5 лучших ламп солнечного света для светотерапии
Светотерапия работает на основе гипотезы «уменьшенного солнечного света» и пытается решить проблему с помощью искусственного солнечного света (или, по крайней мере, чего-то, что имитирует солнечный свет).
Теория заключается в том, что вы можете «сбросить» свои биологические часы в течение зимы, восполняя потерю солнечного света, что должно предотвратить сезонные внутренние изменения.
Светотерапия является первой линией лечения сезонной депрессии — если у вас диагностировано зимнее аффективное расстройство, то светотерапия должна быть одним из первых попыток лечения. Если это сработает, отлично! Если нет, следует рассмотреть другие методы лечения.
В светотерапии должны использоваться только определенные виды света. Избегайте всех форм света полного спектра, ультрафиолетового света, ламп для загара и тепловых ламп! Если вы сомневаетесь, всегда консультируйтесь с врачом, особенно если ваш случай сезонного аффективного расстройства самодиагностируется.
Как выбрать лампу солнечного света для светотерапии
Лампы солнечного света имеют много названий: «лампы для светотерапии», «устройства для светотерапии», «лайтбоксы» и другие названия. Эти устройства, как правило, делают то же самое — испускают яркий свет, который имитирует солнечный, но не все лампы солнечного света одинаково эффективны.
Некоторые солнечные лампы не предназначены для лечения сезонной депрессии. Светотерапия фактически используется для лечения ряда других проблем, включая некоторые кожные проблемы, такие как псориаз и экзема. Эти виды ламп светотерапии излучают ультрафиолетовый свет, который может быть опасным.
Белее и ярче, как правило, лучше. Яркость лампы измеряется в люксах, и чем выше рейтинг Люкс, тем больше света она испускает.
Более яркие лампы требуют меньше времени экспозиции в день, но их использование может быть неудобным. Ваше расстояние до лампы также имеет значение — чем дальше от лампы вы планируете сидеть, тем ярче должен быть свет. Для достижения наилучших результатов оставайтесь в диапазоне от 2500 до 10000 люкс.
Светодиоды являются наиболее энергоэффективными. Лампы солнечного света доступны в вариантах накаливания, люминесцентных ламп и светодиодов. Яркость света важнее, чем тип лампы, но если у вас есть такая возможность, используйте светодиодную лампу солнечного света, которая потребляет гораздо меньше энергии, чем лампа накаливания или флуоресцентная лампа.
Рекомендуемые лампы солнечного света для светотерапии
1. Alaska Northern Lights NorthStar
Если вы хотите использовать солнечную лампу, которая была бы эффективной, клинически проверенной, рекомендованной врачом и рассчитана на долгие годы, то это будет стоить немалых денег. Может быть затруднительно выкладывать несколько сотен долларов на лампу солнечного света, но это стоит того.
Alaska Northern Lights NorthStar — это лампа солнечного света, специально разработанная для борьбы с сезонной депрессией. При 24 дюймах и классе Lux, равном 10 000, вы получите много света от этой штуки — достаточно, чтобы вы могли сидеть на расстоянии до 60 см (вместо более распространенного расстояния в 30 см).
Эта лампа имеет 60-дневную гарантию возврата денег и пожизненную гарантию на товар. Она использует люминесцентный тип ламп, не излучает вредных ультрафиолетовых лучей и существует на рынке более двух десятилетий. Хотите что-то проверенное и правдивое? Это то самое.
2. Carex Day-Light Sky
Для варианта, который более доступен, чем NorthStar, но все еще построен с качеством и эффективностью, рассмотрите эту регулируемую солнечную лампу от бренда Carex Health.
Carex Day-Light Sky похоже на то, что вы найдете в кабинете врача, но пусть это вас не пугает. Она производит яркий флуоресцентный свет с двумя настройками — 7 000 люкс или 10 000 люкс — и практически не излучает ультрафиолетовый свет.
Лампа имеет высоту 60 см, но сам лайтбокс всего 30 см. И лайтбокс, и кронштейн удлинителя могут поворачиваться в заметной степени, что очень удобно, когда вам необходимо переместить лампу в другое место.
3. NatureBright SunTouch Plus
Если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем экономить до тех пор, пока вы не сможете позволить себе одну из двух ламп выше. Но если вы действительно нуждаетесь в ней прямо сейчас, не тратя слишком много, вот вам еще одна лучшая вещь: NatureBright SunTouch Plus.
Эта штука имеет пластиковый внешний вид, поэтому она не будет такой же надежной, как и вышеупомянутые альтернативы (у обоих из которых металлический экстерьер), но светит она при 10000 люкс, поэтому лампа все еще эффективна против сезонной депрессии.
