Чем полезно солнце весной

Весенние деньки — это долгожданная пора. Пора, к которой мы готовимся всю зиму, запасаясь терпением и предвкушением солнышка и хорошего настроения. Но полезно ли весеннее солнце для нашего организма?

Мнения расходятся, но на самом деле весеннее солнышко приносит пользы больше, чем вреда. И если есть возможность – загорайте, запасайтесь солнечным светом и энергией.

Многие с наступлением весны сразу же бегут в солярий, чтобы придать хоть какой-то маленький оттенок своей коже, но солярии очень вредны для кожи и организма в целом.

Частые походы в солярий могут привести к меланоме, и даже к раку кожи. Прежде чем покупать абонемент в солярий, задумайтесь о его вреде для вашего организма.

Весеннее солнце дарит нам живой витамин Д. Витамин, которого нам так не хватало всю зиму. Солнечный загар повышает не только внутреннюю силу организма, но и поднимает нам настроение.

К тому же солнышко положительно сказывается на коже нашего лице, и если у вас угревая сыпь и вы уже не знаете, как можно ее побороть – капелька загара не повредит вашему личику. А для тех, кто до сих пор не отошел после зимы: кашляет и чихает, солнечные ванны точно пойдут на пользу.

Какие правила стоит соблюдать, загорая на весеннем солнышке?

Запаситесь всеми необходимыми средствами для загара. Хоть весеннее солнце и не так жарит, как летнее, но все же, перестраховаться стоит. К тому же увлажнение и питание вашей кожи, особенно весной, будет только в радость.
Не стоит сильно купаться, потому что чаще всего человек сгорает именно от того, что много находится в воде и выходит мокрый на сушу. Ведь именно так загар берется намного быстрее.
Что касается самого загара, то принимать солнечные ванны следует постепенно, начиная с 3-5 минут в день. Это даст вашей коже возможность адаптироваться.
Выходя на солнце, не стоит наносить слишком эффектный макияж. Это принесет только вред вашей коже, потому что ваши поры будут закрыты и под воздействием солнечный лучей они будут намного больше напитываться вредными веществами, содержащимися, поверьте, даже в самой дорогой косметике.
Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, прежде чем выходить открыто загорать, следует проконсультироваться по этому поводу с вашим лечащим врачом. Некоторые препараты могут только усилить вред ультрафиолетового излучения для вашей кожи.

Конечное, не всегда, получается, запастись весной тем солнечным светом, которого нам не хватало всю зиму, потому что погоду не всегда можно предугадать, а изменить — тем более. Но если такая возможность есть, то хватайте купальник, тапочки, покрывало и отправляйтесь наслаждаться солнечным теплом и светом!

Источник

О пользе весеннего солнышка

Наконец-то и у нас появилось солнышко. Полгода оно от нас пряталось за тучами и за горизонтом где-то. И пусть еще довольно холодно, но солнце уже появляется каждый день. По-весеннему радует оно своим светом и теплом. Совсем скоро сойдет снег, зажурчат ручьи, запоют птички, на деревьях набухнут почки.
Дождались.

Не будем сегодня вспоминать о грустном, поговорим только о пользе весеннего солнышка и весенних солнечных деньков.

Загар. Тепло, которое греет ваше лицо в ясный весенний день, вызвано инфракрасными лучами, излучаемыми солнцем. Инфракрасное излучение несет тепловую энергию, которая согревает Землю, и оно столь же важно для жизни, как и видимый свет. Первые дозы ласкового весеннего солнышка действуют на кожу весьма благотворно, это отличная возможность постепенно подготовить кожу к летнему солнцу и избежать в последствии сильных ожогов.

Дайте солнышку приласкать вас и ваш иммунитет станет крепче, вы будете меньше болеть простудами; кровообращение станет лучше, вы будете чувствовать себя здоровее; синтез витамина D пойдет быстрее, ваши мышцы и кости окрепнут, а порезы будут заживать быстрее; загар поможет бороться с депрессией и улучшит настроение — он способствует выработке «гормона радости» эндорфина.

Беременность. Солнце — это энергия и жизнь на земле. Подставьте на несколько минут свой животик ласковым солнечным лучам. Солнечный свет будет способствовать выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов в организме — кальция, магния, фосфора. Малыш «возьмет» необходимые для своего организма вещества. Только не переусердствуйте, кратковременные солнечные ванны не повредят, а загар подождет.

