Проснутся вместе с солнцем
Зажигайте свечи , чаще носите кружево , не забывайте про платья. Просыпайтесь вместе с солнцем , слушайте пение птиц , открывайте настежь окна , наполняйте комнату ароматом утра. Варите самый вкусный кофе и любите лишь самый тёмный шоколад. Читайте , изучайте , развивайтесь , и непременно следите за речью. Улыбайтесь. Улыбайтесь своему отражению , прохожим , всему миру. Наслаждайтесь каждым днём. И пусть сознание остаётся пытливым , а мысли светлыми…
1 комментарий
Похожие цитаты
Мы ругаем мужчин за их цинизм, измены, непостоянство, за то, что не понимают нас, женщин… Но ведь многие почему-то не задумываются, что у каждого мужчины тоже есть душа, что ему тоже бывает тяжело, что он может сломаться, что он страдает и мучается, если его бросает любимая женщина, он выжигает ее из себя крепкими сигаретами, алкоголем и случайными связями… И может быть даже плачет один в своей холостяцкой квартире…
И если твой любимый мужчина сейчас рядом и жалуется на усталость, не фыркай, а обними и поцелуй, погладь по голове как маленького мальчика. Да почему « как»? Пусть он и будет для тебя порой маленьким мальчиком! В ответ ему захочется быть для тебя сильным и крепким, надежным мужчиной. Просто береги его, если любишь, и он будет будет беречь тебя…
Женщина с тяжелыми сумками выходит из магазина. Продукты в сумках явно для праздничного стола. У нее звонит телефон. Дама очень нежно отвечает: «Да, милый?» Но вот лицо ее меняется, и она, зло крикнув в трубку: «Ты что, опять уже нажрался?!» — швыряет сумки оземь. Проходящая мимо пожилая женщина: «Дура! Не сумки надо бросать, а мужа!»
Она прибралась в квартире. Потом нарядила елку.
Потом у окна присела и плакала долго-долго…
О том, что нашла немного, но многое потеряла.
О том, что года уходят, и радости в этом мало.
О том, что не в силах вспомнить, что значит — легко на сердце.
О том, как ничтожно мало возможностей отогреться.
Устала. Иссякли слезы. И, зеркалу улыбнувшись,
Подумала: если плохо, по логике — будет лучше?
Источник
Вставай вместе с солнцем – будешь всегда здоров!
Тема здоровья для меня в последние годы встала очень остро. Я вдруг поняла, что если я не буду совершать ряд определенных действий, то не смогу чувствовать себя бодрячком в течение всего дня. И первым пунктом в этом списке значился режим дня.
Всегда относила себя к 100 % совам. Утро – очень сложное время для меня: не хочется ни с кем общаться, решать задачи, да и работоспособность почти на нуле. Поэтому я привыкла все важные для меня вопросы решать после обеда. Именно в это время я веду переговоры, продуктивно работаю, выхожу в социум и встречаюсь с людьми.
Я заметила одну закономерность: чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую. Причем и физически и психологически. Конечно, при условии, что сплю не меньше 7 часов. Если лечь в 3 часа ночи и встать в 7 утра, то никакой бодрости не будет.
Когда я высыпаюсь и встаю рано, то чувствую легкость в голове и в теле, чувствую, что я настроена оптимистично и лояльна к людям. А еще я готова творить новые шедевры во всех сферах творчества! Я готова писать классные посты, делать яркие зарисовки и творчески подходить к решению любого вопроса.
Но если я недосыпаю, или засыпаю поздно и встаю тоже поздно, то я… потеряна для мира. Когда я это осознала, то сразу начала делать попытки наладить режим дня. Не скажу, что сейчас он у меня идеально отлажен, но все-таки я стараюсь ложиться до 12-00 и вставать в районе 7- 8 утра.
Мне жаль те потерянные дни, когда я не выспалась и не восстановила тело сном. Эти дни прошли зря для меня в плане творчества и общения с другими людьми. Они пустые, в них нечего вспомнить, и я не очень люблю такие дни.
А как благодарно мне мое тело, когда я награждаю его полноценным 8-часовым сном. Какой свежий вид у моей кожи, как сияют глаза, и как радуется каждая клеточка моего тела!
Мой совет такой: высыпайтесь и вставайте с первыми лучами солнца, не потому, что все так говорят. Просто прочувствуйте разницу до и после в настроении и самочувствии. Она колоссальная. И когда, вы ее поймете, то будете без колебаний откладывать свой смартфон перед сном, ложиться и сладко засыпать.
Источник
Здоровая привычка вставать вместе с солнцем
Традиционная китайская медицина считает, что лучше вставать утром самостоятельно, а не по звонку будильника. Проснуться рано самому — это не только символ трудолюбия, но помощь в пробуждении жизненной силой. Если просыпаться позже того времени, когда встает солнце, то у вас может появиться избыток энергии Ян и организм начнет страдать. Ритм пробуждения в зависимости от сезона (летом солнце встает раньше, чем зимой) будет находиться в согласии с человеческим организмом и физиологией.
• Почему просыпаться самостоятельно полезно?
