Когда полная луна плохо сплю

Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние

Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.

Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.

Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.

По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.

— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.

Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.

Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.

— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.

Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.

— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.

Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.

Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.

Код вставки на сайт

Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние

Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.

Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.

Источник

Не могу уснуть во время полнолуния либо новолуния, что делать?

Те, кто верит в магические свойства луны и следит за лунным циклом, утверждают, что полнолуние – это тревожное время, в которое многим заснуть сложнее, чем обычно. Дело в том, что магнитные поля луны и солнца (так утверждают адепты этой теории) находятся в противофазе, а резонанс от этого негативно сказывается на организме человека:

Хуже выводится вода из организма, в результате появляются отеки;
Вырабатывается меньше мелатонина, из-за этого сложнее уснуть и сон будет не таким глубоким;
Сон в медленной фазесокращается, поэтому утром вы не чувствуете себя такой выспавшейся, как обычно.

Обычно такое состояние длится от 2 дней до недели. Что делать с этим:

Когда я заметила, что сложнее засыпаю при полной луне, купила очень плотные шторы в комнату. Они даже днем полностью блокируют свет в комнате. А еще моя подруга, которая верит в такие вещи, посоветовала на ночь зашторивать окна во всей квартире, чтобы лунный свет не попадал даже в кухню.
Здравый смысл говорит: при любых регулярных нарушениях сна нужно обращаться к врачу. В идеале стоит обратиться к сомнологу, специалисту, который лучше всех разбирается в проблемах со сном. Но если поблизости такого врача нет, то подойдет и невролог в районной поликлинике.
Совет, который всегда кстати: прокачайте рутину сна. Людьми управляют привычки. Хорошие привычки помогают достигать больших результатов, в том числе и в вопросах сна. Натренировать организм ложиться спать в одно и то же время не так-то просто, но потратив на это 4-5 месяцев (21 день на внедрение, 90 дней на закрепление и 30 дней на укоренение), можно противостоять любым внешним факторам.

Источник

Почему мы не спим в полнолуние

Сегодня произойдет сразу три астрономических события — перигей, полнолуние и лунное затмение. На протяжении тысячелетий полнолуние обвиняют во всем подряд — от всплеска преступности и сумасшествий до разгула ведьм и бэби-бума. Но может ли яркое ночное светило быть причиной того, что нам не спится в такие ночи?

Почему в полнолуние случается бессонница

Исследование ученых Базельского университета выявило факты, подтверждающие, что в период полнолуния человеку сложно заснуть и в принципе выспаться. «Время засыпания участников проекта увеличилось на 5 минут, время медленного сна сократилось на 30%, а общая продолжительность сна — на 20 минут. Изменения связаны с ухудшением субъективного качества сна и снижением уровня эндогенного мелатонина», — отчитались авторы исследования. В то же время ученые признают, что плохой сон в полнолуние подлежит более глубоким научным наблюдениям, и потому рано спешить с выводами, признавая Луну серьезной помехой для сна.

Стоит напомнить, что быстрый сон — это фаза, во время которой происходит обработка полученной за день информации, важная для формирования воспоминаний и закрепления навыков. В свою очередь, во время медленного сна происходит физиологический отдых и регенерация тканей, «перезарядка» мозга, структурирование памяти. В этой фазе понижается кровяное давление и температура тела, мышцы расслабляются, дыхание становится более размеренным — следовательно, сокращая медленный сон, полнолуние провоцирует повышение артериального давления.

Читайте также: Две луны не появились

Для астрологов факт, что полнолуние влияет на сон, не вызывает сомнений. «Гравитация Луны контролирует приливы океанов, самых больших водных резервуаров на планете. Люди на 50-70% состоят из воды, в зависимости от возраста и других факторов, и потому так же, как вся вода на Земле, зависимы от влияния лунных фаз», — объясняет популярный в Лос-Анджелесе астролог Лиза Стардаст.

Кроме того, полная Луна способна обеспечить не только бессонницу, но и обострение ощущений. «Чем ближе мы приближаемся к полнолунию, тем сильнее усиливаются эмоции — к лучшему или худшему», — говорит астролог.

