Чем полезно солнце для людей

Чем полезно солнце

Вопросом, чем полезно солнце и как оно влияет на организм человека, задавались еще в античности. Древние мудрецы уже тогда понимали, что свежий воздух и солнечные ванны помогают быстро заживлять раны и избавляют от многих внешних и внутренних проблем со здоровьем.

Сегодня влияние УФ-лучей хорошо изучено, а, значит, извлечь максимальную пользу от солнечных ванн действительно можно.

Польза солнца для здоровья

Солнечное излучение, которое достигает поверхности земли делят на ультрафиолет А и В. Ультрафиолет С – самый опасный, его задерживает озоновый слой атмосферы. УФА и УФВ стимулируют выработку особых веществ в коже человека. Этим и обусловлено положительное влияние солнца.

Польза контакта УФ-лучей с кожей человека:

стимуляция выработки витамина D, который участвует в процессах обмена кальция, защищает от злокачественных новообразований и укрепляет иммунитет;
при умеренном нахождении на солнце понижение артериального давления, нормализация сердечного ритма;
повышение работы иммунной системы за счет выработки антител;
заживление ран на коже, улучшение состояния при дерматите, псориазе, угрях и акне;
повышение обменных процессов и активизация клеточного дыхания.

Солнце напрямую влияет на настроение и общее эмоциональное состояние человека. С первыми весенними лучами у человека пропадает апатия, депрессивные состояния, уходит плаксивость и бессонница. Это заслуга гормона серотонина, который активно вырабатывается под воздействием УФ-лучей. Кроме серотонина, солнце улучшает синтез половых гормонов у женщин и мужчин, поэтому в весенне-летний период повышено половое влечение, а дисгормональные состояния временно стабилизируются.

Загар – еще одна условная польза солнца, которая заключена в красивом цвете кожи. На самом деле это защита организма от ультрафиолета, но в свете модных тенденций выступает как положительный момент.

Польза и вред загара на солнце

Под действием ультрафиолетового излучения в верхнем слое кожи – эпидермисе образуется вещество меланин. Его синтезируют особые клетки – меланоциты. Лучам солнца достаточно лишь на 5 минут коснуться кожи человека, чтобы запустить процессы выработки меланина и витамина D. Интенсивность их образования зависит от типа кожи и времени пребывания на улице. Если регулярно принимать солнечные ванны, загар держится весь теплый сезон. Зимой меланин частично разрушается и выводится из клеток. Уходит и витамин D.

Загар полезен для кожи противомикробным и антимикотическим действием. Это значит, что если на коже есть паразитирующие бактерии или грибки, их количество будет уменьшено или популяция уничтожена полностью. Особенно ценно это для лица с угревой сыпью, микровоспалениями, акне. Полезен загар визуальным улучшением цвета лица и тела. Кожа становится ровной, приобретает золотистый цвет, уходят даже старые следы от прыщей и угрей.

Но кроме пользы, есть еще и вред:

повышается скорость фотостарения кожи (сухость эпидермиса, углубление морщин, в том числе мимических);
повышается риск развития рака кожи и самой сложной его формы – меланомы;
вероятность появления аллергии при длительном нахождении на солнце;
ухудшение течения некоторых хронических заболеваний кожи;
появление пигментных пятен, белых пятен.

Особенно вреден загар людям со светлой кожей и волосами, детям и кормящим матерям. У них повышенная чувствительность к ультрафиолету, а процессы защиты, то есть выработки меланина неинтенсивные. Поэтому пребывание в УФ-лучах больше 20-30 минут приводит к ожогу.

Как правильно загорать

В связи с частотой развития раковых поражений кожи, медики создали список рекомендаций по принятию солнечных ванн. Главное их правило – умеренность и защита. Сколько времени купаться в уф-лучах, в какое время и какие средства защиты использовать зависит от типа кожи и региона. Чем ближе регион к экватору, тем интенсивнее солнечное излучение и выше риск ожога.

В какое время лучше загорать

Ультрафиолетовое излучение достигает пика с 12 часов дня до 16 часов вечера. Остальное время суток – условно безопасное. Это не значит, что выходить на улицу и принимать солнечные ванны можно лишь утром и вечером. В отпуске на море такой режим соблюдать сложно. Поэтому активно загорать допустимо с 8.00 часов до 11.00 или с 17.00 до 20.00. Остальное время можно посидеть под зонтом, на закрытой террасе, под навесом, чтобы прямые солнечные лучи не касались кожи.

