Как не обгореть под солнцем

Как не обгореть на солнце

Как правило, с проблемой обгоревшей кожи сталкиваются люди так называемого скандинавского типа. К этому типу относят людей с очень светлой от природы кожей, которая быстро сгорает на солнце, при этом оттенок загара на коже не проявляется. Однако основные правила безопасного загара следует изучить не только обладательницам светлой кожи, но и всем без исключения любителям солнечных ванн. Ведь действие ультрафиолета на кожу может стать небезопасным даже при самой темной и легко загораемой коже. О том, как не обгореть на солнце и обезопасить ее от солнечных ожогов и других неприятных последствий ультрафиолета, расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Что такое солнечный ожог?

Солнечный ожог — повреждение кожи, вызванное активным воздействием ультрафиолетовых лучей, которое проявляется через 30-50 минут, усиливается через 2 часа и достигает апогея спустя 12 часов. При солнечном ожоге кожа выглядит воспаленной, сильно краснеет, а дотронуться до пораженных участков очень больно. При этом в большинстве случаев организм реагирует на солнечный ожог повышением температуры, слабостью и ломотой в теле. Чтобы не обгореть на солнце, следует придерживаться правил безопасности, о которых мы поведаем далее.

Как не обгореть на солнце: инструкция

защитный крем

Начнем с того, что обгореть на солнце можно даже не самым жарким днем, поскольку летом солнечные лучи особенно «коварны». Поэтому первое правило, которое следует соблюдать, дабы не обгореть — всегда наносить на кожу солнцезащитный крем. Причем наносить его следует до выхода на улицу, а не на пляже. Крем для безопасного загара должен содержать УФ-защиту от 15 для смуглой кожи и 25-30 для светлой, скандинавского типа кожи.

правильное время для загара

Если вы не хотите стать жертвой солнечного ожога, то запомните, что нельзя находиться на солнце в пик его активности — с 12.00 до 16.00. Дело в том, что в этом время поток ультрафиолета увеличивается почти в десять раз, а это очень вредно для организма. Оптимальным временем для безопасного загара считаются утренние часы — с 7 до 11 и вечером — с 16 до 20 часов. При этом детям и лицам после 55 лет загорать под прямыми лучами солнца категорически запрещается. Эти люди должны находиться в тени или под навесом.

одежда как защита от ультрафиолета

Если вы летом проводите довольно много времени под открытыми лучами солнца, то позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была максимально легкой, но при этом прикрывала плечи и спину. Как правило, именно эти части тела обгорают быстрее всего. Выбирайте одежду из натуральных тканей, желательно светлых тонов, если вам предстоит провести весь день под солнцем. Не забывайте также о головном уборе!

вода — союзник солнечных ожогов!

Вода отлично пропускает ультрафиолет и действует подобно увеличительной линзе, увеличивая риск обгореть. Поэтому длительное купание в жару может стать опасным для нашей кожи. Если вы отправляетесь в долгое плавание, то защитите свое тело футболкой, а после купания обязательно ополоснитесь пресной водой и повторно нанесите солнцезащитный крем на тело.

не пользуемся косметикой

Хороший загар несовместим с косметикой и духами, которые в тандеме с солнечными лучами могут стать причиной возникновения пигментных пятен. Поэтому, отправляясь на пляж, не пользуйтесь тональным кремом, духами, лаком для волос и подобными средствами. Водостойкая тушь, антиперспирант и бальзам для губ — вот полный перечень допустимой косметики на пляже!

И напоследок: если после пребывания на солнце вы ощущаете небольшое жжение на коже, то ее следует охладить. Для этого примите прохладный (не холодный) душ без применения моющих средств. После душа кожу лучше не вытирать, а осторожно промокнуть мягким полотенцем. Нанесите на кожу бальзам от солнечных ожогов, выпейте стакан зеленого чая и постарайтесь поспать, поскольку во сне кожа быстрее восстанавливает поврежденные клетки. Ну, а чтобы не стать жертвой солнечного ожога в следующий раз, то обязательно примите к сведению рекомендации, которыми мы поделились в нашей сегодняшней публикации.

Источник

10 полезных советов, как не сгореть на пляже

1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II фототипов по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

Защитный увлажняющий крем Protective Daily Moisturizer SPF 30+, Ultraceuticals с физическими и химическими фильтрами широкого спектра действия и акнтиоксидантами, замедляющими старение кожи — экстрактом зеленого чая и витамином Е

Водостойкий солнцезащитный крем для лица Expert Sun Aging Protection Cream, Shiseido с увлажняющим и антивозрастным действием с фильтрами широкого спектра действия и комплексом Profense CELTM, предотвращающим образование морщин и пигментных пятен

Солнцезащитный крем для чувствительной кожи лица очень высокой степени защиты SPF 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay, без парфюмерных отдушек и парабенов

Солнцезащитный питательный крем с высокой степенью защиты Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals c солнцезащитными фильтрами Mexoryl SX и XL, альфа-токоферолом и растительными антиоксидантами

Молочко для загара с высоким уровнем защиты «Макси-Спрей» SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, Yves Rocher с формулой water- и sweat-resistant

Защитный крем против старения кожи для лица и тела с высокой степенью защиты Intelligence Soleil SPF 50, Dr. Pierre Ricaud с формулой Acti-Liss для увлажнения, питания, предотвращения старения кожи и образования пигментных пятен

Солнцезащитный стик Targeted Protection Stick SPF 35, Clinique для чувствительных участков кожи с формулой water- и sweat-resistant, антиоксидантами и смягчающими кожу компонентами

Солнцезащитный стик Super Stick Solaire SPF 30, Sisley для чувствительных участков кожи лица c маслом камелии, маслами манго и ши

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.