Весенние растения. Как только растения-первоцветы появятся на ваших дачных участках, не спешите их уничтожать, постарайтесь использовать с пользой для своего здоровья. И тогда никакие весенние обострения не будут вам страшны.
Весеннее солнце действует и на березку в лесу, которая в это время начинает наливаться сладким соком и пускает почки. О пользе березового сока говорить не станем – о ней знают все.
С лучами весеннего солнышка, несущего тепло, даже очень затенённый балкон будет похож на частичку рая с благоухающими ароматами, растекающимися от нежных цветов разнообразных оттенков — белых, голубых, синих, сиреневых, кремовых, абрикосовых, жёлтых, розовых, красных, фиолетовых (если вы подготовитесь к этому заранее).

Прогулки. Весна продолжает радовать солнышком, ласкает теплым ветром, манит первой зеленью, а значит пора выйти на пешую прогулку. Пешая прогулка — это хорошая возможность пообщаться и просто провести время с семьей, родственниками, друзьями, любимой собакой. Получение даже небольшой дозы свежего воздуха и солнечного света поможет вам справиться с весенней депрессией, о которой мы все же не будем говорить сегодня. 10-15 минут пешей прогулки дадут вам почти дневную дозу витамина D, который, как мы уже говорили, укрепит ваши кости и силу мышц.

Внешний вид. Одежда. Вообще приятно окунуться в весеннюю толпу праздногуляющих сограждан, подставить бледные щеки весеннему солнышку, достать сапоги на каблуках, короткую куртку. ибо мир достоин увидеть наконец ваши стройные ножки. В общем, это повод сменить-обновить гардероб и заняться фигурой. Просыпается и обновляется природа, а вместе с ней и мы. Шапки, шляпки, капюшоны постепенно становятся не нужны, и мысли о новизне нашего облика приходят сами собой — прическа, макияж, маникюр.

Душевный подъем. Весеннее солнышко не только топит снег, но и греет душу. А как известно всем-всем-всем: хорошее настроение продлевает жизнь! Весенней поре посвящены многие произведения литературы, живописи, музыки… Читайте, смотрите, слушайте – получайте удовольствие!

Источник

Весеннее солнце: полезно или вредно?

Больше солнца и тепла! Вот о чем мечтали многие из нас на протяжении всего зимнего периода. Даже весной из-за частых дождей и пасмурного неба нам далеко не всегда удается насладиться по-настоящему ясной и солнечной погодой.

Весеннее солнце способно прогревать воздух достаточно сильно, чтобы мы могли позволить себе скинуть утепленную верхнюю одежду. Кроме того, даже весеннее солнце способствует появлению загара, если много времени провести под открытым небом.

Польза весеннего солнца

Нет сомнения в том, что солнечный свет жизненно необходим человеческому организму. Он способен не только поднимать настроение, но и улучшать общее самочувствие и внутреннее кровообращение.

К тому же благодаря воздействию весеннего солнца в коже начинают образовываться биологически активные соединения, отвечающие за стимуляцию вегетативной нервной системы.

Весеннее солнце способствует усилению процессов регенерации в деформированных тканях, активации защитных свойств кровяных клеток. Также солнце влияет на рост волос, позволяет уменьшить чувствительность человеческого организма к различным ядам и токсинам. Солнце влияет на синтез витамина D, который нужен организму, чтобы постоянно поддерживать уровень кальция в крови.

Еще одно полезное свойство весеннего солнца – бактерицидный эффект: ученые считают, что оно уничтожает и снижает активность многих патогенных бактерий.

Вред весеннего солнца

Однако здесь таится множество опасностей, которым чревато длительное пребывание под весенним солнцем. Речь пойдет не о солнечных ударах, которые все-таки в большей степени являются негативным «атрибутом» летней поры.

Весной ультрафиолетовое излучение отличается более интенсивной яркостью. Возможно, ему не удается нагреть воздух так сильно, как летнему солнцу, тем не менее, оно дает значительную нагрузку на глаза и даже может привести к ожогу сетчатки глаза.

Кроме того, листья деревьев начинают скрывать нас от солнца ближе к майским праздникам, тогда как все предыдущие месяцы весны людям приходится принимать значительную дозу излучения на себя. Поэтому немаловажно использовать качественные солнцезащитные очки в солнечную погоду, чтобы защитить глаза от яркого весеннего ультрафиолета.

