Что встает утром кроме солнца

Принято, считать, что продуктивные люди всегда рано встают и выполняют «главную задачу дня» до 5 утра.

Пожалуй, из всех приёмов личной эффективности ранний подъём — самый популярный. Но осмелюсь предположить, что всё не так просто. Иначе каждый из нас уже бы давно вставал в 5 утра и жил полной, продуктивной жизнью. Но так не происходит, не правда ли?

Мои эксперименты с ранним подъёмом всегда заканчивались неудачей.

Я ложилась в 22 часа, не высыпалась к 5 и 6 утра, чувствовала себя такой же разбитой, словно спала всего 4-5 часов. И давно заметила, что до 10-11 утра от меня нет толку в сложных задачах, сколько бы я не спала — не могу писать, генерировать идеи или сосредоточенно над чем-то работать. И даже если я встала рано, первый пик продуктивности неизбежно начинается после 16:00.

Меня озадачила мысль: почему же я должна так мучать себя ради утренних продуктивных часов? Что-то здесь не так, раз требуется столько усилий. Ведь разве продуктивность не означает, что результат даётся куда меньшими силами? «Достигать большего, делая при этом меньше» — цитата Майкла Хайятта отлично характеризует и мой подход к продуктивности.

Например, Крис Бейли в своём блоге проводил годовой эксперимент и перепробовал десятки техник продуктивности. В том числе подъём в 5 утра, чтобы в 6 уже быть в спортзале. И всё бы ничего, эксперимент шёл неплохо, как Крис описал в своей книге. Но однажды он понял, что больше всего в жизни ненавидит подъём в 5 утра, сонливое состояние к 20:00 и отсутствие социальной жизни вечером. Он честно себе признался, что этот подвиг ему не подходит и вернулся к привычному графику.

Я начала исследовать, откуда же взялся миф о подъёме в 5 утра и какие факты о сне мы уже знаем.

Существуют так называемые циркадные ритмы. Это означает, что в каждого из нас «встроены» внутренние часы, которые сообщают, когда спать, есть, думать и расслабляться.

Человечество как биологический вид ради выживания было устроено так, что всё племя не могло спать в одно и то же время. Слишком много видов деятельности требовалось поддерживать. Крестьяне вставали раньше, но не работали в жару и после захода солнца. Ночные охотники, наоборот, активизировались к вечеру. К тому же кто-то должен был охранять племя.

Было проведено исследование одного африканского племени, где сохранился первобытный образ жизни. Конечно, наручных часов или стереотипов о лучшем времени для сна у них не было и племя жило так, как удобнее и комфортнее. Оказалось, что все жители одновременно спали. не более 18 минут — настолько сильно отличалось их время сна и бодрствования.

Человек опирался на внутренние сигналы и потребности жизни. Днём, когда становилось слишком жарко, ложился вздремнуть, спал после захода солнца, просыпался посреди ночи и бодрствовал несколько часов, чтобы заснуть на рассвете. У каждого члена племени был свой распорядок и занятия.

Проблема в том, что связь с внутренними ритмами у большинства из нас утеряна. Зато в голове масса стереотипов вроде «я — жаворонок», «я — сова», «успешный человек встает на рассвете», «главные дела совершаются до 7 утра» и так далее.

Мне близко мнение, что вставать нужно в одно и то же время — не важно, во сколько. Если вам при этом хорошо и вы всё успеваете, значит, это и есть ваши идеальные биоритмы.

Дабы развеять мифы об идеальном подъёме в 5 утра, приведу остальные факты.

ФАКТ №2

Исследования показали, что «утренние» люди достигают бОльшего успеха в делах, где нужны регулярность и системность. Совы же обладают лучшей памятью, креативностью и быстрее перерабатывают информацию.

Вспомним случай с первобытным племенем. Люди не спали в одно и то же время, поэтому у каждого человека развивались нужные способности, в зависимости от его задач.

Например, жаворонки возделывали землю и выполняли много работы, требующей регулярности и системности. «Поздние» люди охраняли племя и занимались ночной охотой, поэтому им требовалось быть особенно внимательными и искать нестандартные решения.

Таким образом, продуктивность продуктивности рознь. Склонность к утренним и поздним подъёмам может накладывать отпечаток на развитие определённых способностей.
⠀
ФАКТ №3

Любопытно, что организм сов вырабатывает мелатонин (гормон сна) вплоть до 8 утра. Именно поэтому поздние люди гораздо хуже чувствуют себя по утрам, даже если рано легли спать и выспались.