Источник

Как загореть, не сгорев?

Красивый ровный загар, придающий коже бронзовый оттенок, — мечта, за которой мы гонимся, посещая солярии и отправляясь летом на море. Но земное светило коварно: приласкав теплом, оно способно сильно обжечь, испортив отдых и лишив надежды стать сексуальной мулаткой-шоколадкой. Узнайте, как не обгореть на солнце и обезопасить себя от болезней, вызываемых ультрафиолетом.

Польза и вред загара

Всем известно: солнечные лучи могут как дарить здоровье, так и вредить ему. Еще в школе на уроках физики нам рассказывали, что в солнечном спектре присутствуют инфракрасные (ИК) и ультрафиолетовые (УФ) лучи. Благодаря первым мы чувствуем тепло, а вот вторые, несмотря на мизерную долю — их всего 5%, способны воздействовать на клетки нашего организма, либо стимулируя выработку полезных веществ и укрепляя его защитные силы, либо разрушая иммунную систему и вызывая ожоги и онкологические заболевания.

Ультрафиолет в небольших дозах приносит следующую пользу:

• активизирует выработку витамина D, отсутствие которого приводит к рахиту в детском возрасте и остеопорозу — в зрелом;

• усиливает генерацию половых гормонов;

• стимулирует продуцирование серотонина — гормона радости, отвечающего за хорошее настроение;

• подстегивает выработку витамина D₃, укрепляющего иммунитет, нормализующего артериальное давление и избавляющего от депрессии.

«Передоз» ультрафиолета наносит вред:

• ослабляет иммунитет, поскольку организм вынужден направлять все силы на защиту от ультрафиолетового излучения;

• формирует старение. Ультрафиолет проникает в клетки кожи и меняет их генетический код, активизируя свободные радикалы, которые и способствуют старению;

• полученные на солнце ожоги приводят к появлению меланомы и рака кожи.

Поэтому защита от солнца важна и нужна.

Кому противопоказан загар?

Цвет кожи (фототип) определяет ее предрасположенность к загару и сопротивляемость к воздействию УФ-лучей. Европейцы делятся на 4 фототипа:

Медики категорически не советуют загорать представителям 1-го и 2-го фототипов, поскольку они в течение 10-20 минут пребывания на солнце получают ожог.

Загар также запрещен:

• онкологическим больным;

• тем, у кого в роду были случаи меланомы;

• на протяжении месяца после окончания приема антибиотиков;

• детям до 3-х лет — их организм слабо сопротивляется ультрафиолету;

• беременным.

Однако и остальным, чтобы не обгореть на солнце, придется соблюдать определенные правила.

Как красиво загореть и при этом не сгореть?

Минимизировать вред от пребывания на солнце можно, правильно выбирая время загара, дозируя солнечные ванны и умело защищая себя от УФ-лучей.

Когда лучше загорать?

Наибольшая активность солнца приходится на период с 11 до 15 часов, а потому не стоит в это время испытывать судьбу и подставлять открытые участки тела под излучение агрессивного светила. Лучше выбирайтесь на пляж с 9.00 до 11.00 и с 15.00 до 17.00.

Как правильно загорать?

Первые солнечные процедуры должны быть непродолжительными — не более 20 минут, потом постепенно увеличивайте их длительность. Пейте больше воды, поскольку на солнце быстро происходит обезвоживание. Помните: вода и песок отражают лучи, а потому в море и на пляже быстрее появляются ожоги.

Чтобы не обгореть на солнце, уходите от жары в тень. Не беспокойтесь, там тоже можно загореть. Ученые доказали, что даже сквозь тучи проникает 40% солнечных лучей. Не пользуйтесь косметикой: солнце активизирует действие некоторых веществ, входящих в ее состав, и у вас могут появиться пигментные пятна или проявления аллергии, о которых мы писали в статье «Аллергия на коже».

Чем защищаться?

За 20-30 минут до выхода на солнце смазывайте кожу кремом с солнцезащитным эффектом. Чем выше показатель SPF, тем дольше действие средства. Однако его все равно нужно обновлять каждые 2-3 часа. Помните: крем спасет от ожогов, но не от разрушительного действия УФ-лучей на ДНК клеток и не предотвращает угрозу меланомы.

Медики советуют повышать естественную сопротивляемость организма ультрафиолету, вводя в рацион морковь, бананы, арахис, молоко, йогурт, тыкву, сладкий перец, морскую капусту, чеснок и помидоры.

Смотрите видео и слушайте советы Елены Малышевой и ее коллег относительно того, как не обгореть на солнце:

Источник