Влияние луны на сон человека
Существует ли зависимость между физиологической природой нашего сна и лунным циклом?
Взаимосвязь между поведением человека и фазами Луны давно легла в основу многих легенд и присутствует в фольклоре большинства народов. Во многих культурах на протяжении всей истории уделяли большое внимание празднованию определенных лунных дней, практиковался лунный календарь. Представления о связи между Луной и некоторыми из наших основных биологических процессов также зародились достаточно давно. Но, научные доказательства наличия связи, а главное ее характера, между сном человека и лунным циклом появились не так давно.
Предлагаю читателям ознакомиться с интересными результатами исследований, проведенными швейцарскими учеными из университета г. Базель. Но перед этим остановимся на предыстории тех событий, т.к. она была почти также интересна, как и сами результаты экспериментов.
Интересно, что само исследование изначально не ставило своей задачей установление того, как связаны фазы Луны и сны. Оно предполагало более «земные» цели. В период экспериментов, добровольцы спали в строго контролируемых лабораторных условиях, которые были удалены от прямого визуального контакта с луной, а воздействие ночного света также строго контролировалось. Волонтерам не давали никаких указаний о времени суток. При этом все участники из исследуемой группы прошли необходимую предварительную подготовку: за неделю до начала лабораторных исследований, волонтеры поддерживали строгий режим сна и бодрствования, с учетом структурного воздействия света и тьмы; они также воздерживались от кофеина и алкоголя. Но, парадокс заключается в том, что ни участники, ни сами организаторы эксперимента тогда не догадывались, что результаты их работы будут использованы для анализа воздействия лунных дней на наш сон! Идея этого пришла только несколько лет спустя, в одном из местных баров за стаканчиком согревающего напитка (причем, в день полнолуния)!
Для более детального изучения возможных связей между нашим сном и лунным циклом, ученые вернулись к результатам известного эксперимента и решили провести его сравнительный анализ. Для чего была создана новая группа добровольцев в количестве 33 человек. Участники относились к двум разным возрастным группам: 17 мужчин и женщин были в возрасте 20-31 год, а остальные 16 человек – в возрасте 57-74 лет. Все были некурящими, с хорошим состоянием здоровья, без медицинских и психических отклонений. Никто из волонтеров не принимал никаких лекарств.
В течение трехлетнего периода, волонтеры провели несколько серий «лабораторного» сна. Во время таких сеансов, исследователи собрали сведения о нескольких аспектах сна, в том числе:
— латентности сна (времени, необходимом, чтобы заснуть);
— общей продолжительности сна;
— времени, проведенном в фазах быстрого и медленного сна;
— мозговой деятельности в периоде медленного сна;
Когда исследователи проанализировали полученные данные, сопоставив их с фазами Луны, они пришли к выводу, что наш сон значительно изменяется в течение лунного цикла, что особенно проявляется в период полнолуния. Вот эти данные:
1. Задержка сна увеличивается по мере приближения к фазе полнолуния. В ночь полной Луны людям требуется в среднем на 5 минут больше времени, чтобы заснуть. После полнолуния задержка сна постепенно проходит.
2. В полнолуние люди затрачивают на 30% меньше времени на медленную волну сна (самый глубокий сон).
3. Уровень мелатонина начинает падать за два дня до полной фазы Луны, а в ночь полнолуния он находится на самом низком уровне.
4. Общее время сна в полнолуние также снижается до рекордно низкого уровня – в среднем в эту ночь мы спим на 20 минут меньше обычного.
5. Волонтеры сообщили, о низком качестве сна во время полной Луны.
Фазы Луны и сны бесспорно связаны. Но что скрывается за этой связью? К сожалению однозначного ответа пока нет. Однако у ученых есть некоторые идеи, основанные на других исследованиях, изучавших воздействие лунных циклов на физиологию животных. Ученые предполагают, что причиной этому НЕ является сила гравитации, как может показаться на первый взгляд. И хотя гравитационная сила Луны действительно воздействует на Землю, в частности, на морские приливы и отливы, но гравитационное воздействие спутника нашей планеты не имеет явного влияния на организм человека.
В чем же тогда дело? Исследователи предполагают, что мы можем нести в себе некий внутренний биологический ритм, связанный с лунными циклами. И влиянию Луны подвержен наш циркадный ритм.
Фазы Луны и сны, а точнее обнаруженная между ними связь, представляют собой увлекательный и потенциально важный прорыв в нашем понимании биологических процессов сна. Нам еще так много предстоит узнать о том, почему мы спим, и, как сон «работает». Главное, чтобы не перевелись у нас любопытные ученые, к которым, не ровен час, придет еще одна стоящая идея за стаканчиком согревающего напитка в одном из местных баров (в ночь полнолуния, разумеется)!
Источник
Полнолуние и сон: как они взаимосвязаны?
