Мантра солнцу ом храм

Все о мантрах солнцу

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Обращение к Сурья Намаскара представляет собой древний сакральный текст на санскрите, направленный на обретение гармонии, получение физических сил и энергии от Главного Светила. Эти практики особенно полезны для тех людей, на которых энергетика Солнца оказала негативное влияние при рождении. Обращение к звезде неизменно привносит в жизнь положительные изменения, посылает человеку перемены к лучшему.

Особенности

Мантры, обращенные к Солнцу, полезны абсолютно каждому. Произнося сакральные тексты, человек тем самым налаживает связь со Вселенной, с высшими силами и сообщает им о своей готовности измениться к лучшему. Дневное светило с древних времён занимало ведущую позицию в индуизме. Издревле считалось, что оно оказывает основное влияние на жизнь всех живущих. Солнечная энергия способствует зарождению новой жизни на планете, дает мощный стимул жизненной активности, дарит человеку как физическую силу, так и ментальную поддержку.

Энергия дневного божества пробуждает творческий потенциал, открывает возможности для самореализации, внушает уверенность в своих силах. Кроме того, солнечная энергия улучшает состояние физической оболочки тела. Солнце укрепляет иммунитет и улучшает защитные силы организма. В организме оно управляет работой сердца и кровеносной системы, укрепляет половую сферу и позволяет обзавестись потомством. Регулярное чтение мантры к Солнцу выводит из затяжной депрессии и снимает синдром хронической усталости. Солнце оказывает благотворное воздействие на органы зрения.

Повторение мантр, направленных к Солнцу, особенно исполняемых на восходе, дает энергию здоровья и долголетия, дарит жизненную силу и делает ауру сияющей.

Обзор мантр

Согласно ведическому учению, на протяжении года дневное светило проходит через 12 звездных скоплений, каждое из которых соответствует тому или иному зодиакальному знаку. Для каждой позиции характерны определенные слова и сочетания звуков, поэтому практики используют 12 мантр, направленных к Солнцу. Текст каждой из них имеет свою энергетику и свои вибрации, соответствует определенному положению дневной звезды на небосклоне.

Прочитав все 12 текстов, человек развивается духовно, обретает внутреннюю гармонию. Мантры Солнцу даруют силы на то, чтобы отказаться от излишеств и продвигаться по пути духовного самосовершенствования и просвещения.

О-м-м-Митрайя-Нама-аха. Это первая приветственная мантра. Исполняя её, человек полностью посвящает себя Солнцу, демонстрирует ему готовность принять положительную энергию и блага. При исполнении этого сакрального текста в душу и тело практика проникает солнечная энергия, наполняя тёплыми лучами и светлой энергией.
Ом-м-Равайя-Нама-аха я. Вторая мантра приветствия, позволяющая настроить контакт со Вселенной и высшими силами. Ее вибрации открывают тело и душу для впитывания солнечного потока свыше.
Ом-м-Сурьйа-Нама-аха. Мантра позволяет практику вступить в контакт с высшими силами, подключиться к ним и предоставить им решать судьбу обратившегося с мольбой.
Ом-м-Бханвэ-Нама-аха. Это мантра приветствия Солнцу. Обратным потоком человек получает избавление от волнений, страхов и заблуждений. При исполнении мантры приходит озарение и открывается дорога к свету. Читать этот текст нужно, глядя прямо на звезду. Эти слова символизируют окончание ночи и наступление рассвета.
Ом-м Кхагайа-Нама-аха. Мантра символизирует текущее положение суток. Сквозь небеса она отсылает информацию о стремлениях человека небесному светилу.
Ом-м Пушнэ-Нама-аха. Этот текст лучше всего читать, распластавшись на земле, прижавшись к ней всей поверхностью туловища. Подобно тому, как солнечные лучи падают на поверхность земной тверди, так и обращающегося они наполняют жизненной силой.
Ом-м Хиранья-Гарбхая-Нама-аха. Мантра прямого обращения к могучей звезде, как к самой всемогущей из всех существующих. Эта молитва позволяет отыскать интересные идеи, ощутить вдохновение и максимально раскрыть свой потенциал в творчестве.
Ом-м Маричайа-Нама-аха. Это слова прямой благодарности солнечным лучам. Устремленные к светилу, они находят отклик во Вселенной и открывают дорогу к счастью и успеху.
Ом-м Адитяйя-Нама-аха. Эти звуки восхваляют небесное божество, славят его и его могущество.
Ом-м Савиитри-Нама-аха. Слова стимулируют восстановление телесной оболочки, способствуют избавлению от недугов, заживлению ран и укреплению иммунитета.
Ом-м-Аркайя-Нама-аха. Мантра напитывает человека жизненной силой и позитивной энергией. Даёт силы для поиска правильного пути.
Ом-м-Храм! Ом-м-Хрим! Ом-м-Хрум! Ом-м-Храям! Ом-м-Храум! Ом-м-Храха! Это самая сильная заключительная мантра. Ее звуки порождают вибрации, которые можно ощутить на физическом уровне. Колебания энергетического поля озаряют сознание и расчищают путь для того, чтобы получить обратную энергию Солнца. Эта мантра обязательно должна включаться в ритуал обращения с дневным светилом, поскольку она символизируют уважительное отношение к звезде.

