Естественный загар или солярий: о вреде и пользе для здоровья женщин
Польза и вред естественного загара
В целом, солнце негативно влияет на кожу, провоцируя обезвоживание клеток не только верхних, но и глубоких слоев, а также нарушение липидного баланса эпидермиса. Загар – это защитная реакция нашего организма от вредного влияния солнечных лучей, а именно ультрафиолетового излучения. По сути, загар – это выработка коричневого пигмента кожи (меланина). Чем больше этого пигмента, тем интенсивнее окраска кожи. Мелатонин способен поглощать ультрафиолетовые лучи, защищая более глубокие слои кожи от повреждения.
Помимо кожи, УФ-излучение оказывает вредное действие на сетчатку глаз, сосуды, иммунную и другие системы. Тем не менее, существует также множество исследований, подтверждающих и положительное влияние солнца на организм.
Чем полезен естественный загар?
Ультрафиолетовые лучи имеют следующие полезные свойства:
под влиянием УФ-лучей происходит образование витамина D, важного для нормального фосфорно-кальциевого обмена;
усиливаются окислительные процессы: увеличивается поглощение кислорода тканями, выделение углекислоты;
улучшается белковый, углеводный обмен;
активируются некоторые ферменты (например, повышается активность ферментов клеточного дыхания, а именно — дегидрогеназы и цитохромоксидазы);
улучшается кроветворение, кровоснабжение тканей, стимулируются регенеративные процессы;
стимулируется выработка серотонина и эндорфина (так называемые гормоны счастья);
повышается иммунная реактивность организма: выработка антител, фагоцитоз, тонус ретикулоэндотелиальной системы;
УФ имеет бактерицидное действие – губительно действует на бактерии – при прямом воздействии.
Такие свойства солнечных лучей применимы при лечении дерматологических заболеваний (псориаза, экземы, угревой сипи, атопического и других дерматитов), психологических расстройств (например, депрессии), D-витаминодефицита (рахита). Солнечные ванны помогают при ревматизме, мышечных болях. Однако ультрафиолет полезен только в ограниченных дозах и при строгом соблюдении правил пребывания под солнцем.
Чем вреден естественный солнечный загар?
Длительное нахождение на солнце, особенно в обеденные часы, может оказывать неблагоприятное влияние на организм и вызывать патологические изменения. После продолжительного нахождения на солнце может отмечаться головная боль, сонливость, раздражительность, понижение аппетита, сердцебиение. Частый избыток солнечного света может вызвать нарушения работы иммунной системы.
При сильном облучении развиваются ожоги, дерматиты. Возможен солнечный удар, который сопровождается головокружением, потерей сознания, повышением температуры тела, чувством разбитости, головной болью.
Основные последствия чрезмерного ультрафиолетового облучения – повреждение глаз, рак кожи, преждевременное старение кожи. Среди тяжелых поражений глаз следует отметить катаракту, птеригиум (белое пятно на роговице), а также воспаления глаз – фотоконъюнктивит и фотокератит.
Основные правила загара без вреда для здоровья
Наилучшую защиту от ультрафиолета обеспечивают тень, а также одежда, головной убор и солнечные очки. На открытые части тела (лицо, руки) нужно наносить специальные солнцезащитные средства. Но следует помнить, что использование солнцезащитной косметики не дает основания для продления пребывания на солнце.
Основные правила безопасного загара:
Ограничивайте время пребывания на солнце. Ультрафиолет наиболее опасен в период с 10.00 до 16.00. В это время лучше загорать в тени (от деревьев, тентов, зонтов), но важно учитывать, что она не защищает от ультрафиолета на 100 %.
Следите за УФ-индексом в прогнозах погоды. При умеренном УФ-индексе (3 и выше) уже необходима защита от солнца.
Носите защитную одежду. Просторная и плотная одежда, максимально закрывающая поверхность тела, защитит кожу от солнца. Шляпа с широкими полями обеспечивает защиту для кожи лица, задней части шеи, ушей, а также глаз.
Приобретите качественные солнечные очки, обеспечивающие надежную защиту от ультрафиолета А и Б.
Используйте солнцезащитные средства. Наносите солнцезащитную косметику широкого спектра с фактором защиты от УФ от 30 (SPF 30+) на открытые участки кожи каждые 2 часа. Обратите внимание на дату изготовления – солнцезащитные средства не рекомендуется хранить больше года.
Загорайте постепенно, начиная с 15-минутного нахождения под прямым солнцем, ежедневно увеличивая время загорания на 5–10 минут. Не доверяйте облакам, которые пропускают до 80 % УФ-лучей, а также ветру, который уменьшает ощущение жары.
