Что происходит с солнцем во время полярной ночи

Полярная ночь – дело темное?

Как жить и работать при световом голоде или избытке солнечного света

12 октября 2020

Жизнь в Арктике экстремальна не только из-за низких температур. Дважды в год она испытывает человека на прочность, то полностью выключая солнечный свет, то оставляя его на целый день. Период, когда солнце больше суток не появляется из-за горизонта, называют полярной ночью. Чем ближе к полюсу, тем дольше она длится. Самые длинные ночи – на полюсах, где они тянутся полгода: солнце всего один раз в год садится и один раз встает. В арктической зоне России каждую зиму в полной темноте вынуждены жить более 2 млн человек – больше половины тех, кто живет за Северным Полярным кругом во всем мире. Так, в Мурманске полярная ночь длится со 2 декабря по 11 января, в Норильске – с 30 ноября по 13 января. А летом северян ждет новое испытание – полярный день, когда солнце вообще не опускается за горизонт. Но жители Заполярья считают, что такие капризы природы – не повод для хандры. Как им удается продолжать жить и работать так, словно ничего не изменилось?

Человек адаптирован к 24-часовому суточному циклу, поэтому полярная ночь и полярный день – огромный стресс для всего организма. Особенно тяжело перенести полное отсутствие солнечного света, ведь мы – существа дневные. Поэтому во время полярной ночи люди страдают депрессиями или, наоборот, чересчур возбудимы и раздражительны.

Их одолевает сонливость, они быстро устают, испытывают чувство необоснованной тревоги. Снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, повышается метеочувствительность. Замедляются регенерация кожи и рост волос. Нарушение обмена веществ особенно заметно по состоянию кожи: она или покрывается фурункулами, или наоборот, становится слишком сухой, трескается и шелушится.

Весь этот комплекс крайне неприятных симптомов специалисты называют «синдромом полярного напряжения», или просто «полярным синдромом». Причин у него множество. Одна из основных: из-за нехватки ультрафиолетового облучения перестает вырабатываться «гормон радости» — серотонин. Это один из основных нейромедиаторов в нашем организме.

В полярную ночь наступает инверсия сна: вечером трудно отправиться в объятия Морфея, зато наутро просто невозможно открыть глаза. Человек не высыпается, поэтому в его организме не хватает еще одного гормона – мелатонина. Он способен восстанавливать клетки, приводить их в тонус, что способствует повышению иммунитета. Недостаток мелатонина ведет к нарушению циркадных ритмов – колебаний биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Сбой работы биологических часов может спровоцировать развитие болезней сердца, нервной системы и даже повлиять на репродуктивную функцию.

«Световой голод» приводит и к дефициту витамина Д. А он ответственен за очень многие процессы, происходящие в организме. Так, этот витамин стимулирует выработку в кишечнике белка, без которого невозможна транспортировка кальция. В мышцах кальций без него плохо усваивается, что приводит к развитию таких серьезных заболеваний, как рахит и остеопороз.

Все витамины, которые особенно необходимы северянам в период полярной ночи, усваиваются гораздо хуже. Это приводит к ослаблению иммунной системы. Защитные бастионы перестают быть непреодолимым препятствием для различных патогенных микроорганизмов, и происходит всплеск заболеваний, особенно простудного характера.

Полярная ночь – тяжелое испытание, но избежать ее пагубного влияния все же можно. За десятилетия освоения Арктики специалисты выработали рекомендации, которыми помогают оставаться здоровыми и полными сил. Главный принцип – профилактика. Предотвратить «полярный синдром» намного легче, чем справиться с его последствиями.

Чтобы вырабатывался серотонин, днем северянам советуют как можно больше бывать на свету. Отсутствие дневных солнечных лучей помогает восполнить яркое искусственное освещение. Полчаса утром после пробуждения при свете белых ламп – и «полярная» депрессия уже не грозит.

Медики обычно ярые противники соляриев, но даже они признают, что за Полярным кругом это благо. Они рекомендуют принимать искусственные солнечные ванны, чтобы стимулировать обменные процессы в организме.

Серотонин вырабатывается и при занятиях спортом. Поэтому физические упражнения в любом виде – обязательный спутник полярной ночи. Ходьба на лыжах, плавание в бассейне, занятия йогой – сгодится любой вариант. Северянин не может вести малоподвижный образ жизни и оставаться здоровым. Хоть какая-то физическая активность строго обязательна. Подойдут даже просто прогулки перед сном. 10 тысяч шагов в день точно помогут уйти от депрессии.

Не менее важен четкий режим дня. Ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 8 часов – одна из важнейших рекомендаций врачей. Звучит совет очень просто, но действует безотказно.

