Подъем неба или поддержка луны

Золотые Упражнения Цигун — Поддерживание Луны

Счастье — быть здоровым и жить без суеты.
В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости.
В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой.
Я просматриваю тысячи книг.
Лу Ю.

Вы хотите помолодеть без волшебных пилюль, изнурительных спортивных занятий, воровства стволовых клеток у эмбрионов тюленей или добывания философского камня? Тогда разучите очень простое, но весьма действенное упражнение Цигун под названием «Поддерживание Луны». Это вторая жемчужина среди Золотых Упражнений Цигун. О первой читайте здесь.

В своей книге «Искусство Цигун» признанный мастер Вон Кью-Кит пишет следующее об этом замечательном упражнении:

Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, либо если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, то регулярно выполняйте упражнение «Поддерживание Луны» и добьетесь желаемого результата.

И это не преувеличение! Порой самые простые и известные с древнейших времен упражнения Цигун, выполняемые с надлежащим постоянством, дают более эффективные и безопасные результаты, чем сложные современные процедуры омоложения, чреватые осложнениями.

В любом случае, даже если вы внешне и не станете снова розовощеким карапузом с пухлыми пунцовыми губками, то внутренне почувствуете себя гораздо моложе, энергичнее и, конечно же, здоровее. Или, как говорил знаменитый Бодхидхарма:

Мне шо вас, бездельников, палкой гонять? Так я это живо!

Выполнять это упражнение лучше всего сразу после «Подъема Неба». Но можно делать их и по отдельности.

Исходное положение то же, что и в первом упражнении: стоим прямо, ноги вместе, колени чуть присогнуты, таз подобран, руки свободно висят по бокам, голову держим прямо, взгляд вперед. Расслабьтесь, сделайте два-три плавных глубоких вдоха и выдоха, успокойте свои мысли.

На выдохе сделайте наклон вперед. Руки при этом расслаблены и опускаются вниз под собственным весом. Сильно наклоняться не нужно. Пальцы рук должны быть чуть ниже колен. Ноги остаются прямыми, но если вам трудно так наклоняться, то можете слегка согнуть колени. Голову опускаем вниз и прижимаем подбородок к груди. Спина округляется. Задержитесь в этом положении на две секунды и одновременно задержите дыхание.

Затем со вдохом через нос плавно выпрямите корпус, одновременно поднимая перед собой прямые руки по дуге вперед и вверх. Когда руки окажутся над головой ладонями вверх, то представьте, что вы держите большой шар (как бы Луну :)). Пальцы рук направлены вовнутрь, а не в стороны.

Прогнитесь немного назад (не перестарайтесь!), задержитесь в этом положении и также задержите дыхание на две секунды.

Затем плавно опустите руки через стороны вниз и сделайте выдох ртом.

Это был один цикл. Его нужно повторить 10 – 20 раз в зависимости от вашей тренированности. В первый месяц достаточно делать 10 раз. Выполнять упражнение следует ежедневно, 2 – 3 раза за день.

Посмотрите, как это упражнение выполняет мастер Вон Кью-Кит.

После выполнения упражнения останьтесь в исходном положении, руки свободно свисают по бокам. Прикройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении еще 3 – 5 минут. Вы можете почувствовать движение Ци как некий поток в вашем теле. Это хорошо! Представляйте, как этот поток очищает и оздоравливает ваше тело, вымывает из него весь негатив, все накопленные стрессы и болячки. И все это уходит вниз, прямо в землю через ваши ступни.

ВАЖНО! Упражнение с виду так же очень простое, как и «Подъем Неба». Но и его нельзя делать чисто механически. Вам необходимо на вдохе представлять себе, как энергия Земли входит в вас и двигается вверх через все ваше тело вслед за подъемом рук, а на выдохе энергия Космоса опускается вниз, проходит через ваше тело и опускается дальше в Землю через ступни и кончики пальцев рук.

Представлять себе все это нужно легко и непринужденно. Как говорят опытные практики — движение Ци скорее едва угадывается, чем действительно ощущается как нечто двигающееся сквозь тело. Достаточно и намека на движение.

Есть несколько характерных признаков, что вы все делаете правильно, а не просто выполняете физзарядку.

1. Ощущения в ладонях. Это может быть что угодно: тепло, покалывание, вибрации, щекотка. Особенно в центре ладоней. Это говорит о том, что энергия Ци движется через ваши руки.
2. Приятная дрожь или мурашки по телу. Тоже явно говорит о движении Ци. Кстати, как раз в этот момент можно проследить в каком месте эти ощущения ярче, а где наоборот теряются. Соответственно, там где они проявлены ярко, то движению Ци ничто не препятствует, а там где ощущения теряются — явно есть блоки и зажимы.

