В чём польза вставать раньше восхода солнца?
Ранний подъём даёт возможность использовать в полной мере самые лучшие условия для какой-либо деятельности, в особенности, умственной. Этот лучший период времени длится примерно до полудня, а начинается за полтора часа до восхода солнца.
Кроме того, и, наверное, самое важное, ранний подъём позволяет человеку использовать положительные эффекты от синхронизации с ритмами природы.
Почему в это время самые лучшие условия для деятельности?
Ум свежий, отдохнувший, заправлен мыслетопливом*, и работает «быстрее» в силу физиологического состояния организма. Кроме того, хватка отождествления с эго ослаблена, поэтому меньше таких эго-реакций, как нежелание что-либо делать и жаление себя.
В чём заключается положительный эффект от синхронизации с циклами природы?
Синхронизация ритма природы и ритма человека позволяет малой волне(человеку) использовать силу большой волны(природы).
То, как влияет событие с более низкой частотой на событие с большей частотой можно проследить на струнном музыкальном инструменте.
Когда две струны натянуты так, что если их щипнуть, они будут колебаться с одинаковой частотой, то, если мы щипнём одну струну, другая струна начнёт тоже колебаться несмотря на то, что мы её не касались. Это называется резонансом**. Такое происходит, и когда мы задеваем струну с более низкой частотой, то струна с частотой в два раза больше тоже начнёт колебаться. Колебание более высокой частоты практически не оказывает влияние на объект, способный колебаться с более низкой частотой.
В случае человека и природы, природа выступает в роли струны с низкой частотой, а человек в роли струны с высокой.
Так устроено**, что природа заставляет резонировать наш ум и организм именно в указанный промежуток времени, поэтому важно, если мы намерены, извлечь положительный эффект, «колебаться» тогда, когда «колеблется» природа, потому что, когда колеблется природа, нам легче колебаться самим.
Также, процесс использования этого времени можно сравнить с седланием волны в сёрфинге.
Мы можем взойти на волну во время: взойти на неё, когда она только зарождается, и быть на ней когда она нарастает, достигает своего пика и постепенно затухает. В таком случае мы используем весь её потенциал. То есть, вставая в это время, мы седлаем волну природы с самого начала и используем её энергию полностью и делаем это легко.
Мы можем чуть опоздать и взойти на неё перед тем, когда она достигнет максимальной силы: тогда мы всё равно используем её потенциал, но в меньшей степени и, кроме того, в таких условиях труднее на неё взойти и удержаться.
Мы можем опоздать ещё, и попытаться взойти на неё в самый пик: тогда нас скорее всего закрутит и мы упадём. В таком случае волна крутит нас внутри себя и нам нужно приходить в себя от этого, поэтому мы не можем пользоваться её возможностями, несмотря на то, что её потенциал ещё существует.
Мы можем и вовсе не проснуться, тогда волна просто перекрутит нас в бессознательном состоянии и не факт, что мы выживем, когда проснёмся. 😀
Если перевести на человеческий, это означает, что после определённого времени тяжело вставать, тяжёлая голова, нежелание что-то делать, а до этого времени легко вставать, делать что-то и думать.
На мой взгляд и опыт, оптимальное время подъёма, чтобы взойти заранее и прокатиться с комфортом на волне цикла вселенной — это промежуток от «восход солнца-1,5 часа» до «восход солнца». Примерно, через час после восхода, начинается время высокого риска падения. Через 2 часа вставать уже бессмысленно 😀
Хорошо использовать это время поможет эффективная техника планирования и выполнения задач. Но об этом в следующей статье.
Я допускаю, что все люди разные и не всем всё подходит, но чтобы понять подходит это вам или нет, необходимо практиковать хотя бы неделю. Помните, что сравнение собственного опыта с чужим опытом более информативен, чем сравнение опыта с со своими умозаключениями на счёт чего-либо.****
*Термин, который вы найдёте в книгах «Джедайские техники» и «Путь джедая»; означает ограниченный ресурс для мыслительных операций
**Так, между прочим, очень легко настроить гитару более менее приемлемо, не имея развитого слуха, или когда вокруг шумят, нужно лишь визуально определить, когда струна, на которую мы настраиваемся колеблется с максимальной амплитудой, когда мы щипаем струну, которую настраиваем.
