Солнце по мнению врача
Еще в советские времена никто не боялся загорать под солнцем, принятие солнечных ванн считалось мероприятием, благотворно влияющим на здоровье и способствующим укреплению иммунитета. Люди были убеждены, что чем больше находишься под солнцем летом, тем меньше болеешь зимой, а на коже после интенсивного загара полностью исчезают прыщи и высыпания.
Некоторые ездили на юг и загорали, чтобы приехать домой с шоколадным цветом кожи. Но в последние годы врачи и косметологи все чаще предупреждают, что длительное пребывание под солнцем без нанесения на тело солнцезащитных кремов опасно для здоровья. Что это — реклама солнцезащитных средств или ухудшение экологической обстановки?
Как известно нам из уроков физики, инфракрасные лучи составляют основную часть солнечного излучения. Лишь недавно ученые обнаружили, что эти лучи достигают глубоких слоев кожи и ускоряют ее старение. Кроме того, инфракрасный спектр солнечных лучей способствует образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки ДНК. Но самое страшное для кожи в солнечных лучах — это ультрафиолетовое излучение. Оно не только способствует старению кожи и понижает иммунитет, но и может привести к перерождению родинок в меланому.
Некоторые эксперты ставят под сомнение вредное воздействие солнца на здоровье и оказание влияния возникновению на коже злокачественных новообразований. Однако, как показывает медицинская статистика, у людей, проживающих на Севере, рак кожи встречается в пять раз реже, чем у населения средних широт. Кроме того, вредное влияние солнечных лучей на состояние кожи доказывает тот факт, что у сельских жителей, работающих длительное время под солнцем, очень рано появляются на лице глубокие морщины, несмотря на то, что они также, как и городские женщины, немало времени уделяют уходу за кожей.
Ультрафиолетовые лучи иссушают кожу, в результате чего она теряет эластичность и рано стареет. От вредных ультрафиолетовых лучей нас защищает озоновый слой Земли, но после запуска в космос американцами знаменитого спутника «Конкорда» этот слой стал разрушаться. Поэтому сейчас от солнечных лучей надо защищаться интенсивнее, чем раньше.
Однако считать опасным солнце и прятаться целыми днями от его лучей дома не следует. Умеренные порции солнца необходимы организму, ведь без солнечных лучей не было бы на свете жизни. Находясь 15 минут под прямыми лучами солнца, вы ускоряете обмен веществ в организме, улучшаете тонус мускулатуры, работу иммунной и нервной системы. Без солнца не синтезируется витамин Д в организме, который играет важную роль для укрепления костей и предупреждения рахита у детей. Дефицит солнца увеличивает риск заболеть раком кишечника, простаты и молочной железы. Вот почему умеренный загар полезен для нашего организма, но загорать надо с соблюдением следующих несложных рекомендаций:
1. Правильно выбирайте время для загара. Пребывание под солнцем до 10 часов утра и после 17 часов вечера — самое безопасное для здоровья.
2. Если у вас на теле есть большое количество родинок, то лучше всего от загара совсем отказаться. В солярий вам также нельзя ходить.
3. Загорайте постепенно, в первый день побудьте под солнцем не более 15 минут. Если у вас кожа смуглая, и вы хорошо переносите солнце, то ежедневно время пребывания увеличивайте на 10 минут. Но находиться под солнцем более 30 минут в день без использования солнцезащитных средств не рекомендуют.
4. Если после загара у вас покраснела кожа, то это говорит о получении ею солнечного ожога. Старайтесь избежать чрезмерного нахождения под солнцем, солнечный ожог — явление неприятное и нежелательное. Он может способствовать развитию онкологических заболеваний кожи.
5. После купания в море ополосните тело пресной водой. Соленые капли воды преломляют солнечные лучи и создают эффект линзы, что может привести к ожогу кожи.
6. Используйте солнцезащитную косметику для загара с SPF фильтром. Не покупайте солнцезащитные крема и масла, не изучив их состав.
В составе солнцезащитных кремов обязательно должны быть микрочастицы минеральных веществ, такие как диоксид титана или оксид цинка. Эти вещества не впитываются в кожу, создавая защитный барьер на коже и отражая солнечные лучи. Но не забывайте о том, что основное количество продаваемых у нас солнцезащитных средств не устойчивы к воздействию воды. Это значит, после каждого купания в воде их надо снова наносить на тело.
