Только солнце спасть пойдет

Только солнце спать ложится мне на месте не сидится

Детская загадка про луну .

Только солнце спать ложится,
Мне на месте не сидится.
Я на небо выхожу,
С высока на мир гляжу.

Ответ на загадку: Луна

Русская народная загадка о луне.
Категория: загадка для детей до 5 лет.
Ключевые слова: Взгляд, Высь, Луна, Месяц, Мир, Небо, Природа, Солнце, Сон,

Похожие загадки

Брат к сестре в гости идет а сестра от него убегает
Золота кубышка на море не тонет и в огне не горит
На поляне синей пасется конь сивый
Над бабушкиной избушкой
Ночью на небе один
Ночью по небу гуляю
По синему небу тарелка плывет
Рогалик рогалик золотые рожки
Светит да не греет
Сестра к брату в гости идет а он от сестры прячется
Стала бабушка ночь
Украшал ночную синь серебристый апельсин
Часто светит нам в окно
Я бываю и двурога и кругла порой как миска

Смотри также загадки про природу.

Скачать загадки

Скачать все загадки одним текстовым файлом (в формате RTF):

Скачать загадки про луну
Скачать загадки про природу

Задать вопрос

Свои вопросы, предложения и замечания присылайте через предложенную ниже форму.
Благодаря Вашим отзывам и оценкам, мы постараемся сделать проект «Загадки № 1» ещё лучше.

Источник

Вредно ли спать на закате солнца с медицинской точки зрения

Ученые рассказали, почему не стоит ложиться спать вечером на закате солнца. В основном это касается организма человека. У некоторых народов мира также есть свои объяснения, связанные с такой приметой.

Как сон на закате солнца изображен в жизни разных народов мира

Казахи

В преданиях, которые были оставлены казахами, написано, что смена дня и ночи – это борьба между светлым и темным. В неравном бою последние силы всегда побеждали, поэтому и наступала тьма. Казахи считают, что лечь спать на этой границе – приблизиться к смерти.

Христиане, язычники, мусульмане

В учениях таких людей солнце всегда считалось жизненным светилом, когда закат означал смерть. Наступление заката говорило о том, что нужно заканчивать с погребальными ритуалами, ведь души усопших не смогли бы найти путь в темноте. Христиане, язычники и мусульмане считают – если лечь спать на таком переломном моменте, то человека во сне будут беспокоить еще не покинувшие этот мир души.

Индийский народ

Мудрость этого народа гласит, что чем раньше человек пробуждается, тем больше он получает жизненной энергии. У любителей поспать подольше выходит меньше пользы, а те, кто и вовсе предпочитает ложиться на закате солнца, принимают только негатив. Также закон Аюрведы гласит, что сон на закате может привести к бедности.

Мифология

Во время античности люди верили, что в период заката солнца все темные силы поднимаются на поверхность, где ходят обычные люди. Человек, находящийся в состоянии сна или просто дремоты, в такой период становится беззащитным, поэтому демоны могут с легкостью проникнуть и завладеть его телом.

Почему врачи не рекомендуют ложиться спать на закате солнца

Нехватка мелатонина, который необходим для здорового сна, в организме человека ведет к упадку сил. Элемент выбрасывается только в полной темноте, поэтому люди, ложащиеся спать ближе к вечеру, больше подвергнуты психическим расстройствам. Сбой биологического ритма может привести к развитию опасного нервного заболевания, например, эпилепсии.

Многие считают, что сон на закате не способен восполнить жизненно необходимый запас энергии. Некоторые люди также отмечают – пробудиться после сна в такой период бывает трудно. Как сообщает информационное издание comandir.com, в результате в течение всего дня человек может страдать от головных болей, сильного чувства жажды, заторможенности и т. д.

Астрологи считают, что закат – это тот период, когда мозг не дает, а иссушает энергию, необходимую для организма. Вместо желаемой бодрости человек получит от такого отдыха только усталость и разбитое состояние. Эксперты говорят, что оптимальное время для того, чтобы отправляться спать – минимум 22 часа.

Источник

Загадка. Только Солнце спать ложится, мне на месте не сидится . (см)?

