Почему без солнца живется плохо
Взаимосвязь между этими двумя явлениями действительно существует. Замечать ее начали еще во второй половине прошлого столетия, после чего изучением стали заниматься на научном уровне. Проводились наблюдения, исследования, обобщение и анализ полученной информации, что в конце концов позволило сделать окончательный вывод: недополучение человеком яркого светового излучения напрямую связано с его подавленной психикой.
Зависимость психики от продолжительности светового дня
Первыми, кто оказался под прицелом внимания ученых, были те, кто проживал в субполярной зоне. Именно отсюда поступало больше всего жалоб от населения на подавленность и депрессивное состояние.
Более поздние наблюдения показали, что зависимость между количеством световой энергии, полученной человеком в течение определенного периода времени, и его психоэмоциональным настроем существует, причем самая тесная и прямая. Оказалось, что больше всего расстройства нервной системы фиксировались у жителей северных областей и крупных городов. Последние попали в это число из-за того, что населению больших городов присуща активность в темное время суток, включая ночь.
Образ жизни по сравнению с тем, что был 100-150 лет назад, изменился в корне. Теперь горожанам приходится работать допоздна или в ночные смены, получать образование в вечернее время, после окончания рабочего дня принимать участие в общественных процессах, заниматься покупкой продуктов.
Такой жизненный ритм не был присущ людям ранее, поскольку отсутствие освещения вынуждало весь объем работы проводить в течение светового дня.
При сравнении оказалось, что россияне, проживающие в северных районах страны, в большей степени испытывают чувство усталости и подавленности, страдают от бессонницы, чем жители более южных районов. В осенне-зимний период кроме этих симптомов у них отмечалась также повышенная потребность в пище с высоким содержанием углеводов.
Хорошо человеку летом, плохо ему зимой
Если задать любому из нас вопрос, когда мы себя чувствуем лучше – летом или зимой – то ответ всегда будет однозначный – летом. Мрачные краски серой дождливой осени навевают скуку, грусть, предрасполагают к апатии. Женская половина общества озабочена увеличением веса, который растет с каждым днем. Но вместо того, чтобы сократить и сбалансировать свое питание, шоколад, конфеты, кондитерские изделия и даже хлеб и макароны начинают поглощаться еще в большем количестве.
Частично состояние улучшается, когда землю укрывает снежный покров. Его белый искрящийся цвет создает ощущение приподнятого настроения. Пропадает беспричинная раздражительность, человек даже может не замечать проявления симптомов хронических болезней.
Когда световой день сокращается до 8-9 часов, с наступлением темноты приходит непреодолимое чувство усталости. Каждый новый день начинается с ощущения, что энергетические запасы в организме истощены настолько, что нет сил выбираться из уютной постели и отправляться по холоду на работу или на занятия. Хочется забыть о своих обязанностях и предаваться бесцельному времяпрепровождению. А главное при этом – чтобы никто не мешал, просто побыть наедине с самим собой.
Если рассматривать, где ипохондриков больше – среди женщин или мужчин, то слабая половина подвержена депрессивным состояниям больше. Общее количество тех, кто жалуется на депрессию, не очень велико – около 5-10 процентов. С возрастом проявление психической подавленности в осенне-зимний период лишь усугубляется.
О чем говорит генетика
Ученые склонны считать, что наследственность может служить одним из факторов, влияющих на депрессивное состояние. Об этом говорит статистика европейских стран, располагающихся в северных широтах.
Делать вывод о том, что сезонная депрессия чревата переходом в более серьезное расстройство нервной системы на этом основании не стоит. С этим явлением надо бороться, а вот каким образом – это другой вопрос.
Чем спасаться от депрессии
Нужно устранить причину ее возникновения. Достаточно в помещении поместить лампу, обладающую лечебными свойствами, рядом с которой всего полчаса-час в день стоит просто посидеть, как самочувствие значительно улучшается.
Неплохой эффект наступает, если каждый день употреблять фрукты. На самый крайний случай можно попринимать антидепрессанты, которые не позволяют покинуть наш организм серотонину, отвечающему за хорошее настроение. Но если симптомы перерастают в хронический вид, то пора наведаться к врачу.
Источник
Почему человеку плохо без солнца
Профессор советует воспользоваться простыми психологическими методами. Например, от неприятных самоощущений может помочь какое-то приятное отвлечение: разговор с другом, поход в спортзал или на танцы. Реже нужны успокоительные таблетки — но последние следует принимать, проконсультировавшись с врачом.
Одна из самых простых рекомендаций врачей: обеспечьте себе занятие, которое будет приносить в организм приток серотонина — «гормона радости»
Фото: Сергей Сюрин
Люди в каком возрасте чаще всего чувствуют изменения состояния при смене погоды?
