Как сделать солнце ногами

Солнышко на турнике: подробная техника выполнения

Солнышко на турнике (другое название – большие обороты) – необычайно эффектный трюк, который неизменно вызывает восхищение зрителей.

Но прежде чем говорить о том, как научиться выполнять этот трюк, напомним, что помимо силы, ловкости и хорошей координации необходимо умение преодолевать свою боязнь, страх.

Для выполнения этого трюка понадобятся перчатки. Обычно солнышко выполняется также с лямками (их можно сделать самостоятельно, только понадобятся крепкие ремни), но со временем, приобретя опыт, его можно будет делать и без лямок.

В освоении любого трюка воркаута вам поможет обучалка, такая, например, как школа турника, а также многочисленные видео в Интернете, где демонстрируется, как правильно крутить солнышко.

Раз есть солнышко, есть и луна – это тоже гимнастический элемент, только при выполнении солнышка движение осуществляется вперед, а луны – назад.

Тем, кого интересует, как быстро научиться делать солнышко, стоит предварительно научиться хорошо делать следующие упражнения:

стойку на руках в течение нескольких минут (можно у стены);
силовые упражнения для укрепления мышц рук (отжимания, упражнения с гантелями, эспандером и пр.);
подъем гантелей прямой рукой;
длительный вис на перекладине для развития крепкого хвата;
сильные раскачивания на турнике взад-вперед, пока тело в махе не будет параллельно земле.

Источник

Как быстро загореть ногам?

Лето – уникальная пора года, когда девушки могут демонстрировать свою красоту в полной мере, подбирая открытые и красочные наряды. В данном случае загар призван подчеркивать все внешние достоинства, ведь тёмный оттенок кожи придаёт фигуре большей изящности и стройности.

Это в первую очередь относится к ногам, которые все жалеют максимально подчеркнуть. К сожалению, нередко после отдыха девушки замечают, что загар на ногах получился намного светлее, нежели на остальных участках тела, поэтому вопрос, как сделать, чтобы загорели ноги, является весьма актуальным.

Почему загар на ногах отличается?

Прежде чем разбираться в том, что сделать, чтобы загорели ноги, необходимо выявить основные причины неравномерного загара. Определение этиологии этого явления поможет избежать многих ошибок. Итак, провоцирующие факторы представлены:

Неравномерностью выработки меланина, которого в кожных покровах ног чрезвычайно мало. Это и становится основной преградой на пути к интенсивному и быстрому загару. Как правило, существенное отличие больше заметно на внутренней стороне ног. К тому же кожа на ногах отличается большей плотностью, поэтому формирование загара на данных участках тела является более медленным процессом. Эту особенность можно достаточно легко объяснить. Дело в том, что кожные покровы ног больше адаптированы к температурным перепадам, поэтому более устойчивы и к воздействию ультрафиолетовых лучей.
Уровнем кровообращения. Так, давно отмечено, что хуже поддаются загару те участки тела, в которых наблюдается замедленное кровообращение.
Частым нахождением ног в воде. В верхней части тела отмечается более интенсивный загар в связи с тем, что эта часть чаще находится под прямыми солнечными лучами, даже когда речь идёт о купаниях в воде.

Ознакомившись с особенностями и руководствуясь некоторыми несложными правилами, удастся добиться равномерного загара тела.

Как сделать, чтобы ноги загорели быстро?

Можно выделить несколько универсальных правил, как быстро загореть на солнце. Ноги при этом будут иметь такой же оттенок, как и цвет кожи на остальных участках. Внимание рекомендуется обращать на следующее:

