Не убереглись от солнца

Как защитить кожу от солнца

Собираешься летом на море или планируешь экскурсионную программу — здорово, но не забывай про палящее солнце. Даже в один из облачных дней твоей коже может изрядно достаться от ультрафиолета. Как защитить себя, не сгореть и что делать, если всё-таки это произошло, читай в нашем гиде.

Чем опасно пребывание на солнце

Вернуться из отпуска с красивым загаром хочется всем, но не все знают, что, кроме золотистого оттенка, кожа приобретает ряд повреждений, которые со временем проявляются в виде морщин, отёков, микротравм и злокачественных опухолей. Нашей коже наносят вред ультрафиолетовые лучи, основной источник которых — солнце.

Лучи бывают трёх видов : UVA, UVB и UVC, но последние не проходят дальше озонового слоя, поэтому беспокоиться стоит лишь о первых двух — на пляже мы получаем загар от UVA- и UVB-лучей. UVB-лучи вызывают покраснение, аллергию и солнечные ожоги, их сила зависит от местоположения, времени и сезона.

Так, например, летом в период с 10:00 до 15:00 их интенсивность будет максимальной. UVA-лучи , «сила» которых не зависит от сезона или времени суток, проникают глубже под кожу и влияют на процессы старения и изменения в ДНК, а также на развитие онкологических заболеваний . Эти лучи проходят даже сквозь облака и оконные стёкла, поэтому их воздействие мы ощущаем постоянно.

«Здорового загара» не существует

Термин «здоровый загар» придуман владельцами соляриев как маркетинговый ход. На самом деле любой загар — защитная реакция организма на ультрафиолет. Кожа темнеет из-за избыточного образования меланина, который пытается смягчить вред солнечных лучей, а потому загар — признак травмы кожи, а никак не её здорового состояния.

Как защитить кожу от солнца

Следуй простому правилу — не выходи на солнце с 10:00 до 15:00 в летний период, когда прямые солнечные лучи наиболее активны, лучше помни о защите круглый год. Планируй все дела на утро или вечер, а в обед постарайся быть в тени. Если же без выхода на улицу никак, то убедись, что одежда закрывает большую часть тела (одежда из плотных тканей защитит от УФ лучше, чем хлопок или лён), на голове — шляпа или кепка, а на открытые участки, например на лицо, нанесён солнцезащитный крем.

Миф 1: солнце восполняет недостаток витамина D

Витамин D , который борется с плохим настроением и депрессией, действительно вырабатывается на солнце. Но, чтобы привести его на должный уровень, совсем необязательно вредить коже солнечными ваннами. Соблюдай правильную диету и ешь больше рыбы, яиц, грибов и кисломолочных продуктов, а также подбери витамин D в виде добавки.

Как выбрать солнцезащитный крем

Выбирать крем нужно в зависимости от своего фототипа кожи. Определить его можно тут . Причём ошибочно думать, что пользоваться солнцезащитным кремом должны только люди со светлой кожей. UVA-лучи влияют на всех одинаково, смуглым людям тоже нужна защита от ультрафиолета.

Чтобы правильно выбрать солнцезащитный крем, в первую очередь обрати внимание на значение рядом с буквами SPF (Sun Protection Factor). Это фактор защиты от солнца. По нему ты узнаешь, сколько времени пройдёт, прежде чем кожа, покрытая этим кремом, начнёт обгорать. Например, если без крема ты сгораешь за 10 минут, то средство с SPF 30 будет защищать кожу от обгорания в 30 раз дольше, то есть до 300 минут.

Средство с SPF 30 защищает кожу от обгорания.

Но SPF отвечает только за время защиты от UVB-лучей, тех самых, которые стоят нам ожогов, а крем с SPF 30 не обеспечит в два раза более сильную защиту в сравнении с кремом с SPF 15. UVA-лучи по-прежнему будут воздействовать на кожу, а риск кожных заболеваний будет одинаковым и со средством с SPF 15, и с SPF 30.

Поэтому на солнцезащитных средствах встречается ещё одно обозначение — PA (Protection Grade of UVA) или PPD (Persistent Pigment Darkening). Оно означает широкий спектр защиты (Broad spectrum). В идеале выбирать крем с подобной двойной защитой — ищи на упаковке буквы SPF и PA (PPD).

