В чем опасность недостатка солнечных лучей и как восполнить дефицит?
Всем известно, что зимой очень мало солнечных лучей. Но чем нам это может грозить и как это предотвратить?
Недостаток солнца может вызывать не только лишние килограммы, сонливость и плохое самочувствие, но и различные проблемы со здоровьем. Не секрет, что солнечные лучи являются самым лучшим источником витамина D, следовательно, недостаток таких лучей влечет за собой прекращение или нарушение образования такого витамина.
А это может грозить такими проблемами со здоровьем, как: кариес, гипертония, остеопороз, простудные заболевания и так далее. Кроме всего прочего недостаток солнца негативно сказывается и на зрении, так как сетчатка глаза теряет чувствительность к свету. Также это влияет на различные процессы в организме, которые замедляются, из-за чего появляются лишние килограммы.
Вместе с тем, кожа начинает шелушиться, появляются псориаз и экземы. В большинстве случаев зимой развивается так называемая сезонная хандра, а в некоторых случаях даже депрессия. Может наблюдаться вялость, сонливость и апатия.
Восполнить дефицит солнечных лучей и избавиться от его последствий вам помогут простые правила:
1. Обязательно выходите на прогулку в светлое время суток. Подставляйте на 10 или 15 минут солнцу свои руки и лицо. Это достаточно делать всего лишь 2 раза в неделю. Помните, различные солярии не могут восполнить недостаток солнечных лучей, а вот навредить здоровью вполне могут.
2. Каждый день на протяжении 30 минут делайте зарядку, так как это улучшает работу сердца и обмен веществ, а также успокаивает нервы.
3. Спать необходимо не меньше 7 или 8 часов в сутки. Именно во время сна мозг отдыхает, а сердечно — сосудистая и нервная системы восстанавливаются.
Следует отметить, для того чтобы избежать сезонной хандры, апатии или депрессии необходимо в свой рацион включить такие продукты, как:
Шоколад — в нем много содержится теобромина, который придает бодрости.
Миндаль — в нем большое содержание магния, который успокаивает нервы.
Яблоки — содержат витамин В1, который прежде всего борется с усталостью.
Рыба — содержит витамин В12, жирные кислоты и белок, которые вырабатывают так называемый гормон радости.
Источник
Если не нравится солнце
Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас
Не люблю солнце
23-03-2010 13:09:38 Дополнение к вопросу
Галина Несмашна большое спасибо вам за ответ!
Как научиться не поддаваться на манипуляции, противостоять манипулятивному воздействию? Многие манипуляторы искренне считают, что делают все тебе же на пользу, но важно противостоять попыткам скрытого управления.
«Жить одному», «одиночество» — слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично. «Быть одному» и «быть одиноким» — суть разные понятия.
Как пережить измену мужа или жены? Как простить измену любимому человеку и прощать ли? Нужно простить или хочу простить измену? Очень часто в этот период теряется доверие к партнеру.
Я часто работаю с людьми, которых настиг личностный или профессиональный кризис, возрастной или кризис смыслов. Но сегодня на наши личные кризисы накладывается и глобальный кризис. Как удержаться на плаву во время турбулентности?
Паника, стресс и постоянный страх коронавируса вызывают истощение. Я предлагаю простой способ совладать с тревогой. Сядьте в кресло, несколько раз глубоко вдохните, сосредоточьтесь на органах чувств – где я? что я вижу? что я слышу? какое на ощупь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность.
С этим явлением сталкивается почти каждая семья, практически каждый человек. Научно доказано, что любовь в паре гостит не более 4 лет…
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Как родителям заметить признаки расстройства аутистического спектра у ребенка 2,5 — 4 лет. Диагностика аутизма. Нарушение коммуникации у ребенка.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга.
В обществе сложилось мнение, что роль матери, по сравнению с ролью отца, гораздо важнее в воспитании ребенка. Если мы вернемся к нашим дальним предкам, то .
Почему детям сложно учиться в школе? В последнее время, количество обращений, ко мне как к специалисту, в связи со «школьными проблемами» у детей растет в геометрической прогрессии.
Ревность одного из партнеров – одна из наиболее часто встречаемых проблем в отношениях. Причем, к психологу с таким запросом чаще обращаются мужчины. Зачем человек ревнует? Зачем ему власть и контроль?
