Как не хмуриться от солнца

20 способов как человеку не хмуриться

Всмотревшись в лица прохожих, легко заметить, что часть из них идет по улице с улыбкой на лице, заражая своим позитивом окружающих, а остальные – куда-то спешат, насупившись и погрузившись в свои мысли. В жизни каждого человека бывают моменты, когда угрюмое настроение побеждает хорошее, заставляя краски окружающего мира тускнеть.

Что же заставляет нас хмуриться и служит причиной такому явлению? Как легко и быстро вернуть себе отличное настроение?

Содержание:

Хмуриться — плохая привычка!

Мало кто задумывается, но угрюмое настроение в нас – часто результат собственного бессилия, когда на негативные события, которые выбивают нас из колеи, не получается повлиять. Нехватка времени, интенсивный темп жизни в больших городах, масса проблем (как иногда кажется) тяжелым грузом опускаются на плечи так, что сил и желания улыбаться не остается. Человек из открытого и радостного превращается в угрюмого и хмурого, проявляется раздражительность и апатия.

Основными причинами, вызывающим хмурость, угрюмость и грузность, могут также быть:

проблемы со здоровьем как своим, так и родных, близких людей;
конфликты на работе и дома;
постоянное пребывание в стрессовых условиях, под давлением;
занятие нелюбимым делом;
материальные проблемы;
плохое зрение;
внутреннее недовольство собой;
попытка спрятаться от внешних раздражителей за хмурой гримасой.

Конечно, перемена настроения – явление сугубо индивидуальное, так что стереть улыбку с лица и вызвать хмурость может как срыв ваших планов, так и слишком долгое ожидание чего-либо, и банальное недосыпание, и ситуация, когда-то что-либо не получается.

Зачастую причины хмурого настроения определяются отношением человека к ним. То, что для одного считается катастрофой, для другого – лишь мелкая неприятность, которая случается с каждым. Максималисты и перфекционисты часто хмурятся и пребывают в плохом настроении.

Для первых не существует полутонов – всё может быть либо хорошо, либо плохо – а другие расстраиваются, когда реальность не соответствует их ожиданиям.

Невозможно полноценно радоваться жизни, когда человека что-то гнетёт. Например, когда мысли, возникающие в голове, постоянно крутятся вокруг какого-либо незаконченного дела, упущенной возможности, неспособности изменить ход событий или исправить совершённое.

Кроме того, распространенной причиной, заставляющей людей хмуриться, является взваливание на свои плечи ответственности за всё происходящее и за независящие от них промахи и ошибки.

Конечно, как и хорошее настроение, угрюмое и хмурое настроение может нахлынуть «просто так». Однако, подсознание не проведёшь – причина такой угрюмости может скрываться и там. Ощущение неудовлетворенности, страха, раздражения, зависти, ревности – всё это точно не улучшает ваше настроение.

Вы хмуритесь? А зря!

Бывает так, что привычка хмуриться прочно входит в жизнь человека. Из жизнерадостного оптимиста можно с легкостью превратиться в мрачного и угрюмого скептика, поддавшись жизненным перипетиям.

Часто плохому настроению подвергаются легче, чем хорошему. Переставая хмуриться, мы в очередной раз доказываем себе наличие силы воли и оптимизма, укрепляем веру в свои способности преодолевать трудности и идти навстречу светлому будущему.

Хмурость влияет на настроение и психологическое состояние. Не поддаваясь угрюмому настроению, человек ощущает себя счастливым, наполняет свою жизнь положительными эмоциями, заражает своим оптимизмом окружающих и притягивает к себе хороших людей.

Проживая каждый день с отличным настроением и не хмурясь, человек получает удовольствие и удовлетворение от любого мгновения, развивает в себе способность быстро и спокойно реагировать на происходящее, решать проблемы, не впадая в панику и отчаяние.

Позитивный человек живет в гармонии с самим собой и окружающим миром, создает крепкие и дружественные взаимоотношения, повышает собственную работоспособность и активность, тем самым гораздо быстрее добиваясь поставленных целей.

К тому же, улыбка на лице выглядит намного привлекательнее хмурого выражения! Угрюмые и хмурые люди часто выглядят и ощущают себя старше своего возраста.

