Не спать во время луны

Не могу уснуть во время полнолуния либо новолуния, что делать?

Те, кто верит в магические свойства луны и следит за лунным циклом, утверждают, что полнолуние – это тревожное время, в которое многим заснуть сложнее, чем обычно. Дело в том, что магнитные поля луны и солнца (так утверждают адепты этой теории) находятся в противофазе, а резонанс от этого негативно сказывается на организме человека:

• Хуже выводится вода из организма, в результате появляются отеки;
• Вырабатывается меньше мелатонина, из-за этого сложнее уснуть и сон будет не таким глубоким;
• Сон в медленной фазесокращается, поэтому утром вы не чувствуете себя такой выспавшейся, как обычно.

Обычно такое состояние длится от 2 дней до недели. Что делать с этим:

1. Когда я заметила, что сложнее засыпаю при полной луне, купила очень плотные шторы в комнату. Они даже днем полностью блокируют свет в комнате. А еще моя подруга, которая верит в такие вещи, посоветовала на ночь зашторивать окна во всей квартире, чтобы лунный свет не попадал даже в кухню.
2. Здравый смысл говорит: при любых регулярных нарушениях сна нужно обращаться к врачу. В идеале стоит обратиться к сомнологу, специалисту, который лучше всех разбирается в проблемах со сном. Но если поблизости такого врача нет, то подойдет и невролог в районной поликлинике.
3. Совет, который всегда кстати: прокачайте рутину сна. Людьми управляют привычки. Хорошие привычки помогают достигать больших результатов, в том числе и в вопросах сна. Натренировать организм ложиться спать в одно и то же время не так-то просто, но потратив на это 4-5 месяцев (21 день на внедрение, 90 дней на закрепление и 30 дней на укоренение), можно противостоять любым внешним факторам.

Источник

Почему в полнолуние бессонница и тревога, и как еще влияет Луна на нашу жизнь?

Уже ни для кого не секрет, что фазы Луны существенно влияют на наше самочувствие и настроение. Конечно, есть среди нас и более «толстокожие», которые в эти периоды ничего не чувствуют. Но есть и те, кто ощущает неясную тревогу и беспокойство именно в эти периоды. Почему в полнолуние бессонница может быть даже у здорового, не склонного к эзотерике, человека? Какое еще влияние оказывает Луна на нас? И можно ли облегчить страдания в полнолуние? Ответы на эти и другие вопросы – в сегодняшней статье.

Добрый день, уважаемый читатель! Не секрет, что все биологические ритмы, происходящие в человеческом теле, подчинены общим природным законам. Каждое живое существо, каждое неживое тело – все мы взаимосвязаны и взаимозависимы друг от друга. И эта зависимость гораздо значительнее, чем мы привыкли думать.

В частности, влияние Луны ученые объясняют тем, что организм человека состоит из воды на 70-90% (в разные периоды жизни это количество меняется). А Луна, как вы знаете, несмотря на гравитационное поле Земли, обладает и собственным притяжением. Это притяжение приводит к тому, что существуют приливы и отливы, повышается и понижается артериальное давление, изменяется гормональный фон и т.д.

«Лунные» эксперименты

Исследование влияния Луны на фазу медленного сна

Швейцарскими учеными был проведен очень интересный эксперимент. Он длился три года и в общей сложности в нем приняли участие около сорока человек. Эти люди проводили под наблюдением ученых по несколько суток в разные поры года, время дня, фазы лунных циклов.

Результаты, полученные в ходе эксперимента, удивили всех. Оказывается, влияние Луны на наш организм огромно. Я приведу только несколько пунктов этого исследования, имеющих непосредственное отношение к теме нашей статьи.

Латентность сна

Здесь речь идет о времени, которое требуется для полного погружения человека в фазу медленного сна. В норме у здоровых людей оно составляет около 10-15 минут.

Однако в полнолуние этот промежуток времени становится значительно длиннее. Как следствие, это может вызывать некоторую тревогу, что еще больше увеличивает период засыпания.

Фаза медленного сна

Показатели этой фазы измеряли разными приборами, в том числе и с помощью метода электроэнцефалограммы.

Удалось выяснить, что фаза медленного сна в полнолуние становится значительно короче, как минимум на 20 минут у здорового человека. А у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, период медленного сна оказался еще меньше.

Если вы внимательно следите за моими публикациями, особенно последнего периода (где я рассказываю о разных аспектах здорового сна), то помните, что уровень мелатонина напрямую зависит от качества и количества медленного сна.

А уж от количества мелатонина зависит и самочувствие, и настроение и даже иммунитет.

Научный эксперимент Михала Зимецки

Репродуктивная сфера – это еще один аспект, страдающий от влияния Луны.

Во время полнолуния, как уже было сказано, снижается уровень мелатонина. Высокий уровень этого гормона сна угнетает репродуктивную функцию. А, так как в полнолуние уровень гормона сна резко снижается, то во время убывающей Луны наблюдается повышение фертильности.

Это предположение было доказано в исследовании, проводимом Польской Академией наук (отделение экспериментальной терапии). В нем приняли участие 312 студенток университета.

У большинства из них овуляция происходила именно в период убывающей Луны, сразу же после полнолуния.

Это было отмечено и у женщин, имеющих нерегулярный менструальный цикл.

Исследование, проведенное в госпитале Fano (Италия)

Ответ на вопрос: «Почему в полнолуние бессонница?» может быть связан и с вашим соматическим здоровьем. Исследование, проведенное в итальянском госпитале, говорит именно об этом.

Материал для ученых был взят на основе обычных статистических данных, ведущихся в любой больнице, в любом госпитале. Там фиксировалась дата и количество людей, поступающих с теми или иными заболеваниями.

