Моя маленькая вселенная классный час

Классный час «Моя маленькая Вселенная»
классный час (4 класс) по теме

Вашему вниманию я предоставляю конспект классного часа на тему: «Моя маленькая Вселенная». Данный конспект предназначен для 4 класса. Перед проведением классного часа учителем были поставлены перед собой цели, которые он реализовал в ходе классного часа.

Цель: создание условий для самопознания и формирования позитивной «Я-концепции».

Скачать:

Предварительный просмотр:

Тема : «Моя маленькая Вселенная»

Цели: создание условий для самопознания и формирования позитивной “Я – концепции”.

формировать у ребенка представление об уникальности своего внутреннего;

формировать адекватную самооценку;

учить детей ориентироваться в своих чувствах и эмоциях, дифференцировать их,

выражать в вербальной форме;

развивать творческое воображение.

Оборудование: классная доска, цветные маркеры (для учителя); цветные карандаши, листы бумаги формата А4 с заранее нарисованными солнцем в центре и кружками-планетами вокруг, чисте листы формата А4, проигрыватель музыка для выполнения арт-терапевтических упражнений.

Здравствуйте, ребята! На сегодняшнем классном часе мы поговорим об очень важной и актуальной теме для нас.

По легенде, много тысяч лет назад семеро мудрецов Древней Греции встретились в храме Аполлона в Дельфах и сделали на стене храма надпись:”Познай самого себя” Что означают эти слова? Как вы их понимаете?(приблизительные ответы детей: «Познание самого себя – это изучение своей души, интересов, умений»)

— Положите свои руки на грудь. Что вы чувствуете?(Приблизительные ответы детей:”Тепло, спокойствие”)

— Древние говорили, что там живет душа — наши чувства, эмоции, предпочтения, интересы. Именно их изучению мы и посвятим сегодняшний урок, опираясь на упражнения психологии – науки о душе( таково одно из ее названий).

— Предлагаю начать путешествие по нашей маленькой Вселенной.

«Неожиданно вы имеете возможность получить огромное наследство, но за него надо заплатить и платой будет одиночество. Вы должны жить в большом доме, к вашим услугам автомобили, счета в банке, вас окружают огромное количество слуг, но разговаривать с вами они не имеют право. Что вы предпочтете и почему?»

Ответы учеников и дискуссия по данному вопросу.

2. Упражнение «Моя Вселенная»

А) — А теперь порисуем. В центре листа нарисовано солнышко. Напишите в нем красивую букву «Я»(знайте – это вы, неповторимые, оригинальные, единственные на Земле).Раскрасьте «Я» так, как вам хочется. Вы – центр Вселенной, вокруг вас находятся планеты: Любимое занятие, Любимый звук, Любимая игра…Сейчас вы, используя цветные карандаши и ручки, заполните кружки-планеты, отвечая на мои вопросы:

1. Мое любимое занятие…

2. Мой любимый цвет…

3. Мое любимое животное…

4. Моя будущая профессия…

5. Моя любимая книга…

6. Моя любимая игра…

7. Моя любимая одежда…

8. Мое любимое время года…

9. Место, где я больше всего люблю бывать…

10. Мои любимые герои…

11. Лучше всего я умею…

12. Моя заветная мечта …

13. Моя сильная сторона…

В ходе работы дети заполняют кружки-планеты названиями любимых цветов, дел и т.д., по желанию раскрашивают и украшают «свою Вселенную»

Б) Выводы после обсуждения:

— У каждого из нас множество возможностей, эмоций, интересов, которые делают нас неповторимыми, не похожими на других. Это внутренний мир, спрятанный от глаз посторонних, но такой огромный и уникальный.

Есть и много общего, объединяющего. Все мы взаимосвязаны и нужны друг другу.

3.Упражнение « Мой темперамент»

— Пройдя упражнения, вы все, наверное, заметили, что каждый человек индивидуален, у каждого из нас свои увлечения, мечты. А как вы думаете, от чего это зависит? Почему мы такие разные?

— Почему одни люди всегда улыбаются, а другие – грустят? (они разные по характеру)

– А что определяет характер человека? (его темперамент)

— Ребята, а знаете ли вы что такое темперамент человека?

— Темперамент – это свойство нервной системы. Темперамент определяет и обеспечивает скорость, силу и уравновешенность наших реакций. Он проявляется в мышлении, речи, манере общения.