Первые дни у моря выбирают места дальше от кромки воды, так как поверхность моря обладает светоотражающей способностью, а это значит, что риск ожога повышается в разы. Также нельзя загорать сразу после выхода из воды, нужно обязательно обсушить тело полотенцем.

Сколько можно загорать на солнце

Чем светлее кожа, тем короче пребывание на солнце. Активно загорать начинают с 15-минутной солнечной ванны в разрешенное время. При этом на кожу наносят защитный крем за 30 минут до выхода на улицу. Если кожа белая и тонкая, в первый день загорают по 5-10 минут утром и вечером.

За 1 неделю время солнечных ванн доводят до 30-40 минут, людям с активной выработкой меланина это время увеличивают до 1 часа. Если используют защитный крем с уровнем защиты более 30, даже 2 часа на солнце не навредят здоровью, но только с предварительной подготовкой кожи.

Можно ли беременным и кормящим загорать на солнце

Ультрафиолет проникает внутрь кожи только на 15 мм. То есть другие ткани и органы его прямого воздействия не ощущает. Это значит, что солнечный загар абсолютно безопасен для плода, но не всегда для беременной женщины. Дело в повышенной чувствительности организма беременной женщины к любым внешним воздействиям, в том числе и солнечному свету. В сочетании с особым гормональным статусом у женщины повышается риск появления пигментных пятен на лице и теле.

Другие негативные факторы загара:

повышение артериального давления;
усиление тока крови;
аллергия.

Такая реакция возникает не у всех, но чтобы не попасть в группу риска, лучше ограничить время солнечных ванн до рекомендованных.

Солнце для детей

Ультрафиолет для детей – хороший доктор. Малыша можно оздоровить с помощью простых солнечных ванн в сочетании с чистым морским воздухом. Это на долгие месяцы повысит его защитные силы, укрепит кости и улучшит состояние при атопическом дерматите. Организм ребенка ярче реагирует на ультрафиолет, чем взрослый. Ускоряются все обменные процессы, активно вырабатывается витамин D и усваивается кальций, повышается артериальное давление и расширяются сосуды.

Некоторые правила пребывания на солнце с детьми:

детям до 2-х лет находится под прямыми лучами можно только 10 минут в день;
детям с 3-х лет пребывание увеличивают до 30 минут, но с покрытой головой и плечами;
запрет на прогулки при температуре выше 25°С;
для исключения быстрой потери влаги соблюдают питьевой режим. Пьют часто, но понемногу.

Солнечные лучи для детей полезны только в умеренных количествах. Любой ожог чреват повышением пигментации в будущем и развитием аллергии на УФ. Если семья отправляется отдыхать на море, за 2 недели начинают готовить ребенка к активному пребыванию на солнце. Для этого гуляют каждый день по 2 раза утром и вечером, в жаркую и солнечную погоду смазывают тело специальным кремом. Приучают ребенка к ношению головного убора, лучше панамка с полями, которая защитит лицо, шею и волосы.

Как защитить кожу и волосы от солнца

При длительном нахождении под ультрафиолетом важна защита и увлажнение. Если тело чаще бывает закрытым одеждой, то лицо, руки и волосы почти всегда открыты. За этими участками и нужно ухаживать более тщательно. Головной убор — первое и наиболее эффективное средство защиты. Это кепка или шляпа с полями, или панама преимущественно белого цвета. Волосы и кожа лица в этом случае хорошо защищены.

Если головной убор неуместен, необходимо:

утром смазать кожу лица и шеи увлажняющим кремом, а за 20-30 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный спрей или крем с SPF 15 и выше;
волосы собрать в легкую прическу. Тугие и сложные прически с лаком и прочими средствами укладки повышают ломкость волос, а летом они теряют много влаги и часто выпадают;
вечером после душа делать увлажняющие и ухаживающие маски для лица и волос из натуральных домашних ингредиентов 2-3 раза в неделю.

Во время отдыха на море, чтобы защитить лицо от солнца нельзя пользоваться спиртосодержащими лосьонами. Они повышают чувствительность к ультрафиолету и провоцируют пигментацию кожи.

Как выбрать солнцезащитный крем

Все зависит от времени пребывания на солнце, типа кожи и реакции на ультрафиолет. Чем смуглее кожный покров, тем меньшая степень защиты в виде крема нужна. Так негры вообще в нем не нуждаются.

Суть любых защитных средств в отражении солнечных лучей и адсорбции ультрафиолета. Степень защиты показывает, сколько времени условно человек может находиться на солнце без угрозы для кожи. Чтобы рассчитать это время нужно:

определить, за сколько минут пребывания на солнце кожа краснеет без защиты;
умножить это время в минутах на число SPF;
так, если кожа краснее за 5 минут, а выбран крем со степенью 10, то находится на солнце можно 50 минут (5 × 10).