Воспользовавшись солнцезащитными кремами, можете время пребывания под солнцем постепенно увеличивать. Причем, рассчитать максимально допустимое время можно так: если у вас крем имеет индекс SPF 12, то умножаете 12 на 10 и получаете число — 120 минут, в течение которых вы спокойно можете греться на солнце.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Источник
Врач назвал продукты-убийцы красивого загара
За красивый загар отвечают меланоциты – клетки кожи, вырабатывающие пигмент меланин. Под воздействием солнечных лучей они начинают активно делиться, образуя темный пигмент. Оказывается, есть продукты, которые способствуют неравномерному синтезу меланоцитов и появлению пигментных пятен на коже. Список этих продуктов озвучила доктор Татьяна Шаповаленко в передаче «О самом главном» на канале «Россия 1».
Не способствуют ровному и красивому загару соевые продукты, а также еда, богатая витамином С. Кроме того, к вредным для кожи продуктам относятся сладкие газированные напитки, так как они содержат фенилаланин.
«Это очень неприятное вещество, которое способствует неравномерному синтезу всех клеток, в том числе и меланоцитов, поэтому склонность к употреблению газированных напитков действительно способствует тому, что на лице будут появляться пигментные пятна», – сказала Татьяна Шаповаленко.
Еще одним убийцей равномерного загара могут стать полуфабрикаты, так как они содержат красители и химические консерванты. «Крайне вредные продукты для кожи», – так доктор охарактеризовала, в частности, консервы, которые очень удобно открыть на даче, когда некогда готовить себе еду. По словам врача, летом лучше избегать такого фастфуда и употреблять в пищу только натуральные продукты.
Стоит сказать, что пигментация также может быть признаком нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Не следует забывать и о вреде чрезмерного пребывания на солнце. В одном из предыдущих выпусков программы «О самом главном» доктор медицинских наук, врач-дерматовенеролог Виталий Охлопков заявил, что светлокожим людям не стоит пытаться обманывать собственную природу и во что бы то ни стало добиваться шоколадного оттенка загара.
«Не нужно вредить коже и ее обжигать, иначе можно серьезно навредить здоровью», – сказал медик. Для выработки суточной дозы витамина D достаточно провести всего лишь 15-20 минут на солнце, чтобы лучи попали на лицо и тыльную поверхность кистей рук.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru
Источник
Как солнце влияет на здоровье: научный взгляд
Насколько безопасно загорать, какие болезни солнечный свет (особенно ультрафиолет) может предотвратить или вылечить, а какие — вызвать, как выбирать солнцезащитные очки и кремы, и какую Нобелевскую премию дали за «солнечное» лечение, читайте в рубрике «Чем нас лечат» Indicator.Ru.
Во время летнего отдыха мы проводим много времени на солнце, стараясь приобрести красивый загар. С одной стороны, находиться на солнце полезно, ведь ультрафиолет помогает нашему организму синтезировать витамин D. С другой стороны, чем больше времени мы проводим под солнечными лучами, тем выше наши шансы получить рак кожи. Indicator.Ru разбирается, что современная медицина думает об эффектах солнечного света на здоровье.
Две стороны одного ультрафиолета
Ультрафиолетовые лучи — важный и один из самых обсуждаемых в науке компонентов солнечного спектра. Они разделяются на три основных группы — по длине волны. О различиях двух из них рассказывает сайт Всемирной организации здравоохранения. Но одна закономерность четко заметна — чем больше длина волны, тем глубже такой свет проникает.
Длинноволновый ультрафиолет A (сокращенно UVA, длина волны 320−400 нанометров) озоновый слой практически не поглощает. Он составляет чуть меньше 90% от всего ультрафиолета. На коже такое излучение вызывает быстрый, но кратковременный загар. Он может проникать в глубокие слои кожи, поэтому большое количество этого ультрафиолета может сделать ее неэластичной и дряблой. Ученые подозревают, что он может увеличить риск развития рака кожи, но механизм до конца неясен. Предполагается, что он вызывает в клетках окислительный стресс. Этот же свет излучают лампы на дискотеках.
Ультрафиолет со средней длиной волны (UVB) усиливает производство меланина — пигмента, который отвечает за окраску нашей кожи и волос. Этот вид излучения отвечает за более медленный, но стойкий загар. Реагируя на ультрафиолет В, верхние слои кожи истончаются, а клетки темнеют, чтобы защитить свою ДНК от повреждений. Именно высокие уровни UVB заставляют нас обгорать на солнце. Средневолновой ультрафиолет подавляет деление кератиноцитов — основных клеток наружного слоя кожи, поэтому ученые предполагают, что он может помочь от дерматологических заболеваний, вызванных чрезмерно интенсивным делением этих клеток.
