Практика «Благодарность»
Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых сильных методов, с помощью которого можно притянуть позитивные события в свою жизнь.
Благодарность нужна всем нам как воздух и мы всегда ждем её от других, даже если не хотим признаваться в этом. Для нас важно, чтобы наши заслуги были оценены по достоинству. Но умеем ли мы благодарить сами?
Чтобы научиться испытывать чувство благодарности каждый день при любых обстоятельствах — необходим навык. И чтобы его выработать, нужно проделать данную практику.
Составьте список, который назовите «Мои благодарности»
Внесите в этот список:
- За что вы благодарны своей семье, родителям?
- За что вы благодарны в своей профессии, бизнесе?
- За что вы благодарны этой жизни?
- За что благодарны в личных отношения?
- И в конце — за что вы благодарны самому себе?
После того, как вы составили список, проведите короткую практику, чтобы ПРОЧУВСТВОВАТЬ благодарность.
Важно не просто сказать Спасибо, а прочувствовать его каждой клеточкой!
- Займите удобное положение.
- Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании.
- Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха.
- Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность. Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.
- Поймайте ощущение благодарности.
- Вернитесь к вашему списку. Сосредоточьтесь на 1-м пункте списка.
- На вдохе мысленно скажите: Благо. На выдохе — Дарю.
- 2-й и 3-й пункт списка: Благо — Дарю. И так далее.
На следующий день повторите практику благодарения с новым списком. Постарайтесь, чтобы ваши благодарности не повторялись.
Дальнейшие действия данной практики:
- Выберите из своего окружения 10 значимых для вас людей. Поблагодарите каждого из них, найдите за что. Это можно сделать мысленно, можно лично, а можно просто написать на листочке.
- Вспомните самые значимые события вашей жизни. Это могут быть и негативные, и позитивные события. Поблагодарите себя и Вселенную за каждое из них! Позитивные — за радость, за возможности и достижения. Негативные — за ценный опыт и возможность стать лучше.
- Каждый день благодарите:
- 10 раз самого себя (за свои поступки, за свои мысли).
- 10 раз других людей (и близких, и малознакомых).
- 10 раз Вселенную (за всё, что она даёт вам).
- Тренируйтесь благодарить как можно чаще — водителя автобуса, кассира в супермаркете, коллегу по работе, уборщицу и дворника. Ведь многие воспринимают все события как должное. Кто-то и людей неквалифицированного труда вовсе воспринимает как часть интерьера и даже не считает нужным здороваться.
И даже если вам кажется, что все вокруг рушится и благодарить совершенно не за что — в такие моменты нужно благодарить еще усиленней! Ведь все события, даже негативные, могут в конечном итоге быть для вашего собственного блага. И только с помощью благодарности можно легко разделаться с ними и увидеть Мир другими глазами.
Вырабатывайте в себе умение благодарить — и вы увидите, как весь Мир начнет проявлять благосклонность к вам. Проблемы начнут испаряться, а желания исполняться.
Источник
Благодарность
Сегодня хочу с вами поговорить о благодарности.
Вселенная так устроена — что мы отдаем, то и получаем.
Посылаем негатив — получаем проблемы, излучаем благодарность — получаем счастье и исполнение желаний.
Когда вы благодарите Вселенную за то, что еще не получили вы:
- Ускоряете процесс исполнения вашего желания
- Укрепляете себя в мысли, что все получится (не зря ведь благодарите-то!)
Рассмотрим пример
Вот только честно — какой из подруг вы в следующий раз захотите дарить подарки?
Точно так же все работает и во Вселенной. Чем больше мы благодарим, тем больше нам дается. И не рассказывайте мне про проблемы и что вам не за что сказать спасибо этому миру.
У вас есть крыша над головой? Есть близкие люди? Есть еда? Одежда есть? Так вы уже богаче более миллиарда людей на нашей планете! А если вы еще и физически здоровы — то вы вообще счастливчик!
Как-то я посмотрела передачу с Ником Вуйчичем — автором книги «Жизнь без границ».
Человек всю жизнь живет без рук и без ног, но Боже — как он светится от счастья! И все у него замечательно — и жена-красавица, и дети, и любимое дело есть.