Это условные расчеты, так как индивидуальные особенности не учитывают. А к ним относят возраст и состояние кожи. Так до 35 лет кожа самостоятельно может справиться с умеренным уф-излучением, а если индекс УФ не превышает 3, то в этот день кремом можно вообще не пользоваться. Значение индекса УФ можно смотреть в прогнозах погоды своего региона. Чтобы защитить ребенка от солнца, используют крема со степенью SPF 30-50.

Польза и вред солнцезащитных кремов

Действие любого солнцезащитного крема или спрея основано на работе содержащихся в нем фильтров. Их роль выполняют такие вещества, например, как бензофенон или диоксид титана, которые при частом использовании вызывают аллергию или обострение кожных заболеваний. Поэтому важно выбирать то средство, которое оптимально подходит по всем показателям от типа и состояния кожи до возраста и места жительства.

Считается, что весенний загар самый агрессивный, так как кожа после зимы очень чувствительна к ультрафиолету, поэтому негативные последствия от солнечных ванн в виде ожога или аллергии почти неизбежны. Весной врачи рекомендуют активно пользоваться кремами с защитой от 15 и выше, а летом переходит на меньшую степень от 2-4 SPF.

Если говорить о пользе, то она заключается в отражении ультрафиолета и защите от его проникновения в глубокие слои кожи. Ожог или пигментация при правильном подборе крема не опасны.

Вред солнечных лучей для человека

В целом солнце полезно для здоровья и общего самочувствия. Но вредные воздействия тоже нужно учитывать. В группе риска находятся люди с крупными родинками на теле и имеющие нарушения гормонального фона. Под действием ультрафиолета в родинках могут зарождаться процессы перерождения клеток из нормальных в злокачественные. Определить это можно по их интенсивному росту, изменению формы, неприятных ощущений в проблемной зоне.

Вред солнца для кожи у людей с гормональными нарушениями заключается в появлении больших пигментных пятен. Это свидетельствует о нарушении процесса образования меланина в эпидермисе разных участков тела. Обычно пигментация затрагивает открытые участки тела: лицо, плечи, грудь. Такая реакция развивается не у всех.

Фотостарение – еще один вред, который приносит ультрафиолет. Если кожа не защищена, ультрафиолет проникает глубоко в кожу, вызывая нарушение водного баланса. От этого понижается тонус кожи, она теряет влагу, нарушаются процессы синтеза коллагена. От этого на лице и теле появляется сеть морщин и заметное увядание кожи.

Гипертоники и сердечники от длительного пребывания на солнце страдают от гипертонического криза и тахикардии.

Кому противопоказано загорать на солнце

Список противопоказаний для принятия солнечных ванн можно представить так:

гипертония, плохое кровообращение;
заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
невроз;
варикозное расширение вен (ноги и другие участки защищают одеждой);
детский возраст до 2-х лет.

Фоточувствительность, пожилой возраст, ожирение, заболевания кожи – повод ограничить время нахождения на солнце. Особенно тщательной должна быть защита от солнца детей, особенно если ребенок имеет светлый цвет кожи и волос.

Польза солнца для человека подтверждена. Не зря лучшее лечение от плохого настроения и самочувствия – курорт на берегу теплого моря. Выработка витамина D и гормона счастья серотонина – два составляющих эффективного оздоровления.

Источник

Чем полезно солнце для человека | почему опасен ультрафиолет

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поговорим и узнаем чем полезно солнце для человека, чем оно вредно и является другом или врагом для организма человека. Почему опасен ультрафиолет, и стоит ли находиться долго на пляже?

Онкологи пугают раком кожи и советуют не загорать, эндокринологи призывают не идеализировать солнце и не использовать его полезную силу. В этой заметке мы узнаем солнце друг или враг, чем опасен ультрафиолет и решите сами — оставаться дома или загорать.

Известный американский офтальмолог Джейкоб Либерман утверждает, что ультрафиолетовое излучение для нас так же важно, как витамины и элементы, содержащиеся в пище. Некоторые хвалят солнце, другие остерегаются разрушительной силы его лучей, у каждого факта есть веские аргументы в поддержку научных исследований.

Чем полезно солнце для человека

Польза солнца огромна. Солнечный свет оказывает существенное влияние на правильное функционирование человеческого организма, достаточно упомянуть, что солнечные лучи стимулируют выработку витамина D в коже. Они также регулируют наш цикл сна — одна из эндокринных желез, шишковидная железа, реагирует на солнечный свет.

