Улыбка солнца для лица

Как не испортить лицо

Сегодня буду знакомить вас с главными ошибками при гимнастике и самомассаже лица. Заодно объясню, как делать правильно.

В любом тренажерном зале инструктор обязательно покажет вам правильную технику упражнений. С неправильным подходом можно серьезно повредить здоровье: от растяжений до порванных связок и мышц.

У гимнастики лица также есть свои правила и техника безопасности. Если вы хотите, чтобы от занятий был результат и внешний вид не стал хуже, учтите следующее.

Ошибка № 1 — неподготовленная кожа

Нельзя делать упражнения с неподготовленной кожей.

не снимать косметику и не очищать лицо от пыли и жира;
умываться простым мылом, смывая весь защитный слой;
нанести жирный крем.

Как правильно подготовить кожу? Во-первых, снять косметику, удалить пыль и излишек кожного жира. Это можно сделать с помощью суфле для умывания, двухфазных средств или молочка для лица.

Во-вторых, необходимо освежить и увлажнить кожу. Можно гидролатом цветочных вод (тоник) и потом нанести подходящий вам крем. Никаких массажных масел специально использовать не стоит, основное условие — вам должно быть комфортно. Затем можно приступать к занятиям.

Чтобы статья была «живее», добавила фотографии из моей практики. Здесь кадр, где я показываю, как делать упражнение «Улыбка солнца». Уменьшаем носогубную складку, меняем настроение и выражение лица.

Ошибка № 2 — тренировка без зеркала

Большинство женщин думают, что достаточно контролировать мышцы во время гимнастики осязанием.

Но вы можете не почувствовать степень нажатия, так как у пальцев сильный хватательный рефлекс. Не сможете проверить корректность постановки рук и фиксации мест сгиба, чтобы не было морщин. Работают мышцы синхронно или нет. Поэтому я советую выполнять каждое упражнение перед зеркалом.

Кадр из видео, где я показываю, как сделать скулы красивыми

Ошибка № 3 — неправильное положение тела во время занятий

При неправильном положении тела мышцы натягивают кожу или недостаточно, или очень сильно. Если вы сгорбитесь, мышцы пережмут капилляры и крупные сосуды, и кожа получит недостаточно питания.

Получается, что морщины и неправильное положение тела связаны напрямую. Выполняя упражнения согнувшись или положив ногу на ногу, можно получить лишние складки.

Чтобы этого не допустить, держите осанку. Если не получается, перед занятиями постойте пару минут у стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. А потом с прямой спиной переходите к зеркалу заниматься.

Показываю технику моделирующего самомассажа шеи

Ошибка №4 — очень частые занятия

Мышцы лица устроены не так, как мышцы тела. Они крепятся только одной стороной к кости черепа, а другой вплетаются в ткани кожи. Тут не подходят такие же правила, как при прокачки, например, ягодичных мышц.

Частая же ошибка — желание сделать лицо мечты за один раз.

Когда мы даём сильную нагрузку на определённую зону лица без комплексного подхода в надежде, что сейчас получим «орех», в итоге получаем перенапряжение и лицо может выглядеть не гармонично.

Слишком частая нагрузка приводит к уменьшению жировой ткани. Поэтому лицо худеет.

Вывод: выполнять упражнения нужно именно столько, сколько рекомендует тренер. Делаете реже — будет слабый эффект. Слишком часто — эффект может быть отрицательный.

Работаю с круговой мышцей и убираю мелкие морщинки вокруг глаз

Ошибка № 5 — применять большую силу при занятиях

Эта ошибка чаще встречается при самомассаже лица. Некоторые женщины во время самомассажа стараются надавить побольше, нажать посильнее. Как результат — разрывы капилляров, микроповреждения мышц и синяки.

В этом случае я рекомендую подбирать для себя комфортный нажим. Попробуйте сделать самомассаж и сравнивайте ощущения, внешний вид кожи. Лучше начните с легкого касания.