Только солнце спать ложится,

Мне а месте не сидится.

Я на небо выхожу,

С высока на мир гляжу.

Ответом на эту загадку будет слово ЛУНА,которая меняет солнышко на небосводе когда то «спать ложится».

Луна-естественный спутник нашей планеты,на ней даже побывали люди-это космонавты из США:Нил Армстронг и Олдрин Эдвин Юджин.

Да,конечно,когда солнце уходит спать ,то на стражу(на охрану) встает ЛУНА и зорко слидит за всем происходящем на земле.

Только солнце спать ложится то наступает время романтических свиданий и ЛУНА приходит ему на смену. Луна можно подумать не приносит ни какой пользы но если вспомнить что морские приливы и отливы зависят от прохождения луны. Значит, что это не просто одинокий спутник, а неотъемлемая часть жизни на земле.

Описания в самой загадке вполне достаточно, чтобы предложить для ответа вариант «КРОТ». О кротах известно все то, что озвучил автор вопроса. И солнца они практически не видят, посоянно в земле, оттого они и слепы. К тому же и шубка у них богатая. Кроты — это землепроходцы в том плане, что постоянно делают ходы в земле.

Ну и напоследок можно добавить, что вариант ответа «КРОТ» более правильный, так как его предложили и остальные ответившие на этот вопрос.

Сосулька — ответ.

Сосульки появляются часто на крышах домов когда наступает оттепель. Дворники обязаны сбивать сосульки с крыш домов ,так как большая сосулька может упасть с крыши и нанести вред проходящему человеку. Поэтому никогда не ходите рядом с крышами,на которых висят сосульки.

Загадка не такая и сложная как оказалось. Сперва я подумал о таком цветке как «одуванчик», все-таки тоже растет на лугах и найти можно в траве. Да и по форме и цвету очень похоже на солнце. Но не подходит по количеству букв. А букв в загаданном слове как мы все уже знаем 7. Это стоит учитывать при поиске ответа на загадку.

Ну а следующим вариантом ответа, и он же правильный, было слово «РОМАШКА». Тем более, что есть подсказка в загадке, что это «солнце» имеет белые лучи. Ну и конечно же подходит по количеству букв в слове. Ну а вообще очень много цветков, которые нас радуют летом, которые растут на лугах.

Если не ошибаюсь, это должен быть янтарь.

Вообще когда люди узнали откуда он берется, в головах прошла простая логическая цепочка.

Деревья питаются солнечным светом. Смола — как кровь дерева. А если дерево живет за счет солнца — кровь солнца. Различий между лиственными и хвойными деревьями раньше мало кто знал. Да о нашей нынешней логике в те времена люди врядли слышали. Так что думаю такой вариант имеет смысл быть.

Источник

Почему когда солнце хочется спать. Постоянно хочу спать — что делать со слабостью и сонливостью…

Сон настолько важен для человеческого организма, что в этом состоянии мы проводим почти треть всей жизни. Насильственное лишение сна приводит к резкому ухудшению самочувствия, сильной раздражительности, колебаниям кровяного давления, потере аппетита, а длительное — к мучительной смерти, которой могут предшествовать галлюцинации и другие психические расстройства.

Многие талантливые ученые и врачи занимались всесторонними исследованиями сна, причем, начиная еще со времен Древнего Рима и Египта. И в первую очередь их занимал вопрос, почему хочется спать, какие внутренние механизмы включают переход организма из бодрствующего состояния в сон. И почему человек может испытывать сонливость не только в вечернее время, но и днем. А некоторые люди чувствуют себя сонными сразу же после пробуждения.

Механизм засыпания

Давайте начнем разбираться с естественного процесса засыпания, который включается у физически и психически здорового человека, умеренно уставшего после позитивно проведенного, не слишком напряженного трудового дня. Само засыпание большинство ученых склонно считать первой фазой сна, хотя если человека внезапно разбудить в этот момент, он не почувствует себя отдохнувшим и даже будет уверять, что сознание его не отключалось.