Захотелось нахмуриться? Улыбнитесь! Так-то лучше. ))

От улыбки в хмурый день светлей, или отучаем себя хмуриться!

Как же перестать хмуриться и научиться абстрагироваться от проблем? Ответ прост: почаще улыбайтесь!

Улыбаясь, пусть и через силу, мы стимулируем деятельность нервной системы, которая реагирует выбросом гормонов, улучшающих настроение. Подражание радостному человеку – замечательный способ поднять себе настроение и убрать угрюмое выражение и «нахмур» с лица.

Для того, чтобы раз и навсегда перестать хмуриться из-за пустяков, нужно изменить свое отношение к происходящим в жизни событиям, воспринимая их не как негативные моменты, а как полезный опыт. Зачастую мы уделяем слишком много внимания мелочам, растрачивая на них свои душевные и физические силы. Вместо этого лучше переключиться на приятное:

общение с друзьями, с семьей;
новые увлечения;
яркие путешествия и созерцание окружающей природы!

Верным способом снять негатив и перестать хмуриться являются умеренные физические нагрузки. Утренние или вечерние лёгкие пробежки на свежем воздухе, занятия в спортзале, энергичные танцы приведут и тело, и мысли в порядок. Даже двадцати минут активных движений под любимую музыку дома будет достаточно, чтобы плохое настроение и груз навалившихся проблем улетучился!

Иногда достаточно выйти на пешую прогулку, прокатиться на велосипеде или даже съесть что-нибудь вкусное в умеренных количествах, побаловать себя приятной мелочью или шоппингом.

Замечательный способ уйти от хандры и уныния – попробовать свои силы в новом деле. Курсы вождения, иностранных языков, ремонт, вышивка и шитье, создание украшений позволяет не только развеяться и занять свободное время, но и вырасти как личность.

Отдельное внимание можно уделить профессиональным курсам и даже получению дополнительного образования.

Кроме таких глобальных методов, существуют экспресс-способы перестать хмуриться, среди которых:

умыться холодной водой;
глубоко дышать в течение нескольких минут;
лечь спать, отдохнуть;
сделать полезное дело, до которого не доходили руки;
принять теплую ванну;
выпить вкусный чай или кофе, теплое молоко;
потанцевать от души.

Конечно, иногда можно и даже нужно погрустить, но не стоит позволять негативным эмоциям, хандре и унынию надолго поселяться в душе. Переставая хмуриться, человек улучшает настроение себе и окружающим, становится примером для подражания.

Расслабляйтесь физически и душевно, радуйте себя, развивайтесь, совершайте добрые дела, и тогда у причин, заставляющих вас хмуриться, не останется шансов!

Хмуриться — не надо! )) НЕ НАДО! )

Видео: Срочно расхмуриваемся — мультфильм «О птичках» (Pixar)

Мультфильм от студии Pixar о птичках, который заставит вас не хмуриться как минимум три с половиной минуты.

Источник

Как не морщить лоб? Не поджимать губы? Закрепляем полезные привычки!

После этого случая стала внимательнее присматриваться к людям на улице (преимущественно к женщинам, конечно). Обратила внимание, что довольно много женщин «носят» замкнутое, сердитое выражение лица. Поверьте, это некрасиво!

Обнаружила у себя еще одну некрасивую привычку — «насильственно» поднимать брови, постоянно напрягая мышцы лба. Это привело к формированию поперечных складок лба и, боюсь, даже к спазму лобной мышцы. Потому что мне требуется сознательное усилие, чтобы расслабить лобную мышцу.

Как же избавиться от привычки морщить лоб и хмурить брови? Ведь когда мышцы лба спокойны, не собирают поперечных и вертикальных складок кожи лба, это придает оптимистичный и уверенный внешний вид.

Пересмотрев доступные мне источники информации, обнаружила, что существует несколько способов избавления от указанной привычки, то есть расслабления лобных мышц:

1. Расслабление путем самомассажа лба и межбровной области. 2. Расслабление с помощью индийской методики, основанной на древнем индийском учении «Аюрведе» — Широдара. 3. Ботокс (введение под кожу токсина, обладающего паралитическим действием). 4. Хирургическая подтяжка.