Под ее воздействием вырабатывается мелатонин, который отвечает за фазы сна и бодрствования и нейтрализует свободные радикалы. Эндокринологи не отрицают риск возникновения рака кожи, однако напоминают, что солнце является лучшим источником витамина D.

По словам медиков, правильный синтез витамина D достигается только тогда, когда мы подвергаем 35% поверхности тела воздействию солнечного излучения в течение не менее 90 минут. Это означает, что по крайней мере руки и ноги должны быть открыты, и это возможно только тогда, когда мы загораем или выходим на улицу в легкой одежде. Конечно, этого не стоит делать между 11 и 16 часами.

С возрастом наша кожа производит все меньше и меньше витамина D, что увеличивает риск развития метаболического синдрома, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследователи из Уорика и Шанхая провели исследования в Китае, в которых приняли участие более 3000 человек — люди в возрасте 50-70 лет, у 94% был обнаружен дефицит витамина D, у 42% — метаболический синдром. Это связано не только с физиологическими изменениями в функционировании организма, но и со снижением физической активности и менее разнообразным питанием.

По мнению исследователей, из-за более длительного воздействия солнечных лучей пожилые люди реже страдают от болезней сердца или диабета.

Польза солнца

Профессор Йохан Моан из Онкологического центра в Осло, изучая негативное влияние солнца на формирование различных видов рака, пришел к выводу, что солнце не только полезно для здоровья, но и предотвращает образование и размножение опухолевых клеток с меланомой включительно. По его мнению, это связано с тем, что многие виды рака зависимы от нашей иммунной системы.

Это, в свою очередь, работает хорошо только тогда, когда организм постоянно поддерживает высокий уровень солнечного витамина. Как оказалось, это еще не конец, исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что частое пребывание на солнце и высокий уровень витамина D улучшают состояние людей, страдающих астмой.

Эксперимент, проведенный учеными из Эдинбургского университета, доказал, что под воздействием солнечного света в организме человека образуется оксид азота, понижающий артериальное давление. Это снижает риск гипертонии, которая является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты и инсульты).

По словам шотландцев, при таком подходе загар может даже продлить жизнь, а польза от загара может перевесить риск возникновения рака. Другое исследование показало, что солярий также усиливает силу сокращения миокарда, что повышает его эффективность, солнечные ванны также стимулируют кровообращение, благодаря чему организм насыщается кислородом.

Польза солнца в том, что оно помогает бороться с депрессией, которая, по данным ВОЗ, затрагивает около 121 миллиона человек во всем мире и занимает 4-е место в списке болезней цивилизации. Согласно этому, повышение концентрации витамина D является простой и эффективной терапией, которая улучшает состояние и качество жизни.

Исследователи из Эдинбурга и Саутгемптона утверждают, что умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей помогает высвобождать ключевое химическое вещество, которое замедляет развитие ожирения и диабета типа 2.

Это подтверждается другими исследованиями, которые доказывают, что потовые железы интенсивно работают в теплые дни — токсины выводятся из организма впоследствии, летом мы избавляемся от них в 10-20 раз быстрее, чем зимой.

Читайте также: Без тебя солнце темнеет

Солнце также является союзником страдающих псориазом и атопическим дерматитом, успокаивает зуд, а также подавляет появление кожных образований, работает антибактериально.

Солнечная ванна успокаивает ревматические боли, результаты исследования, проведенного в клинике ревматологии, показали прямую связь между ревматическими заболеваниями и уровнем витамина D3.

У 75% больных ревматизмом выявлены серьезные недостатки, результаты были однозначными для всех возрастных групп и не зависели от пола пациентов. Загар также устраняет симптомы, связанные с фибромиалгией, эта загадочная болезнь обычно проявляется симметрично возникающими мышечными болями и нарушениями сна.

Вред солнца

Несомненно, самым опасным последствием принятия солнечных ванн является меланома. Под воздействием солнца возникает много свободных радикалов, ответственных за так называемые стресс окислительные процессы кожи, что ослабляет способность клеток и уменьшает защиту.

Свободные радикалы также повреждают генетический код и вызывают генные мутации, это накапливаются годами, со временем они могут привести к образованию раковых клеток, которые вызывают рак.

Научные исследования подтвердили, что двух и трехкратные солнечные ожоги в детстве с появлением эритемы, фолликулов и воспалений (ожоги II степени) увеличивают риск развития рака кожи в четыре раза, это потому, что клеточный белок, особенно в иммунной системе, поврежден.