— Возрастной критерий тоже связан с вегетативной нервной системой. Проблемами с ней страдают в определенные периоды жизни. Первая категория — подростки, у них меняется гормональный фон. Именно в этот период проверяется, насколько эта система хорошо заложилась и работает. Подростки часто еще не адаптированы к погодным изменениям, у них может болеть голова, появляться избыточное потоотделение, «стучать» сердце. Часто так проявляется вегетативная дистония, — ответила невролог.
Также она сказала, что люди менее всего защищены в климактический период. Он, кстати, бывает и у мужчин. Вне зависимости от пола в период с 50 до 55 лет у человека меняется гормональный фон. Профессор говорит: в организме в это время начинается настоящий хаос, из-за потери гормонов он перестраивается и становится более уязвим и чувствителен к погоде, проявляются «молчащие» болезни, обостряются хронические. В это время часто поднимается давление, а если это не контролировать, есть риск возникновения гипертонической болезни и ее осложнений — острых инфарктов и инсультов.
Может, все из-за того, что северянам не хватает солнца?
Определенно. Меньше солнца — больше депрессий.
— Если мы рассмотрим нашу планету по количеству солнечных дней в году, то самые «солнечные» люди — это итальянцы, мексиканцы. Они на самом деле самые веселые, у них практически нет депрессий, они пьют меньше таблеток. Если взять Швецию, Данию, Финляндию, ну и наш север тоже — всё наоборот, — подчеркнула Юлия Каракулова. — Здесь дело тоже в гормонах. Все процессы зависимы от выделения гормональных и трансмиттерных веществ (химических веществ, выделяемых нервными клетками. — Прим. авт.). Солнце же активирует серотонин — гормон счастья. Так как зимой нам не хватает солнечного излучения, в это время люди больше склонны к апатии, у них пропадает желание что-либо делать.
Меньше солнца — больше депрессий. Не пропускайте возможность прогуляться и «зарядиться» энергией в редкий солнечный зимний день в Архангельске
Фото: Сергей Сюрин
Может, пора взять отпуск?
Может, и так. У работающих людей отдых должен быть несколько раз в год. Но это не значит, что все остальное время нужно работать на износ. Невролог советует проанализировать, поддерживаете ли вы ежедневно режим труда и отдыха. Дело в том, что в стволе мозга человека есть ретикулярная формация — по-простому, энергетическая батарейка. Она может «заряжаться» во сне, от положительных эмоций или спорта. Когда человек работает на износ, принимает большое количество информации и мало спит, такая батарейка садится, и силы заканчиваются. В это время мозг не работает с системой адаптации организма и может усилиться метеозависимость.
Источник
Что случится с нашей планетой, если Солнце исчезнет?
Древние народы почитали Солнце как высшее божество и источник жизни на Земле. Действительно, благодаря ему на нашей планете поддерживается температура, комфортная для существования жизни. Растения, животные, человек — все зависят от Солнца.
Может ли жизнь на планете существовать без нашего светила и сколько это сможет продолжаться? Разберем два возможных сценария жизни без Солнца.
Солнце погасло
Рассмотрим первый вариант: если Солнце внезапно погаснет, то мы узнаем об этом, только через 8 минут 20 секунд. Именно столько времени нужно свету, чтобы дойти до нашей планеты. Через неделю после этого средняя температура на поверхности Земли опустится до – 20°С. Через год — примерно на 70 – 80°С.
Спустя несколько дней без света погибнут многие растения. Ещё бы: наступит беспросветная ночь! Некоторые деревья смогут продержаться чуть больше, пару лет: в их стволах накоплены значительные запасы глюкозы.
После гибели растений от голода и холода погибнут растительноядные животные. Далее без пищи останутся хищники. Только животные, приспособленные к питанию падалью, какое-то время будут обеспечены пищей. Но в итоге всё живое замерзнет либо умрёт от голода.
Можно ли выжить в таком мире?
Дольше всех смогут продержаться микроорганизмы, живущие глубоко под землей и в зонах вулканической активности. Здесь их спасет тепло, идущее из недр планеты.
Океаны покроются льдом. Под толстым слоем льда, на дне океана, за счет внутреннего тепла Земли, выживание живых существ тоже возможно. Особенно в зонах подводных вулканов, где расплавленная магма будет обогревать окружающую среду.
А что будет с нами?
Для человечества жизнь мгновенно не закончится. Можно выжить в глубоких бункерах или подводных городах. В качестве отопления возможно использование геотермальной энергии. В Исландии, например, это делают уже сейчас. Также остается возможность использования атомной энергетики.
Растения можно будет вырастить под искусственным освещением. Конечно, места в таких автономных жилищах хватит не всем. Существовать в таких условиях человечество сможет несколько десятилетий, пока не закончатся запасы ядерного топлива. А ещё без растений содержание кислорода в атмосфере будет неуклонно снижаться.
Нечем будет восполнить запасы витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечного света. Человек сможет выжить какое-то время, но, в конце концов, он тоже будет обречен.
В конечном счете анаэробные бактерии станут единственными, кто сможет продолжать жизнь на Земле. Им хватит только вулканического тепла.
