Мифы и факты о солнечном ударе: здравствуйте, шляпы, панамки, косынки!
Обратите внимание, как защищают свою голову в солнечный день те, кто идет по улице вам навстречу? В лучшем случае — какая-нибудь бейсболка (у мужчин), в том числе часто темного цвета. В большинстве случаев — ничем (преимущественно молодежь). Мы смело можем констатировать: в плену мифов о солнечном ударе находимся все мы. О чем конкретно речь?
Миф № 1. Чтобы уберечься от солнечного удара, достаточно иметь любой головной убор.
Факт №1. Солнечный удар поражает человека в случае прямого воздействия солнечных лучей на голову, не защищенную или защищенную недостаточно. Темная бейсболка в данном случае может спасти только от ожога кожи головы. Активно поглощая солнечные лучи, темный головной убор сильно разогревает окружающие ткани. И в результате вместо солнечного удара вы рискуете получить тепловой. Тепловой удар — это следствие продолжительного нахождения в условиях с повышенной температурой воздуха или в одежде, нарушающей теплоотдачу. Последствия того и другого одинаковы, первая помощь — так же.
В жаркий день надежнее будет надеть на голову белое, более эффективно отражающее лучи. А если уж очень хочется щегольнуть в черном, то самый безопасный вариант — папаха)). Чабаны знают, насколько длинная овечья шерсть спасает в жару.
Миф № 2. Солнечный удар происходит в момент нахождения на солнце.
Факт № 2. Солнечный удар может проявиться и значительно позже, через 6-8 часов после пребывания на солнце и даже более отсроченно. Некоторые исследователи утверждают, что если человек в течение часа испытывает воздействие прямых солнечных лучей, то возникают необратимые нарушения продолговатого мозга в той или иной степени. Самая «безобидная» степень — периодические головные боли, но может возникнуть воспаление головного мозга, инсульт, асфиксия. Поэтому носите лучше в жару головной убор!
Миф № 3. Самое опасное при солнечном ударе — повышение температуры до 39-40 градусов, поэтому нужно сразу дать жаропонижающее.
Факт № 3.Да, при солнечном ударе часто температура поднимается до больших величин. Но так же часто бывает тошнота и рвота, обморочное состояние и в особо тяжелых ситуациях — судороги. Лучше снизить температуру путем прикладывания к кожным покровам ткани, смоченной холодной водой, а ладони и ступни протереть уксусом, разбавленным наполовину водой.
Но в первую очередь следует сделать не это. Вот последовательность ваших действий, если вы оказываете помощь пострадавшему:
• перенести пострадавшего в прохладное место и положить горизонтально;
• расстегнуть его одежду, раскрыть окна, обеспечить приток свежего воздуха;
• дать достаточное количество минеральной или обычной воды (350г);
• при потере сознания — дать понюхать нашатырь;
• ожоги обработать противоожоговым спреем;
• если солнечный удар получил ребенок, пожилой или больной человек, вызов скорой помощи обязателен.
Миф №4. Солнечный удар пройдет через несколько часов сам собой без последствий.
Факт №4. Солнечный удар не так безобиден, а иногда и смертельно опасен. Вот каков механизм поражения при солнечном ударе:
• прямое солнечное излучение воздействует на кору головного мозга;
• развивается гипертермия (повышение температуры) всех шести слоев коры мозга;
• оболочки головного мозга отекают;
• желудочки головного мозга перенасыщаются цереброспинальной жидкостью;
• как альтернатива этому переизбытку резко повышается артериальное давление (тахикардия достигает 120-150 ударов в минуту);
• нарушаются все функции головного мозга – дыхательная, сосудистая, двигательная.
Вот почему если улучшения самочувствия после принятых мер первой помощи не наступает, нужно вызвать скорую. А если изначально у пострадавшего налицо грозные симптомы (помутнение сознания, бред, сильное покраснение кожных покровов, высокое давление, судороги и т. д.) лучше сразу обратиться за медпомощью.
Миф № 5. Избыток потребляемой в жару жидкости провоцирует солнечный удар. Лучше всего охлаждает газировка или легкое спиртное.
Факт № 5. В жаркий период пить нужно, напротив, больше и чаще. Оптимально — 100 мл жидкости в час. Особенно такой режим необходим маленьким детям и пожилым людям. Что пить? Лучше всего — простую очищенную воду, либо столовую минеральную. А вот газированные напитки, крепкий чай, кофе и особенно алкоголь — противопоказаны. Эти напитки способствуют усиленному выведению из организма столь необходимой ему жидкости. А спровоцировать солнечный или тепловой удар способны переполненный пищей желудок и опьянение.