Как правильно читать?

Самым лучшим временем для выполнения практик, направленных к Солнцу, является раннее утро. Лучше всего начинать чтение незадолго до восхода. Некоторые учения даже прямо утверждают, что добиться положительного эффекта можно лишь в том случае, если исполнитель наладил канал со Вселенной. А сделать это можно лишь в предрассветные часы. Оптимальным местом для прочтения молитвы является открытая местность, например, на природе или просто на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, для занятий подойдет любое другое место. Самое главное — обеспечить в него приток воздуха и встать лицом к востоку.

Перед занятием обязательно нужно провести утреннее омовение тела. Ни в коем случае нельзя завтракать, так как желудок во время обращения к светилу должен быть свободным. Одежду нужно подобрать из натуральных материалов (хлопок или лен). Она должна быть удобной, свободной и не сковывающей движений. Во время прочтения нужно обращаться к Солнцу по имени, визуализировать его и почувствовать всем телом, как вас согревает его тепловая энергия. Это светлый магический ритуал. Он позволяет избавиться от внутреннего негатива, страхов и сомнений, которые препятствуют самореализации человека и тем самым понижают качество его жизни.

Для достижения эффекта обращаться к Сурьи нужно 108 раз.

Как читать мантру Солнцу, чтоб достичь гармонии и успеха

Издревле верили — обращение к светилам приносит пользу. Мантра солнцу помогает приобрести человеку хорошую энергию от небесного светила, избежать негативного воздействия.

Солнце всегда занимало центральное место в различных традиционных культурах и верованиях, так как среди всех небесных тел оно оказывает наибольшее влияние на жизнь человека. Индийская мифология не стала исключением и здесь также прослеживается дань уважения, которая проявляется в виде различных ритуалов.

Мантры помогают обрести гармонию со Вселенной и со своим человеческим «я».

Митра

(от ma — ‘мерить’, ‘наблюдать’) — это один из древнейших образов ведийского пантеона.

Это тот, кто наблюдает или следит за договоренностями между отдельными людьми, либо между социальными группами — народом и правительством, например. Митру издревле призывали в клятвах или договорах, его имя было синонимом дружественности, знамением отсутствия обмана.

— это тот, кто поддерживает порядок вселенский (ṛtam) и между людьми, называемый законом дхармы.

Позже это имя употреблялось исключительно как нарицательное, в значении «друг». То есть это та сила, которая связывает, объединяет людей и делает их друзьями, в том числе посредством выполнения своих обязательств. Почему же Солнце наш друг? Потому что завтра утром точно наступит новый день: рассвет ознаменуется восходом солнца, и оно нас ещё ни разу не подводило.