Избыточный вес — это проблема миллиона женщин всего мира. И все же, говоря об избыточном весе, следует отметить, что «избыточным» он становится только тогда, когда .
Очень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости. Контрзависимые люди более жёсткие и закрытые, они бояться оказаться в эмоциональной связи с другим человеком, поэтому стараются постоянно отстраняться. Завершение отношений
Душевная боль. Как бы нам не хотелось избавиться от нее раз и навсегда, она – вечный спутник нашего развития, путешествия длиною в жизнь.
Психосоматические расстройства и заболевания являются одними из наиболее распространенных нарушений не только среди взрослых, но и среди детей.
Расставание – это один из видов потерь. Стадии переживания разрыва с любимым человеком. На каком из этапов переживания находитесь вы? Стадии расставания и как их пережить.
Источник
Не люблю солнце
17 Jan 2017 в 13:28
17 Jan 2017 в 13:28 #1
Вообщем проблема такая, я ненавижу солнце. Все эти лучики, отблески которые режут глаза и в следствии этого приходиться щурить глаза, что плохо сказывается на зрении. Уже как год принял решение спать в дневное время, т.е. с 9-10 утра до до 4-5 дня, а ночью работать и играть. Так чувствуется больше сил. А что у вас с часами?
17 Jan 2017 в 13:42 #2
Ты случаем чеснок не переносишь?
17 Jan 2017 в 13:44 #3
Не удивлюсь если ты умреш в 25!
17 Jan 2017 в 13:48 #4
переношу, даже люблю его как и лучек
17 Jan 2017 в 13:50 #5
17 Jan 2017 в 13:51 #6
У меня вообще повышенная светочувствительность глаз с детства, поэтому зимой и летом просто ахреневаю. И если летом ещё можно очки напялить, то зимой это явно перебор. А с часами, я работаю и как-то пофиг, что там за окном творится.
17 Jan 2017 в 13:54 #7
17 Jan 2017 в 13:56 #8
17 Jan 2017 в 14:10 #9
Когда я днём дома, я закрываю шторы наглухо и включаю люстру. Летом ещё худо бедно нравится с открытыми окнами и шторами, свежий ветерок все дела. ХОтя летом без очков на улицу не выхожу. Когда я несколько дней дома, то режим сбивается в п****у и получается, что я днём сплю, а ночью бодрствую. От этого мне потом становится херово. При этом, если я проснусь в 6 утра, я могу спокойно просидеть до 6-ти утра следующего дня. Но если я проснусь с 9 вечера, то к 9-ти утра меня уже вырубает. От этого сложно восстановить потом режим.
17 Jan 2017 в 14:12 #10
17 Jan 2017 в 15:53 #11
Полностью тебя понимаю. Ненавижу солнце и особенно летом, да и само лето. Летом солнце светит очень ярко, слепит глаза, жарища, всё потеет, тело чешется от этого, просто ужас. Да и вообще, все эти яркие солнечные лучи действительно противны. Хорошо, что у меня прямо перед окном растёт огромная берёза, которая летом полностью закрывает мою комнату от солнца, даже шторки трогать не надо. Зимой терпимо еще, а летом на улицу можно выйти либо в 6 утра, либо в 8 вечера, иначе никак. От того, что я мало бываю на свету, у меня бледная кожа, признак аристократии, между прочим.
17 Jan 2017 в 16:01 #12
тоже самое,не люблю солнце из за того что глаза страшно болят и ничего не видно. Кайфую летом когда солнце уже село, но на улице светло
Источник
Не люблю солнечные дни
Я НЕ ЛЮБЛЮ(состояние ужасное) 1)пасмурную погоду, доджь, туман, низкие облака, пониж. даление
ЛЮБЛЮ 1)Летом, солнечный денек до 23 градусов тепла не выше, морской воздух и климат! 2)Зимой, солнечный морозный денек.
Когда давно слышала такое мнение, что именно тех людей, у которых депрессия, хорошая солнечная погода раздражает.
Сама лично тоже не люблю «мороз и солнце». Наверное, потому что давление обычно высокое при такой погоде.
*свет приченяет мне боль* я вампир
цитата:
Сообщение от Милли Привет всем! Создала тему, т.к мне кажется это аномальным несколько. Все люди любят лето, солнце и т.д. А я люблю пасмурную осень,дожди, снег, зиму. Летом у меня вроде настроение даже ниже. Такое ощущение что это на биологическом уровне. Вот когда зимой светит солнце, стараюсь дома побыть даже. Как думаете от чего это зависит?
