Солнце как валеологический фактор

Открытый урок по валеологии во 2-м классе по теме «Волшебный солнца свет»

Цель: познакомить с воздействием ультрафиолетовых лучей на организм человека.

Задачи: сформировать представления обучающихся о целительном воздействии и об отрицательном влиянии солнечных лучей на организм человека; познакомить с признаками солнечного ожога и правилами оказания первой помощи при солнечных ожогах и при перегревании.

Оборудование: презентация Power Point, DVD–диск с м/ф, светофор (красный и зеленый цвет), ватман (в центре нарисован желтый круг), полоски желтого и оранжевого цвета, клей.

Ход урока

1. Организационный момент

Всем друзьям ты улыбайся,
Никогда не огорчайся.
В путь-дорогу собирайся.
За здоровьем отправляйся.

2. Сообщение темы и плана урока

Тему нашего урока вы сейчас назовёте сами, если отгадаете загадку.

Что без огня горит, без крыльев летит, без ног бежит (солнце)

Тема нашего урока “Волшебный солнца свет”

По ходу нашего урока вы должны будете ответить на вопрос:

– Полезно солнце или нет?

(Вопрос записан на доске)

3. Игра “Светофор”

На уроках окружающего мира вы уже знакомились с понятием “солнце”.

Сейчас мы с вами поиграем в игру “Светофор”, я буду читать предложении, а вы, если согласны с моим высказыванием, показываете зеленый цвет светофора, а если не согласны – красный.

– Солнце – огромный пылающий шар (зеленый)

– Солнце – это ближайшая к Земле планета (красный)

– По размерам Солнце меньше Земли (красный)

– Земля вращается вокруг Солнца (зеленый)

– Нам Солнце кажется маленьким кружочком, потому что находится далеко от Земли (зеленый)

4. Беседа по теме

Русский народ сравнивал солнышко с матушкой. “Солнце, как родная матушка, никогда не обидит”. Без волшебных лучей солнца не могут жить

– растения, (Приложение 1, слайд 2)

– животные, (Приложение 1, слайд 3)

– люди (Приложение 1, слайд 4)

– А какую пользу приносит солнце для здоровья? (Ответы детей.)

Непродолжительное воздействие прямых солнечных лучей на незащищенную кожу полезно для здоровья. Только так организм сможет выработать необходимое количество витамина D, который активизирует процесс поглощения кальция из пищи и незаменим для формирования костей и зубов.

Воздействие солнечного света помогает избежать плохого настроения и депрессии.

5. Оздоровительная минутка “Сотвори солнце в себе”

Звучит расслабляющая музыка.

(Приложение 1, слайд 5)

В природе есть солнце. Оно всем светит и всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте в своем сердце маленькую звездочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несет любовь. Звездочка увеличилась. Направляем лучик, который несет мир. Звездочка опять увеличилась. Направляем лучик с добром, звездочка стала еще больше. Направляем к звездочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звездочка становится большой, как солнце. Оно несет тепло всем – всем. (Руки в стороны перед собой)

6. Продолжение беседы по теме

Но солнце – не всегда друг. Если находится долго под прямыми лучами солнца, то есть опасность перегреть голову и получить солнечный удар, который сопровождается головной болью, головокружением, слабостью. Поэтому в солнечную погоду необходимо гулять только в головном уборе.

Вспомните, какую одежду носят люди в пустыне, где солнце, особенно жаркое?

(Приложение 1, слайд 6)

Головные уборы, длинные халаты защищают человека от избыточного солнца.

7. Физкультминутка “Солнышко”

Кто-то утром, не спеша (ходьба на месте)
Надувает желтый шар, (дети дуют и разводят руки)
А как выпустит из рук – (поднять руки вверх, хлопок)
Станет вдруг светло вокруг. (поворот)
Что это за шар?(дети хором: “Солнце”.)

8. Просмотр мультфильма “Ну, погоди!” (16-й выпуск)

Посмотрите внимательно мультфильм и постарайтесь найти ошибки, которые совершил волк, находясь на пляже, и к чему это привело.

9. Анализ ситуации

Какие ошибки совершил волк, находясь на отдыхе?

В нашей местности, чтобы не доводить дело до солнечного удара, достаточно между 11 и 15 часами находиться в тени. Загорать в это время также нельзя. Можно получить солнечный ожог. Признаками солнечного ожога являются покраснение кожи, озноб, головная боль, рвота.

10. Помоги себе сам.

Если вы хотите уберечь себя от солнечного ожога, то используйте лосьон или гель на молочной основе для защиты от солнца.

Если кожа покраснела, обязательно скажите об ожоге взрослым. Погрузите обожженный участок в холодную воду или прикладывайте к обожженному участку кожи пропитанное водой полотенце по 15 мин 4 раза в день. Оставьте кожу влажной, чтобы вода, испаряясь, охлаждала ее.
Если кожа покрылась волдырями – это ожог II степени, следуйте обратиться к врачу.

11. Итог урока

В начале урока я задала вам вопрос: полезно солнце или нет?