*** и давно определенно ведическими мудрецами, да и простыми людьми из эпохи без искусственного освещения, мониторов, экранов)
****Мысль из всё той же серии книг (книга «Путь джедая»)
Источник
Бесплатный курс по астрологии
Чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным, быть в прекрасном настроении и с легкостью исполнять задуманное, важно просыпаться… до восхода Солнца. В этой статье поговорим о том, во сколько нужно просыпаться, для чего вставать в такую рань и как высчитать идеальное время для пробуждения.
Ученые разных стран неоднократно приходили к выводам, что «жаворонки» чувствуют себя счастливее, бодрее и энергичнее, чем «совы». Первые успевают выполнять больший объем работы, не склонны к депрессивным состояниям и набору лишнего веса, отличаются высокой внутренней дисциплиной. В чем секрет этих удивительных качеств? Дело в том, что когда мы встаем рано, перед восходом солнца, то внутренние ритмы тела входят в резонанс с часами природы.
Почему так важно рано вставать
Вам наверняка хотелось бы знать, откуда берется умонастроение спокойствия и радости при ранних подъемах. Дело в том, что в это время преобладает гуна благости, Саттва-гуна, которая дарит ощущение гармонии и наполняет человека энергией для созидания. С восходом приходит время гуны страсти, Раджа-гуны. Ум переключается на постановку и достижение целей, борьбу с внешними препятствиями. После захода Солнца преобладает гуна невежества, Тама-гуна. Логично, что в этот период суток самое время отойти ко сну.
Таким образом, ответ на вопрос «Во сколько нужно просыпаться?» лежит на поверхности. Позднее пробуждение делает нас вялыми и ленивыми, именно поэтому так хочется взбодриться, выпив чашечку кофе.
Следует признать, что каким бы здоровым ни был ваш рацион питания, сколько бы времени вы не уделяли физической активности и духовным практикам, без следования природному режиму дня, вам трудно будет достичь желаемого умонастроения благости и внутренней гармонии.
Во сколько нужно просыпаться: расчет Брахма мухурты
Ведическое знание использует различные показатели времени, одно из них называется «мухурта». Это такая же единица времени, как и день, месяц или год. Каждая мухурта равна 48 минутам и имеет свое, особенное значение. Брахма мухурта равна двум мухурта, то есть, составляет 96 минутам. Это последняя фаза темного времени суток. Она наступает за 1 час и 36 минут до рассвета.
Предположим, что вы оценили преимущества раннего подъема и теперь хотите определить, во сколько нужно просыпаться именно вам. Чтобы рассчитать Брахма мухурту, необходимо учесть время восхода Солнца. Оно меняется в зависимости от времени года, географической широты места, где вы живете.
Предположим, что Солнце встает в 7:38 утра. Вам необходимо вычесть из этого времени 1 час и 36 минут. Таким образом, фактическая Брахма мухурта в вашей местности в это время года продолжается с 6:02 до 7:38. И вам важно вставать именно в это время. Особенно хорошо будет тем, кто выполняет асаны или любые другие духовные практики, ведь они наиболее эффективны именно в это время.
Как научиться вставать в Брахма мухурту
Пробуждение до рассвета наполняет оптимизмом и пробуждает жажду деятельности. Если у вас по этому поводу нет сомнений, то пора переходить к практике! Вы уже знаете, во сколько нужно просыпаться в вашем регионе в настоящее время, теперь дело за малым – начать практиковать ранние подъемы. Мы подготовили для вас несколько эффективных лайфхаков, которые позволят внедрить практику пробуждения до восхода Солнца и значительно улучшить качество жизни.