Светоизлучающая область составляет около 30 см, что является достаточно большим для домашнего использования, но не имеет каких-либо приспособлений или шарниров для регулировки, поэтому лампа может находиться, в неудобном положении.
4. Sphere Gadget Lightphoria
Лампы большого солнечного света хороши, если вы целый день сидите за компьютером, но если вы работаете в среде, в которой вы постоянно перемещаетесь с места на место, стационарная лампа не принесет вам большой пользы.
Вот почему вам может понадобиться переносная солнечная лампа. И что касается этого, ничто не сравнится с ценностью Sphere Gadget Lightphoria. Устройство имеет длину около 15 см, но излучает свет с впечатляющими 10000 люксами (есть регулировка яркости).
Главное, что у нее светодиодный тип ламп, поэтому она не потребляет много энергии, а также имеет функции таймера на 15, 30 и 45 минут. Неудивительно, что эта вещь является бестселлером Amazon в категории продуктов для светотерапии.
5. Verilux HappyLight Liberty
Если вы не можете получить Lightphoria по какой-либо причине (может быть, это слишком дорого) или если вам она не нравится (может быть,слишком маленькая), то стоит рассмотреть еще одну переносную лампу солнечного света: Verilux HappyLight Liberty.
При 18 см она немного больше, чем Lightphoria, но излучает свет только с максимальной мощностью 5000 люкс. Она по-прежнему эффективна для светотерапии, но вам просто нужно подвергаться ее воздействию в течение более длительных периодов времени и располагать ее ближе к себе — на расстоянии около 20 см.
Это не идеально, но это невероятно дешево. Вы не найдете другую лампу для светотерапии по этой цене с таким же уровнем эффективности.
Светотерапия не всегда работает
Несмотря на то, что светотерапия является лечением первой линии, она не идеальна. Если вам случится купить лампу от солнечного света, и от нее нет никого результата, вам следует обратиться к врачу и поставить профессиональный диагноз.
Сезонная депрессия может быть не вашей проблемой. Вы можете страдать от слишком большого стресса из-за слишком тяжелой работы (т. е. трудоголизма). Может быть, вам нужно начать больше заниматься спортом. Возможно, ваши компьютерные привычки мешают вам спать.
Если светотерапия не работает для вас, эти альтернативы стоит рассмотреть — особенно те, которые касаются здоровья сна.
Источник
Эксперты дали рекомендации по восполнению нехватки солнечного света
Имитирующие солнечный свет лампы способны компенсировать недостаток солнца в осенне-зимний период, сообщил руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В.Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин. Его слова передает ТАСС.
Необходимость компенсации света эксперт объяснил нарушением в выработке меланина. По его словам, это является одной из причин депрессий, бессонницы и аффективных расстройств.
Калинкин утверждает, что с помощью витаминно-минеральных комплексов практически невозможно восполнить нехватку света. Поэтому необходимо как можно дольше находиться на солнце, а в помещении использовать имитирующее свет лампы. Он отметил, что сейчас уже существует такие лампы, 30–40 минут ежедневного пребывания под которыми помогут выработке меланина. Кроме того, эксперт сообщил о существовании специальных оконных рам, также имитирующих солнечный свет.
Восполнять нехватку солнечного света с помощью ламп также посоветовал в разговоре с РБК заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
«Компенсировать недостаток солнца в ноябре можно с помощью фототерапии. Используются специальные лампы с излучением более 1000 люкс, лучше в утреннее время. Это хорошо отработанная технология», — заявил он РБК.
Во время сна, напротив, необходимо ограничивать количество света, указал Калинкин. Оставлять небольшой ночник он посоветовал только тем, кто страдает от тревожных расстройств.
По словам кандидата медицинских наук, врача-терапевта и сомнолога Софии Черкасовой, дефицит солнца дает о себе знать прежде всего нарушением выработки гормона сна мелатонина и гормона счастья серотонина. «Серотонин производится при воздействии на сетчатку глаза дневного света, а мелатонин — в темноте. При коротком световом дне в организме становится больше мелатонина и меньше серотонина», — сказала она. Кроме того, из-за отсутствия солнца снижается выработка витамина D, который также вырабатывается на солнце и отвечает за многие процессы в организме.
Мерами по борьбе с дефицитом солнца будут также отпуск в южных странах, прием витамина D в виде биодобавки и регулярная физическая активность для мобилизации резервов организма, считает Черкасова.
Специалисты ранее также рекомендовали для борьбы с нехваткой солнца включать дома яркий желтый свет и выбирать цветную одежду. Кроме того, эксперты порекомендовали добавить в рацион жирную морскую рыбу, печень трески, морскую капусту, поскольку эти продукты содержат большое количество витамина D и йода. Для избежания плохого настроения от недостатка света необходимо общаться с приятными людьми и заниматься спортом, заключили специалисты.