Еще один эффективный способ борьбы с «полярным синдромом» – правильное и сбалансированное питание. Основой меню должна стать рыба, морепродукты, печень – продукты насыщенные полезными жирами. Синтезировать серотонин помогают финики, бананы, горький шоколад и помидоры. Обязательны фрукты и овощи, которые восполнят недостаток витаминов. По той же причине из всех напитков, включая горячительные, лучше отдать предпочтение натуральным морсам и сокам.

Когда нет солнца, человеку не хватает сенсорной, то есть зрительной информации. Поэтому в заполярных городах стены домов раскрашивают в яркие, насыщенные цвета. А психологи советуют северянам и самим позаботиться о том, чтобы добавить красок в серые будни. Лучше всего дополнить интерьер и собственный гардероб красными, оранжевыми и зелеными элементами. Например, повесить на стену морской пейзаж, который будет напоминать о том, что отпуск не за горами. Наполнить дом ароматами, которые снимают раздражительность и стресс. Слушать любимую музыку и звуки природы. Ведь позитивный настрой – лучший способ без неприятных последствий пережить полярную ночь. Тем более, что для оптимизма есть все основания: совсем скоро солнце снова выглянет из-за горизонта.

Полярный день наступает на Северном полюсе 18 марта, и постепенно приходит во все заполярные регионы. Пережить период, когда солнце сияет на небе круглые сутки, намного проще, чем погружение во тьму. Главная задача – восполнить дефицит мелатонина, который вырабатывается во время сна в полной темноте. Для этого достаточно плотно задергивать шторы перед сном и надевать маску для сна. И, конечно же, соблюдать режим – ложиться спать в одно и то же время, чтобы помочь организму настроить биологические часы.

Если следовать этим простым правилам, то можно чувствовать себя не хуже, чем на курорте. Кстати, пользоваться темными очками в Заполярье тоже не лишнее, особенно полярным летом. Избыток ультрафиолета тоже вреден для глаз, что лишний раз подтверждает правоту Гиппократа: все хорошо, что в меру.

Источник

Полярные день и ночь, где наблюдаются, сколько длятся, как влияют на человека

Полярные день и ночь появляются из-за того, что Солнце располагается выше или ниже горизонта в связи с определенным углом наклона земной оси. Сколько они продлятся в каждом конкретном населенном пункте, удастся определить по удаленности их от полюсов.

Полярный день, что это такое?

1. Изучая, что такое полярный день, стоит сказать об определенном временном промежутке, во время которого Солнце не пересекает линию горизонта больше одних суток.
2. Долгота этого природного явления будет находиться в обратно пропорциональной зависимости от удаленности зоны от полюса.
3. Для сравнения, полярная ночь – это период, когда Солнце в высокой широте не поднимается более суток над горизонтом.

Где можно наблюдать полярный день?

1. Эти явления наблюдаются в таких странах как: Норвегия, Россия, Канада, Финляндия, Швеция, Гренландия и Исландия.
2. На территории РФ полярный день может затрагивать сразу несколько населенных пунктов. Например, данный феномен актуален для широты 65°43′.

Сколько длится полярный день?

1. На Северном полюсе полярный день длится 6 месяцев, с марта по сентябрь. С сентября по март это явление продолжительностью в полгода можно увидеть на противоположном полюсе Земли — на Южном.
2. Продолжительность короткого полярного дня не превышает 2 суток.

Влияние полярного дня на человеческий организм

1. Во время полярного дня постоянный свет приводит к нарушению сна и вызывает депрессию у людей.
2. Определяя, что происходит еще во время полярного дня, стоит упомянуть о смене настроения. Приведем в пример данные научной работы, в которой удалось доказать, что у людей, живущих в районе Заполярья, в момент короткого светового дня отмечали склонность к регулярному употреблению алкоголя и к суицидальным попыткам.
3. Во время полярного дня защитные свойства иммунитета понижаются, а риск получить инфекционные заболевания увеличивается.

Полярная ночь

Астрономическая полярная ночь почти не дает распознать Солнце, звезды и другие тела на небе без телескопа. Такие сумерки наблюдаются в промежутке от 78 до 84 градусов северных широт.

Гражданская полярная ночь располагает на долгое время Солнце за линией горизонта. В полдень при таком явлении видимость несколько улучшается, что даже и позволяет не использовать дополнительные элементы освещения. Это природное явление можно наблюдать до 72 градусов северной широты.

Навигационная полярная ночь наблюдает от 72 до 78 градусов северной широты. Искусственное освещение в такие моменты работает круглые сутки, но в полдень можно наблюдать небольшое просветление.

Полную полярную ночь характеризует минимум солнечного света. Широта, где наблюдается такая ночь — это 84°34′. Наибольшая продолжительность такой ночи достигает южной части земного полушария.

Где можно наблюдать?

1. Среди территорий, где наблюдается полярная ночь, отмечены населенные пункты России, Швеции и Норвегии.
2. В зоне действия полярной ночи также есть многие города и за пределами Полярного круга.

Сколько длится?