Кроме того, весеннее солнце, несмотря на то, что по силе воздействия на кожу оно не такое активное, как в пору лета, способно провоцировать появление морщин. Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи лучше всегда перед выходом на улицу использовать специальные средства от загара.

Особенно важно пользоваться солнцезащитным кремом обладателям светлой кожи, так как она в большей степени восприимчива к солнечным лучам.

Источник

Чем полезно солнце

Вопросом, чем полезно солнце и как оно влияет на организм человека, задавались еще в античности. Древние мудрецы уже тогда понимали, что свежий воздух и солнечные ванны помогают быстро заживлять раны и избавляют от многих внешних и внутренних проблем со здоровьем.

Сегодня влияние УФ-лучей хорошо изучено, а, значит, извлечь максимальную пользу от солнечных ванн действительно можно.

Польза солнца для здоровья

Солнечное излучение, которое достигает поверхности земли делят на ультрафиолет А и В. Ультрафиолет С – самый опасный, его задерживает озоновый слой атмосферы. УФА и УФВ стимулируют выработку особых веществ в коже человека. Этим и обусловлено положительное влияние солнца.

Польза контакта УФ-лучей с кожей человека:

стимуляция выработки витамина D, который участвует в процессах обмена кальция, защищает от злокачественных новообразований и укрепляет иммунитет;
при умеренном нахождении на солнце понижение артериального давления, нормализация сердечного ритма;
повышение работы иммунной системы за счет выработки антител;
заживление ран на коже, улучшение состояния при дерматите, псориазе, угрях и акне;
повышение обменных процессов и активизация клеточного дыхания.

Солнце напрямую влияет на настроение и общее эмоциональное состояние человека. С первыми весенними лучами у человека пропадает апатия, депрессивные состояния, уходит плаксивость и бессонница. Это заслуга гормона серотонина, который активно вырабатывается под воздействием УФ-лучей. Кроме серотонина, солнце улучшает синтез половых гормонов у женщин и мужчин, поэтому в весенне-летний период повышено половое влечение, а дисгормональные состояния временно стабилизируются.

Загар – еще одна условная польза солнца, которая заключена в красивом цвете кожи. На самом деле это защита организма от ультрафиолета, но в свете модных тенденций выступает как положительный момент.

Польза и вред загара на солнце

Под действием ультрафиолетового излучения в верхнем слое кожи – эпидермисе образуется вещество меланин. Его синтезируют особые клетки – меланоциты. Лучам солнца достаточно лишь на 5 минут коснуться кожи человека, чтобы запустить процессы выработки меланина и витамина D. Интенсивность их образования зависит от типа кожи и времени пребывания на улице. Если регулярно принимать солнечные ванны, загар держится весь теплый сезон. Зимой меланин частично разрушается и выводится из клеток. Уходит и витамин D.

Загар полезен для кожи противомикробным и антимикотическим действием. Это значит, что если на коже есть паразитирующие бактерии или грибки, их количество будет уменьшено или популяция уничтожена полностью. Особенно ценно это для лица с угревой сыпью, микровоспалениями, акне. Полезен загар визуальным улучшением цвета лица и тела. Кожа становится ровной, приобретает золотистый цвет, уходят даже старые следы от прыщей и угрей.

Но кроме пользы, есть еще и вред:

повышается скорость фотостарения кожи (сухость эпидермиса, углубление морщин, в том числе мимических);
повышается риск развития рака кожи и самой сложной его формы – меланомы;
вероятность появления аллергии при длительном нахождении на солнце;
ухудшение течения некоторых хронических заболеваний кожи;
появление пигментных пятен, белых пятен.

Особенно вреден загар людям со светлой кожей и волосами, детям и кормящим матерям. У них повышенная чувствительность к ультрафиолету, а процессы защиты, то есть выработки меланина неинтенсивные. Поэтому пребывание в УФ-лучах больше 20-30 минут приводит к ожогу.

Как правильно загорать

В связи с частотой развития раковых поражений кожи, медики создали список рекомендаций по принятию солнечных ванн. Главное их правило – умеренность и защита. Сколько времени купаться в уф-лучах, в какое время и какие средства защиты использовать зависит от типа кожи и региона. Чем ближе регион к экватору, тем интенсивнее солнечное излучение и выше риск ожога.

