Чем полезно солнце для тела

Чем полезно солнце для человека | почему опасен ультрафиолет

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поговорим и узнаем чем полезно солнце для человека, чем оно вредно и является другом или врагом для организма человека. Почему опасен ультрафиолет, и стоит ли находиться долго на пляже?

Онкологи пугают раком кожи и советуют не загорать, эндокринологи призывают не идеализировать солнце и не использовать его полезную силу. В этой заметке мы узнаем солнце друг или враг, чем опасен ультрафиолет и решите сами — оставаться дома или загорать.

Известный американский офтальмолог Джейкоб Либерман утверждает, что ультрафиолетовое излучение для нас так же важно, как витамины и элементы, содержащиеся в пище. Некоторые хвалят солнце, другие остерегаются разрушительной силы его лучей, у каждого факта есть веские аргументы в поддержку научных исследований.

Чем полезно солнце для человека

Польза солнца огромна. Солнечный свет оказывает существенное влияние на правильное функционирование человеческого организма, достаточно упомянуть, что солнечные лучи стимулируют выработку витамина D в коже. Они также регулируют наш цикл сна — одна из эндокринных желез, шишковидная железа, реагирует на солнечный свет.

Под ее воздействием вырабатывается мелатонин, который отвечает за фазы сна и бодрствования и нейтрализует свободные радикалы. Эндокринологи не отрицают риск возникновения рака кожи, однако напоминают, что солнце является лучшим источником витамина D.

По словам медиков, правильный синтез витамина D достигается только тогда, когда мы подвергаем 35% поверхности тела воздействию солнечного излучения в течение не менее 90 минут. Это означает, что по крайней мере руки и ноги должны быть открыты, и это возможно только тогда, когда мы загораем или выходим на улицу в легкой одежде. Конечно, этого не стоит делать между 11 и 16 часами.

С возрастом наша кожа производит все меньше и меньше витамина D, что увеличивает риск развития метаболического синдрома, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Исследователи из Уорика и Шанхая провели исследования в Китае, в которых приняли участие более 3000 человек — люди в возрасте 50-70 лет, у 94% был обнаружен дефицит витамина D, у 42% — метаболический синдром. Это связано не только с физиологическими изменениями в функционировании организма, но и со снижением физической активности и менее разнообразным питанием.

По мнению исследователей, из-за более длительного воздействия солнечных лучей пожилые люди реже страдают от болезней сердца или диабета.

Польза солнца

Профессор Йохан Моан из Онкологического центра в Осло, изучая негативное влияние солнца на формирование различных видов рака, пришел к выводу, что солнце не только полезно для здоровья, но и предотвращает образование и размножение опухолевых клеток с меланомой включительно. По его мнению, это связано с тем, что многие виды рака зависимы от нашей иммунной системы.

Это, в свою очередь, работает хорошо только тогда, когда организм постоянно поддерживает высокий уровень солнечного витамина. Как оказалось, это еще не конец, исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что частое пребывание на солнце и высокий уровень витамина D улучшают состояние людей, страдающих астмой.

Эксперимент, проведенный учеными из Эдинбургского университета, доказал, что под воздействием солнечного света в организме человека образуется оксид азота, понижающий артериальное давление. Это снижает риск гипертонии, которая является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты и инсульты).

По словам шотландцев, при таком подходе загар может даже продлить жизнь, а польза от загара может перевесить риск возникновения рака. Другое исследование показало, что солярий также усиливает силу сокращения миокарда, что повышает его эффективность, солнечные ванны также стимулируют кровообращение, благодаря чему организм насыщается кислородом.

Польза солнца в том, что оно помогает бороться с депрессией, которая, по данным ВОЗ, затрагивает около 121 миллиона человек во всем мире и занимает 4-е место в списке болезней цивилизации. Согласно этому, повышение концентрации витамина D является простой и эффективной терапией, которая улучшает состояние и качество жизни.

Исследователи из Эдинбурга и Саутгемптона утверждают, что умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей помогает высвобождать ключевое химическое вещество, которое замедляет развитие ожирения и диабета типа 2.

