Эмоции солнце негатив утро одним

Мысли вслух. Такое настроение

Не задавай . вопросов,
Не жди . ответ.
Не всё так . просто,
Ответов . нет!
Ведь жизнь . не сказка,
Она . лишь путь.
А что . под маской.
Позволь взглянуть.

Я знаю, что мир сложен и бесконечен. Я знаю, что в нём много горя и зла. Я знаю, что есть люди, которым не нужны стихи или музыка. Но есть и другая сторона. там есть добро и любовь. там есть друзья, которым ты небезразличен. там тебя всегда поддержат и помогут.

» Странные мысли посещают голову, когда начинаешь думать о том .
одиноки ли мы во Вселенной?! Мне кажется . НЕТ! А может быть, мне это просто КАЖЕТСЯ . потому что мне ХОЧЕТСЯ верить, что мы не одиноки .
Одна мысль о том, что где-то живёт кто-то, похожий на тебя . и проживает Жизнь, такую же, как ты . кажется абсурдной .
А вдруг?! «

» Жизнь людей исскуства — тяжела и подчас трагична .
Они живут в созданном ими мире . мире
иллюзий и фантазий . И чем более талантлив
Артист . тем более он ОДИНОК .
Быть может это плата за то, что они делают
нашу жизнь более прекрасной и
одухотворённой . «

» Очень часто мы, взрослые, в собственном эгоизме забываем о том, как легко травмировать детскую Душу, и оставляем наших детей один на один со страхами и сомнениями, пока не становится слишком поздно . Давйте не забывать, что мы в ответе за маленькие Души, которые принесли в этот мир . «

» Человек, понимающий и любящий музыку,
облагораживает свои чувства .
своё мировоззрение.
Такой человек
не способен на предательство.
на обман . «

» Разве не мы сами . добровольно . становимся рабами своих страстей, своей узколобости, косности?!
Только мы сами способны заключить собственную Душу в клетку .
И только нам самим под силу отпустить её . на Волю . «

» Весна пробуждает в нас самые светлые . самые нежные и самые искренние чувства . Не бойтесь показаться смешными . наивными . глупыми . И тогда вы станете по-настоящему счастливыми . «

» Осень. время грусти. время переосмысления ценностей жизни. Порог, за которым тебя, возможно, ждёт что-то новое. неизведанное. «

» Мать. и Дитя. Эти два понятия настолько неразделимы, что воспринимаются, как единое целое! Но приходит время, когда ты обязан отпустить своего ребёнка, чтобы он мог начать Свой. Собственный путь. «

Как часто на улице мы встречаемся глазами с другими людьми . и, словно искра, вспыхивают или взаимная симпатия. или антипатия на всю жизнь. Это случается потому, что в глазах отражается Душа человека.

Музыка оказывает на людей гипнотическое. почти магическое влияние. Она затрагивает самые потаённые уголки человеческой души, учит сострадать. любить. прощать.

Жизнь переменчива. так же, как и наше настроение. Цените каждый миг, каждое прожитое мгновение. ведь оно никогда больше не повторится..

Как часто, попав в незнакомую обстановку, мы чувствуем себя потерянными. брошенными. А может быть, этот мир несёт нам добро и радость. И нужно просто распахнуть наши сердца. Попробуйте.

МУЗЫКА… она родилась, наверное, раньше, чем люди начали разговаривать и мыслить…

Она является самым универсальным из всех существующих языков .

Она может излечить раненую Душу… развеять Боль и Отчаяние .

Может принести величайшую Радость и Наслаждение .

Отчаяние . это такое состояние Души, когда сердце рвётся на части . когда тебе кажется, что ты стоишь на краю пропасти . когда мир прекратил для тебя своё существование . И в этот момент ты никого не хочешь видеть рядом.

Осень Женщины… и Осень природы .

как много у них общего! Это время, когда осеннее буйство красок подчёркивает природную красоту Женщины… зажигает осенний пожар в её сердце… и наделяет её особой, магической привлекательностью .

Как прекрасен всё-таки наш Мир!
И мне абсолютно всё равно . возник ли он в результате Эволюции,
или по прихоти Создателя . Я просто наслаждаюсь каждым моментом
моего «Я» на этой Земле . Я словно губка, впитываю в себя все запахи .
все краски . всё многообразие Природы, окружающей меня .
Это . мой ключ к вечной Молодости .

Я бреду по тёмному лабиринту . одна .
Мне грустно, одиноко, печаль поселилась в моём сердце .
Капли дождя стекают по лицу . они очищают Душу от горечи,
но печему же тогда я ощущаю на губах солоноватый привкус слёз.
почему сердце сочится капельками крови. Это всё Осень .
ненастная, одинокая, странная, дождеокая .

Когда Отчаяние застилает твой разум и сердце .
Когда твой мир рушится у тебя на глазах .
Когда Будущее кажется тёмным и беспросветным.
Тогда остаётся только . Надежда . как маленький огонёк, освещающий нам ПУТЬ .

Когда Ночь опутывает каждую клеточку моего
тела . когда Луна наполняет своим таинственным светом Душу . странные мысли приходят тогда в голову .
Истома овладевает мной . хочется плакать и смеяться одновременно . хочется безумствовать и любить .
Это Луна. Это она во всём виновата . Её магии невозможно противиться . Она пробуждает к жизни наши самые потаённые мечты и желания . Нужно только позволить себе забыться — и просто плыть в потоках мерцающего света .

