#УченыйПривет: от солнца худеют
Последняя информация от ученых про солнце вот какая: даже если принимать в расчет, что ультрафиолет вызывает рак кожи, общая польза солнца для здоровья сильно перевешивает эти риски. Итак, разберемся.
Теперь солнцу приписывают многочисленные благотворно влияющие и защитные свойства. Солнечные лучи помогают бороться с ожирением, предотвращают сердечные приступы, астму и рассеянный склероз. Также доказано, что солнце усиливает либидо и улучшает настроение. И дело тут не только и не столько в витамине D, который необходим для здоровья костей и зубов и помогает предотвратить рак кишечника, но в самих солнечных лучах.
Сейчас ученые нашли подтверждение тому, что на солнце организм вырабатывает окись азота, которая благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и участвует в выработке серотонина.
Недостаток солнца вреден почти как курение.
Новое исследование основано на наблюдении на протяжении 20 лет за 30 000 шведских женщин. Активные “загоральщицы” на протяжении двух десятилетий умирали реже. Среди наблюдаемых был сильно снижен уровень сердечных заболеваний и заболеваний, не связанных с онкологией. Докторо Пель Линдквист, занимающийся этим исследованием, установил, что смертность среди некурящих и незагорающих людей была сопоставима со смертностью курильщиков, одержимых загоранием.
Пожилым людям нужно больше солнца.
Дерматолог Ричард Веллер из эдинбургского университета опубликовал призыв пожилым людям чаще бывать на солнце. Группа ученых вместе с Веллером пришла к выводу, что пребывание на солнце снижает уровень артериального давления и, таким образом, снижает риск сердечных ударов.
Солнце помогает бороться с воспалительными процессами.
Ученые из Кембриджа выяснили, что летом ускоряется образование клеток, формирующих имунную и защитную систему человека.
Солнце помогает оставаться в форме и не толстеть
Ученые из Саутгемптона и Эдинбурга предположили, что солнечный свет помогает в поддержании формы. К этому выводу пришли после эксперимента с мышами, которых держали на высококалорийной диете и подвергали воздействию ультрафиолета.
Результаты показали, что ультрафиолет противостоит развитию ожирения и диабета второго типа. Предположения основываются на влиянии той же окиси азота, без которой плохо вырабатывается инсулин и развивается диабет.
Другой эксперимент о влиянии солнца на здоровье человека провели в США с помощью спутника, который засекал, сколько солнечного света получили 16 000 человек за 15 лет наблюдений. Результаты свели воедино в алабамском университете и пришли к выводу, что те, кто больше времени проводил на солнце, были меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Также был получен ответ, почему на солнце мы чувствуем себя счастливее. Дело в том, что длина волны в солнечном луче стимулирует сенсоры в сетчатке глаза, отвечающие за наши биоритмы, в ходе работы которых вырабатывается мелатонин, гормон сна. А сбой в выработке мелатонина связан с депрессией и болезнями Альцгеймера и Паркинсона.
Помогает сохранению зрения у детей.
Недостаток солнца вреден для детского зрения. Австралийские ученые выяснили, что дети, проводящие много времени в помещении, чаще становятся близорукими. Дело в том, что солнце заставляет вырабатывать большее количества допамина. Этот нейромедиатор помогает сдерживать увеличение глазного яблока, приводящее к формированию близорукости.
Источник
Помогает ли загар похудеть?
Когда приходит лето, загорающие стекаются на пляжи, парки и бассейны, чтобы погреться в лучах солнца. Конечно, солнечные ванны, как правило, заставляют вас потеть, что большинство из нас связывают с сжиганием калорий. Действительно ли лежа на солнце на самом деле есть какие-либо преимущества потери веса? Ответ более чем поверхностный.
Терморегуляция и метаболизм
Люди, как и все млекопитающие, являются эндотермическими или теплокровными, что означает, что они регулируют свою собственную температуру тела через внутренние механизмы. Когда тело чувствует, что находится в слишком горячей или слишком холодной среде, оно начинает принимать меры для регулирования собственной температуры, такие как дрожь в холодной среде или потоотделение в теплой. Другие физические реакции к теплым температурам включают ослабление мышц, понижающие продукцию адреналина и понижающие режим на котором метаболизм происходит.
Метаболизм-это процесс, посредством которого организм превращает пищу в энергию и поставляет эту энергию клеткам. Эта энергия может поступать либо из пищи, либо из запасов, хранящихся в организме в виде жира. Количество необходимой энергии зависит от уровня физической активности организма. Но тело в покое все еще уничтожает минимальный уровень энергии для поддержания основных необходимых телесных функций; это как базальный метаболически режим.
