Солнце важнее потому что

Почему мы так любим солнце?

Египтяне, майя, инки – древние цивилизации почитали солнце как подателя всех благ. Знаменитый Сфинкс был воздвигнут как воплощение бога Ра, Солнца-Творца. В Греции, на Родосе, и в Риме чтили солнечного бога Гелиоса. Каждый античный монумент, имевший культовое предназначение, строился таким образом, чтобы можно было наблюдать восход солнца через «священные ворота» – специальную арку или отверстие в стене. Все языческие религии праздновали возрождение солнца в конце декабря, в день зимнего солнцестояния. «Ребенок появился на свет», «свет в конце туннеля», «просветление» и «светлый человек» – подобные выражения, передающие позитивное значение слова «свет», существуют во многих языках. Нет ничего удивительного в таком почитании светила: с точки зрения биологии мы являемся дневными существами и напрямую зависим от солнца. Его свет позволяет нам ориентироваться в пространстве и получать эстетическое наслаждение от форм и цветов окружающего мира.

Родом с экватора

Мы ощущаем солнечные лучи практически на тактильном уровне, словно ласкающее прикосновение к коже. Возможно, это связано с тем, что наши дальние предки были родом из Африки, где температура окружающей среды приближена к температуре тела. «Мы точно не знаем, какого цвета была кожа у гоминидов, первых прямоходящих, которые появились примерно 5 миллионов лет назад на территории Африки, – комментирует генетик Светлана Боринская. – Скорее всего она была смуглой из-за интенсивного солнечного излучения. Небольшая часть африканцев вышла за пределы континента и дала начало другим расам. Приспосабливаясь к более низкому уровню солнечного излучения, человеческий организм накапливал мутации: кожа и волосы становились все более светлыми. Около 70 тысяч лет назад наши предки расселились столь далеко от экватора, что им понадобилась одежда – солнечного тепла было уже недостаточно для поддержания комфортной для тела температуры». Мы давно забыли о том, как обходиться без одежды, но неизменно испытываем удовольствие, открывая тело солнечным лучам.

Наши биологические ритмы цикличны и связаны с чередованием дня и ночи. «Именно утром, между 6 и 8 часами, наша чувствительность к свету достигает максимума, а организм программирует себя на ближайшие двадцать четыре часа, – рассказывает Оливье Кудрон (Olivier Coudron), французский врач-хронобиолог. – Зимой человек получает всего 2,5 тысячи световых единиц в день, а в помещении еще меньше (весной – 7-10 тысяч световых единиц). Зимой мы просыпаемся в темноте и завершаем свои дневные дела много часов спустя после захода солнца. Соответственно, световой стимуляции для организма недостаточно». В результате ухудшается настроение, нарушаются сон и пищеварение. Часто эти проблемы уходят сами собой с наступлением длинного светового дня. Вероятно, еще и поэтому приход весны переживается нами как момент эмоционального пробуждения: мы встаем вместе с солнцем и засыпаем с наступлением темноты – это самый комфортный режим для дневных существ.

Существует ли аллергия. на солнце?

«Конечно, солнце не является аллергеном, и аллергии на ультрафиолет не существует, – утверждает Елена Тузлукова, аллерголог-иммунолог, сотрудник Института иммунологии Федерального медико-биологического агентства. – Высыпания на коже, появляющиеся под действием солнечных лучей, – фотодерматиты – могут иметь разные причины. Во-первых, это фотоаллергические и фототоксические реакции, которые, как правило, связаны с применением медикаментов или других химических веществ. Компоненты лекарственных средств под действием солнечных лучей могут взаимодействовать с белками кожи, вызывая аллергическую реакцию. В ином случае препарат (или его составляющие) сам претерпевает изменение под действием солнца, становится токсичным и вызывает кожную реакцию. Еще одна возможная причина фотодерматита – функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта, чаще всего желчного пузыря и печени. Распознать подлинную причину фотодерматита способен только специалист, который поможет избавиться от этой неприятности и наслаждаться солнцем в дальнейшем».