Последний вариант отметаем сразу — не настолько все запущено! А остальные три рассмотрим поподробнее.

Ботокс — это процедура введения в морщины лица препарата, который снимает на время тонус, благодаря чему происходит разглаживание морщин и сильный лифтинг. Срок действия препарата в среднем 6 месяцев. Инъекцию ботокса легко предлагают в косметических салонах женщинам от 35-ти лет. Ботокс не предполагает полное и безвозвратное удаление морщин, однако за время действия инъекции ботокса женщины отвыкают от привычки гримасничать, привыкают к контролю за выражением лица, что в итоге приводит к естественному разглаживанию морщин. 2−3 процедуры Ботокса дадут возможность избавиться от наиболее частой причины возникновения морщин — вредной привычки хмурить лоб.

Минус этого варианта — высокая стоимость процедуры и вероятность возникновения негативных побочных эффектов (синяки). Еще один минус чисто психологический — я лично не отважусь лечь под иглу с токсином из-за боязни боли.

Следующий вариант — широдара. Широдара (shiro — голова, dahra — течение) воздействие медленно стекающей струи теплого ароматического масла на область «третьего глаза», то есть пространство между бровями, в сочетании с массажем головы. Эта процедура благотворно влияет на весь организм, начиная от нервной системы и заканчивая разглаживанием морщин на лице. Стимулирование области «третьего глаза» оказывает сильное влияние на мозговые центры, которые выделяют такое вещество, как серотонин — химическое вещество, вызывающее ощущение удовольствия и расслабления. Широдара оказывает глубокое релаксирующее действие на все тело, снимает стрессы и нервные расстройства, ведет борьбу с бессонницей и головными болями. После такого массажа морщины разглаживаются, лицо выглядит свежим и отдохнувшим.

Минус этой процедуры — в чистом виде широдару не используют. В салоне красоты вам предложат расширенную версию широдары в сочетании с массажем головы и всего тела. После широдары в течение часа противопоказана любая физическая активность и нежелательна езда за рулем. Поэтому лучше заранее отвести на процедуру 2,5 часа и пройти ее от начала до конца грамотно. В противном случае, зачем тогда вообще все затевать? И это удовольствие не из дешевых за счет большого расхода ароматического масла.

В итоге самым приемлемым вариантом расслабления для меня оказался самомассаж лба и межбровной области. Плюсы этой процедуры — даже в течение напряженного дня всегда можно найти время для маленького отдыха и расслабиться. Самомассаж снимает напряжение мышц лба и разглаживает мимические морщины. Массируйте, не сильно надавливая, закрыв глаза. Итак:

Как избавиться от своих любимых вредных привычек?

Вы так привыкли жить. Ругаем детей, мужа, подчиненных и при этом бровки нахмурили. Вот мы удивились и сразу подняли брови в результате на лбу морщинки.

Это привычки. Мы не умеем по-другому выражать свои эмоции. Расстроились мы губы поджали, опустили уголки или недовольны, сделали брезгливое выражение лица. И вот в один прекрасный день, все эмоции, которые мы выражали так и отпечатались на лице, ведь мы так часто делали это. Все так и осталось на лице.

Теперь вы решили, что надо что-то менять. Добавились на мой канал YouTube по гимнастике для лица. Методик много, но есть одно условие у всех, если хочешь результат необходимо выполнять упражнения, техники релаксации, делать массажи, внедрять полезные привычки, устраняющие морщины.

Маски, чтобы убрать морщины на лбу

Маска из масла облепихи. Облепиховое масло замедляет старение кожных покровов, разглаживает мимические и возрастные морщины. Входящие состав витамины и минералы особенно полезны сухой коже, восстанавливают мягкость, упругость, бархатистос. Маска возвращает лицу свежесть после применения в течение 15 дней.

нанести облепиховое масло кончиками пальцев на предварительно очищенную кожу на ночь.

Крем для избавления от морщин:

Заварить 1,5 стаканами кипятка 5 лавровых листов, томить на медленном огне 10 минут.
Взбить 3 сырых яичных белка с 15г оливкового масла.
Добавить 1с.л. приготовленного лаврового отвара, 10г жженых квасцов (спросить в аптеке).

