Как загореть под солнцем быстро

Быстрый загар по Голтису, методика сверхбыстрого и безопасного загара

Красивый шоколадный оттенок кожи — мечта многих современных женщин. Для того чтобы достичь желаемого результата, нужно отдыхать в теплых краях или регулярно посещать солярий. При этом хочется быстро получить красивый загар без дефектов. Можно воспользоваться методикой быстрого загара Голтиса, преимущества которой мы рассмотрим далее.

О системе Голтиса

Будучи экспертом по выживанию в экстремальных ситуациях, Голтис разработал уникальную схему загара. Она позволяет за короткий промежуток времени получить красивый загар шоколадного или бронзового оттенка без ожогов и пигментации.

Самое главное — четко придерживаться схемы и всех рекомендаций эксперта, чтобы получить желаемый оттенок кожи.

Таблица Голтиса для загара

Чтобы загореть быстро, следует придерживаться таблицы Голтиса.

Четко соблюдая схемы, удается поднять уровень меланина в организме до максимума, обеспечивая коже шоколадный загар. При этом не будет никаких побочных эффектов в виде покраснения, отека, пигментации или родинок.

На первый взгляд схема кажется сложной, пока не попробовать ее на практике. Все очень просто. Схема загара состоит из 12 шагов, с которыми легко справится любой человек, который хочет получить кожу насыщенного шоколадного оттенка.

Можно загореть за один день, если четко придерживаться схемы, предложенной Голтисом. Кроме того, можно безопасно находиться на солнце все остальные дни, ведь кожа с помощью бронзового оттенка получила надежную защиту от интенсивного ультрафиолета.

Рекомендуется распечатать себе таблицу перед отпуском и засекать время с помощью секундомера во время загара, чтобы получить красивый равномерный оттенок кожи.

Методика Голтиса

Загар по методу Голтиса заключается в том, что нужно чередовать периоды нахождения под прямыми солнечными лучами и в тени.

Несколько минут находимся на солнце, а потом отдыхаем — в тени. При этом тень должна быть глубокой, чтобы не было возможностей проникновения никаких ультрафиолетовых лучей. В тени активизируется производство меланина, что приводит к получению насыщенного шоколадного оттенка кожи.

Каждый раз выходя на солнце уровень меланина будет находится на сверхвосстановлении, ускоряя загар. Самое главное — повторять процедуру несколько раз, чтобы достичь желаемого результата.

В специальной таблице Голтиса указаны интервалы, а именно продолжительность нахождения на солнце и в тени в минутах. Только четко соблюдая предложенную схему, удается получить красивый загар без ожогов и пигментации.

Простые правила

Для правильного загара следует придерживаться простых правил:

• Загорать можно только до 12 часов утра или после 15 часов вечера. В обед нужно оставаться в тени или в прохладном помещении. В противном случае повышается риск получения солнечных ожогов.
• Обязательным является использование солнцезащитных кремов, которые защитят кожу от агрессивного ультрафиолета и подарят равномерный загар. Нужно учитывать тип кожи и солнечную активность, чтобы подобрать оптимальное солнцезащитное средство.
• Купаться можно только в тени. Нужно быстро окунуться и сразу выйти из воды. Тело протираем полотенцем. Нельзя загорать с мокрой кожей.
• После загара на кожу нужно наносить увлажняющие и восстанавливающие кремы, чтобы предупредить преждевременное старение и закрепить загар.

Суперкомпенсация

После интенсивного ультрафиолетового воздействия клетки кожи начинают быстро восстанавливаться, активизируется синтез меланина, этот процесс называется суперкомпенсация после сильной загрузки. Самое главное — не пропустить этот период, чтобы получить насыщенный шоколадный оттенок кожи.

Весь цикл суперкомпенсации проходит за один день. Чередование пребывания под прямыми солнечными лучами и в тени позволяет ускорить процесс получения красивого загара. При этом данный метод имеет противопоказания.

Не рекомендуется загорать по схеме Голтиса людям с белой кожей, склонной к аллергии и раздражениям. Также сюда относятся кожные заболевания, при которых противопоказано ультрафиолетовое влияние. В противном случае повышается риск получения солнечных ожогов, пигментации и злокачественных новообразований.

