Аюрведа: Почему нужно жить по Солнцу
Экология жизни. Если встать позже 8 утра, то в организме запускаются иные процессы жизнедеятельности, а время очищения от токсинов и шлаков уже упущено — следовательно, они останутся с вами до завтрашнего утра.
Все живое на земле зависит от солнца. Только люди об этом забыли. А наши предки (в эпоху жизни без будильников, офисов, айфонов и кофе) вставали с рассветом и ложились с закатом. При этом прекрасно себя чувствовали и мало болели.
В то время как у современных детей уже нередко находят сахарный диабет, ожирение, сколиоз, синдром хронической усталости. Давайте разбираться, что не так в современном укладе жизни.
Время сна
Все человеческие потребности и особенности зависят от комбинации дош, что и определяет индивидуальную природу каждого. Организм (уникальная система, созданная природой и работающая по своим, собственным законам) можно сравнить с часовым механизмом. А часы — это регулярность, интервальность, точность и своевременность.
Правильный и ритмичный график жизни помогает установить равновесие в конституции (балансе дош), настроить ход биологических часов, повышает эффективность процессов переваривания, всасывания и усвоения пищи.
Для начала следует рассмотреть основные критерии правильного сна, от которого зависит правильное функционирование организма человека.
Начнем с вечера. Установленный факт, что голова отдыхает с 21.00 до 24.00, а тело с 00.00 до 03.00 по солнцу. Получается, что, если человек ложится спать, к примеру, в час ночи — телом он отдохнет, а вот голова останется, образно говоря, тяжелой, внимание — рассредоточенным, даже если проспать 10 часов подряд. И напротив, если человек уснул в 22.00-23.00, но по особым причинам проснулся в 00.00 (ночной поезд и т.п.) — у него будет мало физических сил, однако ум будет ясным, он сможет сосредоточиться и решать различные интеллектуальные задачи.
Просыпаться нужно на заре, с первыми лучами солнца (обычно это с 4.20 до 7.40 утра в зависимости от поры года). Согласно Ведам (сборник древних священных писаний индуизма на санскрите, в котором подробно описана природа этого мира, природа человека, Бога, души) это самое благоприятное время для пробуждения, потому что все системы активизируются, организм очищается.
Если встать позже 8 утра, то в организме запускаются иные процессы жизнедеятельности, а время очищения от токсинов и шлаков уже упущено — следовательно, они останутся с вами до завтрашнего утра.
Циклы и стадии сна
Человек спит раз в 24 часа, и этот ритм абсолютно не поддается регулированию (кофе и энергетики дадут несколько часов дополнительной бодрости, но перестроить организм на иной режим — к примеру, спать сутки через трое — не получится). Такова природа окружающего мира, природа солнца, механизм работы и естественные биоритмы человеческого организма.
Как известно, сон состоит из нескольких основных стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи: основными являются стадии медленного и быстрого сна. Циклом считается промежуток времени, за который проходят все стадии сна, после чего наступает второй цикл, то есть стадии сна повторяются.
Конечно, продолжительность одного цикла у каждого человека индивидуальна, однако в среднем составляет около 1,5 часа.
И именно здесь кроется ответ на вопрос: почему зачастую можно чувствовать себя бодрее после 6 часов сна, чем после 8 и 10 часов сна?
Для активности головы и тела крайне важно проснуться на стадии быстрого сна (последние 20-10 минут полуторачасового цикла) — в такой период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Именно в этот момент человек помнит сновидения, легко просыпается и чувствует себя отдохнувшим.
Если же проснуться в стадию медленного сна — это станет стрессом для организма, поскольку на данном этапе снижена температура тела, замедлен обмен веществ, снижается частота дыхания. Резкое пробуждение (по будильнику) в эту стадию 100% гарантирует вялость и невнимательность в течение предстоящего дня. Понятное дело, нельзя исключить будильник из своей жизни, но скорректировать время сна так, чтобы звонок будильника приходился на стадию быстрого сна, очень даже можно.
Правила бодрости и здоровья
- Стремиться лечь спать до полуночи, что особенно актуально для людей интеллектуального труда. Безусловно, есть люди-«совы» (и они такими рождаются), однако согласно исследованиям это не здорово и необходимо с этим бороться. У кого-то с детства нарушен обмен веществ, который нужно восстанавливать, а у кого-то нарушен режим сна, который также нужно восстанавливать. Ведь мы же корректируем свой вес при помощи фитнеса и правильного питания — так и со своим сном необходимо работать. В идеале ложиться нужно в 22.00. Понятное дело, при современном ритме жизни это тяжело. Нужно постараться дать организму хотя бы час времени до полуночи — для отдыха головы и расслабления нервной системы. Кстати, по статистике, зрение лучше именно у людей- «жаворонков» (а глаза, как известно, напрямую связаны с деятельностью мозга).