Почему иногда бывает так грустно.
Почему Печаль имеет постоянный уголок в наших сердцах .
Почему Прошлое никогда не отпускает нас до конца.
Почему даже через 20 лет ты плачешь во сне, вспоминая о том, что было когда-то.
Вопросы . Вопросы . Вопросы .
Всей нашей Жизни, наверное, не хватит, чтобы ответить хотя бы на один из них .

Боль пронизывает каждую клетку моего тела .
Она так сильна, что ломает меня изнутри .
выворачивая все мои мысли наизнанку.
Я плачу . Плачу от отчаяния и одиночества .
Но если я — способна плакать, значит я ещё ЖИВА?!
А если Я — ЖИВА . значит, не всё потеряно .
значит я снова могу отыскать свою Нить .
и снова могу научиться радоваться Жизни .
смеяться . любить

Ночь . полна Магии и загадочности. Когда мы спим — наша Душа отправляется в путешествие , заглядывая в самые отдалённые уголки Вселенной

Наш Разум не знает ограничений, которыми скованы наши тела . Для него нет Пределов, нет Начала — и нет Конца!

Я верю, что когда-нибудь мы сможем перемещаться со скоростью Мысли, сможем летать — быстрее, чем Мечтать . Но будем ли мы от этого счастливее.

Одиночество .
И Благословление, и Проклятие одновременно!
Наступает время, когда тебе хочется побыть одному, спрятаться от всех и вся . переосмыслить свою жизнь, привнести гармонию и равновесие в свой внутренний мир . сделать маленькую паузу перед новым витком .
это Благословление!
Но если эта пауза длится слишком долго .
если вместо Гармонии в Душу прокрадываются страх перед Будущим, неуверенность в своих силах, боязнь снова полюбить . то тогда это становится Проклятием!
Наслаждайтесь ОДИНОЧЕСТВОМ, но .
не становитесь его РАБАМИ!

Если слишком долго копаться в Прошлом — можно опоздать в Будущее!

Я думаю, что человек не должен слепо следовать каким-то канонам и стандартам!
. танцуйте под любую Музыку, если этого требует ваша Душа
. пойте в любом месте, если это делает вас счастливыми
. живите так, как ВЫ считаете нужным и правильным
. носите ту одежду, которая нравится ВАМ
. любите и будьте счастливыми, не смотря на серые будни .

Только побывав на краю пропасти . только заглянув в безликую Пустоту, где нет Начала и нет конца и где твоё собственное «Я» перестаёт существовать . начинаешь по-настоящему ценить Жизнь!

Сегодня мне грустно .
Но Грусть и Печаль . одни из самых главных составляющих нашей Жизни.
Когда нам грусто .
мы видим Мир под другим углом зрения.
видим Боль и Страдания других людей .
видим, сколько Отчаяния скопилось в сердцах .
видим, сколько Несправедливости вокруг нас .
Грустя — мы учимся состраданию и сопереживанию .

Трудно . очень трудно иногда разобраться в перепетиях жизни.
Понять, кто тебе Друг . а кто — Враг!
Только Время способно расставить всё по своим местам.
Шаг за шагом, минута за минутой
приближая нас к тому моменту,
когда маски будут сорваны!
И тогда каждый покажет миру своё настоящее лицо!

Закрыв глаза, мы способны чувствовать подтекст .
определять по манере произношения — говорит человек Правду, или Ложь .
можем улавливать флюиды страха или радости .
ощущать нежность и Любовь.
Только закрыв глаза — мы видим Мир таким, каков он есть на самом деле!

«когда плачет сердце . очищается Душа»

Мы никогда не бываем одни .
Наши Тени — безмолвные спутники и наблюдатели нашей жизни .
Мы сами наполняем их своей энергией . позитивной,
или негативной . А потом сами же их пугаемся.
Но ведь мы состоим не только из света. Злость .
трусость . отчаяние — тоже являются, к сожалению,
частью нашего существования .
Это как горб — он мешает тебе, но ты вынужден с ним жить .
Мы должны научиться жить со своими страхами .
принимая их, но не позволяя им управлять нами .

Осень .
Парадокс и загадка для многих. Для меня, во всяком случае, точно!
Я не люблю Осень, не люблю увядания природы, не люблю грусть,
которую она с собой несёт! И в то же время, из всех времён года
именно Осень вдохновляет меня больше всего.
Именно Осенью мне хочется быть особенно счастливой,
любимой и желанной.
Может быть я, как бурундучок, делаю запасы на Зиму?!
Чтобы Осенняя Любовь грела меня длинными и холодными ночами .

Не позволяйте своей Душе
покрываться мраком .
Не давайте волю Гневу и Ненависти.
Поддавшись однажды тёмной стороне — можно
окончательно заблудиться и уже никогда
не найти дороги назад!

Слова — это просто орудия, инструменты в наших руках .
Из них, словно из жемчужин, можно сплести любовное признание
и подарить его любимому человеку.
А можно сплести клевету и интригу, отравляющую нашу Жизнь
Всё зависит только от нашего выбора . только от нас самих .

Уходят годы .
как грустно, как печально .
как бы нам ни хотелось вернуть прошлое — это невозможно.
Может быть, так оно и лучше, хотя иногда хочется снова почувствовать
себя молодой . энергичной . даже немного наивной.
Не все могут смириться с действительностью, и начинают жить только
прошлыми воспоминаниями, всё более удаляясь от реальности.
Я думаю, это неправильный путь — надо всегда любить Настоящее,
выбирая новые дороги . по своим силам.
И тогда снова придёт ощущение счастья .