В полнолуние люди-оборотни превращаются в животных, у душевнобольных обостряются их недуги, самоубийцы сводят счеты с жизнью, а обычным людям плохо спится… Луна будоражила сознание людей веками, мифы о ее таинственном влиянии на человеческий организм встречаются практически у всех народов мира.
В полнолуние сон сокращается на 20 минут
Но настолько ли эти истории фантастичны? Недавно группа ученых из Швейцарии получила фактическое подтверждение того, что в полнолуние действительно неважно спится — наш сон укорачивается на целых 20 минут.
Главная ценность этой работы в том, что она беспристрастна: данные о влиянии света полной Луны на сон ученые получили… случайно. Изначально данные собирались с совершенно другой целью. Специалисты из Базельского университета в Швейцарии под руководством Кристиана Кайокена пытались понять, как меняется сон с возрастом. Для этого они снимали у нескольких добровольцев энцефалограмму во время сна, изучая, как активность спящего мозга и качество сна зависят от различных факторов.
Как фазы Луны влияют на мозг человека
Само исследование проводилось в начале 2000-х годов. Спустя несколько лет ученые обратили внимание на еще один фактор, который в изначальном исследовании «не участвовал»: на фазы Луны. Оказывается, ЭЭГ сна менялось в зависимости от того, был ли на небе тонкий месяц или полная Луна. Активность мозга показывала, что во время полнолуния сон был значительно менее глубоким — на 30 процентов. Более того, во время полной Луны и за несколько дней до нее участникам эксперимента требовалось в среднем на 5 мнут больше времени, чтобы заснуть. А в общей сложности сон укоротился на 20 минут.
В чем механизм этой связи, ученым еще предстоит выяснить. Пока известно только одно: дело не в том, что яркий лунный свет заливает комнату и мешает спать — во время эксперимента добровольцы спали в закрытом помещении, куда не проникал уличный свет. Возможно, предполагают исследователи, дело в некоем биологическом механизме, доставшемся нам от далеких предков.
Эксперимент немецких ученых не подтвердил выводы швейцарцев о зависимости фаз Луны на сон
Интересно, что несколькими годами ранее немецкие ученые получили прямо противоположные результаты. Они пригласили добровольцев в «лабораторию сна», чтобы выяснить, как полнолуние влияет на людей. Две ночи приборы фиксировали активность их мозга, частоту дыхания и сердечный ритм.
- Одна ночь в лабораторных условиях была проведена в полнолуние,
- вторая — в другое время.
Установленная в лаборатории камера фиксировала, насколько был спокоен сон подопытных. Тогда результаты показали, что полнолуние не оказывало никакого влияния на сон подопытных. Какие результаты считать более точными, сказать сложно.
Результаты, полученные швейцарскими учеными, скорее всего, более беспристрастны, поскольку перед исследователями изначально не стояло задачи доказать или опровергнуть влияние на людей полной луны. Пока ученые будут искать обоснованную причину связи полнолуния и бессонницы, вспомним уже доказанные факторы, имеющие влияние на качество сна.
Чем сон человека отличается от сна животных?
В отличие от животных, мы не спим стоя или лежа на деревьях. Спящий человек во сне ворочается — ему нужно разгрузить давление на определенные участки и восстановить нормальное кровоснабжение. При очень глубоком сне этого порой не происходит, и тогда мы просыпаемся с затекшей
Наш спящий мозг регулирует эти движения, и в этот момент наш сон становится менее глубоким. Равномерное распределение веса тела по поверхности обеспечивает более спокойный сон, поэтому умеренно упругая поверхность для сна лучше, чем пуховая перина или аскетичные доски. Так что польза от сна на твердой поверхности — не более, чем миф.
Во время сна партнеры двигаются на кровати синхронно
Кстати, партнеры, делящие кровать, двигаются почти синхронно. Была установлена высокая степень влияния перемещений одного из спящих на перемещения того, кто лежит рядом. Поэтому логично, что супругам или партнерам лучше ложится спать в одно время: иначе при расхождении фаз сна они будут мешать друг другу.
Общепринятый миф о том, что полезно спать в прохладной комнате, тоже давно подвергается сомнению.
На практике мало людей, способных заснуть при температуре 16-17 градусов по Цельсию.
Последнее время ученые склоняются к тому, что параметры комфортной температуры для сна индивидуальны. Главное, чтобы комната была хорошо проветрена.
Что мешает хорошему качеству сна?
Использование гаджетов и смартфонов плохо влияет на засыпание
Спеицалисты-сомнологи советуют выключать все гаджеты не менее, чем за 2-3 часа до сна. Дело в том, что мелькание и свет от экрана, а также обилие информации возбуждают нервную систему и препятствуют нормальному засыпанию.
