Проснуться вместе с солнцем
Зажигайте свечи , чаще носите кружево , не забывайте про платья. Просыпайтесь вместе с солнцем , слушайте пение птиц , открывайте настежь окна , наполняйте комнату ароматом утра. Варите самый вкусный кофе и любите лишь самый тёмный шоколад. Читайте , изучайте , развивайтесь , и непременно следите за речью. Улыбайтесь. Улыбайтесь своему отражению , прохожим , всему миру. Наслаждайтесь каждым днём. И пусть сознание остаётся пытливым , а мысли светлыми…
1 комментарий
Похожие цитаты
Мы ругаем мужчин за их цинизм, измены, непостоянство, за то, что не понимают нас, женщин… Но ведь многие почему-то не задумываются, что у каждого мужчины тоже есть душа, что ему тоже бывает тяжело, что он может сломаться, что он страдает и мучается, если его бросает любимая женщина, он выжигает ее из себя крепкими сигаретами, алкоголем и случайными связями… И может быть даже плачет один в своей холостяцкой квартире…
И если твой любимый мужчина сейчас рядом и жалуется на усталость, не фыркай, а обними и поцелуй, погладь по голове как маленького мальчика. Да почему « как»? Пусть он и будет для тебя порой маленьким мальчиком! В ответ ему захочется быть для тебя сильным и крепким, надежным мужчиной. Просто береги его, если любишь, и он будет будет беречь тебя…
Женщина с тяжелыми сумками выходит из магазина. Продукты в сумках явно для праздничного стола. У нее звонит телефон. Дама очень нежно отвечает: «Да, милый?» Но вот лицо ее меняется, и она, зло крикнув в трубку: «Ты что, опять уже нажрался?!» — швыряет сумки оземь. Проходящая мимо пожилая женщина: «Дура! Не сумки надо бросать, а мужа!»
Она прибралась в квартире. Потом нарядила елку.
Потом у окна присела и плакала долго-долго…
О том, что нашла немного, но многое потеряла.
О том, что года уходят, и радости в этом мало.
О том, что не в силах вспомнить, что значит — легко на сердце.
О том, как ничтожно мало возможностей отогреться.
Устала. Иссякли слезы. И, зеркалу улыбнувшись,
Подумала: если плохо, по логике — будет лучше?
Источник
Вставай вместе с солнцем – будешь всегда здоров!
Тема здоровья для меня в последние годы встала очень остро. Я вдруг поняла, что если я не буду совершать ряд определенных действий, то не смогу чувствовать себя бодрячком в течение всего дня. И первым пунктом в этом списке значился режим дня.
Всегда относила себя к 100 % совам. Утро – очень сложное время для меня: не хочется ни с кем общаться, решать задачи, да и работоспособность почти на нуле. Поэтому я привыкла все важные для меня вопросы решать после обеда. Именно в это время я веду переговоры, продуктивно работаю, выхожу в социум и встречаюсь с людьми.
Я заметила одну закономерность: чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую. Причем и физически и психологически. Конечно, при условии, что сплю не меньше 7 часов. Если лечь в 3 часа ночи и встать в 7 утра, то никакой бодрости не будет.
Когда я высыпаюсь и встаю рано, то чувствую легкость в голове и в теле, чувствую, что я настроена оптимистично и лояльна к людям. А еще я готова творить новые шедевры во всех сферах творчества! Я готова писать классные посты, делать яркие зарисовки и творчески подходить к решению любого вопроса.
Но если я недосыпаю, или засыпаю поздно и встаю тоже поздно, то я… потеряна для мира. Когда я это осознала, то сразу начала делать попытки наладить режим дня. Не скажу, что сейчас он у меня идеально отлажен, но все-таки я стараюсь ложиться до 12-00 и вставать в районе 7- 8 утра.
Мне жаль те потерянные дни, когда я не выспалась и не восстановила тело сном. Эти дни прошли зря для меня в плане творчества и общения с другими людьми. Они пустые, в них нечего вспомнить, и я не очень люблю такие дни.
А как благодарно мне мое тело, когда я награждаю его полноценным 8-часовым сном. Какой свежий вид у моей кожи, как сияют глаза, и как радуется каждая клеточка моего тела!
Мой совет такой: высыпайтесь и вставайте с первыми лучами солнца, не потому, что все так говорят. Просто прочувствуйте разницу до и после в настроении и самочувствии. Она колоссальная. И когда, вы ее поймете, то будете без колебаний откладывать свой смартфон перед сном, ложиться и сладко засыпать.