Суперэкстремальный загар за 1 день:

За один день нужно пройти все шаги, которые описаны в таблице Голтиса. При этом нужно иметь абсолютно здоровую кожу, которая привыкла к ультрафиолетовому воздействию. Запрещено использовать данный метод альбиносам и людям с кожными заболеваниями.

Придерживаемся таблицы Голтиса. При этом обязательно нужно сделать перерыв с 12 до 15 часов. Далее нужно вернуться на 2 шага назад и двигаться дальше. На второй день придерживаемся схемы быстрого загара, не забывая делать перерыв на обед.

Весь цикл, описанный в таблице, нужно проходить за несколько дней. При этом обязательно рекомендуется делать перерыв с 12 до 15 часов, когда наблюдается самая высокая солнечная активность. После перерыва нужно вернуться на два шага назад и продолжить загар по формуле. На следующий день нужно, наоборот, к последнему шагу добавить еще два и продолжать двигаться по таблице далее.

Также очень важно правильно выбирать время для купания. Лучше всего это делать в период, когда нужно загорать спиной к солнцу. Обязательно засекаем время пребывания в воде, чтобы не выбиться из графика. После купания нужно насухо вытереть кожу и продолжаться двигаться по схеме Голтиса.

Следует помнить, что схема подходит только для загара на солнце. Запрещено использовать ее в солярии.

Вторая часть секрета схемы загара от Голтиса

Вторая часть секрета схемы загара для чувствительной или обгоревшей кожи. Используя схему Голтиса, можно получить красивый загар без ожогов и пигментации.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется растянуть схему на несколько дней, обязательно делая перерыв на обед.

Сверхбыстрый безопасный загар

Для сверхбыстрого загара Голтисом была разработана уникальная схема.

Нужно чередовать периоды пребывание под прямыми солнечными лучами и в тени.

При этом тень должна быть глубокой. Распечатываем таблицу и начинаем загар, двигаясь шаг за шагом. За один день можно пройти все 12 шагов или растянуть их на несколько дней. Обязательно делаем перерыв с 12 до 15 часов, чтобы избежать ожогов и пигментации. Рекомендовано использовать качественные солнцезащитные кремы, чтобы закрепить загар.

Источник

Простые советы, как загореть за один день

Получить красивый загар на солнце можно всего за один, достаточно лишь соблюдать следующий режим:

• лицо/спина – по полторы минуты с каждой стороны;
• левый/правый бока – по минуте;
• уход в тень на 3 минуты.

Это один цикл, дальше все повторяется, но указанное время увеличивается по графику:

• 2 цикл – на 30 секунд;
• 3 цикл – на полторы минуты, а в тени больше на 2 минуты от начального срока;
• 4 цикл – на 3,5 минуты;
• 5 цикл – на 5 минут, в тени нужно будет пребывать 7 минут;
• 6 цикл – на 7,5 минут, с солнца придется уйти на 10 минут;
• 7 цикл – лица и спина подставляются под ультрафиолетовые лучи на 12 минут, каждый бок – на 7 минут, время нахождения в тени – 10 минут;
• 8 — 10 цикл – каждый увеличивается на 5 минут;
• 11 и 12 циклы – время пребывания на солнце доходит соответственно до 35 и 45 минут.

Придется постоянно находиться в движении – полноценно расслабиться на пляже не получится, но только в таком режиме удастся добиться поставленной цели. Важно запомнить:

• под рекомендацией «уйти в тень» подразумевается плотное затенение – большое дерево, пляжный зонт, стационарные «грибки» на пляже с камышовой крышей;
• в течение всего времени пребывания на солнце нужно пить много воды;
• если кожа чрезмерно чувствительная, то циклы сокращаются на 30 секунд, а увеличивать время нужно максимум на 20 секунд;
• обязательно после такого пребывания на солнце нужно принять душ без моющих средств и мочалки, затем просушить кожу полотенцем и обработать увлажняющим кремом.

Крайне желательно не лежать под солнцем, а находиться в положении стоя, так и удобней менять положение, и загар ляжет ровнее. Для однодневного загара предложенный цикл нужно повторять от рассвета до заката, но специалисты рекомендуют распределить график на 2 дня, чтобы избежать самого опасного солнца. В первый день нужно выполнить 5 циклов, во второй начинать с 4 цикла и продолжать до конца.

