Какие опасности таит в себе сон на закате солнца?
«Не спи вечером голова болеть будет» или «силы потеряешь» — говорила вам бабушка? Откуда наши предки знали о вреде сна после полудня? Сон окутан множеством мифов, мы отобрали самые интересные точки зрения на этот счёт.
Различные мистические сущности населяли мир в античные времена. Смена дня и ночи трактовалась как борьба между добром и злом, жизнью и смертью. Люди того времени считали, что в момент захода солнца и прихода на землю луны, тёмные силы и духи захватывают власть.
Спящий человек не контролирует себя, его душа беззащитна. Злым сущностям очень легко навредить ему. Либо совсем забрать человеческую душу в царство Аида.
Ведические писания
У славянских народностей солнце являлось божеством. Находясь в гармонии с природой, они считали, что жить нужно как светило. Когда оно вставало, тогда и человеку было пора вставать и бодрствовать пока, оно снова не опустится за горизонт.
С восходом солнце заряжает жизненной энергией, радостью и сжигает болезни. А на закате оно словно превращается в вампира и наоборот забирает силы, разрушая тело.
Религиозные догмы
Библия осуждает повышенную сонливость. Относиться к своему телу нужно как храму Божьему. Считается, чем больше греха в человеке, тем больше он спит.
Такие плотские удовольствия, как переедание, лень, пустые ночные развлечения как раз ведут к нарушению биологических ритмов и желанию прилечь поспать после полудня.
Этикет сна по Исламу
Файлюля — сон после полудня запрещён у мусульман. Не найдя силы противостоять ему, человек рискует проснуться с головной болью и сократить себе жизнь.
Светлое время суток создано для того, чтобы трудиться, а тёмное восстанавливать силы во сне. Человек не должен спать более 8 часов в сутки.
Мнение медицины
Доктора связывают недомогание после вечернего сна с физиологией человека. У организма есть свои внутренние циркадные ритмы, которые регулируют суточный режим с помощью гормона мелатонина.
Большее его количество вырабатывается ночью во время сна. Меньше всего его в светлое время суток. Мелатонин замедляет процессы старения, повышает иммунитет, снижает холестерин в крови и уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому когда солнце еще не зашло, и человек ложится спать, организм становится дезориентирован. Это грозит плохим самочувствием, вызывает многие проблемы со здоровьем и даже повышается риск внезапной смерти.
Врачи рекомендуют соблюдать гигиену сна. Важными компонентами которого являются:
Исключение из суточного режима дневного засыпания, особенно во второй половине дня.
Полезно засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Идеальный сон должен составлять не более 8 часов. [«РМЖ» № 6 от 29.03.2006, стр. 439]
Доминирование вечернего сна над ночным может быть признаками сильного переутомления, заболеваний нервной системы и даже глистных инвазий.
Аюрведа
По аюрведе сон в дневное время расстраивает дыхательную систему, делает голову тяжёлой и приводит к ряду других нарушений. Разрешается кратковременно вздремнуть только здоровым людям после трудной физической работы. С лучшая пора для совершения духовных практик. В эти часы тонкие существа набирают силы.
Мыслители с самых древних времён пытались найти объяснения феномену предзакатного сна. Но до сих пор нет однозначного мнения на вопрос можно ли спать на закате или нет. Но большинство точек зрения сходятся во мнении, что вечерний сон нежелателен. Главное, придерживаться здорового образа жизни и правильного распорядка дня. Приятных вам снов!
Источник
Как солнце и естественный свет влияют на качество нашего сна
Как бы странно не звучало, что то, насколько мы хорошо спим, зависит от того, как мы пробудились. А также наша дневная деятельность оказывает влияние качество ночного сна. И немаловажно время, которое человек проводит на солнце. Почему это так тесно связано между собой? И как, зная это, улучшить качество сна? Рассказывает MedikForum.ru.
Сон и циркадная система
Цикл сна напрямую зависит от чередования света и темноты, то есть циркадной системы синхронизации. По сути в нас “встроены” часы, благодаря которым происходит контроль за различными аспектами жизнедеятельности. Циркадная система помогает контролировать пищеварительную, иммунную системы, качество работы головного мозга, давление, аппетит (о последнем мы рассказывали в другом материале).