Солнечное излучение стимулирует выработку эндорфинов, «гормонов удовольствия», поэтому считается, что солнечный свет – лучший природный антидепрессант. Его позитивное влияние распространяется и на сферу межличностных отношений: в то время как холод побуждает нас «закрыться», солнце, напротив, «раскрывает» нас по отношению к внешнему миру, к окружающим. Именно по этой причине летом нам легче вступать в новые контакты, заводить новых друзей. «Визуализация солнца очень помогает в психотерапии, – говорит психолог Юлия Зудина. – Его свет рассеивает тень неуверенности, тревоги, страха, это сила, побеждающая хаос. Солнце – один из основных и неизменно позитивных архетипов, теплое жизнедающее начало. Визуализация круга, который является древним символом солнца, создает чувство защищенности, цельности, ощущение гармонии».

Чтобы, лежа на пляже, получить от солнечных ванн максимальный антистрессовый эффект, психотерапевты рекомендуют следующие приемы: медленно дышать, целиком заполняя воздухом легкие, и свободно скользить несфокусированным взглядом по водной глади. Положительное воздействие при этом усиливается за счет цветотерапии: вода поглощает будоражащие красные цвета спектра и отражает голубые, успокаивающие нервную систему и расслабляющие тело.

Cолнечный свет – одна из причин старения хрусталика глаза: риск заболеть катарактой (при которой хрусталик утрачивает свою прозрачность) для жителей солнечных стран примерно в три раза выше, чем для остальных. Сегодня катаракту успешно оперируют, но в 40% случаев эту болезнь можно предотвратить*: в солнечные дни, на пляже или в горах необходимо носить (с самого юного возраста) качественные очки, защищающие от ультрафиолетовых лучей А и В. Укрепить зрение «изнутри» поможет регулярное включение в меню шпината, петрушки и капусты, богатых витамином С.

Исследование POLA-INSERM, 2000 ГОД.

Под действием ультрафиолета наша кожа вырабатывает витамин D, который препятствует вымыванию кальция из костей и зубов, защищает сердце и сосуды и предотвращает появление некоторых раковых заболеваний. Благодаря витамину D в коже происходит равномерное распределение меланина, и она получает ровный оттенок загара. Профессор Майкл Холик (Michael Holick) из Бостонской высшей школы медицины (США), один из самых авторитетных исследователей свойств витамина D и автор более 100 научных статей, рекомендует в солнечный сезон подставлять солнцу руки, лицо или ноги 2-3 раза в неделю на 5-10 минут, ничем их не защищая, и. именно в полуденные часы! Он считает, что за такое короткое время мы получаем от солнца лишь пользу: под действием ультрафиолета высокой интенсивности витамин D накапливается в подкожном жировом слое, и в результате потребности организма в нем будут удовлетворены на всю зиму.

Риск и удовольствие

Ультрафиолет – невидимая, коротковолновая часть спектра солнечного излучения. В зависимости от длины волны ультрафиолет делят на три типа: А, В и С. Самое жесткое излучение С (UVC) практически не достигает поверхности Земли, полностью поглощаясь озоновым слоем. Ультрафиолет В (UVB) не только стимулирует клетки вырабатывать меланин, но и вызывает покраснение кожи, эритему, что является первым признаком ожога. Механизм действия UVB на наш организм был изучен еще в середине прошлого века. Тогда же изобрели первые солнцезащитные средства. Они создавались на основе минеральных фильтров – оксидов титана и цинка, которые отражают часть ультрафиолетового спектра, в основном UVB.

Тогда же стали использовать индекс SPF (Sun Protecting Factor), который показывает, во сколько раз ослаблено воздействие излучения ультрафиолета В при использовании защитного средства. Что касается лучей А (UVA), они обладают еще большей проникающей способностью, чем лучи В, их не останавливают ни одежда, ни стекло, они минуют все барьеры и действуют на кожу круглый год. «Сегодня со всей очевидностью доказано, что именно UVA проникают через эпидермис в глубокие слои кожи и вызывают разрушение коллагена и эластина (структурных белков кожи), появление пигментации и преждевременных морщин, – рассказывает дерматолог L’Oréal Марина Каманина. – В 90-е годы ученые занялись поиском защиты от UVA. Все возможные вещества, поглощающие этот тип излучения, были либо нестабильны на свету, либо плохо сочетались с фильтрами UVB, поэтому первоочередной задачей стало синтезировать особую молекулу, которая поглощала бы ультрафиолет обоих типов. Всего несколько лет назад в лабораториях L’Oréal был создан универсальный фотостабильный фильтр Mexoryl XL, который поглощает лучи UVA и UVB».