Источник
Светильники Coelux. Искусственное небо с имитацией солнца
(
35 votes, average: 5,00 out of 5)
Светильник CoeLux — настоящий прорыв в области светотехники. CoeLux позволяет воспроизвести внутри помещения эффект естественного солнечного света и голубого небосвода. Технология CoeLux одновременно воссоздает и солнце, и небо. Это позволяет со стопроцентной точностью передать ощущение солнечной погоды за окном, даже если вы находитесь в помещении без окон.
По словам разработчиков, стоимость такой системы составляет несколько десятков тысяч долларов в зависимости от модели.
CoeLux объединяет в себе три основных элемента: 1. Светодиодная технология, за счет которой удалось воспроизвести спектр солнечного света. 2. Сложная оптическая система, которая создает ощущение расстояния между «небом» и «солнцем». 3. Использование специальных материалов, воссоздающие процесс рассеивания, имитирующие небосвод.
Как работает светотерапия?
В целом, животные переживают период пониженной активности в течение зимних месяцев. Люди также могут испытывать потерю сил в течение зимы, потому что солнечный свет регулирует наши биологические часы и снижение доступности солнечного света приводит к гормональным изменениям, которые влияют на сон и настроение.
Однако точная причина сезонной депрессии пока неизвестна.
Светотерапия работает на основе гипотезы «уменьшенного солнечного света» и пытается решить проблему с помощью искусственного солнечного света (или, по крайней мере, чего-то, что имитирует солнечный свет).
Теория заключается в том, что вы можете «сбросить» свои биологические часы в течение зимы, восполняя потерю солнечного света, что должно предотвратить сезонные внутренние изменения.
Светотерапия является первой линией лечения сезонной депрессии — если у вас диагностировано зимнее аффективное расстройство, то светотерапия должна быть одним из первых попыток лечения. Если это сработает, отлично! Если нет, следует рассмотреть другие методы лечения.
В светотерапии должны использоваться только определенные виды света. Избегайте всех форм света полного спектра, ультрафиолетового света, ламп для загара и тепловых ламп! Если вы сомневаетесь, всегда консультируйтесь с врачом, особенно если ваш случай сезонного аффективного расстройства самодиагностируется.
Coelux: как это выглядит?
Это как попытка описать аромат духов или цвет тропического солнца. Слов недостаточно, чтобы передать эффект, производимый системой CoeLux — она просто преобразовывает пространство, изменяя все вокруг себя.
Светильник Coelux
Эффект теплого, естественного, прямого солнечного света полностью преобразовывает подвальное помещение или помещение без окон, придавая им объем и форму через свет и тень.
Светильник сейчас доступен в трех вариантах: модель CoeLux 60, 45 и 30. Первый дает более вертикальные лучи и обладает более холодным спектром. Второй светит под углом 45 градусов с нейтральной КЦТ. Третий вариант обладает наиболее теплой цветовой температурой и углом наклона лучей 30 градусов.
Как выбрать лампу солнечного света для светотерапии
Лампы солнечного света имеют много названий: «лампы для светотерапии», «устройства для светотерапии», «лайтбоксы» и другие названия. Эти устройства, как правило, делают то же самое — испускают яркий свет, который имитирует солнечный, но не все лампы солнечного света одинаково эффективны.
Некоторые солнечные лампы не предназначены для лечения сезонной депрессии. Светотерапия фактически используется для лечения ряда других проблем, включая некоторые кожные проблемы, такие как псориаз и экзема. Эти виды ламп светотерапии излучают ультрафиолетовый свет, который может быть опасным.
Белее и ярче, как правило, лучше. Яркость лампы измеряется в люксах, и чем выше рейтинг Люкс, тем больше света она испускает.
Более яркие лампы требуют меньше времени экспозиции в день, но их использование может быть неудобным. Ваше расстояние до лампы также имеет значение — чем дальше от лампы вы планируете сидеть, тем ярче должен быть свет. Для достижения наилучших результатов оставайтесь в диапазоне от 2500 до 10000 люкс.
Вы также можете обнаружить, что некоторые лампы солнечного света излучают «синий» свет, а другие — «белый». Не существует убедительных доказательств того, что один из них более эффективен, чем другой, но белый свет, как правило, дешевле и считается более безопасным.
Светодиоды являются наиболее энергоэффективными. Лампы солнечного света доступны в вариантах накаливания, люминесцентных ламп и светодиодов. Яркость света важнее, чем тип лампы, но если у вас есть такая возможность, используйте светодиодную лампу солнечного света, которая потребляет гораздо меньше энергии, чем лампа накаливания или флуоресцентная лампа.