Это подтверждается другими исследованиями, которые доказывают, что потовые железы интенсивно работают в теплые дни — токсины выводятся из организма впоследствии, летом мы избавляемся от них в 10-20 раз быстрее, чем зимой.

Солнце также является союзником страдающих псориазом и атопическим дерматитом, успокаивает зуд, а также подавляет появление кожных образований, работает антибактериально.

Солнечная ванна успокаивает ревматические боли, результаты исследования, проведенного в клинике ревматологии, показали прямую связь между ревматическими заболеваниями и уровнем витамина D3.

У 75% больных ревматизмом выявлены серьезные недостатки, результаты были однозначными для всех возрастных групп и не зависели от пола пациентов. Загар также устраняет симптомы, связанные с фибромиалгией, эта загадочная болезнь обычно проявляется симметрично возникающими мышечными болями и нарушениями сна.

Вред солнца

Несомненно, самым опасным последствием принятия солнечных ванн является меланома. Под воздействием солнца возникает много свободных радикалов, ответственных за так называемые стресс окислительные процессы кожи, что ослабляет способность клеток и уменьшает защиту.

Свободные радикалы также повреждают генетический код и вызывают генные мутации, это накапливаются годами, со временем они могут привести к образованию раковых клеток, которые вызывают рак.

Научные исследования подтвердили, что двух и трехкратные солнечные ожоги в детстве с появлением эритемы, фолликулов и воспалений (ожоги II степени) увеличивают риск развития рака кожи в четыре раза, это потому, что клеточный белок, особенно в иммунной системе, поврежден.

Кому нельзя загорать

Ультрафиолетовое излучение заставляет кожу приобретать золотисто-коричневый цвет, при слишком большом количестве он вызывает ожоги эпидермиса. УФА-излучение, на которое приходится 95% УФ-излучения на Земле, еще более опасно, достигая более глубоких слоев кожи (дермы), оно вызывает повреждение коллагеновых и эластиновых волокон.

Эффекты: потеря эластичности кожи, морщины, изменение цвета и расширение капилляров, избыточный загар обезвоживает кожу, сушит эпидермис. Ученые доказали, что если бы не солнечные лучи, которые мы ловим в течение всего года, выходя на солнце без надлежащей защиты, отдыхая на пляже и посещая солярий, первые морщины появятся на коже только после 60 лет.

Вывод таков: чем лучше кожа защищена от солнца с раннего возраста, тем дольше она сохраняет свою молодость, пребывание на солнце усиливает процесс появления так называемых возрастных пятен. Кому нельзя загорать и почему?

Загорать нельзя при приеме антибиотиков (особенно доксициклина и тетрациклина) и гормональных препаратов (контрацептивы или заместительная гормональная терапия), эстрогены повышают чувствительность к солнцу и вызывают неравномерный загар.

Кроме того, будьте осторожны, загорать нельзя, если вы принимаете мочегонные средства — например, фуросемид вызывает изменение цвета и появление пятен на коже. Загорать нельзя кому? Все чаще врачи сообщают о случаях аллергии на нестероидные противовоспалительные препараты, поэтому не загорайте, если вы недавно принимали, например, ибупрофен.

Реакции на солнце также включают сульфонамиды, противодиабетические препараты, препараты, снижающие кровяное давление и холестерин, средства против сердечной аритмии, а также антидепрессанты. К сожалению, здесь нет никаких правил — почти каждый препарат может повысить чувствительность к солнцу, это индивидуальный вопрос.

Поэтому спросите у своего врача кому нельзя загорать на солнце. А также можно ли загорать при использовании определенного лекарства, если вы принимаете лекарства без рецепта, спросите об этом фармацевта, кроме того, внимательно ознакомьтесь с листовками в лекарствах.

Как защититься от солнца

Мы знаем, что солнце вредно для кожи, но часто пренебрегаем этим фактом и совершаем много ошибок, которые приводят нас к ожогам и другим неприятным последствиям. Дерматологи пришли к однозначному выводу: мы нуждаемся в защите от солнца, защита от солнца необходима.