Упражнение «Принцесса на горошине». Помогает сохранить линию овала лица даже когда вы работаете дома за ноутбуком.

Ошибка № 6 — делать быстрее

Комплекс гимнастики и самомассажа состоит из 3 блоков: подготовка, упражнение и расслабление. У каждого из них определенная продолжительность, за которую мышцы и кожа успевают разогреться и включиться, либо расслабиться, чтобы не тянуть на себя «одеяло».

Поэтому не стоит делать 15-минутный комплекс упражнений за пару минут. Если с утра нет времени, то на курсе я даю экспресс вариант занятий.

Семинар по гимнастике лица. Показываю ученице, как прорабатывать зону век, силу нажатия

Ошибка № 7 — тренировать все мышцы сразу

Когда вы делаете гимнастику, например, для глаз, упражнение затрагивает не только глазные мышцы, но и щеки, лоб. Это может стать причиной для лишних морщин.

Нужную группу мышц необходимо изолировать. Зафиксируйте каждую зону лица с помощью пальцев или ладоней.

Кадр из мини-курса «Фейсфитнес в быту». Показываю, как можно спать с пользой для красоты и молодости лица.

Ошибка № 8 — тренировки без графика и удовольствия

Заниматься 2-3 дня с удовольствием, на подъеме — это просто. Намного сложнее потом продолжить упражнения, не откладывая занятия и не занимаясь самоедством за это.

Для получения результатов нужно соблюдать график занятий. Так вы сможете следить, в какой день какое упражнение сделали, когда пора переходить к новому комплексу.

А из-за 2-3 пропусков некоторые женщины бросают тренировки и больше к ним не возвращаются. Или же возвращаются, но продолжают делать их с того места, на котором остановились.

Что делать? Во-первых — составьте для себя график тренировок. Можно записать их на листке, можно в ежедневнике или тетради.

Во-вторых — лучше всего заниматься с группой единомышленниц. Поддержка со стороны помогает преодолеть 20-30 дней и превратить ежедневные занятия в привычку.

Регулярно занимаясь по 10-15 минут в день, через месяц вы заметите, что лицо выглядит более привлекательным, молодым и подтянутым. Тогда вы уже не захотите бросать.

А вы знаете, что ложками можно не только есть, но и делать ими противоотечный массаж? Упражнение «Волшебные ложки»

Подытожим

Итак, 8 правил проведения гимнастики:

Делать упражнения перед зеркалом

Выпрямить спину, встать ровно

Делать упражнения только раз в день

Не давить на кожу

Тратить на тренировку столько времени, сколько говорит тренер

Блокировать те мышцы, которые не задействованы в упражнении

Соблюдать график и делать с удовольствием!

Честно об омоложении

У меня есть серия материалов об омоложении: плюсы и минусы разных видов, советы эксперта, ответы на частые вопросы и разбор ситуаций, «молодильная викторина» с бонусами.

Оставьте email в форме ниже, на который вы хотите получить техники и советы по этой теме.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Источник

Улыбка солнца для лица

Beauty-школа Татьяны Чорней запись закреплена

Улыбка солнцу

Упражнения для гармонизации энергии, расслабления, лифтинга и хорошего настроения.

Нас воспринимают полностью, целиком считывая весь образ, и не только морщины портят лицо, но и потухший взгляд, состояние внутреннего напряжения, которое зачастую сопровождают людей всю жизнь.

Это формирует мышечную память, которая бывает гораздо сильнее, чем можно себе представить, и усугубляется это силой земного притяжения, центрирования лица и неправильной осанкой.

Упражнение «Улыбка солнца» снимет состояние напряжения, придаст вам лёгкость и привлекательность.

Данную практику практикуют Даосские монахи:
— Разотрите ладони рук сильно-сильно до «горячего» состояния.
— Разведите пальцы рук так, чтобы безымянный палец и мизинец легли под нижнюю губу, а указательный и средний оказались над верхней губой.
— Мягко, совсем не сдвигая кожу лица, разведите руки к козелкам ушей, будто вы рисуете на лице улыбку. Сделать это нужно ровно 22 раза.