Увлажнить составом ткань, поместить на лоб на 1 час.

Мак. Народное средство разглаживания морщин:

Заварить стаканом кипятка пригоршню лепестков мака, настоять 6-8 часов, процедить.

Протирать лобную область утром и вечером.

Маска из яичного белка:

Нанести белок на 15 минут. Смыть, нанести питательный крем.

Разглаживать морщины на лбу данным способом 15-20 дней.

Маска из мумиё. В составе мумиё полезные вещества, которые помогают в домашних условиях разгладить морщины, освежить и омолодить лицо.

Растворить 1г средства в 100мл кипяченой воды.

Пропитать мягкую ткань, приложит на 1-2 минуты.

Противопоказания: родинки, бородавки.

Парафиновая маска:

Расплавить парафин на водяной бане.
Сухую кожу смазать растительным маслом, жирную протереть спиртом.
Мягкой тканью нанести парафин, отступить по 1см от бровей и начала шевелюры, обернуть голову полотенцем.

Через 10-15 минут снять, сделать массаж поперек морщин. Уделять морщины на лбу данным способом 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Противопоказания: гипертония, стенокардия, бронхиальная астма, угри, гнойнички, аллергия, экзема, множественные родинки, бородавки, грибок.

Упражнение от нависающих уголков губ

Например, вы выбрали упражнение и решили его тренировать: губы складываем так, чтоб зубы зажимали их изнутри, и подтягиваем уголки рта вверх. Благодаря этому упражнению исчезают морщинки над верхней губой и оно работает от опущенных уголков рта, придающих скорбное выражение лицу.

Дальше у вас появляются вопросы, как делать, сколько раз… Однако после силового упражнения, нужно еще и делать техники релаксации, делать массажи, внедрять полезные привычки, устраняющие морщины. Качать мышцы нужно осознанно, чувствуя и понимая, какого результата вы хотите добиться.

Чем поможет косметолог

Для гимнастики, массажа, масок и компрессов не нужны большие финансовые затраты, они дают хороший эффект, но требуют самодисциплины, регулярного применения. И результат бывает не так быстро, как хотелось бы.

Массаж лица

Массаж лица — это один из самых результативных способов поддерживать кожу лица в тонусе. Косметологи рекомендуют регулярно выполнять эту процедуру начиная с 27 лет, когда появляются первые признаки старения. Массаж проводится курсами: 2 раза в год по 10 процедур дадут замечательный эффект. Приятно, что первый результат вы увидите уже после одного сеанса, кожа будет выглядеть посвежевшей и помолодевшей, улучшиться цвет лица. Виды массажа:

лимфодренажный;
классический;
косметический;
вакуумный;
пластический.

повышает упругость кожи;
улучшает кровообращение и лимфодренаж;
нормализует потоотделение и деятельность сальных желёз;
освежает цвет лица;
убирает отеки и мешки под глазами;
подтягивает контур;
разглаживает морщины.

Косметический массаж рекомендуется в следующих случаях:

жирная и проблемная кожа;
наличие морщин;
признаки усталости на лице, потеря тонуса;
последствия лечения угревой сыпи.

Противопоказания к проведению процедуры:

онкологические заболевания;
наличие воспалений на коже;
кожные заболевания (грибковые, герпес, экзема);
повышенное артериальное давление;
вирусные и бактериальные заболевания;
пониженная свёртываемость крови;
повышенная хрупкость кровеносных сосудов;
воспаление лицевого нерва;
большое количество родинок на лице.

Массаж проводится в три этапа.

Подготовительный. Кожу очищают перед проведением процедуры. Для этого используются специальные косметические средства. На этом этапе вам могут предложить также горячий компресс, расслабляющий и распаривающий кожу.
Непосредственно массаж длится до 30 минут: Лицо смазывают кремом или маслом. Все движения совершаются по массажным линиям, строго по часовой стрелке.
После лёгких поглаживаний специалист переходит к разминающим, постукивающим и вибрационным движениям.

После сеанса на лицо наносится омолаживающая маска.

