Загар при беременности: правила пребывания на солнце, польза и вред, возможные последствия
Какими только вопросами не приходится задаваться беременным женщинам. Их действительно огромное множество. «А что, если…», «А можно ли…», «А как это повлияет на…» с этих фраз начинается лишь малая часть вопросов, куда большее их количество осталось за кулисами. Сегодня мы хотим поговорить с Вами о загаре при беременности. Расскажем о всевозможных правилах пребывания на солнце, вреде и пользе, а также не забудем и про возможные последствия.
Ультрафиолетовые лучи во время беременности: польза или вред
Источники ультрафиолетовых лучей можно разделить на два типа:
- Естественные – солнечный свет;
- Искусственные – солярии и другие специализированное оборудование.
Сразу отметим, что наиболее безопасный период для начала загара начинается с 32 недели, когда основные органы и системы плода сформированы. УФ-лучи могут быть как полезны, так и вредны. Давайте начнём с положительного эффекта от них:
- Защищают от вирусов, бактерий;
- Повышают иммунитет;
- Помогают с регуляцией обмена веществ;
- Улучшают настроение (привет, витаминам!);
- Повышают гемоглобин;
- Оказывают антибактериальное воздействие на участки кожи, подверженные УФ-лучам;
- Активируют работу желез внутренней секреции.
А теперь об обратной стороне данной медали:
- Нарушают процесс развития нервной системы чада;
- Появляется вероятность возникновения маточных кровотечений, так как артериальное давление повышается выше нормы;
- Разрушается фолиевая кислота;
- Появляются пигментные пятна.
Плюсов больше. Но так ли они весомы на фоне обозначенных минусов? Обязательно разберёмся!
Какие могут быть последствия от загара?
Как Вы догадались, даже с загаром нужно точно понимать, что норма, а что – нет. Нельзя греться на солнышке слишком долго, и уж тем более не следует делать этого в соляриях. Только так Вам удастся избежать или минимизировать всевозможные негативные последствия. К слову, о них:
- Резкие скачки уровня гормонов (меланин, эстроген). Результатом станет гиперпигментация, что не очень-то хорошо даже для самой матери.
- Уменьшение уровня фолиевой кислоты в организме. Если подобное произойдёт, то следует ждать неправильного развития нервной трубки малыша.
- Инсоляция (повышение температуры во внутренних органах). Данное состояние может стать причиной перегрева мозга будущего ребёночка.
Беременные и солнце: а можно ли?
Многие задаются вопросом о том, а можно ли вообще загорать, находясь в таком положении? Или того уровня солнца, который воздействует на нас во время прогулок более чем предостаточно? Если собираетесь на пляж, в солярий, то обязательно учтите, на каком конкретно триместре Вы находитесь:
- Если срок ранний – первый триместр – то можете находиться под солнцем в обычном своём режиме. Разве только не следует ездить к морю, так как резкие перемены климата не очень желательны, поэтому отложите поездочку на потом. Специалисты рекомендуют чередовать солнце с отдыхом в тени. Достаточно уделять загару 12-15 минут;
- Если Вы находитесь на втором триместре, то перемещения по типу тех же поездок к морю разрешены. Однако, на данном этапе беременности организм куда более сильно склонен к появлению пигментных пятен, в связи с чем даже если Вы и поехали на море, то от загара придётся отказаться. Увы;
- Если срок поздник – третий триметр – то можете смело загорать. Но только при условии, что чувствуете себя достаточно хорошо. Ездить же куда-либо нежелательно.
Выходит смешная картина. Если хотите позагорать на море, то Вам нужно отправиться в поездку на втором триместре, когда таковые разрешены. Задержаться там до третьего, чтобы хорошенько позагорать. Разумеется, это сказано шутки ради – вряд ли кто-то у моря будет настолько долго.
Как избежать негативных последствий: советы
Хотите позаботиться о малыше и здоровье своего организма в целом? Тогда Вам нужно не забывать о:
- Головных уборах – обязательно носите их;
- Питье большого количества прохладной (но не слишком) жидкости;
- Частом охлаждении тела в воде;
- Прикрытии живота и груди;
- Поисках удобной позы, так как на спине беременным лежать нельзя в связи с возможностью пережатия кровеносных сосудов.
Не менее важно определить собственный фототип – и только тогда можно с радостью бросаться к морю, солнышку и загорать! Выбирайте, кто Вы:
- Человек со светлыми глазами, светлой кожей и рыжим цветом волос. Загар нежелателен, солнце может оставить ожоги. Не любит оно рыженьких.
- Человек со светлыми волосами, глазами и такой же кожей. Пребывать под солнцем может быть вредно, загар практически «не берётся». Имеется риск появления ожогов от солнца за краткосрочный период.