Врачи рекомендуют пользоваться кремами с защитой SPF 30 — они блокируют до 97% UVB-лучей, в то время как крем с SPF 50 защищает всего на 1% больше. Не ведись на рекламу: как бы маркетологи ни старались, защиты на 100% не существует.

Миф 2: если намажусь кремом, то не загорю

Солнцезащитные средства не влияют на образование пигмента, а лишь защищают от ожогов, за которыми стоят UVB-лучи. Только в случае, если на тюбике есть пометка «защита от UVA» и «Broad spectrum» (крем с широким спектром защиты) , загорать будешь медленнее.

Кроме солнцезащитных кремов, существуют ещё молочко, спрей и м асло для загара. По степени защиты они немного уступают привычному крему, но имеют и свои особенности. Молочко не оставляет жирных следов, спрей удобен в нанесении, а масло для загара увлажняет кожу и придаёт ей эффект сияния. Можно комбинировать средства и пользоваться ими по очереди.

Как пользоваться санскрином

Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце . Ещё одно правило — одна чайная ложка на каждую часть тела, которая подвергается воздействию солнца. Например, одна чайная ложка для лица, по одной на каждую руку и ногу и так далее. Даже на уши и пальцы ног!

Если не нанести достаточное количество крема, то уровень защиты снижается. Так, например, если пожалеть крем с SPF 30, эффект от него будет как от SPF 15. Не пытайся растянуть одну баночку крема на всё лето!

Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце.

Индекс ультрафиолета

Чтобы понять, нужно ли в данный момент защищать кожу от УФ, необходимо знать UV Index — индекс ультрафиолета. Посмотреть его можно тут , выбрав нужный город, или воспользуйся любым приложением о погоде на смартфоне. Так, в приложении «Погода» на iPhone УФ-индекс указан на последней строчке.

Важное правило, которым многие пренебрегают, — крем нужно наносить повторно каждые полтора-два часа . Также это стоить делать после купания, если сильно вспотел или часто обтираешься полотенцем.

Миф 3: водостойкий солнцезащитный крем не смывается

Это полуправда. После купания защитный эффект даже у самого дорогого крема снижается. Даже крем с пометкой «водостойкий», который должен выдержать один или два заплыва, после контакта с водой ослабевает на 50%.

Не стоит пользоваться кремом, оставшимся с прошлого сезона. Как у любого косметического средства, у него есть срок годности , который обычно составляет 10—12 месяцев, после которых полезные свойства теряются. Если не можешь вспомнить, сколько времени прошло с момента покупки крема, лучше пойти в магазин за новым.

Старайся пить больше воды.

Что делать, если всё-таки обгорел?

Недостаточное количество крема на теле или чересчур долгое пребывание на солнце — и вот на коже солнечные ожоги, отпуск испорчен. Если это произошло и ты обгорел, важно как можно скорее спрятаться в прохладном помещении и сделать следующее .

• Первым делом остуди кожу под прохладной (не холодной!) водой в течение 15—20 минут: подойдёт душ или холодный компресс. Обгоревшая кожа всегда обезвожена.
• Поддерживай водный баланс и внутри: пей больше воды, чтобы возместить потери жидкости и помочь заживлению.
• Ожог обработай успокаивающими средствами: если в аптечке нет пантенола или спрея для лечения ожогов, подойдёт лосьон с маслом ши, ромашкой или алоэ — они уменьшат жжение.
• Если боль от ожога сильная, выпей обезболивающее, например парацетамол или ибупрофен. Аспирин поможет уменьшить воспаление.
• Не пользуйся никакими мылосодержащими средствами — принимай просто душ, насухо вытирай тело полотенцем после, стараясь не тереть больные места, и сразу же наноси увлажняющий крем, например с витамином B5, который создаст оптимальную среду для заживления кожи и уменьшит жжение.
• Не трогай кожу, которая начала шелушиться!
• Пока кожа не восстановится (1—2 недели), избегай солнца и носи свободную одежду из натуральных тканей.

Миф 4: обгорел — намажься сметанкой

Дедушки и бабушки учили, что при солнечных ожогах помогает сметана. Это правда лишь отчасти. Сметана или йогурт помогут охладить покрасневшую кожу, но это лишь временный вариант.

