Поз с днем солнца

Поздравления на День Солнца 2022 в прозе

Пускай День Солнца подарит много света, тепла и красочных цветений! Пускай и тело, и душа будут согреты прекрасным весенним солнышком! Желаю отличного настроения, ярких улыбок и волшебных лучиков удачи!

Каждый день мы встречаем рассвет, каждый вечер — провожаем солнце. Оно руководит нами и дарует нам жизнь, потому поздравляю с Днем Солнца! Пусть каждый день озаряет свет счастья, радости и надежды. Пусть мир улыбается нам так же, как солнце с небосвода.

С Днём Солнца. Желаю солнечного настроения и вечного места под солнцем в жизни. Пусть яркие лучи тёплой звезды будят тебя по утрам, пусть солнышко дарит тебе невероятные силы и заряд позитивной энергии, пусть каждый день солнце зажигает вдохновение в твоём сердце.

Поздравляю с Днём Солнца и пожелать хочу, чтобы на душе всегда было тепло, чтобы жизнь твою освещали яркие лучи солнышка, чтобы каждый день был ясным и счастливым, чтобы судьба дарила светлые надежды и щедрые подарки.

Поздравляю с Днём Солнца и желаю, чтобы эта звезда всегда светила для тебя и дарила яркие лучи надежды, чтобы по утрам хорошее настроение приносили солнечные зайчики, чтобы каждый день радовал солнечными улыбками, чтобы в жизни было много романтических закатов, наполненных отблесками солнечной нежности.

Поздравляем с Днём Солнца. В этот удивительный день мы почитаем наше светило, которое дает силы жить всему на Земле. Пусть же оно освещает наш пусть не только буквальной. Желаем, что бы Солнце приносило радость и свет во все проявления нашей жизни. И не только в сегодняшний день, но и в любой другой.

Желаю быть ярким человеком, как звезда по имени Солнце, желаю так же безустанно сиять и согревать своим теплом всех близких и друзей. С Днём Солнца. Пусть в твоей жизни никогда не будет хмурых туч и мрачных дней.

Желаю, чтобы вечное светило, никогда не погасло и не оставило нашу планету без своей жизненно необходимой энергии. Желаю, чтобы оно всегда согревало нас своими лучами и дарило не просто возможность существовать всему живому, но и просто радовало нас своим теплым светом, наполняя все красотой, счастьем и благополучием. Всегда будьте благодарны за великие подарки, бескорыстно подаренные нам природой, уважайте, цените, берегите и рационально относитесь ко всем природным ресурсам. С Днем Солнца!

Поздравляю с Днём Солнца и хочу пожелать быть по жизни такой же яркой и ослепительной звездой, одарять лучами счастья и надежды близких, согревать в зимнюю стужу своим теплом родных и наполнять сердца любимых людей сиянием веселья и вдохновения.

Источник

Поздравления с Днем солнца

Тебя поздравляю с Днём солнца,
Пусть путь оно твой освещает,
Всегда провожает, смеётся
И доброго утра желает!

Пусть солнышка лучик игривый
К тебе проникает в окошко,
Чтоб жизнь твоя стала счастливей,
И мир был добрее немножко!

Солнце — главное светило,
Силу и тепло несет,
Пусть энергии побольше
Солнышко всегда дает.

Пусть ученые сумеют
Пару способов открыть,
Как из солнечного света
Нам энергию добыть.

С Днем Солнца поздравленье
Прошу, скорее ты прими.
Пусть осеняет вдохновенье
И греют лучики любви.

Пусть солнце ярким дивным светом
Всю жизнь сегодня озарит.
Душа пусть будет радостью одета,
А сердце никогда пусть не болит.

С Днем Солнца, что жизнь всей Земле подарило.
Спасибо ему, что так ярко светило,
Светить продолжает, тепло нам даря.
Без солнышка жить не сумеет Земля!

Спасибо, что греет нас летом, весною,
Что светит и осенью, даже зимою.
На отдыхе дарит красивый загар.
А не было б солнышка, был бы кошмар!

Главнее светило нынче
Целым миром славим.
Без тепла оно планету
Точно не оставит.

Вам в День Солнца пожелаю
Я улыбок, счастья.
Пусть дает нам солнце силы
Пережить ненастья.

Прославим главное светило,
Спасибо скажем солнцу мы.
Пускай оно дает нам силы,
Излечит души и умы.

Пускай в избытке будет света,
Пускай тепло согреет вас,
На солнышко взгляните нынче
Слегка прищурив хитрый глаз.

Свети нам, солнышко, ясно
Много долгих и красочных лет,
Ведь с тобою жизнь так прекрасна,
Ты приносишь всем радость и свет,
Освещаешь ты Землю лучами,
Согреваешь нас, жизни даря!
Описать невозможно словами
Как мы, солнышко, любим тебя!

Вас с Днем Солнца поздравляю,
Мира вам, добра и света,
Чтоб всегда теплом любимых
Были в жизни вы согреты.

Пусть лучи любви горячей
Никогда не отпускают,
Страстью жгучей непременно
Пусть всегда вас обжигают.