В нашем организме имеется гормон под названием “мелатонин”. Этот гормон выделяется эпифизом, нормальная секреция которого позволяет людям хорошо спать и вовремя просыпаться. Гормон регулирует наш сон и циркадные ритмы организма. Мелатонин, как правило, начинает выделяться около 8 часов вечера, в 11 часов ночи быстро поднимается и затем снижается в 2-3 раза к 8 часам утра, доходя до самой низкой точки своего значения, такой цикл колебания мелатонина и его снижение должно совпадать с восходом солнца. Проще говоря, мелатонин должен выделяться в темноте, а с рассветом его секреция должна снижаться.
Поэтому, если мы хотим, чтобы ночной сон был крепким, нужно получше задернуть шторы, ведь при свете мы не можем полноценно выспаться. На самом деле, вы проснетесь не от того, что свет стал проникать через неплотные шторы, а из-за того, что секреция мелатонина будет снижаться раньше положенного времени.
• Каковы будут последствия нерегулярного сна?
Если лишить человека какого-либо чувства, ему будет гораздо труднее воспринимать действительность. Исследования показывают тревожные результаты: у всех слепых людей выше риск развития рака, чем у людей с нормальным зрением, одна из причин этого — отсутствие циркадных ритмов выделения мелатонина.
Международное Агентство по изучению рака (МАИР) бесплатно обследовало молочные железы у женщин и обнаружили, что у персонала, который работает по ночам (включая медсестер, стюардесс и т. д.) выше риск появления рака молочной железы в 1. 4-1. 5 раз. Рост заболеваемости рака молочной железы отчасти связан с тем, что секреция мелатонина снижается во время ночной работы или при смене часовых поясов.
У маленьких детей яркий свет подавляет секрецию мелатонина в организме. Мелатонин играет важную роль в защите клеток от окисления, а так как клетки рака- это результат окисления, то при уменьшении секреции мелатонина в клетках может запуститься процесс канцерогенеза и увеличится скорость роста раковых клеток.
В ТКМ считается, чтобы вовремя ложиться спать и рано вставать необходим баланс энергии Инь и Ян в организме.
Лечение артериальной гипертонии в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.
Источник
Вместе с солнцем проснулись и птицы
Вместе с солнцем проснулись и птицы.
В занавеску протиснулся луч.
Как зимой, уже сладко не спится.
да и ветер игриво певуч.
Мне бы смелой жар-птицею взмыться
(в небе нет ни препятствий, границ),
чтоб увидеть знакомые лица,
внучку к сердцу прижать у криниц.
мне бы выстроить жизнь по-другому,
чтоб понять и себя, и других.
где-то там, за секретным порогом,
голос страстной любви моей стих.
Столько разных мостов развалилось:
от молчанья. от слов. от войны.
разве мало я Богу молилась?
были истинны чувства мои.
Не понять. не связать. не осмыслить.
дни и годы — сквозь пальцы песком.
ни к святым мне себя не причислить,
ни к тому, кто грешит плутовством.
и чем глубже себя я копаю,
Тем прозрачней мои родники.
но. теряю, теряю, теряю
и друзей. и подруг. так горьки
эти травмы, уходы, разрывы.
мой отказ от ненужных людей.
их позиции не объяснимы.
им понять меня много сложней.
Кандалы бы душевные сбросить.
Сколько новых (чудесных!) друзей!
Пусть весна мои боли уносит.
сублимирую. стану мудрей.
Научусь жить минутой! секундой!
и, теряя, себя не корить.
до сих пор это было мне трудно,
потому что умею любить.
Потому что люблю очень сильно!
и держусь за последнюю нить.
не грозит стать душевно субтильной,
не дано и других изменить.
Может, я становлюсь уязвимей?
Сколько я насчитала обид!
Где мои ярко-жёлтые крылья?
Почему же моё голос дрожит?!
Солнце щедро свой свет подарило!
Время выбраться мне из сетей.
Что я плачу? люблю и любила!
Есть ли в жизни что-то важней?!
10.03.16
г. Пермь
08 — 10 часов (по местному)
Источник
Просыпаемся вместе с Солнцем
Что нам дает ранний подъем?
Огромное количество успешных и известных людей просыпаются рано, и это факт.
Я много раз и читал и слышал, что ранний подъем благоприятно действует на человека, добавляет оптимизма,
Показать полностью. решительности, бодрости, улучшается здоровье, короче вся жизнь в целом становиться намного качественней. Но вот незадача, для одних вставать рано легко, а для других очень сложно. И вот я из числа, которым сложно, скорее нереально.
Последнее время, по работе приходится изучать довольно много материала, но делать это вечером практически нереально, голова забита совершенно другим, да и ум становится заторможенным.
Поэтому пришлось пойти на крайние меры))) Мы с товарищем решили взять обязательства друг перед другом вставать до 6.00. В 6.00 мы созваниваемся, а в 6.30 контрольный звонок(если вдруг захочется 5 минут покемарить).
У меня 5 лет не получалось заставить себя постоянно рано вставать, а сейчас я иногда просыпаюсь без будильника.
Теперь я рано встаю, обливаюсь холодной водой, делаю зарядку, и изучаю то что мне нужно.
Ум до такой степени ясных по утрам, что информация усваиваться намного быстрее чем вечером.
Короче я очень жалею что раньше не вставал раньше)))
Это такой кайф, бодрость, оптимизм, отличное самочувствие.
Присоединяйтесь к нам, договоритесь со своими друзьями, как и мы созваниваться в 6.00, или можно отписываться в 6.00, а потом в 6.30.
Давайте делится впечатлениями, что бы и другие захотели рано вставать.
Источник