Таким образом, Митра не только следит за выполнением обязательств между людьми, но и сам является примером выполнения своих обязанностей.

Когда и как лучше заниматься

Лучшее время для занятий сурьей – раннее утро на восходе солнца. Именно тогда отмечается наибольшая активность солнечных лучей, наполняющих человека такой необходимой для жизни энергией солнца. Начав практиковать, лучше делать это ежедневно, чтобы эффект от занятий усиливался по нарастающей.

Местом для занятий может быть, как обычная квартира, так и место на свежем воздухе, конечно, при условии комфортной для занятий погоды. Если в силу каких-либо личных причин нет возможности заниматься Сурьей Намаскар утром, то запретов на практику в любое другое время нет. Самое важное – помнить, что практиковать этот комплекс йоги можно лишь спустя 4 часа после приема пищи. Также можно провести занятие перед ужином, так как данный комплекс йоги обладает стимулирующим воздействием на систему пищеварения.

Прямой перевод слова «рави»

(от ru — ‘идти’) — ‘солнце’. Мы увидим, что многие имена Солнца в целом переводятся как свет, солнце, луч света, потому что издавна употребляются в значениях, связанных с ним.

В хинди мы встретим день недели «равивар», что дословно означает ‘день солнца’. Согласно ведической науке о планетах Джьотишу, каждый день недели соотносится с какой-то планетой, и воскресенье — это день Солнца, когда благоприятно совершать духовную практику, обращаясь к этой энергии.

— это тот, кто постоянно двигается, никогда не останавливается, благодаря чему и поддерживается космический закон (ṛtam). Но он не просто поддерживает этот закон, а своим движением создаёт его, задавая циклы дня и ночи, смену сезонов (лето – зима).

Двенадцать мантр солнца

Как уже было сказано, каждая из двенадцати имеет значение. Все они имеют направленность, и произносить следует по-разному. Необходимо подобрать специальную позу, соответствующую духовному посланию и способствующую раскрытию чакр.

Это приветствие небесного светила. Для её произнесения рекомендуется такая поза, как Пранамасана. Принятие такого положения символизирует передачу самого себя во власть светила. Здесь оно рассматривается как всеобщий друг, который обеспечивает людей всем, что им необходимо для жизни. Со словами в человека входят энергия, тепло, свет и прочие вещи.
ОМ МИТРАЙА НАМАХА
Это приветствие, но на этот раз оно проводится в позе Хаста Уттанасана. Здесь человек тянется к божественному началу, излучаемому звездой. Он принимает высшее сияние и находится к гармонии со всем соприкасающимся с ним.
ОМ РАВАЙА НАМАХА
Эта мантра приветствия относится к активным действиям. Здесь идёт поиск гармонии с созидающей силой. Благодаря ей человек старается войти в единство с верховным сознанием, которое контролирует планы грядущего бытия.
ОМ СУРЬЯ НАМАХА
Непосредственное приветствие светилу. Здесь прослеживается символизм, так как проводится аналогия освещения земной поверхности и ясности сознания человека, который произносит солнечные мантры. Молитва произносится, когда молящийся повернут лицом к самому объекту поклонения. Он призывает рассвет, который должен наступить в его душе.
ОМ БХАНАВЕ НАМАХА
Приветствие идущему через все небо. Это движение помогает определить время суток. Происходит склонение перед величием, поэтому молитва произносится в позе поклонения.
ОМ КХАГАЙЯ НАМАХА
Здесь приветствуется тот, кто даёт питание и силу. Во время произнесения мантры следует коснуться всеми восемью точками тела к земле. Это позволяет подчеркнуть тождественность человека и земной поверхности и принять от солнца предназначенные дары.
ОМ ПУШНЕ НАМАХА
Здесь солнце почитается как личность. Слова молитвы направлены на пробуждение творческой энергии, проявление вдохновения и так далее.
ОМ ХИРАНЬЯ ГАРБХАЙА НАМАХА
Данная мантра возносит приветствие лучам солнца.
ОМ МАРИЧАЙЯ НАМАХА
Здесь приветствуется Адити, ребёнок небесного светила по индийской мифологии, которая является безграничной космической матерью.
ОМ АДИТЬЯЙА НАМАХА
Приветствие стимулу небесного светила, которое должно помочь его силу оживления.
ОМ САВИТРИ НАМАХА
Приветствие Арке. Это источник энергии, который достоин похвалы.
ОМ АРКАЙА НАМАХА

