай успокаивающими средствами: если в аптечке нет пантенола или спрея для лечения ожогов, подойдёт лосьон с маслом ши, ромашкой или алоэ — они уменьшат жжение.
- Если боль от ожога сильная, выпей обезболивающее, например парацетамол или ибупрофен. Аспирин поможет уменьшить воспаление.
- Не пользуйся никакими мылосодержащими средствами — принимай просто душ, насухо вытирай тело полотенцем после, стараясь не тереть больные места, и сразу же наноси увлажняющий крем, например с витамином B5, который создаст оптимальную среду для заживления кожи и уменьшит жжение.
- Не трогай кожу, которая начала шелушиться!
- Пока кожа не восстановится (1—2 недели), избегай солнца и носи свободную одежду из натуральных тканей.
Миф 4: обгорел — намажься сметанкой
Дедушки и бабушки учили, что при солнечных ожогах помогает сметана. Это правда лишь отчасти. Сметана или йогурт помогут охладить покрасневшую кожу, но это лишь временный вариант.
Спасительный эффект кисломолочных продуктов быстро заканчивается, а кожа и вовсе может отреагировать аллергией. Если до ближайшей аптеки далеко и под рукой больше ничего нет, тогда сметана подойдёт, в противном случае бегом за средством от ожогов!
Если обгорела бОльшая половина тела и на коже появились пузыри и отёки, без промедления обращайся к врачу. К нему также стоит пойти, если после солнечного ожога поднялась температура, кружится голова, чувствуются тошнота и озноб — это означает, что с ультрафиолетом вышел перебор.
Советы в отпуск
- В некоторых местах солнце более активное. Не забудь проверить УФ-индекс того места, куда отправляешься. Солнце в Австралии и в Барселоне будет действовать по-разному, соответственно, тебе потребуются кремы с разной степенью защиты (для Австралии выбирай крем с большим SPF).
- Купи солнцезащитный крем перед поездкой. В некоторых местах, например на Галапагосских островах или Сейшелах, покупка крема может стать проблемой — либо придётся ехать в единственный магазин на другой остров или заплатить в два, а то и три раза больше. В азиатских странах и вовсе можно не разобраться в иероглифах на тюбиках.
- Попробуй крем дома. Если у тебя чувствительная кожа, её реакция на первый попавшийся крем может быть непредсказуемой. Согласись, не очень приятно узнать об аллергии в самый разгар отпуска?
- Возьми на отдых бальзам для губ с SPF. Кожа губ чувствительна к солнцу и без должной защиты подвержена преждевременному старению. Не забывай пользоваться специальными бальзамами.
- Для ручной клади выбирай крем в стиках. Чтобы не искать баночки, отвечающие требованиям провоза жидкости в ручной клади (уточняй у авиакомпании), купи миниатюрный стик, который поместится даже в карман джинсов. Такие стики обычно локального действия, например только для лица или для родинок.
Все мы любим солнце, и нет ничего приятнее, чем понежиться на пляже, особенно после купания в море. Но с возрастом (давай смотреть правде в глаза) замечаешь, что загар не стоит тех проблем с кожей, которые возникают из-за долгого пребывания на солнце. Поэтому подходи к выбору солнцезащитного крема серьёзно, правильно планируй дневные прогулки и не забывай, что УФ-лучи действуют на нас даже в облачную погоду. Приятного лета и накинь панаму!
Источник
Человек защищается от солнца
Летнее солнышко, с одной стороны, активизирует выработку витамина D, главные функции которого — способствовать усвоению кальция и укреплять иммунитет. Но с другой стороны – солнце опасно тем, что ускоряет процессы старения кожи и накапливает в организме высокоактивные радикалы, которые могут вызывать мутацию клеток и способствовать развитию опухолей.
В этой статье мы расскажем, как правильно защищаться от солнца, при этом получая всю пользу солнечных лучей в виде витамина D!
Но вначале более подробно расскажем о вреде солнца. Эти аргументы убедят в необходимости защиты.
Солнечные лучи делятся на UVA и UVB — ультрафиолетовые лучи типов А и B. Оба типа повреждают нашу кожу в разной степени.
UVA — проникает глубже, образует в коже высокоактивные радикалы, которые повреждают белки и липидный слой. Окислительный стресс, вызванный лучами этого типа, отвечает за загар, но с другой стороны — приводит к морщинам, дряблости кожи и к меланомам.
UVB — проникает не так глубоко. Но эти лучи могут вызывать от солнечных ожогов до рака кожи.
Результат действия солнечных лучей:
— Солнечное излучение вызывает преждевременное старение: дерма теряет влагу, коллаген разрушается и появляются морщины;
— Может появиться большое количество родинок, которые иногда перерождаются в злокачественные образования, например, меланому, карциному;
— Появляются пигментные пятна;
— Чрезмерная инсоляция усугубляет реактивные состояния кожи — от акне до розацеа.
Ученые утверждают: повреждения от ультрафиолета имеют свойство накапливаться — последствия загара проявляются не сразу, а через годы, а то и через несколько десятков лет. Кожа хранит о них память всю жизнь.
Как защититься?
Раньше считалось, что самое активное солнце с 12.00 до 16.00. В последнее время данные изменились. Сегодня дерматологи рекомендуют избегать открытого солнца с 11 утра до пяти вечера. А если избежать не удается, то защищаться одеждой, очками, головными уборами и солнцезащитными кремами.