Осень Женщины… и Осень природы .
как много у них общего!
Это время, когда осеннее буйство красок
подчёркивает природную красоту Женщины…
зажигает осенний пожар в её сердце…
и наделяет её особой,
магической привлекательностью .

просыпаешься утром — смотришь в окно .
вроде бы ничего не изменилось — тот же грязный снег
покрывает землю . тот же ветер колышет голые ветви .
всё так же, как и вчера. И всё же — что-то изменилось.
Этого не увидеть глазами, не услышать ушами, не потрогать руками .
эти изменения есть. но их можно лишь почувствовать,
закрыв глаза — они наполняют Душу светом, а сердце — надеждой,
можно протянуть руку и ощутить трепет весенней свежести
. весна идёт .

Когда тебе совсем плохо, а жизнь становится не радостью — а тяжёлым
и неподъёмным бременем . лишь светлые, чистые и тёплые воспоминания
о родном доме, где тебя любят без всяких вопросов и объяснений — становятся
твоим маяком, дарящим надежду на спасение .

Источник

Эмоции солнце негатив утро одним

Задания №4. Спикер — Эдгар Новопашин.
Мы настолько довели все действия то автоматизма, так привыкли к тому, что мы видим, слышим и чувствуем, что даже не понимаем, что уже ничего не видим, ничего не слышим, ничего не чувствуем. Попробуй провести день здесь и сейчас. Прожить каждую минуту и прочувствовать ее каждой клеточкой.
Впечатления от этой практики ждем в отчете

1. Тренировка: 30 минут определять и разделять весь поток информации. Записывать отдельно в тетрадь:
а) Чувствую такие-то эмоции.
б) Слышу такие-то звуки.
в) Ощущаю такие-то ощущения.
г)думаю об этом.
д)вижу это.

2. Тренировка: замедлить движения в 2-4 раза, двигаться таким образом 30 минут, замечая все, что происходит внутри и вокруг.

Отчет по выполнению заданий #Марафон_развития. День номер 4. «Осознанность и эмоциональный интеллект» от Эдгара Новопашина.
Задание 1. Разделение информации, время выполнения 30 минут
Упражнение начал делать, когда мыл посуду. Дома я один.
а) Чувствую такие-то эмоции. Злость, потому что опять скопилась гора посуды. Обида, я уже достаточно долго борюсь с этой привычкой – не оставлять после еды грязную посуду. Уверенность, после очередного провала – я одержу победу над этой привычкой! Чихнул при на наклоне стукнулся о кухонный шкафчик – удар головой, чувствую боль, злость, обиду, что не могу дать сдачи!

б) Слышу такие-то звуки. Звуки трения между посудой, как вода льется из крана, сработал освежитель воздуха, какой-то удар – видимо кто из соседей уронил что-то тяжелое, вытираю посуду – не приятно скрипнуло. Чихнул при на наклоне стукнулся о кухонный шкафчик – звук удара!

в) Ощущаю такие-то ощущения. Тепло от воды, руки в воду. Вообще я люблю воду! После окончания мытья – вытер руик полотенцем, мягкое, приятно. Чихнул при на наклоне стукнулся о кухонный шкафчик – ощущаю легкую боль от удара!

г)думаю об этом. в начале был сосредоточен на мытье посуды: надо разделить посуду по категориям: сильно грязная – не очень, тарелки – столовые приборы – кастрюли. После разделения приступил к мытью посуды. И тут понеслись думки: выполнение плана на февраль – цели/задачи на март – проведение ГифЭвея в Инсте, потом опять вернулся к мытью посуду, тарелки в сушилки, кастюри в шкафчик.

д)вижу это. до начала мытья посуды — «гора» посуды, печеньки, которые жена вчера испекла, плита; в процессе – вижу, как руки моют посуду, раскладывают посуду. Потом звук – сработал освежитель – и я как бы увидел, как он сработал, хотя реально действия не видел. Опять посуда…

2. Тренировка: замедлить движения в 2-4 раза, двигаться таким образом 30 минут, замечая все, что происходит внутри и вокруг.
Нужно было пофоткать картины на выставке по просьбе жены. Делаю это с большим замедлением. Обычные действия. Внутри – все замедлилось, но не сразу. Как в матрице! Слышу отчетливые щелчики фотика, вижу – картины, кажется – что даже скорость мысли замедлилась. Вокруг – все по-прежнему, но картины на месте, подходит жена, «Давай быстрее, еще 5 картин осталось!». Охренеть, я только одну картину сфоткал?!

3. Тренировка: получая эмоциональный всплеск (на работе, дома и т.д.) как раздражающий фактор, сублимировать (переводить) энергию отрицательных эмоций в картинку своих целей и задач (деньги, квартира, авто, путешествия).
Эмоциональный всплеск злости был, когда увидел «гору» посуды. На несколько секунд меня реально захлестнуло – злость, обида, так стоп, давай направим эти эмоции на решение проблемы и выработку привычки. Ведь я уже достаточно долго борюсь с этой привычкой – не оставлять после еды грязную посуду. Хорошо, стабилизирую состояние, 3 вдоха-3 выдоха. Уверенность, после очередного провала – я одержу победу над этой привычкой!
Что понравилось: контроль эмоций – особенно при первом взгляде: «Глаза бояться, а руки делаю!», а также при ударе головой и постановке новой привычки
Вывод: 1 – задание выполнил легко, 2 – чуть труднее, было сопротивление, а что скажут другие люди, кроме в помещении было еще несколько человек, потом придумал фишку, если спросят, скажу, что отрабатываю новые фотографические «фишки», 3 – задание, вроде бы простое, но для меня оказалось не совсем легким, зато «вставило» сильнее всего!