Об этом исследователь и сомнолог Майкл Бреус написал в своей книге «Всегда вовремя», где поделил всех людей на 4 типа в зависимости от циркадного ритма — Львов, Дельфинов, Медведей и Волков. Кстати, очень рекомендую пройти тест на определение хронотипа! Волки являются аналогами сов, им рекомендуется вставать не ранее 8 утра.

На 50% наш хронотип зависит от. генов далёких предков! Остальное — возраст и образ жизни. Подростки обычно ложатся позже, но, чем ближе к зрелому возрасту, тем выше потребность человека вставать раньше и хронотип становится «львиным».

В некоторых школах Британии и США даже передвинули начало уроков на 10 утра и отметили рост успеваемости среди учеников. Причина в том, что хронотип подростков — это Волк.

Источник

В зимнее время всем сложно становиться вставать утром? Это потому что нет солнца, Или здесь индивидуальные причины типа недостатка витаминов?

Это можно связать с так называемым сезонным аффективным расстройством. В его основе лежит недостаток естественного света. Как следствие этого – повышенная выработка в организме гормона сна мелатонина и пониженная продукция гормона счастья серотонина. Поэтому людям тяжело вставать, на протяжении дня они часто ощущают усталость и сонливость, а фон настроения не очень хороший и бодрый.

Бороться с этим состоянием можно с помощью следующих мер:

Светотерапия. Существуют специальные лампы – светобоксы, которые излучают яркий бело-голубой свет, по своим характеристикам частично схожий с дневным. Этот свет «обманывает» мозг, и в нем запускаются реакции подавления секреции мелатонина и усиления продукции серотонина. Конечно, это не дает эффекта мгновенной бодрости, но «повторение – мать ученья»: при регулярном воздействии света самочувствие улучшается.
При возможности – выход на улицу в светлое время суток или, по крайней мере, работа у открытого (не закрытого занавесками, имеется в виду) окна.
Регулярная физическая активность, лучше на свежем воздухе.
Прием витаминных комплексов, в том числе с витамином D, витаминами группы В, кальцием, железом – эти вещества важны для хорошего сна.
Соблюдение режима сна и отказ от пересыпа в выходные более, чем на 2 часа в сравнении с будними днями.

Источник

Польза ранних подъемов: 30 причин зачем рано вставать

Я знаю, что порой просыпаться рано утром не так-то просто, хотя очень хочется внедрить практику раннего подъёма в свою жизнь.

В этом тебе помогут мои мысли о том, в чём состоит польза ранних подъёмов.

В этой статье, чтобы “подбросить немного дровишек” в твой “огонь мотивации”, я подготовил самый полный список из 30 причин, зачем рано вставать.

Если по результатам прочтения, ты примешь решение уже завтра встать раньше – обязательно прочитай статью Как научиться вставать раньше: самое подробное руководство о раннем подъёме.

1.Начать день в полной тишине и умиротворении

В наше суетное время, тишина, умиротворение и спокойствие достаточно “редкие звери”, повстречать которых удаётся далеко не всем.

Рано утром есть уникальная за день возможность побыть наедине с самим собой и своими мыслями.

Задать неспешный и спокойный тон всему дню

Ты должно быть замечал, что как утро начнётся, так и весь день проходит. Начался день спокойно, осознанно – день будет продуктивным, сфокусированным и интересным. Началась с самого утра “гонка” – до позднего вечера будет такая же суета.

Только начиная спокойно, осознанно свой день мы настраиваемся прожить день с удовольствием, а не так как это получится.

Благостное время

Согласно Ведам, время до 5:00 утра является особенно благостным для наших ума, души и тела. Это время называется Брахма-мухуртой и благоприятно для духовных практик.

Древняя ведическая мудрость говорит, что тот, кто просыпается до восхода солнца, обладает большей жизнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни иимеет крепкое здоровье.

Качественный сон

Самые полезные часы сна для организма именно до полуночи.

Практикуя ранний подъём, ты вынужден будешь изменить свой распорядок дня, и начнёшь ложится раньше спать. Польза раннего подъема будет в том, что ты обретешь качественный сон.

Кроме этого, просыпаясь рано и продуктивно проводя день, ты будешь засыпать только прикоснувшись головой подушки.