В зоне особого внимания.
— Плечи опущены вниз и расслаблены.
— Основание черепа тянется вверх.
— Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.
— Ноги стоят или лежат параллельно.
— Следите, чтобы выполняя упражнение, не сдвигать кожу.
— Прикосновения к лицу должны быть мягкими и нежными.

Усильте упражнение внутренней улыбкой всего тела. Вы получите эйфорию и внутренний комфорт. Глаза начинают сиять и излучать красоту и спокойствие.

Это меняет гормональный фон и помогает выработке гормонов счастья: дофамина, окситоцина, эндорфина и серотонина. Приучите свой мозг к выработке таких гормонов.

Данное упражнение можно выполнять несколько раз вдень без привязки к упражнениям.

Завтра выйду в эфир, в 19.00 по мск и покажу вам это упражнение на практике, а также не только это упражнение)))

Запланируйте время для эфира онлайн.

Если вам понравился пост и вам интересно, чтоб и впредь я делилась техниками красоты, ставим + и если, мы наберем много лайков и комментариев, я продолжу эту практику.

Источник

«Внутренняя улыбка»: главная даосская техника для саморазвития, преобразования эмоций, очищения и оздоровления организма

В течение многих веков эта несложная медитация была доступна только монахам и членам императорской фамилии Китая, за её разглашение существовало строгое наказание. И только в XX веке новое китайское правительство разрешило обнародовать древние даосские тексты и упражнения.

«Внутренняя улыбка» успешно применяется учениками нашего видящего гида Александра Тарасова и рекомендуется всем практикующим для более быстрого успеха в любых практиках. Практикующие отмечают, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принять себя и окружающий мир. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

Космическая внутренняя улыбка

Даосская доктрина считает, что душа есть у каждого из жизненно важных органов. Каждый орган является вместилищем эмоций, как положительных, так и отрицательных. С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Её ключевым моментом является установление контакта с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку. «Внутренняя улыбка» — мощная техника релаксации и самоисцеления, позволяющая общаться со своими внутренними органами на языке энергии любви, счастья, доброты и мягкости. Каждому органу соответствует определённый элемент и цвет. Так, почкам соответствует вода и синий цвет, сердцу — огонь и красный цвет. Используя подходящий цвет или стихию, можно направлять целительную энергию в каждый орган.

Эта практика помогает преобразовывать негативные эмоции в позитивную добродетельную энергию. Такое преобразование — очень действенное целебное средство. Мягкая улыбка преобразует негативную энергию в энергию любви, способную успокаивать, уравновешивать и исцелять. Научившись посылать улыбку своим внутренним органам и железам внутренней секреции, вы даёте понять всему телу, что вы его любите, цените, и оно получает большое количество Ци (Праны).

Люди, не занимающиеся практиками и не умеющие преобразовывать негативные эмоции, как правило, с возрастом приобретают проблемы с функционированием тех органов, негативные энергии в которых они склонны испытывать.

Поначалу медитация «Внутренняя улыбка» может занимать 20–30 минут, но по мере того как вы будете научаться вступать в контакт со своими внутренними органами, время сократится до 5–10 минут.

Сердце:

Сопряжённый орган — язык.
Элемент — огонь, время года — лето, цвет — красный.
Позитивные эмоции: любовь, радость, счастье, благодарность.
Негативные эмоции: высокомерие, гордыня, жестокость, чёрствость, нетерпеливость.

Желудок:

Сопряжённый орган — рот.
Элемент — земля, время года — «бабье» лето, цвет — желтый.
Позитивные эмоции: стойкость; центрированность (я в центре, все события вокруг меня); ощущение того, что земля даёт (пищу, одежду, материалы из которых сделано жилище).
Негативные эмоции: волнение.