Заметить, что человек хочет спать легко по внешним признакам. Он становится вялым, заторможенным, подключаются физиологические реакции организма:

• снижается способность к концентрации внимания;
• значительно увеличивается скорость реакции;
• снижается острота сенсорной чувствительности;
• зрение становится расфокусированным, а взгляд – рассеянным;
• появляется зевота, которая учащается со временем;
• краснеют глаза, человек их постоянно трет (чувствует жжение);
• снижается кровяное давление, возможны головокружения.

Эти же признаки сонливости могут проявляться днем, но об этом мы поговорим позже. Сейчас для нас важно, что, находясь в таком состоянии, человек уже не может продолжать активный образ жизни. Организм четко дает ему понять, что он по каким-то причинам нуждается в отдыхе.

А способствует быстрому переключению человека из бодрствующего состояния в сон особый гормон – мелатонин, который вырабатывается небольшой железой – эпифизом. Концентрация мелатонина в крови изменяется довольно сильно в течение суток, а его продукция непосредственно связана с изменением уровня освещенности.

В течение ночи максимальная концентрация мелатонина наблюдается примерно с 24 до 2-3 часов по местному времени, а под утро она начинает постепенно снижаться. Такие суточные колебания называются циркадными ритмами и играют важную роль в жизни человека.

Если соблюдать разумный режим дня, циркадные ритмы обеспечивают быстрое засыпание вечером и легкий подъем утром. А когда они по какой-то причине сбиваются, у человека может развиться бессонница или другие нарушения сна.

Итак, в вечернее время здоровый человек хочет спать потому, что его мышцы и нервная система нуждаются в отдыхе, а тело – в восстановлении растраченной за день энергии и «мелких ремонтных работах», на которые переключается организм в состоянии покоя. Обеспечивается быстрое засыпание достаточным количеством мелатонина, а при снижении его концентрации наступает самостоятельное легкое пробуждение, после которого человек чувствует бодрость и прилив сил.

Патологические причины

Но такая идиллическая картинка для некоторых представляется несбыточной мечтой. Только тот, кто имел различные нарушения сна, может оценить, какое это счастье – крепко спать ночью и быстро пробуждаться по утрам. Патологическая сонливость днем всегда присутствует у людей, страдающих различными формами бессонницы. Ее причина понятна – отсутствие полноценного ночного отдыха не позволяет организму полностью восстановиться.

Однако вызывающие состояние, когда , причины гораздо более разнообразны. Наиболее часто встречающиеся патологии – это:

Сонливость испытывают почти все беременные женщины. Причем в первом триместре она обычно является следствием токсикоза, а на последних месяцах – длительного переутомления, вызванного дополнительной нагрузкой на организм.

Иногда патологическая сонливость возникает за несколько дней до месячных или в преддверии климакса. Она вызвана существенным изменением гормонального фона женщины.

Физиологические факторы

При отсутствии каких-бы то ни было патологий спать в течение дня может хотеться под воздействием внешних или внутренних факторов, тормозящих активность коры головного мозга и создающих ощущение сонливости. Причем некоторые из них настолько банальны, что многие даже не принимают их во внимание:

Как видите, физиологические причины дневной сонливости довольно легко устранить. Просто многие о них даже не задумываются и начинают в дневной сонливости сразу же искать признаки патологии.

Что делать

Что делать, если хочется и как бороться с постоянной сонливостью? В первую очередь постараться разобраться в причинах. Устранить физиологические не составит большого труда, достаточно всего лишь:

Помните, что вызванная физиологией сонливость проходит довольно быстро после устранения причин. Если этого не произошло, стоит поискать патологии. А для этого придется отправиться к врачу и пройти медицинское обследование. И начнется оно, скорее всего, с исследования крови.

Общий анализ покажет, есть ли в организме активные воспалительные процессы, а исследование гормонального фона помогут определить качество работы вашей эндокринной системы.

Не пытайтесь бороться с дневной сонливостью большими дозами кофе или энергетических напитков. При некоторых заболеваниях, которые могут провоцировать сонливость, они вообще категорически противопоказаны. Но даже у здорового человека избыток кофеина провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и повышает риск инфаркта или инсульта. Берегите свое сердце! Лучшая профилактика сонливости – здоровый образ жизни и позитивный настрой!

Каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на различные жизненные ситуации. Так мужчина может постоянно хотеть спать и на это могут быть свои серьезные причины. Далее более подробно рассмотрим, почему муж все время спит.

Недостаток сна

Из-за неправильного график работы и отдыха у мужчины может просто выработаться хроническое недосыпание. Кроме того, это может быть также связано с физиологическими особенностями человеческого организма. Например, мужчина может хотеть рано ложиться спать, но ему это не удается из-за особенности его работы. В результате нарушается его физиологический график, что приводит к постоянному недосыпанию.

Стресс

Также под влиянием стрессовых ситуаций человек может успокаивать свой организм с помощью сна. Если мужчина сильно переживает или находится в постоянном напряжении, то ему будет хотеться постоянно спать.

Постоянные умственные или физические нагрузки

Если мужчина постоянно тяжело работает, то в конце рабочего дня он будет мечтать только об отдыхе и сне. Это является частой причиной того, почему муж постоянно спит. В этом случае нужно понять и поддержать своего мужа.

Недостаток мотивации

Кроме того, мужчина может просто сидеть дома. Когда нет работы и никакого интереса, то организм привыкает постоянно отдыхать. Поэтому хочется больше спать и ничего не делать. Нужно найти занятие для мужчины, чтобы он забыл о своей вредной привычке.

Зимний период

Зимой практически большинство людей хочет спать. Снижается работоспособность и наблюдается постоянная усталость и недостаток сил. Все это приводит к сонливости и апатии.

Авитаминоз

Неправильное питание может привести к нехватке витаминов и микроэлементов в организме человека, что в результате оказывает негативное влияние на его общее состояние. В этом случае нужно разнообразить ежедневный рацион и больше гулять на свежем воздухе.

Слабый иммунитет

Также мужчина может иметь просто слабый организм, который не может справиться с постоянным негативным воздействием факторов внешней среды. Люди со слабым иммунитетом имеют постоянное плохое самочувствие, сонливость и раздражительность.

Хроническое заболевание

Кроме того, сонливость может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому лучше обратиться к специалисту, чтобы вовремя распознать болезнь и избавиться от этого симптомов.

Прием лекарств

Сонливость может быть побочным эффектом некоторых медицинских препаратов. Поэтому стоит выбрать другое лекарственное средство, если вам мешает этот симптом.

9 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Больше воды. Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

Правильная еда. Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

Движение – жизнь. Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

Вдох-выдох. Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

Музыка. Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

Перерывы. Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

Свежий воздух. Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

Умыться. С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

Сон Штирлица. Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

Проверьте здоровье мужа. Если со здоровьем окажется всё нормально — то возможно стоит проверить, нет ли у него нервного истощения или депрессии.

гемоглобин проверьте. Я сейчас заболела и гемоглобин почти в два раза ниже нормы и знаете такая слабость- коленки подкашиваются, мерзну и очень хочется спать. Буквально по квартире пройдусь- голова кружится и мерзну. прилягу, для согрева пледом прикроюсь и привет- через 5 минут обиженный муж меня будит- говорит ну сколько дрыхнуть можно(

ой, моему год назад поставили диагноз «синдром хронической усталости». это не диагноз разумеется. стали копать дальше, сделали исследование, оказалось вирусы в печени и гормональный дисбаланс. вам надо б его проверить, это ненормально. здоровому взрослому достаточно 7-9 часов сна в сутки.

Я бы настояла посетить хорошего терапевта и может быть сдать мужу кровь, мочу, флюшку. Учитывая, что мужчины не любят ходить по врачам и соглашаются только тогда, когда им действительно плохо.У нас подобная ситуация была. Вижу тоже, что реально у мужа сил нет, хоть и старается изо всех сил — у нас 2 маленьких детей. Вылезла неприятная вещь родом из детства. Сейчас проходит лечение, врач говорит, хорошо, что обратили внимание. Надеюсь, что у вас другая история. Мне кажется, что мы жены должны в плане здоровья их направлять и заботится.