К 7:30 сделать больше, чем другие за весь день

Каждое утро, просыпаясь в 5 утра, до 9:00 утра я успеваю сделать разминку, помедитировать, стратегически поработать с моими задачами и планами, 60 минут продуктивно поработать по моему проекту, сделать пятикилометровую пробежку, при этом прослушав аудиокаст, принять контрастный душ, настроить себя на продуктивный и интересный день и съесть полезный завтрак.

Другие до 7:30 только успевают заварить себе кофе, пытаясь хоть как-то вытянуть себя из сна.

Уделить время самому себе

Зачем просыпаться рано и уделять это время для решения чужих задач? Конечно же утренние часы – это наше собственное время. Порой единственное за целый день.

Пока все спят, ты свободен от звонков, сообщений, электронных писем и других отвлекающих факторов, которые безостановочно врываются без спросу сотню раз на день.

Ранние часы же принадлежать только тебе. В это время есть возможность уделить время тому, что важно тебе.

Стратегически посмотреть на свою жизнь

Мы так часто бываем заняты ежедневной буденщиной, что нам просто некогда поднять голову, чтобы глянуть на вещи “с высоты птичьего полёта”, задуматься о глобальных вещах и понять куда мы идём, и чего нам действительно хочется.

Именно поэтому, неотъемлемой составляющей системы утренних ритуалов 5 AM SYSTEM является стратегическая сессия – 15 минут мыслительной работы.

Алекс #5AMSYSTEM в Telegram

Информация о раннем подъёме, продуктивности и сильных привычках
Ежедневные одноминутные видео с полезным контентом
Еженедельный лонгрид
Коммьюнити проактивных светлых людей

Регулярно заниматься спортом

Спорт добавляет в нашу жизнь энергию, позитив и отличное настроение. Но это происходит только тогда, когда этим мы занимаемся систематично.

Оставляя пробежку, занятия на турнике или йогу на вечер, мы ставим наше занятие спортом в большую зависимость от нашего настроения, усталости, непредвиденных обстоятельств, встречи с друзьями и тому подобного.

Утреннее время позволяет спланировать и самое главное – систематически каждое утро заниматься физическими упражнениями.

Спустя один-два месяца тренировок, без утренней пробежки или хорошей силовой подготовки ты просто не сможешь начать свой день.

Заняться своим любимым занятием

Сколько из нас, закончив школу или университет, закопали, поставили крест на делах, которые в детстве поистине любили?

Кто-то писал песни, кто-то рисовал, кто-то делал поделки своими руками …

Просыпаясь раньше остальных, ты с лёгкостью найдёшь час, чтобы ежедневно заниматься своим любимым делом.

10 лет назад именно с желания продолжать игру на гитаре начались мои утренние регулярные подъёмы.

Самый сильный уровень силы воли

Согласно исследования, приведенного в книге К. Макгоногала “Сила воли” самым высоким уровнем силы воли человек обладает именно рано утром.

Если на это время мы спланируем самые важные дела, с большей верояностью выполним их, достигнув нужного результата.

Полюбоваться восходом

Какие красивые создаёт природа картины рано утром. В таких маленьких, на первый взгляд вещах, кроется настоящее счастье.

Мой самый красивый рассвет, который я когда-либо видел, я застал в карпатских горах в походе. Накануне ночью мы попали в сумасшедший град и промокли до ниточки.

Но на следующее утро нас ждала невероятная картина: фантастической красоты небо, затянувшие всю землю облака и возвышающие над ними горы.

Время для медитации и созерцания

Медитация – одна из самых сильных практик, которая помогает нам научиться жить осознанно, находиться в состоянии “здесь и сейчас”, привносит баланс в жизнь.

Утреннее время самое лучшее для медитаций. Попрактиковав медитацию рано утром, мы в “правильном русле” настраиваем наше внутреннее состоянии на целый день.

Настроиться на продуктивный и интересный день

Вы когда-нибудь задумывались насколько сильна сила мысли?

А бывало ли так, что одна негативная мысль, которая закралась в голову, полностью переворачивала день с ног на голову?

Мы можем создавать сильный, интересный и продуктивный день, подготавливая себя соответствующе, «впуская» в нашу голову правильные мысли.

Тот, кто рано встаёт, всегда найдёт несколько минут для того, чтобы привести свои мысли в соответствии со своими ценностями.

Начать вести более здоровый образ жизни

Если захотеть внедрить привычку раннего подъёма в свою жизнь, нужно значительно изменить свой образ жизни. И как показывает практика – этот образ будет значительно «здоровее» предыдущего.