Отчет по выполнению заданий #Марафон_развития. День номер 4. «Осознанность и эмоциональный интеллект» от Эдгара Новопашина.

Задание 1. Разделение информации, время выполнения 30 минут
Экспериментирую с куклой из шариков шдм. Видя картинку с конечным результатом делаю подобную, собирая ее самостоятельно.
чувства агрессии из-за того,что сразу не получается, руки трясутся сильно(не знаю почему), так же чувство неудовлетворенности из-за того,что не сделал вчерашнее задание, и сегодня утром проснулся и не встал по будильнику в 6 утра, на кулаке простоять +5 сек тоже не смог, сдался.
слышу как какая-то странная музыка играет в наушниках, ветер за окном снег кружит, звуки от нажатия клавиш, входящие сообщения в вк. чувство беспомощности. в мыслях хаос. и споры — двигаться дальше или нет, по сайту те же мысли. вроде и финансы нужны, и страх от того, что я не знаю что говорить, когда позвонят.
радуюсь тому,что все таки кукла наполовину готова, и в предвкушении этого я все таки ее сделаю. радость,от того,что я нашел несколько конкурсов для проведения детского праздника. Нашел человека, который к моим конкурсам пропишет сценарий. Музыка периодически играет с плейлиста, которая нравится.
задание 2
да и так медленно шариками занимался. все вроде так же.
3 задание не смог выполнить. все таки сорвался и разорвал эту куклу,которую делал. нужно было всего лишь переделать шарф. в итоге и шарики нужные кончились для этой фигуры и задание провалено.

1. Тренировка: 30 минут определять и разделять весь поток информации. Записывать отдельно в тетрадь:
а) Чувствую эмоциональный подъем, за окном наконец-то солнечная погода, после долгой серой зимы. легая головная поль после простуды.
б) Слышу как работает холодильник, а под окном заводится автомобиль.
в) Ощущаю легкий голод
г) думаю о завтрашних встечах, какой фильм посмотреть сегодня ивечером и как помириться с подругой с которой не общался уже 2 года.
д)вижу большое дерево за окном, пару двухэтажек. и понимаю, какже надоел мне этот вид за долгие годы!

остальное выложу позже.

1.30 мин определять и разделять поток информации
-за 30 минут мой список получился из 84 пунктов и это только то что успевал записывать, на -самом деле он наверное в 2 раза больше
-вокруг столько звуков — даже в тишине
-в голове столько мыслей — контекстных, мимолетных
-ощущения вообще не замечаются — получалось фиксировать только при сосредоточении на том “что ты сейчас ощущаешь”
-эмоции — эмоции были только в плене беспокойства о правильности выполнения упражнения, хотя вполне возможно они были просто они не воспринимались (приелись)
-при сосредоточенности на упражнении — даже привычные вещи выглядели как то иначе, интересней
-во время выполнения упражнения были ощущения тепла по всему телу
-ощущения быстрого бега времени — время, 30 мин пролетело!

2.30 мин замедлиться в 2-4 раза — ощущения вокруг, внутри
-это упражнение для меня было открытием!
-вначале было сложно и непривычно двигаться медленно при этом делая отметки внутренне и внешние, но потом стало интересно!
-тело стало легким
-впечатление как будто чувствуешь даже стены
-внутри тепло, легкость, светлость
-времени как будто не стало, когда я готовился к этому упражнению — думал что оно пролетит т.к нужно будет замедлиться — Инсайт в том что Времени не стало! — оно текло также медленней как двигался Я — Я даже стал уставать от этого упражнения
-все ощущается по другому, струя воды на руках, кусочек пищи, глоток воды, прикосновение к своим волосам — это вообще нечто!
-снаружи также все стало как будто по другому — медленней
-еще я понял все люди живут с разной скоростью и Время для всех тоже разное, и Мир ко всем также по разному относится!

3.Сублимировать энергию раздражающих факторов в картинку
-как таковых раздражающих факторов до написания отчета не возникло, но было внутреннее нытье (усталость, не желание делать некоторые вещи) — попробовал перевести это в картинку — Помогло!
-вообще эта та практика которую Я долго искал, были знания (прочитанные, услышанные) — но не было понимания как с этим работать и как применять, а самое главное для чего!

День 4. Осознанность и эмоциональный интеллект. Эдгар Новопашин. #Марафон_развития

Задание 1. Быть «Здесь и Сейчас»: 30 минут определять и разделять весь поток информации.
Очень интересно было совместить с предыдущим заданием «Комплекс для пробуждения»:
Стойка +5сек: за 1 минуту 20 сек в голове несколько раз возникал Голос: «Все, я больше не могу, я не выстою до нужного времени, поэтому давай брось, зачем тебе это?», но тут же другой Голос парировал: «Держись давай, еще чуть-чуть, ты сможешь, ты сильная!»
Интересный эксперимент «Осознанной» стойки на руках:))) Итог: выстояла!
Контрастный душ (горячая вода+на выдохе весь негатив, обида, злость смываются; холодная вода+на вдохе в тело входит новая чистая энергия) прошел намного продуктивнее, чем просто механические движения первого дня с сознанием «надо»! С горячей водой задавала себе вопрос: что я сейчас чувствую? И чтобы растормошить свое сознание, даже пришлось вспомнить ранящие меня ситуации в прошлом, как на мой взгляд, еще не до конца внутри меня изжитые..тут главное не закопаться, почувствовала обиду, представила как с горячей водой с тебя смывается негативная энергия, выдохнула до конца, все! Переключила воду на холодную и осознанно представляешь, начиная с лица, как с прохладным потоком «вливается» в твое тело нечто яркое и светлое, новая энергия! Даже захотелось сразу что-то делать, двигаться дальше, использовать свой потенциал еще больше! Вообщем, очень понравился данный «эксперимент»! Отныне буду применять его ежедневно!