Источник
Здоровая привычка вставать вместе с солнцем
Традиционная китайская медицина считает, что лучше вставать утром самостоятельно, а не по звонку будильника. Проснуться рано самому — это не только символ трудолюбия, но помощь в пробуждении жизненной силой. Если просыпаться позже того времени, когда встает солнце, то у вас может появиться избыток энергии Ян и организм начнет страдать. Ритм пробуждения в зависимости от сезона (летом солнце встает раньше, чем зимой) будет находиться в согласии с человеческим организмом и физиологией.
• Почему просыпаться самостоятельно полезно?
В нашем организме имеется гормон под названием “мелатонин”. Этот гормон выделяется эпифизом, нормальная секреция которого позволяет людям хорошо спать и вовремя просыпаться. Гормон регулирует наш сон и циркадные ритмы организма. Мелатонин, как правило, начинает выделяться около 8 часов вечера, в 11 часов ночи быстро поднимается и затем снижается в 2-3 раза к 8 часам утра, доходя до самой низкой точки своего значения, такой цикл колебания мелатонина и его снижение должно совпадать с восходом солнца. Проще говоря, мелатонин должен выделяться в темноте, а с рассветом его секреция должна снижаться.
Поэтому, если мы хотим, чтобы ночной сон был крепким, нужно получше задернуть шторы, ведь при свете мы не можем полноценно выспаться. На самом деле, вы проснетесь не от того, что свет стал проникать через неплотные шторы, а из-за того, что секреция мелатонина будет снижаться раньше положенного времени.
• Каковы будут последствия нерегулярного сна?
Если лишить человека какого-либо чувства, ему будет гораздо труднее воспринимать действительность. Исследования показывают тревожные результаты: у всех слепых людей выше риск развития рака, чем у людей с нормальным зрением, одна из причин этого — отсутствие циркадных ритмов выделения мелатонина.
Международное Агентство по изучению рака (МАИР) бесплатно обследовало молочные железы у женщин и обнаружили, что у персонала, который работает по ночам (включая медсестер, стюардесс и т. д.) выше риск появления рака молочной железы в 1. 4-1. 5 раз. Рост заболеваемости рака молочной железы отчасти связан с тем, что секреция мелатонина снижается во время ночной работы или при смене часовых поясов.
У маленьких детей яркий свет подавляет секрецию мелатонина в организме. Мелатонин играет важную роль в защите клеток от окисления, а так как клетки рака- это результат окисления, то при уменьшении секреции мелатонина в клетках может запуститься процесс канцерогенеза и увеличится скорость роста раковых клеток.
В ТКМ считается, чтобы вовремя ложиться спать и рано вставать необходим баланс энергии Инь и Ян в организме.
Лечение артериальной гипертонии в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.
Источник
Просыпаемся вместе с Солнцем
Что нам дает ранний подъем?
Огромное количество успешных и известных людей просыпаются рано, и это факт.
Я много раз и читал и слышал, что ранний подъем благоприятно действует на человека, добавляет оптимизма,
Показать полностью. решительности, бодрости, улучшается здоровье, короче вся жизнь в целом становиться намного качественней. Но вот незадача, для одних вставать рано легко, а для других очень сложно. И вот я из числа, которым сложно, скорее нереально.
Последнее время, по работе приходится изучать довольно много материала, но делать это вечером практически нереально, голова забита совершенно другим, да и ум становится заторможенным.
Поэтому пришлось пойти на крайние меры))) Мы с товарищем решили взять обязательства друг перед другом вставать до 6.00. В 6.00 мы созваниваемся, а в 6.30 контрольный звонок(если вдруг захочется 5 минут покемарить).
У меня 5 лет не получалось заставить себя постоянно рано вставать, а сейчас я иногда просыпаюсь без будильника.
Теперь я рано встаю, обливаюсь холодной водой, делаю зарядку, и изучаю то что мне нужно.
Ум до такой степени ясных по утрам, что информация усваиваться намного быстрее чем вечером.
Короче я очень жалею что раньше не вставал раньше)))
Это такой кайф, бодрость, оптимизм, отличное самочувствие.
Присоединяйтесь к нам, договоритесь со своими друзьями, как и мы созваниваться в 6.00, или можно отписываться в 6.00, а потом в 6.30.
Давайте делится впечатлениями, что бы и другие захотели рано вставать.
Источник
Проснуться вместе с солнцем
Здравствуйте, во сне и наяву! Есть добрая весть для сов. Добровольным жаворонкам жму руку : )
Итак. Даже в плохую погоду (затяжные дожди) организм, как часы подскакивает в 7 утра (по солнцу в 6:20) и гонит из дома!
