Главные вопросы про защиту от солнца
Даже при дефиците ясных дней в году любовь к солнцу стоит держать под контролем. Мы решили вывести пять универсальных правил общения с небесным светилом. Они помогут защитить кожу от разного рода неприятностей.
Анастасия Зарипова Автор
Мария Невская Дерматолог
Зачем надо защищать кожу от солнца
Первое, что стоит усвоить: защищаться от солнца надо даже в пасмурные дни и при этом правильно использовать санскрин — наносить его обильно и не забывать обновлять защиту. Коротко напомним, в чем коварство ультрафиолетовых лучей.
Солнечное излучение вызывает преждевременное старение, а легкомысленное отношение к загару может спровоцировать заболевания кожи, в том числе меланому.
Ультрафиолет — одна из основных причин пигментации и гиперпигментации кожи.
Чрезмерная инсоляция усугубляет реактивные состояния кожи — от акне до розацеа.
Чтобы пребывание на солнце и вообще летние дни вспоминались в течение года с легкостью и без досады на появление новых морщинок, ненавистных прыщиков и пигментных пятен, советуем придерживаться нескольких несложных правил.
Правило 1: не находитесь на солнце в часы его высокой активности
Старайтесь находиться в тени и не забывайте о солнцезащитных средствах. © Getty Images
Солнечные лучи делятся на UVA и UVB — ультрафиолетовые лучи типов А и B. Оба несут вред коже, но проявляют разную активность в зависимости от сезона и времени суток.
Раньше считалось, что самое активное солнце с 12.00 до 16.00. В последнее время данные изменились. Сегодня дерматологи рекомендуют избегать пребывания на открытом солнце с 11 утра до пяти вечера. И даже утром или на закатном солнце, не говоря уже о полуденных часах, советуют появляться на улице только под прикрытием солнцезащитного средства.
Повреждения от ультрафиолета имеют свойство накапливаться — последствия загара проявляются не сразу, а через годы, а то и через несколько десятков лет. Кожа хранит о них память всю жизнь.
Правило 2: берегите детей до 3 лет от воздействия прямых солнечных лучей
Лучшее решение для малышей на море — специальный плавательный костюм, отражающий солнечные лучи. © Getty Images
Детская кожа — особенно нежная, и меланин в ней сначала совсем не вырабатывается, а затем (до 3-х лет) вырабатывается неравномерно, отсюда повышенная фоточувствительность. Как обеспечить детям защиту?
В солнечный день одевайте ребенка в футболку из натуральной ткани, голову обязательно прикройте панамой.
Каждый раз после купания в море или бассейне вытирайте малыша полотенцем и обязательно наносите солнцезащитный крем, желательно в тени.
Выбирайте стойкий к воде и песку крем от солнца, созданный специально для детей и, по возможности, заметный во время нанесения (чтобы не пропустить ни одного участка кожи).
Правило 3: прикрывайте руки и плечи одеждой
Берегите плечи и спину от ультрафиолета. © Getty Images
К взрослым это тоже относится. Для похода на пляж лучше всего подходят льняные рубашки с длинным рукавом. Не стоит игнорировать шляпы и панамы. Важный аксессуар — солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром. Кстати, не любая одежда блокирует UV-лучи, точнее, не любая ткань. Сейчас в продаже появились изделия, изготовленные по специальной технологии, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета.
И, кстати, вот вам несколько фактов, которые известны не всем:
одежда черного цвета защищает от солнца лучше, чем одежда белого цвета;
влажная ткань менее эффективно оберегает кожу от ультрафиолетовых лучей;
чем ткань плотнее (чем меньше расстояние между волокнами), тем меньше солнечных лучей она пропускает.
Правило 4: наносите достаточное количество защитного средства
Чтобы эффективно защищаться от солнца, важно не только правильно выбрать санскрин, но и правильно его использовать. Расчет такой: 2 мг на 1 квадратный см кожи. Для лица понадобится не меньше чайной ложки средства. И не забывайте про шею и уши.
Японские исследователи советуют использовать крем в два этапа. Дождаться пока подсохнет первый слой, а затем тонким слоем нанести средство во второй раз.
Обзор средств
Ультралегкий солнцезащитный спрей-вуаль Anthelios XL, SPF 50+, La Roche-Posay
В состав входят солнцезащитные фильтры мексорил, которые обеспечивают защиту от негативного воздействия UVA/UVB лучей. Увлажняет кожу, легко наносится, обладает нелипкой консистенцией.
