Солнечный друг –
все о пользе
солнца для здоровья
человека
Средневековые живописцы обожали искать моделей для своих полотен среди представителей обычного сословия – именно там они могли встретить людей, чья внешность настолько завораживала глаз, что мимо просто нельзя было пройти. Крючковатые носы, узловатые пальцы, странно выглядящие животы – словом все то, что мы сегодня смело причисляем к проявлениям разнообразных болезней. В то далёкое время люди просто не знали, что одна из частых причин подобных изменений в организме – отсутствие витамина D. Давайте же узнаем, как солнце влияет на наше здоровье, в чем польза солнечных лучей, а также найдем ответ на самый важный вопрос – сколько и как нужно находиться на солнце для укрепления иммунитета.
Польза солнца для здоровья
Когда-то давно аристократы Европы решили, что смуглый оттенок кожи – признак низкого сословия. Дамы проводили время в темных покоях, на улице скрывались от солнца под зонтами или широкополыми шляпами, пользовались рисовой пудрой для сохранения столь желанной бледности. И даже термин «голубая кровь» связан именно с этой солнцебоязнью – ведь если у человека из-за повышенной бледности кожи просвечивались вены, то это считалось признаком высочайшего аристократического положения. Результаты столь неверного утверждения можно наблюдать на картинах, висящих в лучших музеях мира.
С полотен на нас взирают девушки с бледными лицами, высокими лбами, тонкими волосами и выступающими животами — все признаки рахита налицо. Мужчины, выглядящие похожим образом, тоже не отличались здоровьем: жили мало, часто умирали от «апоплексического удара» — геморрагического инсульта, страдали различными психическими заболеваниями. «Английская болезнь» — другое название рахита — стала столь повальной, что врачи склонны были назвать её эпидемией в высших сословиях.
Однако, со временем врачи стали задумываться о том, есть ли связь между солнцем и состоянием здоровья человека? Оказалось, что есть: ведь под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается холекальциферол, он же — витамин D. В результате, как только мода на «отсутствие солнца» прошла, повсеместно стали строить солярии, принимать солнечные ванны, и здоровья у высших слоев общества резко прибавилось.
Солнце в один приём*
Д-Сан – дополнительный источник витамина D3 для иммунитета в удобной форме таблеток, не требующих запивания или разведения.**
Лечебное воздействие солнца на здоровье
Ученые по всему миру задумались – правда ли солнце оказывает столь мощный терапевтический эффект, укрепляя иммунитет и помогая бороться с простудными заболеваниями? Польза солнечного света стала одной из главных тем исследовательских проектов врачей. Так, например, Сергей Петрович Боткин, врач-терапевт, автор учения об организме как о едином целом, писал, что нахождение больных туберкулезом в Крыму улучшает их состояние – не столько из-за благоприятного климата, сколько благодаря пользе солнечного света 1 . Множеством других европейских ученых были сделаны выводы, что смертность от «болезней цивилизации» – сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – увеличивается по мере удаления от экватора 2 .
Так постепенно холекальциферол стал практиковаться все шире, оставаясь, однако, витамином, который прописывали исключительно детям и больным остеопорозом. Но за последние 15 лет было проведено множество исследований, доказавших жизненную важность витамина D. Так, например, оказалось, что он повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям 3 и нужен для поддержания артериального давления в нормальных пределах 3 . Он же — тормозит развитие онкологических и аутоиммунных болезней 3 и необходим для правильной работы нервной системы, защищает от развития деменции 8 . Кроме того, витамин D влияет на обновление фолликулов волос и даже отвечает за выработку тестостерона у мужчин.
А вот недостаток этого витамина крайне пагубно отражается на состоянии организма. Например, дети до трех лет, у которых есть дефицит холекальциферола, могут отставать в физическом развитии, у них начинают выпадать волосы (особенно на затылке), искривляются кости ног, страдает мышечный тонус, появляется потница.
У взрослых дефицит витамина D также приводит к массе сложностей и проблем. Повышается риск остеопороза, атеросклероза и артериальной гипертонии 4 , сахарного диабета 5 , рассеянного склероза 8 и раковых и доброкачественных опухолей молочной железы 6,9 , а также рака предстательной железы 7,9 .
Источник
Лечение солнцем. За здоровьем – на пляж?
Лечение солнцем, или по-научному гелиотерапия, – доступный всем способ терапии и профилактики множества болезней. В то же время онкологи бьют тревогу в связи с ростом заболеваемости раком кожи, ведущим фактором развития которого является воздействием ультрафиолета на организм. Так стоит ли отправляться за здоровьем на пляж ? Или же, напротив, избрать своим уделом пребывание в тени и аристократическую бледность?