Эти простые советы помогут уберечься от опасностей солнца
Польза и вред солярия
Многих представительниц женского пола интересует, вреден ли солярий. Состав УФ-лучей в соляриях отличается от состава солнечного излучения. Благодаря специальным фильтрам самые агрессивные лучи (спектр С) отсекаются, а подача УФ-лучей А и В дозируется. Поэтому, при условии соблюдения всех правил безопасности и на фоне абсолютного здоровья, можно загорать в солярии относительно без вреда. Однако следует отметить, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) все же рекомендует полностью отказаться от использования ламп и оборудования для искусственного загара.
Поэтому нет однозначного ответа на вопрос: «Солярий – вредно или нет?».
Какая польза от солярия?
Возможность получить красивый загар в холодное время года.
Загар в солярии ложиться более ровно, чем на солнце.
Солярий помогает подготовить кожу к пляжному отдыху.
Ультрафиолет помогает избавиться от угрей (применять солярий от прыщей нужно только по рекомендации врача дерматолога).
Вредное воздействие УФ-лучей сведено к минимуму (при условии высокого качества ламп и их регулярной замены).
Лучи в солярии, как и солнечные, активизируют выработку витамина D.
Как уже указывалось выше, и в солярии под действием УФ-лучей вырабатываются «гормоны счастья», поэтому солярий может помочь в борьбе с депрессией, оказывает благоприятное воздействие на психику в холодные периоды года.
Умеренный загар после посещения солярия является естественным барьером для природного ультрафиолета.
Чем вреден солярий?
УФ-лучи разрушают волокна эластина и коллагена в клетках, вызывая раннее старение кожи, образование морщин, делая волосы ломкими.
Солярий обезвоживает и сушит кожу, может вызывать ожоги даже при коротком воздействии.
Посещение солярия может усугубить хронические заболевания, провоцировать возникновение или развитие онкологической патологии.
Загар в солярии вызывает утолщение рогового слоя кожи, что не лучшим образом сказывается состоянии кожи, ее внешнем виде.
Возможно появление пигментных пятен, от которых почти невозможно избавиться, и они будут проявляться при малейшем воздействии солнечных лучей.
Таким образом, польза солярия может быть полностью нивелирована перечисленными вредностями.
Отказаться от посещения солярия следует людям со светлым типом кожи, поскольку они могут легко получить ожоги. По той же причине лучше не посещать солярий тем, у кого много родинок на теле и есть веснушки. Высокий риск получения ожога в солярии присутствует после пилинга, эпиляции и других процедур, направленных на омоложение кожи.
Противопоказан солярий при различных дерматологических проблемах (пигментные пятна, витилиго, хронические дерматиты), поскольку искусственный загар может значительно усугубить эти кожные проблемы.
Нежелательно пользоваться солярием при заболеваниях сердца и сосудов, наличии в семье онкологических больных.
Важно учитывать, что УФ-лучи меняют свойства некоторых лекарств, поэтому при приеме антибиотиков, транквилизаторов, антидепрессантов посещение солярия следует отложить.
Нельзя посещать солярий беременным или при кормлении грудью.
Другие заболевания, при которых солярий противопоказан:
нарушение функции щитовидной железы;
острые инфекционные заболевания.
Это далеко не полный список противопоказаний к посещению солярия, поэтому перед посещением салона необходимо проконсультироваться с врачом. Он посоветует, как часто можно ходить в солярий, чтобы не нанести вред здоровью, и чем пользоваться, чтобы уберечь кожу от повреждения.
Источник
Что вреднее: солярий или солнце?
- Что вреднее: солярий или солнце?
- Какую пользу приносит посещение солярия
- Чем опасен солярий
Разумный загар, что в солярии, что под солнцем приносит только пользу. Кожа и весь организм в целом насыщаются витаминами, повышается иммунитет, улучшается настроение. Но только при соблюдении всех правил поведения под ультрафиолетовыми лучами.
Солнце или солярий
Естественно, солнечные лучи для организма лучше, т.к. они имеют большую площадь рассеивания, плюс дополнительные факторы в виде облаков, ветерка и т.д. Однако, чтобы они не превратились в опасные, необходимо очень четко соблюдать правила приема солнечных ванн.
Так, например, не рекомендуется загорать в период самого палящего солнца с 12 до 16 часов дня. Кроме того, обязательно нужно наносить на кожу солнцезащитный крем. Также желательно пить побольше, ведь ультрафиолет пересушивает кожу, от чего ускоряются процессы ее старения.
Основным минусом солнечных ванн можно назвать ограниченность по времени – ведь в основном только летом можно загорать. Также не очень нравится многим, что невозможно загорать нагишом, и на теле остаются следы от купальника.