Конечно солнце источник света, необходимого для существования почти всего живого на земле, но оно излучает опасные для нашей кожи УФ-лучи, которые вызывают ее преждевременное старение и запускают раковые заболевания в организме человека. Сегодня дерматологи не рекомендуют находиться на солнце с 11 утра до пяти вечера. Даже утром рекомендуют появляться на улице только под прикрытием солнцезащитного средства.

Для похода на пляж лучше всего носить льняные изделия с длинным рукавом. Не стоит игнорировать шляпы и панамы, и обязательно одевать солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Кстати, не любая ткань блокирует UV-лучи, сейчас появились в продаже изделия, изготовленные по специальной технологии, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета.

Кожу необходимо защитить изнутри. Свободные радикалы увеличивают риск развития рака кожи, антиоксиданты помогают блокировать свободные радикалы. Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат антиоксиданты: морковь, сладкий картофель (батат), тыква, дыня. Они содержат бета-каротин, препятствующий появлению солнечных ожогов и морщин.

Казалось бы, натуральные продукты безопасны, однако, как выясняется, популярные овощи и травы могут быть коварными, особенно когда они регулярно находятся на наших столах.

В летние дни также опасно пить настои из зверобоя, одуванчика, календулы, чертополоха, руты или подсолнечника. Сенсибилизация к солнцу может также вызвать использование мази с арникой или препаратов, содержащих экстракт дягиля. Помните — аллергическая реакция появляется даже в пасмурные дни, защитите себя от солнца.

Заключение

После прочтения заметки можно определить чем полезно солнце для человека, и какой вред от солнца. Солнце друг или враг организму человека: почему опасен ультрафиолет. И это так, кому солнце может быть другом, а кому врагом, решать только вам, главное все делать в меру.

Выбирайте по своему здоровью и самочувствию идти на пляж загорать или остаться дома, если вам опасны ультрафиолетовое излучение. Возможно, стоит обратиться к естественным солнечным ваннам и рассматривать солнце как лекарство, которое в зависимости от дозы может помочь или навредить.

Вы считаете солнце другом или врагом? Если вам понравилась моя заметка,то напишите свой отзыв в комментариях.

Источник

Чем полезен и опасен загар: влияние солнца на здоровье человека

Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.

Как солнечные лучи влияют на организм

Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияет 3 вида солнечных лучей:

• А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года и составляется от 320 до 400 нм. Такой световой поток может проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток;
• В — активны с 10 до 16 часов. Длина волн колеблется от 280 до 320 нм. Такой поток не проникает в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов;
• С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Длина волн составляет от 170 до 280 нм. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90% нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.

При дефиците ультрафиолета иммунитет человека ослабевает, возникают сонливость и апатия, которые особенно часто появляются в осенне-зимний период.

Всё, что важно знать о солнце — видео

Какова польза загара на солнце

Преимущества загара на солнце:

• под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани;
• при прогревании под солнцем расслабляются мышцы;
• солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости;
• под влиянием тепла ускоряются обменные процессы;
• происходит стимуляция работы мозга;
• улучшается сон и устраняются симптомы апатии.

Солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Кроме того, повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.

Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, способствует возникновению депрессии и упадка сил.

Чем полезно солнце — видео

Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце

Загар на солнце без применения специальных средств защиты может спровоцировать последствия, самыми распространёнными из которых являются ожоги и тепловые удары. А-излучение опасно ещё и тем, что влияет на генетический аппарат клетки, провоцируя изменения в ДНК, в результате чего может возникнуть рак кожи, который считается отдалённым последствием и появляется только спустя годы.

Риск формирования меланомы повышается у людей со светлой кожей и большим количеством родинок, так как в этом случае даже 15 минут на солнце без специальных средств могут обернуться ожогом. Смуглолицый человек имеет естественную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому риск «обгореть» у него ниже.

• раннее появление морщин;
• прогрессирование заболеваний молочных желёз (особенно при наличии фиброзно-кистозной мастопатии);
• ухудшение течения патологий сердца и сосудов;
• сухость кожи;
• повышение температуры.

Длительное пребывание под солнцем без шляпы, панамы или кепки чревато нарушениями в работе сердца, повышением артериального давления, головными болям, тошнотой и угнетением сознания. Такое состояние опасно и может спровоцировать летальный исход.