Интерьер комнаты без окон: варианты, фото
Дизайн комнаты без окна имеет свои особенности. Как правило, стараются создать впечатление, что дневной свет все-таки попадает внутрь. Добиться этого можно различными способами, начиная от установки дополнительных светильников и заканчивая прорубанием настоящих оконных проемов.
Имитация
В дизайне комнаты без окна довольно часто используют прием имитации: тем или иным способом создают впечатление, что окно в комнате есть. Психологи считают, что даже нарисованное окошко положительно влияет на настроение человека, и пренебрегать этим приемом не стоит.
- Шторы. Наличие штор сразу же показывает расположение окна. Если завесить шторой часть стены, будет казаться, что она скрывает за собой окно. Вентилятор поможет создать ощущение легкого бриза, дующего в окошко. Расположенный за шторой светильник усилит ощущение. Если же выложить на стене раму из молдингов, создастся полное впечатление, что в комнате имеется настоящее окно.
- Картины. Красивый пейзаж большого размера в солидной раме также может послужить своеобразным “окном в природу”. Тем же эффектом обладают пейзажные фотообои.
- Панели. Панель из пластика, прикрывающая короб, в который вмонтирована подсветка, может выполнить роль фальш-окна, если подобрать соответствующее оформление.
- Зеркала. Фальш-окно из зеркал поможет создать впечатление, что в комнате имеется окно, к тому же зеркальная поверхность зрительно увеличивает небольшое пространство.
Интерьер комнаты без окон легко исправить, прорубив в одной из стен настоящее окно. Конечно, оно не будет выходить на улицу, а станет межкомнатным, но это позволит дневному свету проникнуть в помещение, пусть и в небольшой степени. Подобные окна можно закрывать при необходимости жалюзи.
Витражи
Витражи могут служить не только украшением, но и имитацией оконного проема — в таком случае за ними необходимо разместить источник света. Цветные блики создадут праздничное настроение, и нивелируют негативное ощущение от отсутствия окна в помещении. Витражами можно украсить кухню, коридор, ванную комнату.
Фрамуга
Так называется окно, которое не открывается. В пятидесятых годах прошлого века фрамуги широко использовались для освещения ванных комнат — их устраивали в стенах между санузлом и кухней на расстоянии пяти-десяти сантиметров от потолка.
Можно также соединить фрамугами комнату и коридор. Припотолочное расположение фрамуги не случайно — это позволяет оставить помещения изолированными, и в то же время обеспечить поступление дневного света.
Раздвижные панели
В дизайне комнаты без окна применяются и другие “хитрости” — например, раздвижные панели вместо стен, позволяющие выделить спальню в темное время суток, а в светлое позволить солнечному свету проникать в каждый ее уголок.
Светильники
Самый простой способ создать в интерьере комнаты без окон впечатление, что в комнату проникает дневной свет — установить светильники, дающие рассеянный свет, таким образом, чтобы их не было видно. Например, это может быть матовая полупрозрачная панель на потолке, под которой размещаются источники света. Можно разместить светильники в специальных нишах, или даже за шкафами.
Подсветка
Если в помещении много шкафов, например, это кухня или гардеробная, то между ними можно расположить светодиодные ленты — света ощутимо добавится, к тому же появится дополнительный декоративный эффект — предметы мебели станут как будто легче и воздушнее.
Зеркала
В дизайне комнаты без окна часто используют зеркала — они зрительно расширяют помещения, придают им глубину, и, отражая свет, увеличивают освещенность. Если разместить зеркальные панели на десять-пятнадцать сантиметров ниже потолка, в комнате станет значительно светлее.
Такой прием подойдет для оформления любых помещений. Сочетая зеркала с источниками света, можно добиться значительного увеличения освещенности. Например, на зеркальные панели можно укрепить бра — в таком случае свет, отражаясь от зеркала, зальет помещение светом, напоминающим солнечный.
Поверхности
Свет может отражаться не только от зеркал, но и от глянцевых поверхностей, и это можно использовать в интерьере комнаты без окон. Мебель в таком случае выбирают с глянцевыми фасадами, вносят в обстановку элементы из блестящего металла.
Чем больше белого цвета использовано при отделке комнаты — тем светлее она кажется. Белый цвет отражает лучи во всем спектре, и за счет этого помещение наполняется светом, даже если его не так много. Потолок и стены могут быть белоснежными для увеличения освещенности, а декоративные элементы оживят интерьер.
Стекло
Использование предметов из стекла позволяет одновременно “растворить” их в воздухе и избежать загроможденности, и повысить освещенность за счет блеска стеклянных поверхностей. К тому же стеклянные столы и стулья не создают преграды для световых лучей, и не создают затененных участков в помещении.
Комнату с глухими стенами можно превратить в светлую и уютную, если следовать советам дизайнеров и не бояться экспериментировать.