Солярий в плане мобильности лучше. В него можно пойти в любой удобный для вас момент, в т.ч. и зимой. Кроме того, именно в солярии можно получить ровный загар без каких-либо полосок и т.д. Ведь в капсуле можно лежать или стоять совершенно голым.
Чтобы солярий был полезен для организма, нужно очень четко соблюдать правила: наносить крем на тело и искусственно не увеличивать рекомендуемое время загара.
По времени солярий по сравнению с солнечными ваннами ощутимо ограничен. Медики не рекомендуют оставаться в кабинке дольше 15 минут. И то – это срок для уже «опытных» завсегдатаев солярия. Начинать же стоит всего с пары минут.
Есть утверждение, что искусственный загар хуже влияет на кожу, т.к. заметно сильнее высушивает ее. Ведь когда человек находится на открытом солнце, воздействие ультрафиолета не такое направленное, да и к тому же добавляется влажность, тенек и т.д. В солярии же от прямых УФ-лучей никуда не скрыться. Поэтому необходимо обязательно использовать очень сильное увлажняющее и защитное средство для защиты кожи.
Специалисты утверждают, что в солярии, кроме отсутствия водоема, кожу сушит еще и кондиционер.
Чем чревато излишнее увлечение ультрафиолетом
По результатам проведенных опросов, тестов и исследований можно с уверенностью утверждать, что солнце для человека менее опасно, чем солярий. Однако все равно не стоит увлекаться, ведь переизбыток ультрафиолета зачастую приводит к различным заболеваниям кожных покровов, потере эластичности кожи и росту опухолей.
Что нужно делать, чтобы избежать вредного воздействия УФ-лучей
Чтобы посещать солярий безболезненно и заметно минимизировать риски (ведь настоящее солнце для россиян – это довольно большая роскошь), стоит соблюдать ряд довольно простых правил.
Перед посещением солярия нужно помыться с мылом. По времени желательно это сделать за 1,5 часа. Это поможет подготовить кожу к приему ультрафиолета.
Стоит также отказаться от использования парфюмерии или какой-либо косметики, т.к. ряд компонентов, входящих в состав средства могут привести к довольно неожиданным последствиям.
Естественно, необходимо обязательно использовать защитный крем, губы же лучше намазать бальзамом. Помните, что кожа на них очень тонкая и очень сильно подвержена влиянию УФ-излучения. Глаза лучше прикрыть очками, волосы накрыть косынкой или шапочкой. Помните – им тоже не особенно сладко приходится при нахождении под направленными УФ-лучами. Защитите и молочные железы.
После солярия (да и после приема солнечных ванн тоже) нанесите на кожу крем после загара. Также рекомендуется выпить чашку травяного чая или сока с витамином С.
Соблюдая эти правила, загорайте на здоровье – хоть под солнцем, хоть в солярии!
Источник
Что безопаснее – солнце или солярий?
Поделиться:
Когда вы становитесь случайным свидетелем беседы на тему, которая вам близка, вмешиваетесь ли вы в разговор? В путешествии по Казани мы решили с подругой зайти в магазин. И, пока я рассчитывалась на кассе, случайно услышала беседу двух консультантов. «Загорать на солнце вредно», – учила та, что постарше. Мысленно я её уже зауважала и похвалила. Пока не услышала: «Поэтому я хожу в солярий: там специальные лампы. Ну, знаешь, с другим ультрафиолетом, для безопасного загара».
Для меня открылась бездна: есть люди, которые убеждены, что есть какой-то удивительный безопасный ультрафиолет и загар. И я подозреваю, что их достаточно много не только в Казани, но и в Москве. Последние пару десятилетий от загара и солярия у многих выработалась настоящая психологическая зависимость, больше которой, пожалуй, только зависимость от гаджетов. Около 20% жителей Британии в 2009 г. посещали солярии до 100 раз в году, а 5% признались, что ходили в солярий все последние 15–20 лет. В других исследованиях выяснили, что последние 12 мес перед опросом загорали 37-49% европеек и американок, а в солярии ходили 8-20% взрослых и 7-35% американских подростков, из которых 48% – это 18-19-летние девушки (подробнее тут, тут и тут). Еще в 2006 г. около половины взрослых британцев признавались в опросах, что будучи загоревшими, чувствуют себя гораздо лучше.
Ученые долго пытались выяснить, с чем это связано – с научной точки зрения. В начале 1980-х гг. была выдвинута гипотеза, что солнечное облучение повышает уровень эндорфинов – медиаторов счастья. В начале 2000-х эту версию отвергли. Например, ученые сравнивали данные опросов за несколько десятилетий и выяснили, что в 2007 г. про позитивное влияние загара на настроение говорил 81% опрошенных, а в 1968 г. в таком влиянии были уверены 58%. Исследования уровня эндорфинов на небольших выборках эту гипотезу тоже сперва не подтвердили (тут и тут). Но позже, в 2014 г. в журнале Cell опубликовали исследование на трансгенных мышах, с помощью которых выяснили, что УФ облучение клеток приводит к синтезу прогормона ПОМК(проопиомеланокортин), который расщепляется до β-эндорфина, который может косвенно влиять на пристрастие к загоранию.