Миф № 6. В группе риска получить солнечный удар — любители пляжных посиделок и тучные люди.
Факт № 6. На самом деле шанс получить солнечный удар одинаков и для тех, кто загорает на пляже, и для гуляющих по городу или работающих на даче. Все дело — в профилактике этого состояния, защите. В группе риска — не только люди солидной комплекции, но и худышки, блондинки и лысые. Причина одна — у этих людей солнце сильнее действует на кровообращение.
Соблюдайте меры профилактики, чтобы летнее солнце было вашим другом, а не врагом!
Источник
Как выбрать кепку для бега
Бег в кепке зачастую более комфортный и безопасный, если вам предстоит тренировка или забег в жаркий солнечный день. А на трейле кепка защитит голову от веток, листвы и осадков. Давайте разберёмся, как выбрать кепку для бега и из каких материалов она должна быть сделана.
В каких случаях бегать в кепке
Основное назначение беговой кепки – профилактика тепловых ударов. Если вам предстоит бежать в жару под палящим солнцем, кепка защитит голову от прямых солнечных лучей.
При этом кепка зачастую входит в список обязательного снаряжения на многих соревнованиях. А гонки, которые проходят в особо жарких условиях, даже предлагают атлетам использовать кепку-сахарку, закрывающую шею. Кепку можно намочить или положить под неё лёд на пункте питания, чтобы охладить голову. Если вы бежите горный трейл и доходите до линии снега, можно воспользоваться и им.
Кепка также поможет собрать пот со лба, не даст ему затечь в глаза, что особенно актуально в жару. Козырёк защитит ваше лицо от солнечных лучей и уменьшит вероятность ожогов.
Кепка спасёт не только от солнца, но и от дождя. Козырёк закроет ваше лицо и не позволит каплям скатываться по нему. А это, согласитесь, не самое приятное ощущение, которое может и отвлекать от пробежки.
Особенности кепок для бега
- Как и вся беговая экипировка, кепка должна быть специальной, то есть хлопковая бейсболка, в которой вы ходите в городе или на даче, для беговых тренировок не подойдёт.
Хорошие беговые кепки делают из тонкой синтетики с сетчатыми вставками или с перфорацией для лучшей циркуляции воздуха. Материал верха должен отводить влагу от кожи к верхним слоям ткани, откуда она будет легче испаряться. И, конечно, ткань должна препятствовать распространению запаха и защищать вас от ультрафиолета.
Козырёк кепки должен быть гибким, с эффектом памяти. Не допускайте, чтобы его края даже чуть-чуть давили на голову, иначе на длительных дистанциях у вас разыграется головная боль, и это испортит соревнование или тренировку.
У беговых кепок есть не только тканевый верх и козырёк – обязательно должен присутствовать внутренний кант, который будет впитывать пот со лба во время бега.
В беговых кепках также важно подобрать подходящую вам форму и размер. Чтобы, с одной стороны, кепка плотно сидела на голове и не слетала из-за ветра. А с другой – чтобы она не давила вам на голову. Обычно у кепок есть сзади специальная затяжка, которая позволяет подогнать её по размеру, однако всё равно перед покупкой стоит померить и проверить, чтобы кепка удобно сидела на голове.
Из каких материалов должна быть кепка для бега
Главное, чтобы это не была первая попавшаяся кепка из шкафа. Обычная хлопковая бейсболка может привести к перегреву за счёт того, что создаст у вас на голове «парниковый эффект». Она должна быть сделана из тонкой синтетики, как вариант – из полиэстера.
Важно, чтобы в кепке было достаточно сетчатых вставок или отверстий для вентиляции – воздух должен свободно циркулировать, а влага эффективно выводиться наружу.
Насколько важен цвет кепки
Есть общее правило: если вам предстоит забег или тренировка на жаре, лучше выбирать экипировку светлых цветов. В том числе это касается и головного убора. Для жаркого времени года зачастую покупают белые или светлые кепки.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Надо сказать, что сейчас спортивные технологии шагнули далеко вперёд. И тот факт, что тёмные ткани поглощают свет и нагреваются на солнце, стал менее значимым. Поэтому использовать тёмные кепки вполне допустимо. Однако белая экипировка всё же нагревается меньше, и это стоит иметь в виду.
Можно ли обойтись без кепки
Конечно, без неё обойтись можно, особенно если вам не придётся бежать под прямым палящим солнцем. Однако – что в жару, что в дождь – бег в кепке зачастую более комфортный и безопасный. А если вы бежите по лесу, кепка создаст дополнительную защиту от веток и листвы.