Никогда на небосклоне
Тучи пусть не наступают,
Только добрая погода
Ваш уклад сопровождает.

Кто нас нежно согревает,
По утрам заходит в гости,
Настроенье поднимает,
Ничего взамен не просит?

Это солнышко, конечно,
Наше главное светило.
Загадаем, чтобы вечно
Оно по небу ходило.

Чтоб в галактиках далёких
Солнце наше не терялось,
А с утра, припудрив щёки,
Нам охотно улыбалось!

Сегодня отмечает праздник
Прекраснейшее из светил,
Пусть солнце дарит только радость,
Широкий спектр альтернатив.

Пускай оно согреет нежно,
Энергии пусть даст поток,
Пусть преподаст добра и силы
Красивый, мощный всем урок.

Источник

Учимся делать правильно Сурья Намаскар – самый мощный комплекс упражнений в йоге

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнца» – один из самых распространенных комплексов, выполняющихся практиками йоги. Все, кто ежедневно выполняют его, отмечают подъем энергии, восстановление физического здоровья.

Йоги считают, что эта последовательность не только положительно воздействует на физический план, но и способствует духовному росту. Это полный комплекс, который содержит не только асаны, но и дыхательную практику и мантры. «Приветствие Солнца” – это древняя практика, которая была передана нам мудрецами.

Польза для организма

Сурья Намаскар несет невероятную пользу. После ее выполнения сразу же ощущается сила, свечение изнутри, ясность ума. Правильное выполнение в течение месяца способствует избавлению от проблем с глазами, ЖКТ и восстановлению нервов.

Йоги отмечают, что внешне человек становится более спокойным и обаятельным, а также выносливым. Увеличивается продолжительность жизни.

Грамотное выполнение комплекса упражнений помогает достичь следующих эффектов:

оздоровление всего организма;
укрепление мышц живота и благоприятное воздействие на ЖКТ;
массаж органов брюшной полости;
грамотное дыхание помогает укрепить легкие, насытить кровь кислородом;
улучшение мозговой деятельности;
улучшение качества сна;
уменьшение тревог и беспокойств;
укрепление нервной системы;
улучшение функционирования сердца и увеличение притока крови ко всем конечностям;
стимулирование и стабилизация работы всех желез организма;
сияние кожи лица;
придание красивого рельефа мускулам;
предотвращение плоскостопия и укрепление лодыжек;
для женщин – положительное воздействие на матку и яичники, подготавливает к зачатию и вынашиванию малыша;
укрепление иммунитета;
уменьшение жировых отложений на животе, бедрах;
продление молодости.

Также комплекс способствует улучшению состояния при психических расстройствах. Он восстанавливает баланс энергетических каналов, обеспечивая душевное равновесие.

Комплекс упражнений в картинках (пошагово)

Пранамасана (поза молящегося)

Встаньте в Тадасану. Сомкните ладони в «намастэ» на уровне груди. Совершите один цикл дыхания.

Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)

Вытяните руки вверх, ладони смотрят в потолок. Сделайте легкий прогиб в спине и как-бы потягивайтесь. Делайте это движение на вдохе. Вытягивайте голову назад, но не допускайте дискомфорта.

Падахастасана (поза голова к ногам)

Аккуратно наклонитесь к ногам, не скругляя спину. Расположите руки по бокам от стоп. Ноги прямые или слегка согнутые на начальном этапе. Прислонитесь головой к коленям.

Ашва Санчаланасана (поза всадника)

Согните левое колено, а правую ногу отставьте назад, пальцами и коленом (или полностью голенью) оперившись о пол. Прогните спину, раскройте грудину на вдохе и смотрите вверх. Вытягивайтесь от бедер.

Парватасана (поза горы)

На выдохе поставьте левую ногу рядом правой. Выталкивайте копчик вверх, поднимайте таз. Без напряжения в шее, голова свободно расположена между руками. Тянитесь пятками к полу.

Аштанга Намаскара (приветствие восемью членами тела)

Коленями, грудью и подбородком коснитесь пола. Спину прогните, сохраняйте ягодицы поднятыми. В этой позе задержите дыхание на выдохе от предыдущей.

Бхуджангасана (поза змеи)

На вдохе опустите бедра и с помощью рук выталкивайте грудину вверх и вперед. Спина должна оказаться полностью выгнутой, а голова оказаться лицом вверх. Нижняя область живота и ноги не поднимаются от пола.

Парватасана (поза горы)

На выдохе снова перейдите в эту асану.

Ашва Санчаланасана (поза всадника)

На вдохе поставьте левую ногу вперед между руками. Правое колено поставьте на пол и толкайте таз вперед. Прогнитесь в спине и смотрите вверх.

Падахастасана (поза голова к ногам)

На выдохе поставьте правую ногу к левой. Выпрямите колени и сделайте глубокий наклон к ногам. Руки по бокам от стоп.

Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками)

Аккуратно поднимитесь и вытяните руки вверх. Снова прогнитесь назад, выполняя вдох на протяжении входа в позу.