Средство после загара для лица и тела Posthelios, La Roche-Posay
Мгновенно успокаивает и ощутимо смягчает кожу. Содержание природного антиоксиданта селена помогает защитить ее от свободных радикалов. Нанесите средство на кожу лица и тела после ванны или душа аккуратными массирующими движениями. Подходит для очень чувствительной, склонной к аллергии кожи.
Солнцезащитный флюид для лица и кожи вокруг глаз Anthelios, SPF 50+, La Roche-Posay
Имеет очень легкую текстуру, невидим на коже, устойчив к воздействию воды и пота. Подходит для чувствительной кожи, склонной к аллергии на солнце.
Источник
Как обезопасить себя от UV-излучения
.jpg)
В этом посте — 20 практических советов как максимально обезопасить себя от вредного воздействия солнца. На пляже и в городе. Для любителей загара и их противников.
Никогда не загорайте с 10 утра до 16 ч. дня. В это время UVB-лучи, провоцирующие как загар, так и ожог наиболее активны. Лучше в это время вообще не находится на открытом солнце.
Используйте правильный индекс SPF. Для лица — от 15, для тела — от 30, для светлокожих и склонных к пигментации — от 50.
Наносите солнцезащитный крем за полчаса до выхода на солнце. Чтобы крем впитался и сформировалась защитная пленка (в том числе водостойкая) нужно определенное время. За полчаса кожа полностью впитает крем, фильтры распределятся, волшебство случится ☺ и защита начнет работать.
Используйте как минимум 2 столовые ложки крема на все тело и 1/2 чайной ложки на лицо. Подавляющее большинство людей используют во много раз меньше средства, чем рекомендовано. А это значит, что индекс SPF очень сильно падает и вместо SPF, скажем, 30 вы получите хорошо если 10. И на сладкое — ожог.
Не втирайте крем, наносите легкими разглаживающими движениями. Он должен создавать на коже толстый ровный слой без «дырок». Это важно.
Не забывайте про губы, уши, стопы, кисти рук, заднюю часть шеи и лысую голову любимого мужчины. ☺
Дополнительно нанесите крем под лямки купальника, цепочки, браслеты.
На пляже обязательно используйте водостойкий крем.
Щедро наносите новый слой крема минимум каждые 2 часа, вне зависимости от его водостойкости. Сразу же наносите новый слой после купания, активного потоотделения и растирания полотенцем. SPF «изнашивается» со временем, а химические фильтры разрушаются под воздействием солнца.
Если вы используете солнцезащитный крем вместе с дневным кремом для лица, наносите их в следующем порядке — сначала дневной крем, затем через 10-15 минут SPF. Дневной крем должен полностью впитаться, чтобы не вступить в реакцию с SPF. Компоненты дневного крема, особенно масла, «разбавят» SPF и снизят защиту. Если вы пользуетесь какими-то лечебными средствами, наносите их под дневной крем.
На пляже обязательно убирайте флакончик крема с SPF в тень. Перегрев может ускорить разложение солнцезащитных фильтров и снизить защиту.
Обязательно носите хорошие солнечные очки все время пребывания на солнце. UV-излучение может повредить как нежную кожу вокруг глаз, так и сетчатку глаза. Наносите крем под солнечные очки. По возможности используйте крем для глаз с SPF. Обычный крем с SPF может не подойти для глаз и вызвать раздражение, а оставлять эту зону без защиты никак нельзя.
Носите большие шляпы. Они защитят одновременно голову, лицо и глаза.
Кожу головы и волосы брызгайте спреем с SPF.
Будьте особенно аккуратны рядом с водой, песком и снегом — они отражают лучи и усиливают облучение.
Принимайте БАДы с экстрактом папоротника. Он помогает защитить кожу от UV-излучения изнутри и снизить покраснение кожи после контакта с солнцем. Экстракт папоротника в капсулах можно найти в аптеках.
Не обгорайте. Любые дозы UV-облучения остаются в организме и накапливаются в течение всей жизни. Особенно опасны сильные ожоги — до волдырей и облезшей кожи. Организм запоминает каждый раз, когда вы «поджарились».
Избегайте соляриев. В них преимущественно используются UVA-лучи.
Носите свободную одежду. Голубой цвет лучше всего отражает солнечные лучи.
По возможности ищите тень.