Спасительный эффект кисломолочных продуктов быстро заканчивается, а кожа и вовсе может отреагировать аллергией. Если до ближайшей аптеки далеко и под рукой больше ничего нет, тогда сметана подойдёт, в противном случае бегом за средством от ожогов!

Если обгорела бОльшая половина тела и на коже появились пузыри и отёки, без промедления обращайся к врачу. К нему также стоит пойти, если после солнечного ожога поднялась температура, кружится голова, чувствуются тошнота и озноб — это означает, что с ультрафиолетом вышел перебор.

Советы в отпуск

• В некоторых местах солнце более активное. Не забудь проверить УФ-индекс того места, куда отправляешься. Солнце в Австралии и в Барселоне будет действовать по-разному, соответственно, тебе потребуются кремы с разной степенью защиты (для Австралии выбирай крем с большим SPF).
• Купи солнцезащитный крем перед поездкой. В некоторых местах, например на Галапагосских островах или Сейшелах, покупка крема может стать проблемой — либо придётся ехать в единственный магазин на другой остров или заплатить в два, а то и три раза больше. В азиатских странах и вовсе можно не разобраться в иероглифах на тюбиках.
• Попробуй крем дома. Если у тебя чувствительная кожа, её реакция на первый попавшийся крем может быть непредсказуемой. Согласись, не очень приятно узнать об аллергии в самый разгар отпуска?
• Возьми на отдых бальзам для губ с SPF. Кожа губ чувствительна к солнцу и без должной защиты подвержена преждевременному старению. Не забывай пользоваться специальными бальзамами.
• Для ручной клади выбирай крем в стиках. Чтобы не искать баночки, отвечающие требованиям провоза жидкости в ручной клади (уточняй у авиакомпании), купи миниатюрный стик, который поместится даже в карман джинсов. Такие стики обычно локального действия, например только для лица или для родинок.

Все мы любим солнце, и нет ничего приятнее, чем понежиться на пляже, особенно после купания в море. Но с возрастом (давай смотреть правде в глаза) замечаешь, что загар не стоит тех проблем с кожей, которые возникают из-за долгого пребывания на солнце. Поэтому подходи к выбору солнцезащитного крема серьёзно, правильно планируй дневные прогулки и не забывай, что УФ-лучи действуют на нас даже в облачную погоду. Приятного лета и накинь панаму!

Источник

Опасное солнце: как уберечься от бед и как помочь пострадавшему

На дворе середина лета. Самое время погреться на солнышке, позагорать — не на пляже, так хоть на грядках. Только помните: теплые и ласковые лучи могут стать причиной больших бед, если позабыть про меры безопасности. Солнце — наш друг, но дружба эта бывает опасной.

Солнце — наш друг, но эта дружба бывает опасной

Что на нас влияет

Солнечное излучение — это электромагнитные волны разной длины. Видимое излучение имеет длину волны в диапазоне от 400 до 760 нм — это свет, который воспринимается человеческим глазом.

Видимая часть солнечного излучения — это лучи, воспринимаемые человеческим глазом

До 50% солнечного излучения приходится на долю инфракрасных волн — именно они «отвечают» за тепловой эффект. Их диапазон начинается там, где заканчивается красная часть видимого спектра (от 760 нм). Инфракрасное излучение мы не видим, зато чувствуем: на него реагируют и кожные рецепторы (ощущение тепла), и кровеносные сосуды (капилляры расширяются, активизируется кровообращение).

Диапазон ультрафиолетовых волн — тех самых, что дарят нам восхитительный загар, — заканчивается на границе фиолетовой части видимого спектра (400 нм). Это излучение обладает высокой биологической активностью, оно приносит нашему организму огромную пользу, но может причинить и немалый вред.

Полезный и вредный ультрафиолет

С одной стороны, ультрафиолетовое излучение нам необходимо. Под его воздействием в организме синтезируется витамин D, «ответственный» за поддержание необходимого уровня кальция (напомню, что дефицит кальция — это рахит у детей, остеопороз у взрослых, проблемы с зубами и так далее). Умеренные дозы солнечного ультрафиолета помогают укрепить иммунитет, ускоряют регенерацию поврежденных тканей, улучшают кровообращение и кроветворение, повышают настроение. Известны бактерицидные свойства ультрафиолетового излучения.