После выполнения упражнения хорошенько потрите ладони друг о друга, затем разотрите лицо от подбородка ко лбу, потом от макушки головы вниз к спине. А затем разотрите те самые места на теле, где вы ощущали блокировку энергии. Этот энергетический самомассаж поможет со временем избавиться от блоков и зажимов, и энергия будет течь в вашем теле еще лучше и свободнее.

Если в теле есть явно больные места, то растирать их не следует. Нужно просто накладывать активированные ладони на эти больные места и держать так некоторое время. Тем самым вы будете постепенно исцелять сами себя.

Удачи! И будьте здоровы!

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• Астрология (6)
• Готовим вкусно (57)
• из мяса, курицы (13)
• из рыбы (7)
• из теста (13)
• консервируем (5)
• напитки (11)
• Для себя любимой (6)
• для души (3)
• чтобы всегда быть красивой (1)
• Закономерности нашей жизни (21)
• Здоровье (25)
• Камни драгоценные и не очень (5)
• Молитвы (3)
• Мыло своими руками (2)
• Нумерология (3)
• Поделки и пределки (44)
• игрушки (9)
• из бумаги и картона (6)
• из ненужной одежды (4)
• из пластиковых бутылок (5)
• мозаика (6)
• разное (16)
• Психология успеха (15)
• Путешествия (1)
• Руны (2)
• Сад,огород (30)
• Уютный дом (53)
• интерьер дома (28)
• красивый двор (18)
• наводим порядок (7)
• Феншуй (5)
• Фотошоп и все о фотографии (0)
• Цветоводство (43)
• клумбы, кашпо (26)
• комнатное (12)
• многолетники (8)
• Цигун (2)
• Эзотерика. Йога (9)

—Цитатник

Бисквит и секрет его приготовления Описание: Этот секрет бисквита я увидела в одной.

Рецепт натурального средства о.

Рецепт, что мы сегодня рассмотрим, издавна используется людьми и уже успел зарекомендовать себя.

ОТМАЛИВАНИЕ РОДА Если вы обнаружили повторяющуюся родовую проблему и прин.

Простенькая работа для тех, кто хочет переехать в новое и лучшее жилище или сделать атмосферу дома б.

—Приложения

• Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Упражнение «Подъем Неба» и «Поддерживание Луны». Цигун

Одна из первопричин любой болезни — нарушение движения энергии, ее застой, избыток или недостаток. Для того, чтобы выздороветь необходимо возобновить гармоничный поток энергии — Ци. Цигун — эзотерическое искусство владения энергетикой.

Искусство цигун для тех, кто хочет быть здоровым во всех отношениях: физически, эмоционально, психически и духовно. Выполнение лишь одного упражнения позволит повысить ваш жизненный тонус, наслаждаться чистотой мыслей и свежестью сознания и обрести душевный покой.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача — создать поток энергии внутри тела.

Правильное дыхание, расслабление и «пустая голова» — три момента, которые являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны.
Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

• Чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют свободному потоку энергии. Скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете «задыхаться».

• Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Необходимо полностью расслабиться. Все движения должны быть медленными и плавными.

• Приступая к упражнению, освободитесь от всех посторонних мыслей.

Еще несколько рекомендаций:

• Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
• За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
• Выполняйте упражнения по возможности на свежем воздухе.
• Наденьте удобную, просторную одежду, желательно из натуральной ткани, чтобы не затруднять обращения крови и движение ци.

Задача упражнений «Подъем неба» и «Поддержка луны» вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.

Это упражнение называется «подъем неба». Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. В цигун важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» — одно из лучших упражнений цигун. Оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

• Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
• Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
• Ладони направьте к земле и держите их перед собой. (рис 1)
• Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
• Держите их перпендикулярно предплечьям.
• Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
• Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
• Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. (рис 2)
• Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. (рис 3)
• Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с «Подъема неба», выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить «Поддерживание луны». Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов.

• Встаньте прямо, мышцы расслабьте.

• Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 1). Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.

• Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 3).

• Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 4), одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две — три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после «подъема неба»). Упражнение закончено.

Повторите упражнение 10-20 раз.

Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов.

Оба упражнения «Подъем неба» и «Поддерживание луны» являются элементами очень мощного упражнения «Созданный поток Ци», которое является эффективным средством для избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци.

Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.

Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения?

Признаки правильного выполнения следующие:

• Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
• По телу распространяются мурашки, приятная дрожь или покачивание тела.
• Особенно после выполнения «Поддержки луны» выделяется много слюны.

Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.

После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.

Источник: Вон Кью-Кит «Искусство цигун»

Метки: цигун здоровье

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Источник