Может быть, мы что-то забыли? Делитесь вашими советами в комментариях.
Подробнее про защиту от солнца читайте в нашей серии «солнечных» ☀ постов:
Источник
Солнечная радиация – влияние на организм и меры защиты
Все что мы видим вокруг, материя, земля, вода, воздух — миллиарды лет назад появилось в недрах звезд. Мир вокруг нас существует благодаря небесным светилам и их дарам. Жизнь на Земле зародилась и существует благодаря энергии нашей звезды — Солнца. Вся энергия излучаемая Солнцем именуется солнечной радиацией.
Под радиацией, принято считать, ионизирующие излучения, сопровождающие ядерные и термоядерные реакции, оказывающие исключительно вредное и опасное воздействие на живые организмы. Солнечная радиация это более обширное понятие, включающее в себя совокупность материи, волнового и теплового излучения поступающих нам от светила. При ее недостатке, невозможно нормальное развитие и функционирование человеческого организма, избыток оказывает отрицательное воздействие и может быть губителен.
Состав солнечной радиации и ее виды
Солнечное излучение включает в себя электромагнитную и корпускулярную составляющие. Корпускулярное — это поток протонов, электронов и альфа-частиц обладающих большой энергией и образующих солнечный ветер. Поверхность планеты, надежно защищена от губительного воздействия, этого вида излучения, мощным магнитным полем порождаемым ядром Земли. Частицы прошедшие магнитный барьер задерживаются в верхних слоях атмосферы — ионосфере, вызывая красочную цветную феерию — полярное сияние. В сравнении с волновым излучением, энергия корпускулярного невелика и практически не оказывает влияния на биосферу Земли.
Электромагнитное солнечное излучение, в зависимости от длинны волны, подразделяется на:
- гамма-излучение.
- рентгеновское.
- радиоволны.
- инфракрасное — тепловое.
- свет видимой глазом части спектра.
- ультрафиолетовое.
Рентгеновское и гамма-излучение почти полностью рассеиваются в ионосфере, не достигают поверхности и существенного влияния на формирование климата не оказывают.
Основную роль в развитии жизни на Земле играет коротковолновая солнечная радиация — инфракрасное и ультрафиолетовое излучение, невидимая глазом часть спектра. Причем две трети от совокупности энергии солнца составляет тепло и видимый свет. На ультрафиолет приходится менее 9%, озоновый слой пропускает всего 1%, тем не менее, он является чрезвычайно важным для всех живых организмов. Благодаря ультрафиолетовому излучению идут процессы фотосинтеза в растениях и протекают сложные химические реакции органических соединений. Чрезмерное воздействие ультрафиолета губительно для всего живого.
Солнечную радиацию подразделяет на прямую и рассеянную. Прямая это половина всего излучения достигающего поверхности. Рассеянная — вторая половина, задерживаемая и поглощаемая атмосферой.
Как влияет на организм человека
Солнечная радиация необходима для жизнедеятельности человека. Однако все хорошо в меру, избыток излучения несомненно вреден и может быть опасен для здоровья.
Ультрафиолетовое излучение — невидимая человеческому глазу часть солнечного спектра. Поверхности земли достигает лишь небольшая его часть, с наиболее короткой длинной волны. В разумных пределах, оказывает исключительно положительное влияние на человека, а именно:
- под влиянием ультрафиолета синтезируется витамин D, отвечающий за связывание соединений кальция и формирование костной ткани. Особенно это важно для развивающегося детского организма. При недостатке солнечного света, велик риск нарушения роста и развития рахита.
- обладает бактерицидным действием, нормализует обмен веществ, укрепляет иммунную систему организма.
- стимулирует выработку эндорфинов. Именно поэтому, в ясную солнечную погоду почти всегда хорошее настроение и отличное самочувствие.
Однако, превышение допустимых значений ультрафиолетового облучения, крайне опасно и вредно. Длительное пребывание на открытом воздухе в неблагоприятное время дня может вызвать солнечные ожоги, тепловые удары, способствует развитию онкологических заболеваний, изменению состава крови.
Видимая человеческому глазу часть спектра солнечной радиации позволяет получать 80% процентов информации о внешнем мире. Свет регулирует фазы бодрствования — сна, влияет на скорость обмена веществ, общее самочувствие, эмоциональное настроение.