1. Длительность самой короткой полярной ночи актуальна для 67°24′ северных широт.
2. Иногда продолжительность полярной ночи увеличивается до полугода. Например, в Дудинке Красноярского края отмечена именно такая долгая полярная ночь.
3. Самая длинная полярная ночь была на Северном полюсе и продолжалась она 178 суток.

Как влияет на человеческий организм?

1. Если продолжительность полярной ночи большая, то люди, живущие в подобных условиях, часто страдают депрессией, плохо высыпаются и чаще болеют.
2. Длительность полярной ночи на полюсах земли приводит к понижению иммунитета и повышению метеочувствительности.

Механизм полярной ночи и дня

Все знают, что причина суточной смены дня и ночи в том, что происходит вокруг оси вращение земли. Также планета может совершать круговые движения вокруг более крупного небесного тела – Солнца. При этом сквозь орбиту Земли выстраивается плоскость, которую астрономы называют плоскостью эклиптики, и которая может сыграть важную роль во множестве астрономических вычислений.

Очевидным является и факт, что земная ось пересекается с данной плоскостью. Так и образовывается угол в 23,5°. Представляя данную картину становится ясно, что при суточном продвижении земного шара вокруг собственной оси крайняя северная и южная части постоянно находятся на свету или в тени. Таковы полярная ночь и полярный день. Длительность полярного дня на полюсах земли может различаться. Полярные дни и ночи имеют пропорциональный механизм.

Источник

Что такое полярный день и полярная ночь?

Что такое полярный день и полярная ночь? Чем вызваны эти явления? Какое влияние они оказывают на организм людей и чего следует опасаться, если Солнце не спешит заходить за линию горизонта? Мы попытались ответить на ключевые вопросы.

Можете представить себе световой день, который длится больше суток? А полгода беспрерывного солнцестояния? Это явление называется полярным днем и возникает вследствие определенного наклона земной оси — плоскость экватора наклоняется к плоскости эклиптики (кругу небесной сферы, по которому совершается видимое годичное движение Солнца) на 23°26′.

Самый короткий полярный день длится почти двое суток, его можно увидеть в городах, расположенных южнее полярного круга — например, в Новом Уренгое. В самый долгий полярный день Солнце не заходит около шести месяцев. На Северном полюсе этот феномен можно застать примерно с 18 марта по 26 сентября, на Южном — с 21 сентября по 23 марта. В этот период светило не заходит за горизонт, а описывает круги по его линии.

Чтобы наблюдать полярный день воочию, вы можете остаться в России и поехать в Мурманск или же отправиться в Норвегию, Канаду, Финляндию, Швецию, Гренландию или Исландию. Там тоже можно наблюдать это явление в населенных пунктах. Однако, попадая под воздействие полярного дня на длительное время, будьте осторожны — ваш организм к такому не привык. В период с 0:00 до 5:00 в крови человека вырабатывается мелатонин — вещество, отвечающего за регуляцию суточных ритмов или так называемых биологических часов. Если мы проводим это время не в темноте, организм может быть подвержен преждевременному старению и износу. Мелатонин также принимают в виде лекарственного препарата, чтобы нормализировать переход из одного часового пояса в другой.

Когда все наоборот, и Солнце никак не может появиться из-за горизонта, начинается полярная ночь. Она происходит по той же причине, как и полярный день — меняется угол наклона Земли по отношению к Солнцу. Однако продолжительность этих явлений не одинакова — светило находится над нижней линией горизонта дольше, чем под ней. Соответственно, ночь окутывает населенные пункты на более короткие периоды времени, да и полная темнота, как правило, длится только несколько часов.

В зависимости от освещенности определенной зоны полярные ночи делятся на астрономические, гражданские, навигационные и полные. Астрономическая полярная ночь — это когда солнце и звезды едва различимы. В гражданскую полярную ночь Солнце не все время находится за пределами видимости, в полдень происходит небольшое просветление. На время навигационной электрическое освещение работает круглые сутки, но опять же, в полдень наблюдаются слабые проблески. В полную полярную ночь не видно, что называется, ни зги. Дольше всего такая темень длится в южной части полушария. На Северном полюсе можно застать полярную ночь, которая длится 178 суток. Чуть более реалистичной будет охота за природным феноменом в городе Дудинка Красноярского края — там длительность полярной ночи сокращается до двух с лишним месяцев.

Дефицит солнечных лучей приводит к дефициту серотонина — гормона радости. Вследствие этого у людей, живущих в зонах полярной ночи часто наблюдается депрессия, повышенная раздражительность и нарушения сна. Врачи рекомендуют не жить в таких условиях больше 15 лет, иначе ослабление иммунитета может привести к фатальным последствиям. Если вы планируете провести зимний отдых в Мурманске, запаситесь витаминами, приготовьтесь активно заниматься спортом и спать не меньше восьми часов.

Источник