Повредить сетчатку от солнца

Ожоги сетчатки глаза: солнцем, сваркой, лазером, ультрафиолетом — симптомы и лечение

Врач-офтальмолог «Московской Глазной Клиники» — Рожкова Наталья Геннадьевна о симптомах (признаках) и лечении ожогов сетчатки глаза, вызванными различными причинами.

Ожог сетчатки – это повреждение сетчатой оболочки глаза, вызванное ультрафиолетовым или лазерным излучением.

Причины

Причинами может стать воздействие света после длительного затемнения, таким мощным источником как, например, свет прожектора. Так же повреждение может вызвать интенсивное ультрафиолетовое излучение (УФ), например, солнечный свет, отраженный от поверхности воды или снега (так называемая «снежная слепота»). Так же ожоги возможны при воздействии лазера (даже на лазерных шоу или при воздействии лазерной указки).
Особое место занимает поражение при сварочных работах, с использованием электрической дуги и несоблюдении при этом техники безопасности (без защитных очков или маски).

Симптомы

Признаками ожога сетчатки могут проявляться как:

Боль
Жжение в глазах
Появление пятна или пятнен в поле зрения, особенно красно-зеленого цвета
Снижение остроты зрения

Диагностика

При осмотре пациента с ожогом сетчатки доктор увидит отек и кровоизлияния в центральной зоне сетчатке (макуле).

Лечение ретинальных ожогов

Лечение ожога сетчатки может быть консервативным или хирургическим. Оно должно проводиться специалистами в условиях стационара.
Медикаментозная терапия направлена на улучшение притока крови и рассасывания отека и кровоизлияний: применяются противовоспалительные средства, препараты, улучшающие микроциркуляцию, ангиопротекторы.

Хирургическое лечение может быть различным. В зависимости от месторасположения кровоизлияний (перед или за сетчаткой), а также от объема излившейся крови.

В случае небольшого кровоизлияния возможно лазерное хирургическое лечение (лазерная коагуляция места ожога сетчатки).

В случаях массивных кровоизлияний возможно применение витреоретинальной хирургии (операций витрэктомии и т.д.).

Если Вы подозреваете у себя наличие ожога сетчатки, рекомендуем обращаться к специалистам, в т.ч. в нашу глазную клинику. Правильно поставленный диагноз и вовремя назначенное эффективное лечение позволят быстро восстановить зрение и избежать его потери.

Источник

Повредить сетчатку от солнца

Особый вид поражения глаз, иногда принимающего массовый характер, представляет так называемая «снеговая офталмия». Заболевание вполне соответствует «электрической офталмии», которая наблюдается после облучения глаз сильным источником ультрафиолетовых лучей (при электросварке и др.). Снеговая офталмия чаще наблюдается ранней весной при ярком солнце и обширном снеговом покрове, который отражает огромное количество ультрафиолетовых лучей. На широких просторах севера и на снежных вершинах гор снеговая офталмия может наблюдаться одновременно у большого числа людей.

Первые признаки ее появляются через 4—6 часов после облучения (скрытый период). Глаза начинают сильно болеть, слезиться, наблюдаются светобоязнь и блефароспазм. Конъюнктива при этом резко гиперемирована. В роговице появляются мелкие поверхностные помутнения и пузырьки.

Чтобы предупредить снеговую офталмию, необходимо снабдить военнослужащих в соответствующих условиях темными очками-консервами, лучше всего желто-зелено-дымчатыми, пропускающими около 20% общего светового потока (Б. И. Тихвинский).

При развившихся симптомах снеговой офталмии рекомендуется в случае сильных болей закапать в глаза 1 % раствор кокаина или 0,1% раствор дикаина (1—2 капли), а также применять холодные примочки на веки (вода или 2% раствор борной кислоты). Если имеются дефекты эпителия роговицы, целесообразно впустить за веки 1—2 капли рыбьего жира или вазелинового масла. Повязку накладывать не следует. Ввиду значительной светобоязни больного нужно поместить в затемненную комнату или снабдить темными очками-консервами.
Все явления ожога ультрафиолетовыми лучами проходят обычно через 1—2 дня. Лечение должно проводиться при части.