С другой стороны, именно эта часть солнечной радиации провоцирует рост раковых клеток, преждевременное старение кожи, вызывает ожоги и дерматиты. Значительная «передозировка» способна вызывать общее ухудшение состояния: появляется головная боль, сонливость, раздражительность, учащается сердцебиение, повышается температура, портится аппетит.


Избыток ультрафиолета вызывает не только ожоги, но и более серьезные последствия

Кто в группе риска?

Все по-разному реагируют на ультрафиолетовое излучение: кто-то любит «пожариться» на солнышке и при этом покрывается ровным загаром, а у кого-то мгновенно возникают ожоги. Какие факторы повышают риск возникновения серьезных проблем?

• Нежная, чувствительная кожа

Тонкая бледная кожа, реагирующая на солнечные лучи моментальным покраснением, часто встречается у рыжеволосых и натуральных блондинов. Самая «безобидная» их реакция на ультрафиолет — появление веснушек. Но возможны и серьезные последствия — ожоги, дерматиты, аллергические реакции. Стоит соблюдать осторожность и тем, у кого много родинок или пигментных пятен.

• Возраст до 3 лет

У детей в этом возрасте кожа обладает повышенной чувствительностью к ультрафиолету из-за тонкого рогового слоя эпидермиса и недостаточной выработки меланина. Риск солнечных ожогов очень высок, а это в перспективе чревато развитием меланомы, поэтому малышам до 3 лет (а некоторые специалисты полагают, что и до 5) под прямыми солнечными лучами лучше не находиться вовсе.

Малышам до 3 лет вообще нежелательно находиться под прямыми солнечными лучами

• Заболевания

Противопоказано пребывание на солнце онкологическим больным. Даже если вы здоровы, но у кого-либо из ваших близких родственников была меланома, от солнечных ванн стоит воздержаться. Серьезные сердечно-сосудистые заболевания, повышенная функция щитовидной железы, ряд гинекологических проблем (миома, эндометриоз, поликистоз яичников), туберкулез в острой форме — во всех этих случаях загорать противопоказано. Вообще, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем отправиться на пляж, стоит посоветоваться со своим врачом.

• Прием некоторых препаратов

Отдельные лекарственные средства обладают фотосенсибилизирующим эффектом, то есть повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. Не рекомендуется совмещать их прием с пребыванием на солнце, потому что реакцию организма предсказать затруднительно: возможно покраснение кожи, зуд, появление пигментных пятен, сыпи и так далее. Фотосенсибилизирующее действие имеют и некоторые растительные препараты — например, на основе травы зверобоя.

Солнечный ожог и его последствия

Загар, к которому многие стремятся, на самом деле оказывается защитной реакцией организма. Ультрафиолетовое излучение в высоких дозах способно серьезно повредить клетки эпидермиса и даже разрушить их. При возникновении угрозы организм запускает механизм защиты — в данном случае это выработка пигмента, призванного сыграть роль своеобразного «щита», который поглощает значительную долю ультрафиолета, не допуская серьезных повреждений. Если не срабатывает защитный механизм либо превышена доза излучения, с которой клетки кожи способны справиться, возникает ожог.

Солнечный ожог — реакция кожи на избыточную дозу ультрафиолетового излучения

Степень повреждения может варьироваться: иногда все ограничивается покраснением; порой оно сопровождается припухлостью и болезненностью пораженного участка; в тяжелых случаях появляются заполненные прозрачной жидкостью пузыри. При этом может ухудшиться и общее состояние пострадавшего: появляется озноб, головная боль, поднимается температура.

Что делать?

Очень важно, чтобы ваши действия были своевременными и правильными — тогда неприятные последствия ожога легко свести к минимуму. А вот ошибки при оказании помощи пострадавшему способны привести к серьезным осложнениям. Поэтому запоминаем:

1. При первых признаках дискомфорта (жжение, покраснение кожи) или недомогания (головная боль, тошнота) следует немедленно укрыться от солнца. Учтите: даже в тени (например, под деревьями) вы не защищены полностью от воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому идеальный вариант укрытия — прохладное помещение.