Всегда можно найти за что сказать «спасибо» и стать еще счастливее.
Я уже давно ввела в привычку — засыпая, благодарю за все, что у меня есть, за мою семью, за еще один прожитый день. Попробуйте — это затягивает и это потрясающе приятно — быть благодарным.
Следующей статьей я напишу о потрясающей технике благодарности, которая поможет вам выработать и укрепить в себе привычку благодарить и поможет по-новому взглянуть на свою жизнь.
Источник
Новолуние и блокнот желаний
Новолуние — самый благоприятный период для составления грандиозных планов и просто для списка мелких желаний, которые вы хотите осуществить в ближайший месяц.
Проводить такую практику можно следующим образом:
- Вычислите время наступления Новолуния по лунному календарю для вашего региона.
- Подготовьте свой красивый блокнотик, ручку и все ваши желания.
- Напишите в самом начале: «Я принимаю все эти вещи или что-то лучшее к высшему благу для всех, кто имеет к этому отношение!». Это поможет вам расширить границы (возможно Вселенная хочет вам послать что-то больше, чем вы задумали), а так же подстраховаться от неэкологичного исполнения (никому не навредив).
- Начинайте формулировку каждого своего желания так: «С благодарностью принимаю от Вселенной….. (здесь пишите свое желание)» и заканчивайте формулировку фразой «Моё желание исполняется для моего и всеобщего блага». Составляйте список не только материальных желаний, но и для души — добавьте сюда и встречу с друзьями, и поход в кино или театр, посещение выставки, отпуск или что-то еще для души.
Не пишите только крупные желания, уделите внимание и мелким: исполнение мелких желаний создает движение энергии, которая, в свою очередь, будет помогать исполнению крупных желаний. - Сконцентрируйтесь на несколько секунд на каждом желании, зарядите своими эмоциями.
Этот список вы можете корректировать каждое Новолуние. Те желания, которые исполнились — можно вычеркивать, подписав «Благодарю, исполнено». И заменять их на новые желания. Этот список можно вести в вашем блокнотике желаний, если он у вас уже есть.
Если вы не успеваете составить такой список ровно в новолуние — вы можете сделать это в течение первых суток.
Эта статья в других соц сетях
Вы можете поделиться статьей с друзьями в один клик
Комментарии читателей Оставить свой комментарий
Блииин, я же только узнала что в новолуние надо писать в блокноте свои желания, а я сегодня утром
и днём писала свои желания, что мне теперь делать Алина? Подскажите пожалуйста
Вероника, заполнять Блокнот желаний конечно лучше в Новолуние или на растущей луне, но даже если вы сделали это сейчас, страшного ничего нет, ведь в желаниях важен ваш настрой и вдохновение, а оно у вас точно было, когда вы писали )
Алина, здравствуйте. Можно ли загадывать желание о желаемом росте?
Вы имеете ввиду физический рост? Ну только в том случае, если вы растете и экологично конечно же)
Здравствуйте! Не подскажите пожалуйста как писать правильно в сфере спорта и выигрышей турниров ? Например «я выигрываю все турниры по большому теннису» или «я выиграла все турниры по большому теннису» ?
Зере, лучше каждый отдельный турнир и примерно — я благополучно выиграла.
Здравствуйте, а можно ещё вопрос.
Можно ли вместо карты желаний и блокнота желаний, я буду реализовать мечты с помощью метода «сказка»? С фотками с картинками, но только я буду писать от себя в главной роли и что со мной происходит или произойдёт? И можно активировать блокнот, карту или книгу через интернет магазин что нибудь купить на подруги адрес имя и фамилию, но за мои деньги, активируется так?
Скажите, а я могу активировать карту желаний или книгу желаний с помощью какой нибудь фразы или просмотров видео и съев шоколадку?
Спасибо за ответ!
Юля, будет работать все, во что вы верите. Активировать можно исполнением любого своего желания — если вы хотите шоколадку, то конечно активируется.
(Юлия, очень странно, впервые что-то читаю о запахе, он не проходит?
Листок с записью можете оставить себе. И Блокнот все таки или Ежедневник выбросили?)