Судя по материалам зарубежной литературы (Флик, Коген, Мартин, Кимура и Икуи и др.), у пострадавших при взрывах атомных бомб в 1945 г. в японских городах Хиросиме и Нагасаки во многих случаях наблюдались поражения конъюнктивы и роговицы, сходные с картиной «снеговой офталмии». По-видимому, они были вызваны ультрафиолетовой частью мощного светового излучения огненного шара, образующегося в момент взрыва атомной бомбы. Явления острого конъюнктивита протекали в этих случаях без патогенной флоры в отделяемом и заканчивались в течение нескольких дней.

Инфракрасная и видимая части светового излучения при взрыве атомной бомбы вызвали у многих пострадавших термические ожоги кожи открытых частей тела: головы, лица, шеи, кистей рук. Для этих ожогов характерными были резкие границы между обожженными и здоровыми участками кожи, а также так называемая «профильная локализация» (ожог только на стороне, обращенной в сторону вспышки взрыва). Описан случай, когда надетая шапка предохранила верхнюю часть головы и глаза от ожога. Точных сведений о частоте и тяжести поражений органа зрения при таких ожогах опубликовано не было.

Японские авторы Ояма и Сасаки обнаружили парамакулярный ожог сетчатки у одной из пострадавших в Хиросиме, смотревшей в момент взрыва на летящий самолет. Этот ожог сетчатки напоминал поражение, характерное для лиц, наблюдавших солнечное затмение незащищенными глазами. Других аналогичных случаев хориоретинальных ожогов у пострадавших в японских городах зарегистрировано не было. У многих лиц было отмечено лишь кратковременное «ослепление» после сверхъяркой вспышки взрыва, связанное, вероятно, с нарушением адаптации к обычному дневному свету и продолжавшееся около 5 минут.

Следует напомнить, что огненный шар, возникающий в момент взрыва бомбы (через стотысячные доли секунды), имеет около 15 м в диаметре, температуру на поверхности 1000 000° и яркость примерно в 100 раз большую, чем яркость солнца. Этот огненный шар очень быстро увеличивается и поднимается кверху, причем температура его мгновенно снижается и уже через 1 секунду составляет на поверхности шара всего несколько тысяч градусов. Высказывалось предположение, что сверхъяркая световая вспышка в момент взрыва вызывает моментальный защитный рефлекс смыкания век и что это предохраняет сетчатку от более тяжелого макулярного ожога, характерного для лиц, длительно наблюдавших солнечное затмение незащищенными глазами.

Однако предположение о такой роли мигательного рефлекса встретило в последние годы серьезные возражения. Бюттнер и Роуз отметили, что 35% световой энергии вспышки атомного взрыва достигают глаза в течение первой 0,001 секунды, т. е. значительно раньше, чем успевает осуществиться мигательный рефлекс у человека (0,1 секунды). Что касается зрачкового рефлекса, то он имеет еще большую продолжительность и поэтому также не может защитить сетчатку от ожога в момент вспышки атомного взрыва.

Бюттнер и Роуз теоретически рассчитали, что расстояния, на которых могут возникать хориоретинальные ожоги, должны быть гораздо больше тех расстояний, на которых происходят все другие повреждения, вызываемые взрывом атомной бомбы. Ожоги сетчатки вызываются энергией инфракрасного и видимого излучения такой же силы, какая вызывает ожоги кожи. Однако в отношении ожогов сетчатки особое значение приобретает оптический фактор. Вследствие фокусирующего действия преломляющей системы глаза на сетчатке получается яркое изображение огненного шара атомного взрыва. Степень яркости этого изображения зависит в основном от ширины зрачка и почти не зависит от расстояния.

С увеличением расстояния в 2 раза площадь изображения на сетчатке уменьшается в 4 раза, но на каждую единицу этой площади падает (и поглощается пигментом глазного дна) количество энергии, почти не зависящее от расстояния (если не считать количества света, поглощаемого атмосферой) . Большая концентрация тепловой энергии на малой площади может вызвать коагуляцию ткани сетчатки. Если к тому же происходит моментальное образование пузырьков пара в пигментном эпителии и сетчатке, разрушение ткани усиливается «микровзрывами».

Роуз и другие авторы рассчитали, что если взрыв атомной бомбы происходит ночью, когда зрачки максимально расширены, количество энергии, поглощаемой на единице площади глазного дна в течение 0,001 секунды, должно быть достаточным, чтобы вызвать ожог сетчатки на расстоянии 40 миль (64 км) от места взрыва при исключительно прозрачном воздухе. Опасность хориоретинального ожога должна значительно снижаться в дневное время, когда площадь зрачка резко уменьшается (у кролика в 50 раз), а также при меньшей прозрачности воздуха.