Хороший сон, не менее 7 часов, отсутствие приёма пищи и употребления алкоголя вечером, утренняя систематическая физическая активность, контрастный душ, полезный завтрак – неотъемлемые составляющие тех, кто практикует ранний подъём.

Стать более позитивным

Можно к этому пункту относиться скептически, но по моим наблюдениям, жаворонки невероятно позитивные люди.

Проведя продуктивно утренние часы, просто невозможно находиться в унылом расположении духа с кислой “миной”.

Стать проактивным

Всех людей, кто просыпается рано утром, объединяет то, что они абсолютно точно знают ради чего они это делают. У них есть какая-то большая цель, которая мотивирует каждое утро выпрыгивать из кровати.

Коммьюнити 5 AM SYSTEM

Один из самых действенных способов внедрить практику раннего подъема, пройти Марафон ранних подъёмов – трехнедельную обучающую программу по формированию привычки ранних пробуждений.

Все участники Марафона имеют возможность присоединиться к 5 AM SYSTEM Community – сообществу проактивных и интересных людей с разных стран и континентов, которые практикуют ранний подъем. В этом сообществе мы общаемся, вдохновляемся, мотивируем один другого, помогаем друг другу, делимся интересной полезной и интересной информацией

“Взять жизнь в свои руки”

В начале осени 2021 года среди более чем 1000 читателей моего блога 5 AM SYSTEM я провел исследование темы раннего подъема. Согласно обобщенным результатам, желание “взять жизнь в свои руки”, кардинально изменить в лучшую сторону свою жизнь, являются самыми главными мотивирующими факторами и соответственно самым желанным результатом, который хотелось бы получить от ранних подъёмов.

Просыпаясь рано, мы берем жизнь в свои руки.

Уменьшить потребление алкоголя

Многие люди после напряженного дня позволяют пропустить один-два бокальчика пива или чего покрепче.

В основе ранних подъёмов лежит качественный ночной сон: хорошо выспался – рано легко встал и продуктивно провёл утро.

Чтобы рано просыпаться придется отказаться от вечернего употребления алкоголя. Придётся выбирать: или бокальчик пива или ранний подъём и продуктивное утро.

Сбалансировать свой вес

В продолжение предыдущего пункта: для того чтобы хорошо отдохнуть ночью, придётся не только уменьшить количество потребляемого вечером алкоголя, но и еды.

Алкоголь и еда на ночь в своей совокупности сильно влияют на набор веса.

Поэтому легкий ранний ужин, утренние занятия спортом приведут твое тело в идеальное состояние.

Разогнать свой день

Как самолету нужно первые несколько сот метров или даже километров сначала разогнаться и только потом оторваться от земли, так и у нас перед началом каждого дня должна быть своя “взлётная полоса” для разгона.

Сбалансированная система утренних ритуалов позволяет правильно настроить наше мышление, включить наше тело и “взять” боевой настрой. После такого разгона “полёт” в течение дня будет отличным.

Стать более продуктивным

Между ранними подъема и продуктивностью существует сильная корреляция.

Многие отмечают, что утренняя часть нашего дня обладает эффектом “сжатого времени”, когда время как будто бы замедляется. Когда поднимаешь голову в часов 11, понимаешь, сколько уже всего сделано. А впереди еще больше чем полдня.

Хочешь, чтобы у тебя было два дня в одном? Просыпайся рано!

Съесть вкусный завтрак

Есть пословица: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу”.

Многие отказываются от завтрака в силу того, что просто не успевают его сделать, а организм утром еще спит.

Те же, кто практикуют ранние подъемы к 7 утра уже “заслуживают” свой завтрак множеством полезных дел, а “огонь пищеварения ”полностью готов к принятию еды.

Ранний подъем позволяет зарядить свой организм полезными питательными элементами.

Прожить день осознанно

С каждым новым годом жизни создается впечатление, что жизнь набирает скорость. Дни незаметно “склеиваются” в недели, недели – в месяца …

Единственным выходом, чтобы жизнь не утекала, как песок сквозь пальцы, является повышение уровня осознанности.

Чем лучше у нас удастся всеми органами чувств ощущать каждую секунду нашей жизни, чем больше мы будем “прижиматься” к реальности, тем более наполненной будет наша жизнь.

Практика ранних утренних пробуждений великолепно позволяет замедлиться и провести день осознанно.