Сегодня на занятии мы постараемся выработать умение правильно вести себя с каждым членом классного коллектива в соответствии с особенностями его темперамента.

Для этого мы узнаем, какие существуют типы темперамента, что свойственно тому или иному типу темперамента, и попробуем найти свое место и место одноклассников в этой сложной нервной системе.

— Существует 4 типа темперамента: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик.

— Я предлагаю вам пройти тест и узнать кто же вы по типу темперамента.

— На вашей парте вы можете видеть лист с 4-мя столбиками, в каждом столбике 20 вопросов, на вопросы можно отвечать да или нет, чтобы определить кто вы по типу темперамента нужно посчитать количество положительных ответов в каждом столбике, вы будете относится к тому типу темперамента, где больше всего положительных ответов, если окажется, что у вас одинаковое кол-во в нескольких столбиках, значит у вас смешанный тип темперамента, в котором присутствуют определенные свойства от каждого типа.

На листе с именем адресата «телеграммы» написать адресату самое хорошее, что можно о нем сказать.

После этого телеграммы раздаются адресатам. Они могут высказать впечатления по желанию.

— А сейчас послушайте притчу « Будь собой, уникальным и неповторимым» психолога Буровцевой Галины Петровны:

Фонарь жил в большом городе, на центральной улице, недалеко от аптеки. Когда садилось солнце, Фонарь включал свой желтый свет. Светить по ночам было его работой. Он любил свою работу и даже называл себя маленьким Солнцем. А в это самое время в далекой Карелии плыла байда. Ее работой было идти по воде, стараясь обходить камни. Байда тоже любила свою работу и считала, что приносит пользу. Каждый из них делал свое маленькое, но очень важное дело. Великое счастье быть кому-то нужным: родителям, детям, друзьям или незнакомцам. Когда ты нужен, ты знаешь зачем живешь и настроение твое улучшается. А кому нужны Белые ночи? Какую пользу приносят они? Однако, Белые ночи многие любят, а те кто не видел мечтают увидеть. Значит дело не только в пользе, а еще в чем то? В чем? Может быть в том, чтобы быть собой, таким какой ты есть–единственным в мире, уникальным и неповторимым.

III. Заключительная часть

Человек меняется на протяжении всей своей жизни множество раз и поэтому ему приходится все время познавать себя изменившегося.

Сегодня мы попытались проникнуть в неизведанный и непознанный космос. Над чем–то задумались, чему-то обрадовались, чему-то огорчились. Но то, что мы узнали о себе не останется неизменным в вашей Вселенной. Мы можем работать над собой постоянно, чтобы добиться желаемого результата.

Источник

Классный час с элементами тренинга «Моя маленькая Вселенная»; подростки

Дячук Юлия Борисовна

Классный час с элементами тренинга « Моя маленькая Вселенная»

Не бывает обычных людей, бывают люди, которые считают себя обычными.

Возраст: младшие подростки

Цель: создание условий для самопознания и формирования позитивной “Я – концепции”.

Задачи: — формировать у ребенка представление об уникальности своего внутреннего;

— формировать адекватную самооценку;

— учить детей ориентироваться в своих чувствах и эмоциях, дифференцировать их,

выражать в вербальной форме;

— развивать творческое воображение.

Материалы: классная доска, цветные маркеры (для учителя); цветные карандаши, листы бумаги формата А4 с заранее нарисованными солнцем в центре и кружками-планетами вокруг, чисте листы формата А4.

Оборудование : проигрыватель музыка для выполнения арт-терапевтическ их упражнени й .

Время проведения: 45 мин(в рамках 1 урока)

Количество участников: класс(20-25 чел.)

Формы работы: индивидуальная, групповая.

Методы работы: арт-терапевтические приемы, методы рефлексии.

Вступительное слово учителя

— По легенде, много тысяч лет назад семеро мудрецов Древней Греции встретились в храме Аполлона в Дельфах и сделали на стене храма надпись:”Познай самого себя” Что означают эти слова? Как вы их понимаете?(приблизительные ответы детей: «Познание самого себя – это изучение своей души, интересов, умений»)

— Положите свои руки на грудь. Что вы чувствуете?(Приблизительные ответы детей:”Тепло, спокойствие”)

— Древние говорили, что там живет душа — наши чувства, эмоции, предпочтения, интересы. Именно их изучению мы и посвятим сегодняшний урок, опираясь на упражнения психологии – науки о душе( таково одно из ее названий).