а у мужчин вообще как часто бывают проблемы со щитовидкой? Вот например я все время хотела спать, ну пошла сдала ттг, оказалось антитела зашкаливают. А муж тоже постоянно в депрессии и сонный, аппетит плохой. Как-то странно его на анализы гнать, это ведь практически женская болезнь… Наверняка ж ничего не найдут.

Я когда в школе училась, помню, тоже постоянно была сонная и спала при любой возможности. Конечно, ходила в школу, на курсы различные, заставляла себя, но было очень трубно делать над собой такие усилия. На выходных не могла заниматься ничем-только спать. Мама ругалась всё время, называла лентяйкой и пр., но я чувствовала жуткую слабость и не могла ничего поделать с этим! Сейчас у меня тоже бывают такие периоды, когда я, как разбитое корыто. Постоянно сплю, это может длиться месяцами (состояние такое, в смысле). Теперь вроде обнаружилась закономерность, что когда у меня такое состояние – у меня пониженное железо в крови. Я бы побеспокоилась о здоровье мужа.

И, кстати говоря, если мужчина вкусно поел после работы, то в сон клонит. Может попробовать по морить голодом. (в разумных пределах) И от работы ещё многое зависит. После некоторых работ, бывает до дому доползти сил нет.

Рыльцов Александр Юрьевич

Проблема связана с нагрузками, стрессами, недосыпанием, нарушением циркадных ритмов. Есть два оптимальных варианта: или адаптироваться к нагрузкам или сменить работу.

Похоже на тревожность, депрессию — у меня такое было. Сон, питание, отдых, спорт и все будет ок у вас 🙂 Отличное лекарство — пробежки длительные.

Когда-то у меня был период, я спала по три раза в день(и ночью тоже).Через два года после этого началась депрессия. Короче, подумайте в этой области.

У меня было подобное состояние, врач мне выписал снотворное и объяснил мне, что у меня поверхностный сон, поэтому я не высыпаюсь. Я видела сны в большом количестве, проснуться для меня было невероятно трудно. Одно время я пила сердечные препараты, высыпалась за 6 часов, вставала легко. надо обратится к врачу.

Я думаю, ничего не сделать. Есть многоспящие, есть малоспящие. Моего наоборот не уложить! Всегда мне помогал с детьми. А у подружки соня.. . Перед работой поспит, после работы поспит, после обеда поспит, все выходные спит! Но ей нравится!

Может у него низкое давление, при гипотонии постоянно хочется спать

Это может быть связано с давлением. Попробуйте спать в хорошо проветриваемой комнате. Он будет лучше высыпаться. А еще «сон по частям»- очень плохая привычка, спать хочется всегда.

Физические нагрузки утром дают энергетический эффект, но только первое время. Режим дня — единственный выход, тоже трудная штука:)

Выводы

Чтобы не заснуть, помогут старые добрые методы:

• Контрастный душ.
• Яркое освещение.
• Зарядка.
• Зеленый чай.

В интернете можно найти очень опасные способы победить сон. К примеру, чтобы не заснуть, предлагается выпить колу, смешанную с кофе. Такие технологии несут серьезный вред организму.

Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится. Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

Для этого вам помогут следующие советы:

• Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.
• Сделайте утро максимально бодрым. Получить энергию вам поможет музыка, контрастный душ, полезный и питательный завтрак.
• Ложиться нужно до 23 часов.
• Регулярные занятия спортом дадут дополнительную энергию днем и здоровый сон ночью.
• Избавление от вредных привычек.
• Меню должно быть здоровым. Следует исключить продукты, которые дают только тяжесть, но при этом лишены витаминов и питательных элементов: жирные блюда, фаст-фуд, сладости.

Многие наши читательницы, наверняка, не раз сталкивались с периодами, когда постоянно хочется спать. При этом вроде бы и выспались, однако спустя буквально несколько часов после пробуждения, дает о себе знать практически непреодолимая сонливость. Попытки снова лечь спать в такой ситуации, как правило, приводят к тому, что уснуть удается, что называется, через силу. В рамках данного материала мы попытаемся максимально подробно описать наиболее эффективные методы борьбы с этим неприятным состоянием.

