5 лучших ламп солнечного света для светотерапии
Светотерапия работает на основе гипотезы «уменьшенного солнечного света» и пытается решить проблему с помощью искусственного солнечного света (или, по крайней мере, чего-то, что имитирует солнечный свет).
Теория заключается в том, что вы можете «сбросить» свои биологические часы в течение зимы, восполняя потерю солнечного света, что должно предотвратить сезонные внутренние изменения.
Светотерапия является первой линией лечения сезонной депрессии — если у вас диагностировано зимнее аффективное расстройство, то светотерапия должна быть одним из первых попыток лечения. Если это сработает, отлично! Если нет, следует рассмотреть другие методы лечения.
В светотерапии должны использоваться только определенные виды света. Избегайте всех форм света полного спектра, ультрафиолетового света, ламп для загара и тепловых ламп! Если вы сомневаетесь, всегда консультируйтесь с врачом, особенно если ваш случай сезонного аффективного расстройства самодиагностируется.
Как выбрать лампу солнечного света для светотерапии
Лампы солнечного света имеют много названий: «лампы для светотерапии», «устройства для светотерапии», «лайтбоксы» и другие названия. Эти устройства, как правило, делают то же самое — испускают яркий свет, который имитирует солнечный, но не все лампы солнечного света одинаково эффективны.
Некоторые солнечные лампы не предназначены для лечения сезонной депрессии. Светотерапия фактически используется для лечения ряда других проблем, включая некоторые кожные проблемы, такие как псориаз и экзема. Эти виды ламп светотерапии излучают ультрафиолетовый свет, который может быть опасным.
Белее и ярче, как правило, лучше. Яркость лампы измеряется в люксах, и чем выше рейтинг Люкс, тем больше света она испускает.
Более яркие лампы требуют меньше времени экспозиции в день, но их использование может быть неудобным. Ваше расстояние до лампы также имеет значение — чем дальше от лампы вы планируете сидеть, тем ярче должен быть свет. Для достижения наилучших результатов оставайтесь в диапазоне от 2500 до 10000 люкс.
Светодиоды являются наиболее энергоэффективными. Лампы солнечного света доступны в вариантах накаливания, люминесцентных ламп и светодиодов. Яркость света важнее, чем тип лампы, но если у вас есть такая возможность, используйте светодиодную лампу солнечного света, которая потребляет гораздо меньше энергии, чем лампа накаливания или флуоресцентная лампа.
Рекомендуемые лампы солнечного света для светотерапии
1. Alaska Northern Lights NorthStar
Если вы хотите использовать солнечную лампу, которая была бы эффективной, клинически проверенной, рекомендованной врачом и рассчитана на долгие годы, то это будет стоить немалых денег. Может быть затруднительно выкладывать несколько сотен долларов на лампу солнечного света, но это стоит того.
Alaska Northern Lights NorthStar — это лампа солнечного света, специально разработанная для борьбы с сезонной депрессией. При 24 дюймах и классе Lux, равном 10 000, вы получите много света от этой штуки — достаточно, чтобы вы могли сидеть на расстоянии до 60 см (вместо более распространенного расстояния в 30 см).
Эта лампа имеет 60-дневную гарантию возврата денег и пожизненную гарантию на товар. Она использует люминесцентный тип ламп, не излучает вредных ультрафиолетовых лучей и существует на рынке более двух десятилетий. Хотите что-то проверенное и правдивое? Это то самое.
2. Carex Day-Light Sky
Для варианта, который более доступен, чем NorthStar, но все еще построен с качеством и эффективностью, рассмотрите эту регулируемую солнечную лампу от бренда Carex Health.
Carex Day-Light Sky похоже на то, что вы найдете в кабинете врача, но пусть это вас не пугает. Она производит яркий флуоресцентный свет с двумя настройками — 7 000 люкс или 10 000 люкс — и практически не излучает ультрафиолетовый свет.
Лампа имеет высоту 60 см, но сам лайтбокс всего 30 см. И лайтбокс, и кронштейн удлинителя могут поворачиваться в заметной степени, что очень удобно, когда вам необходимо переместить лампу в другое место.
3. NatureBright SunTouch Plus
Если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем экономить до тех пор, пока вы не сможете позволить себе одну из двух ламп выше. Но если вы действительно нуждаетесь в ней прямо сейчас, не тратя слишком много, вот вам еще одна лучшая вещь: NatureBright SunTouch Plus.
Эта штука имеет пластиковый внешний вид, поэтому она не будет такой же надежной, как и вышеупомянутые альтернативы (у обоих из которых металлический экстерьер), но светит она при 10000 люкс, поэтому лампа все еще эффективна против сезонной депрессии.
Светоизлучающая область составляет около 30 см, что является достаточно большим для домашнего использования, но не имеет каких-либо приспособлений или шарниров для регулировки, поэтому лампа может находиться, в неудобном положении.