Читайте также: Погода солнце с облаками

Задание 2. Замедлить движения в 2-4 раза, двигаться таким образом 30 минут, замечая все, что происходит внутри и вокруг.
Это время я посвятила завтраку! Осознанный завтрак, это когда ты думаешь, ЧТО ты ешь сейчас и этот продукт идет твоему организму на пользу (а мы теперь едим только полезную пищу;) Таким образом, я осознанно начинаю любить свое Тело еще больше, а значит и Себя!

Задание 3. Получая эмоциональный всплеск как раздражающий фактор, сублимировать энергию отрицательных эмоций в картинку своих целей и задач.
С этим еще пока трудновато, т.к. по привычке эмоции берут свое. хотя проактивность я какое-то время практиковала вместо реактивности (по Каббале), очень интересная штука, по-крайней мере нервы берегутся это точно;)))) Но будем продолжать, т.к. это очень интересная тема! К тому же, ну очень хочется, чтобы мои желания исполнялись;)

И еще! Советую замечательную книгу о том, как начать быть «Здесь и Сейчас»! Это как раз к нашему заданию номер 1 и 2! Всем успеха;)

#Марафон_развития
Задания №4. Осознанность и эмоциональный интеллект. Спикер — Эдгар Новопашин.

1. Тренировка: 30 минут определять и разделять весь поток информации. Записывать отдельно в тетрадь:

а) Чувствую такие эмоции:
— спокойствие и периодически тревогу( это хронически уже, наверное);

— Есть раздражение, на свою медлительность, я не привыкла так ходить медленно, и вообще медленно я ничего не привыкла делать, ради эксперимента-делаю;
— Гордость весь день чувствую за себя: встала утром рано в выходной, и выполнила все три дня заданий по марафону: и бег часовой, и умывание холодной водой, и медитация( 4 минуты), и планка, и упражнения на ноги, и контрастной душ, и планинг;
—
б) Слышу такие звуки:
— проезжающие мимо машины;
— Мимо проехала Субару музыка хорошая у него играет, наверное сабвуфер мощный;
— Хруст льда под ногами, мне нравится это звук, как в детстве, когда в поле по насту гуляли такой же звук был;
— Капельки с крыш домов, они на самом деле очень даже громкие;
— Ребёнок орет где-то , а увидела- мама его за капюшон через дорогу тащит ;
— Людей почти не слышно, неразговорчивые они сегодня.
в) Ощущаю такие ощущения:
— уши замёрзли, надо было шапку надеть;
— Очень удобно в кроссовках, которые я вчера сестре купила, пока сама похожу в них);
— Уже пол часа в замедленном режими нахожусь и пугает меня немного, что мысли мои тоже замедлились.
—
г)думаю об этом:
— сфотографировать нужно себя в отражении окна магазина- в отчёт хоть выложу);
— буквально все торопятся, все, кроме меня) ведь я на задании;
— Злятся на меня, наверное, водители, что я так медленно дорогу перехожу;
— Спорт магазин увидела, зайду спросить наличие кроссовок беговых;
— А ещё нужно сходить в кино завтра на детпула;
— Такой мужчина идёт высокий, интересно какой у него рост;
— На заднем стекле машины у девушки наклейка , маленькая, худенькая ведьма на метле. Эээээ, девушка, наклейку бы тебе переклеить , ты уже килограмм на 20 не маленькая;
— Нельзя, Мальвина, так думать о людях, ты ведь тоже свою попу в брюки прошлогодние не можешь впихнуть.
д)вижу это:
— Машины,дома, люди, асфальт;
— Кроссовки у мужчины порваны;
— Ведьма- наклейка на машине у девушки;
— Очень белый снег- даже глаза режет и на контрасте- грязные лужи;
— Себя в отражении окна магазина вижу;
— В центре города у нас красиво- очень мало современных домов и аллея на компросе радует глаз;
— Столько всего вижу, даже носки найковские у девушки;

— Вышла из дома и пошла пешком на работу, заодно и прогуляюсь тихо, подумала я. В самом начале моего замедленного движения мне было непросто: казалось дико то, что люди все куда то быстро идут, очень быстро. А машины так вообще- летят. Начинаю понимать, что я уже привыкла к этому состоянию, оно мне нравится, успокоились мысли, я очень медленно думаю и очень непривычно- медленно совершаю любые действия. Водителей только раздражаю, я это понимаю, ощущаю на себе их взгляд и только это меня сейчас тревожит.
3. Тренировка: получая эмоциональный всплеск (на работе, дома и т.д.) как раздражающий фактор, сублимировать (переводить) энергию отрицательных эмоций в картинку своих целей и задач (деньги,квартира,авто,путешествия).
— негатив утром ко мне пришёл, когда я позвонила сестре и ,опять, я на неё злюсь, быстро исправляясь, улыбаюсь ей в трубку и начинаю думать о своих целях- получилось! Прошла злость);
— Ещё один негатив- кот пришёл и очень нагло просит мой обед, раздражаюсь на него, как лев на соперников за свою добычу, но тоже перевожу эту отрицательную энергию на свои цели- пару секунд и готово!.
Очень интересные задания, не так то просто, как казалось. Буду пользоваться приемом замедления и перевода негативных ощущений в свои цели- обязательно!