Общая продолжительность сеанса — до 1 часа. Стоимость — от 300 до 4 тысяч рублей.

высокая результативность;
отсутствие осложнений;
очень приятная процедура.

Помимо пользы, массаж лица приносит приятные ощущения

Пилинг

Пилингом называется процесс удаления омертвевших клеток. Целью этой процедуры является улучшение состояния кожи за счёт обновления верхнего слоя. Существует несколько видов пилинга:

химический;
механический;
ультразвуковой;
лазерный;
с применением фруктовых кислот;
мезопилинг.

Врач подберёт подходящий конкретно для вашего случая тип процедуры.

Показания для проведения: возрастные изменения, кроме потери эластичности и провисания кожи. Помогает избавиться от различных рубцов, следов угревой сыпи, возрастной пигментации.

беременность и лактация;
заболевания кожи;
новообразования;
индивидуальная непереносимость компонентов используемого средства;
эпилепсия.

Химический пилинг

Химический пилинг способствует удалению верхних слоёв эпидермиса с помощью специальных химических средств. Процедура стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина клетками кожи за счёт активации защитных сил организма. Поверхностный пилинг помогает освежить цвет лица. Серединный устраняет рубцы и морщины. Для омоложения проводят глубокий пилинг.

Возможные осложнения: покраснения, аллергические реакции. Стоимость процедуры от 800 рублей.

Механический пилинг

Используются различные техники:

броссаж;
гоммаж;
микрокристаллический и коралловый пилинг.

Проводится с помощью специальных щёточек, абразивов (мелкие частички алюминия, физраствор, коралловая крошка). Сглаживает морщины, удаляет рубцы, очищает кожу лица. Стоимость от 600 рублей за сеанс.

Процедура противопоказана, если у вас тонкая и чувствительная кожа, имеется сосудистая сеточка на лице, при любых воспалениях и высыпаниях.

Ультразвуковой

Очищает от ороговевшего слоя с помощью ультразвуковой волны, улучшает кровообращение. Подходит для любого типа кожи. Даёт эффект лифтинга, разглаживая, питая и насыщая кожу кислородом. Противопоказания для процедуры такие же, как при химическом пилинге. Стоимость от 800 до 4000 рублей.

Мезопилинг

Мезопилинг проводится с помощью 1% гликолевой кислоты. Достоинство метода в том, что он практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов в виде покраснения и шелушения. Стоимость около 3 тыс. рублей.

Лазерный

Лазерный пилинг проводится с использованием лазерных технологий. Существует два метода лазерной шлифовки: горячая и холодная. При холодном пилинге удаляются послойно верхние клетки, без прогревания нижних тканей. Даёт эффект отшелушивания. Стимулирует выработку коллагена, разглаживает дефекты кожи.

Для эффекта омоложения больше подойдёт горячий пилинг. Он прогревает нижние слои кожи. Эффект сохраняется до 3 месяцев. Стимулирует выработку естественного коллагена и повышает тургор кожи.

Стоимость от 5 тыс. рублей.

Пилинг лица: виды, типы, назначение — видео

Инъекции

Инъекции ботулотоксина — известная процедура для удаления мимических морщин. Под воздействием вещества мышцы парализуются и их движение предотвращается, что помогает избежать появления мимических морщин. Действие ботокса продолжается от 6 месяцев до года.

воспалительные процессы;
аутоиммунные, вирусные и инфекционные заболевания;
высокая степень миопии;
раны, прыщи на лице;
злокачественные образования;
родинки и папилломы в месте инъекций;
обострение любых хронических заболеваний;
нарушение свёртываемости крови;
склонность к коллоидному рубцеванию;
беременность и лактация.

зуд в области укола;
проблемы со зрением;
высыпания на коже;
нарушения глотательной и жевательной функций.

Недостатком также является и то, что мышцы после действия вещества теряют тонус. Стоимость процедуры для зоны лба от 6 тыс. рублей.

Если будете заниматься — будет результат!

Говорю по опыту, что когда вы начнете заниматься осознанно, тогда и жизнь начнет меняться. И внутренне и внешне. Если будете заниматься — будет результат! От морщинок не будет и следа, королевская осанка, красивый цвет лица, глаза блестят и губы пухлые и лишь улыбка будет самой главной вашей и единственной эмоцией!