Бирнс, Броун, Роуз и Сибис полагают, что одной из причин отсутствия таких хориоретинальных ожогов у пострадавших при взрыве в Хиросиме являлось то, что зрачки у них были резко сужены, так как взрыв атомной бомбы имел место при ярком солнечном свете.

С целью проверки своих теоретических расчетов эти авторы поставили опыты на 700 пигментированных кроликах во время 6 экспериментальных взрывов номинальных атомных бомб (тротиловый эквивалент каждой бомбы был равен 20 000 тонн). Взрывы производились в Неваде (США) в ночное время. При этом типичные очаги хориоретинальных ожогов были обнаружены у кроликов на дистанции от 5 до 42,5 мили (8—68 км).

Эти опыты представляют известный интерес, но вопрос об их практическом значении остается неясным. Расчеты упомянутых авторов показывают, что если в момент взрыва атомной бомбы имеется хотя бы легкий туман в атмосфере, ожог сетчатки у людей возможен только на сравнительно небольших дистанциях от места взрыва (до 4,6 км днем и до 5,9 км ночью). К тому же следует предположить, что ввиду весьма малых размеров очагов поражения на глазном дне при таких ожогах они в подавляющем большинстве случаев не должны заметно влиять на зрительные функции. Редкое исключение могут составить лишь те лица, взор которых в момент взрыва (0,001 секунды) будет случайно направлен таким образом, что изображение огненного шара взрыва попадет точно на область желтого пятна или на сосок зрительного нерва.

По-видимому, это может объяснить, почему у лиц, пострадавших в Хиросиме и Нагасаки, не были зарегистрированы хориоретинальные ожоги (за исключением одного случая).

В конце 1955 г. Лэндесберг описал второй такой же случай хориоретинального ожога у человека. Ожог был получен в 1953 г. во время ночного экспериментального взрыва атомной бомбы.

Американский офицер, находившийся на расстоянии 3700 ярдов (3,3 км) от места взрыва, по сигналу спускался в укрытие (траншею), но оглянулся через левое плечо в сторону ожидаемого взрыва. В этот момент бомба взорвалась. По словам этого офицера, он увидел «очень яркий, белый, слепящий свет». После этого он в течение нескольких минут ничего не видел, затем зрение стало восстанавливаться и на правом глазу восстановилось уже через 7 часов. Этот глаз мало пострадал, так как был защищен тенью носа (было лишь временное «ослепление» с последующим восстановлением остроты зрения до 1,0). Что касается левого (незащищенного) глаза, то на глазном дне его был обнаружен типичный очаг хориоретинального ожога в области желтого пятна. В дальнейшем на этом глазу осталось стойкое понижение зрения до 0,2 и небольшая центральная скотома (5°).

В последнее время появилось описание еще 6 таких же случаев хориоретинального ожога различной тяжести в области желтого пятна. Эти ожоги были обнаружены у летчиков, смотревших на вспышки атомных взрывов с расстояния 2—10 миль (Роуз, Броун и др.).

Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021

Источник

Все, что вы хотели знать об ультрафиолете

Все мы любим солнце, бежим ему на встречу при первых его лучах, любим понежиться на солнце и получить красивый загар, но ВАЖНО помнить, что вы можете повредить незащищенную кожу всего за 15 минут, загорелое тело на самом деле это не что иное, как признак того, что ваша кожа повреждена и пытается защитить себя.

Да-да! Здорового загара не бывает! Кожа вырабатывает пигмент темного цвета (меланин) в качестве защиты от дальнейшего повреждения от ультрафиолетового излучения. Темный цвет кожи обеспечивает некоторую защиту от солнечных ожогов + загорелая кожа дает примерный солнцезащитный фактор от 2 до 4, а по некоторым данным 13. Однако он не защищает от долговременного воздействия ультрафиолета, и всех побочных эффектов от его переизбытка.

Поэтому, как всегда , мы должны помнить о дозе!

ПОЛЬЗА

УФ-излучение в небольших дозах полезно:

необходимо для выработки витамина D;
помогает в лечении некоторых заболеваний (в комплексе и обязательно под строгим наблюдением врача, беря в расчет негативное воздействие УФ), таких как экзема, псориаз, витилиго, рахит или желтуха;
УФ-лучи также можно использовать для дезинфекции или стерилизации.

ВРЕД

Слишком большое пребывание на солнце может быть вредны, особенно для нашей иммунной системы, глаз и кожи.