3. Тренинговые упражнения

А) — Предлагаю продолжить наше общение с помощью упражнения «Не хочу хвалиться, но я…», оно поможет нам лучше узнать друг друга. Подумайте, что вы умеете делать лучше всего: замечательно петь или, может, отлично убрать в квартире, красиво рисовать или быть лучшим в мире слушателем. Затем продолжите предложение, подставив в него информацию о том, в чем вы мастер.

Б) Обсуждение результатов выполнения упражнения.

— Что нового узнали друг о друге? Были ли удивлены?

В) Выводы: — Каждый человек имеет сильные стороны. Нет обычных людей, есть те, кто еще не проявил себя.

А) — А теперь порисуем. В центре листа нарисовано солнышко. Напишите в нем красивую букву «Я»(знайте – это вы, неповторимые, оригинальные, единственные на Земле).Раскрасьте «Я» так, как вам хочется. Вы – центр Вселенной, вокруг вас находятся планеты: Любимое занятие, Любимый звук, Любимая игра…Сейчас вы, используя цветные карандаши и ручки, заполните кружки-планеты, отвечая на мои вопросы:

1. Мое любимое занятие…

2. Мой любимый цвет…

3. Мое любимое животное…

4. Мой любимый звук…

5. Мой любимый запах…

6. Моя любимая игра…

7. Моя любимая одежда…

8. Мое любимое время года…

9. Место, где я больше всего люблю бывать…

10. Мои любимые герои…

11. Лучше всего я умею…

В ходе работы дети заполняют кружки-планеты названиями любимых цветов, дел и т.д., по желанию раскрашивают и украшают «свою Вселенную»

Б) Выводы после обсуждения:

— У каждого из нас множество возможностей, эмоций, интересов, которые делают нас неповторимыми, не похожими на других. Это внутренний мир, спрятанный от глаз посторонних, но такой огромный и уникальный.

Есть и много общего, объединяющего. Все мы взаимосвязаны и нужны друг другу.

— А сейчас послушайте притчу « Будь собой, уникальным и неповторимым» психолога Буровцевой Галины Петровны:

Фонарь жил в большом городе, на центральной улице, недалеко от аптеки. Когда садилось солнце, Фонарь включал свой желтый свет. Светить по ночам было его работой. Он любил свою работу и даже называл себя маленьким Солнцем. А в это самое время в далекой Карелии плыла байда. Ее работой было идти по воде, стараясь обходить камни. Байда тоже любила свою работу и считала, что приносит пользу. Каждый из них делал свое маленькое, но очень важное дело. Великое счастье быть кому-то нужным: родителям, детям, друзьям или незнакомцам. Когда ты нужен, ты знаешь зачем живешь и настроение твое улучшается. А кому нужны Белые ночи? Какую пользу приносят они? Однако, Белые ночи многие любят, а те кто не видел мечтают увидеть. Значит дело не только в пользе, а еще в чем то? В чем? Может быть в том, чтобы быть собой, таким какой ты есть–единственным в мире, уникальным и неповторимым.

А) – А сейчас возьмите альбомные листы. Нарисуйте себя в центре (по принципу «палка-палка-огуречик»). Представьте, что на улице идет дождь. Нарисуйте вокруг себя капельки дождя. На лице у вас улыбка, а в душе светит солнышко – внутреннее солнышко (рисуют под руководством учителя). У каждого свой внутренний мир. Изобразите его (рисуют самостоятельно, звучит музыка).

Б) Просмотр рисунков. Обмен мнениями.

4. Подведение итогов занятия.

Выводы: — Чтобы понимать других людей, жить с ними в мире и согласии, нужно изучать и познавать себя, свой уникальный внутренний мир. Поэтому, давайте помнить о словах, написанных мудрецами на стенах древнего храма и познавать себя.

Источник

Классный час «Моя маленькая вселенная»
классный час по психологии (8 класс)

• формировать у ребенка представление об уникальности своего внутреннего;
• формировать адекватную самооценку;
• учить детей ориентироваться в своих чувствах и эмоциях, дифференцировать их,
• выражать в вербальной форме;
• развивать творческое воображение.