Врачи подтверждают факт, что предложенный режим загара за 1 день исключает образование солнечных ожогов, покраснений и теплового удара. Но он не может применяться во время поездки на берега Красного моря Египта, здесь лучше растянуть процесс и обязательно пользоваться солнцезащитными кремами.

Народные средства для быстрого загара:

• Ежедневно нужно употреблять сок из моркови. Можно добавлять немного тыквенного. Всего 1 стакан в день будет способствовать ускорению выработки меланина.
• В день съедать минимум 7 абрикос. В этой ягоде содержится бета-каротин, железо и фосфор – элементы, которые активно участвуют в процессе пигментации. Абрикосы помогут приобрести бронзовый загар буквально за 3 дня, но чрезмерное увлечение плодами может спровоцировать диарею (понос), людям с заболеваниями органов ЖКТ они в большинстве случаев противопоказаны.
• Баклажаны и свежие томаты. В овощах содержатся элементы, которые сокращают период адаптации кожных покровов к новым условиям, разглаживают их – это и обеспечивает получение быстрого и ровного загара. Томаты и свежеприготовленный сок из них увеличивает количество вырабатываемого дермой ликопина – вещества, которое и придает коже бронзовый оттенок.
• Для получения желаемого результата стоит ввести в ежедневное меню твердые сыры, но не острые и не слишком соленые.

• Растирка из пива и оливкового масла. Напиток лучше использовать темных сортов, оливковое масло берется любого отжима. Ингредиенты соединяются в стеклянной или керамической посуде 1:1, хранится в прохладном месте в течение 3 суток максимум. Наносится средство перед выходом на солнце (за 15 минут) ладонью или тканевой салфеткой. Растирка ускоряет процесс выработки меланина на клеточном уровне, создает на тела тончайшую защитную пленку от ожогов.
• Лимон + растительное масло. Нужно выжать сок из одного цитрусового и соединить с 2 ст. л. масла (предпочтение стоит отдать оливковому или льняному, кукурузному). Смесь готовится и наносится перед посещением пляжа – минут за 10 до выхода под лучи солнца. Категорически запрещено использовать это средство на чрезмерно сухой, чувствительной коже, при ранах.
• Кофейно-масляное средство. Нужно перемолоть в мелкую крупку кофейные зерна (жареные), взять их 50 г и залить 1 флаконом (50 мл) орехового масла. Средство тщательно перемешивается и настаивается в течение недели, ежедневно нужно его встряхивать. Нельзя допускать попадания солнечных лучей, место для настаивания выбрать прохладное.

Перед применением нужно процедить все через мелкое сито, и полученную масляную жидкость нанести тонким слоем на открытые участки тела. Уже в первый день кожа приобретет приятный бронзовый оттенок с ароматом кофе.

Все народные средства категорически противопоказаны к самостоятельному использованию при дерматологических заболеваниях.

Что сделать, чтобы не сгореть на солнце:

• Перед посещением пляжа обязательно воспользоваться солнцезащитным средством с высоким уровнем SPF-защиты. Можно подобрать с функцией выравнивания тона кожи.
• Не принимать солнечные ванны в период с 11-00 до 16-00, если только не требуется экстремально быстрого загара. Даже разделив процесс получения загара на 2 этапа в один день, можно добиться нужного результата и без риска получения осложнений.
• Если есть возможность продлить процесс получения красивого бронзового оттенка кожи на 2-3 дня, то можно загорать и в тени. Но соблюдать рекомендованные циклы все равно нужно, и если подходит время периода ухода в тень, то стоит даже в пасмурную погоду скрыться в кафе или под плотным зонтом.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как загореть за один день.

Как загореть за один день

Многие уверены, что для получения равномерного загара необходимо провести на пляже ни один день. А еще понадобится соблюдать время нахождения под солнцем, пользоваться специфическими косметическими средствами и даже выполнение всех условий не будет гарантией достижения поставленной цели.