Все, завершаю свой отчёт, а то пальчики устали уже на экран телефона тыкать)

День номер 4. Осознанность и эмоциональный интеллект. #Марафон_развития

1. Еще с вечера установил себе время когда буду выполнять упражнение, я не знал что я буду делать в это время, но я знал что завтра выходной и это хорошо. 30 минут прошли увлекательно:)

а) Чувствую такие-то эмоции.
Вдохновение, любопытство, радость (сейчас я буду кушать, сейчас меня накормят))), нежность, любовь, благодарность (это чувство посещало неоднократно, я благодарил тренера за такую хорошую лекцию, я благодарил свою девочку, накормила меня и все убрала, я благодарил родителей своей девушки. )

б) Слышу такие-то звуки.
Шум компьютера (сидел за компом), голос тренера (проходил онлайн обучение по финансам), как моя девушка дышит мне в затылок:))), голос своей девушки (предложила поесть), свой голос (я согласился).

в) Ощущаю такие-то ощущения.
Холод по ногам (приоткрыто окно), ммм вкусно пахнет, сытость, у моей девушки такие мягкие губы, тепло (она накрыла меня пледом)

г) думаю об этом.
Перспективная ли моя компания?, блин все водной лодке, надо за всех продумать, посчитать свой kpi, ммм так вкусно (мама у моей девушки очень вкусно готовит), мне повезло, у моей девушки очень адекватные родители (речь зашла о родителях), люблю свою девочку.

д) вижу это.
Как тренер объяснял выйти на удвоение доходов, взгляд своей девушки и как она улыбается, маленькие помидорчики разрезанные пополам, синий стул на котором я сидел и писал отчет:)))

2. Второе задание совместил с первым я замедлил движения в 2-4 раза, двигался таким образом 30 минут, замечая все, что происходит внутри и вокруг. По выполнению могу сказать, что постоянно приходилось себя возвращать в это состояние, я снова и снова начинал все делать быстро и терял концентрацию и внимание. Думаю есть смысл поработать над этими навыками.

3. Могу сказать что сегодня мне не пришлось испытать эмоциональный всплеск, как раздражающий фактор, и сублимировать (переводить) энергию отрицательных эмоций в картинку своих целей и задач. Но думаю в будущем пригодиться этот навык, тем более у меня работа такая, что . вообщем я общаюсь со многими людьми:)))

1. Я пообедала, у меня есть примерно час до того как пойду кататься на коньках, собираюсь почитать книгу. Залезла в кровать и завернулась в плед. Мне хорошо и тепло, за окном светит яркое солнце, я чувствую свежий воздух в комнате и легкий ветер из открытого окна. Я слышу как на улице машины ездят по обледеневшим лужам и хрустят льдом, детские и женские голоса с детской площадки. Я думаю о том, что мне хорошо и меня немного напрягает, что это нельзя просто прочувствовать, а нужно еще и писать, хотя пусть я лучше буду писать, чем в мою голову опять закрадутся расстраивающие меня мысли. Немного болит голова, нужно выпить таблетку, но лень вставать с кровати. Но я же эту запись буду в группу выкладывать, стыдно писать, что лень встать с кровати))) надо вставать. Вылезла из-под одеяла, почувствовала что в комнате прохладно. Соседи о чем-то бурно беседуют, давно их не слышала. Подумала о том, что хорошо, что я пишу грамотно, не люблю безграмотных людей. Ищу таблетку, телефон в руке, в который я сейчас пишу это задание, очень мешается, нервничаю. Нашла. Иду на кухню босиком, чувствую ступнями древесный рельеф ламината и холодную скользкую плитку. Достаю чашку из шкафа, наливаю воду из чайника, надо бы чайник помыть, заплеванный весь какой-то. Налила воды, бросила таблетку в рот, она толстая, кусать не стала, запила водой и проглотила целиком. Чувствую как эта пузатая пилюля протискивается вниз по моему пищеводу! Оч неприятные ощущения. Чашку бросила где попила из нее и побежала скорее обратно в кровать. До книги я, вероятно, не доберусь. Солнце на улице скоро зайдет, мне не хочется, хочу хотя бы немного под солнышком покататься на коньках. Но до 17-00 оно совсем сядет наверно. Солнце поднимает настроение. Нога чешется, почесала. Разглядываю предметы в комнате, пестрый плед, много цветов на окне и на тумбе для телевизора вместо телевизора, письменный стол, за которым я ни разу ничего не писала, книжный шкаф, который нужен, только чтобы стирать с него пыль, потому что 99% книг я читаю в электронном варианте, еще есть шкаф с одеждой но я его почти не вижу, только угол. Вижу свеженаманикюренный ноготь большого пальца правой руки и экран телефона. Сложно наблюдать, когда все время смотришь и пишешь в экран. Когда обращаешь внимание и пытаешься осознать все, что чувствуешь видишь и слышишь прямо сейчас, не остается времени на рефлексию по другим поводам. Буду этим пользоваться, когда в голову опять полезут дурные мысли о моей жизни. Спасибо за упражнение, пойду почитаю наконец, скоро уже ехать!