Так вот, в период новолуния и полнолуния в два раза увеличивалось количество пациентов, обращающихся по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.

Кроме того, ощутимо увеличивалось количество взрослых, страдающих от желудочно-кишечных и варикозных кровотечений.

Послеоперационные осложнения также чаще встречались именно в период полнолуния и новолуния.

Американские исследования

В этом пункте будет идти речь о чрезвычайных происшествиях. Эти исследования проводились также на основе статистических расчетов с использованием компьютерной обработки. Данные приходили из разных штатов, но их сходство просто поражает.

Во время полнолуния значительно возрастает количество:

• Преступлений, связанных с убийствами и нанесением тяжких телесных повреждений;
• Вооруженных ограблений;
• Обращений за психологической помощью в кризисные центры;
• Укусов человека животными;
• Конфликтов, переходящих в драки и погромы.

А еще во время новолуния значительно возрастает количество:

• Суицидов и парасуицидов (незавершенных суицидов).

За несколько дней до полнолуния значительно возрастает:

• Количество дорожно-транспортных происшествий;
• Обращений в психиатрические лечебницы.

Почему так происходит?

Причина проста — все дело в изменении уровня тех или иных гормонов, показателей уровня артериального давления, химического состава крови.

Как вы уже знаете, в полнолуние из-за снижения электрической активности мозга ухудшаются процессы засыпания. Это ведет к падению уровня мелатонина в организме.

Человек с низким уровнем мелатонина становится уязвим для стрессов и других негативных жизненных факторов, он менее спокоен, более раздражен и агрессивен (растет уровень адреналина, норадреналина и кортизола).

И, конечно, все это непременно сказывается на поступках, настроении, самочувствии.

Что делать? И есть ли для этой ситуации рекомендации?

Если обычно наука и эзотерика спорят между собой о природе тех ли иных явлений, то в нашем сегодняшнем вопросе они нашли примирение.

Рекомендации обеих сторон: научной и околонаучной звучат почти одинаково.

Как быстро заснуть во время полнолуния и избавиться от тревоги?

Не смотреть на Луну

Странный, казалось бы, совет. Но не спешите смеяться.

Бессонница после простого созерцания Луны может наступить даже у «толстокожих», не чувствительных людей.

Полная Луна действует не только на впечатлительных особ, насмотревшихся фильмов про вампиров. Одно ее созерцание оказывает влияние даже на закоренелых скептиков. Поэтому в период полнолуния плотно занавешивайте окна, чтобы лунный свет не просачивался в спальную комнату.

Избегать приема жирной и вредной пищи

Здесь имеется ввиду не совет «после шести не есть». В период полнолуния (за пару дней до и немного после) устройте себе легкие разгрузочные дни. С их помощью организм легче справиться с возросшей психоэмоциональной нагрузкой, да и сил на «попсиховать» будет меньше.

Не менять режим дня

Не стоит из-за наступления полнолуния ложиться спать позже только потому, что вы не хотите.

Не соблюдая режим, наутро можно проснуться уставшим и разбитым.

Ограничить сильные физические и умственные нагрузки, требующие предельной выносливости

В период полнолуния не стоит работать «на износ».

Это касается как сферы труда, так и сферы отдыха.

Не беритесь за сложные задачи, не изматывайте организм тренировками – оставьте только то, что приносит удовольствие телу и уму.

И вообще в этот период постарайтесь побольше отдыхать или заниматься чем-то приятным.

Принять препарат, содержащий мелатонин

У этих препаратов разные торговые названия, но их состав абсолютно одинаков. Это 3 мг синтетического гормона сна – мелатонина.

Длительный прием этого препарата рекомендован людям, имеющим стойкие нарушения сна, о чем лучше посоветоваться с врачом.

Но для «разовых» бессонниц или восстановления цикла «сон-бодрствование» он тоже подойдет.

Принимайте препараты с мелатонином по одной таблетке за час до отхода ко сну.

Заниматься укреплением здоровья

Попейте витамины, полежите в ванной с солью или аромамаслами, включите приятную музыку.

Пусть жизнь течет своим чередом, а вы просто отдыхайте.

Освоить техники релаксации и расслабления

К ним относятся дыхательные техники, медитативные техники и визуализации.

Не беритесь сразу за что-то сложное. Если вы, решив «порелаксировать», сразу же закрутитесь в позу лотоса, ничего, кроме затекших ног, вы не получите.

Начинайте освоение релаксирующих техник с простого.

Например, дыхание на три и шесть счетов (выдох в два раза длиннее вдоха), или «задувание свечи» (когда вы мысленно задуваете воображаемые свечи, стараясь не оставить в легких воздуха).

Подробнее о простых техниках релаксации и медитации вы можете послушать в аудиокниге «Отдохни. Лучшие техники для релаксации» Михаила Реймарова. Преимуществом этой книги является именно то, что она создана в формате аудио.

По словам тех, кто уже приобрел ее, только от одного звучания голоса автора уже можно легко провалиться в глубокий сон.

Если же подобный формат вам не близок, то вы можете воспользоваться непосредственно моей помощью. Тревога, страхи, фобии, последствия стрессов – от всего этого можно избавиться, использовав мою авторскую методику.

А на сегодня все!

Надеюсь, информация, полученная в этой статье, была полезна для вас.

Очень буду рада, если вы нашли для себя ответ на вопрос: «Почему в полнолуние бессонница?»

Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки, пишите комментарии.

Источник

Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние

Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.

Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.

Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.

По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.

— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.

Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.

Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.

— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.

Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.

— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.

Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.

Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.

Код вставки на сайт

Сомнолог объяснил, как бороться с бессонницей в полнолуние

Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.

Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.

Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.

По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.

— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.

Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.

Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.

— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.

Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.

— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.

Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.

Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.

Источник