4. Sphere Gadget Lightphoria
Лампы большого солнечного света хороши, если вы целый день сидите за компьютером, но если вы работаете в среде, в которой вы постоянно перемещаетесь с места на место, стационарная лампа не принесет вам большой пользы.
Вот почему вам может понадобиться переносная солнечная лампа. И что касается этого, ничто не сравнится с ценностью Sphere Gadget Lightphoria. Устройство имеет длину около 15 см, но излучает свет с впечатляющими 10000 люксами (есть регулировка яркости).
Главное, что у нее светодиодный тип ламп, поэтому она не потребляет много энергии, а также имеет функции таймера на 15, 30 и 45 минут. Неудивительно, что эта вещь является бестселлером Amazon в категории продуктов для светотерапии.
5. Verilux HappyLight Liberty
Если вы не можете получить Lightphoria по какой-либо причине (может быть, это слишком дорого) или если вам она не нравится (может быть,слишком маленькая), то стоит рассмотреть еще одну переносную лампу солнечного света: Verilux HappyLight Liberty.
При 18 см она немного больше, чем Lightphoria, но излучает свет только с максимальной мощностью 5000 люкс. Она по-прежнему эффективна для светотерапии, но вам просто нужно подвергаться ее воздействию в течение более длительных периодов времени и располагать ее ближе к себе — на расстоянии около 20 см.
Это не идеально, но это невероятно дешево. Вы не найдете другую лампу для светотерапии по этой цене с таким же уровнем эффективности.
Светотерапия не всегда работает
Несмотря на то, что светотерапия является лечением первой линии, она не идеальна. Если вам случится купить лампу от солнечного света, и от нее нет никого результата, вам следует обратиться к врачу и поставить профессиональный диагноз.
Сезонная депрессия может быть не вашей проблемой. Вы можете страдать от слишком большого стресса из-за слишком тяжелой работы (т. е. трудоголизма). Может быть, вам нужно начать больше заниматься спортом. Возможно, ваши компьютерные привычки мешают вам спать.
Если светотерапия не работает для вас, эти альтернативы стоит рассмотреть — особенно те, которые касаются здоровья сна.
Источник
Светодиодная лампочка солнечного спектра — плюсы, минусы, подводные камни.
С момента изобретения светодиодов и массового внедрения светодиодных лампочек, несмотря на все их преимущества, нам не хватало от них самого главного – привычного света.
А что может быть более привычным, чем равномерный солнечный спектр?
Вместо него светодиодные лампочки у нас всегда ассоциировались с чем-то холодным. Есть, конечно, лампы и с теплыми оттенками, но даже свет от них совсем не похож на свет от солнышка.
В таких моделях всегда присутствуют какие-то пики одного оттенка и как следствие, плохая цветопередача.
Наш глаз, как и камера подстраиваются под ту или иную цветовую температуру. И если эта линия частично прерывается пиками и впадинами, то глаза напрягаются, мозг начинает путаться, появляется непонятная усталость.
Как говорится, хотели как лучше, получилось, как всегда. Сначала, якобы запретили обычные лампочки накаливания (теперь их можно купить под названием “теплоизлучатель” 😊), а потом выясняется, что всевозможные альтернативные энергосберегайки и свет дают хуже, и стоят дороже.
Человек сперва сам себя загоняет в ловушку, искусственно создавая проблему, а потом героически ее решает.
И вот наконец пришел тот день, когда на рынке в доступном сегменте появились светодиодные лампочки с солнечным спектром.
Изготавливаются они на основе светодиодов SunLike (как солнце).
Чем они отличаются от всех остальных? В обычных светодиодных лампах применяются кристаллы, излучающие синий свет.
И только за счет заливки люминофором этот свет становится белым. Каким образом?
Люминофор используется не простой, а двухкомпонентный. Проходя сквозь него, часть спектра превращается в зеленый, а другая в красный.
Синий же цвет проскакивает люминофор без каких-либо изменений.
- во-первых, используется трехкомпонентный люминофор
- во-вторых, изначальный свет излучения кристалла фиолетовый, а не синий
Вследствие этого мы на выходе получаем ровный спектр из красной, синей и зеленой составляющей.
В таких лампочках уже нет характерных пиков или провалов определенного цвета.
Лампочки с подобными светодиодами в нашей стране продвигаются под брендом Remez. Сегодня их можно приобрести за сносные 350-400 рублей.
Продаются модели как с теплым светом в 3000К, так и с холодным 5700К.
Для кого-то 3000К это конечно слишком “тепло”, а 5700К – довольно “холодно”. В этом случае можно немного схитрить.
Ставите в одной люстре рядышком одну лампочку 3000, а другую 5700. В итоге освещение получится даже более приятным, чем при 4000К.
Ну или можете дождаться от производителей выпуска других моделей. Они их уже анонсировали.