В какое время лучше загорать

Ультрафиолетовое излучение достигает пика с 12 часов дня до 16 часов вечера. Остальное время суток – условно безопасное. Это не значит, что выходить на улицу и принимать солнечные ванны можно лишь утром и вечером. В отпуске на море такой режим соблюдать сложно. Поэтому активно загорать допустимо с 8.00 часов до 11.00 или с 17.00 до 20.00. Остальное время можно посидеть под зонтом, на закрытой террасе, под навесом, чтобы прямые солнечные лучи не касались кожи.

Первые дни у моря выбирают места дальше от кромки воды, так как поверхность моря обладает светоотражающей способностью, а это значит, что риск ожога повышается в разы. Также нельзя загорать сразу после выхода из воды, нужно обязательно обсушить тело полотенцем.

Сколько можно загорать на солнце

Чем светлее кожа, тем короче пребывание на солнце. Активно загорать начинают с 15-минутной солнечной ванны в разрешенное время. При этом на кожу наносят защитный крем за 30 минут до выхода на улицу. Если кожа белая и тонкая, в первый день загорают по 5-10 минут утром и вечером.

За 1 неделю время солнечных ванн доводят до 30-40 минут, людям с активной выработкой меланина это время увеличивают до 1 часа. Если используют защитный крем с уровнем защиты более 30, даже 2 часа на солнце не навредят здоровью, но только с предварительной подготовкой кожи.

Можно ли беременным и кормящим загорать на солнце

Ультрафиолет проникает внутрь кожи только на 15 мм. То есть другие ткани и органы его прямого воздействия не ощущает. Это значит, что солнечный загар абсолютно безопасен для плода, но не всегда для беременной женщины. Дело в повышенной чувствительности организма беременной женщины к любым внешним воздействиям, в том числе и солнечному свету. В сочетании с особым гормональным статусом у женщины повышается риск появления пигментных пятен на лице и теле.

Другие негативные факторы загара:

повышение артериального давления;
усиление тока крови;
аллергия.

Такая реакция возникает не у всех, но чтобы не попасть в группу риска, лучше ограничить время солнечных ванн до рекомендованных.

Солнце для детей

Ультрафиолет для детей – хороший доктор. Малыша можно оздоровить с помощью простых солнечных ванн в сочетании с чистым морским воздухом. Это на долгие месяцы повысит его защитные силы, укрепит кости и улучшит состояние при атопическом дерматите. Организм ребенка ярче реагирует на ультрафиолет, чем взрослый. Ускоряются все обменные процессы, активно вырабатывается витамин D и усваивается кальций, повышается артериальное давление и расширяются сосуды.

Некоторые правила пребывания на солнце с детьми:

детям до 2-х лет находится под прямыми лучами можно только 10 минут в день;
детям с 3-х лет пребывание увеличивают до 30 минут, но с покрытой головой и плечами;
запрет на прогулки при температуре выше 25°С;
для исключения быстрой потери влаги соблюдают питьевой режим. Пьют часто, но понемногу.

Солнечные лучи для детей полезны только в умеренных количествах. Любой ожог чреват повышением пигментации в будущем и развитием аллергии на УФ. Если семья отправляется отдыхать на море, за 2 недели начинают готовить ребенка к активному пребыванию на солнце. Для этого гуляют каждый день по 2 раза утром и вечером, в жаркую и солнечную погоду смазывают тело специальным кремом. Приучают ребенка к ношению головного убора, лучше панамка с полями, которая защитит лицо, шею и волосы.

Как защитить кожу и волосы от солнца

При длительном нахождении под ультрафиолетом важна защита и увлажнение. Если тело чаще бывает закрытым одеждой, то лицо, руки и волосы почти всегда открыты. За этими участками и нужно ухаживать более тщательно. Головной убор — первое и наиболее эффективное средство защиты. Это кепка или шляпа с полями, или панама преимущественно белого цвета. Волосы и кожа лица в этом случае хорошо защищены.

Если головной убор неуместен, необходимо:

утром смазать кожу лица и шеи увлажняющим кремом, а за 20-30 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный спрей или крем с SPF 15 и выше;
волосы собрать в легкую прическу. Тугие и сложные прически с лаком и прочими средствами укладки повышают ломкость волос, а летом они теряют много влаги и часто выпадают;
вечером после душа делать увлажняющие и ухаживающие маски для лица и волос из натуральных домашних ингредиентов 2-3 раза в неделю.