Важно высыпаться
Среднестатистическому человеку, по мнению специалистов, необходимо определенное время чтобы полноценно выспаться. Эта цифра отличается в зависимости от эмоционального и физического состояния.
- 8 часов — это время, необходимое для полноценного ночного отдыха здорового взрослого человека;
- 9 часов допустимо проводить в постели, если вы устали, но не критично;
- 10 часов нужно организму болеющего взрослого, например, если вы простужены;
- 12 часов вам потребуется, чтобы восстановить силы после сильной физической нагрузки или эмоциональной «встряски». Отметим, что речь может идти как о негативной, так и позитивной перегрузке, пережитой накануне.
Безусловно, есть личности, способные полноценно высыпаться и за 6, и за 4 часа. Например, молодые мамочки, кормящие грудью, вынуждены спать фрагментарно. А что уж говорить, если вам приходится ухаживать за тяжело больным близким человеком или прихворнувшим малышом… Однако вернемся к стандартному 8-часовому сну. Мы бы не рекомендовали сокращать часы отдыха ради того, чтобы встать до рассвета, ведь полноценный сон – гарантия полноценной жизни. Вывод напрашивается сам собой: ранний подъем сложно представить без своевременного отхода ко сну.
Вернемся к приведенному выше примеру. Если Брахма мухурта продолжается с 6:02 до 7:38, то вам необходимо отойти ко сну не позднее 22:02. Вот такая математика здоровья!
Первый месяц будет сложным
Вы уже знаете, во сколько нужно просыпаться, и когда засыпать. А что же делать, если вам приходится переходить на новый режим дня из состояния «совы» и ложиться спать рано совсем не хочется. Ответ прост: заставить себя рано вставать!
Одного будильника не достаточно
Пока организм не выработает собственный механизм пробуждения вам не обойтись без будильника. Рекомендуем установить сразу два сигнала на гаджете, подобрав максимально неприятную и довольно громкую мелодию. Интервал между сигналами – 5 минут, а сам будильник положите подальше от кровати.
Правильная музыка в помощь!
Сразу после пробуждения включайте музыку. Этот лайфхак действительно работает – мысли погружаются в мелодию, знакомые слова заставляют подпевать, и вы забываете о желании снова залезть под одеяло. Вы можете подобрать собственный плейлист или настроиться на волну любимого радио. Наиболее созвучная настроению благости Брахма мухурты, конечно же, духовная музыка. Звучанием мантр было бы просто идеально заполнить эти предрассветные часы.
Регулируем режим питания
Настоятельно рекомендуем не есть за 3 часа до отхода ко сну. Не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт, — так вам будет легче уснуть и сам сон будет более полноценным. Попробуйте внедрить эту привычку в свою жизнь, и вы оцените положительные изменения во внешности, настроении, самочувствии.
Утренние ритуалы — настрой на весь день
Раннее пробуждение не должно быть самоцелью. Используйте наполненное энергией время перед рассветом для активностей, способных зарядить вас радостью на весь предстоящий день. Для начала примите душ, выпейте стакан воды, сделайте зарядку или займитесь йогой. Время Брахма мухурты можно посвятить пожеланию счастья, молитвам, медитации или повторению Святых Имен.
В это удивительное время разум восприимчив к информации – воспользуйтесь этим! Если вы давно хотели подтянуть иностранный язык или начать изучение чего-то нового, почему бы не сделать это на рассвете? Эти часы прекрасно подходят для чтения, рисования, неторопливого планирования нового дня.
Когда ваше тело перестроится на новый режим, оно само будет знать, во сколько просыпаться утром! Со временем вы поймаете себя на том, что самостоятельно пробуждаетесь за 5 минут до будильника. Но это не значит, что от будильника нужно отказаться – в противном случае после пробуждения есть опасность снова погрузиться в сладкую утреннюю дрему.
Желаем вам перейти на природный режим дня и полноценно воспользоваться потенциалом, который нам дарит пробуждение перед рассветом в Брахма мухурту!
Источник
Как научиться просыпаться до восхода солнца?