Когда тело теплое и в покое, расход падает до низкого уровня, что означает, что тело потребляет меньше калорий, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии. Так как загорание предполагает неподвижное лежание на солнце, оно потребляет очень мало калорий. Можно сказать, что солнечные ванны сжигают калории только в том смысле, что ничего не делаете, хотя вы сжигаете все же калории. Например, организм использует калории, хотя и с низкой скоростью, даже во время сна.
Потенциальное преимущество похудения от загара
В то время как сам по себе загар не поднимает ваш отток калорий, есть некоторые научные доказательства того, что солнечный свет помогает вам сжигать больше жира. Исследования, опубликованные в Научных отчетах в ноябре 2017 года, пришли к выводу, что волны синего света солнца помогают сжимать белые жировые клетки, расположенные прямо под поверхностью кожи.
Открытие было случайным. Исследователя на Университете Альберты в Канаде спроектировали эти тучные клетки для того чтобы произвести инсулин. По мере исследования, они установили, что выдержка солнца фактически сжала капельки липида в тучных клетках под кожей и заставила эти клетки худеть.
Тем не менее, исследователи также отметили, что в этой области необходимо провести больше исследований, и что они еще не знают интенсивности или продолжительности солнечного света, необходимого для активации этого процесса.
Загар и его влияние на здоровье
Помимо потери веса, есть также польза для здоровья, во время загара. Солнечный свет помогает телу получать витамин D, важное питательное вещество которое помогает телу усваивать кальций и поддерживает здоровые кости, кожу и ногти.
Некоторые исследования, включая Октябрьское исследование 2013 года в Международном журнале эпидемиологии, также связывают витамин D с улучшением здоровья сердца. И есть некоторые доказательства, что воздействие солнечного света может снизить риск развития некоторых видов рака: в феврале 2014 года исследование, опубликованное в экологической перспективе здравоохранения обнаружили, что солнечный свет снизил риск развития рака молочной железы, в то же время как исследования, опубликованные в апреле 2015 года в журнале стероидной биохимии и молекулярной биологии показали, что в солнечный свет дает более высокий риск для рака поджелудочной железы.
Тем не менее, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца несет как полезные свойства, так и риск для здоровья, в том числе увеличивает вероятность рака кожи. Чтобы снизить этот риск, Американское онкологическое общество рекомендует щедро применять солнцезащитный крем и масло для загара широкого спектра действия (который защищает от UVA и UVB лучей) с SPF 30 или выше, когда вы планируете быть на солнце, и повторно, по крайней мере, каждые два часа, а также после каждого купания в море или бассейне под прямыми солнечными лучами. Помните о безопасном времени прибывания на солнце — до 11 и после 15 относительно безопасно загорать
Источник
Как нужно загорать, чтобы похудеть
 Солнце очень благоприятно воздействует на организм человека, придавая ему сил и энергии. Но загорать следует правильно, чтобы не навредить себе, и не спровоцировать преждевременное старение. Загорая, помимо красивого загара и пользы для организма, вы можете даже похудеть, ведь под воздействием ультрафиолетовых излучений весь организм и его резервные силы активируются, что позволяет избавиться от лишних килограммов. |
Но прежде всего, нужно знать не только о пользе солнца, но и о его вредном воздействии, если загорать без меры. Чрезмерное пребывание под открытым солнцем может спровоцировать преждевременное старение кожи.
Солнечные лучи глубоко проникают в вашу кожу, и способствуют выработке витамина D, который участвует в правильном обмене и вместе с кальцием укрепляет кости, волосы, зубы, и ногти. К тому же прибывание на солнце способствует укреплению мышц, поэтому ваша фигура станет значительно более подтянутой и красивой. Чтобы достичь такого результата, вполне достаточно принимать солнечные ванны в течение 10 минут каждый день.
Кроме того, под воздействием ультрафиолета улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм, восстанавливаются функции эндокринной системы, а все это способствует снижению массы тела. Поэтому солнышко может помочь в борьбе с лишним весом, особенно если у вас нарушен обмен веществ.
После солнечных ванн снижается тяга к еде, все дело в том, что под воздействием солнца, жировые запасы начинают, расщепляется на необходимую энергию для организма, вы приобретаете дополнительную подзарядку, а вес начнет постепенно уходить. Но во всем нужно знать меру, так как чрезмерное пребывание под открытым солнцем может спровоцировать серьезные заболевания, и очень сильно подавит иммунитет. Ведь избыток витамина D, ведет к ослаблению иммунитета, и вы станете более уязвимыми перед инфекционными заболеваниями.