Кожа

Чрезмерное UV-излучение повреждает кожу и её иммунную систему, утолщает ее, нарушает кровоснабжение, и вызывает фотостарение. Старение кожи на 70% зависит от ультрафиолетового излучения.

Солнечный ожог (эритема)

Высокие дозы ультрафиолетового излучения разрушают большинство клеток в верхнем слое кожи, а клетки, которые не были разрушены, повреждаются. Самая легкая форма ожога – покраснении кожи (эритема). Данное состояние появляется вскоре после воздействия ультрафиолетового излучения и достигает максимальной интенсивности через 8-24 часов. Затем исчезает в течение нескольких дней.

Признаки поврежения

Защитная реакция кожи – производство меланина (наш желаемый загар) и утолщение поверхностного слоя эпидермиса, который ослабляет проникновение ультрафиолета в более глубокие слои кожи. Оба изменения являются признаком повреждения кожи.

Фотостарение

Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение кожи, а постепенная потеря ее эластичности приводит к появлению морщин и сухой, грубой коже. Происходит это несколькими способами:

Уменьшается количество стволовых клеток, что приводит к истончению кожи и образованию морщин на коже.
УФ-излучение активирует ферменты, называемые матриксными металлопротеиназами (ММP), которые разрушают коллаген.
Ультрафиолетовое излучение также активирует фермент катепсин К, который расщепляет эластин.

Морщины

Солнечное воздействие способствует старению вашей кожи благодаря сочетанию нескольких факторов:

UVB стимулирует пролиферацию клеток (рост клеток) эпидермиса, что что способствует его утолщению.
UVA, проникая в более глубокие слои кожи, нарушает соединительную ткань: кожа постепенно теряет свою эластичность. Морщины, потеря упругости являются частым результатом этой потери эластичности.

Светочувствительность

Небольшой процент населения имеет состояние кожи, которое делает его особенно чувствительным к ультрафиолетовым лучам солнца. Минимальная доза УФ-излучения достаточна, чтобы вызвать аллергическую реакцию, приводящую к сыпи или сильному солнечному ожогу. Светочувствительность часто связана с использованием определенных лекарств, включая некоторые нестероидные противовоспалительные препараты и обезболивающие, транквилизаторы, пероральные антидиабетические препараты, антибиотики и антидепрессанты. Если вы принимаете какие-либо лекарства на регулярной основе, пожалуйста, изучите его аннотацию (обратите внимание на пункт о фоточувстительности) или проконсультируйтесь с вашим врачом о возможных реакциях. Некоторые продукты питания и косметические продукты, такие как отдушки и мыло, могут также содержать ингредиенты, которые вызывают или ухудшают данное состояние.

Рак кожи

Большинство немеланомных раковых заболеваний кожи и большой процент меланом связаны с воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Неважно, сколько вам лет или какого цвета ваша кожа. Ваш риск увеличивается в зависимости от длины и глубины воздействия ультрафиолетового излучения. Вы подвергаетесь большему риску, если у вас светлая кожа и большое количество невусов, так же имеет значение наследсвенный фактор.

Базальноклеточный рак (базальноклеточная карцинома, базалиома, базальноклеточная эпителиома) – наиболее распространенный тип рака кожи. Состоит из клеток, подобных клеткам базального слоя эпидермиса. Растет медленно, редко распространяется на другие части тела (метастазирует) и может быть удален хирургическим путем. Однако может наблюдаться обширный местный рост, который приводит к существенным косметическим и функционaльным нарушениям.
Плоскоклеточный рак является второй наиболее распространенной формой рака кожи. Проявляется в виде утолщенного красного чешуйчатого пятна на участках тела, которые чаще всего подвергаются воздействию УФ-излучения. Поскольку они иногда метастазируют, они более опасны, чем базальноклеточный рак. Тем не менее, они также имеют тенденцию к медленному росту и обычно могут быть удалены хирургическим путем, прежде чем они станут серьезным риском.
Злокачественная меланома – самый редкий, но самый опасный тип рака кожи. Может возникать как новая родинка или как изменение цвета, формы, размера или ощущения уже имеющегося невуса. Меланомы имеют тенденцию иметь неправильную форму и пятнистую окраску.

Если у вас много невусов (родинок) или появилось новое пятно/веснушка/невус, которое вам кажемся подозрительным – обратитесь к дерматологу. Регулярно проверяйте, нет ли родинки, которая растет, меняет форму или цвет, воспалена или зудит, кровоточит.