Для формирования быстрого загара на ногах необходимо выбирать правильное положение, размещаясь на пляже. Так, ложиться рекомендуется таким образом, чтобы солнечные лучи в большей степени падали на ноги, а не на верхнюю часть тела.
Важным аспектом равномерного загара является и нормализация кровообращения. Нормальным в данном случае считается то положение, при котором ноги будут находиться немного ниже уровня головы.
Ведущие косметологи также дают профессиональные рекомендации относительно того, как быстро загореть ногам. Отмечено, что ускорить процесс образования загара на ногах возможно с помощью процедур пилинга, которые рекомендуется проводить перед походом на пляж. Нередко именно большое скопление отмерших частиц препятствует выработке меланина в достаточном количестве, поэтому очистительные процедуры могут принести улучшение ситуации. Для проведения пилинга можно воспользоваться кофейной гущей или морской солью.
В активизации загара не последняя роль отведена и кремам-активаторам, которые можно приобрести практически в любом магазине товаров по уходу за телом.
Вопрос, как загорать в солярии, чтобы загорели ноги, и вовсе не должен беспокоить женщин, ведь в этих условиях проблема легко решается с помощью изменения направления ультрафиолетовых лучей, которые должны быть нацелены непосредственно на ноги.
Для быстрого загара не рекомендуется вытирать тело насухо после выхода из воды. Лучших результатов удастся добиться, давая кожным покровам высохнуть естественным путём. Но данная рекомендация применима только в том случае, когда речь идёт о нахождении под солнечными лучами в положенное время. В ином случае существует высокий риск получить ожоги.
Добиться быстрого загара ног, а также выровнять оттенок, можно с помощью натуральных активаторов загара, представленных эфирными и натуральными растительными маслами.

Народные рецепты для быстрого загара ног

Для того чтобы ускорить процесс формирования загара на ногах, вовсе необязательно пользоваться дорогостоящими активаторами. Неплохих результатов помогут добиться и народные рецепты средств на натуральной основе. Так, непосредственно перед походом на пляж кожу на ногах рекомендуется тщательно очистить и обработать одним из следующих средств:

Растительные масла с грецким или бразильским орехом, зверобоем, кокосом и облепихой, которые для улучшения эффекта можно смело смешивать с эфирными маслами цитрусовых или куркумы.
Масло грецкого ореха и шиповника, которые необходимо смешать в пропорциях 3 к 1 соответственно.

В условиях соблюдениях всех рекомендаций удастся стать обладательницей красивого и равномерного загара за считанные дни.

Видео о способах быстрого получения ровного загара

Источник

Как сделать солнышко на турнике

В этой статье будет идти речь о том, как сделать солнышко на турнике. Этот элемент не такой сложный, как может показаться, и к тому же, он значительно сложнее многих других элементов, о которых шла речь на блоге.

Итак, сразу предлагаю приступить к разбору на части.

Что нам понадобится?

Да в принципе нам ничего не нужно, кроме лямок, о которых уже писалось на блоге в статье «Лямки для турника своими руками». В этой статье есть все, что нужно знать о лямках, во всяком случае, я так думаю. А если чего и нет, то вы можете дополнить в комментариях. Если есть лямки, то это уже половина дела, и следующим шагом будет изучение элемента непосредственно.

Еще один момент, который очень важен, — перед изучением вы обязательно должны перебороть свой страх, если он присутствует, так как не сложно из-за этого хорошо приложиться телом об перекладину, и получить ушиб, или сломать что-то.

Так же, вам обязательно понадобиться стоять на руках хоть немного. Не обязательно много стоять, или ходить, уверенно держа равновесие. Главное продержаться в стойке несколько секунд чувствуя силу в руках, и этого будет достаточно. Если у вас нет места, где вы могли попрактиковаться в стойке на руках, то вы можете просто отжиматься в стойке у стены.

Чтоб стать и немного пройтись на руках, нужно не бояться упасть на спину, и обучаться лучше на матах, или же на земле, но не на асфальте, так как вероятность упасть велика. Дело в том, что вы можете и не падать, обучаясь, — и когда чувствуете, что падаете, просто уводите ноги на сторону, и упирайтесь на них.

Чтоб укрепить руки отжиманиями у стены, вам надо стать у стены, поставив руки примерно на 30см от стены, и забросить ноги на стену, упершись пятками. Дальше просто отжимаемся до макушки. За тренировку делайте около пяти подходов.

Вернемся к тому, как cделать солнышко на турнике

Думаю, что все знают, как выгладит солнышко, но многие путают его с элементом, который называют «Луна». Во время исполнения солнышка, ваше тело крутится вперед, а во время выполнения луны, — назад.