Соотношение доступных мощностей к обычным лампам накаливания, следующие:
- 5Вт SunLike – 30Вт лампочка накаливания
Лампочки абсолютно безопасны для вашего зрения и имеют низкий уровень пульсаций – менее 0,5%.
Индекс цветопередачи (Ra) – более 95.
Правда у маломощных экземпляров (5Вт) имеется широкоизвестная проблема с подключением через выключатель света со встроенной подсветкой.
Лампочка начинает еле-еле светиться в отключенном состоянии. Но все это решаемо в течение 5 минут.
У более мощных моделей подобных проблем не наблюдается.
Даже если у вас в доме низкое напряжение, яркость лампочки от этого практически не изменится. Она очень устойчива к просадкам.
Лишь при падении до уровня 120в наблюдается уменьшение яркости на ничтожные 5%.
Как известно, у светодиодных ламп световой поток с течением времени может деградировать. Так вот, независимые тесты SunLike показали результат, при котором через 1000 часов работы световой поток у данных моделей упал всего на 0,9%.
Не зря производитель дает гарантию на свою продукцию в 5 лет. Хотя о сроках службы и конструктиве поговорим чуть позже.
Помимо всех вышеперечисленных преимуществ есть у санлайках и недостатки, куда же без них.
И самый главный – это пока еще малая эффективность. Согласитесь, что 60 люмен на 1Вт это все-таки маловато.
Даже у обычных светодиодок с CRI=80 производители добились показателя более 100лм/Вт.
Поэтому подобные лампы в первую очередь следует выбирать тем, кого интересует качество света. Одной такой лампочкой по центру комнаты вы не осветите все помещение.
Даже самая мощная “груша” Sunlike выдает всего 540лм. Понадобится люстра минимум с 5-6 рожками.
Хотя, конечно, многое зависит от самой комнаты – высоты потолков, цвета стен, прозрачности плафонов и т.п.
Кстати, если вы не знали, то ощущение достаточной освещенности в конкретной комнате субъективно может зависеть даже от типа лампочек, установленных в туалете или ванной.
Каким это образом спросите вы? Все очень просто. Стоит вам в ванной поменять лампочку на более мощную, как тут же появится чувство, что в квартире стало немного темнее.
Достаточно иметь у себя дома всего одну переосвещенную комнату, которую вы посещаете достаточно часто, как у вас произойдет сдвиг адаптации глаз к ранее привычному свету.
С нормальным уровнем освещения шутки весьма плохи. Как уверяют ученые, именно этот фактор в последние годы стал одной из основных причин массового развития близорукости уже в раннем возрасте.
Вот старая статья от Nature по этому поводу — тыц.
Помимо освещения всей комнаты такие лампочки подойдут для гримерного зеркала.
Ведь именно там требуется идеальное качество света.
А если вы заботитесь о здоровье ребенка, то подобные лампы в настольном светильнике рабочего стола будут самое то. Почитайте многочисленные отзывы на WildBerries от пользователей уже попробовавших поменять привычные лампочки на Sunlike.
Очень жаль, что эти лапочки не диммируемые. Конечно, не у многих из нас по комнатам стоят диммеры, однако иметь подобную лампу в ночнике или бра, именно с возможностью работы со светорегулятором, было бы весьма полезно.
Еще один недостаток – это весьма скудный диапазон температур. Как уже говорилось выше, на сегодняшний день присутствуют модели на 3000К и 5700К.
На чистом белом листе первая температура будет давать весьма заметный розовый оттенок, а вторая – голубоватый. При этом, если лист положить на солнечный свет, то он как был идеально белым, так им и останется.
Вот один из негативных отзывов по этому поводу.
У специалистов, детально разбиравших всю конструкцию, большой вопрос вызывает вес лампы. 9-ти ватка весит всего 40 грамм.
Вы ее даже в руке не ощущаете. В то время как лампочка “здорового человека” такой же мощности будет показывать на весах больше 100гр точно.
Это заставляет задуматься о достаточности радиаторов охлаждения в корпусе устройства и реальном сроке службы.
При вскрытии внутри обнаруживается подложка в девятью светодиодами Sunlike (по 0,9Вт на каждый).
А все охлаждение по задумке производителей должно осуществляться за счет циркуляции воздуха в ограниченном пространстве корпуса с алюминиевыми стенками.
Причем снаружи они уже пластиковые!
Не удивляйтесь, если поначалу лампочка будет пахнуть пластиком. При высокой температуре работы светодиодов и новых полимерных материалах вокруг них, это обычное явление.
Со временем запах выветривается.
Ну а в целом, светодиодные лампочки Remez заслуживают внимания и уже широко продаются во многих интернет-магазинах. Покупайте, пробуйте, экспериментируйте.
Повторим основные моменты, из-за которых их стоит приобрести:
Источник