Солнце исчезло
Представим, что Солнце просто взяло и исчезло. В этом случае для обитателей планеты последствия могут быть еще хуже.
Помимо того, что Солнце дает Земле свет и тепло, оно удерживает ее на своей орбите. Планеты, их спутники и вообще все тела в Солнечной системе двигаются по своим траекториям и не сталкиваются между собой.
Как только Солнце исчезнет, исчезнет и его гравитация. Но узнаем мы об этом только через 8 минут 20 секунд, ведь согласно теории Эйнштейна, гравитационные волны распространяются с той же скоростью, что и свет.
После того, как исчезнет притяжение Солнца, Земля, как и другие объекты солнечной системы, отправятся в непредсказуемое путешествие по просторам Вселенной.
В необъятном космосе планета в любой момент может столкнуться с другим космическим телом. В таком случае шансы на сохранение жизни на Земле, критически ничтожны.
Тем не менее, возраст нашего светила составляет около 5 миллиардов лет. Это примерно половина отпущенного ему срока. Так что остаться без Солнца в ближайшем и не очень ближайшем будущем нам не грозит.
Источник
Как недостаток солнца влияет на наше психическое состояние? Три самых простейших совета.
Сейчас погода уже не радует солнечными днями. Давайте поговорим о том, как недостаток солнечных лучей может влиять на наше психическое состояния и что с этим делать.
Наше эмоциональное состояние зависит от особенностей протекания биохимических процессов в нашем организме, от уровня тех или иных нейромедиаторов. А их выработка и расход, в свою очередь, зависит и от солнечного света тоже.
Дефицит солнца влияет: на сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, репродуктивную сферу, иммунную систему, нервную систему, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей. Кроме того, при дефиците солнца нарушается выработка витамина D – одного из важнейших в организме. Витамин D в значительной части синтезируется нашим телом под воздействием прямых солнечных лучей (ультрафиолета).
В принципе человек, который разнообразно питается, регулярно и подолгу бывает на открытом воздухе, не должен испытывать недостатка в витамине D. Но в том-то и проблема, что современный образ жизни предполагает закрытые помещения и однообразную еду на скорую руку.
ВЫХОД : проконсультируйтесь у терапевта, сдайте анализ на содержание витамина Д, восполните его недостаток с помощью более частых прогулок, изменения рациона, только при рекомендации специалиста – принимайте витамин Д в виде биодобавок.
Недостаток солнечного света снижает выработку серотонина, так называемого «гормона счастья» — это приводит к снижению настроения, печальности, нервозности.
ВЫХОД : восполнить выработку серотонина поможет соблюдение правильного режима сна-бодрствования, разумное употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан – предшественник серотонина – сыр, миндаль, кешью, икра, контроль уровня витамина Д, разумное пребывание на солнце, использование специальных ламп для светотерапии в осенне-зимний период.
Серотонин в нашем организме преобразуется в мелатонин – «гормон сна», который образуется в темное время суток и дает нам хороший сон. Но если у вас недостаток витамина Д, триптофана, и, как следствие, серотонина – то и уровень мелатонина может страдать, а значит сон тоже может нарушаться.
ВЫХОД : выполняйте вышеуказанные рекомендации, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, соблюдайте циркадность – день для активности и «сбора» солнечного света, ночь – для сна.
Если вышеуказанные рекомендации не помогают, и настроение сохранаяется плохим более двух недель, а также присоединились нарушения сна – обратитесь за консультацией специалиста , ведь это уже может указывать на депрессивное состояние, требующее специальных рекомендаций по лечению.
Источник
Что будет, если лишить человека солнечного света
Солнце является незаменимой частью всего живого.
Нам несказанно повезло оказаться именно на этой планете, орбита которой находится на идеальном расстоянии от раскаленного шара, чтобы не сгореть и получать достаточное количество света и тепла. Даже любому ребенку понятно то, что без солнца не будет жизни, и абсолютно все растения погибнут.
Но что будет, если поместить отдельного человека в такие условия, где он будет получать все необходимое для жизни, но лишится солнечных лучей? К примеру будет жить в бункере под землей.
Ученые полагают, что моментальной критической опасности для испытуемого это не принесет, однако, организм все же будет испытывать значительный дискомфорт и нехватку витамина D.
Исследования показали, что если не восполнять его отсутствие мощными витаминными комплексами, ситуация может окончиться даже появлением раковых опухолей.
Важным негативным фактором является влияние солнечного света на выработку кальция, что приведет к ослаблению костей скелета. Фактически, человек, на долгое время лишенный солнечного света, может при падении легко что-нибудь себе сломать. Также недостаток солнца чреват психическими расстройствами и появлением глубокой депрессии.
Подытожив можно сказать, что теоретически человек способен жить без солнца, однако, для обеспечения нормального функционирования организма потребуются серьезные витаминные комплексы.
Источник