Не спеша насладиться чашечкой вкусного кофе

Если единственным твоим “зачем рано вставать” будет выпитая в тишине и в приятных размышлениях горячая и ароматная чашечка кофе, то уже это будет великолепным поводом, чтобы начинать день раньше.

Внести постоянство

Ежедневные, постоянные, порой абсолютно малозаметные действия спустя время приводят к грандиозным результатам.

Просыпаясь рано и выделяя регулярно для значимых дел утренний блок времени, мы способствуем тому, чтобы важные для нас дела мы выполняли в самом начале дня, ежедневно, вне зависимости от каких-либо факторов.

Например, ранее утро позволяет каждый день бегать или выделить 45-60 минут изучению иностранного языка.

Спустя полгода твои результаты в этих сферах могут быть значительны: готовность бежать марафон 42 км или +1 уровень в овладении языка или что-то ещё более важное.

Побаловать свою семью вкусным завтраком

Ранние подъёмы могут приносить радость только тебе, но и всей семье.

У меня есть хорошая традиция – каждый выходной я для моей семьи готовлю вкусный завтрак, поедая который мы устраиваем приятные семейные посиделки.

Приготовление необыкновенного завтрака – великолепный способ выразить мою любовь к моей семье.

Побегать по безлюдными улицами

Когда я куда-нибудь еду, всегда беру с собой кроссовки и одежду для бега. Рано утром я просыпаюсь и устраиваю себе 10-километровую беговую экскурсию по малолюдным улицам города.

Город наполненный толпами прохожих и туристов и этот же город рано утром – два разных города.

Особенная утренняя атмосфера дарит незабываемые воспоминания.

Воспитать в себе дисциплину

Просыпаясь каждое утро в 5 утра мы качаем “мышцу” силы воли и дисциплины.

Ежедневные маленькие победы над самим собой приводят к большим триумфам в жизни.

Превратить свою жизнь в жизнь мечты

Начав просыпаться рано, ты начнёшь жить по своим правилам. Это путь к тому, чтобы создать жизнь, о которой ты мечтал.

Надеюсь, в этом списке ты найдёшь для себя хорошую мотивацию, чтобы уже завтра проснуться хотя бы на 15 минут раньше.

Циклы сна

Также известна теория про циклы сна, согласно которой человек просыпается «безболезненно» только на границе этих циклов. Мне кажется, то, сколько люди обычно валяются в кровати, проснувшись, когда никуда не нужно бежать, пребывая в состоянии полусна, как нельзя лучше иллюстрирует, что дело не в циклах, а в самодисциплине.

Считается, что в выходные мы высыпаемся и лучше себя чувствуем, потому что пробуждение происходит не по будильнику, а естественным образом (получается, как раз по завершении цикла). Но так ли это на самом деле? Сколько раз вы сталкивались с ситуацией, когда в выходной день проснулись в обед, расстроились, что день уже практически прошёл, и ничего не успели? Я думаю, немало.

Выработается режим дня, сон станет лучше

Многие сокрушаются, что просыпаться в пять утра – это пытка. Вы так считаете, потому что программируете свой мозг на это. Согласитесь, если вы будете каждый день себе повторять, что у вас ничего не получится – вряд ли вас ждёт успех, ведь мозгу ясно сказано – ничего не получится. Так зачем настраивать мысли на тяжёлый подъем? Забудьте негатив, просыпаться рано – приятно. Хотя бы потому что у вас нормализуется сон. Вы начнёте спокойно засыпать в десять вечера, а не сидеть, уткнувшись в телефон, до полуночи.

Утром вы будете просыпаться отдохнувшими, со свежей головой и полными энергии перед предстоящим днём.

Время для утренней зарядки

В прошлом пункте мы уже затронули тему зарядки, точнее йоги. Вы относите себя к людям, которые о-о-очень хотят заниматься спортом, но времени всё не хватает? Так вот, теперь такого оправдания не будет. Просыпаясь в пять утра, у вас хоть 15 минут, но будет на стандартную зарядку. Рекомендуем лёгкие комплексы йоги – они бодрят тело, приводят его в тонус, и для этого не нужна особая физическая подготовка.

И тело, и разум скажут вам спасибо за дополнительный заряд бодрости на предстоящий день.

Выводы о раннем подъёме

Ну что ж, лично я, как и большинство из нас, не имею опыта настолько раннего подъёма. Однако я знаю немало людей, которые ложатся далеко за полночь, встают около полудня, но ведут активную жизнь и много чего успевают. Из этого можно сделать вывод, что важно не рано вставать, а делать это в одно и то же время. Прислушайтесь к своему организму, попробуйте вставать в разное время, и вы определите, что подходит именно вам!