Цветовая гамма, интенсивность освещения оказывают психофизиологическое воздействие на человека. Холодные оттенки синего и фиолетового угнетают активность организма, способствуют понижению артериального давления и сердечного ритма. Красный и теплые цвета, наоборот увеличивают скорость реакции, возбуждают центральную нервную систему. Средняя часть видимого спектра — оттенки зеленого и желтого, успокаивают, положительно влияют на работоспособность и настроение.
Недостаточная освещенность снижает эффективность зрительного аппарата, повышает утомляемость и угнетает эмоциональное состояние людей.
Инфракрасное излучение — является по сути тепловым. Невидимое глазу, именно оно играет решающую роль в формировании климатических условий на планете.
Влияние на человека заключается в создании температурного режима. Оптимальная комфортная температура внешней среды от +18 до 25С. При ее превышении повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, снижается работоспособность и концентрация внимания. Понижение температуры, требует от человека дополнительных затрат на тепловую защиту. Влияет на психоэмоциональное состояние.
Инфракрасное излучение широко используется в медицине для диагностики и лечения различных заболеваний. Тепло активизирует защитные силы организма для борьбы с инфекциями.
Как защитить себя от солнечной радиации
Следует понимать, что главная защита от вредного воздействие радиации это ограничение времени пребывания под прямыми солнечными лучами. Принимать солнечные ванны можно только в утренние и вечерние часы, когда высота светила над горизонтом не велика и атмосфера земли, создает дополнительную защиту агрессивному излучению.
Использование солнцезащитных кремов, частично спасает кожу от ожогов, но не дает должного эффекта против уфльтрафиолета самого короткого диапазона.
Поэтому, если нет возможности переждать полуденную жару в помещении, единственной надежной защитой, является использование одежды светлых оттенков, головного убора, солнцезащитных очков. Несмотря на высокую температуру воздуха, ткань должна закрывать большую часть тела и не допускать длительного контакта отдельных участков кожи с солнечным излучением.
Нужно помнить, что активное полуденное солнце опасно не только ожогами, но и прежде всего нарушением обмена веществ, сбоем общего гормонального фона, как следствие риском развития онкозаболеваний кожи и кроветворной системы организма.
На настоящий момент времени, доказано, что солнечный загар является защитной функцией кожи и никакого положительного эффекта в себе не несет. Поэтому нет ни какой необходимости рисковать здоровьем, ради сомнительной красоты. Человеческому организму, для поддержания необходимого уровня воздействия ультрафиолета, вполне достаточно одного часа утром на пляже, излучения получаемого в течение дня и вечерней прогулки.
Радиационный баланс и влияние радиации на климат
Рассеянная радиация вносит свой вклад в формирование климата на планете, однако, решающую роль играет прямая, достигающая земли и нагревающая ее. Поверхность, в свою очередь становится источником инфракрасного излучения, которое частично задерживается содержащимися в атмосфере парниковыми элементам — водяным паром, углекислым газом, пылью. Возникает эффект обмена энергией, когда излучене земли компенсируется противоизлучением атмосферы, который получил название радиационного баланса.
Радиационный баланс может быть как положительным, так и отрицательным. Летним днем, тепловая энергия накапливается у поверхности, приток ее больше чем рассеяние, что вызывает повышение температуры, увеличение концентрации водяного пара и соответственно увеличение парникового эффекта.
Зимой, когда угол падения прямых солнечных лучей низок, продолжительность дня уменьшается, поверхность нагревается менее интенсивно, радиационный баланс становится отрицательным, что вызывает понижение температуры. С наступлением заморозков, влажность воздуха резко снижается, потери тепловой энергии землей еще более увеличиваются. Температура начинает понижаться до очередной точки равновесия радиационного баланса.
На значение радиационного баланса и климат конкретного региона влияет географическая широта, из-за наклона оси вращения земли. Особенности рельефа, формирующие розу ветров, расстояние от побережья океана и морские течения.
Мы все существуем благодаря Солнцу и его энергии, однако нельзя забывать, что мир не статичен. На протяжении истории, условия на Земле неоднократно кардинально менялись, от ледниковых периодов до жарких тропиков. Воздействие солнечной радиации на жизнедеятельность человека и климат на планете носит решающий характер. Мы еще не научились управлять погодой и не до конца изучили механизмы формирования климата.
Поэтому, чтобы человек не оказался в роли очередного динозавра или мамонта, крайне необходимы дополнительные исследования в этой области.
Источник