Современная адекватная защита (использование солнечных средств с фильтрами UVA и UVB и индексом, соответствующим фототипу кожи) и выполнение некоторых правил позволят получать от солнечных ванн и пользу, и удовольствие, считает Марина Каманина. «Во-первых, ограничить время нахождения на солнце в первые дни отпуска, – советует она, – злоупотребление солнцем приводит к угнетению иммунитета, и организму будет сложнее акклиматизироваться. Во-вторых, стоит избегать прямых солнечных лучей с 11 до 15 часов, когда интенсивность излучения достигает максимума. В-третьих, обращайте внимание на отражающие поверхности (вода, бортик бассейна): чем больше они отражают солнечные лучи, тем больше ультрафиолета получает кожа. В этом случае лучше сократить время пребывания на солнце».

Хороший загар в цифрах и фактах

Загар проявляется на коже через 48 часов – столько времени требуется для синтеза меланина.

Меланин – пигмент, который придает цвет нашей коже, служит естественным солнечным фильтром, поглощая 30-70% проникающего в кожу ультрафиолета В, а у людей с черной кожей – до 90%.

Фототип зависит от вида пигмента, который преобладает в коже: у белокожих людей (особенно с рыжими волосами) больше феомеланина, а у темнокожих преобладает эумеланин. Феомеланин гораздо хуже поглощает ультрафиолет, поэтому вероятность получить солнечный ожог у таких людей примерно в 60 раз выше, чем у чернокожих.

Феомеланин к тому же имеет в своем составе атомы серы – под действием солнечных лучей могут образоваться токсичные для клеток кожи производные серы. Поэтому белокожие рыжеволосые люди наиболее склонны к появлению различных проблем со здоровьем из-за злоупотребления солнцем.

Проникающая способность ультрафиолета А в сто раз выше, чем у лучей B, которые не проникают глубже верхних слоев кожи. Примерно 80% UVА проникает в кожу до уровня дермы, а остальные 20% – в более глубокие слои ткани.

Ультрафиолет угнетает деятельность иммунных клеток кожи (клеток Лангерганса), что приводит к активизации вирусов, мирно дремлющих в организме. Поэтому злоупотребление солнцем часто вызывает обострение герпеса или рост папиллом.

Двухнедельный курс приема витаминов обеспечивает защиту кожи, соответствующую SPF2. Витамин С поднимает иммунитет, стимулируя рост числа лимфоцитов и выработку антител в крови. Витамин Е нейтрализует частично активные формы кислорода, действуя как антиоксидант. Каротиноиды (производные витамина А) благодаря особой химической структуре могут улавливать и нейтрализовывать свободные радикалы.

Источник

Солнце – лучший друг или худший враг?

Иногда солнце незаслуженно критикуют, говоря, что оно только отрицательно воздействует на наше здоровье, тогда как на самом деле у солнца есть и положительные свойства. Как и во всем остальном, здесь нужна мера, чтобы не заработать солнечный ожог, тепловую сыпь, морщины и рак кожи.

Плюсы

Солнце поднимает настроение

Полезное свойство солнца в том, что оно поднимает настроение. В солнечные дни люди чувствуют себя лучше, энергичнее, повышается уровень серотонина в головном мозге, что связано с хорошим настроением. Не удивительно, что самый высокий уровень серотонина наблюдается летом.

Солнце лечит сезонные депрессии (сезонные аффективные расстройства)

У некоторых людей недостаток солнечного света в зимнее время вызывает депрессивное состояние. К симптомам такого состояния относятся плохое настроение, проблемы в отношениях, переедание, усталость, сонливость. В теплое время года сезонная депрессия встречается реже.

Солнце снимает стресс

Каждый из нас испытывает стрессы по разным причинам: это могут проблемы в семье, на работе, проблемы со здоровьем. Снять стресс можно разными способами, например, с помощью физических упражнений, успокаивающих занятий, прогулки с собакой или прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду.