Работу циркадной системы обеспечивает супрахиазматическое ядро. Это такая группа клеток в гипоталамусе. В нужное время система отправляет организму сигнал: пора спать, и происходит выработка гормонов.
Но в первую очередь в статье затрагивается речь про освещение, солнце. Как оно воздействует на сон? Когда окружающая среда светлая, когда встает солнце, то гипоталамус и все органы и железы, связанные с ним, получают сигнал о необходимости проснуться. Солнечный свет провоцирует выработку дневных гормонов, нейромедиаторов, которые настраивают биологические часы. Главными из них являются серотонин, мелатонин, кортизол.
Как связаны гормоны и сон
Серотонин — это гормон счастья, который помогает человеку чувствовать себя счастливым. Но это не весь функционал гормона. Также он отвечает за настройку внутренних часов человека.
95 процентов данного компонента сосредоточено, как бы это странно не звучало, в желудочно-кишечном тракте. Выработка гормона определяется питанием человека, количеством физической нагрузки и уровнем света, полученным на протяжении дня. Светочувствительные рецепторы в сетчатке глаза отправляют сведения к гипоталамусу и, если биологические часы в порядке, то процесс идёт без каких-либо сбоев. Однако современным людям очень часто не хватает естественного света, в жизни слишком много искусственного освещения. Пасмурная погода не является причиной включать свет в комнате или кабинете, ведь уличный свет точно сильнее искусственного. Однако в офисе у личному свету больше подвержены все же только те люди, столы которых находятся возле окна. Согласно данным одного исследования, именно у них ночной сон длиннее и качественнее.
Второй гормон, влияющий на качество сна, это мелатонин. Его часто называют гормонов сна, однако он не вызывает сон, а лишь создаёт необходимые условия, чтобы человек спал более продолжительное время, не пробуждался посреди ночи. Мелатонин вырабатывается шишковидной железоq мозга, другими тканями, отправляющими сигнал для подготовки ко сну. Наступление темноты оказывает непосредственное влияние на выработку гормона, поэтому при нормальном функционировании организма это происходит само собой. Но человек может влиять на этот процесс: если в жизни будет недостаточно света в течение суток.
И наконец, имеется кортизол — или гормон стресса. Когда его количество зашкаливает, то человек пробуждается, а исчерпанные запасы заставляют человека отойти ко сну. Поздним вечером бывает и другое: человек сильно устает, но не может уснуть. Это говорит о том, что кортизол вырабатывается не в биологические часы. На него также оказывает большое влияние солнце. Данное явление заложено природой: раньше наши предки должны были быть активнее днем, чтобы добывать еду, а ночью спать — дабы набираться сил на следующий день.
Как улучшить свой сон, зная, что солнце влияет на его качество?
Дадим несколько полезных советов на эту тему. Во-первых, надо выходить на солнечный свет в период с 6 до 9 утра. Это солнце наиболее полезно для человеческого организма, и немаловажно пребывать на солнце минимум полчаса.
Во время работы важно устраивать перерывы, чтобы побыть на свежем воздухе или хотя бы постоять у окна и впитать солнечные лучи. Идеально — вставать каждый час минут на 5-10.
Солнцезащитные очки — полезная штука, которая защищает сетчатку глаза. Однако они не блокируют такой нужный, как мы выяснили солнечный свет. Соответственно, нарушается выработка гормонов, нужных для качественного сна.
Не только окно должно быть источником естественного света. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, гулять, особенно полезно делать это перед сном. Тогда он однозначно будет более качественным.
Источник
Что происходит с нашим мозгом, когда мы просыпаемся под свет солнца: ответы ученых
Вы когда-нибудь замечали, что существует огромная разница между пробуждением посреди ночи, когда на улице совсем темно, и вы легко можете обратно заснуть, и пробуждением, когда на вас падают лучи солнца, струящиеся из вашего окна? Разница действительно есть. Даже если вы наденете маску для сна, все равно вы уже не сможете уснуть, потому что, помимо яркости, мозг реагирует на солнечный свет таким образом, что он будто вам кричит о том, чтобы вы наконец встали с постели.