Скачать:

Предварительный просмотр:

с элементами тренинга

«Моя маленькая Вселенная»

Классный час с элементами тренинга

«Моя маленькая Вселенная»; подростки

Пояснительная записка

Занятие рассчитано на детей младшего подросткового возраста и направлено на развитие интереса к самоизучению и самопознанию. Занятие возможно проводить как с малой группой учащихся, так и со всем классом. Использованы арт-терапевтические упражнения и притча. Возможно использовать как вводное занятие психологического кружка. Для проведения необходима предварительная подготовка: листы формата А4 с изображением «Внутренней Вселенной» — солнце в центре и 11 кружочков планет(по количеству учащихся в классе), чистые листы. Также необходим подбор музыки для сопровождения арт-терапевтических упражнений. Используемые упражнения могут выступать не только инструментом самопознания, но и диагностическим инструментом психолога или классного руководителя.

Занятие проводилось как на младших, так и на старших подростках. Обе возрастные категории выполняли задания с одинаковым интересом.

Не бывает обычных людей, бывают люди, которые считают себя обычными.

Возраст: младшие подростки

Цель: создание условий для самопознания и формирования позитивной “Я – концепции”.

• формировать у ребенка представление об уникальности своего внутреннего;
• формировать адекватную самооценку;
• учить детей ориентироваться в своих чувствах и эмоциях, дифференцировать их,
• выражать в вербальной форме;
• развивать творческое воображение.

Материалы: классная доска, цветные маркеры (для учителя); цветные карандаши, листы бумаги формата А4 с заранее нарисованными солнцем в центре и кружками-планетами вокруг, листы формата А4.

Оборудование : проигрыватель музыка для выполнения арт-терапевтических упражнений.

Время проведения: 45 мин(в рамках 1 урока)

Количество участников: два класса (13 чел.)

Формы работы: индивидуальная, групповая.

Методы работы: арт-терапевтические приемы, методы рефлексии.

1. Организационный момент

1. Вступительное слово учителя

• По легенде, много тысяч лет назад семеро мудрецов Древней Греции встретились в храме Аполлона в Дельфах и сделали на стене храма надпись:”Познай самого себя” Что означают эти слова? Как вы их понимаете?(приблизительные ответы детей: «Познание самого себя – это изучение своей души, интересов, умений»)

— Положите свои руки на грудь. Что вы чувствуете?(Приблизительные ответы детей:”Тепло, спокойствие”)

— Древние говорили, что там живет душа — наши чувства, эмоции, предпочтения, интересы. Именно их изучению мы и посвятим сегодняшний урок, опираясь на упражнения психологии – науки о душе( таково одно из ее названий).

3. Тренинговые упражнения

1. «Не хочу хвалиться, но я…»

А) — Предлагаю продолжить наше общение с помощью упражнения «Не хочу хвалиться, но я…», оно поможет нам лучше узнать друг друга. Подумайте, что вы умеете делать лучше всего: замечательно петь или, может, отлично убрать в квартире, красиво рисовать или быть лучшим в мире слушателем. Затем продолжите предложение, подставив в него информацию о том, в чем вы мастер.

Б) Обсуждение результатов выполнения упражнения.

— Что нового узнали друг о друге? Были ли удивлены?

В) Выводы: — Каждый человек имеет сильные стороны. Нет обычных людей, есть те, кто еще не проявил себя.

2. «Моя Вселенная»

А) — А теперь порисуем. В центре листа нарисовано солнышко. Напишите в нем красивую букву «Я»(знайте – это вы, неповторимые, оригинальные, единственные на Земле).Раскрасьте «Я» так, как вам хочется. Вы – центр Вселенной, вокруг вас находятся планеты: Любимое занятие, Любимый звук, Любимая игра…Сейчас вы, используя цветные карандаши и ручки, заполните кружки-планеты, отвечая на мои вопросы:

1. Мое любимое занятие…

2. Мой любимый цвет…

3. Мое любимое животное…

4. Мой любимый звук…

5. Мой любимый запах…

6. Моя любимая игра…

7. Моя любимая одежда…

8. Мое любимое время года…

9. Место, где я больше всего люблю бывать…

10. Мои любимые герои…

11. Лучше всего я умею…

В ходе работы дети заполняют кружки-планеты названиями любимых цветов, дел и т.д., по желанию раскрашивают и украшают «свою Вселенную»

Б) Выводы после обсуждения:

— У каждого из нас множество возможностей, эмоций, интересов, которые делают нас неповторимыми, не похожими на других. Это внутренний мир, спрятанный от глаз посторонних, но такой огромный и уникальный.