Не люблю загорать, так как считаю, что от этого больше вреда, чем пользы. К тому же у меня светлая кожа, которая быстро сгорает, в результате в течение длительного времени присутствует дискомфорт. Люблю бывать на солнышке, но применяю при этом защитные кремы. Конечно, до загара у меня дело не доходит, зато настроение повышается. Часто нахожусь на солнце не более 20 минут.

Противопоказания к загару на солнце

К абсолютным медицинским противопоказаниям можно отнести:

• заболевания, протекающие в острой форме, в том числе вирусные и бактериальные;
• повышение температуры тела;
• фиброзно-кистозную мастопатию;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• туберкулёз;
• сердечную недостаточность;
• ишемическую болезнь сердца;
• миому матки;
• заболевания ЦНС, в частности, эпилепсию;
• послеоперационный период;
• тяжёлые дерматологические патологии.

• заболевания щитовидной железы;
• беременность;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• большое количество родинок;
• сосудистые невусы;
• склонность к гиперпигментации;
• слишком бледная кожа.

Прибегать к загару также не рекомендуется при общем неудовлетворительном самочувствии, особенно при наличии головной боли, тошноты и слабости.

Когда лучше воздержаться от солнечных ванн

Воздержаться от загара на солнце рекомендуется лицам с аллергией на ультрафиолет. При этом у больного возникает жжение и зуд кожных покровов. Также не следует загорать и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Это могут быть кремы от пигментации и угревой сыпи, а также медикаменты, содержащие антибиотики и ретиноиды.

Когда следует отложить принятие солнечных ванн:

• в течение нескольких недель после введения ботокса, гиалуроновой кислоты и применения кислотных и карбоновых пилингов;
• во время терапии гормональными препаратами;
• после удаления родинок или пигментных пятен с помощью лазера в течение 3–4 недель.

От загара на солнце рекомендуется воздержаться после перенесённого аборта, при этом неважно каким способом было проведено вмешательство. Это же замечание касается послеродового периода. Желательно воздержаться хотя бы 4–6 недель от принятия солнечных ванн.

Побочные эффекты загара

При неправильном подходе к загару на солнце можно столкнуться с рядом побочных эффектов, основные из которых:

• пощипывание, покраснение и жжение кожи;
• формирование тёмных пятен на лице и теле;
• шелушение;
• повышение температуры тела;
• головокружение;
• плохое самочувствие;
• жажда.

Внимание! Если после загара кожа сильно болит, появляются лихорадка, тошнота и рвота, то в этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.

Что лучше естественный или искусственный загар

Если ознакомиться с некоторыми исследованиями в области естественного и искусственного загара, то можно сделать вывод о том, что второй вариант является более опасным для организма человека, чем первый, так как доза облучения в последнем случае выше. Кроме того, по исследованиям ВОЗ и после ряда экспериментов выяснилось, что солярии являются одним из канцерогенных факторов, способных повысить риск возникновения рака кожи.

28 июля 2009 года Международное агентство по изучению рака внесло солярии и ультрафиолетовые лампы в список канцерогенов. Это значит, что ультрафиолетовое излучение солярия официально признано причиной возникновения раковых заболеваний.

Круглова Л.С.

http://www.physiotherapy.ru/specialist/metod/svetoterapya/iskusstvenniy-zagar.html

В солярии используется выделенный спектр ультрафиолетового излучения, который способствует формированию загара. В искусственных лампах свет во много раз активнее солнечного, поэтому оказывается агрессивное воздействие не только на кожу, но и на сетчатку, если не предохранить глаза специальными очками. В соляриях обычно применяют А-потоки, которые способны проникать в дерму (глубокие слои кожи), провоцируя злокачественную трансформацию клеток. Естественное солнечное излучение считается более безопасным и полезным для организма.

Искусственный загар считается провокатором фотостарения и обезвоживания кожи, а также способствует появлению катаракты и ухудшения зрения.

Вред солярия — видео

Солнечные ванны нужно принимать с умом и только при отсутствии противопоказаний. Маленькие дозы ультрафиолета полезны для здоровья человека и необходимы для полноценного функционирования организма. Однако бесконтрольный загар может спровоцировать опасные осложнения.

Источник