2. это задание практиковала во время катания на коньках. медленно собиралась (опоздала на 30 минут), медленнее шагала, когда шла на остановку — начинаешь замечать больше мелочей вокруг, чем когда бежишь в спешке, сломя голову. медленно кататься на коньках не получилось — ноги мерзнут. периодически из медленноделания все-равно срываешься на обычный темп, это немного нервирует, а так — вполне комфортно, НО на обратном пути как только перешла с медленного шага на обычный — сразу же упала и набила огромнейшую шишку на колене ((( вот так. поспешишь — людей насмешишь

3. Поскольку большинство моих негативных мыслей и энергии рождались сегодня внутри моей же головы, я устраняла их отсечением. Просто говорила себе: «Эээ, нееее! Не будем мы с тобой об этом думать. Давай лучше вот об этом. » И переводила мысль на что-то приятное. Всего пару раз раздражение промелькнуло во мне при общении с другими людьми. Первый раз я забыла направить энергию на свою картинку, второй еле успела, чтоб не вспылить и направила. Не знаю, достигла ли эта энергия картинки, но мысль о том, что я тут как ведьма с энергиями колдую, развеселила и я забыла психануть в ответ раздражителю. Надо стараться чаще ловить себя в такие моменты и колдовать)))

День 4. Осознанность и эмоциональный интеллект. Эдгар Новопашин. #Марафон_развития

Задание 1 Тренировка: 30 минут определять и разделять весь поток информации. Записывать отдельно в тетрадь:
а) чувствую радость, позитивный настрой
б) слышу негромкие звуки музыки с другой комнаты, звук работающей стиральной машинки, болтавню родителей, звуки воды из под крана, и стук ножа по доске на кухне
в) ощущаю дыхание, коврик под ногами, тетрадь под рукой, съел мандаринку ощутил какой вкусной была
г) когда задумываюсь, о чем сейчас думаю, мысли куда то исчезают
д) вижу за окном: дома, деревья, люди, машины, снег

Задание 2 Замедлить движения в 2-4 раза, двигаться таким образом 30 минут, замечая все, что происходит внутри и вокруг.
Завел будильник после пробежки на полчаса. Вот оно присутствие, для меня время остановилось. Услышал как приятно поют птицы, как их оказывается много у каждой свой звук. Почувствовал прикосновение ветра и теплый свет лучей солнца, также сильно обострились запахи. Основная масса людей куда то спешила и торопилась. Интересно было наблюдать за животными, собака, молча сидевшая за забором, внимательно следила за мной, кошка грациозно тёрлась об кусты и красиво парящий белый голубь.

Задание 3 Когда появляются всплески негативных эмоций, избавляться очень хорошо помогает смех, также классно переводить внимание на картинки целей и их визуализировать.
Прожил осознанные полдня)
Спасибо организаторам за задания!

1. Тренировка: 30 минут определять и разделять весь поток информации. Записывать отдельно в тетрадь:
Занялась работой. Разбираю клиентскую базу, сидя в полушпагате на диване (моя цель — поперечный).
а) Эмоции: раздражение. Куча бумаг и информации. Злость на себя: почему не сделала это раньше и не занимаюсь этим постоянно, чтобы потом не разгребать все. Злость на мышцы, которые не поддаются никак растяжению. И в то же время приятные ощущения от солнца, заглянувшего в окно, весна приближается. Душевное тепло и гармония
б) Звуки: звук стрелки часов, которая не тикает, а плавно плывет по циферблату. Треск свечи. Разговоры на кухне, шаги по дому. На соседней крыше убирают снег, шум лопаты о шифер и падающего снега. Снежок прилетел по стеклу. Шуршание бумаги, тетради, ежедневники. Звук блокировки телефона, набираю сообщение в телефоне, стук пальцев и ногтей об экран. Моё дыхание. Скрип ручки о бумагу.
в) ощущения: тепло разливается по телу, гармония от приятной тишины со своими звуками, жутко тянет мышцы внутренней поверхности бедра и ломит суставы колен, тянет спину. Комфортная домашняя одежда легко прикасается к телу, ничего не давит. Челка лезет в глаза.
г) мысли: теперь я буду заниматься базой каждый день, нужно ценить своё время и не распыляться. Хочу шпагат. На йогу завтра пойду наконец-то. Быстрей бы челка отросла. Хочу новую помаду. Как же тянет мышцы. Красивый цвет у ежедневника. Нужно составить список кому и когда позвонить и по какому вопросу. Новый планшет хочу, этот жутко тупит. Завтра последний день месяца, нужно постараться. Ещё книгу сегодня почитать нужно. Скорей бы весна, хочу больше солнца. Свечи догорают, нужны новые. Ещё хочу благовония и крема ещё заканчиваются. Написать список покупок. Блин, сегодня почерк некрасивый. Ох, забыла книгу скачать! В список дел. Все-таки я безумно люблю свою жизнь, не смотря на все трудности.
д) вижу: ежедневник, план на завтра. Свой маникюр, который постоянно привлекает моё внимание, хочется на него смотреть. Куча бумаг. Планшет с открытой базой. Книга в стороне. Расставленная косметика на полке. Компьютер на столе, большие колонки. Пламя свечи. Часы на стене. Игрушки на полке, которые я сама сшила. Браслет на руке. Челка, болтающаяся перед глазами. Сугробы за окном. Ручка, блокнот. Телефон с оповещениями. Цветок на подоконнике.