Есть и много общего, объединяющего. Все мы взаимосвязаны и нужны друг другу.

— А сейчас послушайте притчу « Будь собой, уникальным и неповторимым» психолога Буровцевой Галины Петровны:

Фонарь жил в большом городе, на центральной улице, недалеко от аптеки. Когда садилось солнце, Фонарь включал свой желтый свет. Светить по ночам было его работой. Он любил свою работу и даже называл себя маленьким Солнцем. А в это самое время в далекой Карелии плыла байда. Ее работой было идти по воде, стараясь обходить камни. Байда тоже любила свою работу и считала, что приносит пользу. Каждый из них делал свое маленькое, но очень важное дело. Великое счастье быть кому-то нужным: родителям, детям, друзьям или незнакомцам. Когда ты нужен, ты знаешь зачем живешь и настроение твое улучшается. А кому нужны Белые ночи? Какую пользу приносят они? Однако, Белые ночи многие любят, а те кто не видел мечтают увидеть. Значит дело не только в пользе, а еще в чем то? В чем? Может быть в том, чтобы быть собой, таким какой ты есть–единственным в мире, уникальным и неповторимым.

4. «Рисуем внутренний мир»

А) – А сейчас возьмите альбомные листы. Нарисуйте себя в центре (по принципу «палка-палка-огуречик»). Представьте, что на улице идет дождь. Нарисуйте вокруг себя капельки дождя. На лице у вас улыбка, а в душе светит солнышко – внутреннее солнышко (рисуют под руководством учителя). У каждого свой внутренний мир. Изобразите его (рисуют самостоятельно, звучит музыка).

Б) Просмотр рисунков. Обмен мнениями.

4. Подведение итогов занятия.

Выводы: — Чтобы понимать других людей, жить с ними в мире и согласии, нужно изучать и познавать себя, свой уникальный внутренний мир. Поэтому, давайте помнить о словах, написанных мудрецами на стенах древнего храма и познавать себя.

ема занятия: Введение в спортивную психологию. Формирование образа спортсмена.

Цель: Сформировать знания у учащихся о работе спортивного психолога и особенностях спортивной психологической подготовки. Определить образ спортсмена глазами спортивных акробатов.

1. Ввести понятие «спортивный психолог»
2. Ознакомить учащихся с задачами работы спортивного психолога
3. Сформировать мотивацию спортсменов к занятию по спортивной психологической подготовке
4. Изучение основных принципов работы и коммуникации во время тренинг-занятия по спортивной психологической подготовке.
5. Изучить представления учащихся о спортсмене, занимающемся спортивной акробатикой

1. Формирование представления о себе как о спортсмене
2. Помочь учащимся определить и сформировать тот набор качеств, который поможет им стать более успешным спортсменом
3. Анализ и самоанализ качеств, которые необходимы спортсмену для достижения результатов
4. Изучение различных способов по формированию необходимого эмоционального настроя спортсменов с помощью образов. Практическое закрепление и освоение полученных знаний
5. Совершенствование коммуникативных навыков. Воспитание доброжелательного отношения к окружающим.
6. Повышение уровня групповой сплоченности
7. Создание условий для гармоничного развития личности спортсмена

Возраст детей: 7-9 лет

Оборудование: мягкие маты, белые листы бумаги, ручки.

Методы работы: беседа, наблюдение, работа с представлениями, диагностика, работа с образами, работа с аффирмациями, методы релаксации, коррекция негативных эмоциональных состояний.

Время занятия: 50 мин.

— Здравствуйте, спортсмены! (спортсмены хором отвечают)

— Давайте с вами познакомимся. Меня зовут Екатерина Сергеевна. Я – педагог-психолог. И сегодня мы с вами будем проводить занятие по спортивной психологической подготовке. Назовите мне, пожалуйста, свое имя и фамилию, чтобы я могла вас отметить в журнале. (Отмечаю)

А теперь, давайте сядем с вами в круг и начнем наше занятие. (Дети садятся на маты, образуя круг)

1. Объяснение правил по технике безопасности и правил проведения тренинговых занятий

— Для начала я расскажу вам о правилах проведения наших занятий. Во-первых необходимо соблюдать правила техники безопасности. (рассказываются правила по технике безопасности).