Во время отдыха на море, чтобы защитить лицо от солнца нельзя пользоваться спиртосодержащими лосьонами. Они повышают чувствительность к ультрафиолету и провоцируют пигментацию кожи.

Как выбрать солнцезащитный крем

Все зависит от времени пребывания на солнце, типа кожи и реакции на ультрафиолет. Чем смуглее кожный покров, тем меньшая степень защиты в виде крема нужна. Так негры вообще в нем не нуждаются.

Суть любых защитных средств в отражении солнечных лучей и адсорбции ультрафиолета. Степень защиты показывает, сколько времени условно человек может находиться на солнце без угрозы для кожи. Чтобы рассчитать это время нужно:

определить, за сколько минут пребывания на солнце кожа краснеет без защиты;
умножить это время в минутах на число SPF;
так, если кожа краснее за 5 минут, а выбран крем со степенью 10, то находится на солнце можно 50 минут (5 × 10).

Это условные расчеты, так как индивидуальные особенности не учитывают. А к ним относят возраст и состояние кожи. Так до 35 лет кожа самостоятельно может справиться с умеренным уф-излучением, а если индекс УФ не превышает 3, то в этот день кремом можно вообще не пользоваться. Значение индекса УФ можно смотреть в прогнозах погоды своего региона. Чтобы защитить ребенка от солнца, используют крема со степенью SPF 30-50.

Польза и вред солнцезащитных кремов

Действие любого солнцезащитного крема или спрея основано на работе содержащихся в нем фильтров. Их роль выполняют такие вещества, например, как бензофенон или диоксид титана, которые при частом использовании вызывают аллергию или обострение кожных заболеваний. Поэтому важно выбирать то средство, которое оптимально подходит по всем показателям от типа и состояния кожи до возраста и места жительства.

Считается, что весенний загар самый агрессивный, так как кожа после зимы очень чувствительна к ультрафиолету, поэтому негативные последствия от солнечных ванн в виде ожога или аллергии почти неизбежны. Весной врачи рекомендуют активно пользоваться кремами с защитой от 15 и выше, а летом переходит на меньшую степень от 2-4 SPF.

Если говорить о пользе, то она заключается в отражении ультрафиолета и защите от его проникновения в глубокие слои кожи. Ожог или пигментация при правильном подборе крема не опасны.

Вред солнечных лучей для человека

В целом солнце полезно для здоровья и общего самочувствия. Но вредные воздействия тоже нужно учитывать. В группе риска находятся люди с крупными родинками на теле и имеющие нарушения гормонального фона. Под действием ультрафиолета в родинках могут зарождаться процессы перерождения клеток из нормальных в злокачественные. Определить это можно по их интенсивному росту, изменению формы, неприятных ощущений в проблемной зоне.

Вред солнца для кожи у людей с гормональными нарушениями заключается в появлении больших пигментных пятен. Это свидетельствует о нарушении процесса образования меланина в эпидермисе разных участков тела. Обычно пигментация затрагивает открытые участки тела: лицо, плечи, грудь. Такая реакция развивается не у всех.

Фотостарение – еще один вред, который приносит ультрафиолет. Если кожа не защищена, ультрафиолет проникает глубоко в кожу, вызывая нарушение водного баланса. От этого понижается тонус кожи, она теряет влагу, нарушаются процессы синтеза коллагена. От этого на лице и теле появляется сеть морщин и заметное увядание кожи.

Гипертоники и сердечники от длительного пребывания на солнце страдают от гипертонического криза и тахикардии.

Кому противопоказано загорать на солнце

Список противопоказаний для принятия солнечных ванн можно представить так:

гипертония, плохое кровообращение;
заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
невроз;
варикозное расширение вен (ноги и другие участки защищают одеждой);
детский возраст до 2-х лет.

Фоточувствительность, пожилой возраст, ожирение, заболевания кожи – повод ограничить время нахождения на солнце. Особенно тщательной должна быть защита от солнца детей, особенно если ребенок имеет светлый цвет кожи и волос.

Польза солнца для человека подтверждена. Не зря лучшее лечение от плохого настроения и самочувствия – курорт на берегу теплого моря. Выработка витамина D и гормона счастья серотонина – два составляющих эффективного оздоровления.

Источник