Ультрафиолетовое излучение является доказанной причиной базальноклеточной карциномы (BCC) 1 и плоскоклеточной карциномы (SCC) 2 , которые часто появляются на участках кожи, подверженных воздействию солнца. К счастью, когда обнаруживается достаточно рано, эти распространенные формы рака кожи почти всегда излечимы.

ВАЖНО

Ущерб от воздействия ультрафиолета накапливается и суммирутеся на протяжении всей жизни, вызывает поврежение ДНК и мутации, и со временем увеличивает риск возникновения рака кожи.

Что же такое ультрафиолет?

УФ-излучение является частью естественной энергии, производимой солнцем. В электромагнитном спектре ультрафиолетовый свет имеет меньшую длину волны, чем видимый свет, поэтому ваши глаза не могут видеть ультрафиолетовое излучение, но ваша кожа может чувствовать его. Он может поступать из природных источников, таких как солнечный свет, а также из искусственных источников, таких как лазеры, черные лампы и солярии.

Солнечный свет делится на 3 спектра: ультрафиолет, видимый свет и инфракрасное излучение – все три могут оказывать как негативные, так и позитивные действия на кожу.

Разберем ультрафиолетовое излучение, которое делится на UVC, UVВ и UVA. Все виды УФ-излучения могут повредить вашу кожу, но каждый тип влияет на вашу кожу по-своему.

Ультрафиолетовое излучение A (UVA лучи)

Разделяют UVA1 длинные лучи и UVA2 короткие лучи. UVA лучи вызывают загар, а короткие волны UVA также вызывают солнечные ожоги. Имеют более высокие длины волн, но более низкие уровни энергии, чем другие УФ-лучи.
Лучи UVA , хотя и немного менее интенсивны, чем UVB, проникают в кожу более глубоко. Вызывают косвенное повреждение ДНК.
UVA лучи активно стимулируют меланогенез, ответственны за фотостарение, повреждения коллагена и эластина, что приводит к увеличению морщин, гиперпигментации и преждевременному старению кожи. Также связаны с некоторыми видами рака кожи.
UVA лучи являются основным типом света, используемого в большинстве соляриев. Можно ли назвать загар в солярии безопасным — ответ как раз в этих абзацах.
UVA составляет до 95% ультрафиолетового излучения, достигающего Земли. Эти лучи поддерживают один и тот же уровень силы в дневное время в течение всего года. Это означает, что в течение всей жизни мы все подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей, могут проникать сквозь облака, воду, стекла и легкую одежду.
UVA лучи могут проникать в окна и облачность.

Маркировки на этикетки для UVA лучей: PA+/++/+++/++++, broad spectrum, UVA в кружке.

Ультрафиолетовое излучение B (UVB лучи)

Относительно лучей UVA, лучи UVB имеют меньшую длину волны и более высокие уровни энергии.
UVB лучи повреждают самые внешние слои кожи. Оказывают негативное действие на поверхностный слой эпидермиса, не достигая дермы.
Стимулируют выработку меланина, а в больших дозах – эритему, ожог.
Напрямую повреждают ДНК.
Могут повреждать сетчатку глаза, вызвать рак кожи, а также участвуют в фотостарение.
Интенсивность UVB колеблется. Представляют наибольший риск с позднего утра до полудня с весны до осени в умеренном климате и даже с большим временным интервалом в тропическом климате, ультрафиолетовые лучи могут повредить вашу кожу круглый год, особенно на больших высотах или на отражающей поверхности поверхности, такие как снег или лед.
UVB частично поглощаются озоновым слоем. Около 5% ультрафиолетовых лучей достигают Земли.
UVB лучи не проникают в окна и, скорее всего, будут отфильтрованы облаками.

Маркировка на баночке «SPF» показывает насколько эффективно средство от ожогов и эритемы, но она не является показателем защиты от UVA-излучения. Также в приложениях (например, «Погода» в iPhone), показывающие UV индекс – он также показывает активность только UVB-излучения.

Ультрафиолетовое излучение C (UVС лучи)

Имеет самую короткую длину волны и самые высокие уровни энергии из трех типов ультрафиолетовых лучей. В результате они могут нанести серьезный ущерб всем формам жизни.
UVC лучи полностью отфильтровывается озоновым слоем, эти солнечные лучи никогда не достигают земли.
Люди, работающие со сварочными горелками или ртутными лампами, могут подвергаться воздействию лучей UVC.