Да и вообще, думаю, неправильно считать, что уровень жизни зависит непосредственно от времени пробуждения, иначе, как точно подметил один из комментаторов ниже, все рабочие на заводах были бы миллионерами. Главным, и единственным, фактором является наше мышление, поэтому предлагаю вам познакомиться с книгами по саморазвитию. Я увлеклась такого рода литературой около шести лет назад, и с тех пор моя жизнь изменилась колоссально.

Надеюсь, данная статья ответила на ваш вопрос «зачем вставать рано». Всё решаете только вы сами, но помните, что главное — это настрой и самодисциплина! Будьте здоровы и счастливы!

С вами была Яна, мама в Интернете! Приглашаю вас подписаться на обновления сайта. До новых встреч!

Вы сможете стать высокопродуктивным человеком

Начиная первый час утра с времени с самим собой, вы сами не заметите, как станете очень продуктивным человеком. Во-первых, у вас будет больше времени в сутках на осуществление планов. Во-вторых, начиная день с чтения хотя бы 10 страниц книги, которую давно хотели прочитать, но всё не было времени, или посвящая 15 минут утра – йоге, вы зарядитесь энергией до конца дня. И этой энергии будет достаточно для того, чтобы исполнять все задуманные планы в жизнь.

Ранний подъём на работу

Большинство предприятий в России начинает рабочий день в восемь утра, заводы и того раньше — в семь. То есть, работающим людям приходится вставать в 5-6 часов утра. В школах и университетах занятия тоже начинаются довольно рано, в восемь или чуть позже. Как видите, и здесь людей с абсолютно разными потребностями, желаниями и физическими данными стригут под одну гребёнку.

В Японии, например, в некоторых фирмах существует практика «свободного посещения»: неважно, во сколько сотрудник пришёл на работу, главное, чтобы были отработаны положенные восемь часов. Таким образом, каждый сам выбирает оптимальное для себя время, в которое он чувствует себя наиболее трудоспособным.

Если вы испытываете трудности с ранним подъёмом, возможно, вам стоит задуматься о смене работы. Также советую почитать статью о моём опыте работы дома.

Сколько часов нужно спать?3>

Одна моя ученица утверждает, что, чтобы чувствовать себя хорошо, ей нужно не меньше двенадцати часов сна. А так как она не только учится, но и работает, а также занимается множеством других интересных и важных дел, проспать нужное количество времени ей удаётся редко. Знакомая ситуация? Я тоже долгое время замечала, что, если меня не будить, сама я проснусь не раньше, чем через 12 часов. И чувствовала себя совершенно разбитой. Давайте задумаемся, не является ли потребность в столь долгом сне банальным следствие хронического недосыпания и отсутствия режима дня? Ведь если бы мы каждый день ложились спать и вставали в одно и то же время, наш организм, без сомнения, со временем привык бы к этому графику и наша умственная и физическая активность приходилась бы на нужное время, а не на полночь, как это бывает у большинства.

Больше энергии и оптимизма

Люди, которые выспались – добрые люди. Они меньше срываются по пустякам, не бубнят в забитых маршрутках и на всё смотрят с оптимизмом. Хотя бы потому, что базовые потребности – неспешный завтрак и здоровый сон – они полностью удовлетворили. На первобытном уровне для счастья нам этого достаточно.

Но человек разумный движется дальше, добивается целей и думает о будущем, не отвлекаясь при этом на пустые мысли, чтобы поесть и когда уже можно будет лечь спать. Эти мелкие раздражители навсегда уйдут из вашей жизни, уступив место энергии и оптимизму.

Рассвет

Да, казалось бы, такая мелочь, но вы не представляете, как эта мелочь повлияет на вашу жизнь. Если совсем ничего не хочется делать после пробуждения (хотя это бывает о-о-очень редко), вы можете просто встать у окна и встретить рассвет.

Невероятная красота, пробуждение природы. Наблюдать эту картину – незабываемо. Подсознание будет ликовать от такой гармонии и красоты в первые минуты нового дня.

Кстати, можете снять рассвет на камеру телефона, а потом в любом редакторе ускорить воспроизведение. Полчаса рассвета в пятнадцати секундах очаруют и вас, и подписчиков в вашем Инстаграм.

Источник