Это могло бы отчасти объяснить, почему у некоторых привычка всегда быть загоревшими перерастает в поведенческое расстройство. В зарубежной прессе появилось обозначение для этого явления — танорексия (англ. tanorexia), то есть одержимость регулярно поддерживать загар. В статье «Tanning as a behavioral addiction» («Загар как поведенческое расстройство») исследователи пишут, что у людей с танорексией есть все симптомы, характерные для употребляющих психоактивные вещества. Позже вышел целый обзор литературы на эту тему. При этом танорексики, так же, как и курильщики, чаще всего в курсе вреда ультрафиолета.
Вы удивитесь, но привычка ходить в солярий передается по наследству: чаще всего под лампами загарают именно те, чьи родители были поклонниками искусственного загара (тут и тут). Фототип тоже влияет на популярность загара: примерно 70% светлокожих (тип I «кельтский» и II «светлокожий европеец») мечтают о смуглой коже, поэтому регулярно загорают, тогда как среди обладателей типов кожи III «темнокожий европеец» и IV «средиземноморский» это только 19%.
Есть ли принципиальная разница между загаром, полученным на солнце и в солярии? Да, она существует. При регулярном пребывании на солнце наша кожа стареет быстрее, потому что с солнечными лучами кроме ультрафиолета на нас действует еще и инфракрасное излучение. Оно не только нагревает кожу, расширяет сосуды и провоцирует развитие розацеа (об этом подробно писала эндокринолог Галина Палькова), но ещё и разрушает коллаген. Но это справедливо только в том случае, если всё лето вы работаете в поле или с весны до поздней осени перекладываете плитку на Садовом. Если же нет, то умеренное количество инфракрасных лучей (его мы получаем просто ежедневно выходя на улицу) полезно для кожи и даже стимулирует синтез коллагена.
А вот вред от ультрафиолета, который мы получаем что на солнце, что в солярии, принципиально не отличается. Потому что по своей природе ультрафиолет – это радиация. Практически как в рентгеновском аппарате или реакторе подводной лодки. В обоих случаях мы не ощущаем действия УФ на нас, но видим последствия: в виде загара, солнечных ожогов, сухости кожи, пигментных пятен, а со временем ранних морщин и других косметических изменений на коже. И меня как косметолога именно это беспокоит больше всего. Как и почему появляются эти изменения я уже подробно рассказывала вот тут – для этого достаточно периодически ходить в солярий, бывать на солнце или перенести солнечные ожоги.
Результаты исследований, статьи о которых регулярно публикуются в специальных журналах, например Lancet, поражают нас не меньше новостей политики. Так, в статьях «Skin cancer incidence is highly associated with ultraviolet-B radiation history» и «Nonmelanoma skin cancer» совершенно недвусмысленно доказано, что ультрафиолет – наиболее частая причина появления на коже разных доброкачественных новообразований, немеланомного рака кожи, а также злокачественной меланомы – самого агрессивного рака кожи.
У Всемирной организации здравоохранения не самый удобный сайт и не самые свежие данные, но их вполне достаточно, чтобы представить себе общую картину. В отчете еще за 2006 г. сообщается, что во всем мире ежегодно из-за ультрафиолетового облучения диагностируется около 200 тыс. новых случаев меланомы, из них — 48 тыс. случаев смерти. Немеланомного рака кожи еще больше – это примерно 90% всех случаев рака кожи. И ежегодно этот диагноз ставят примерно до трех миллионов пациентам в мире, а каждый год число заболевших в среднем увеличивается на 3–8%, если брать белую популяцию жителей Австралии, Европы, США и Канады за последние 30 лет.
Это была речь про ультрафиолет вообще. А вот конкретно про солярии.
Ученые уже давно установили прямую взаимосвязь между солярием и меланомой. Например, у тех, кто до 35 лет посещает солярии, риск меланомы в два раза выше, – пишет в отчете Международное агентство исследований рака (International Agency for Research on Cancer – IARC) при ВОЗ. Поэтому в 2009 г. ВОЗ перенесло солярии из категории «вероятно канцерогенные» в категорию «канцерогенные для человека» (WHO International Agency for Research on Cancer Monograph Working Group: A Review of Human Carcinogens – Part D: Radiation, 2009).
Так что нет никаких безопасных соляриев. Просто запомните это.
Источник