Козырьки или кепки: что лучше
Некоторые атлеты предпочитают использовать не кепки, а козырьки, в которых отсутствует верх. Объясняют они это тем, что так голова лучше вентилируется и меньше «закипает» на жаре. При этом козырёк создаёт на лице тень, предохраняя его от солнца, а также защищает от помех.
Примеры кепок для бега
1. Кепка Salomon Xa Rainy Day
Ткань кепки стрейчевая, с защитой от ультрафиолета. По бокам кепки сделана лазерная перфорация для дополнительной вентиляции, швы плоские, исключающие натирание.
Купить кепку для бега Salomon
2. Кепка Nike Dry Arobill Featherlight
Универсальная спортивная кепка с технологией Dri-FIT эффективно отводит влагу от тела и быстро сохнет.
Купить кепку для бега Nike
3. Кепка Compressport Ice Sun Shade
Ультралёгкая кепка с защитой лица и шеи от солнца и пыли. Подойдёт для длинных, сложных забегов по жаре или даже в условиях пустыни. На затылочной части кепки есть карман для льда; на верхней части и козырьке – алюминиевые полосы, которые отражают тепло и снижают риск перегрева.
4. Козырёк Buff Pack Run Visor Ape-X
Быстро сохнет, есть защита от ультрафиолетовых лучей, длительный антибактериальный эффект. Козырёк с памятью формы.
Купить козырёк для бега Buff
5. Кепка Salomon Cap XA Compact
Ультралёгкая компактная кепка, популярная среди трейлраннеров. Есть защита от ультрафиолета.
Купить кепку для бега Salomon
6. Козырёк Mizuno DryLite Visor
Быстро сохнет, есть светоотражающие элементы.
Купить козырёк для бега Mizuno
7. Кепка OR Sun Runner Cap
Съёмная накидка для защиты шеи, подкладка из влагоотводящего быстросохнущего технологичного материала TransAction, защита от ультрафиолетового излучения.
Купить кепку OR Sun Runner Cap
Источник
Актуальный летний головной убор. Вопросы читателей.
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, какой летний головной убор может быть сейчас актуален?
Мне нравится такой лаконичный стиль одежды, как у моделей на фото (из интернета). Но летом хочется прикрыть голову, и макушку, чтобы не пекло, и глаза козырьком или полями, от яркого света.
Я пыталась носить кепки и панамки, но они, как правило, жарковаты (с чем еще можно бы было смириться), немодны, а козырек кепки сильно меняет лицо, что дополнительно затрудняет выбор. Совсем легонькие шапочки продаются только в однозначно старушечьем стиле.
Мне 35, я довольно высокая, стройная, с довольно правильным и жестковатый лицом и длинными волосами, «милые и дурацкие» шапочки мне не подходят. При этом я много хожу пешком по городу, то есть головной убор ищу для повседневного городского лука, а не для редких загородных прогулок. Но при этом функциональный)
Буду очень благодарна за Ваш совет!
Как я поняла из письма, от головного убора, который вам нужен, вы ждете:
1. Защиту от напекания головы, желательно с проветриванием
2. Защиту от попадания солнечных лучей в глаза
3. Соответствия лаконичному стилю и подчеркивания преимуществ внешности
Вообще, умение носить головные уборы у нас потерялось (как когда-то потерялось умение носить броши, но вот, возвращается неотвратимо). В 19 веке, например, вообще не представляли, как приличному человеку любого пола выйти на улицу с непокрытой головой. Соответственно, головные уборы регламентировались примерно так же строго, как и костюм 19 века.
Но в течении 20 века необходимость носить головной убор сходила постепенно на нет и, по моим прикидкам, с 70-х их уже практически и не носят без суровой необходимости. Да и дальше бы не носили, если бы не физиологические потребности )))
Если честно, у головных уборов куча минусов:
— не понятно куда их девать в помещении
— не понятно что делать, если начался дождь
— большинство шляп, кепок и тд. слетают с головы во время сильного ветра
— ну и отсутствие внятных рекомендаций и культурных традиций ношениия, плюс, некоторым головные уборы вообще не особо идут
Поэтому первое, что я предлагаю — посмотреть, а нет ли возможности закрыть потребности другими способами?
Капюшон, солнцезащитный крем и солнцезащитные очки
Солнечные очки защитят вас от попадания света в глаза. Лучше для прогулок по городу выбирать очки с антибликовым покрытием, размером побольше и изогнутой формы, которая защищает глаза со всех сторон. Такие очки не особо модные, но очень функциональные и комфортные (и когда ветер поднимает пыль, тоже очень хорошо защищают). При покупке проверьте чтобы между вашей кожей и оправой оставались минимальные зазоры.
Источник