Солнце улучшает сон

От того, как долго вы находитесь на солнце, зависит количество вырабатываемого в головном мозге мелатонина, который посылает сигнал мозгу о том, что пора спать. С наступлением темноты начинается выработка мелатонина, поэтому уже через пару часов вы сможете уснуть. Летом больше солнечного света, поэтому мы чувствуем себя бодрее. С развитием технологии мы больше находимся под искусственным освещением, при свете светильников, телевизионных экранов, экранов компьютеров (в том числе планшетов и мобильных телефонов). Следовательно, сейчас бессонница у людей возникает гораздо чаще, чем до появления этих устройств.

Витамин D

Витамин D – витамин, благодаря которому поддерживается сила костей. Один из способов получить витамин солнца – находиться под воздействием ультрафиолета на солнце. Не нужно долго находиться на солнце, достаточно всего 15 минут, чтобы получить нужную дозу витамина D.

Минусы

Солнце вредно для глаз

Длительное пребывание в под воздействием ультрафиолетовых лучей без защиты глаз может повредить сетчатку, внутреннюю оболочку глаза, где при помощи «палочек» и «колбочек» формируются зрительные образы, которые затем передаются в зрительные центры головного мозга. Повреждения, вызванные солнечным светом, могут привести к развитию мутных пятнышек по краю роговицы, которые затем разрастаются по всей роговице и нарушают четкость зрения. Ультрафиолет зачастую является фактором развития катаракты.

Перегрев

Перегрев, или тепловое истощение, – это ответ организма на избыточную потерю влаги и соли, обычно в связи с повышенным потоотделением. Перегрев могут получить люди, работающие в условиях с высокой температурой окружающей среды.
Симптомы перегрева:

головная боль,
тошнота,
головокружение,
слабость,
раздражительность,
жажда,
повышенное потоотделение,
повышенная температура тела,
уменьшенное мочеиспускание.

Тепловой удар

Если не лечить перегрев, он может перерасти в тепловой удар. Тепловой удар – самое серьезное заболевание, связанное с жарой, которое может даже представлять угрозу жизни. При тепловом ударе температура тела стремительно повышается и может достигнуть 40-41◦C за 10-15 минут. При тепловом ударе требуется скорая медицинская помощь, поскольку тепловые удары могут привести к летальному исходу или продолжительной утрате трудоспособности. Незамедлительно обратитесь в службу спасения, если заметите признаки теплового удара.
Симптомы теплового удара:

спутанное сознание, изменение психического состояния, неразборчивая речь,
потеря сознания (кома),
горячая, сухая кожа или повышенное потоотделение,
конвульсии.

Солнечный ожог

Солнечный ожог считается одним из самых распространенных отрицательных эффектов длительного пребывания на солнце. Симптомы солнечного ожога проявляются в полную силу обычно через четыре-пять часов нахождения на солнце. Причиной солнечного ожога является ультрафиолетовый свет, воздействию которого мы подвергаемся, загорая на солнце или в солярии.
Общие симптомы солнечного ожога:

покраснение,
боль/чувствительность,
опухание,
волдыри,
гриппозные симптомы, такие как тошнота, высокая температура, озноб или головная боль.

Если при солнечном ожоге повышается температура, следует обратиться за помощью к врачу. Сильные ожоги причиняют боль и вызывают появление волдырей.

Тепловая сыпь

Тепловая сыпь – сыпь на коже, которая появляется, когда потовые протоки под кожей забиваются, мешая нормальному потоотделению. Тепловая сыпь часто появляется в жаркую, влажную погоду, и представляет собой локальные высыпания в виде прыщиков или маленьких волдырей. Сыпь появляется в складках кожи, на сгибе локтей, в области паха, на шее или верхней части грудной клетки.
При появлении тепловой сыпи следует больше находиться в прохладных местах, чтобы не потеть, и стараться не мочить поврежденные участки кожи. Для облегчения симптомов тепловой сыпи можно использовать присыпки, а не масла и крема.

Рак кожи

Наихудшими последствиями длительного нахождения на солнце является развитие рака кожи. Отрицательное воздействие солнца аккумулируется с годами, и чем старше вы становитесь, тем больше у вас риск развития рака кожи. Выделяют три самые распространенные разновидности рака кожи (в порядке частотности их возникновения): базальноклеточная карцинома, плоскоклеточная карцинома и меланома.