Сейчас мы вместе попробуем ответить на этот вопрос.

На доске вы видите солнышко, а у вас на партах его лучи (один желтый, другой оранжевый). На желтом напишите, чем полезны солнечные лучи, а на оранжевом, какой могут они нанести вред, если не соблюдать правила поведения во время отдыха в солнечный день.

(Дети приклеивают лучи к солнцу, зачитываю ответы на вопрос.)

Закончим урок такими словами:

(Приложение 1, слайд 7)

Солнце будет для вас другом, если вы будете соблюдать правила поведения в солнечную и жаркую погоду. Вспомним все правила поведения, о которых мы говорили на уроке.

Обухова Л.А., Лемяскина Н.А., Жиренко О.Е. Новые 135 уроков здоровья, или школа докторов природы – М., “ВАКО”, 2007.

Источник

Солнце как валеологический фактор

Свет, как известно, необходим организму в определенной мере, в определенной относительной пропорции. При этом условии он благоприятно воздействует на различные жизненные функции: высшую нервную деятельность (Камчатнов, Дрехлер), равновесие эндокриновых желез (Эскин, Гольвих, Модлингер), кровь (Гольвих), производительность труда (Керстен, Черниловская), упорядочение невровегетативной системы (Клёсс) и т.д.

Еще с 1939-го года установлено (Фрей) существование вегетативных оптических систем, путем которых свет воздействует на диэнцефалические центры, действуя посредством них, как энергетический фактор, на весь организм. В этой системе находят объяснение сезонные и суточные изменения, имеющие место в физиологии и биохимии организма: фотопериодическое стимулирование играет важную роль в их генезисе.

Как избыток (особенно солнечного света, но и искусственного), так и недостаток света может быть вредным фактором, генератором анормальных реакций организма.
Известно, что существует патология фотосенсибилизации с дерматологическими проявлениями (фотолюциты, фотодерматозы, осуществленные с помощью фотосенсибилизаторных веществ), что свет может активировать целый ряд вирусных дерматозов, пеллагрический дерматоз, красную волчанку.

Важен факт, что солнце в избытке может иногда определить, своим воздействием на нервную систему и на кровь, страдания и заболевания туманные, как идентичность и субстрат, трудно разрешимые с диагностической точки зрения: может вызывать моменты и периоды физической и волевой депрессии, усталости (замечание принадлежит не только врачам, но и известному бегуну Нурми); может определить необъясненные анемии (Крамер), а недавно было идентифицировано особое болезненное состояние — „световой синдром» или „болезнь небоскрёбов» — которая появляется у особей, проживающих на весьма высоких этажах небоскрёбов и проявляются головокружениями, навязчивой мыслью у соответствующих лиц, что на них все время кто-то смотрит, а отсюда необходимость укрыться в как можно более затемненное место, отделить от окон письменные столы и стулья.

Отсутствие света, солнца, генератор рахитизма, как известно, может быть причиной состояний подавленности, дезориентировки, общего недомогания, гипотензии и других изменений в высшей нервной деятельности (констатации, подтвержденные Парфеновым и Соколовым электроэнцефалографическими исследованимяи).

Постепенно-коварное воздействие на организм может оказывать (в особенности на особей с определенной своеобразной чувствительностью) флуорестцентный свет (исследования проведены и у нас Грэдиком,) как и некоторые окружающие цвета: резкие цвета, как ярко-красный, блестяще белый являются стимулирующими и помогают умственной деятельности (согласно Шварцу, даже повышают способность мышления), но когда они слишком буреные и действуют продолжительное время, то могут дать отрицательные результаты, могут раздражать, могут способствовать, усталости нервной системы, и, в дальнейшем, ее подавленности. Обратное действие, положительный результат дают синий и светло-зеленый: успокаивающий, успокоительный.

Источник

Влияние солнечного света на состояние здоровья человека

Каждую весну повторяется одно и то же: общее недомогание, вялость, апатия. Налицо авитаминоз. В зависимости от климата, состояния окружающей среды и кулинарных традиций врачи, ученые и мудрецы изобретают всё новые и новые средства и способы, призванные как можно быстрее пробудить от зимней спячки «человека разумного».

С незапамятных времён люди знали, что свежий воздух, солнечный свет и пресловутые «водные процедуры» (включающие купание в реке, озере, море) укрепляют здоровье. Но история знает и другое отношение ко всему перечисленному. Так, аристократы эпохи французского короля Людовика ХIV прятались от солнечных лучей и не слишком часто умывались, считая солнечный свет и воду очень опасными для здоровья.

Сегодня всё по-другому. Мы ведем более здоровый образ жизни, загораем, принимаем душ, боремся с гипокинезией.

Солнечный свет является тем источником, который питает наш организм и снабжает его энергией. Солнечный свет формирует окружающую среду, необходимую для нашего существования. Он создает кислород и углекислый газ. Он поддерживает температуру и влажность на уровне, необходимом для жизни.