- Продолжительность одного цикла сна должна быть кратна 1,5 часа (со временем каждый индивидуально почувствует, будет это 1 час 30 минут или 1 час 20 минут — разность невелика). Таким образом, вечером, готовясь ко сну, стоит взвесить, сколько вы будете спать. Если на часах 23.00, то будильник лучше завести или на 5.00, или на 6.30, или же 8.00. Но практически гарантировано, что тяжело будет встать в 6.00 или 7.00. То есть если нужно встать не позднее 7.20, то лучше это сделать в 6.30 — тогда вы будете бодрыми и отлично себя чувствовать, да и проснетесь легко.
- Не переедать перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Ночью организм должен тратить силы на самовосстановление, обновление клеток, строительство мышц, готовиться к утреннему выбросу шлаков и токсинов. Если поесть на ночь, система не восстановится — организм будет медленно (поскольку спит), всю ночь переваривать ужин. Если система не восстанавливается и не очищается ночью — иммунитет снижается, энергии в течение дня не хватает, сколько бы человек не ел. А если еще и поздно встать — прямая дорога к зашлаковыванию организма, проблемам с кожей, пищеварительной системой и пр.
- После сна обязательно нужно умыться, а лучше принять душ, ведь шлаки и токсины выделяются через кожу по всему телу. Кожа — самый большой выделительный орган человека. Благоприятно воздействие контрастного душа. Также нужно очистить полость рта и выпить 1-2 стакана воды, что промоет желудок и часть пищеварительного тракта. Воду пить небольшими глоточками, с хорошим настроением и добрыми мыслями.
- Полезно выполнение физических упражнений, утренняя гимнастика. Особенно благоприятны практика пранаямы и медитация.
- В текстах про аюрведу описано благоприятное влияние самомассажа определенными маслами.
- Завтракать желательно после 1,5-2 часов после пробуждения. За это время организм успевает очиститься и готов к приему пищи.
- Перед сном для расслабления полезно принять горячий душ или ванну (в ванну можно добавить расслабляющие эфирные масла). После завершения вечерних водных процедур ноги стоит ополоснуть холодной водой.
- Если плохо засыпаете, то после горячего душа или ванны можно выпить немного травяного успокаивающего чая (например, мятного). Также полезен мед, эффективна ароматерапия. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Утреннее питание по солнцу
Режим дня по солнцу
Жизнь на нашей планете подчинена солнечным ритмам: утро, день, вечер, ночь… весна, лето, осень, зима… Солнце «приходит», Солнце «уходит» — и жизнь либо кипит, либо замирает. Неудивительно, что наши предки поклонялись Солнцу. Если соблюдать режим дня и питания, то солнце дает духовное знание, очищает сознание человека, дает духовную силу и наполняет человека жизненной энергией.
Тот, кто подчиняется законам Солнца, живет счастливо; тот, кто противится им, страдает и болеет (в сущности ведь, болезнь – есть знак свыше о том, что нужно пересмотреть свой образ жизни).
Итак давайте рассмотрим распорядок дня согласно Солнцу.
Утреннее пробуждение
3:00 – начало жизни, все вокруг пробуждается. «Энергия Солнца в это время дает радость, жизнь человека насыщается оптимизмом. Утром воздух насыщен огромным количеством жизненной силы и энергии. Если проспать 3 часа утра, жизнь уже несколько блекнет, теряет краски. Нет ни желания, ни сил жить на благо других существ, наоборот, хочется расслабиться, пожить для себя. Радости от этого не прибавляется, безрадостность же ведет к болезням, потере интереса к жизни, тогда и вовсе вставать по утрам становится тяжело (образуется замкнутый круг)». Это время подъема подойдет для тех, кто хочет заниматься самосознанием, быть успешным и здоровым.
4:00 – меньше шансов работы над самосознанием, но еще остается возможность быть успешным и здоровым.
5:00 – остается только сила здоровья.
5:00-7:00 – высшая фаза работы толстого кишечника, организм человека очищается естественным образом, достаточно выпить теплую воду. Если в это время человек еще спит или проснулся, но валяется в постели вялый и сонный, его организм не может очиститься, такой человек не сможет чувствовать себя ни счастливым, ни здоровым. Вставать нужно сразу. Чем больше вы валяетесь в постели после пробуждения, тем больше теряете энергии. Лежите 10 минут — теряете 10% энергии, 30 минут – 30 энергии. Поэтому необходимо приучать себя вставать сразу же после пробуждения.
Сразу же после подъема можно сделать утренние упражнения, гимнастику, медитацию, заняться йогой. Мне больше всего нравится выполнять упражнения «Око возрождения». После выполнения лучше всего полежать минут 5-10, затем следует принять прохладный душ. Вода очищает не только тело но и сознание. Утро – время активной памяти, поэтому его хорошо использовать для учебы. Утром наш головной мозг работает активнее чем днем.
6:00 — 7:00 – новая информация усваивается автоматически.
7:00 — 8:00 – время, когда «включается» логическое запоминание
8:00 — 10:00 – время ассоциативного запоминания.Человек замечает суетливость в уме и дискомфорт в животе – пора завтракать. Завтракать рекомендуется до 9.00!