Сурья

Сурье посвящено большое количество гимнов в Риг-веде; это древняя сила, имя которого дошло и до наших дней.

Его колесница появляется на краю горизонта, запряжённая семью кобылицами, которые олицетворяют солнечные лучи.

— это хранитель всего, что движется. Он побуждает все существа к движению и исполнению повседневных дел. Своим появлением он пробуждает природу ото сна и напоминает о том, что наступило время приступить к выполнению своих обязанностей.

Часто в гимнах упоминается Око Сурьи — Всевидящий Сурья. Он благосклонен к людям.

Он отмеряет дни и продлевает жизнь.

Для чего нужна практика

Одно из распространенных заблуждений относительно практики Сурьи Намаскар состоит в том, что ее относят преимущественно к методу развития гибкости, игнорируя при этом множество других ее достоинств. На самом деле сегодня к сурье относятся как к одному из действенных методов йоготерапии, оказывающих широкое действие на организм и жизнь человека. Кроме того, практика «Поклонение солнцу» выступает также в качестве профилактики целого спектра заболеваний:

дыхательной системы;
кровеносной и лимфатических систем;
пищеварительной системы;
мочевыделительной и половой систем;
эндокринной системы;
нервной системы.

Также занятия Сурьей Намаскар оказывают благотворное воздействие на кожу человека, снимают боли в позвоночнике, помогают снять симптом бессонницы или потерю аппетита, отлично восстанавливает после переутомления и это далеко не весь список проблем, которые поможет решить практика сурьи. В целом, Сурья Намаскар влияет на организм человека на межклеточном уровне, что благотворно сказывается на всех без исключения органах человека, улучшая в целом самочувствие человека.

Кхага

(«кха» — ‘небо’, ‘пространство’; «га» — ‘идущий’) — идущий по небу. Это имя можно отнести к любым существам (птицам), предметам (стреле) или планетам, которые пребывают в небе. Но Солнце — это главный среди них, поэтому традиционно это имя соотносится с Солнцем. Он — предводитель небесных тел, он занимает особое положение среди них, выделяясь тем, что безустанно выполняет свои обязанности, давая свет, тепло и поддерживая вселенский закон.

Пушан

(от puṣ — ‘процветать’, ‘пышнеть’, ‘увеличиваться’) — благодетельный, дарующий благоденствие. Это древнее ведическое божество; полагают, что Пушан не только представляет собой того, кто даёт процветание, благоденствие, но и олицетворяет путеводный аспект Солнца. Он бог Солнца и путей. «Он рождён, чтобы шествовать по далёким путям, по дальней тропе небес и по дальней тропе земли» (Риг-веда 10.17.6). Он указывает путь людям, к нему взывают заблудившиеся. Он проводник также от этой реальности к божественной, он способен указать путь сквозь миры.

Хираньягарбха

(«хиранья» — ‘золотой’; «гарбха» — ‘лоно’, ‘чрево’, ‘зародыш’).

Нередко в Риг-веде опору Вселенной символизируют лучи Солнца. И это имя — Хираньягарбха — из Ведийской космологии, которая связана с гимнами о происхождении Творения. Гимн 10.121 Риг-веды говорит о происхождении Вселенной из Золотого зародыша, под которым явно подразумевается Солнце.