Источник

Не спится в полнолуние? — Вот почему

Существует убеждение, что в ночь полнолуния чаще происходят преступления, несчастные случаи и обострения психозов. Многие ученые называют эту гипотезу «Эффектом Трансильвании» и считают лишь суеверием.

Однако взаимосвязь между полнолунием и нарушениями сна у людей есть, и она была доказана группой исследователей из Вашингтонского Университета.

Более пятисот человек снабдили браслетами для отслеживания сна и фиксировали их данные в течение двух лунных циклов.

Результат оказался интересным. У всех участников исследования в последние 3 – 5 дней перед полнолунием начались нарушения сна – люди засыпали на 30 минут позже обычного, и спали почти на час меньше. Но еще более интересным оказался факт того, что колебания сна у испытуемых возникали не только в полнолуние, но и в новолуние! А этот факт напрочь отвергает гипотезу влияния лунного света на сон человека.

В результате ученые пришли к выводу, что дело все именно в лунной гравитации. Ведь именно в дни полнолуния и новолуния Солнце, Земля и Луна выстраиваются в одну линию, а гравитационное воздействие Луны достигает максимума.

Интересный факт!

Возможно, полнолуние делает животных агрессивными. В одной из больниц Англии проанализировали статистику укусов людей животными с 97 по 99 годы. В расчет брались укусы собак, кошек, лошадей и крыс. Как оказалось, во время полнолуния животные кусали людей гораздо чаще, чем в остальные дни, что наглядно видно на графике.

Судя по тому, что изучила наша редакция, факт полнолуния не дает спать ученым всего мира. К примеру, исследователи из Германии проверили утверждение медсестер, что в полнолуние женщины чаще рожают. В итоге они проанализировали данные о рождаемости с 1920 по 1989 год, но влияние Луны не обнаружили, зато нашли зависимость от числа пятен на Солнце.

Даже травмы футболистов прошли проверку влияния фаз Луны – ученые из Туниса и Катара исследовали истории болезни членов профессиональной премьер-лиги Катара. Корреляция не была обнаружена.

Отдельного уважения заслуживают ученые из Тегерана – исследовав около 60 000 обращений в больницы, они доказали, что случаи травматизма в полнолуние не увеличиваются. Ученые из Майями также развенчали еще один миф, доказав, что в психиатрических клиниках не прибавляется работы в зависимости от фаз Луны.

И все же физиология человека и животных действительно подчинена лунным, циркадным и сезонным ритмам. Да и гравитационные влияния невозможно отрицать – приливы и отливы происходят изо дня в день. Сотни доказанных фактов подталкивают ученых проводить еще больше исследований и очень вероятно, что в скором будущем мы увидим реальные доказательства влияния фаз Луны на судьбы людей, и у астрологии появится шанс быть научно-обоснованной.

Источник

Почему в полнолуние появляется бессонница и как с ней бороться

Многие люди в тот или иной период жизни наблюдают проблемы со сном. Некоторые из них задаются вопросом, почему в полнолуние бессонница? Какие факторы внешней среды влияют на человека, что он не может нормально уснуть и плохо себя чувствует? У специалистов на этот счет есть четкое мнение, с которым следует ознакомиться.

Лунные фазы

Луна имеет довольно небольшие размеры и находится на значительном расстоянии от Земли. Несмотря на это, она воздействует на многие процессы на нашей планете. Луна провоцирует приливы и отливы, влияет на жизнедеятельность всех живых организмов. Человек тоже ощущает на себе ее воздействие, что во многом зависит от лунных фаз. Их четыре — новолуние, полнолуние, растущая и убывающая луна.