ВАЖНО

Восприимчивость к повреждению кожи зависит от типа кожи: люди с более светлой кожей будут более склонны к солнечному ожогу или эритеме, чем люди с более темной кожей. Подобным образом, способность адаптироваться к воздействию ультрафиолета (способного загореть) также зависит от типа кожи.
Лучи по-разному отражаются от разных поверхностей: снег, вода, лед, в меньшей степени трава, асфальт. И это усиливает их интенсивность. Поэтому защита необходима как на отдыхе, так и в городе.
Интенсивность воздействия лучей увеличивается на высоте, поэтому первое, о чем следует позаботиться при поездке в горы, это солнцезащитный крем.
95% UVА лучей проникает через облака, поэтому защита в облачную погоду также обязательна.
Также стоит помнить о том, что любое повреждение кожи ультрафиолетом, даже невидимое глазу, суммируется на протяжении всей жизни! Наш организм запоминает каждый ультрафиолетовый луч и каждый ожог.

Как себя защитить?

Вы можете легко снизить вероятность развития рака кожи, позаботившись о защите от ультрафиолетового излучения. Нравится нам это или нет, но по мере взросления все будут проявлять признаки старения. Старение, которое мы не можем контролировать, называется внутренним или хронологическим старением, здесь, кстати, нам активно поможет антиэйдж медицина. Хотя мы не можем контролировать этот тип старения, мы можем контролировать наше воздействие факторов окружающей среды, которые усугубляют признаки старения, такие как хроническое воздействие высоких и низких температур, курение и употребление алкоголя. Одним из основных факторов окружающей среды, из-за которого стареет наша кожа, является ультрафиолетовое излучение солнца. Чтобы сохранить вашу кожу здоровой, важно защитить себя от солнечных лучей, особенно если вы знаете, что будете находиться на улице в течение длительного времени.

Применять солнцезащитный крем: выбирайте солнцезащитный крем, который предлагает защиту широкого спектра, блокирующий UVA и UVB лучи.
Не экономьте. Многие не «донаносят» необходимое количество средства и не получают должной защиты от солнца (на лицо – четверть чайной ложки; на лицо и шею – половина чайной ложки, на все тело – 30-40 мл).
Выберите правильный солнцезащитный крем, помните о маркировке. Моя рекомендация для ежедневной защиты от солнца – минимум SPF 30, с уровнем PA+++.
— Более высокие значения SPF означают большую защиту от UVB лучей (коротковолновых лучей, которые повреждают поверхностные слои кожи). SPF 30 блокирует 97% UVB-лучей, а SPF 50 блокирует 98%.
— Но маркировка SPF не означает, что крем защищает от лучей UVA (длинноволновые лучи, которые проникают глубоко в дерму). UVA-лучи связаны с преждевременным старением и некоторыми видами рака кожи. Для защиты от UVA обратите внимание на дополнительные знаки + после РА, broad spectrum, UVA в кружке.
Обновляйте. Солнцезащитный крем необходимо наносить не реже одного раза в 2 часа или чаще, если вы потеете, занимаетесь спортом или плаваете. Даже водостойкие средства защиты нуждаются в обновлении, так как солнцезащитные фильтры изнашиваются.
Одежда может защитить от воздействия ультрафиолета. Плотно сплетенные сухие ткани являются лучшими. Многие компании производят одежду для открытого воздуха, которая обеспечивает повышенную защиту от ультрафиолетовых лучей.
Оставайся в тени. Ограничьте воздействие прямых солнечных лучей, оставаясь в тени. Это наиболее важно с 10 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи сильнее, ближе к экватору данный диапазон шире.
Носить шляпу. Шляпа с широкими полями может обеспечить дополнительную защиту ваших ушей и шеи.
Носить солнцезащитные очки. Выбирайте солнцезащитные очки, которые обеспечивают защиту от ультрафиолетового излучения, чтобы предотвратить повреждение глаз и окружающей кожи, а также не забывайте использовать защиту от солнца на эту область.
Носите солнцезащитный крем, когда находитесь в помещении. UVA — лучи могут проникать через окна в домах, офисах и автомобилях. В качестве альтернативы, держите жалюзи и шторы опущенными.

Если у Вас остались или появились вопросы, не стесняйтесь и задавайте их под последним постом в Instagram,
а также подписывайтесь на Telegram-канал.

Источник