2. Оцените общее состояние пострадавшего. Если наблюдается не только поражение кожи, но и такие симптомы как головокружение, тошнота, головная боль, озноб, слабость — лучше обратиться за медицинской помощью: возможно, одним ожогом дело не обошлось. Если же никаких тревожных признаков нет, необходимо мягко успокоить воспаленную кожу и снять болевые ощущения — переходим к следующему пункту.

Важно вовремя и правильно оказать помощь пострадавшему

3. Для начала давайте запомним, чего делать нельзя, чтобы не причинить дополнительного вреда:

• растирать поврежденные участки кожи — все манипуляции должны быть максимально щадящими, бережными;
• прикладывать лед к обожженной коже — сильный контраст температур усугубит проблему и приведет к отмиранию клеток;
• обрабатывать ожоги спиртовыми растворами (спирт сушит кожу, которая и так обезвожена) и жирными средствами (вазелин, масло и тому подобное) — они закупоривают поры, не позволяют коже дышать;
• прокалывать пузыри: содержащаяся в них жидкость защищает кожу от проникновения инфекции; когда воспаление пройдет, образующая пузырь кожа отслоится сама.

А теперь — о том, что делать можно и нужно:

• использовать прохладный душ, влажные обертывания, примочки, ванночки и иные подобные мягкие воздействия, чтобы охладить и успокоить обожженную кожу;
• наносить на поврежденные участки специальные средства от ожогов — например, пантенол (лучше использовать спреи — их легче нанести, не травмируя кожу);
• пить много жидкости (но не алкоголь, не кофе и не крепкий чай!) — профилактика обезвоживания очень важна;
• если наблюдаются признаки аллергии (зуд, сыпь, отечность), можно воспользоваться антигистаминными препаратами; при сильных болезненных ощущениях — принять обезболивающее.

4. До полного исчезновения всех признаков ожога необходимо избегать пребывания на солнце. А на будущее — сделать правильные выводы и позаботиться о профилактике.

Профилактика солнечных ожогов

На самом деле, все настолько банально, что даже напоминать об этом лишний раз неловко. Но раз проблема до сих пор существует, значит, эти простые правила нужно повторять вновь и вновь:

Головной убор, солнцезащитные средства и очки — обязательные атрибуты пляжного отдыха

1. Используйте солнцезащитные средства. Чем чувствительнее ваша кожа, тем выше должна быть степень защиты. Не забывайте про головные уборы и очки от солнца.

2. Избегайте пребывания на пляже в часы максимальной солнечной активности; лучше всего загорать по утрам (в период с 8 до 10 часов) или после 16 часов.

3. Ограничьте время солнечных ванн. Допустимая и безопасная доза солнечной радиации индивидуальна, она зависит от типа кожи, состояния здоровья и иных факторов, о которых шла речь выше. Особую осторожность следует соблюдать в первые дни — приучать кожу к солнцу необходимо постепенно.

4. Не забывайте про минеральную воду: находясь на солнце, следует позаботиться о профилактике обезвоживания организма, поэтому у вас всегда должно быть с собой достаточное количество безалкогольной (!) жидкости.


В жару не забывайте про минеральную воду

Инфракрасное излучение: тепло бывает опасным

Вернемся к составляющим солнечного излучения. Как мы помним, за ощущение тепла «ответственны» инфракрасные лучи. И погреться на солнышке не только приятно, но и полезно: под воздействием волн инфракрасного диапазона расширяются сосуды, усиливается кровообращение, активизируются окислительно-восстановительные процессы.

С другой стороны, жара иногда становится непосильным испытанием. Начинает расти температура тела, выступает обильный пот, учащается дыхание, за счет значительного расширения сосудов падает давление… Если мы пренебрегли собственной безопасностью, расплатой за легкомыслие может быть тепловой или солнечный удар.


Расплатой за легкомыслие на пляже может стать тепловой или солнечный удар

Тепловой и солнечный удар: кто виноват и что делать

Сперва давайте разберемся в терминологии. Тепловой и солнечный удар — это одно и то же? Не совсем. Тепловой удар — это результат любого перегрева организма, не обязательно под непосредственным влиянием солнечных лучей. Это состояние может возникнуть, например, в жаркой бане или сауне; в переполненном общественном транспорте или разогретом на солнце автомобиле и так далее.