За счёт чего возможно лечение солнцем?
Механизм гелиотерапии обусловлен составом излучения солнца. Земли достигают лишь 3 его части:
- инфракрасная, ощущаемая нами как тепло – 59 %;
- видимая, доступная зрению – 40 %;
- ультрафиолетовая часть – 1 %.
Первые два типа излучения в организме преобразуются главным образом в тепло. Они усиливают отделение пота, движение крови по сосудам и метаболизм. Благодаря этому рассасываются очаги воспаления и снижается боль. Эти процессы охватывают не только область прямого воздействия лучей, но распространяются на весь организм. Энергия инфракрасной части спектра особенно ценна для терапии некоторых патологий внутренних органов и периферических кровеносных сосудов, лор-заболеваний, для заживления кожных покровов после ожогов и отморожений.
Ультрафиолетовые лучи не ощущаются человеческим телом непосредственно и могут проникать вглубь него лишь на 11 мм. Однако их биоактивные свойства весьма сильны. Они активизируют внутриклеточные ферментативные процессы в коже, ускоряют высвобождение и выделение в кровь веществ, расширяющих сосуды в области воздействия УФ-облучения.
Кроме того, под их воздействием возрастает интенсивность кроветворительных и обменных процессов, восстановления повреждённых тканей, снижаются болевые ощущения и др. Особенно полезна ультрафиолетовая часть солнечного излучения для закаливания, укрепления иммунитета и профилактики инфекций, предупреждения рахита. Ультрафиолет востребован при костных, суставных и лимфатических патологических изменениях, вызванных туберкулёзом. Необходим – при солнечном голодании. Нехватка ультрафиолета вызывает нарушение процессов клеточного питания , обмена, иммунной защиты. Его влияние обеспечивает формирование витамина D в кожных покровах. Этот солнечный витамин необходим для усвоения кальция , то есть для укрепления костей и профилактики рахита у детей.
Вместе с тем лечение солнцем в связи с повреждающим действием ультрафиолета при злоупотреблении солнечными ваннами может привести к фатальным последствиям. Статистика свидетельствует о 5%-м ежегодном приросте заболеваемости раком кожи. Именно солнечное излучение провоцирует этот опаснейший вид онкологии. Поэтому онкологи не рекомендуют увлекаться загаром и предпочитать тень. А жизненно необходимый витамин Д получать из пищи и специальных препаратов.
Как принимать солнечные ванны?
Солнечные ванны – главные метод гелиотерапии. Они составляют важную часть закаливания и лечения в условиях санаториев и курортов. Улучшению самочувствия многих принимающих их людей способствует и то, что солнечные лучи побуждают организм вырабатывать так называемые гормоны счастья – эндорфины. Особенно приятны и полезны солнечные ванны, устраиваемые на природе.
Ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно в полдень. В целом же наиболее опасным считается нахождение под солнцем в период между 11.00 и 16.00. Поэтому рекомендуется загорать в утренние и вечерние часы, исключая данный промежуток времени.
Широко используемые для солнечных процедур тенты изготовляются из различного числа слоев марли или мягкой полупрозрачной ткани, а также из пластика. Его отдельные виды могут не только снижать интенсивность облучения, но и задерживать избирательно лучи определенной длины. К тому же восприятие солнечного излучения сквозь тенты различного цвета может вызывать и соответствующие психологические эффекты.
Солнечные ванны следует принимать, располагая ноги в направлении светила, по возможности подставляя его лучам разные участки тела как можно чаще. Подвижные игры – отличный способ получения солнечной энергии. Так что пляжный волейбол или просто пробежка летним утром – не просто физкультура, но и лечение солнцем.
Меры предосторожности при приёме солнечных ванн
Абсолютно недопустимо подвергать себя гелиотерапевтическим процедурам в состоянии голода или сразу после выхода из-за стола, а также за чтением. Оптимальный выбор времени суток для приема солнечных ванн и его продолжительности может быть сделан только при консультации с врачом.
Не стоит поддаваться иллюзии, что купание снижает опасность воздействия солнца. Вода отражает лучи от своей поверхности и фокусирует их, поэтому вблизи нее и в её волнах их воздействие на организм усиливается. Также интенсифицируется солнечное излучение и пропорционально высоте места загара по отношению к уровню моря. Поэтому отдых в горах требует активного применения косметических средств, защищающих от солнечного излучения.