Лёгкие:

Сопряжённые органы — кожа и нос.
Элемент — металл, время года — осень, цвет — белый.
Позитивные эмоции: мужество и отвага.
Негативные эмоции: печаль, горе, депрессия.

Почки:

Сопряжённый орган — уши.
Элемент — вода, время года — зима, цвет — темно-синий.
Позитивные эмоции: нежность, мудрость, сексуальность.
Негативная эмоция: страх.

Печень:

Сопряжённый орган — глаза.
Элемент — дерево, время года — весна, цвет — зеленый.
Позитивные эмоции: щедрость и доброта.
Негативные эмоции: ярость, вспыльчивость, ревность, зависть, жадность, ехидство.

«Внутренняя улыбка» начинается с глаз и межбровья, перемещаясь вниз, к сердцу. Когда активизируется сердце, из него исходит энергия любви, и вы ощущаете, как энергия вашей внутренней улыбки устремляется вниз по телу подобно водопаду. Это очень сильный, эффективный инструмент для противодействия стрессам и напряжению.

Сядьте ровно, прижимая стопы к полу или земле. Постарайтесь на протяжении всей практики держать кончик языка прижатым к нёбу.
- Небольшое отступление: Дао учит, что язык является мостом для прохождения энергии. Особенно это важно для людей с пробуждённой Кундалини. Для них прижатый к нёбу язык во время любой медитации является важнейшей техникой безопасности, так как через язык энергия, поднимающаяся вдоль позвоночника, не скапливается в голове (что может вызывать головные боли и помешательства у не готовых к Кундалини людей с не прочищенными до конца каналами), а проходит по передней части тела, скапливаясь в нижнем тантьене (под пупком, в месте второй чакры), поддерживая здоровье, красоту и стимулируя успех в общественных делах.
Сфокусируйте своё осознание на межбровье и представьте, что вы находитесь в одном из своих самых любимых мест, где вы в безопасности, можете расслабиться и почувствовать себя счастливым. Вспомните всё, что вы там видели — звуки, запахи и все ощущения, связанные с этим местом. Представьте, как в воздухе перед третьим глазом собирается шар золотой космической энергии (Ци), подержите этот шар в руках у третьего глаза.
Представьте, что шар энергии — это лицо одного из тех людей, которых вы любите, и он улыбается вам. Его сияющие глаза излучают любовь, счастье и доверие.
Почувствуйте, как вы отвечаете улыбкой на улыбку этого человека, как ваши глаза расслабляются в доброй улыбке.
Перемещайте золотой шар вплотную к межбровью, почувствуйте, как он входит в Аджана-чакру, спускается по щекам возле ноздрей, через впадину в нёбе позади зубов, куда вы обычно помещаете язык, и наполняет язык красным светом. Язык становится очень горячий, вы чувствуете его целительное красное тепло.
Почувствуйте, как красная энергия спускается по языку в сердце, обратите своё внутреннее внимание на сердце. Увидьте этот орган своим мысленным взором и направьте ему улыбку. Улыбайтесь до тех пор, пока не почувствуете, как сердце улыбается вам в ответ. Представьте, как красный свет промывает ваше сердце, как все негативные эмоции, соответствующие сердцу, утекают в землю, проиграйте каждую из эмоций (высокомерие, гордыню, жестокость, чёрствость и нетерпеливость), прочувствуйте каждую из них. Проиграйте все позитивные эмоции, соответствующие сердцу, почувствуйте, как орган наполняется радостью, счастьем и благодарностью (как к людям, что помогают вам, так и к высшим силам), как из сердца льётся любовь. Представьте своё сердце в виде постепенно расцветающей красной розы. Это поможет вам пробудить в нем любовь и огонь сострадания. Роза распускается и благоухает, её аромат распространяется по всему телу, до макушки головы до кончиков пальцев.