Очень важно время загара, поэтому загорать следует в утреннее и вечернее время, а именно с 9 до 11 часов утра, и с 16 до 19 часов вечера. Именно в эти часы солнце менее активно и не принесет вам вреда, как в солнцепек.
Перед принятием солнечных ванн следует подготовить свою кожу, чтобы не навредить ей и сохранить ее молодость на долгие годы. Поэтому перед первым выходом вам нужно нанести на кожу защитный крем, для того чтобы смягчить загар и не сгореть на солнышке, применять его следует в первые дни, затем крем нужно сменить на другой, который будет способствовать загару. Также необходимо запомнить, что первые дни нужно начинать с 10 минут солнечных ванн, затем каждый день можно прибавлять по 5 минут. Общее количество можно постепенно довести до 2 часов, но загорать дольше не рекомендуется.
Перед каждым загаром наносите на кожу крем, который способствует загару и будет защищать вашу кожу от вредного воздействия солнца. Особое внимание уделите тем участкам кожи, которые подвержены обгоранию: нос, грудь, плечи.
Чтобы активировать похудение и нейтрализовать вредное воздействие солнца, нужно употреблять достаточное количество витаминов, поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи.
Для более эффектного загара и избавления от лишнего веса, можно воспользоваться специальным маслом для загара, но заменять его на другое ни в коем случае нельзя, так как в противном случае, масло будет нагреваться, и обжигать кожу.
Загорая правильно небольшими порциями, в организме человека вырабатываются гормоны счастья, а они также способствуют снижению массы тела, так как это уже доказано научно.
Перед тем, как отправится на пляж, обязательно возьмите с собой солнцезащитные очки, холодную питьевую воду и головной убор, чтобы предотвратить солнечный удар и перегрев организма. Кроме этого вы должны уделить коже вокруг глаз особое внимание, ведь от солнца приходится много щуриться, и чтобы не навредить своей красоте вы просто обязаны наносить на нее специальный защитный крем.
После загара обязательно примите прохладный душ с использование натуральных цитрусовых гелей, которые будут заботиться, и способствовать снижению массы тела. Если вы вдруг получили солнечный ожог, обязательно нанесите на кожу легкий крем от солнечных ожогов, и следующую солнечную процедуру вам придется пропустить. Но если загорать постепенно, вы не будете сталкиваться с подобными неприятными ситуациями.
Заботьтесь о себе и ухаживайте за своей кожей и фигурой, использовав лучи солнца вы сможете не только похудеть, но и приобрести красивый бронзовый загар и оздоровите свое тело и организм. Самое главное во всем соблюдайте меру и не пренебрегайте самыми простыми советами, которые помогут стать красивой и здоровой.
Источник
Можно ли похудеть, просто загорая на пляже
Солнечные ванны, если с ними не переусердствовать, укрепляют иммунитет и заряжают организм бодростью. Но может ли солнце еще и «растапливать» лишний жир в теле? Давайте разберемся.
Люди, как и все млекопитающие, это теплокровные животные, а значит, регулируют свою температуру с помощью внутренних механизмов. Когда организм чувствует, что окружающая среда слишком холодная или слишком жаркая, начинается саморегуляция – дрожь в холод и потоотделение в жару. При высокой внешней температуре тело также реагирует расслаблением мышц, снижением образования адреналина и замедлением обмена веществ.
Обмен веществ – это процесс превращения питательных веществ в энергию, которая передается нашим клеткам. Энергия может образовываться из пищи, которую мы потребляем или же из жировых клеток. Уровень необходимой энергии определяется физической активностью, однако при отдыхе тело все равно потребляет минимальный уровень энергии для выполнения базовых функций тела.
Когда тело находится в тепле и отдыхает, минимальный уровень потребляемой энергии низок, то есть тело тратит небольшое количество калорий. А процесс загорания является как раз тем случаем, когда тело расслабленно и в тепле. Получается, что загорание сжигает не больше калорий, чем любой другой отдых?
И в то же время, существуют научные доказательства того, что загорание способствует похудению! Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что синий спектр солнечного света заставляет клетки белого жира, который находится непосредственно под кожей, сжиматься Открытие было сделано случайно, ученые были удивлены, обнаружив, что солнечный свет заставляет жировые клетки сжиматься и запасать меньше жира.
И хотя ученые еще не провели достаточное количество экспериментов, чтобы сказать точно, как долго и с какой интенсивностью нужно подвергаться воздействию солнечных лучей, можно утверждать с уверенностью, что такой эффект существует.
Источник