Третий тип — самые коротковолновые (100−280 нанометров) лучи, или UVC, которые озоновый слой поглощает почти полностью. Именно их используют в больничных палатах для дезинфекции, так как они имеют самый разрушительный эффект на ДНК. Кстати, ультрафиолет в целом часто используется для дезинфекции: так, в Кохрейновском обзоре 2015 года говорится, что при отсутствии других способов борьбы с бактериями в питьевой воде и предотвращения диареи, яркий солнечный свет в течение шести часов поможет убить микроорганизмы.
Кохрейновская библиотека — база данных международной некоммерческой организации «Кохрейновское сотрудничество», участвующей в разработке руководств Всемирной организации здравоохранения. Название организации происходит от фамилии ее основателя — шотландского ученого-медика XX века Арчибальда Кохрейна, который отстаивал необходимость доказательной медицины и проведения грамотных клинических испытаний и написал книгу «Эффективность и действенность: случайные размышления о здравоохранении». Ученые-медики и фармацевты считают Кохрейновскую базу данных одним из самых авторитетных источников подобной информации: публикации, включенные в нее, прошли отбор по стандартам доказательной медицины и рассказывают о результатах рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых клинических исследований.
Светлый витамин
Витамин D3, известный как холекальциферол, регулирует обмен кальция в организме и поддерживает прочность костей. Он производится в эпидермисе (в основном, в двух самых глубоких из пяти его слоев). Синтез витамина включает две стадии. В первую вовлечено вещество под названием 7-дегидрохолестерол. Согласно статье журнала Science, у него под воздействием ультрафиолета UVB с длиной волны от 290 до 315 нанометров разрывается сигма-связь в одном из колечек, и вместо нее образуется химическая связь другого типа (пи-связь). Следующий шаг уже не требует участия солнечного света — получившийся предшественник витамина D3 перестраивается снова, превращаясь уже в сам витамин. Эту цепочку превращений исследовал немецкий биохимик Адольф Виндаус, получивший Нобелевскую премию по химии в 1928 году.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для того, чтобы полностью покрыть потребность в витамине D3, летом достаточно находиться на солнце по 5−15 минут два-три раза в неделю. При этом необязательно даже загорать полностью: площади поверхности кожи рук и лица будет вполне достаточно. Эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от региона: на экваторе потребность в витамине получится удовлетворить даже немного быстрее. Кроме того, более темная кожа и более пасмурная погода потребуют больше времени.
Но не нужно переживать, что если вы полчаса позагорали на пляже, то теперь вы будете страдать от передозировки витамина D3. Согласно обзору научных статей Sunlight and Vitamin D, когда в организме синтезировалось достаточное количество витамина, реакции создания и разрушения витамина D3 достигают равновесия.
Бронзовая броня
Но это не значит, что солнечный свет принесет коже человека только пользу. UVA косвенно влияет на ДНК, создавая пресловутые свободные радикалы и реактивные формы кислорода, а UVB может делать это напрямую. Если после повреждения ДНК не починится, или починится с ошибками, могут появиться мутации, и некоторые из них могут быть фатальны для организма.
Согласно статье, опубликованной в Nature, замена нуклеотида (одной из составных частей ДНК) 1796 в гене BRAF отвечает за 92% случаев злокачественной меланомы, хотя она и не представляет собой типичный «ультрафиолетовый» почерк. Однако этот тип рака может быть косвенно связан с ультрафиолетом — например, по версии Всемирной организации здравоохранения, он может появиться, если в детстве вы слишком много времени проводили на ярком солнце или вас эпизодически, но очень интенсивно облучали ультрафиолетом (например, на выходных или в отпуске). Работа, опубликованная в Journal of Investigative Dermatology, указывает на связь с меланомой именно UVA, поэтому в выборе крема для загара нужно узнавать о защите не только от UVB, уровень которой чаще всего и указывается в стандартной маркировке SPF.
Менее опасные, но самые часто встречающиеся типы рака кожи — базальноклеточная карцинома и плоскоклеточный рак. Опухоли этих типов растут медленнее, реже дают метастазы и шансы удалить их хирургическим путем, особенно на ранних стадиях, гораздо выше, чем обычно. По данным ВОЗ, чаще всего опухоли этих типов возникают на открытых солнцу частях тела — на лице или ушах, на шее, на руках до локтя.