На первый взгляд ситуация выглядит довольно безобидно, однако если ощущение сонливости становится постоянным явлением и возникает в самых неподходящих для этого условиях, например, на рабочем месте, дело принимает достаточно серьезный оборот.

Основные причины

• Неудовлетворительное качество сна или банальный его недостаток. Вполне логично, что человека клонит в сон просто потому, что он спал меньше своей привычной нормы. Причем это достаточно часто случается даже если пробуждение наступило практически одновременно с сигналом будильника, и чувствует он себя бодрым и отдохнувшим. На самом деле это не так.
• Многие наверняка знают, что для полного восстановления сил после напряженного, активного дня человеческому организму требуется не менее восьми часов сна. Ложиться спать при этом рекомендуется до полуночи, поскольку в этом случае каждый час сна можно смело приравнять к двум.
• Помимо недосыпания, причиной приступов сонливости может быть неудовлетворительное качество сна. Например, вам долго не удавалось заснуть, вы часто просыпались ночью или ваш сон был недостаточно крепким. В подобных ситуациях лучше всего как можно быстрее обратиться к специалисту, поскольку данная проблема может иметь весьма серьезные негативные последствия.
• Состояние стресса и различного происхождения неврозы. Как известно, причиной подавляющего большинства болезней являются нервы. Если вам постоянно хочется спать и недостаток сна не является причиной отсутствия бодрости, вероятнее всего, во всем виноваты стрессы, переживания, неврозы и другие проблемы с нервами.
• Сон является своего рода защитной реакцией организма, с помощью которой он пытается минимизировать последствия избыточной психологической нагрузки, успокоиться и восстановить силы. В подобных ситуациях лучшим выходом будет полноценный отдых, покой и курс лекарственных препаратов, употребление которых поможет привести свое состояние в норму.
• Хроническая усталость. В некоторых случаях она бывает настолько сильной, что даже вышеупомянутых восьми часов полноценного сна для преодоления ее последствий может оказаться недостаточно. Ваш организм делает попытки хоть немного отдохнуть и побороть упадок сил, и сон является для этого лучшим, если не единственным средством. В таких случаях специалисты рекомендуют как следует отдохнуть, принять горячую ванну (можно с пеной) и как следует отоспаться. Спать при этом нужно столько, сколько захочется, не ограничивая себя. Если не за горами выходные, постарайтесь провести их в режиме минимальной активности: почитайте книгу, прогуляйтесь, посмотрите телевизор, позвольте себе поспать днем.
• Скука. «Почему же мне все время хочется спать?», — задается вопросом человек, лениво глядя в окно или бессмысленно потупившись в монитор. Виной всему вполне может оказаться банальная скука. Вспомните, вы наверняка испытывали нечто подобное в студенческие годы, сидя на бесконечных, нудных лекциях и беспрестанно зевая.
• Аналогичный эффект может производить монотонная, лишенная всякого интереса работа, в особенности, если за окном темнота. Чтобы побороть сон в подобных случаях, мужчине или женщине необходимо постоянно себя взбадривать. Сделать это можно совершив небольшую прогулку по окрестностям, приготовив крепкий чай или кофе (увлекаться подобными методами не стоит!), сделав зарядку или включив бодрую музыку.
• Сезонный недостаток естественного света. Некоторые люди, подобно медведям, начинают испытывать постоянную сонливость с наступлением зимних холодов, которые действительно могут способствовать развитию такого состояния: темнеет на улице рано, уровень освещенности в помещении оставляет желать лучшего, а от обогревателя исходит приятное, расслабляющее тепло. Здесь, как и в описанном выше случае, стоит попытаться себя взбодрить, выбравшись за пределы зоны комфорта, в которой тут же начинает клонить в сон.
• Переохлаждение. Если дома, на улице или на работе вы чувствуете, что никак не можете согреться, организм закономерно будет стараться погрузиться в сон, такова его естественна реакция на подобные условия. Старайтесь как можно больше времени проводить в тепле. Если же сделать это в силу тех или иных причин не представляется возможным – одевайтесь потеплее.
• Недостаток витаминов. Авитаминоз также относится к факторам, способным вызывать постоянное чувство сонливости. Данное явление, зачастую, носит сезонный характер и чаще всего возникает в холоднее время года, в условиях дефицита овощей и фруктов, а также вследствие неправильного питания, когда принимаемая пища не способна обеспечить организм необходимым ему комплексом микроэлементов и витаминов. Чтобы изменить ситуацию к лучшему, следует пересмотреть свой рацион, обогатив его здоровой пищей и витаминными препаратами.
• Ослабление иммунитета — причина очень схожая с рассмотренной нами ранее. Наш организм практически постоянно подвергается атакам болезнетворных микроорганизмов, противостоять которым истощенная иммунная система не всегда в состоянии. В этой ситуации организм пытается защитить себя путем экономии сил за счет сна, поэтому если вы ощущаете, что начинаете заболевать, немедленно примите соответствующие профилактические меры.
• Медицинские препараты в ряде случаев также могут быть причиной хронической сонливости. Рекомендуем тщательно ознакомиться с инструкциями к принимаемым вами медикаментам и проконсультироваться с лечащим врачом на предмет их возможной замены аналогами, не имеющими подобного побочного действия.
• Беременность. Мы намеренно решили рассмотреть данную причину в самом конце, дабы не ввергать вас в состояние шока. Не секрет, что будущих матерей частенько клонит в сон, поэтому, несмотря на не самую высокую его вероятность, исключать этот фактор все-таки не стоит. Если вы обнаружили у себя косвенные признаки наличия беременности, советуем незамедлительно принять меры и прояснить эту ситуацию.