Солнечный удар — фактически, частный случай теплового. Он возникает в результате прямого воздействия солнечных лучей и обычно настигает тех, кто не позаботился о головном уборе. И симптомы, и первая помощь в обоих случаях будут сходными, но солнечный удар нередко сочетается с ожогами, и меры при таком поражении должны быть комплексными.

Пострадавшему нужно незамедлительно оказать первую помощь

Симптомы теплового и солнечного удара

Последствия перегрева могут сказаться не сразу, поэтому иногда пострадавший и его окружение даже не связывают ухудшение состояния с воздействием солнца. Но именно об этом стоит подумать в первую очередь, если в жаркий день вы обнаружите у себя или кого-то из близких следующие симптомы:

• значительное повышение температуры (до 40 градусов);
• тошнота, рвота
• головная боль, головокружение
• слабость, сонливость
• учащенное дыхание, одышка
• обильный холодный пот
• судороги, потеря сознания

При появлении первых симптомов сразу же принимайте меры

Помимо прочего, возможно носовое кровотечение; вы можете отметить у пострадавшего слабый частый пульс и расширенные зрачки. Кожа (в зависимости от стадии и степени поражения) выглядит покрасневшей или наоборот — бледной, синюшной. Иногда реакция организма бывает замедленной, но у детей, пожилых и ослабленных людей симптомы — вплоть до судорог и потери сознания — порой нарастают стремительно, поэтому при симптомах перегрева действовать нужно быстро.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

В первую очередь следует позаботиться об охлаждении и профилактике обезвоживания (или срочном восполнении потерянной организмом жидкости). Обильное прохладное питье успешно решает обе задачи. Только обратите внимание, пожалуйста: прохладное! Не ледяное! Иначе есть шанс «бонусом» получить сильную ангину. И конечно, категорически исключаются алкоголь (включая слабоалкогольные напитки) и кофе.

Разумеется, пострадавшего следует незамедлительно переместить в прохладное место, исключив дальнейшее перегревание. Если он без сознания либо его состояние быстро ухудшается — не рассчитывайте только на свои силы, срочно обращайтесь за медицинской помощью, особенно если речь о ребенке, беременной женщине или старике. Учтите: тепловой удар в тяжелой степени иногда заканчивается летальным исходом, а реально оценить степень риска и квалифицированно помочь пострадавшему может только специалист.

Сделайте холодные компрессы на лоб и затылок

Снимите всю лишнюю одежду. Можно обернуться влажной простыней, а если состояние в целом удовлетворительное — принять прохладный душ. Сделайте холодные компрессы на лоб и затылок (если под рукой нет льда, подойдет даже обычное полотенце или просто кусок ткани, смоченной холодной водой).

Контролируйте состояние пострадавшего. Если температура не снижается, несмотря на принимаемые меры, — вызывайте врача. А на будущее — позаботьтесь о своевременной профилактике.

Профилактика теплового и солнечного удара

1. Избегайте длительного пребывания на солнце; по возможности отложите поездки, если стоит сильная жара. Никогда не оставляйте ребенка в стоящем на солнце автомобиле: достаточно всего лишь 15-20 минут, чтобы он потерял сознание от перегрева, и последствия могут быть чрезвычайно серьезными.

2. Носите одежду по сезону. Не кутайте детей. Никогда не выходите на солнце без головного убора.

3. В жаркую погоду пейте много жидкости; идеальный вариант — минеральная вода с высоким содержанием солей калия и магния.

В жаркую погоду пейте много жидкости

4. Никогда не занимайтесь физической работой в сильную жару. Грядки подождут, теплицы — тем более. Здоровье дороже.

5. Следите за своей диетой. Острая, жирная, жареная пища, любые виды алкоголя, переедание — все это повышает вероятность теплового удара.

В группе риска, помимо малышей, стариков и беременных, находятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями; гипертоники; те, кто пережил инфаркт или инсульт. Лишний вес, метеочувствительность, гормональные нарушения, прием мочегонных и некоторых иных лекарственных средств — дополнительные негативные факторы.

Позаботьтесь о себе! И пусть солнечные дни принесут вам только радость и здоровье.

Источник