Завершение – Пранамасана (поза молящегося)

Справка! Если вы только начинаете осваивать комплекс, не спешите выполнять его с правильным дыханием. Дышите свободно.

Сколько раз повторять?

Нет определенного ответа на вопрос «Сколько кругов делать?». Необходимо учитывать физические данные человека. Это энергетическая практика, к которой необходимо подходить с умом.

Для тех, кто только начинает, рекомендуется выполнять 2-3 круга и постепенно наращивать количество. Идеальная ежедневная практика должна состоять из 6 медленных переходов и 6 повторений в темпе. Опытные могут выполнять 24-54 раунда. По особым случаям выполняется 108 кругов «Приветствия Солнцу».

В конце обязательно делайте расслабление (Шавасана) в течение минимум 5 минут.

Приветствие солнцу для начинающих

Если вы только начали заниматься йогой, то не перенапрягайтесь при выполнении «Приветствия Солнца». В каждую позу входите осознанно и старайтесь расслабиться.

Прислушивайтесь к своему телу. Если вам станет сложно дышать, сделайте небольшой перерыв, а затем продолжите практику.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Если у вас недостаточно гибкости, то в начале вы не сможете делать асаны полноценно. Регулярная практика в медленном темпе поможет преодолеть все трудности.

Удерживайте позы на протяжении нескольких циклов дыхания, чтобы позволить мышцам и сухожилиям привыкнуть к новым положениям. Вскоре, заметите улучшение гибкости.

Если у вас слишком зажатое тело, то начните с выполнения Паванамуктасаны. Перед выполнением, можете сделать разминку – йогический танец Каушики.

Усложнение

Если вы практикуете этот комплекс регулярно и вам легко дается переход из одной асаны в другую, попробуйте перевести практику на новый уровень. Это можно сделать с помощью двух способов.

Пранаямы

Если вы уже выполняете последовательность в темпе, то доведите практику до одного вдоха и выдоха в асане, как это указано в технике выполнения. Когда делаете прогиб назад – вдыхайте, при наклоне вперед – выдыхайте.

Мантры

Биджа мантры – новая ступень в практике Сурья Намаскар. Они являются прославлением 12 проявлений Солнца. Звуки – это мощные энергетические волны. Их можно произносить вслух или мысленно, сопровождая каждую асану.

Можно использовать короткие биджа манты, повторяя четыре раза за 1 полный раунд:

Ом Храм
Ом Хрим
Ом Хрум
Ом Храим
Ом Храум
Ом Храха.

Полные мантры – одна на каждую позу. Текст и их перевод:

Ом Храм Митрая Намаха — Приветствую, Друг всего существующего!
Ом Хрим Равайе Намаха — Приветствую, Дарующий Свет!
Ом Хрум Сурьяя Намаха — Приветствую, Побуждающий к делу!
Ом Храим Бханаве Намаха — Приветствую, Озаряющий!
Ом Храум Кхагая Намаха — Приветствую, Плывущий по небесам!
Ом Храха Пушне Намаха — Приветствую, Дающий пищу и силу!
Ом Храм Хираньягарбхая Намаха — Приветствую, золотая космическая сущность!
Ом Хрим Маричайя Намаха — Приветствую, Солнечные лучи!
Ом Хрум Адитьяя Намаха — Приветствую, Дитя Адити!
Ом Храим Савитри Намаха — Приветствую, живительная солнечная сила!
Ом Храум Аркая Намаха — Приветствую, Достойный восхваления!
Ом Храха Бхаскарая Намаха — Приветствую, Ведущий к просветлению!

Когда выполнять?

Лучший период для практики – утро. Это спокойный и благоприятный период для получения энергии солнца.

Если вы не успеваете сделать практику утром, то можете выполнять в свободное время.

Важно! Практика разрешена минимум через 3-4 часа после приема пищи.

Начинайте утренний комплекс до или с восходом Солнца, расположившись лицом на восток.

Предостережения

Сурья Намаскар подходит даже начинающим практикам. Это полезная практика для людей в любом возрасте. Однако людям преклонного возраста лучше выполнять более простые комплексы.

Если вы страдаете от перепадов давления, то комплекс выполнять не рекомендуется. Также практика запрещена тем, у кого был паралич. «Приветствие Солнца» нельзя делать при наличии грыжи или туберкулеза кишечника.

В первые дни менструации женщинам лучше не практиковать. В период беременности можно совершать только в первом триместре. После родов восстанавливать практику минимум через 40 дней.

Гиф с последовательным выполнением

Видео-комплекс

Предлагаем ознакомиться со следующим видеоуроком с Зап по выполнению «Приветствия солнцу»:

Разбор и вариации. Виньяса Флоу йога для начинающих

Заключение

Сурья Намаскар – это мощный комплекс, который оказывает комплексное воздействие на практикующего. Для его полного освоение требуется время, но эффект заметен уже с первого дня выполнения. Всего 15-20 минут в день изменят вашу жизнь, улучшат здоровье, помогут приобрести равновесие и открыть множество возможностей в мире йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

Источник