Кому нельзя загорать

Ультрафиолетовое излучение заставляет кожу приобретать золотисто-коричневый цвет, при слишком большом количестве он вызывает ожоги эпидермиса. УФА-излучение, на которое приходится 95% УФ-излучения на Земле, еще более опасно, достигая более глубоких слоев кожи (дермы), оно вызывает повреждение коллагеновых и эластиновых волокон.

Эффекты: потеря эластичности кожи, морщины, изменение цвета и расширение капилляров, избыточный загар обезвоживает кожу, сушит эпидермис. Ученые доказали, что если бы не солнечные лучи, которые мы ловим в течение всего года, выходя на солнце без надлежащей защиты, отдыхая на пляже и посещая солярий, первые морщины появятся на коже только после 60 лет.

Вывод таков: чем лучше кожа защищена от солнца с раннего возраста, тем дольше она сохраняет свою молодость, пребывание на солнце усиливает процесс появления так называемых возрастных пятен. Кому нельзя загорать и почему?

Загорать нельзя при приеме антибиотиков (особенно доксициклина и тетрациклина) и гормональных препаратов (контрацептивы или заместительная гормональная терапия), эстрогены повышают чувствительность к солнцу и вызывают неравномерный загар.

Кроме того, будьте осторожны, загорать нельзя, если вы принимаете мочегонные средства — например, фуросемид вызывает изменение цвета и появление пятен на коже. Загорать нельзя кому? Все чаще врачи сообщают о случаях аллергии на нестероидные противовоспалительные препараты, поэтому не загорайте, если вы недавно принимали, например, ибупрофен.

Реакции на солнце также включают сульфонамиды, противодиабетические препараты, препараты, снижающие кровяное давление и холестерин, средства против сердечной аритмии, а также антидепрессанты. К сожалению, здесь нет никаких правил — почти каждый препарат может повысить чувствительность к солнцу, это индивидуальный вопрос.

Поэтому спросите у своего врача кому нельзя загорать на солнце. А также можно ли загорать при использовании определенного лекарства, если вы принимаете лекарства без рецепта, спросите об этом фармацевта, кроме того, внимательно ознакомьтесь с листовками в лекарствах.

Как защититься от солнца

Мы знаем, что солнце вредно для кожи, но часто пренебрегаем этим фактом и совершаем много ошибок, которые приводят нас к ожогам и другим неприятным последствиям. Дерматологи пришли к однозначному выводу: мы нуждаемся в защите от солнца, защита от солнца необходима.

Конечно солнце источник света, необходимого для существования почти всего живого на земле, но оно излучает опасные для нашей кожи УФ-лучи, которые вызывают ее преждевременное старение и запускают раковые заболевания в организме человека. Сегодня дерматологи не рекомендуют находиться на солнце с 11 утра до пяти вечера. Даже утром рекомендуют появляться на улице только под прикрытием солнцезащитного средства.

Для похода на пляж лучше всего носить льняные изделия с длинным рукавом. Не стоит игнорировать шляпы и панамы, и обязательно одевать солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Кстати, не любая ткань блокирует UV-лучи, сейчас появились в продаже изделия, изготовленные по специальной технологии, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета.

Кожу необходимо защитить изнутри. Свободные радикалы увеличивают риск развития рака кожи, антиоксиданты помогают блокировать свободные радикалы. Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат антиоксиданты: морковь, сладкий картофель (батат), тыква, дыня. Они содержат бета-каротин, препятствующий появлению солнечных ожогов и морщин.

Казалось бы, натуральные продукты безопасны, однако, как выясняется, популярные овощи и травы могут быть коварными, особенно когда они регулярно находятся на наших столах.

В летние дни также опасно пить настои из зверобоя, одуванчика, календулы, чертополоха, руты или подсолнечника. Сенсибилизация к солнцу может также вызвать использование мази с арникой или препаратов, содержащих экстракт дягиля. Помните — аллергическая реакция появляется даже в пасмурные дни, защитите себя от солнца.

Заключение

После прочтения заметки можно определить чем полезно солнце для человека, и какой вред от солнца. Солнце друг или враг организму человека: почему опасен ультрафиолет. И это так, кому солнце может быть другом, а кому врагом, решать только вам, главное все делать в меру.

Выбирайте по своему здоровью и самочувствию идти на пляж загорать или остаться дома, если вам опасны ультрафиолетовое излучение. Возможно, стоит обратиться к естественным солнечным ваннам и рассматривать солнце как лекарство, которое в зависимости от дозы может помочь или навредить.

Вы считаете солнце другом или врагом? Если вам понравилась моя заметка,то напишите свой отзыв в комментариях.

Источник