На самом деле, получить красивый загар на солнце можно всего за один и каких-то секретных технологий не существует – достаточно лишь соблюдать следующий режим:

• лицо/спина – по полторы минуты с каждой стороны;
• левый/правый бока – по минуте;
• уход в тень на 3 минуты.

Это один цикл, дальше все повторяется, но указанное время увеличивается соответственно графику:

• 2 цикл – на 30 секунд;
• 3 цикл – на полторы минуты, а в тени придется находиться больше на 2 минуты от начального срока;
• 4 цикл – на 3,5 минуты;
• 5 цикл – на 5 минут, в тени нужно будет пребывать 7 минут;
• 6 цикл – на 7,5 минут, с солнца придется уйти на 10 минут;
• 7 цикл – лица и спина подставляются под ультрафиолетовые лучи на 12 минут, каждый бок – на 7 минут, время нахождения в тени – 10 минут;
• 8 — 10 цикл – каждый увеличивается на 5 минут;
• 11 и 12 циклы – время пребывания на солнце доходит соответственно до 35 и 45 минут.

Да, придется постоянно находиться в движении – полноценно расслабиться на пляже не получится, но только в таком режиме удастся добиться поставленной цели. Что еще нужно запомнить:

• под рекомендацией «уйти в тень» подразумевается плотное затенение – большое дерево, пляжный зонт из плотного материала, стационарные «грибки» на пляже с камышовой крышей;
• в течение всего времени пребывания на солнце нужно пить много воды – это предотвратит обезвоживание и сохранит красоту, здоровье кожных покровов;
• если кожа чрезмерно чувствительная, то циклы сокращаются на 30 секунд и увеличивать время нужно максимум на 20 секунд;
• обязательно после такого пребывания на солнце нужно принять душ без моющих средств и мочалки, затем просушить кожу полотенцем и обработать увлажняющим кремом.

Обязательно после пребывания на солнце нужно принять душ без моющих средств и мочалки

Крайне желательно не лежать под солнцем, а находиться в положении стоя – так и удобней менять положение, и загар ляжет ровнее. Если предстоит экстремальный загар (действительно за 1 день), то предложенный цикл нужно повторять от рассвета до заката, но специалисты рекомендуют распределить график на 2 дня и в таком случае удастся исключить пребывание под особенно активным солнцем (с 11-00 до 16-00).

В первый день нужно выполнить 5 циклов, во второй начинать с 4 цикла и продолжать до конца.

Эксперт по косметологии

Народные средства для быстрого загара

Народная медицина богата советами, касающимися получения загара буквально за несколько дней. Некоторые из них довольно противоречивы, но есть и одобренные официальной медициной:

• Ежедневно нужно употреблять сок из моркови. Его готовят непосредственно перед употреблением, можно сделать микс, добавив к нему немного тыквенного. Всего 1 стакан в день будет способствовать ускорению выработки меланина в клетках кожи, этот процесс будет протекать плавно и равномерно во всех частях тела.
• В день стоит съедать минимум 7 абрикос. В этой ягоде содержится бета-каротин, железо и фосфор – элементы, которые активно участвуют в процессе пигментации. Абрикосы помогут приобрести бронзовый загар буквально за 3 дня, но чрезмерное увлечение плодами может спровоцировать диарею (понос), да и людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта они в большинстве случаев противопоказаны.
• Баклажаны и свежие томаты. В овощах содержатся элементы, которые сокращают период адаптации кожных покровов к новым условиям, разглаживают их – это и обеспечивает получение быстрого и ровного загара. Кроме этого, томаты и свежеприготовленный сок из них увеличивает количество вырабатываемого дермой ликопина – вещества, которое и придает коже бронзовый оттенок.

1 стакан морковного сока в день будет способствовать ускорению выработки меланина

Кроме этого, для получения желаемого результата стоит ввести в ежедневное меню твердые сыры, но не острые и не слишком соленые.

Что касается средств из категории народных для обработки кожи с целью получения максимально быстрого загара, то стоит обратить внимание на следующие:

• Растирка из пива и оливкового масла. Хмельной напиток лучше использовать темных сортов, оливковое масло берется любого отжима. Ингредиенты соединяются в стеклянной или керамической посуде в равных количествах, хранится в прохладном месте в течение 3 суток максимум.

Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце (за 15 минут) ладонью или марлевой/тканевой салфеткой. Растирка не только ускоряет процесс выработки меланина на клеточном уровне, но и создает на поверхности тела тончайшую защитную пленку – солнечные ожоги, обезвоживание исключаются.

• Лимон + растительное масло. Нужно выжать сок из одного цитрусового и соединить его с 2 столовыми ложками растительного масла (любое, но предпочтение стоит отдать оливковому или льняному, кукурузному). Смесь готовится и наносится непосредственно перед посещением пляжа – минут за 10 до выхода под лучи солнца.

Категорически запрещено использовать это средство на чрезмерно сухой, чувствительной коже, при имеющихся ранениях.

• Кофейно-масляное средство. Нужно перемолоть в мелкую крупку кофейные зерна (жареные), взять их 50 г и залить 1 флаконом (50 мл) орехового масла. Средство тщательно перемешивается и настаивается в течение недели, ежедневно нужно его встряхивать. Нельзя допускать попадания на посуду со средством солнечных лучей, да и место для настаивания нужно выбрать прохладное.

Перед применением нужно процедить все через мелкое сито, и полученную масляную жидкость нанести тонким слоем на открытые участки тела. Уже в первый день кожа приобретет приятный бронзовый оттенок, а аромат будет исходить от нее приятный кофейный.

Все народные средства категорически противопоказаны к самостоятельному использованию при дерматологических заболеваниях. Обязательно нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности применения таких методов получения быстрого загара, даже если патология находится в стадии длительной ремиссии.

Что сделать, чтобы не сгореть на солнце

Загар за 1 день в большинстве случаев приводит к получению солнечных ожогов или, как минимум, выраженного покраснения кожных покровов. Чтобы этого избежать нужно не только соблюдать рекомендуемый график приема солнечных ванн, но и запомнить следующие правила:

• Перед посещением пляжа обязательно воспользоваться солнцезащитным кремом, муссом или молочком с высоким уровнем SPF-защиты. Можно подобрать средство с функцией выравнивания тона кожного покрова.

• Не принимать солнечные ванны в период с 11-00 до 16-00, если только не требуется экстремально быстрого загара. Даже разделив процесс получения загара на 2 этапа в один день можно добиться нужного результата и без риска получения осложнений.
• Если есть возможность продлить процесс получения красивого бронзового оттенка кожи на 2-3 дня, то можно загорать и в тени – ультрафиолетовые лучи в любом случае достигнут своей цели и приведут к усиленной выработке меланина. Но соблюдать рекомендованные циклы все равно нужно и если подходит время периода ухода в тень, то стоит даже в пасмурную погоду скрыться в кафе или под плотным зонтом.

А здесь подробнее о загаре через облака.

Загореть за один день под солнцем вполне реально. Такой загар будет устойчивым, ровным и безопасным для кожных покровов, но только в том случае, если человек будет соблюдать все рекомендации специалистов. Но если крайней необходимости в таком экстремальном «мероприятии» нет, то стоит воспользоваться обычной схемой приема солнечных ванн.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как правильно загорать:

Есть проверенные средства для красивого загара. Выбрать лучшее бывает непросто для пребывания на солнце в городе, поездок на море. Некоторые используют покупные средства для красивого загара, другие — народные.

Считается, что загар через облака — наиболее оптимальный вариант для красивой кожи. Он ложится через тучи не так агрессивно, прилипает сильнее. Почему так происходит? Можно ли обгореть через облака?

Покупая средство, многие задумываются, можно ли загореть с солнцезащитным кремом. Например, если намазаться им на пляже или прогулке. Ответ положительный. Однако важно понимать, как проникают лучи через крем, выбирая разные СПФ.

Есть общие правила, до скольки можно загорать. Врачи рекомендуют принимать солнечные ванны до 10-11 часов утра. На море лучше минимально находиться на жаре. Вернуться на пляж вечером можно после 16-17 часов.

На то, можно ли загорать после татуажа, влияет место его проведения. Например, если татуаж сделан для бровей, то на солнце очень ненадолго можно появляться через 10 дней, а после татуажа губ — через месяц.

Источник