- Человек с глазами тёмного цвета, тёмными волосами и более смуглым типом кожи. Могут быть минимальные ожоги, которые постепенно переходят в загар. Если будете соблюдать правила нахождения под ультрафиолетовыми лучами, то проблем не возникнет.
- Человек с глазами тёмного цвета, тёмными волосами и смуглой кожей, который не получает ожогов. Солнце для такого типа безопасно, однако при слишком длительном нахождении есть риск перегреть организм.
Основные правила
Если Вы хотите, что высокие температуры и их пагубное воздействие обошло Вас стороны, то необходимо придерживаться следующих правил:
- Загораем на пляже только в не очень жаркую погоду. Максимум до тридцати градусов Цельсия;
- Начинаем любить навесы в тени. Им и отдаём своё предпочтение;
- Время от времени принимаем прохладный душ, либо поднимаем себя и идём купаться – так Вы избежите перегрева;
- Ни в коем случае не спите на пляже;
- Не допускайте обезвоживания организма, почаще и побольше пейте. Отлично подойдут вода, морсы, зелёный травяной чай;
- Возьмите за правило использование качественного крема от загара;
- Пребывайте на пляже в раннее или позднее время, чтобы избежать наибольшей солнечной активности (начинается с 11 часов и заканчивается часам к 17);
- Не забудьте про головной убор, солнцезащитные очки – это Ваши постоянные компаньоны на протяжении всего периода беременности. Привыкайте, если любите загорать!
Источник
Солнечный загар и беременность
Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но…
Польза загара при беременностиСолнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие: усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.
Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием, а также стимулирует пигментацию, следовательно, и загар. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.
Загар и фототипы
При контакте с солнечными лучами толщина поверхностного слоя кожи увеличивается, что усиливает ее солнцезащитные свойства. В клетках кожи начинает ускоряться производство пигмента меланина, поглощающего излучение и создающего защитный экран, а также придающего ей коричневый, красный или золотистый цвет – загар.
Этот процесс происходит постепенно, именно потому мы замечаем, что цвет кожи начинает темнеть, только спустя некоторое время после принятия солнечных ванн. Вот и получается, что выработать достаточное количество пигментов для защиты кожи организм не успевает, а времени на это мы ему не оставляем.
Количество и распределение меланина определяет цвет кожи и ее реакция на солнце ( фототип ). По способности загорать у людей белой расы выделяю четыре фототипа, которые запрограммированы на генетическом уровне.
I фототип. Люди со светлыми глазами, кожей, рыжими волосами; даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, а загар не образуется.
II фототип. Эти люди также отличаются светлой кожей, глазами и волосами, с трудом загорают и легко получают солнечные ожоги.
III фототип. К нему чаще относятся люди с темными глазами и волосами, со смуглой кожей. Они быстро загорают, пребывание на солнце приводит у них к легкому ожогу, который быстро переходит в загар.
IV фототип. Смуглые темноглазые и темноволосые люди, загорающие, не получая солнечных ожогов.
Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей. Хотя специфических ограничений именно из-за беременности для принятия солнечных ванн нет, в период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме будущей мамы. Долгое пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.
Правила загара при беременности
Исходя из вышесказанного, будущим мамам необходимо запомнить несколько рекомендаций.
• Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.
• Днем, в самую жару, лучше принимать воздушные ванны в тени. Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до теплового удара.
• Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!
• Нужно избегать узкой, прилегающей одежды – она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.
При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA- фильтрами.
Беременность и жара
Для того чтобы в летние дни чувствовать себя комфортно, рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости – желательно чистой неминеральной воды. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что в свою очередь влияет на повышение концентрации в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды.
В жаркие летние дни у беременных, особенно на поздних соках, часто возникают отеки. Если они проходят после отдыха, то опасными не считаются. Если появляются после сна и не исчезают после отдыха, это требует обращения к врачу. Обычные отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу.
Кроме того, рекомендуется несколько раз в день отдыхать, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик).
Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты (морковь, яблоки). Они нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды.
Возможные последствия загара при беременности
Известно, что во время беременности в организме женщины происходят различные гормональные изменения. В частности, активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образовании меланина. В результате на фоне повышения уровня эстрогенов уже на ранних сроках беременности у женщин ( с определенной генетической предрасположенностью ) могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце.
Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте. Данное заболевание называется хлоазмой (меазмой, маской беременности). Пигментация развивается медленно, без признаков воспаления, может быть светлой и темной, после родов бледнеет в течение нескольких месяцев.
Чтобы избежать таких проявлений на коже, необходимо свести к минимуму пребывание под прямыми солнечными лучами. А, кроме того, желательно носить защитную одежду и применять фотозащитные кремы, особенно в весеннее – летнее время при любой погоде.