Рекомендуемые лампы солнечного света для светотерапии
Alaska Northern Lights NorthStar
Если вы хотите использовать солнечную лампу, которая была бы эффективной, клинически проверенной, рекомендованной врачом и рассчитана на долгие годы, то это будет стоить немалых денег. Может быть затруднительно выкладывать несколько сотен долларов на лампу солнечного света, но это стоит того.
Alaska Northern Lights NorthStar — это лампа солнечного света, специально разработанная для борьбы с сезонной депрессией. При 24 дюймах и классе Lux, равном 10 000, вы получите много света от этой штуки — достаточно, чтобы вы могли сидеть на расстоянии до 60 см (вместо более распространенного расстояния в 30 см).
Эта лампа имеет 60-дневную гарантию возврата денег и пожизненную гарантию на товар. Она использует люминесцентный тип ламп, не излучает вредных ультрафиолетовых лучей и существует на рынке более двух десятилетий. Хотите что-то проверенное и правдивое? Это то самое.
Carex Day-Light Sky
Для варианта, который более доступен, чем NorthStar, но все еще построен с качеством и эффективностью, рассмотрите эту регулируемую солнечную лампу от бренда Carex Health.
Carex Day-Light Sky похоже на то, что вы найдете в кабинете врача, но пусть это вас не пугает. Она производит яркий флуоресцентный свет с двумя настройками — 7 000 люкс или 10 000 люкс — и практически не излучает ультрафиолетовый свет.
Лампа имеет высоту 60 см, но сам лайтбокс всего 30 см. И лайтбокс, и кронштейн удлинителя могут поворачиваться в заметной степени, что очень удобно, когда вам необходимо переместить лампу в другое место.
NatureBright SunTouch Plus
Если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем экономить до тех пор, пока вы не сможете позволить себе одну из двух ламп выше. Но если вы действительно нуждаетесь в ней прямо сейчас, не тратя слишком много, вот вам еще одна лучшая вещь: NatureBright SunTouch Plus.
Эта штука имеет пластиковый внешний вид, поэтому она не будет такой же надежной, как и вышеупомянутые альтернативы (у обоих из которых металлический экстерьер), но светит она при 10000 люкс, поэтому лампа все еще эффективна против сезонной депрессии.
Светоизлучающая область составляет около 30 см, что является достаточно большим для домашнего использования, но не имеет каких-либо приспособлений или шарниров для регулировки, поэтому лампа может находиться, в неудобном положении.
Sphere Gadget Lightphoria
Лампы большого солнечного света хороши, если вы целый день сидите за компьютером, но если вы работаете в среде, в которой вы постоянно перемещаетесь с места на место, стационарная лампа не принесет вам большой пользы.
Вот почему вам может понадобиться переносная солнечная лампа. И что касается этого, ничто не сравнится с ценностью Sphere Gadget Lightphoria. Устройство имеет длину около 15 см, но излучает свет с впечатляющими 10000 люксами (есть регулировка яркости).
Главное, что у нее светодиодный тип ламп, поэтому она не потребляет много энергии, а также имеет функции таймера на 15, 30 и 45 минут. Неудивительно, что эта вещь является бестселлером Amazon в категории продуктов для светотерапии.
Verilux HappyLight Liberty
Если вы не можете получить Lightphoria по какой-либо причине (может быть, это слишком дорого) или если вам она не нравится (может быть,слишком маленькая), то стоит рассмотреть еще одну переносную лампу солнечного света: Verilux HappyLight Liberty.
При 18 см она немного больше, чем Lightphoria, но излучает свет только с максимальной мощностью 5000 люкс. Она по-прежнему эффективна для светотерапии, но вам просто нужно подвергаться ее воздействию в течение более длительных периодов времени и располагать ее ближе к себе — на расстоянии около 20 см.
Это не идеально, но это невероятно дешево. Вы не найдете другую лампу для светотерапии по этой цене с таким же уровнем эффективности.
CoeLux: идея
Родившийся из идеи воссоздать естественный свет, данное изобретение является результатом 12-летнего проекта научного исследования профессора Паоло Ди Трапани, физика отдела науки и высокой технологии в университете Insubria в Комо (Италия).
Основатель компании CoeLux Паоло Ди Трапани
Заинтригованный произведением Марселя Миннэерта в книге «Light and Color in the Outdoors», в котором автор отправляется с читателями в путешествие и показывает многочисленные и захватывающие естественные оптические явления.
Прототип светильника на этапе разработки
Шаг за шагом, постепенно, профессор Ди Трапани смог воспроизвести эти явления точно, как Миннэерт описал. Как результат, Ди Трапани предположил технологию, способную к физическому воссозданию атмосферных оптических явлений в природе.