— Ежедневник купленный в магазине(прошу прощения за расхождение в тексте) не выбросила, лежит в тумбе. Но душа все таки лежит к покупке нового и поэтому насторожило выбрасывать старый, т.к. уже сделана запись.
Алина, добрый день!
Подскажите пожалуйста как быть. Купила ежедневник и сразу не обратила внимание на специфический запах. Сделала запись на новолуние, но запах от ежедневника едкий до безумия. Блокнот решила выбросить. Как быть с записью в этом блокноте? Вырвать этот лист и убрать?
Юлия, очень странно, впервые что-то читаю о запахе, он не проходит?
Листок с записью можете оставить себе. И Блокнот все таки или Ежедневник выбросили?
А можно писать желания без картинок. Примерно 12.
Источник
Текст книги «Дневник благодарности. 21-дневная программа внутреннего преображения»
Автор книги: Анна Гаврилюк
Жанр: Общая психология, Книги по психологии
Текущая страница: 1 (всего у книги 2 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
Дневник благодарности
21-дневная программа внутреннего преображения
Анна Гаврилюк
Елена Ананьева
© Анна Гаврилюк, 2017
© Елена Ананьева, 2017
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы с радостью представляем вам уникальную книгу—тренинг, которой нет аналогов. Почему? Потому, что в ней собраны и заключены самые действенные методы и техники для того, чтобы Вы впустили в свою жизнь БЛАГА! Именно БЛАГА дарит нам каждый день Мир и Вселенная! А количество этих БЛАГ завтра, Вы формируете своими мыслями, поступками и отношением сегодня и сейчас!
Когда мы начали писать эту книгу, мы были уверены, что Вы хотите, чтобы Ваше завтра было прекрасным, радостным и успешным! Так и будет, если Вы того желаете и сумеете передать эту уверенность Миру и Вселенной в правильной форме!
Уже множество людей воспользовались этой методикой, на тренингах и вебинарах, и вот что говорят некоторые из них:
Помните, что в жизни не бывает случайностей и если к Вам пришла эта книга, значит пришло время менять свои привычки! А мы поможем Вам в этом ответственном деле!
Инструкция
Есть известная шутка: «Инструкция читается тогда, когда что-то уже сломалось». НО как в каждой шутке, есть доля шутки, и да бы ни что не «сломалось» не вовремя – в данном случае, ваш настрой продолжать практику, лучше инструкцию прочесть в начале!)
«Дневник Благодарности» – это книга-тренинг, которая направлена на улучшение Вашей жизни, путем выработки привычки жить в состоянии благодарности. Как известно, для формирования любой привычки необходим 21 день! Именно поэтому «Дневник Благодарности» заполняется ЕЖЕДНЕВНО, без перерывов и выходных. И это, конечно, может оказаться самым трудным! Трудным, потому что ваше сознание будет сопротивляться, будут находится разные причины и предлоги
• это не сработает!
• 21 день писать? Неее, лучше посплю, поем, посмотрю ТВ и т.п
• не трать время даром!
• тебе нечем заняться?
• За что благодарить? всё плохо
Но тут стоит помнить: «Если мы поддаемся сопротивлению нашего сознания, то живем в замкнутом круге „зоны комфорта“. То есть, наше сегодня такое же как было вчера, а наше завтра будет таким же как было сегодня. И если нам что-то не нравится, это все равно будет, т.к. к этому привыкло наше сознание». Не хотите этого?
Всё мы разные, и, возможно, Ваше сознание уже готово к развитию и техника благодарности не вызовет у Вас сопротивления. Но как показывает практика, на начальном этапе сопротивление очень высоко. Но не бойтесь, подойдите к практике осознанно и если сложно сейчас сесть и заполнить дневник, начните с творческого задания дня чтобы легче его преодолеть. Мы разместили для Вас дополнительные практики внутри книги и творческие задания в конце книги. Они позволят привычке, жить в состоянии благодарности, укорениться в вашей жизнь как можно скорей!
Практика №1 «БЛАГОДАРЮ» В течении дня следите за своими словами (и мыслями): и чаще говорите слова «Благодарю!». Это слово очень емкое: «благо» и «дарю». Всякий раз, когда Вы произносите его, Вы позволяете благу войти в Вашу жизнь и жизнь других людей. Если сложно говорить вслух, произносите мысленно, но обязательно делайте! Также по возможности уйдите от слова «спасибо», заменив его на «благодарю».