Вы можете сами изучить солнышко, а можете попросить партнера. Если вы будете использовать помощь партнера, то он должен помогать вам в верхней точке, стоя сверху на перекладине. Вы сами должны всунуть руки в лямки сверху на перекладине. Дальше, ваш партнер помогает стать вам на руки, и толкает, что поможет вам войти в оборот. Сначала вам будет сложно достигнуть верхней точки, и перенести вес тела для следующего оборота, но вам в этом поможет партнер.

Вот в принципе и все о том, как сделать солнышко на турнике.

Источник

Поделка солнышко: 120 фото идей и вариантов, как сделать. Пошаговый мастер-класс изготовления солнышка из бумаги и картона

Яркое и красочное солнышко — отличный вариант поделки, который запросто смогут сделать своими руками дети.

Пробовать сделать этот напоминающий о тепле и лете сувенир можно воспользовавшись одним из предлагаемых далее способов. К каждому из предлагаемых ниже вариантов сборки поделки солнышко прилагается подробное описание последовательных действий, и иллюстрирующие процесс фото.

Содержимое обзора

Немного теории

Как же сделать поделку солнышко?

Сперва, следует понять из каких основных элементов она состоит.
Главной составляющей солнышка, бесспорно, является круг.
К нему в процессе работы крепятся лучики, выполненные из любого подходящего материала, от которого, в свою очередь, зависит их длина и форма.
Получившееся солнышко может быть плоским или объемным, подвешиваемым на веревочке или закрепленным на палочке — все зависит от выбранного варианта изготовления поделки.
Выразительности ему могут придать нарисованные глаза, носик, веснушки и задорная улыбка, а так же длинные, выразительные ресницы или челочка с косами.

Сложность изготовления добавляемых в поделку деталей и их прикрепления к ней, прежде всего, зависит от возраста ее создателя и его возможностей.

Это значит, что, чем младше будет трудящийся над созданием солнышка ребенок, тем проще и понятнее должен быть процесс его изготовления.

Для начала, можно попробовать сделать один из самых простых вариантов поделки — солнышко из бумаги.

Для него потребуются:

Начиная работу, на бумаге следует разметить два круга равного диаметра и вырезать их. Один из кругов выступит основой для крепления лучиков.

Они могут быть изготовлены:

Из цветных полосок, путем сгибания каждой их них пополам (без сильного прижимания в месте сгиба) – так они получатся более объемными.
Путем накручивания разноцветных полосок бумаги на карандаш или спицу.
Из волнистых полосок, вырезанных бумаги разного цвета.
Из полосок бумаги, украшенных тканью, тесьмой, бусинками, стразами или бисером. Сложением нарезанной бумаги гармошкой и пр.

На втором круге рисуют глазки, рот, нос и наклеивают его на круг — основу, поверх приклеенных лучиков. Поделка готова.

Солнышко с лучиками из сложенной гармошкой бумаги.

С такой поделкой вполне сможет справиться ребенок 4-5 летнего возраста — изготовленное им солнышко станет отличным подарком на 8 марта или день рождения маме, бабушке или сестре. Для работы понадобятся:

Цветная бумага двух ярких цветов (подойдет желтый, розовый, оранжевый, красный);
Листы картона разного цвета;
Клей;
Ножницы;
Маркер.

Лучики будущего солнышка собираются из цветной бумаги, путем сложения ее листов гармошкой и обрезки их краев под сорокапятиградусным углом.
Получившиеся детали склеивают, чередуя цвета, в результате чего, образуется разноцветный круг.
Из картона изготавливают 2 круга разного цвета и склеивают их между собой. При этом, один из их должен быть несколько больше, чем другой.
На получившейся заготовке рисуют глазки, носик и улыбку и приклеивают получившееся лицо в центр круга ранее собранного разноцветного круга.
Дополнительно, к поделке можно приклеить еще и шпажку, чтобы готовое солнышко можно было установить, к примеру, в горшок с цветком.

Солнышко, выполненное с использованием техники оригами

Его лучики собирают из модулей трех цветов. Личико изготавливается из картона, из которого вырезается круг и оклеивается цветной бумагой. После этого, на заготовке рисуют глаза, носик и рот.

Для работы над поделкой понадобятся:

Бумага подходящих цветов;
Фломастеры или карандаши;
Картон;
Ножницы;
Клей;
Циркуль;
Веревочка.