— Так же у нас есть правила проведения тренинговых занятий (c разъяснениями) :

1. Доверительный стиль общения

2. Общение по принципу здесь и сейчас

4. Сообщение от своего лица

5. Недопустимость оценок человека

7. Уважение к говорящему

1. Основная часть

1. Формирование представления о работе спортивного психолога.

— Все вы знаете, что существуют психологи в школе. Они помогают учащимся обучаться. А есть еще психологи спортивные. Как вы думаете, для чего они нужны? (выслушиваю ответы)

— Всё дело в том, что наша школа – Школа Олимпийского Резерва. В нашей школе могут воспитываться будущие чемпионы, победители соревнований, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта. А это очень высокий спортивный уровень. Поэтому в нашей школе есть не только спортивная, но и психологическая подготовка. Психологическая подготовка необходима спортсмену, чтобы он мог ставить перед собой цели и достигать их, чтобы ему нравилось посещать занятия и он не боялся выступать на соревнованиях, а так же чтобы он мог концентрироваться и мобилизоваться перед стартом, а так же быть успешным спортсменом. Психолог может помочь справиться любому из вас с трудными ситуациями в школе, с друзьями или дома. Поэтому вы всегда можете ко мне обратиться, если у вас возникают какие-то вопросы. Я занимаюсь со всеми спортсменами в нашей школе. Наши занятия могут проходить как в виде тренингов, когда мы собираемся в группе или в индивидуальной форме, по одному человеку.

1. Изучение представлений учащихся об «идеальном» спортсмене

— А теперь, ребята, расскажите: какой он – идеальный спортсмен? Какими качествами он должен обладать?

(Дети отвечают на вопрос)

— Есть ли какое-то отличие спортсмена по спортивной акробатике от других спортсменов?

(Дети отвечают на вопрос)

— Как вы считаете, для чего вам нужен спорт? Что вы можете получить от спортивной деятельности?

(Дети отвечают на вопрос, психолог резюмирует)

1. Формирование списка качеств, которые уже есть у спортсмена и которые он хотел бы получить или усилить

— А теперь берем лист бумаги. Делим его на две части. В одной части записываем те качества, которые помогают вам добиваться успеха в спорте и положительных результатов, а на другой те качества, что необходимо вам усилить или наоборот, приобрести.

1. Коррекция негативных эмоциональных состояний. Работа с образами.

— Ну что ребята, вы выполнили это упражнение. А теперь давайте подумаем о том, что может помешать спортсмену достигать задуманного. (Ответы детей)

Давайте это напишем или нарисуем.

— А сейчас мы с вами выполним еще одно упражнение, которое поможет Вам преодолеть трудности.
1)Упражнение «Вода».

— Ложимся. Закрываем глаза. Делаем вдох-выдох, еще раз глубокий вдох-выдох. Представляем, что на нас, как с водопада льется вода. Она теплая и приятная. И все то, что нам мешает, смывается водой и уходит. Постойте под этой водой несколько минут и смойте с себя все лишнее.

2) Иногда бывает так, что вам хочется плакать, но вы не хотите показывать свои слезы или что-то вам мешает это сделать. В таком случае вам поможет упражнение «Дождь»

Закройте глаза и представьте, что на улице идет дождь. Вы можете находиться в помещении или стоять под зонтом. Смотрите на дождь до тех пор, пока он не закончится.

1. Упражнение на релаксацию.

У каждого из вас временами бывает хорошее настроение, а временами плохое. Есть одно упражнение, которое поможет вам улучшить свое настроение или придаст сил, если вы устали. Называется оно «Радуга».

Сядьте поудобней или лягте. Руки и ноги стараемся не перекрещивать. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Еще раз сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Представьте, что на вдохе вы взбираетесь по радуге, а на выдохе вы с нее скатываетесь. Вдох- взбираемся по радуге, выдох – скатываемся.

Время упражнения 2-3 мин.

Дополнительные упражнения (в случае появления дополнительно времени):

1. Тотемное животное. Создание из пластилина тотемного животного, которое олицетворяет качества, необходимые спортсмену для достижения высоких спортивных результатов.
2. Создание средства, символизирующего скорость, движение

1. Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. Психотехнические игры в спорте
2. И.Г. Малкина-Пых. Возрастные кризисы

Источник