Гайд для похудения от луны ком

Гайд для похудения от луны ком

ЗАЙДИ СЮДА С ПК🍃

22’720 подписчиков
0 просмотров на пост

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации

• Детальная аналитика 242’070 каналов
• Доступ к 103’310’630 рекламных постов
• Поиск по 406’096’757 постам
• Отдача с каждой купленной рекламы
• Графики динамики изменения показателей канала
• Где и как размещался канал
• Детальная статистика по подпискам и отпискам

Telemetr.me Подписаться

Найдено 1744 поста

Telegram для Android без авторских ограничений

Мессенджер опубликовал версию Telegram для Android (7.7) без авторских ограничений, которые есть в версии из магазина Google Play.

«Эта версия Telegram для Android будет обновляться чаще, чем версия из каталога Google Play», — говорится на странице клиента.

📋 botanovna_ | ЕШЬ. КАЧАЙ. ЛЮБИ с Ботановной

Сайт автора
Цена у блогера — 2390₽
Наша цена — 250₽

Источник

Самый крутой гайд по похудению. Подстройка диеты

К этой статье вы уже немного подковались в том, что такое БЖУ и калории, для чего нужны БАДы и с какой целью можно и нужно есть спортпит.

Сейчас я хочу рассказать вам,
как подстроить диету под себя.

По мере похудения, если ничего не менять, организм привыкает к стрессу и перестаёт худеть. Так всегда и у всех. Поэтому за диетой нужно следить. Первый месяц похудения просто понаблюдайте, как отзывается вам то, что с вами происходит. В это время ничего не меняйте.

Как только прошёл месяц и скорость похудения снизилась или вовсе прекратилась, урежьте калории на 5-10%. Ни в коем случае не за счёт белка! Только за счёт углеводов и/или жиров. Пронаблюдайте пол-месяца и, если ничего не поменялось, урежьте ещё на 5-10%.

Ни в коем случае не форсируйте своё похудение, ведь лишний вес не пришёл к вам за месяц, а значит, он и не сможет уйти за это время. Быстрое похудение всегда влечёт за собой быстрый набор потерянного. Помните: тело должно привыкнуть, психика особенно, а диета (то есть стиль питания) должна в итоге войти в осознанный пожизненный режим.

Скорость вашего похудения сильно зависит от общего количества «лишних» килограммов. Чем их больше — тем проще и быстрее идёт начальное похудение. Если ваше тело обладает относительной стройностью, ни в коем случае нельзя худеть быстро, иначе можно сильно подорвать здоровье и потерять мышечную массу. Даже не настраивайте себя терять более 1% в неделю.

Для похудения с большого веса можно добавить к диете аквааэробику. Она даст вам хорошее кардио, подготовит мышцы и снимет нагрузку с суставов. Если «стартуете» в меньшем весе, смело берите гири, гантели и другое железо в спортивном зале. Кардио хорошо перед тренировкой, минут 15. Мышцы «кушают» жир. Занимайтесь мышцами, кормите их, а они, в свою очередь, будут кушать ваш жирок.

У вас не получится точечно сжигать жир,
но может получится точечно вырастить мышцы.

Есть такое понятие NEAT.
Оно означает вашу повседневную активность и расход на неё калорий. В сутках 24 часа, а в зале вы проводите, к примеру, час. При трёх или пяти занятиях в неделю из 168 часов около 164 практически не занято активностью. Наш основной образ жизни диктует нам наш вес. 3-5 часов движения против 168 часов без него — это неравный бой.

Поэтому купите себе фитнес-браслет, начните ходить по 10000 шагов в день, гуляйте с собакой, гуляйте по паркам, идите пешком с работы, в магазины — делайте что-нибудь, будьте активны в повседневности.

Чем больше вы будете двигаться, тем больше у вас будет на это сил и желания, так как от подвижности выделяются гормоны удовольствия. Очень часто можно встретить людей с лишним весом без физической активности, находящихся на грани депрессии. Гормоны удовольствия у таких людей выделяются только с едой, что ещё сильнее ухудшает их состояние.

Сейчас потихоньку, но возвращается мода на здоровый образ жизни, поэтому вам не составит проблем найти в Интернете единомышленников, встречаться и заниматься любимыми вещами вместе. Удачи вам!

Следующая статья будет заключительная в этой серии, и посвящена она будет ответам на частые вопросы, которые не поместились в предыдущие статьи.

Источник

Лунная диета для похудения: правила и варианты диеты

Сколько диет предлагают современные специалисты по питанию! И мы, женщины, выбираем то одну методику питания, то другую. Ведь нам так хочется быть стройными, привлекательными, нравиться самой себе и получать комплименты от окружающих! Некоторые диеты выдержать очень тяжело, но на что мы только не идем, чтобы иметь красивую фигуру. Лунная диета для похудения хороша тем, что она довольно легко переносится и дает ощутимые результаты, которые впоследствии не исчезают.