Это значит, что результат от тренинга по сну уже стабилен и можно его рекомендовать.
Если проблема есть и вступление не нужно, то вот сайт по сну >>
Вставай по зову солнца
Каждый, кто с руками и ногами, катался на велосипеде с горки. Или на санках. Ветер свистит, восторг и, главное, беззаботно!
Правда, тяжко потом бывает взбираться на эту горку для следующего спуска. Но, как говаривают: «Любишь кататься, люби и саночки возить!»
Теперь представь, что две горки стоят рядом. Съезжая с одной, безо всякого труда заезжаешь на следующую. Бывало? Вряд ли.
А могло бы! Чем ближе мы к Природе, тем легче даются подъёмы после спусков.
Ежели пойдёшь вопреки задумке Творца, то застрянешь на крутом подъёме. Вот уже и сил нет карабкаться дальше.
А хотел бы. Съезжаешь с одной горы, а тебя неведомая сила на вершину следующей заносит? Глядишь, а проблема сама собой разрешилась!
Наука предков
На самом деле, так оно и есть. Давным-давно наши предки чуяли эту силу и использовали себе на благо.
Забыли мы их науку, посчитали, что сами с усами, знаем как жить и, мол, модно теперь по-новому.
Ученые с разных стран если начинают в глубину копать, то находят подтверждение всяким «пережиткам, поверьям и непонятным странностям».
Мы может и готовы делать, как прежде, а не умеем уже. Как научиться сызнова не знаем.
Начинаем заново изобретать велосипед, как жить в ладу с природой и собой, чтобы и легко было, и на пользу.
Ранний подъём
Вот возьмем, например, ранний подъём, по зову солнца.
Уже все поняли, что нужное это дело и полезное.
И, что рожден человек не для сумерек и ночи. Ведь ночные и сумеречные животные хорошо без солнца видят, ибо зрение у них черно-белое.
Человек же лишен этой привилегии. Лишь приборы всякие ночного видения изобретает по этому принципу, копирует, берет науку у природы, а сам по себе не может.
А вставая с солнцем, мы не только видим хорошо, но уже и чувствуем себя совсем по-другому.
Всяк, кто пробовал и кому прижилось — ни за что от этого удовольствия не откажется. Ибо становится и бодрее, и здоровее, и мыслит уже совсем иначе.
Утро вечера мудренее!
Но вот незадача: мы считаем себя «совами» и никак не можем заставить себя в такую рань встать. А если и встанем, то чувствовать себя будем совсем разбито и безобразно, спать будет хотеться постоянно. Какая уж тут бодрость ума и тела?!
А всё дело в том, что не по уму поступаем, не слушаемся природу, всё норовим, чтобы по-нашему было, перекраиваемым всё под себя — вот и безутешны наши попытки, как бы не насиловали себя будильником — хоть месяц, хоть год, а нет привычки!
Рано вставать — как бросить курить
Научиться рано вставать пыталось людей больше, чем бросить курить. Попытки превращаются в пытки. Без возврата к истокам здесь никак!
А ведь ранний подъём уже заложен Природой, у нас изначально этот навык УЖЕ встроен, он есть у каждого!
Именно он даёт нам возможность въехать в день, как с горки, на сумасшедшей скорости, легко и с весельем!
И, если мы всё сделаем правильно, то под вечер, когда скорость будет угасать, приятная сонливость и здоровый сон легко и без хлопот поднимут нас на новую горку следующего дня, с которой мы так же с задором можем съехать.
У нас и бодрости полон дух, и здоровьем тело пышет, и ум мудростью преисполнен, и дела у нас как бы сами собой делаются, с легкостью и вдохновением!
Ритмы природы
А теперь, друзья, посмотрите, что происходит, если сбиты мы с ритма Природы и живем по своему (часто чужому) усмотрению.
Мы катимся вниз хорошо, а вот взобраться на горку наших возможностей уже не хватает сил. Не можем вовремя проснуться, ибо тело не восстановило, что потрачено вчера, и требует еще сна.
Когда все-таки встаём с постели, то наши биоритмы уже не совпадают с часами Природы.
Отсюда: «ватная» голова и тяжело думать, уставшее тело еще не может отойти ото сна, совсем нет желания завтракать и, конечно же, и речи идти не может о бодром труде.
Что происходит вечером? Вся Природа расслабляется и ложится отдыхать. Мы же настолько разогнаны, что не можем остановиться, и сбиваем свои ритмы еще больше.
И кажется нам, что мы ночные, ночью активны.
Только вот, какая вечером польза от уставшего за день мозга и тела?