Даже при щадящем солнце не желательно пребывать под его прямыми лучами более пары часов. В пасмурную погоду вероятность получения солнечных ожогов снижается. Но сбрасывать его со счетов не стоит – облака пропускают до половины световых лучей. Поэтому при солнце, прячущемся за облачной дымкой, также, как и при сияющем в небе, крайне желательно прикрывать голову легкими головными уборами. Но они, как и одежда, не укрывают от солнца кардинально, поскольку различные ткани в разной степени проницаемы для солнечных лучей.
Реакция солнечное облучение у всех индивидуальна. Для светлокожих людей опасность получения ожогов несколько выше, чем у людей с более темной кожей. Нужно также учитывать, что кожа разных участков тела чувствительна к солнцу неодинаково – по убывающей от живота к стопам и кистям. Зависит она и от возраста.
При возникновении сомнений, не пора ли уходить с пляжа, можно провести своеобразный тест. Нажмите пальцем на кожу. Если, убрав его, вы увидите ярко выраженное побеление, то следует немедленно прекратить сеанс гелиотерапии. Берегите себя и помните: всё хорошо в меру. Любое лекарство при передозировке – яд. Это же касается и ультрафиолета.
Как получить солнечный витамин, если солнце противопоказано?
Если лечение солнцем противопоказано или невозможно, возникает насущная потребность в восполнении уровня витамина Д, без которого нарушается целый ряд жизненно важных процессов. И тут, конечно, не обойтись без добавок. Но какой именно препарат выбрать?
Многие производители предлагают высокодозированные средства, утверждая что витамин Д исключительно полезен для здоровья и умалчивая о рисках переизбытка этого нутриента – гипервитаминозе Д и гиперкальциемии. Однако Управление по надзору за качеством продуктов и медикаментов (FDA) ограничивает суточную норму кальциферола количеством 600–800 МЕ.
С таким ограничением согласен отечественный учёный В. И. Струков, разработчик препарата Остео-Вит Д3. Десятилетия практической врачебной и научной деятельности профессора Струкова посвящены изучению как позитивных, так и негативных (при передозировке) эффектов солнечного витамина.
Именно понимание того, что данное вещество необходимо человеку в строго очерченных границах, определило его дозировку в Осте-Вите – 300 МЕ на 1 таблетку. Соответственно, двукратный приём этой добавки в сутки – залог безопасной и эффективной работы витамина Д3 на благо вашего здоровья.
Кроме лучшей формы витамина Д – холекальциферола (Д3), Остео-Вит включает в себя уникальный биостимулятор гомогенат трутнево-расплодный, способствующий улучшению здоровья гормональной сферы и костно-суставной системы. Также присутствует в препарате значимый участник минерального обмена витамин В6.
Такой состав биодобавки позволяет ей работать на укрепление костей, правильное распределение кальция в организме и укрепление иммунной системы без риска развития гипервитаминоза Д и отложения кальция в мягких тканях. Выбирайте правильные средства для поддержки своего здоровья и не болейте!
Источник
Врачи рассказали, как солнечный свет дарит нам здоровье и в то же время лишает его
Солнце человеку как друг, так и враг. С ним можно укрепить здоровье, повысить настроение. И, напротив, светило принесёт немало серьёзных проблем со здоровьем, если переусердствовать с инсоляцией. В День Солнца Лайф узнал у экспертов о положительном и отрицательном влиянии солнца на организм человека.
Польза солнца для здоровья человека
Солнце дарит человеку энергию, улучшает настроение и здоровье. Причина, по которой свет так важен, в том, что он устанавливает циркадный ритм, или биологические часы, через специальные фоточувствительные клетки в нашем глазу.
— Ультрафиолетовый свет вырабатывает в организме человека витамин D. Это важнейший элемент жизнедеятельности и здоровья. Он необходим для усвоения кальция, фосфора и прочности зубной эмали. Витамин D поддерживает иммунитет человека и укрепляет сердечно-сосудистую систему, — говорит нутрициолог, диетолог Роман Пристанский.
Специалист рассказал, что во время пребывания на солнце одновременно с загаром человек получает эндорфины и много других полезных для организма метаболитов.
Врач рассказал о «правиле 90 минут», помогающем просыпаться бодрым
Вред солнца для человеческого организма
Солнце вызывает рак кожи
Доктор медицинских наук, профессор, хирург-онколог Константин Титов предупреждает, что солнце — основной фактор возникновения злокачественных заболеваний кожи.