Данная технология идеальна для всех типов архитектуры, особенно в помещениях без окон и где отсутствует естественный свет. Торговые центры, офисы, фитнес-центры, отели, музеи, жилье, даже небольшие пространства, такие, как лифты или каюты судна могут быть преобразованы до неузнаваемости.
Официальный запуск состоялся 1-го апреля 2019 во Франкфурте на ведущей в мире выставке Light+Building. Lux Review, международный журнал об освещении и дизайне, номинировал CoeLux среди «10 самых выдающихся продуктов в 2019 Light+Building».
7 июня 2019 компания выступила в престижной инсталляции на биеннале Architettura 2019 в Венеции, чтобы представить свою разработку международному сообществу архитекторов.
Светотерапия не всегда работает
Несмотря на то, что светотерапия является лечением первой линии, она не идеальна. Если вам случится купить лампу от солнечного света, и от нее нет никого результата, вам следует обратиться к врачу и поставить профессиональный диагноз.
Сезонная депрессия может быть не вашей проблемой. Вы можете страдать от слишком большого стресса из-за слишком тяжелой работы (т. е. трудоголизма). Может быть, вам нужно начать больше заниматься спортом. Возможно, ваши компьютерные привычки мешают вам спать.
Если светотерапия не работает для вас, эти альтернативы стоит рассмотреть — особенно те, которые касаются здоровья сна.
Источник
INNOSOL MESA
(Скачать инструкцию MESA MesaV13C.pdf)
INNOSOL LUCIA
(Скачать инструкцию Lucia LuciaV13B_0.pdf)
INNOSOL ORIGO
(Скачать инструкцию Origo OrigoV13B.pdf)
INNOSOL RONDO
(Скачать инструкцию Rondo Rondo_V13.pdf)
INNOSOL AURORA
(Скачать инструкцию Aurora Aurora_V13.pdf)
Что такое терапия ярким светом?
Перед тем как начать пользоваться этой лампой, Вам нужно узнать, какое действие оказывает яркий свет на организм человека, а также научиться эффективно использовать терапию ярким светом. В зимний период, когда наблюдается недостаток солнечного света, многие люди страдают депрессией. Такое состояние называют САР (сезонное аффективное расстройство). Научные исследования показали, что при уменьшении количества естественного света, организм дает физиологический ответ на неблагоприятные условия жизни, корректируя уровень ряда гормонов, а также биологическую активность. В результате такой корректировки могут проявляться следующие симптомы:
- Выраженная утомляемость, чувство усталости, нарушения сна;
- Повышенный аппетит и как следствие увеличение массы тела;
- Общая пассивность и депрессия;
- Снижение производительности труда и недостаток жизненных сил.
Сила света в солнечный день составляет примерно 50000-100000 люкс, тогда как в помещении она равна всего 100-200 люкс. Для проведения эффективного сеанса терапии ярким светом необходимо, чтобы воздействовал световой поток примерно 2500 люкс. Через сетчатку и по зрительным нервам свет достигает области головного мозга отвечающего за регуляцию биологических часов организма. Свет снижает выработку гормона мелатонина – ключевого фактора регуляции циклов сна и бодрствования и через это воздействие снижает вероятность возникновения САР. Именно терапия ярким светом поможет Вам избавиться от проблем связанных с переходом к зимнему периоду календарного года, вернет Вам жизненные силы. Однако следует иметь в виду, что при тяжелом течении САР, следует немедленно обратиться к врачу.
Рекомендации по проведению терапии
Профилактическую терапию ярким светом следует начинать еще до проявления симптомов САР, желательно сразу после того,
как день начнет заметно сокращаться.
Сеансы желательно проводить 3-5 раз в неделю в течение всей зимы. Если не удается устранить вышеперечисленные симптомы, или же они появляются вновь, попробуйте в течение 1-2 недель проводить сеансы ежедневно. Возможно сразу начать терапию с ежедневных сеансов и повторять их по мере необходимости.
Продолжительность сеанса составляет 0,5-2 часа. При продолжительности более 2 часов его эффективность не увеличивается. Рекомендуется проводить терапии между 6 и 18 часами, однако максимальный эффект достигается при утренней терапии. Однако если Вас мучает сезонная сонливость, попробуйте проводить сеансы в раннее вечернее время, что бы дольше оставаться бодрствовать. Возможно проведение нескольких коротких сеансов во время рабочего дня. Не нужно смотреть непосредственно на источник света, однако, в продолжении сеанса он должен находиться в поле Вашего зрения. Во время сеанса Вы можете читать, работать на компьютере или пить утренний кофе. Эффективность воздействия зависит от расстояния источника света от Вашего лица. Убедитесь, что ваше лицо не далее от лампы, чем объявленное расстояние терапии в инструкции. Вы можете сократить необходимое время сессии, сидя ближе к лампе.