Как утренний свет влияет на ваш циркадный ритм
Утренний солнечный свет влияет на ваш циркадный ритм, настраивая ваши дневные часы и сигнализируя о том, что пора просыпаться, так утверждают ученые, эксперты по сну. Это может произойти, даже если вы чувствуете себя усталым, и даже если вы действительно хотите продолжать спать. Для большинства из нас засыпать при дневном свете просто невозможно.
Есть основания полагать, что люди являются суточными существами, а это означает, что наши циркадные ритмы задаются образцами солнца. Когда вы просыпаетесь из-за солнечного света, ваше тело, естественно, будет настороже. И поскольку день продолжается, и на улице становится темно, вы, естественно, снова почувствуете сонливость.
Цикл сна
Сетчатки в наших глазах имеют светочувствительные клетки, называемые фоторецепторами, которые сообщают мозгу, день сейчас или ночь, и, таким образом, влияют на наш цикл сна. Лиз Браун — сертифицированный тренер по науке сна и основатель SleepingLucid, рассказывает о том, что воздействие солнечного света может послать в мозг сигналы, которые говорят, что пора просыпаться и бодрствовать.
Пробуждение от солнечного света
Пробуждение от солнечного света может облегчить вставание с постели, если это то, что вам нужно сделать. Фактически, оставив занавески открытыми на ночь, вы проснетесь естественным образом даже без будильника. Некоторые люди даже покупают специальные будильники, которые способны разбудить человека не сигналом в назначенное время, а светом. Они имитируют рассвет. Вы можете даже поэкспериментировать с таким будильником и вы почувствуете разницу, вам намного легче будет проснуться, чем по сигналу.
Открытие ваших глаз от яркого солнечного света может вывести вас из состояния сна, прежде чем ваш будильник предупредит вас, что пришло время начинать свой день.
Внутренние биологические часы
Ваши внутренние часы реагируют на уровни света и мелатонина. Мелатонин — это гормон, выделяемый шишковидной железой, который сигнализирует биологическим часам о том, что пора ложиться спать. Мелатонин высвобождается в ответ на темноту или отсутствие света. Таким образом, вы просыпаетесь с помощью двух разных механизмов. Уровень мелатонина снижается из-за повышенной освещенности, и внутренние часы говорят, что пора просыпаться из-за дневного света.
Заключение
Если вы хотите продолжать спать, даже когда солнце светит вам прямо в глаза, есть несколько быстрых решений, которые могут дать мозгу понять, что все в порядке, чтобы снова отдохнуть. Можно проснуться с рассветом, но вам будет сложно уснуть. Если вы увидите свет, необходимо сразу же задернуть шторы.
Один из способов — использовать маску для сна, особенно если она хорошего качества и не выскальзывает у вас из головы ночью или не пропускает свет по бокам. Вы должны будете контролировать с помощью этой маски то время, когда вам необходимо проснуться, а не когда светит солнце. Шторы хорошего качества также могут помочь заблокировать солнечный свет. Это в особенности может помочь тем людям, которые работают в ночную смену.
Как люди, мы очень зависимы от солнца, и наши внутренние часы установлены им. Хорошо это или плохо, но солнечный свет будет сигнализировать вашему головному мозгу, что пора вставать и бодрствовать.
Источник
Почему нельзя спать на закате (но можно от этого умереть)
Сегодня ко многим старым поверьям и приметам мы относимся беспечно,а о многих и вовсе забываем. Наверняка, многим в детстве приходилось слышать от бабушки или мамы «Не спи на закате» . Объяснения были неубедительными, а то и вовсе отсутствовали, а потому многие уже забыли об этом предостережении. Правильно ли это?
Почему нельзя спать в часы захода солнца
По мнению медиков, в вечернем сне нет ничего полезного. В эти часы (около 7-8 вечера) у большинства людей снижаются давление и пульс. А во сне давление падает еще сильнее, сердечный ритм замедляется, снижается температура тела. В результате после пробуждения человек испытывает головокружение, головную боль давящего характера, пульсацию, шум в ушах и потемнение в глазах. Раньше у пожилых людей, которые любили вздремнуть вечером, часто давление падало до критических отметок, что приводило к печальным последствиям. Отсюда и пошло наблюдение, что спать на закате очень опасно.