Выбирайте очки с гарантией защиты. UVB лучи блокируются обычным стеклом, а вот UVA лучи не блокируются, потому крайне важно выбирать солнцезащитные очки в оптиках, с гарантией защиты от UVA лучей.
Прикрывайте руки, голову и плечи одеждой. Кстати, не любая ткань блокирует UV-лучи. Для этих целей лучше всего подходят льняные рубашки с длинным рукавом.
Используйте солнцезащитный крем с УФ-фильтрами на открытые участки кожи, особенно на лицо. Для пляжа подойдет солнцезащитный крем для лица с SPF 50, для города — с SPF 15. На пляже солнцезащитный крем нужно наносить обильно и возобновлять его количество после купания, так как любое, даже водостойкое средство смывается!
Из ассортимента «Родника здоровья» можно обратить внимание на бустеры для лица и век из серии «Плацентоль». В их составе есть ингредиент Titanium Dioxide — это минеральный УФ-фильтр. Он не проникает внутрь кожи, а действуют на ее поверхности, образуя как бы защитный экран, отражающий солнечные лучи. Для кожи такой фильтр считается безвредным. Данная косметика имеет защиту сопоставимую с SPF 15. Кроме того бустеры содержат антиоксиданты, которые также защищают кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей.
Особенно важно беречь от солнца детей до 3 лет. Детская кожа — особенно нежная, и меланин в ней сначала совсем не вырабатывается, а затем (до 3-х лет) вырабатывается неравномерно. Защиту детям обеспечит одежда из натуральных тканей и головные уборы. На пляже важно использовать солнцезащитные средства.
Какие продукты усилят защиту от солнца?
Рекомендуется добавить в пищу продукты, содержащие антиоксиданты, которые будут нейтрализовывать свободные радикалы, образующиеся в результате УФ-излучения.
— Оранжевые овощи и фрукты — содержат антиоксидант бета-каротин. В «Роднике здоровья» источник бета-каротина – масло «РОЗ-каротинол».
— Цитрусовые — содержат витамин С и кверцетин.
— Листовая зелень (например, шпинат и капуста) — содержат лютеин, который способен поглощать ультрафиолет. В «Роднике здоровья» источник шпината – «Овсяный смарт-коктейль со шпинатом».
— Помидоры, арбузы и красный перец — богаты ликопином, который блокирует окислительные процессы в организме.
— Оливки, оливковое масло, орехи и семена — содержат витамин Е, который благотворно влияет на кожу. В «Роднике здоровья» источник витамина Е – масло «РОЗ-Амарант».
— Усиленную защиту от свободных радикалов обеспечивает мощный антиоксидант селен. Его источники в «Роднике здоровья» — продукт «Вита-селен» и «Селенороз+6 с вит. Е и С»
Кстати, селен можно использовать и снаружи. Beauty-эксперт компании «Родник здоровья» Татьяна Чорней рекомендует после солнечного дня освежать лицо масками, пропитанными раствором жидкого селена. «Приобретите в специализированном магазине косметические салфетки из нетканой основы размером 10 на 10. Если размер приобретённых вами салфеток будет больше, то нарежьте их на рекомендуемые выше размеры. 4 салфетки погрузите в сделанный вами тоник из 2 мл «Неоселена плюс нейтрального» на 100 мл фильтрованной воды. Как только масочка полностью впитает тоник, наложите ее на очищенное лицо на 3-5 минут. Салфетки растяните в ширину, накладывайте и фиксируйте на лице снизу вверх. Первая салфетка накладывается на контур лица, вторая — на губы, третья — на нос (ноздри оставляем открытыми) и четвёртая — на лоб. После антиоксидантной маски можно наносить ваш обычный вечерний крем».
Чтобы предотвратить обезвоживание кожи, которое также будет способствовать старению, пейте в жару больше чистой фильтрованной воды.
И увлажняйте кожу снаружи. Beauty-эксперт компании «Родник здоровья» Татьяна Чорней рекомендует использовать в течение дня «Фиалковую воду» «Плацентоль», распределяя её на лицо, даже поверх макияжа. Как правильно использовать «Фиалковую воду»? Создайте перед собой влажное облако из пульвилезатора и погрузите в него лицо. Это обеспечит вас прохладой, устранит дискомфорт и разгладит мелкие морщинки.
Вечером периодически увлажняйте кожу с помощью гелевых масок с галуроновой кислотой. Возьмите сыворотку «Комплекс гиалуроновых кислот 4L», поместите 3-4 порции в стеклянную чашу, смочите в ней пальцы и нанесите на чистой лицо в 3 слоя. Дайте высохнуть. Сверху можно распылить «Фиалковую воду» «Плацентоль», а затем нанести ваш ночной крем.
Если получили солнечный ожог, можно использовать крем «Артемизия» из серии «Селена». В его составе высокодисперсная эмульсия норкового масла, которая проникает в глубокие слои кожи, обновляет и регенерирует их. В креме также содержится селен, являющийся мощным антиоксидантом, который защищает кожу от негативных последствий ультафиолета и экстракт полыни таврической, который оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.
Благодаря такому составу кожа, подверженная излишнему воздействию ультрофиолета, быстро смягчается, получает мощную порцию антиоксидантов.
Примечание: Продукция «Родник Здоровья» является пищевой, не лекарственной, не предназначена для лечения и не является заменой лекарственным препаратам. Перед применением БАД рекомендуется консультация врача, имеются противопоказания.
Источник