Источник
Перегрев солнце при беременности
Беременность — это период радостного ожидания рождения малыша, но вместе с тем и тревог, когда будущая мама все время думает, как себя чувствует ее ребенок и что надо делать, чтобы он правильно развивался. Но беременность нельзя принимать как болезнь. Очень важно с самого начала беременности настроить себя на положительный настрой и жить обычной полноценной жизнью. Не стоит целыми днями лежать на кровати, ограничивать себя во всем и злоупотреблять походами к врачу.
Безусловно, будущей маме нельзя поднимать тяжести, прыгать, бегать, загорать, купаться в открытых водоемах, принимать горячие ванны, курить, употреблять алкогольные напитки и принимать лекарства без назначения врача. Не стоит сразу впадать в депрессию, если в первые месяцы беременности наблюдаются рвота, тошнота и отсутствие аппетита. Обычно все это проходит к 3 месяцу. Настройтесь только на положительное и тогда вы сами удивитесь, какое счастье носить под сердцем своего ребенка. Регулярно посещайте гинеколога и сдавайте назначенные им анализы. О любых отклонениях нормального протекания беременности врач обязательно вас проинформирует и примет все меры, чтобы их устранить.
Единственный совет беременным женщинам — не злоупотребляйте прогулками на улице в летнюю жару, особенно если вы уже на 6-9 месяце беременности. Конечно, лето — прекрасная пора для вынашивания ребенка. В этот период можно не принимать витаминно-минеральные комплексы в таблетках, а просто употреблять в достаточном количестве свежие ягоды, овощи и фрукты, которые богаты всеми необходимыми для растущего организма веществами. Ежедневные прогулки на свежем воздухе под солнцем также способствуют улучшению работы всех органов и систем в организме, но длительного пребывания под изнуряющими лучами солнца беременной женщине надо избегать. Это обусловлено тем, что организм женщины во время беременности имеет свои особенности, а именно:
1. Изменение условий кровообращения. В последние месяцы беременности объем крови в организме женщины увеличивается примерно на 1,5 литра. При температуре воздуха свыше 30 градусов кровеносные сосуды расширяются, что в сочетании с повышенным давлением на сосуды резко увеличивает риск развития варикозного расширения вен и отеков. Поэтому в жаркие дни с 10 до 15 часов дня беременным женщинам лучше находится дома и принимать по несколько раз в день теплый душ. Если же вы еще работаете, то старайтесь больше двигаться, а когда сидите, поднимайте ноги на подставку и несколько раз в день обтирайте конечности влажной салфеткой.
2. Повышение нагрузки на почки. Наша кровь постоянно фильтруется через почки. А во время беременности почки вынуждены работать в усиленном режиме, так как им теперь надо очищать кровь, которая увеличилась в объеме. Кроме того, почки должны отфильтровать остатки «строительных материалов», которые были использованы ребенком в процессе развития его организма. В жару наш организм теряет много солей и минералов вместе с потом, что также способствует увеличению нагрузки на почки. Чтобы помочь почкам справиться с проблемой, в жаркие дни пейте не менее полутора литров чистой воды.
Особенно полезно пить во время беременности морсы из клюквы, брусники, черной смородины, клубники и других ягод. Газированные напитки, консервированные соки и растворимое кофе во время беременности из рациона лучше исключить. Они только вызывают жажду и содержат много красителей, консервантов и подсластителей, что дает дополнительную нагрузку почкам. Утолить жажду и восполнить микроэлементы, которые вывелись из организма вместе с потом, помогут свежие овощи и фрукты, которые беременной женщине надо есть как можно больше.
В целом, говорить о существенном влиянии жары на состояние беременной женщины можно только тогда, если у нее появляются отеки, наблюдается одышка, давление, головокружение, тошнота и даже обмороки. Связано это с тем, что когда дома или на улице жарко и душно у беременной может нарушиться нормальный ритм дыхания, в результате чего кровь плохо насыщается кислородом. Чтобы избежать этого, в жаркие дни постарайтесь находиться в помещении, где работает кондиционер. При этом не забывайте соблюдать правила пользования им. Не допускайте резкого перепада температуры и не направляйте на себя поток холодного воздуха из кондиционера. Иначе можно легко простудиться и нанести вред не только своему здоровью, но и самочувствию ребенка.
Как уже говорилось выше, не стоит из-за жары беременной женщине сидеть дома и бояться выходить на улицу. Просто, не допускайте перегрева организма и солнечного удара. Если собрались куда-то идти, возьмите с собой бутылку воды или морса. Носите одежду из тонких натуральных тканей, удобную обувь и головной убор. По возвращении домой примите душ и выпейте чай или воду. И главное, всегда будьте в хорошем настроении и думайте о том, что в следующее лето вы будете уже гулять с вашим долгожданным малышом.
— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»
Источник