— Солнечный ожог, особенно в детском возрасте, в два раза повышает риск меланомы — наиболее опасной опухоли кожи, — говорит онколог. — Основной фактор рака кожи — это повышенная инсоляция.
По словам врача, людям с очень светлой кожей, усеянной веснушками или со множеством родинок, рыжеволосым и истинным блондинам загар противопоказан.
— У них загар не способен сформироваться из-за фототипа кожи, вместо этого формируется солнечный ожог. Загар — это ответ организма на ожог, — объясняет онколог.
Мясников объяснил, как дата рождения может быть связана с болезнями
Ожог вызывает фазу острого воспаления, затем возникают мутации в клетках кожи (их генетические перестройки). Со временем, через 20–40 лет, этот процесс может привести к развитию злокачественной опухоли — меланомы или рака кожи. Меланома среди онкологических заболеваний кожи наиболее агрессивна и опасна. В этой группе новообразований она отвечает за 80% смертей.
Вред искусственного солнца
По словам хирурга-онколога Константина Титова, ультрафиолетовое излучение солярия ВОЗ приравняла по степени канцерогенного воздействия к таким факторам, как курение.
Врач уточнил, что некоторые российские спа-салоны вовремя не меняют лампы. В таком случае ультрафиолетовое излучение солярия интенсивнее и за короткое время можно получить большую дозу ультрафиолета. У светлокожих людей при чрезмерном загаре может развиться онкологическое заболевание кожи, напоминает специалист.
От солнца кожа быстрее стареет
Врач-дерматовенеролог клиники «Монако» Лидия Шошина предупреждает, что достаточно «сгореть» один раз, чтобы визуально постареть на несколько лет и у клеток нарушились функции.
Специалист объяснила, что для формирования загара кожа должна пройти через фазу термического ожога. Покраснение кожи — ожог первой степени, а образование волдырей — ожог второй степени. После этого снижается эластичность кожи, происходит её старение, то есть появляются морщины, пигментные пятна и сухость кожи, резюмирует врач.
— Генетически кожа с рождения адаптируется к солнечному излучению своего родного края. При этом известно, если северный человек приедет на юг, то «сгорит» очень быстро. Например, южане все сморщенные, — рассказала Лидия Шошина. — Итальянки в 35 лет выглядят так, как наши 50-летние женщины. Северные люди из-за отсутствия солнца выглядят моложе.
Специалист рекомендует тем, кто хочет сохранить молодость, реже бывать на солнце и помнить о солнцезащитном креме.
Психолог объяснил, как избежать профессионального выгорания
От солнца можно ослепнуть
Врач-офтальмолог Вячеслав Куренков пояснил, что глаз — очень чувствительный орган, а его сетчатка — это нервная ткань, которая может пострадать от ультрафиолета.
Даже при солнечном затмении, когда диск солнца закрыт на 99%, если смотреть на него без защиты, можно ослепнуть.
— Раньше на это явление смотрели через закопчённое стекло, сейчас это специальные фильтры или маска для сварочных работ, — говорит Вячеслав Куренков. — Часто после затмения люди обращаются в офтальмологические клиники с поражением сетчатки от солнечного излучения, потому что пять-десять минут наблюдали за этим явлением без защиты глаз.
Специалист подчеркнул, что на Северном полюсе люди не выходят на улицу без солнцезащитных очков. Всё потому, что обычно там ясная погода и белый снег сильно отражает солнечные лучи, ослепляя глаза.
Главный врач клиники микрохирургии глаза «Я вижу» Виталий Авалиани уточнил, что от попадания прямых солнечных лучей в глаза повышается риск воспаления роговицы, возникновения дефектов сетчатки, ожога глаз, меланомы и катаракты.
— В отличие от ожога, который проявит себя уже через несколько часов, остальные заболевания будут набирать силу постепенно и принесут ещё больше проблем, — пояснил Виталий Авалиани.
Солнце вредит щитовидной железе
В преддверии лета и отпусков мнение о том, что солнце вредит щитовидной железе, волнует многих. Особенно тех, у кого проблемы с органом.
Врач-эндокринолог клиники «Медсервис» Екатерина Фадеева предупреждает, что её пациентам особенно важно избегать солнечных ожогов. Ожог может обострить аутоиммунные заболевания и вызвать в том числе активный рост тканей.
— Людям с проблемной щитовидной железой нужно очень серьёзно планировать отдых на юге. В южных регионах уровень солнечной радиации намного выше, чем в средней полосе России, — говорит специалист. — Поэтому отправляться туда лучше в конце сезона, когда солнце теряет свою активность.
Источник