Это имя в полной мере представляет женский аспект, связанный с рождением, дарением жизни и взращиванием. Без тепла и света Солнца ничего не могло бы существовать, расти и развиваться на Земле. Хотя это имя стоит в мужском роде, но обращается к женскому принципу созревания в чреве и рождения.

Чего можно достичь при чтении

Исцеляющая, мощная энергетика звезды уничтожит страхи, сомнения, внутренние блоки, очистит тело, сознание от скверны, наполнит душу любовью. Благодаря мантрам Солнцу человек найдет ответы на мучащие вопросы, разберется в себе, достигнет внутренней гармонии со Вселенной. Если звезда негативно повлияла на судьбу человека во время рождения, священные тексты нейтрализуют отрицательное воздействие. К возможным проблемам, которое несет дневное светило в натальной карте, относят:

ранний развод родителей;
уход отца из семьи;
нарушение работы зрительных органов из-за Солнца;
плохая интуиция, ошибочные суждения, доверие к нехорошим людям, но с помощью мантр можно возобновить контакт со Вселенной;
патологии сердца;
частый упадок сил, физическая слабость;
склонность к депрессии, неврозам, хандре;
неопределенность в жизни, трудности в понимании личных желаний.

Обращение к дневному светилу усилят способности, даруемые солнечной энергией: ясновидение, эмпатия, энергичность, успех в карьере. Благодаря могуществу звезды люди часто выбирают работу в медицинской сфере, становятся психологами, активно помогают людям, участвуют в благотворительности. Отрицательных последствий от налаживания контакта с дневным светилом не существует. Мантры действуют исключительно во благо, но часто влекут кардинальные, иногда пугающие перемены в жизни.

Маричи

(пер.: ‘луч света’, ‘частица света’) — это имя одного из семи древних мудрецов-провидцев (саптариши), которые произошли от Брахмы. Он является составителем гимнов Риг-веды и олицетворяет собой глубокую мудрость и знания.

Здесь мы видим определенную параллель: с одной стороны, это слово обозначает луч света, а с другой — имя мудреца. То есть посредством этого имени мы обращаемся к аспекту Солнца, который передаёт знание, мудрость и свет. Солнце — это божество, которое несёт свет не только буквально, но и метафорически, наделяя ясностью ума и мудростью. Как Учитель (гуру), который сам просветлён и способен поделиться этим светом с другими.

Cурья Намаскар — 7. Бхуджангасана или «поза змеи»

Опустить бедра на пол. Одновременно выпрямить руки так, чтобы спина прогнулась назад (в пояснице

). В конечном положении голова и верхняя часть туловища должны быть отогнуты назад, насколько это возможно и удобно. Старайтесь без напряжения и боли расслабить поясницу так, чтобы живот оказался ближе к полу. Во время перехода в данную фазу из предыдущей, положение рук и ступней на полу изменяться не должно.

глубокий вдох на протяжении всей фазы.

ОМ ХИРАНЙА ГАРБХАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто вмещает всю вселенную.

Точка кон. Область: крестец, лобковая кость. Цвет: оранжевый.

Адитья

(‘сын Адити’), это имя обозначает принадлежность к Адити — одной из самых древних форм Богинь, матери всех Богов.

— ‘бесконечность’; по некоторым толкованиям, она представляет собой олицетворение неба.

И Солнце — это первый сын Адити, первый сын бесконечности. Отличительная характеристика бесконечности — это отсутствие ограничений. Так и Солнце способно показать нам бесконечность и раздвинуть границы привычного мировоззрения.

Савитар

(имя деятеля от глагола sū — ‘побуждать’, ‘оживлять’, ‘сотворять’) . Этот образ занимает заметное место в ведийском пантеоне. Имя его переводят как ‘Побудитель’, ‘Живитель’.