Предотвращению этих типов рака посвящен Кохрейновский обзор 2016 года, у которого даже есть перевод на русский язык. Ученые искали исследования, посвященные эффективности средств защиты от солнца в профилактике базальноклеточной карциномы и плоскоклеточного рака. Однако им не удалось найти научных работ о солнечных очках, тени, солнцезащитной одежде и шляпах. Единственная научная статья касалась средств от загара, которые проверили на 1621 австралийце (55% из них были со светлой кожей). Половина людей наносили крем от загара для профилактики каждый день, а вторая половина — только эпизодически, когда собирались загорать. Ученые четыре с половиной года проверяли кожу участников, но никаких различий по частоте рака между группами не нашли. Однако эксперты Кохрейновского сотрудничества заключили, что в данном случае они не уверены в достоверности доказательств, поэтому дальнейшие исследования могут опровергнуть этот вывод.
Однако солнце может и хорошо действовать на кожу. В 1903 году датчанин Нильс Финзен получил Нобелевскую премию за лечение обыкновенной, или туберкулезной, волчанки (lupus vulgaris) при помощи интенсивного светового излучения. Это была не та волчанка, которую диагностирует доктор Хаус (то была lupus erythematodes, системная красная волчанка), а туберкулез кожи, и заслуга Финзена в том, что сейчас под словом «волчанка» чаще всего подразумевают совершенно другую болезнь.
Положительный эффект ультрафиолет оказывает на такие болезни, как псориаз и витилиго (неправильная пигментация кожи). Излечить их современная медицина неспособна, однако улучшить состояние кожи (и, что немаловажно для многих пациентов, внешний вид) могут различные методики с применением солнечного света. От симптомов обеих болезней на время помогает избавиться сочетание лекарства, усиливающего светочувствительность клеток, и ультрафиолетового излучения. Эффективность этих методик против витилиго подтверждает Кохрейновский обзор 2015 года.
Глаза и солнечные очки
Из-за своих прямых «обязанностей» глаза — самый чувствительный к свету человеческий орган. Солнечный свет оказывает на зрение двоякий эффект. С одной стороны, как мы уже рассказывали, чтобы снизить риск близорукости, детям полезно бывать на свежем воздухе при ярком дневном свете. Однако что больше влияет на зрения во время прогулок — освещение, открытые пространства, стимулирующие глаз постоянно фокусироваться на объектах то вблизи, то вдали, а может, и какие-то дополнительные факторы — не совсем ясно.
Кроме близорукости есть и другие проблемы для глаз — например, снежная слепота (она существует не только в романах Джека Лондона). Это расстройство зрения появляется из-за отраженного от снега или, например, воды, ультрафиолета. Научное название снежной слепоты — фотокератит, или воспаление роговицы (прозрачной оболочки «спереди» глазного яблока). Он возникает из-за отмирания и отшелушивания клеток, которое может быть довольно болезненным. Однако в большинстве случаев клетки роговицы очень быстро обновляются, и уже через несколько дней зрение может полностью восстановиться.
Особенно подвержены снежной слепоте альпинисты. Высоко в горах слой атмосферы, отделяющий от солнечных лучей, заметно тоньше, а свежий снег, как рассказывает сайт ВОЗ, отражает до 80% ультрафиолетового излучения. Поэтому во время восхождений альпинисты надевают солнцезащитные очки. Кстати, от ультрафиолета глаза защищают даже обычные очки, —правда, хуже, чем солнечные. А вот темные линзы не обязательно означают хорошую защиту, ведь они могут очень плохо блокировать невидимый ультрафиолет. Очень темные очки с низкой защитой даже вредны: они заставляют зрачок расширяться, пропуская внутрь больше света.
В исследовании, опубликованном в 1986 году, ученые не стали подвергать людей опасности. Они просто надевали множество типов очков на манекены и замеряли, сколько излучения будет отфильтровано. Больше всего света пропускают мягкие контактные линзы, затем (в порядке убывания) следуют стеклянные очки, жесткие контактные линзы и пластиковые очки. Однако отодвигание очков от головы всего на 0,6 см привело к резкому повышению уровня излучения. То есть важен не только материал, но и конструкция очков.
А вот цена очков совсем не ориентир для тех, кто гонится не только за модой. Это установили авторы исследования 1995 года, которые изучили 34 пары очков различных марок. Поэтому при выборе надо смотреть не на ценник, а на уровень защиты. В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, или FDA) установило такие стандарты для солнечных очков: они должны пропускать не более 1% UVB, а проникающее сквозь него длинноволновое ультрафиолетовое излучение UVA должно составлять не более 0,3 от видимого света.
Источник