Завтрак
На завтрак хороши фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, сахар, пыльца с медом. Съеденная (именно ранним утром!) сладкая пища делает человека уравновешенным и жизнерадостным. От такого завтрака энергия поднимается по телу вверх. Появляется ощущение радости, повышается тонус, оптимизм, улучшается память.
7:00 — 11:00 – часы, наилучшим образом подходящие для умственного труда и принятия решений. Потом функции памяти слабеют, приходит время физической деятельности.
9:00 — 11:00 – высшая фаза деятельности селезенки и поджелудочной железы. Если поесть сладкого (сахара, меда) в это время, то поджелудочная активизируется, повышается уровень сахара в крови, человек чувствует упадок сил и крайнюю раздражительность. Дети, поевшие сладкого в это время, становятся неуправляемыми, капризными на весь день. Точно так же влияет сладкое и на взрослых, просто они, как правило, сдерживают себя, растрачивая на это свою жизненную силу. С 9.00 до 11.00 лучше вообще ничего не есть. До 12:00 –усиливается иммунитет, организм борется с инфекционными заболеваниями. 11:00 — 13:00 – высшая фаза работы сердца.
Обед
Корнеплоды, помидоры, зерновую пищу с удовольствием и на здоровье вкушаем в обед.
11:00 -13:00 – время обеда. Хорошо, если в обеденной пище присутствуют все виды вкусов: соленый, кислый, сладкий, горький. Сначала пьем напиток, потом — свежие овощи, потом — супчик, крупы, сладкое, фрукты. По мнению Олега Торсунова, зерновая пища (каши, хлеб), принятая в обед, дает силу деятельности, силу ума, поскольку зерна «находятся» в спектре солнечной энергии. Еду не следует запивать. Пить при появлении чувства жажды не ранее чем через 40 минут после обеда. «Во время еды не злиться! Не выяснять отношения! Если за столом назрела конфликтная ситуация – единственно правильный выход: просить прощения», — советует Олег Торсунов.
13:00 – 15:00 – время активизации тонкого кишечника. Желательно избегать утомительных физических нагрузок. Лучше расслабиться, чтобы лучше усваивалась пища. Если после обеда появляется естественное желание отдохнуть, можно прилечь минут на 10. Но не спать! При возникновении сонливости Если днем захочется спать, то можно недолго передремать, сидя. Ни в коем случае не укладывайтесь в постель. Дневной сон приводит в состояние разбитости, день кажется абсолютно потерянным. Лучше пораньше лечь спать вечером.
13:00 – 15:00 — время активной деятельности
15:00 – 17:00 – максимальная активность мочевого пузыря. Рекомендуется много пить.
17:00 – 19:00 – максимальная активность почек. Чем больше пьем воды, тем лучше работают почки.
18:00 – время покоя и умиротворения.
Ужин
На ужин лучше всего подойдет легкий ужин из овощных блюд, гречка, молоко со сладкими специями на ночь. На ночь нежелательна кисломолочная пища, поскольку эти продукты сильно возбуждают умственную активность. Картошку и белый хлеб на ночь – лучше не есть. Если вечером кушать зернобобовые, то они не успеют перевариться.
19:00 — 21:00 – в это время наши мысли обладают большей силой, чем в другие часы, силой, как разрушительной, так и благостной. Поэтому лучше почитать, заняться медитацией, поиграть с детьми, пообщаться с близкими, принять душ. Телевизор в это время лучше не смотреть так как он обладает разрушительной силой невежества
Сон
21:00 -23:00 – общая аккумуляция энергии в теле.
22:00 — 24:00 – в это время отдыхает мозг, восстанавливается внутренний покой человека, очищается организм. Если человек в это время еще не спит, то он не высыпается и становится депрессивным.
24:00 — 2:00 — восстанавливается жизненная сила человека. Обычно в это время сняться сны.
23:00 — 1:00 – максимальная активность желудка. В это время желудок должен отдыхать. Поэтому не стоит кушать на ночь, вся ваша энергия будет тратиться на переваривание еды. Именно переедание на ночь приводит к тому, что на восходе человек еще не чувствует себя достаточно отдохнувшим и не может подняться 1:00 — 3:00 – активность печени. В это время восстанавливается печень.
2:00 — 4:00 — Луна вступает в силу, тело расслабляется.
В 4:00 все функции сна заканчиваются. С 4-х часов энергия в теле опускается вниз. Валяние в постели в это время приводит к лени, слабости, болезням и плохому самочувствию. У каждого человека своя продолжительность сна, и зависит от особенностей организма, человека. Но стоит помнить если человек живет в атмосфере любви, в гармонии с собой и окружающим миром, любит и желает себе и миру добра, радуется жизни, то такой человек быстро восстанавливается во сне и просыпается с улыбкой по утрам. Такие люди высыпаются за 5-6 часов. Заметил, если лечь в 9 вечера, то легко можно подняться в 4-5 утра. Желаю всем добра, мира, любви и счастья!
Источник