Кроме того, сон в вечерние часы нарушает режим сна и бодрствования. Со временем это приведет к тому, что человек будет ложиться спать далеко за полночь, что провоцирует депрессию и повышает уровень стресса.
Лучшее, что можно сделать в это время суток — совершить медленную пешую прогулку. Она помогает и нормализовать давление, способствует улучшению самочувствия и помогает лучше уснуть в то время, когда это действительно стоит сделать.
Источник
Сон на закате солнца, полезен ли он?
Разговор с моим арабским другом опять перешел на очень интересную тему. Тема сна. Что мы знаем о сне? С детства я слышала от бабушки, что нельзя спать на закате солнца и укладывать детей спать в это время.
Об этом и пошел у нас разговор.
Мой друг сказал, что у него болит голова и он хотел бы вздремнуть, но после молитвы «Аср», молитва перед заходом солнца, спать нельзя. «Да, я знаю» — подтвердила я. На закате солнца спать нельзя. «Откуда ты это знаешь?»- спросил меня мой друг. «Я знаю, это от бабушки, а так же, по своему самочувствию, если уснешь на заходе солнца, то потом ты проснешься с головной болью и разбитый, тело тебя не будет слушаться, ты будешь вялым все оставшееся время, пока не ляжешь спать, будешь совершенно без сил»- ответила я.
«Ты знаешь это из практики, а у нас, в Исламе, все прописано » — сказал мне мой арабский друг.
Сон в Священном Коране -это время отдыха. Ночь-одеяние, сон — успокоение, а день -это возвращение к жизни. Сон в утренние часы — глупость, потому что утром надо заниматься делами. Послеполуденный сон — нравственность, Пророк (Мир ему и благословение) сам спал в полдень, и своей общине тоже рекомендовал дневной сон. Вечерний сон (сон на заходе солнца) — преступление , потому что в это время, вместо сна, необходимо подводить итог прошедшего дня, и строить планы на следующий день, а если человек уснет, то он теряет это время. Если человек уснул после намаза арс (на заходе солнца) и его разум притупился, то в этом, пусть винит только себя, здесь, имеется ввиду головная боль и плохое состояние организма. Только полуденной и ночной сон, не наносят вреда здоровью человеку.
Пророк Мухаммед (Мир ему и благословение) всегда говорил, что во время сна необходимо принять правильную позу. Необходимо спать на правом боку, в позе зародыша. Можно под щеку подложить ладонь, так же он запрещал спать на животе. Он рекомендовал спать в ночные часы и просыпаться рано утром: «Аллах сделал утренние часы благословенными для своей уммы». Вставайте, совершайте утренний намаз. Старайтесь не просыпать утренние часы в которые Всевышний ниспосылает людям благословения. Утренние часы, наиболее продуктивнее для работы, чем другие.
Так почему, все же человек чувствует себя плохо, если уснет на заходе солнца. Мозг и организм человека, активно работают в течении всего дня, и питают организм энергией, перед закатом солнца, активность мозга снижается и когда человек пробуждается после сна, организму не хватает энергии, поэтому он чувствует слабость во всем организме и головную боль.
Если все же человек, который выспался предыдущей ночью, все равно чувствует усталость, и его клонит ко сну на закате солнца, то это может говорить о хронической усталости или проблемы с кровяным давлением. В этом случае необходимо обратиться к врачу, или хорошо отдохнуть.
Если все — таки очень хочется спать на закате солнца, то стоит переждать это время , не ложиться, а лечь спать в нормальное время 21-22 часа, это самое лучшее время для отдыха организма. Это время считается временем красоты для женщин. Уснув на заходе солнца, вы не сможете заснуть ночью и в итоге не сможете полноценно отдохнуть, и это негативно отразится на вашем организме и красоте. Могут появиться отеки, мешки под глазами, недосыпание отразится на состоянии кожи. А если вы не выспитесь ночью, то утром будете раздражены, у вас будет плохое настроение.
У многих народов существует множество суеверий связанных со сном на закате солнца. Все они сводятся к тому что на заходе солнца происходит борьба темных сил и светлых, в итоге побеждают темные силы, которые могут за собой утащить спящего.
Источник