Практика №2 «БЛАГОПРИНИМАЮ». Слово «Благопринимаю» включает в себя 2 важных слова «благо» и «принимать». Оно весьма редко употребляется в нашей повседневной жизни, а зря! Очень часто, когда человека благодарят, в ответ он говорит «Не за что!» («Не стоит» и т.п.) тем самым, обесценивая и блокируя блага, входящие в жизнь! Замените эти высказывания-«пожиратели благ» на ресурсные слова «Во благо!», «На здоровье!» и т. п.
Практика №3 «ПОЧУВСТВУЙ СВОЮ БЛАГОДАРНОСТЬ». Уделяйте этой практике несколько минут ЕЖЕДНЕВНО. Желательно в это время остаться наедине с собой. Закройте глаза, вспомните Ваше состояние, когда Вы были благодарны кому-либо в течении дня, это может быть что угодно: теплое солнце, прохладный ветерок, слова друга т. п. глубоко вдохните и выдохните несколько раз, … и остановитесь, попробуйте «запомнить» это состояние, впустить его в себя. Возможно, потребуется не один раз для «запоминания». Помните, что «дорога в тысячу миль начинается с первого шага». Со временем состояние благодарности станет естественной частью Вашей жизни. Усилить эту практику можно практикой «Шкатулка благодарности» которая описана на страницах этой книги.
Практика №4 «Мой день» Перед сном уделите пять минут тому, чтобы вспомнить, как прошел Ваш день. Подумайте о событиях дня. Вспомните людей, с которыми общались, события, которые происходили. Отметьте общее состояние дня на шкале «Мой день сегодня» на странице Дневника. Напишите, почему день оказался окрашен именно такими эмоциями. Что помогло улучшить день или что испортило день! А теперь подумайте, за что Вы больше всего благодарны. Это может быть, что угодно! Яркое, греющее солнце, легкий ветерок, слова друзей или коллег. Почувствуйте благодарность.
Каждый день Вашей жизни неповторим! Именно по этому, и каждый день «Дневника» будет дарить Вам новые открытия, удивления и радости и если сразу Вам не видны различия, то обращайте внимания на звездочки в конце дня! Они подскажут, что особенного было в этом дне! Ко всем остальным практикам у Вас будут инструкции.
Благодарность меняет направленность нашей жизни. И сейчас мы приглашаем Вас в удивительное путешествие, в котором Вы создадите свою волшебную реальность, где Вам будут доступны все БЛАГА!
Маленькие Подсказки
• Сделайте свой дневник живым, не просто пишите в нем благодарности, а вклеивайте фотографии и картинки, записывайте интересные цитаты, стихи и рассказы, рисуйте в нем, дайте волю творчеству и фантазии.
• Дневник это вещь очень личная, позаботьтесь о его «недоступности» и «защищенности».
• В самом начале может показаться сложным, формулировать благодарности. Они могут выглядеть нелепо и смешно. НЕ СТЕСЬНЯЙТЕСЬ И НЕ ОГРАНИЧЕВАЙТЕ себя! Это же Ваш дневник!
• Смело распечатывайте дополнительные листы «Дневника», ведь с каждым днем благодарность в вас будет расти и вы уже не сможете ограничиться 1 листом.
• Вот некоторые «подсказки» благодарности:
Благодарю Себя и Мир, за всё, что пришло и было осознанно,
За Солнце, звёзды и Луну, за небо, что над головой – Вселенную Благодарю.
Благодарю за свет Любви, что послан из Вселенной на Землю,
Благодарю Себя за Любовь, Веру и бесконечное Терпенье.
Благодарю окружающих меня людей за то, что своими действиями помогают мне совершенствоваться,
Благодарю за душевное Тепло, и за уроки которые помогают мне пройти.
Обещаю, создавать в Благодарности пространство Любви,
Я буду мечтать и творить, живя в Гармонии с собой и Миром!
• Помните, что благодарность самому себе очень важный пункт технике, не забывайте и не откладывайте ее. С благодарности Самому Себе, начинается Ваша благодарность миру!
Источник