Сперва, необходимо изготовить 24 модуля (лучи будущего солнца) разных цветов – они складываются из квадратов 10 х 10 сантиметров. Готовые элементы, чередуя цвета, собирают в цепочку, и замыкают её в круг.
Циркулем на картоне намечается круг, размер которого позволит поместить его внутрь образованного замкнутой цепочкой модулей отверстия, а затем, вырезается.
Теперь необходимо изготовить ещё пару желтых кругов равного диаметра, каждый из которых на 2 сантиметра больше картонного элемента. На одном из них изображают рожицу с открытыми глазками (день), на другом – с закрытыми (ночь). Для полного совпадения рисунка на обоих рисованных смайликах его можно скопировать при помощи наложения детали на оконное стекло.
Через заготовку лучей продевается веревочка, из которой формируется петля необходимой длины.
Внутри заготовки располагают круг из картона, на который с обеих сторон наклеивают детали с нарисованными глазками. Благодаря своему большему диаметру, они прочно скрепляют между расположенное в центре поделки основание и заготовку с лучами.
После того, как поделка хорошо просохнет ее можно дополнить различными элементами в виде челочки или небольших косичек, объемных ресниц, веснушек и пр.
После этого, готовое солнышко можно подвесить за веревочную петлю на люстру, ручку двери или окно и поворачивать нужной стороной в зависимости от наступающего времени суток.

Поделка из пластиковой тарелки

Еще один несложный вариант поделки солнышка, который может быть выполнен ребёнком 5 — 6 летнего возраста в детском саду.

Предварительно потребуется подготовить:

Тарелку из пластика, желательно, желтого цвета, наиболее подходящего диаметра.
Краски, лучше всего, в данном случае, подойдут акриловые.
Кисть для рисования.
Картон желтого цвета.
Ножницы.
Подходящий для работы с пластиком клей.

С изнаночной стороны дня тарелки, красками рисуют забавную рожицу.
Так же для создания личика подойдут перманентные маркеры.
Одним из наиболее интересных и оригинальных разновидностей данной поделки является солнышко, с лучиками, выполненными из ладошек.
Такие ладошки сперва рисуют на цветном картоне и вырезают, а затем, наклеивают на изнаночную сторону тарелки.
При желании ладошки могут быть заменены лучиками необычной формы.
После того, как высохнет клей, работа над поделкой считается завершенной.

Солнце из гофрированной бумаги или органзы

Изготовление данной поделки требует от ребёнка усидчивости и внимания. Поделка подойдет для воспитанников подготовительной группы и учащихся начальных классов.

Для работы потребуются:

Картон желтого цвета;
Гофрированная бумага (либо органза) белого цвета;
Клей;
Ножницы;
Нитки;
Маркер;
Циркуль.

Воспользовавшись циркулем, на картоне размечают две окружности одинакового диаметра и вырезают их.
Из гофрированной бумаги (или органзы) вырезают прямоугольники размером примерно 3 х 8 сантиметров, которые в последствии собирают с одного края гармошкой, и фиксируют воспользовавшись для этого ниткой — это будут лучики.
Готовые заготовки лучей размещают на одном из картонных кругов, после чего приклеивают их, тщательно расплющивая присборенную часть.
Сверху наклеивается второй круг. После просушивания клея, солнышку можно нарисовать глазки, нос и улыбку.

Солнышко из CD дисков

Для того, чтобы сделать такую поделку, подойдут старые CD диски, желательно имеющие желтоватый отлив. Кроме них необходимо подготовить:

Бусинки.
Клей.
Кружево либо кусочек красивой материи.
Желтый картон или фольгу любого цвета.

Диск тщательно протирается предварительно смоченным в воде ватным диском.
Из картона или фольги вырезается круг, имеющий диаметр, меньший, чем у диска, но подходящий для того, чтобы закрыть его центральное отверстие и приклеивается к нему.
Вокруг приклеенного круга располагается декор, из бусин и кружев или ткани.
Клей для фиксации декора лучше выбрать прозрачный, так он меньше будет заметен на готовой поделке. После завершения оклеивания периметра круга, необходимо аналогичным образом оклеить внешний периметр диска.

Источник