В отличие от Сурьи, который более конкретен и означает Солнце, видимое на небе, солнечный свет, Савитар олицетворяет солнечную природу вообще, независимо от того, видимо Солнце или нет.

Особым почитанием пользовалась мантра, обращённая к Савитару и по сей день известная нам под названием Гаятри- или Савитри-мантра. Она традиционно произносилась на рассвете: «Да обретём мы желанное сияние Савитара, бога, который оживляет наши мысли!» (Риг-веда 3.62.10)

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений сурьи намаскар включает в себя двенадцать положений, направленных на раскрытие всех сторон практикующего, т.е. для завершения практики необходимо выполнить последовательно 24 упражнения. Делать их необходимо плавно и соблюдая определенный цикл дыхания.

Для начинающих

При выполнении сурьи намаскар для начинающих необходимо больше сосредоточиться на технике выполнения поз: правильном положении тела, чувствовании мышц, и затем постепенно подключать правильную технику дыхания.

— практикующий должен встать в прямом положении на край коврика, соединив или слегка направив друг от друга стопы;

— спереди себя на уровне грудной клетки свести руки, соединив их ладонями друг к другу, полностью выдохнув, концентрируя сознание на силовом поле между ладонями и внутренней энергии в грудной области.

— медленно вдыхается воздух при становлении в позицию;

— неторопливо поднять над собой обе выпрямленные руки, повернув ладошки к небу;

— аккуратно наклоняться за себя, совершая прогибание и вытягивая все тело вдоль всех отделов позвоночника;

— наклонять голову также назад, концентрируясь на растяжении спинных мышц.

— во время перехода делается плавный выдох;

— в медленном темпе склониться перед собой вниз, удерживая в несгибаемом состоянии ноги;

— руки разместить снаружи от ступней на коврике или только слегка касаться его, поддерживая равновесие;

— головой стараться приложиться к коленным чашечкам, удерживая область спины прямой и концентрируясь на напряжении мышц таза.

— оставляя руки возле ступней, следует правую ногу отвести на максимальное положение назад с упором на колено и носок, а левую оставить на исходной позиции, изогнутой в колене;

— таз переносится вперед, делается прогибание в области спины и взор направляется перед собой вверх;

— медленно делается вдох при смещении грудного отдела, напряжение ощущается во всех мышцах от бедер до головы.

— плавно делается выдох на всем переходе;

— согнутая левая нога перемещается к второй и ставится рядом с ней;

— необходимо распрямить спину и руки;

— пятки направлены вверх, а направление взгляда держать к низу перед собой.

— выходя из предшествующей позы, дыхание задерживается;

— делается сгибание колен, и они опускаются на пол;

— плавно поочередно опускается грудной отдел, далее подбородок, оставляя приподнятым тазовый отдел, а спина прогнутой;

— концентрация на спинных мышцах.

— медленный вдох при осуществлении всего упражнения;

— одновременно опускаются бедра, и аккуратным толчком грудной отдел направляется слегка вверх вперед себя;

— позвоночный отдел максимально прогнут, голова направлена к верху;

— нижняя половина организма располагается на полу, верхняя опирается на руках.

— воздух выдыхается при исполнении позы;

— сохраняя выпрямленными все конечности, ягодицы плавно поднимаются;

— голова опущена к низу к рукам и расположена между ними, взор направляется на область колен;

— концентрация на мышцах шеи.

— при исполнении упражнения легкие медленно наполняются воздухом;

— левая нога аккуратно переносится к рукам вперед и размещается между ними на одной линии, а другая совершает сгибание и служит опорой;

— тазовый отдел за счет прогибания в области позвоночника перемещается в прямом направлении, взор направляется к верху перед собой.

— выдыхание при исполнении ассаны;

— аккуратно поднести отставленную ногу к другой и разогнуть их с поднятием вверх ягодиц;

— голову прислонить к коленным чашечкам, а руки оставить без изменения положения.