Что поменяется? Вы станете счастливее, увереннее в себе и красивее! Согласны? Но главное начать и обязательно не бросать. Каждый день контролировать лицо, когда вы его смарщиваете, то расслабляйте напряжение сразу. Все постепенно войдёт в привычку и без этого не сможете уже. И массажи, и упражнения станут для вас привычными и любимыми.

Ваше лицо и тело вам скажут «Спасибо»!

Вы хмуритесь? А зря!

Часто плохому настроению подвергаются легче, чем хорошему. Переставая хмуриться, мы в очередной раз доказываем себе наличие силы воли и оптимизма

, укрепляем веру в свои способности преодолевать трудности и идти навстречу светлому будущему.

Захотелось нахмуриться? Улыбнитесь! Так-то лучше.))

Как начать заниматься?

Если вы тренируете гимнастику для лица, изучайте массажные техники на расслабление мышц и подтяжку кожи.

Анонс видеоурока по быстрому массажу для упругости кожи

Поделитесь этим видео с друзьями, если оно понравилось, пишите комментарии, ставьте лайк!

Заказать Видеокурс массажей для подтяжки лица «Укол ботокса»

Все вы знаете, что ежедневный систематический уход за кожей — это основа здоровья и красоты кожи.

Как начать ухаживать за собой постоянно, а не время от времени? Как внедрить такие полезные привычки, которые дают результат омоложения? И где взять на это время, когда его совсем нет? Многие мои клиентки задают этот вопрос, возможно и вам будет ценной эта информация. ⠀ Любые изменения, даже самые что ни на есть полезные, вызывают в нашем рептильном мозге аварийный сигнал — та-да-да-дам — тут планируется что-то новое и совершенно неизвестное. И можно сколько угодно уговаривать и доказывать самой себе, что это во благо, реакции будет не та, которую вы ожидаете.

Что делать? Постепенно и пошагово привыкать к полезными привычкам, чтобы дать понять мозгу сигнал — все спокойно, отлично, я счастлива. Как приучать сами себя к полезным действиям? Ключевое слово — постепенно.⠀

Значение слова наморщить

Примеры употребления слова наморщить в литературе.

Как это ни странно, — Сейбл Базилиск наморщил свой высокий бледный лоб, пытаясь найти подходящее сравнение, — но все эти добропорядочные граждане, эти Смиты и Брауны, Джонсы и, — он улыбнулся собеседнику, — Бонды считают процедуру возведения в дворянское достоинство чем-то вроде обряда омовения, отпущения грехов, которых изрядно набралось за прожитые годы, это своего рода очищение их скудного умишка, избавление от присущего им комплекса неполноценности.

Наморщив лоб, Абель стоял перед щитом, как перед чем-то удивительно знакомым, когда-то изученным и теперь забытым, в чем невозможно разобраться заново.

Я об этом все время думаю, только об этом и думаю, Людовик, — ответил Валуа и даже лоб наморщил с видом человека, погруженного в раздумье.

Вульгарно прихлопнула мистера Кука по крутому плечу и всхохотала, наморщив свой носик, Мистер Кук обомлел, оттопырил трубкой губы, выпучил бессмысленные, как у барана, глаза и, упираясь в пол пятками, в страхе отъехал от Наденьки прочь на аршин вместе с креслом: — О, о!

Он вновь закрыл глаза, готовясь еще раз проделать всю абсолютно тщетную процедуру высматривания, и только тут, когда его мозг наконец-то принялся обрабатывать увиденное глазами до их зажмуривания, Артур озадаченно наморщил лоб.

При этой мысли ямочки на ее щеках заиграли, и Хэтти, внимательно следившая, какое впечатление произведут на Скарлетт слова матери, откинулась на спинку сиденья, недоуменно наморщив лоб.

Молчаливый Пустельга, наморщив бледный лоб, предложил вариант поинтереснее: выдать авангарду наших десантников мешочки с необходимым зельем, а именно — сон-траву и споры ржавого гриба.

Красавец не особо силен в литературе и, наморщив лоб, смотрит на Рюти и Вердюрье.