Предрассудки сов
Нам только кажется, что вечером мы эффективны, сравнивая это со своей утренней бестолковостью.
На самом деле, мы беспомощно карабкаемся вверх по этой горке и никак не можем на нее забраться, а к утру только скатываемся назад — поэтому и нет подъёма духа и продуктивности.
Надо не пытаться вставать рано, для большинства, это безполезное занятие. Нужно просто стрелки своих биоритмов-внутренних часов переставить на пару часов назад!
Вы САМИ, без будильника, не прилагая никакой силы воли начнёте вставать вместе с Солнцем. То есть, просыпаться будете не потому, что надо, а потому, что ВЫСПАЛИСЬ!
Ваши биоритмы будут тикать в такт с ритмами Природы и этот эффект резонанса будет сам, по инерции заносить вас на новую горку каждый день снова и снова!
Сделав это однажды, восстановив свои природные ритмы, вам не нужно будет больше что-то менять или настраивать. Ранний подъём также естественен для нас, как дыхание! Он будет сопровождать вас всю жизнь!
Главное — это прислушиваться к себе, к своему телу, и не навязывать чуждые предпочтения.
Самое приятное, что организм сам благодарно перестраивается на естественный режим без всяких недовольств, неудобств и неуютов. Какие-то сверх-усилия и преодоления себя здесь не нужны. Да и по времени этот процесс занимает всего от 3 до 10 дней.
Вы отчетливо ощутите, что это такое: на самом деле проснуться в 5 часов утра полным сил жить и творить!
Как это проходит у меня.
Начав вставать раньше, самочувствие улучшилось в том плане, что на раскачку стало уходить меньше времени. Раньше встал — быстрее раскачался.
Очень ценным для меня стало — чувство радости при просыпании. Это главный для меня показатель. Если есть благость в душе, значит, ближе к божественному образу жизни.
Тренинг полностью еще не пройден, но результат радует и он стабильный:
[ Время указано по солнцу, а не по искусственным часовым поясам. В моём случае — это опережение на 42 минуты. Солнце встаёт у нас раньше на 42 минуты, чем считается по московскому времени. То бишь, встал в 7, а на самом деле в 6:20 ]
Обычно вставали в 8.20 — 8.50. Сейчас встаём в 6.20 — 7.20
Обычно мы ложились в 22.20 — 23.20. Теперь спать хочется уже в 20.20 — 21.20. К 21.20 теперь ложимся.
К концу тренинга должна уменьшиться длительность ночного сна за счет ликвидации недосыпов.
Но, в любом случае, после большой физической нагрузки сон всегда будет больше, чем без оной — тело восстанавливается. А в поместье без физической работы никак.
О системе, которую использую.
Это авторская наработка Юрия Свободы, который в своё время имел большие проблемы со сном, набрал от этого болезней, а после, изучив доступные источники и проверив всё на себе, стал помогать другим. Через его тренинги прошло более 2 тысяч человек.
Сам тренинг надо проходить в интернете. Дается личный доступ, а там видео, аудио, текстовая информация. Доступ к следующему дню тренинга получаешь, когда выполнишь и отчитаешься по предыдущему.
Каждому участнику Юрий дает свою личную подсказку и помощь, отвечает на вопросы. Так у моей Любимой совершенно другая ситуация со сном, поэтому для её случая другие рекомендации.
Тренинг проходите в удобном для вас режиме. Сами выбираете скорость прохождения и дату начала, проходите уроки в том режиме и темпе, как нравится.
Сайт Юрия, сделан не совсем в том формате, как сделал бы его я (шаблоны западного инфо-бизнеса в рунете до сих пор преобладают над душевным письмом).
Тем не менее, там много настоящих отзывов о результатах и дана информация о сути тренинга.
В разум:
В моём миропонимании, раннее вставание — это удлинение лета в 2 раза. А зимой по утрам можно всякие стратегически важные вещи делать: книги писать, тренироваться, медитировать. : )
ツ Вадим Карабинский
Дневничок из поместья
После Словие.
Юрий говорит, что набирает группу по 20-30 человек, работает с ней, затем следующую.
Писем же от вас я получил около 80-ти — с кем у нас схожие задачи и проблемы по сну. И это только те написали, кто не постеснялся.
Не знаю, как Юрий будет поступать со всеми нами одновременно. Возможно, разобьёт в группы по 30 человек. Сначала 7-10 дней работает с одной. Потом 7-10 с другой.
В какую кто попадёт, наверное, зависит от того, кто первый обратится.
Присоединяйтесь к нам, будем вставать по солнцу вместе!
Источник