делается медленное вдыхание воздуха;

одновременно поднимается верхняя часть вместе с выпрямлением рук над собой;

добиться изгиба в позвоночном отделе путем опускания головы назад;

концентрация на спинных мышцах.

— аккуратно вдыхается воздух, выходя из предшествующей позиции;

— распрямить все тело и совместить руки, направив ладошки друг на друга на уровне грудного отдела;

— сконцентрироваться энергии в груди.

Далее продолжить повторять все ассаны, только в четвертой и девятой позе сменить ноги, т.е. левая отводится назад, а правая остается спереди. Также по завершению вхождения в каждую позу рекомендуется произносить мантру. Новичку необходимо полностью проделать весь комплекс.

Для опытных

Практикующим со средним уровнем подготовки рассмотренный ранее комплекс приветствия Солнца рекомендуется повторить до 6-8 полных циклов. При этом можно выбирать разный темп, например, половину в медленном темпе, половину в быстром или два цикла быстро, два медленно, два как требует тело.

Для продвинутых

Практикующие сурья намаскар уже продолжительное время выполняют до 12 циклов, также чередуя скорость смены поз.

Такая техника йоги, как сурья намаскар, является как самостоятельным видом практики, так и служит разминкой перед сложными упражнениями. Она прекрасно сочетает в себе физическую, дыхательную, мантра-йогу и медитацию. Благоприятно сказывается на физическом и энергетическом состоянии здоровья.

(от arc — ‘сиять’, ‘восхвалять’, ‘прославлять’, пер.: ‘луч’, ‘вспышка’, ‘свет сам по себе’).

Это свет, который сияет на листьях, деревьях, горах и в каплях воды. Это свет, который оживляет краски и делает то, на что он попадает, красивым и ярким. Это свет, который украшает Землю. Он восхваляет то, на что направлен, и с уважением относится ко всему вокруг, подавая и нам пример того, как нужно относиться к миру.

Cурья Намаскар — 5. Парватасана или «поза горы»

Перенесите левую ногу назад и поставьте около правой. Одновременно поднимите ягодицы и опустите голову между руками так, чтобы тело образовало треугольник с полом. В конечном положении ноги должны быть прямые, прямые в локтях руки опираются ладонями на пол. Пятки тянутся к полу, спина максимально ровная, без какого-либо прогиба в пояснице.

это движение выполняется на глубоком выдохе. Фокус своего осознавания направить на область шеи.

ОМ КХАГАЙА НАМАХА. Поклонение тому, кто движется в небесах.

Точка кон. Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой

Техника выполнения комплекса Сурья Намаскар:

Бхаскара

(bhās — ‘свет’, kara — ‘делатель’) — это тот, кто даёт свет, осветитель. Это природа Солнца — давать свет. Это имя говорит о самом главном качестве и аспекте Солнца — его постоянном служении этому миру. Природа Солнца — свет, и часто в писаниях соотносят свет Солнца со светом души — нашего Истинного Я.

Обращаясь к Солнцу, стремясь познать его природу, мы фокусируем своё внимание на таких его аспектах, как служение, выполнение своих обязанностей, мудрость и знания, и эти качества начинаем культивировать в себе. Это даёт нам возможности для собственного развития и трансформации. Ом!

Приветствие солнцу — Cурья Намаскар — 2. Хаста уттанасана или «поза с поднятыми руками»

Поднять обе руки над головой, (руки прямые в локтях

) кисти разведены на ширину плеч. В конце движения отвести голову назад, вместе с руками и верхней частью туловища (
умеренно прогнувшись в пояснице
). Ладони обращены вперед. Движение должно быть выполнено одним плавным действием, с (
полным
) осознанием.

руки подымаются со вдохом. Осознавать (
также
) прогиб верхней части спины.

ОМ РАВАЙЕ НАМАХА. Поклонение тому, кто является причиной всех изменений.

Точка кон. Область: горло, ключичная впадина. Цвет: голубой.

Источник