Установлено, что пользование планшетом или смартфоном на протяжении двух часов перед сном может спровоцировать снижение уровня мелатонина в организме на 23 процента.
Обычно уровень мелатонина зависит от того, насколько темно в помещении, в котором находится человек, и готов ли организм ко сну. Таким образом, ученые предполагают, что присутствие гаджетов в спальные может вызвать бессонницу.
Алкоголь является противоположностью успокоительного
Вреден для сна и алкоголь, несмотря на то, что многие люди считают его едва ли не успокоительным средством. Не так давно группа исследователей из Лондонского центра изучения сна подтвердила, что употребление алкогольных напитков вечером нарушает нормальные циклы сна. Спиртное действительно сокращает время, которое необходимо для засыпания, однако в то же время, оно уменьшает продолжительность активной фазы сна. Человек, пытающийся выспаться при помощи алкоголя, просыпается утром разбитым, а при регулярном употреблении спиртного на ночь рискует получить бессонницу.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Источник
Как новолуние влияет на сон человека?
Достаточно часто люди замечают, что иногда рано утром их подъем бывает легким и быстрым, все происходит по обычному звонку будильника. Но иногда бывает такое чувство, что глаза просто невозможно раскрыть, а весь организм словно прикован кровати. Кроме того, бывают ситуации, что человек длительное время не может заснуть, он пол ночи считает зверей, но все безрезультатно, а другие, только положив голову на подушку, быстро отправляются в глубокий и крепкий сон.
Какое влияние оказывает Луна и Солнце на сон человека?
Если разобрать все природные факторы, которые детально влияют на процесс сна, то, как ни странно, но именно Солнце, а точнее его положение, а также его движение имеет серьезное влияние на весь живой организм нашей планеты. Кроме того, не стоит забывать и про серьезное влияние на психоэмоциональное состояние организмов и спутника земли Луны вместе с Солнцем.
Таким образом, различное поведение человека во сне, либо его попытке заснуть, непосредственно могут быть связаны с гравитационным воздействием на организм лунного дня. Кроме того, лунные дни бывают достаточно разными, что собственно и влияет на самочувствие человека и его биологические ритмы.
Влияние Луны на фазы сна и бодрствования
Известный профессор Кристиан Кайохен , совместно с группой исследователей Базельского университета из Швейцарии, изучали длительное время хронобиологию, а также непосредственное влияние на сон человека лунного ритма, пришли к выводу, что такая связь существует. Бессонница, глубокий спокойный сон — все это есть непосредственное влияние Луны на мозговую активность организма. Ученые посчитали, что в среднем около 7 дней длится лунная фаза.
Как новолуние влияет на сон?
Итак, самая первая фаза Луны практически невидна, ведь она располагается в данный период на одной стороне с Солнцем, причем расположена она к Земле неосвещенной своей стороной, что в науке принято называть – Новолунием. Стоит заметить, что сон человека в данный период будет не самым лучшим, люди чувствуют усталость, стресс, беспокойство. Но опять-таки, не всем людям грозят эти лунные изменения, как правило, таким воздействиям подвергаются эмоциональные по психике люди или пожилого возраста. Поэтому при новой Луне нужно быть всегда готовым к первым дням неприятных ощущений.
Вторая фаза начинается, когда мы уже достаточно хорошо видим, что серп месяца становится более выраженный человеческому глазу. В этот период организм увеличивает скорость обмена веществ, происходит уменьшение отечности, стимуляция вывода жидкости, а также нормализация давления. Сон становится крепким, спокойным, глубоким, а организм набирает утраченные силы.
Полнолуние и его влияние на сон
Итак, перед нашими глазами виден уже полностью освещенный диск Луны, когда Солнце расположено на противоположной стороне, а их поля начитают при этом отталкиваться. Это свидетельствует о наступлении третьей фазы – Полнолуния, а это достаточно серьезное предупреждение, ведь сон в данный период имеет серьезные нарушения. Связано это с тем, что в данный период увеличивается земное притяжение, при этом активизация мозга, который спит, снижается до 30 процентов. Именно в данный период сон очень чувствителен к внешним раздражителям, люди хуже всего чувствуют себя, а те, кто разговаривают по ночам, в данный период говорят еще больше.
Сон на убывающую Луну
Это свидетельствует о начале 4 фазы, когда одна половинка лунного диска освещена, серп становится менее заметным, а с исчезновением видимости луны, организм человека теряет свою активность, однако сон спокойный, но могут быть проблемы при засыпании.
Установлен факт, что примерно большая активность Луны, которая влияет на ритм организма, припадает с 12 часов ночи до 4 утра, поэтому если организм в этот период не спит, то он чувствует себя усталым, сонливым. Но если в этот период времени человек уже спит, тогда у него происходит смена ритмов сна. Данный период смены происходит примерно раз в полтора часа (медленный сменятся быстрым).
Источник