При проведении терапии ярким светом у людей со сменным графиком работы, применение ламп повышает производительность труда при их применении перед ночной сменой, а после — снижает усталость. Кроме того, сеанс яркого света помогает восстановиться организму после длительных авиаперелетов со сменой часовых поясов.
Важные замечания о терапии ярким светом
Лампа снабжена электронным балластом, который увеличивает частоту света до 30.000 Гц и, благодаря этому, мерцание не воспринимается глазом. После нескольких первых сеансов возможна незначительная головная боль или напряжение глаз. Это вполне нормально, и подобные неприятные эффекты обычно исчезают в течение нескольких дней. Если же этого не произойдет — проконсультируйтесь с врачом. Не у всех людей причиной аффективных расстройств является недостаток солнечного света. Повышенная утомляемость, нарушения сна и депрессия могут развиться и от других причин. Наибольший эффект терапии ярким светом достигается при ее сочетании с регулярными занятиями физкультурой, а также рациональной диетой.
Если вы страдаете следующими заболеваниями, то перед началом терапии следует посоветоваться с врачом:
- заболевания глаз (например, воспаления или повышенная чувствительность к яркому свету);
- психические заболевания;
также следует проконсультироваться с врачем в случае приема Вами психотропных препаратов.
Одновременно с началом терапии ярким светом Вам следует начать вести дневник, в который Вы будете вносить записи о том, какой эффект оказывает терапия на Ваш организм. Это поможет установить наилучший для Вас режим терапии. На последней странице буклета приведен дневник лечения, которым можно воспользоваться
Правила пользования лампами с иммитацией солнечного света серии Innolux Bright Light
1. Установите флуоресцентные трубки, руководствуясь приложенной инструкцией. В некоторых моделях флуоресцентные трубки уже установленны.
2. Не используйте лампу в ванной комнате, сауне и других влажных помещениях, а также на открытом воздухе.
3. Соедините штепсель с розеткой. Напряжение в сети 220-240 В.
4. Для включения следует пользоваться выключателем, расположенным на электрическом шнуре лампы. Уровень излучаемого
света новой флуоресцентной трубки может быть неровным в первые часы работы, но примерно после 10 часов становится
5. По окончании использования лампы отключите ее от сети.
Профилактика зимней депрессии с помощью световой терапии (SAD). Сезонное аффективное расстройство САР («Seasonal depression» ABC NEWS, с переводом).
Практическое применение световой терапии или как стать «жаворонком»
Терапевтические лампы INNOLUX. Инструкция пользователя. Käyttöohje
Факт сезонных растройств от недостатка солнечного света очень мало описан в русскоязычном медицинском сообществе, но достаточно широко обсуждался и обсуждается учеными из Австрии, Германии, стран Скандинавии и в США. Термин сезонного САР давно используется медиками этих стран и давно существуют приборы профилактики таких расстройств.
Наиболее приятный свет по отзывам покупателей у финских лампа результате исследования от 2007 австрийских ученых, установлен биохимический механизм развития сезонной депрессии. В сокращённой форме переводим эту статью:
Установлен биохимический механизм развития сезонной депрессии
Результаты проведенного австрийскими учеными эксперимента дают возможность уточнить данные о биохимических процессах, ведущих к развитию сезонных психических расстройств. По мнению исследователей, в период сезонного обострения депрессии у больных возрастает скорость обратного захвата серотонина нервными клетками. Причиной развития депрессии считается дефицит нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина. Однако до настоящего времени остается неясным, из-за чего возникает этот дефицит.
По одной из версий, у страдающих депрессией пациентов серотонин и другие вещества из группы моноаминов вырабатываются в недостаточных количествах, по другой – они слишком быстро разлагаются после выброса в синаптические щели между нервными клетками. Наконец, причина недостатка нейротрансмиттеров может заключаться в слишком быстром поглощении этих веществ клетками.
Сотрудникам Венского университета удалось получить доказательство правильности последнего из этих трех объяснений. В проведенном ими эксперименте приняли участие 73 пациента с сезонными аффективными расстройствами. Они не принимали антидепрессантов и проходили курс так называемой световой терапии, которая может облегчить симптомы сезонной депрессии.
В контрольную группу вошли 70 здоровых добровольцев. Участники исследования трижды сдавали кровь – летом, зимой, в период обострения депрессии, а также четыре недели спустя после курса световой терапии. Исследователей интересовали концентрация и активность транспортера серотонина (SERT) — вещества, расположенного на мембранах тромбоцитов крови человека. Экспрессия SERT на поверхности тромбоцитов была примерно одинаковой как у больных, так и у здоровых участников.