Методы борьбы с сонливостью

Если есть основания подозревать, что вас постоянно клонит в сон именно из-за проблем со здоровьем, первое, что следует предпринять – записаться на прием к соответствующему специалисту и сдать все необходимые анализы.

Выявить конкретную причину самостоятельно в большинстве случаев попросту невозможно, поскольку она может быть обусловлена сбоями в работе различных систем жизнедеятельности организма, поэтому лучше, не теряя времени, отдать себя в руки медиков.

1. Распорядок дня. Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил, это изменить свой привычный график сна и отдыха. Имеет смысл развить у себя привычку просыпаться около шести утра, ложась при этом не позднее десяти – одиннадцати часов вечера. Достаточно скоро вы ощутите, что стали успевать заметно больше, а уставать при этом существенно меньше.
2. Комплексы поливитаминов. Лучше принимать их постоянно, в особенности, в зимний период. Летом лучше обеспечить естественный приток витаминов, употребляя как можно больше овощей и фруктов (лучше с собственных грядок, чтобы застраховать себя от попадания в организм химикатов).
3. Не менее важно правильно питаться, не переедать, снизить количество тяжелой для переваривания пищи.
4. Правильное начало для. Один из лучших способов взбодриться – контрастный душ, который отлично помогает прогнать остатки сна. Не менее эффективными могут оказаться и периодические умывания холодной водой, способные стать источником хорошего настроения и жизненного тонуса на весь день.
5. После всех этих процедур прекрасным способом продолжить «правильное» утро станет зарядка. Абсолютно не обязательно выполнять целые комплексы физических упражнений, разработанные для спортсменов, вполне достаточно будет пятнадцатиминутной разминки или легкой пробежки.
6. Очень полезны также регулярные проветривания помещения, которые способствуют насыщению клеток кислородом. Очень хорошо, если у вас есть возможность совершать небольшие пешие прогулки (буквально пятнадцать – двадцать минут) во время обеденного перерыва.
7. Хороший эффект обычно демонстрируют различные средства для восстановления сил, например, настойка из корня женьшеня. А вот от чрезмерного употребления кофе и различного рода энергетических напитков, популярных в наше время, лучше воздержаться.

Выводы и краткие итоги

Острая потребность организма во сне далеко не обязательно бывает обусловлена усталостью или проблемами со здоровьем. Причины могут носить психологический характер (тяжелые переживания, вызванные потерями или отсутствием возможностей для реализации своего творческого или карьерного потенциала).

В таких случаях бывает чрезвычайно полезно разобраться в себе, определить, чего именно вам не хватает в жизни, какие из ваших потребностей вам хотелось бы реализовать.

Источник