Давно хотели изменить свой образ жизни? Почувствовать себя лучше? Стать более активными? Попробуйте научиться вставать в 5 утра. В статье пойдёт речь о том, как приучить свой организм просыпаться до восхода солнца. Без мучений и проблем, но обязательно с лёгкостью и счастливой улыбкой. Сейчас я перечислю секреты такого пробуждения.
1) Ложитесь раньше
Когда вы скажете, что стали просыпаться в 5 утра, друзья и коллеги будут вам сочувствовать. Им покажется, что вы очень мало спите. Они привыкли засыпать в 2 часа ночи, вставать в 7:30 и сломя голову бежать на работу. Но всё это не про вас, потому что вы знаете, что лучше всего лечь в 9-10 часов вечера. Тогда вы обязательно будете высыпаться, а также успеете спокойно собраться на работу или в университет. Большинство врачей утверждают, что сон с 9 вечера до 5 утра является наиболее оптимальным вариантом для поддержания здорового образа жизни.
2) Правило 10 минут
Не спешите сразу переставлять стрелки будильника на 5:00. Поймите, что организму необходим постепенный переход, в противном случае вставать будет очень тяжело и неприятно. Лучше возьмите на вооружение правило 10 минут. Если вчера вы поставили будильник на 7:00, то сегодня поставьте на 6:50. Только не сбивайтесь, а следуйте своему правилу убеждённо и настойчиво.
Таким образом, следует идти навстречу своему здоровью в умеренном, но уверенном темпе.
3) Мотивируйте себя
Просыпаться до восхода солнца без причины невозможно. Да, улучшится здоровье. Да, появится больше времени. Но это всё так абстрактно. Это всё где-то в будущем, а вы ещё толком не приучили себя раньше засыпать. Поэтому вам необходима личная мотивация. Придумайте себе увлечение, ради которого вы будете просыпаться в 5 утра с теплотой в сердце и трепетом в душе. Мечтательная прогулка в парке, утреннее чтение или лечебная медитация – неважно, лишь бы это было приятным делом именно для вас.
4) Поддержка близких
Что делать, если у вас ничего не получается? Конечно же, обраться за помощью к своим близким. Они вас очень любят, и с удовольствием помогут вам стать лучше. Будет замечательно, если кто-нибудь поддержит ваши устремления не только на уровне слов. Попробуйте поговорить с родными на эту тему, скажите, что вставать в 5 утра – это полезно и круто. Очень вероятно, что своим порывом вы сможете оздоровить и осчастливить всю семью.
5) Повод для радости
Иногда человеку нужно осознать свою ценность. Чем больше у вас получится сделать в этой жизни, тем счастливее и качественнее она сложится. Вы думаете, что рано вставать – это не повод для гордости? Почему нет, ещё какой. Не каждому дано изменить привычный ход действительности. Это почти как бросить курить. Поверьте, приобрести хорошую привычку так же сложно, как избавиться от плохой. Делитесь со своими родными восторженными рассказами о том, что у вас уже получается. Благодарите себя за то, что дарите организму прекрасное самочувствие и заряд положительной энергии.
6) Не делайте себе поблажек
Проходит несколько недель, и вы начинаете просыпаться всё раньше и раньше, однако наступает тот день, когда непременно хочется поспать хоть немножко дольше. Вы говорите себе: ничего страшного не произойдёт, если я сегодня встану на часик позже, ведь я никуда не спешу, я давно заслужил этот маленький подарок. Не слушайте себя, не верьте своей лени, потому что в дальнейшем такие подарки вы обнаружите каждый день под колючей ёлочкой жизни. Пропадёт мотивация, организм будет переживать стресс, а вы начнёте себя ругать. Поэтому старайтесь соблюдать режим. Полюбите свой здоровый сон, и только тогда он наградит вас позитивом и гармонией.
Таким образом, вы узнали, как научиться просыпаться до восхода солнца. Желаю вам удачи и приятных рассветов!
Источник