Читайте также: Лун in the ocean

В зависимости от фазы человек ощущает следующие изменения в своем организме:

Новолуние. В этот период гравитация от Луны усиливается воздействием Солнца, поскольку два этих объекта размещаются с одной стороны от Земли. Человек ощущает ослабевание влияния собственной планеты. В результате снижается давление жидкостей в организме, что даже приводит к незначительному уменьшению веса. В это время сон максимально спокойный и крепкий.
Полнолуние. При росте луны в организме человека происходят некоторые негативные изменения. Постепенно наблюдается увеличение веса, рост давления жидкостей внутри тела. В это время Луна и Солнце находятся с противоположных от Земли сторон, что компенсирует их гравитационные силы. В результате на каждого из нас воздействует притяжение только собственной планеты.

Организм человека состоит больше, чем на 70% из воды, что делает его зависимым от лунных фаз.

Как влияет полнолуние на человека

Некоторым людям уснуть в полнолуние очень сложно. Это объясняется многими причинами — негативным воздействием гравитационного поля Земли, повышением энергетики спутника нашей планеты, генетической памятью, оставшейся от животных, которые негативно воспринимают этот период. Все это приводит к следующим явлениям:

происходит снижение уровня мелатонина, который регулирует биоритмы человека;
человеку необходимо намного больше времени для того, чтобы уснуть;
длительность фазы глубокого сна уменьшается на 30%;
продолжительность сна сокращается как минимум на 20 минут.

Кто подвержен подобным расстройствам

Бессонница и недосыпание вследствие негативного воздействия лунных фаз наблюдается не у всех людей. Этому подвержены лишь некоторые особенно чувствительные категории населения:

пожилые люди;
дети;
эмоциональные особы;
люди с хроническими заболеваниями, которые особенно подвержены воздействию внешних факторов.

Установлено, что женщины всегда более остро реагируют на изменение фаз луны, чем мужчины, что связано с особенностями их психики.

Как определить бессонницу

Установить наличие проблем со сном совсем нетрудно даже в домашних условиях без привлечения специалистов. На это указывают следующие признаки:

Человек не может долго заснуть. Чтобы погрузиться в сон, он может часами ворочаться в кровати, что еще больше ухудшает самочувствие.
Происходит спонтанное пробуждение среди ночи. Это может случиться из-за малейших внешних раздражителей — яркого света, звуков.
Человек просыпается раньше, чем это ему нужно. При этом он не может больше уснуть, как бы не старался.
Даже после продолжительного ночного отдыха на протяжении всего дня чувствуется усталость, разбитость, снижение работоспособности.

Чтобы установить связь с луной, следует проанализировать свое самочувствие на протяжении нескольких месяцев. Если оно резко ухудшается в полнолуние, можно утверждать о наличии проблемы, которая требует специальной корректирующей терапии.

Как себе помочь

В большинстве случаев лечение бессонницы, вызванной воздействием спутника Земли, может происходить в домашних условиях. Лишь при существенном ухудшении самочувствия и присоединении сопутствующих патологий необходимо обратиться к врачу, который подберет соответствующие методы терапии.

Чтобы самостоятельно справиться с подобной проблемой, необходимо следовать простым инструкциям:

Перед тем как лечь в постель, нужно плотно закрыть шторы, чтобы лунный свет не проникал в комнату.
Перед наступлением полнолуния можно начать курс легких седативных средств. Помогут настойки пустырника, валерианы, различные препараты на травах или гомеопатия.
При обострении всех симптомов необходимо постараться максимально расслабиться, избегать физического и эмоционального напряжения, стрессов.
Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе.
Не рекомендуется плотно ужинать. Есть нужно за несколько часов до сна. Следует употреблять только легкую и быстро перевариваемую пищу.
В спальне нужно постараться создать максимально комфортные для сна условия. Комнату следует хорошо проветрить, обеспечить оптимальную температуру и влажность.
Перед сном не нужно перегружать себя интенсивной умственной работой, просмотром остросюжетных фильмов или сложных для восприятия книг. Лучше послушать расслабляющую музыку или посмотреть ненавязчивую передачу.
Перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом, что способствует крепкому сну.

Бессонница при наступлении полнолуния — нередкое явление. Если человек столкнулся с данной проблемой, ему необходимо серьезно подойти к ее решению. Если самостоятельно не удается исправить ситуацию, желательно обратиться к врачу.

Источник