Замечали ли вы, что иногда нам совершенно не хочется есть, и чувствуем мы себя отлично. А в другие дни на нас словно жор нападает. Наш аппетит, оказывается, зависит от того, в какой фазе находится Луна. Диета по лунному календарю для похудения построена на этих особенностях, она учитывает местоположение царицы ночи относительно Солнца и Земли.

Влияние луны на организм человека

Спутник Земли воздействует на природу нашей планеты. Два раза в сутки под влиянием Луны воды Мирового океана совершают приливы и отливы. Эти моменты усиливаются в периоды полнолуния и новолуния.

Греки еще в древности заметили периодичность циклов ближайшего соседа Земли и составили синодический (лунный) календарь. Дело в том, что человек, организм которого на 75% состоит из воды, тоже подвержен влиянию небесного тела. Придерживаясь синодического календаря, мы начинаем новые дела, делаем стрижку, высаживаем рассаду. Ночное светило оказывает влияние на психику человека, его самочувствие, обмен веществ в организме.

Особенности питания по фазам луны

Полный цикл Луна проходит за 28 дней. Цикл состоит из 4-х этапов, в которых небесный спутник принимает различный облик:

• при новолунии на небесном своде отсутствует спутник Земли. Идет самообновление организма, пораженные органы восстанавливаются. Есть следует низкокалорийную белковую пищу, не прошедшие тепловую обработку овощи;
• при растущей Луне месяц смотрит влево. Питательные вещества быстро усваиваются организмом, он легко переносит физические нагрузки, метаболизм увеличивается, аппетит повышается. В меню включите свежие овощи и фрукты, низкокалорийную белковую пищу.
• в полнолуние Луна круглая. В морях и океанах вода приливает к берегу, и в теле человека клетки и межклеточные пространства наполняются жидкостью. В этот момент следует поддерживать низкокалорийный рацион: блюда из круп, первые и вторые блюда из овощей, травяные и кисломолочные напитки;
• при убывающей Луне месяц смотрит вправо. Из организма легко выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость и другие яды. В этот период рекомендуется ограничить потребление быстрых углеводов, жирных блюд, пить больше воды;

Правила диеты

Лучшие дни для диеты по лунному календарю приходятся на новолуние и полнолуние. А завершать ее целесообразно в дни, когда наступает следующий период. Следовательно, дни для похудения могут продолжаться 7, 14, 21, 28 дней.

Диета по лунному календарю предполагает дробное питание, ешьте 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Тогда пища будет успевать полностью перевариваться. Пейте больше разнообразной жидкости. После 18 часов есть нежелательно.

Во время полнолуния и новолуния рекомендуется устроить разгрузочные дни. В эти дни выпивайте не менее 3-х литров жидкости, туда входят свежеприготовленные соки из овощей, ягод, настои трав, вода. Можно есть овощные и фруктовые салаты, немного белковой пищи.

Во время питания по лунному календарю исключите алкогольные напитки, жирное, сладкое, острое, жареное, ограничьте потребление соли.

Варианты диеты

Питание по лунному календарю для похудения может быть разной продолжительности.

Однодневная диета — осуществляется на полнолуние или новолуние, длится 24 часа. День этот разгрузочный, хорош для очищения организма. Рекомендуется пить воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Если в течение года систематически в полнолуние или новолуние устраивать такой разгрузочный день, то вес будет уходить легко и надолго. За сутки можно сбросить 1 кг веса.

36-ти часовая программа питания начинается накануне зарождения нового месяца. Разрешается кушать легкие овощные супы и бульоны, которые содержат макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Не возбраняется разнообразить свое меню куриным супом или ухой, один раз в течение данной диеты.

Шестидневная диета по лунному календарю. Она может быть на новолуние и на полнолуние. Приниматься за этот пищевой режим следует за 2-3 дня до полнолуния и заканчивать после появления луны через 2-3 дня. В дневной рацион входят фрукты, овощи, низкокалорийная белковая пища. Выпиваем много жидкости, 2-2,5 л в день. В день полнолуния устраиваем разгрузочный день, пьем только воду, соки, чаи.

Ограничение в питании на новолуние начинается также за 2-3 дня до исчезновения лунного диска. Питаемся овощами, употребляем их в разных видах: вареные и сырые. В день новолуния разгружаемся, пьем только жидкости, затем снова переходим на вареные и сырые овощи.