Когда у меня была депрессия лет 15-20 наверное я не любила ясную погоду,особенно ясные ночи,когда темно и звезды.Это на меня навевало тоску.Я не любила апрель и март.Когда днем ясно,а ночью заморозки и темно.После АД я стала поспокойнее в этом отношении.Но все равно небо в облаках меня до сих пор успокаивает,а ночью особенно
цитата:
Сообщение от Olga1985 Я вроде как люблю солнечные дни, но на улице мне комфортней в пасмурные и дождливые, мой ПТ говорил, что в солнечные дни просто сильнее чувствуется контраст с твоим внутренним депрессивным состоянием.
ага
цитата:
мой ПТ говорил, что в солнечные дни просто сильнее чувствуется контраст с твоим внутренним депрессивным состоянием.
Да ну — ерунда, просто глазам больно вот и все.
цитата: мой ПТ говорил, что в солнечные дни просто сильнее чувствуется контраст с твоим внутренним депрессивным состоянием.
Да ну — ерунда, просто глазам больно вот и все.
Не, не ерунда, я вот тоже не люблю солнечные дни, но почему то именно зимние солнечные дни. Кругом (ну в основном) белый снег, а тут я ползаю и в душе у меня так серо, темно, депрессивно, в общем полный контраст с окружающим. А вот летом лучше, наверное цвет листвы умиротворяет. И дождливую пасмурную ветренную погоду больше люблю.
Источник
Если не нравится солнце
Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас
Не люблю солнце
23-03-2010 13:09:38 Дополнение к вопросу
Галина Несмашна большое спасибо вам за ответ!
Как научиться не поддаваться на манипуляции, противостоять манипулятивному воздействию? Многие манипуляторы искренне считают, что делают все тебе же на пользу, но важно противостоять попыткам скрытого управления.
«Жить одному», «одиночество» — слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично. «Быть одному» и «быть одиноким» — суть разные понятия.
Как пережить измену мужа или жены? Как простить измену любимому человеку и прощать ли? Нужно простить или хочу простить измену? Очень часто в этот период теряется доверие к партнеру.
Я часто работаю с людьми, которых настиг личностный или профессиональный кризис, возрастной или кризис смыслов. Но сегодня на наши личные кризисы накладывается и глобальный кризис. Как удержаться на плаву во время турбулентности?
Паника, стресс и постоянный страх коронавируса вызывают истощение. Я предлагаю простой способ совладать с тревогой. Сядьте в кресло, несколько раз глубоко вдохните, сосредоточьтесь на органах чувств – где я? что я вижу? что я слышу? какое на ощупь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность.
С этим явлением сталкивается почти каждая семья, практически каждый человек. Научно доказано, что любовь в паре гостит не более 4 лет…
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Как родителям заметить признаки расстройства аутистического спектра у ребенка 2,5 — 4 лет. Диагностика аутизма. Нарушение коммуникации у ребенка.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга.
В обществе сложилось мнение, что роль матери, по сравнению с ролью отца, гораздо важнее в воспитании ребенка. Если мы вернемся к нашим дальним предкам, то .
Почему детям сложно учиться в школе? В последнее время, количество обращений, ко мне как к специалисту, в связи со «школьными проблемами» у детей растет в геометрической прогрессии.
Ревность одного из партнеров – одна из наиболее часто встречаемых проблем в отношениях. Причем, к психологу с таким запросом чаще обращаются мужчины. Зачем человек ревнует? Зачем ему власть и контроль?
Избыточный вес — это проблема миллиона женщин всего мира. И все же, говоря об избыточном весе, следует отметить, что «избыточным» он становится только тогда, когда .
Очень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости. Контрзависимые люди более жёсткие и закрытые, они бояться оказаться в эмоциональной связи с другим человеком, поэтому стараются постоянно отстраняться. Завершение отношений
Душевная боль. Как бы нам не хотелось избавиться от нее раз и навсегда, она – вечный спутник нашего развития, путешествия длиною в жизнь.
Психосоматические расстройства и заболевания являются одними из наиболее распространенных нарушений не только среди взрослых, но и среди детей.
Расставание – это один из видов потерь. Стадии переживания разрыва с любимым человеком. На каком из этапов переживания находитесь вы? Стадии расставания и как их пережить.
ага