Представьте, как энергия любви перетекает из сердца в желудок, улыбайтесь ему также, как вы улыбались сердцу, а желудок улыбается вам в ответ. Увидьте, как жёлтый свет «промывает» желудок, почувствуйте уходящее в землю волнение и любое беспокойство. Наполните желудок соответствующими ему позитивными эмоциями, прочувствуйте стойкость, центрированность, ощутите, что земля даёт вам все блага. Представьте как наступает золотая осень в желудке, ярко-жёлтую листву, представьте свой желудок в виде постепенно расцветающей жёлтой розы. Она благоухает, её аромат распространяется по всему телу.
Представьте, как энергия любви из желудка распространяется в лёгкие. Переведите внимание на свои лёгкие, мысленно представьте этот орган и направьте ему внутреннюю улыбку. Улыбайтесь, пока не почувствуете, как лёгкие улыбаются вам в ответ. Увидьте, как яркий, бриллиантово белый свет промывает ваши лёгкие, как благодаря нему печаль, горе и депрессия смываются в землю, проиграйте каждую из эмоций. Почувствуйте, как лёгкие наполняются отвагой и мужеством вынести все невзгоды. Представьте, как сверкающий белый свет впитывается всей вашей кожей и наполняет лёгкие. Лёгкие — как два искрящихся на солнце сугроба свежего снега. Почувствуйте, что ваши лёгкие это два бутона белой розы, они медленно распускаются и благоухают, их аромат распространяется от макушки головы до кончиков пальцев.
Представьте, как энергия любви из лёгких перетекает в почки. Направьте им внутреннюю улыбку, улыбайтесь до тех пор, пока не почувствуете, как почки улыбаются вам в ответ. Почувствуйте, как в почках журчит прохладная темно-синяя чистая вода, она смывает в землю все страхи. Страхи перед завтрашним днём, перед опасностями и болезнями. Льдинки страхов таят в этой воде. Представьте, как, журча, вода через уши протекает в почки, очищающий почки дождь. Вместо отработанных энергий почки наполняются нежностью, мудростью и сексуальностью, проиграйте каждую из позитивных эмоций. Вообразите почки как два распускающихся бутона синих роз, они благоухают, их аромат распространяется по всему телу.
Переведите внимание на печень, пусть энергия любви перетечёт из почек в печень. Представьте в печени ярко-зелёный свет, как цвет молодой листвы, в печени — весна. Улыбайтесь и направляйте улыбку вашей печени до тех пор пока она не начнёт улыбаться вам в ответ. Почувствуйте, как соответствующие печени негативные эмоции (ярость, вспыльчивость, ревность, зависть, ехидство и жадность) смывает в землю под напором зелёного света. Прочувствуйте каждую из эмоций. Представьте, что в печени началась весна: свежую яркую траву, как распускаются цветы и листья на деревьях. Проиграйте в печени доброту и щедрость, почувствуйте, как печень переполняется ими. Представьте вашу печень в виде бутона зелёной розы, она медленно распускается и благоухает, её аромат распространяется по телу.
Завершите круг, переведя энергию любви обратно в сердце. Снова почувствуйте какое оно красное, горячее, согревает всё тело, в сердце лето и цветы превращаются в сочные сладкие плоды. Пусть любовь истекает из вашего сердца, дышите через него, вам становится радостно, вы полны любви и благодарности ко всему миру.
Отдохните пару минут, почувствуйте как вам стало свежо и легко, попытайтесь побыть в этом состоянии.

Кроме полного круга медитации «Внутренняя улыбка», в ситуациях, когда вы ловите себя на той или иной негативной эмоции, где бы вы ни находились, можно применять отдельные части этого упражнения. Если вас что-то разозлило, сделайте часть для печени, если вас обидели — для лёгких, если, к примеру, вы идёте по тёмной улице и боитесь или опасаетесь, что вам не хватит денег сделать какой-либо платёж, сделайте часть упражнения для почек.

И не бойтесь отдавать отработанную энергию земле, эта энергия — то, чем питаются растения и подземные животные и существа, для них это лакомство. Берегите ваши органы!

Ваше Бюро уникальных туров «Секреты Света».

Источник