При шестидневном режиме питания можно сбросить до 3-х килограммов веса.

4-х дневная диета

Когда лучше начинать питание по лунному календарю? Когда зарождается Луна, мы испытываем прилив сил и выдержать эту диету несложно. Особенность этого варианта питания в том, что каждые 2 часа чередуем прием напитков с приемом пищи. В 8 часов утра и в полдень выпиваем чашку зеленого чая, подслащенного ложечкой меда, на полдник и перед сном — стакан кефира обезжиренного.

В 10 часов утра съедаем 2 отварных куриных яйца, их легко можно заменить морепродуктами. Днем, в 14.00, кусочек сваренного на пару постного мяса. В 18.00 у нас по программе зеленое яблоко. В 20.00 выпиваем бокал вина. В неограниченном количестве пьем чистую воду в течение всего дня. При таком режиме можно сбросить 4 кг.

Лунная диета для похудения позволяет надолго забыть про сброшенные килограммы. Эта методика не имеет ограничений. Она рекомендована всем, кроме хронически больных.

Источник

Гайд для похудения от луны ком

Худеть по луне очень просто. Лунная диета — один из немногих эффективных способ держать свою массу тела и аппетит в норме. Принято считается, что луна способствует выведению из организма различных вредных веществ, а также пробуждает сознание и чувства.

Суть диеты, ориентированной на луну, состоит в том, чтобы питаться согласно сменам фазы луны. Ученые, занимающиеся этим вопросом, говорят, что за месяц можно потерять около двух килограмм лишнего веса, причем навсегда.
Как распознать этапы луны?

Новолуние — это когда лугу на небе почти не видно. Растущую луну можно распознать, мысленно проведя палочку. Если похожа на букву «Р», то значит, луна растущая. Затем идет полнолуние. Стареющая луна тогда, когда она напоминает букву «С».

Итак, в период новолуния происходит спад жизненной активности, в такой период также могут обостриться хронические заболевания, так как иммунитет человека слаб. В то же время происходит освобождение от накопленного за прошлый месяц, обновление. Организм настроен на очищение, в такие периоды его нельзя перегружать пищей, так как можно затормозить процесс очищения.

Именно поэтому в такие периоды полезно голодание, которое легко переносится и способствует потере лишних килограммов. Если голодание противопоказано, то можно просто ограничить себя в еде или устроить разгрузочные дни. Очень важно пить много жидкости — отвары из трав, свежевыжатые соки. Этим вы поможете вывести организму шлаки и токсины. В период новолуния необходимо ограничивать употребление соли и сахара.

В период растущей луны полезно проводить общеукрепляющие процедуры. После новолуния многие специалисты рекомендуют начинать оздоровительные курсы, высока вероятность, что все полезные и здоровые начинания войдут в хорошую привычку.

Физические нагрузки лучше уменьшить (но не исключать!), чтобы не тратить силы организма. В такие дни рекомендованы легкая дыхательная гимнастика, медитаций. Самое хорошее, что во время растущей луны можно не ограничивать себя в еде, это не отразится на вашей фигуре.

Полнолуние переносится организмом тяжело, в этот период идет расход всех накопленных ранее сил. В это время старайтесь не нервничать, не суетитесь, спокойно отложите важные дела на время.

Что касается питания: не употребляйте сухомятку (печенья, сухарики, чипсы), а также все соленое и острое, то есть все, что задерживает воду в организме. Так как в полнолуние вода «отливается», и из организма уходят лишние килограммы. Отметим, что в период полнолуния полезно употреблять в пищу кабачки, тыкву, огурцы. Возможно, вы и сами замечали, что во время полной луны аппетит снижается сам по себе.

Далее луна уменьшается, а с ней и уменьшается вес вашего тела. В организме начинают протекать естественные процессы очищения, выводится все лишнее, поэтому в этот период нельзя переедать.

Возьмите себе за полезную привычку — уменьшает свои порции в той мере, как убывает луна. Когда луна «худеет», налегайте на овощи, фрукты и каши. Очень полезно включать в рацион морепродукты, например морскую капусту. Пейте травяные чаи (шиповник, шалфей), они улучшат обмен веществ и ускорять процессы метаболизма.
Также в этот период просто необходима физическая нагрузка. Даже самые простые упражнения окажут положительное влияние на ваш организм.

На убывающей луне полезны очищающие и оздоровительные процедуры для лица, поэтому можете заглянуть в косметологический кабинет.
Перед новолуние также полезно покопаться в себе, поговорить с близкими по душам, разрешить накопившиеся проблемы.
Вот так просто, придерживаясь лунных фаз, вы сможете жить в гармонии со своим организмом и не будете испытывать проблем с лишним весом.

Источник