Лучи солнца обладают способностью убивать микроорганизмы и предотвращать рост плесени и грибков. В 1877 году двое ученых Даунс и Блунт обнаружили, что солнечный свет убивает микробов. Эти исследователи делали посев бактерий в питательную среду в нескольких пробирках. Совершенно случайно некоторые из них подверглись воздействию солнечного света. В пробирках, оказавшихся на солнце, бактерии не размножались. Датский врач Нильс Финсен в 1903 году получил Нобелевскую премию в области медицины за успешное лечение туберкулеза с помощью солнечного света. Это дало толчок дальнейшим исследованиям в области лечения инфекционных заболеваний с помощью солнечной терапии. При воздействии солнечного света на кожу в нашем организме способен вырабатываться витамин D или, как его называют, витамин солнца. Ежедневная потребность организма в витамине D составляет около 400 единиц. Необходимо подставлять свое лицо под прямые солнечные лучи минимум на 15 минут в день, тогда вы получите норму витамина D. Витамин D играет важную роль в процессе всасывания кальция и фосфора в кишечнике. Когда эти вещества оказываются в крови, витамин D способствует их транспортировке и распределению. Кроме того, он обеспечивает отложение фосфора и кальция в костях в должном количестве и в должном соотношении, делает кости сильными, имеющими правильную форму. В сетчатке глаза световые волны превращаются в энергию нервного импульса. Эта энергия заставляет шишковидное тело мозга вырабатывать мелатонин. Мелатонин усиливает функции эндокринных желез, таких как гипофиз, надпочечники, половые и поджелудочная железы. Мелатонин замедляет рост и распространение раковых опухолей.

Кожа – первая линия обороны против микробов и окружающих нас токсинов, самый сложный терморегулятор. Это самый большой орган человека. В теплый день через кожу каждую минуту циркулирует около трех литров крови, чтобы не допустить перегрева нашего тела. Надлежащее количество солнечного света делает кожу гладкой и эластичной, придает ей здоровый блеск. Солнце повышает сопротивляемость кожи заболеваниям и инфекциям. Загорелая кожа в три раза сильнее убивает микробов, чем незагорелая.

Для сердечно-сосудистой системы лучи солнца столь же благотворны, как и физические упражнения. Они увеличивают выброс крови в минуту, а пониженное давление могут поднять до нормы, при гипертонии снижают как систолическое, так и диастолическое давление.

Солнечный свет стимулирует бета-клетки поджелудочной железы, увеличивая выработку инсулина, а также выработку фермента, который утилизирует глюкозу крови, откладывая ее в печени в виде гликогена.

Диета + физические упражнения + солнечный свет — так выглядит формула контроля диабета в зрелом возрасте.

Однако с солнечным светом следует быть аккуратным. Первичным фактором, способствующим развитию рака кожи, является солнечный свет, если его получают в дозах, которые вызывают покраснение или ожог кожи.

Солярий не является искусственным заменителем солнца. В нем используется только выделенный спектр солнечных лучей, агрессивно воздействующих на кожу человека. Всемирная Организация Здравоохранения внесла солярии в список канцерогенов, то есть ракообразующих факторов.

Рекомендации: Прикрывайте глаза козырьком или полями шляпы от прямых солнечных лучей. Носите очки с темными стеклами, но старайтесь, чтобы в ваши глаза все-таки попадало некоторое количество непрямого солнечного света. Выходите иногда на прогулку без очков. Никогда не смотрите прямо на солнце, потому что это может привести к серьезным повреждениям сетчатки и нервов. Вам пойдет на пользу и непрямой свет, отраженный от зданий, воды, земли и других окружающих вас объектов. Не покупайте дешевые очки без ультрафиолетового фильтра. Потому что линзы затемняют свет, а в ответ на это зрачок расширяется. Поэтому на сетчатку глаза попадает больше разрушительных ультрафиолетовых лучей, и глаз не может защититься от этого. Каждый день открывайте ваш дом для солнечного света! Это улучшит здоровье и поднимет настроение.

Если у вас в домочадцы заболели гриппом или другими ОРЗ, не закрывайте окна и не опускайте шторы! Солнечный свет проявит себя в полном своем спектре и убьет бактерии и вирусы, которые размножаются в вашей квартире. Очень важно проветривать постельное белье. Выстиранное белье при возможности сушите на свежем воздухе – на солнце. Солнечный свет придаст белью запах свежести и чистоты. Никогда не доводите свою кожу до состояния солнечного ожога! Солнечный ожог может быть очень болезненным. Лучше всего — профилактика: избегайте слишком длительного пребывания на солнце. Определитесь со средствами защиты! Они самые первые ваши помощники во время летнего сезона. Это одежда из натуральных тканей, широкополые шляпы, очки, зонтики, солнцезащитные кремы. Учитывайте интенсивность солнечного излучения нашей климатической зоны и тогда оно будет вызывать только положительные эмоции.

Статья подготовлена заведующей отделом гигиенического обучения и воспитания ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» Стром Ф.К. по материалам Deutsche Welle статье Ю.Блиева в Медицинской газете , телеканала Здоровье.TV.

Источник