В то же время у пациентов с депрессией активность этого соединения значительно повышалась осенью и зимой. Если в образце крови здорового человека акты захвата серотонина SERT фиксировались около 200 раз в минуту, то у страдающих депрессией пациентов этот показатель возрастал до 350.
У больных, почувствовавших облегчение после курса световой терапии, интенсивность поглощения серотонина вновь приближалась к нормальному уровню. Летние показатели больных также находились в пределах нормы.
Поскольку SERT отвечает и за обратный захват серотонина нервными клетками, можно предположить, что активность этого соединения меняется аналогичным образом и в синапсах головного мозга. Полученные данные позволяют предположить, что скорость обратного захвата серотонина играет ключевую роль в развитии депрессии, полагает ведущий автор исследования Маттеус Виллайт (Matthaeus Willeit).
По словам ученого, по-прежнему остается невыясненным вопрос о механизме воздействия дневного света на серотониновый обмен. Не исключено, что решение этой проблемы может привести к появлению новых, более эффективных методов лечения психических расстройств.
Вернуться назад Дополнительно, смотрите светильники NEPHELLINE LED TOSSA 3200К с высоким коэффициентом цветопередачи (низкая утомляемость) Дополнительно, следите за светильниками INNOSOL на Facebook Дополнительно, смотрите светильники Swarowski встраиваемые в пол Наша продукция в разделе Осветительные комплексы на Energoportal.ru
Освободите пространство около окон
Отдавайте предпочтение отдельным полкам, а не закрытым шкафам с книгами – свет будет свободно проходить через них. Столы со стеклянными столешницами, стулья с узкими ножками, стеклянные дверцы на шкафах помогут добиться того же эффекта. Понять, будет ли предмет препятствовать проникновению света в квартиру, легко: чем меньше от него теней, тем лучше.
Имитация солнечного света при помощи студийного оборудования
Производители импульсного света сегодня выпускают разнообразные насадки для осветительных приборов, чтобы атмосфера солнечного дня была передана натурально.
Но можно обойтись и теми насадками, которые достаточно широко распространены в кругу фотографов – софтбоксом и рефлектором.
Тут всё обстоит так:
- Источник с рефлектором применяется в качестве рисующего света;
- Чтобы тени были более жёсткими, его от снимаемого блюда располагают на достаточном расстоянии (от 3-4-х метров);
- Софтбокс, напротив, ставят к натюрморту как можно ближе – именно он будет отвечать за имитацию отражения от светлых стен помещения.
На пути рисующего света можно поставить различные полупрозрачные предметы. Это может быть и ёмкость с жидкостями, и комнатные растения, и плетеные корзинки. Одним словом, подойдёт всё то, что даст необычные рефлексы и тени.
Ниже приведена схема расстановки осветительных приборов
Разместите зеркала и отражающие поверхности
Зеркала и другие отражающие поверхности могут значительно увеличить количество света в вашей квартире. Для большего эффекта расположите зеркала на восточной и западной стенах. Проследите, как перемещается свет по комнате, и разместите отражающие поверхности на этих «дорожках». Такими поверхностями могут быть акриловые материалы, блестящая плитка, стекло, латунь, золото или серебро — от дверных ручек до фоторамок.
Бесплатный свет в квартире
Дневной свет, как самый естественный для нашего восприятия, жизненно необходим: известно, что в светлом помещении и дышится легче, и настроение улучшается. Как же увеличить количество естественного света в квартире? Самый простой способ – добавить окон. Именно этот совет вы часто можете встретить в разных источниках. Но большинство из нас живут в типовых зданиях, так что этот способ оставим тем, кто занимается проектом собственного дома. А для владельцев квартир в уже готовых домах у нас есть другие идеи.
Правильный выбор штор
Правильный выбор штор является определяющим для атмосферы очень многих небольших комнат. Иногда приходится в принципе отказаться от них, если комната совсем маленькая. В других случаях для визуального поднятия потолка мы советуем использовать толстые однотонные шторы, которые будут крепиться на потолочном карнизе.
Потолочный карниз позволяет повесить шторы максимально высоко, потому вы определенно получите нужный вам эффект. Лучше всего сочетать светлый полупрозрачный тюль с однотонными шторами нейтрального оттенка (пепельно-серый, голубиный, пудровый розовый и другие).
Лайфхак: Тюль тёплого, жёлтого цвета окрасит естественное освещение из окна в тёплые солнечные лучи. Даже если на улице пасмурно, в комнате будет хорошая погода.
Добавьте локальные источники света
Чтобы продлить время, когда естественный свет царит в комнате и можно обойтись без основного освещения, добавьте локальные источники света там, где это необходимо – например, над рабочей поверхностью на кухне. Они будут дополнять естественный свет, когда он уже становится недостаточным.
Источник