На одной стене висел портрет архиепископа Миклоша Ола, который стоял, держа в руке молитвенник, и, наморщив лоб, искоса смотрел на всех круглыми совиными глазами.

Наморщив высокий татуированный лоб, стратег непонимающе глядел на Старого.

Настя чуть наморщила лоб, думая, где бегемот будет обитать в холода, — зимой ты поживешь в моей спальне.

Иоганна, прочтя эти строчки утром, еще в пижаме, сидя за завтраком, наморщила лоб так, что резко обозначились три бороздки над переносицей.

Пока Карлуша считал, наморщив лоб и загибая пальцы, Взломщик набрал программу для автолоцмана.

В луче солнца, косо сверху пробивавшем лесную тень, как наморщенное голенище, блестело его пальто, кожаный воротник насунулся на голый воспаленный затылок, И оттуда, из-под пальто, опять раздался долгий, как от зубной боли, стон.

Между тем, надув губы, наморщив брови, с быстрым, бессмысленным взглядом, он украдкою свирепо грыз ногти во всех углах: на уроках Илья Пилецкий, гувернер, стал делать ему слишком часто замечания.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Спланируйте, когда вы будете это делать

Утром сразу после умывания, или перед сном? Заведите дневник полезных привычек с календарем, сегодня сделала — поставь галочку, не сделала — жирный минус. Положите его на видное место, чтобы он постоянно напоминал об упражнении. Только прочувствуйте, как здорово делать в нем отметку о выполнении! Попробуйте! ⠀ Если чувствуете, что за неделю привычка не укоренилась, продлите ещё на неделю. Только после этого добавляйте следующее упражнение. Сами не заметите, как будете находить время на себя любимую.

Кто хочет вместе со мной научиться полезным привычкам и закрепить те, которые помогают именно вам, записывайтесь на индивидуальные скайп-консультации!

От улыбки в хмурый день светлей, или отучаем себя хмуриться!

Как же перестать хмуриться и научиться абстрагироваться от проблем? Ответ прост: почаще улыбайтесь

Улыбаясь, пусть и через силу, мы стимулируем деятельность нервной системы, которая реагирует выбросом гормонов, улучшающих настроение. Подражание радостному человеку — замечательный способ поднять себе настроение и убрать угрюмое выражение и «нахмур» с лица.

Для того, чтобы раз и навсегда перестать хмуриться из-за пустяков, нужно изменить свое отношение к происходящим в жизни событиям

, воспринимая их не как негативные моменты, а как полезный опыт. Зачастую мы уделяем слишком много внимания мелочам, растрачивая на них свои душевные и физические силы. Вместо этого лучше переключиться на приятное:

общение с друзьями, с семьей
;
новые увлечения
;
яркие путешествия и созерцание окружающей природы!

Верным способом снять негатив и перестать хмуриться являются умеренные физические нагрузки

. Утренние или вечерние лёгкие пробежки на свежем воздухе, занятия в спортзале, энергичные танцы приведут и тело, и мысли в порядок. Даже двадцати минут активных движений под любимую музыку дома будет достаточно, чтобы и груз навалившихся проблем улетучился!

Иногда достаточно выйти на пешую прогулку

,
прокатиться на велосипеде
или даже
съесть что-нибудь вкусное
в умеренных количествах,
побаловать себя приятной мелочью или шоппингом
.

Замечательный способ уйти от хандры и уныния — попробовать свои силы в новом деле

. Курсы вождения, иностранных языков, ремонт, вышивка и шитье, создание украшений позволяет не только развеяться и занять свободное время, но и вырасти как личность.

Отдельное внимание можно уделить профессиональным курсам и даже получению дополнительного образования.

Кроме таких глобальных методов, существуют экспресс-способы перестать хмуриться, среди которых:

умыться холодной водой
;
глубоко дышать в течение нескольких минут
;
лечь спать, отдохнуть
;
сделать полезное дело
, до которого не доходили руки;
принять теплую ванну
;
выпить вкусный чай или кофе, теплое молоко
;
потанцевать от души
.

Хмуриться — не надо!)) НЕ НАДО!)

Источник