Базальноклеточная карцинома

Этот тип рака кожи практически всегда появляется на поврежденной солнцем коже, это новообразование обычно розового цвета, блестящее, округлой формы. Кожа становится очень мягкой, и ее можно легко повредить, новообразование часто напоминает корку, которая образуется на одном и том же месте. Базалиома особенно часто встречается у мужчин в зоне бороды, где они пользуются лезвием и постоянно срезают верхушку новообразования. Базальноклеточная карцинома не метастазирует, но со временем становится больше и глубже и может вызвать серьезные последствия при отсутствии лечения.

Плоскоклеточная карцинома

Этот тип рака также вызван длительным нахождением на солнце, но также может появляться в ожоговых рубцах (как при термотерапии, так и при лучевой терапии) или от хронической язвы кожи. В некоторых случаях плоскоклеточная карцинома распространяется в лимфоузлы и (реже) в другие органы. Такие случаи могут иметь разную степень сложности, и, если такие карциномы имеют большой размер или находятся в труднодоступных местах, требуется их удаление с помощью хирургических операций, таких как операция Моса.

Меланома

Меланома – наименее распространенный из трех разновидностей рака кожи, но с каждым годом появляется все чаще, особенно у молодых женщин в возрасте от 18 до 29 лет в связи с возросшим использованием соляриев. Меланома очень опасна, она может появиться в любом месте, где есть пигментные клетки, по всему телу (необязательно в местах, непосредственно находящихся под воздействием солнца, но солнце увеличивает риск), на бородавках и родинках, иногда в глазах. Она метастазирует в лимфоузлы и другие органы, в том числе в головной мозг, легкие и печень. Меланома намного чаще появляется в семьях, где уже есть случаи злокачественной меланомы или аномальных бородавок. Люди, у которых была меланома, подвержены значительному риску повторного появления меланом, поэтому рекомендуются регулярные проверки.
Меланому можно диагностировать на ранней стадии, чем тоньше опухоль, тем меньше вероятность того, что она метастазировала. По поводу лечения меланомы существует множество исследований, но лучше всего хирургическое удаление опухоли и всех пораженных лимфоузлов еще до начала метастаз.

Морщины / старение

Морщины появляются с возрастом, а солнце значительно влияет на сроки появления морщин. Ультрафиолет повреждает коллаген и эластическую ткань кожи, кожа становится хрупкой, теряет упругость и обвисает. Единственный фактор, который еще сильнее, чем лучи ультрафиолета усугубляет старение и появление морщин – это курение, из-за которого кожа становится желтой и грубой, с глубокими морщинами. У некоторых от солнца и курения на скулах появляются жировики и угри. Под воздействием ультрафиолета появляется пигментация на коже, т.к. ультрафиолет разрушает поверхностные клетки кожи.

Солярии НЕ ЛУЧШЕ солнца

Общее заблуждение, распространившееся благодаря производителями соляриев, состоит в том, что загар в солярии, якобы, безопаснее загара на солнце. Подростки часто загорают в солярии перед выпускным, чтобы хорошо выглядеть в своих нарядах, при этом сами себе вредят. В солярии происходит облучение ультрафиолетовым лучами спектра А (УФА), это ультрафиолетовое излучение намного интенсивнее того, что вы получаете на улице, потому что оно не настолько эффективно, как ультрафиолетовый свет спектра В (УФВ). УФА проникает значительно глубже в кожу, чем УФВ, вызывая не только рак кожи, под воздействием этих лучей кожа становится грубее, появляется больше морщин.
Защитите себя

Вредное воздействие солнца на кожу можно предотвратить. Солнцезащитный крем следует наносить за 20 минут до выхода на солнце и еще раз через два часа пребывания на солнце, а также после плавания или сильного потоотделения. Надевайте солнечные очки с защитными линзами. Кожу лучше прикрывать и носить шляпу с широкими полями. Если вы долго собираетесь пробыть на улице, выбирайте затененные места под прикрытием, под зонтиком или деревом.
Обратитесь к врачу, если вас беспокоят повреждения кожи от солнца.