2. Тренировка: замедлить движения в 2-4 раза, двигаться таким образом 30 минут, замечая все, что происходит внутри и вокруг.
Интересное упражнение. Я думала оно будет мучительным, оказалось интересно наблюдать за ощущениями. Решила порисовать. Начала следить за каждым своим движением. Чем медленней все делаешь, тем сильнее чувствуешь каждую мышцу, видишь каждую деталь. Тишина стала «звенящей». Чувствую прикосновение у бумаге каждой клеточкой кончиков пальцев, ощущения интересные, мысли только о движениях. Вижу как расползается краска фломастера по бумаге. Ощущаю движение руки от плеча до кончиков пальцев. Как тянет каждую мышцу ног. Спина выпрямляется позвонок за позвонком. При дыхании слышно как наполняется грудная клетка и поднимается, при этом слышно трение одежды и кожу. И при этом как только забылся и полезли мысли в голову моментально начинаешь двигаться быстро и на автомате. Очень интересный опыт. Каждое движение и прикосновение остро ощущается. Тепло в груди.

3. Тренировка: получая эмоциональный всплеск (на работе, дома и т.д.) как раздражающий фактор, сублимировать (переводить) энергию отрицательных эмоций в картинку своих целей и задач (деньги,квартира,авто,путешествия).
Эмоциональный всплеск был в виде раздражения на не проделанную работу ранее. Перевела это в картинку своих целей, помогло, стало приятно и появилось желание продолжать работу.

Классные задания. Буду продолжать их практиковать

На часах 18:15 (Омского времени).
Я проснулся в 7:00, встал в 8:10, и первое что я почувствовал, что в квартире — атмосфера раздражения, в общем неуютно как то. Пошел на кухню, выпил 2 стакана воды и почувствовал как мокрая прохлада разливается по всему организму. А внутри — это состояние раздражения и хочется закричать или наорать на кого-то, но эмоциями управляю Я, а не они мной!
Зарядка прошла в довольно-таки напряжённом внутреннем состоянии. В квартире тишина, ну за исключением носящегося по квартире Фигаро (кот). Во время йоги, Я чувствую, что на доли секунд Я перестаю существовать и становлюсь просто «этим моментом» — это ощущения приносят мне покой.
Собираясь на пробежку, Я принимаю решение не брать плеер и бежать сегодня без музыкального сопровождения.
Открываю дверь на улицу и меня встречать красивый, яркий Мир , который только вот-вот начинает просыпаться ( я и имею ввиду не природу, а Нас людей), все вокруг наполнено щебетанием птиц. ВЕСНА — уже совсем близко!
Начинаю бежать ! Слышу свое дыхание, ровное и спокойное: «Вдох-выдох, вдох-выдох»! Слышу как кеды скрипят о снег. Как каждое движение разрезает невидимую гладь воздуха.
Проплывают дома, деревья, лица не выспавшихся людей, наверно от того и недовольных. Кто-то выгуливает пса, кто-то идет куда-то, а Я продолжаю бежать .
Подбегая к дороге Я слышу и вижу как проплывают машины: «Воскресение, а такая движуха» — думаю Я.
Перевожу Свой взгляд на небо . Смотрю в небо, и бегу. Боковым зрением Я вижу проплывающих людей, а ушами — слышу шуршание шин, об асфальт, отрывки телефонных разговоров, щебет птиц и редкое тяфкание собак.
Блин, меня до сих пор не отпустило это тяжелое состояние внутреннего напряжения, которое уже порядком начинает напрягать, да и бежится тяжелее. ТОЧНО, как же сегодня тяжело бежится. Но Я бегу дальше! «Вдох-выдох, вдох -выдох».
Я поднимаю взгляд в небо и вижу сияющее солнце: «Беги, мой друг, беги, наполняйся энергией» — шепчет Оно мне, и Я бегу.
Ого, впервые, за чуть больше, чем месяц, Я встречаю, бегущего на встречу мне человека, Мы отменилось жестами .
Ох, да что же это, сегодня самая трудная пробежка из всех, а мысли так и норовят меня остановиться и пойти домой! Ну нет! Я немного сбавляю темп и продолжаю бежать .
Я чувствую что во мне еще предостаточно сил и выносливости, для продолжения тренировки, решающее слово, останется за волей: «Ну вот и поглядим, кто победит!» — думаю Я. «Вдох — выдох, вдох — выдох».
Я подбегаю к участку трассы с узкой тропкой, да и еще, вдоль тропы растут деревья, то и дело задевающие меня ветками, Я стараюсь не обращать на них внимание, сконцентрировавшись на том, куда ставить ногу, на этой узкой, растаявшей тропинке.
Непривычно бежать без музыки, как-то она все же наполняет красками, хмурое, серое утро: «Нее, привыкать к музыки во время пробежки нельзя, а если наушники порвуться, плеер сломается, батарея разрядится!» — думаю Я.
Остается финишная прямая, с километр наверное, и тут! Я замечаю, что раздражение ушло, сковывающие меня всю пробежку, зажимы покинули тело, и появилось легкость и окрыленность: «Ну вот так-то лучше» — думаю Я, прибавляя темпа и ускоряясь. И это ускорение происходит даже не по моей воле, само тело захотело увеличить скорость бега, Я просто поддаюсь этому импульсу.
Я бегу, в два, а то и в три раза быстрее, чем бежал до этого, и при этом, нет никаких навязчивых мыслей, о том, что Я устал или Я не смогу.
Продолжение https://vk.com/aegorovlive?w=wall9268730_2006/all (сюда не влезло. ).

Источник