Велогардероб: что защитит от солнца, ветра и дождя
Подбираем одежду на все случаи двухколёсной жизни.
Итак, вы выбрали велосипед. Тут же встал вопрос – какую одежду выбрать для велопоездок? Конечно, если вы собираетесь добираться на двухколёсном коне только до работы, особая одежда вам, скорее всего, не понадобится. А вот если вы всерьёз настроились заниматься велоспортом – тогда вам точно придётся потратиться на амуницию. И дело даже не в том, что в обтягивающих лосинах вы будете выгоднее смотреться на спортивном байке. Просто одежда для велосипедного спорта придумана специально для того, чтобы во время езды вы были сосредоточены на дороге, а не на том, что у вас болит попа, подмышки вспотели, песок летит в глаза, штанину зажевала цепь и в паху натёрло. Перейдём к разбору, не теряя времени.
Защита
Первое, чем вам нужно обзавестись, – это защита. Вы можете гонять в шортах и в хлопковой майке, но защитить открытые части тела на оживлённой дороге вы просто обязаны. Помните, что велосипедисты довольно часто попадают в аварии, и не надейтесь на русский авось. Из защиты вам точно понадобятся: шлем, перчатки и очки.
Выбирая шлем, не смотрите на фирму. Лучше подбирайте его по назначению. Если вы только начинаете кататься, присмотритесь к обычному лёгкому спортивному шлему. Если вы планируете быстро гонять и летать с горок, выберите котелок, он попрочнее и, соответственно, потяжелее. Ну а если вы совсем обнесённый экстремал, ваш вариант – фулфейс. Этот шлем похож на мотоциклетный.
Перчатки нужны для того, чтобы руки не потели и не соскальзывали с руля, чтобы их не натирало и не «отбивало» на кочках и выбоинах. Существуют перчатки с пальцами и без пальцев, с амортизирующим гелем на внутренней стороне и без. Мы рекомендуем брать перчатки из дышащей ткани с мягкой тыльной частью, чтобы ей удобно было утирать пот со лба летом и потёкший нос в холодное время года.
Очки для велосипедиста важны так же, как и шлем. Яркие лучи солнца, ветер с песком, горизонтальный дождь – всё это легко может привести к аварии. Солнцезащитные очки лучше брать спортивного типа, чтобы они плотно прилегали к вашему лицу. Но подойдут и обычные, главное – чтобы крепко держались на голове.
Существует ещё много видов защиты. Это и налокотники, и наколенники. Но это уже второстепенные детали и разобраться в них не составит труда.
Одежда и обувь
Одежда для велосипедистов становится качественнее с каждым годом. В производство запускаются новейшие разработки тканей, которые дышат, но при этом не пропускают влагу, в которых не жарко и не холодно. Итак, к каким предметам велогардероба стоит присмотреться.
Шорты
Зачастую велосипедисты выбирают шорты из лайкры с накладкой внутри, чтобы сидеть было комфортно. На поясе они держатся с помощью эластичной резинки. А есть ещё велотрусы, которые не слетают с велосипедиста благодаря лямкам. Этот вариант больше подойдёт мужчинам. Но не стоит думать, что обтягивающими шортами всё ограничивается. В магазине можно купить модель из лёгкой ткани свободного кроя. Такие шорты в некоторых странах Европы называют «застенчивыми». Понятно почему.
Джерси
Джерси, как правило, имеют форму футболок. Но есть отличия. К примеру, у джерси обычно высокая шея, дабы защитить велосипедиста от солнца. Также эта модель спереди короче, а сзади длиннее, чтобы во время езды ничего не задиралось. Видов джерси много. Они могут быть с короткими и длинными рукавами, вообще без рукавов, свободного и облегающего кроя, дышащими и водонепроницаемыми. Тут уж, как говорится, всё зависит от вашего вкуса, потребностей и кошелька.
Трико
Осенью в шортах кататься будет уже не так комфортно, поэтому присмотрите велосипедные трико. Они полностью закрывают ноги и сохраняют тепло. Так же, как и шорты, они могут иметь лямки и подкладки – всё стандартно.
Трёхчетвертные леггинсы – нечто среднее между шортами и трико. Такая модель подойдёт женщинам.
Существуют также велосипедные штаны и даже джинсы. Они отличаются эластичной тканью, карманами и специальными кнопками, которыми можно зафиксировать манжеты, чтобы они не застряли в цепи.
В холодное время года при езде на велосипеде мёрзнет шея, а гонять в свитере или бабушкином шарфе не очень удобно. В такие моменты выручает бафф. Этот элемент гардероба похож на отрезанный рукав или на рукав с капюшоном, как бы забавно это ни звучало. Вещь незаменимая. Она плотно прилегает к шее, но не давит, защищает от ветра, дышит, имеет множество расцветок. Носить его можно как угодно, в интернете полно туториалов.
Носки
Носки для велосипедистов обычно выполнены из влагопропускающей ткани с уплотнённой подошвой для большей долговечности и тепла. Зимой лучше выбрать носки из шерсти мериносов, они смогут сохранить тепло, даже если ноги промокнут.
Обувь
Это заблуждение – считать, что любые кроссовки подойдут для езды на велосипеде. Нет. К выбору обуви тоже нужно подойти с умом. Подошва кроссовок должна быть жёсткой, чтобы плотно прилегать к ноге. Благодаря этому нажим на педали осуществляется всей ступнёй и нагрузка распределяется правильно. Для велогонщиков существуют специальные модели с шипами. В них не очень удобно ходить, зато сцепление с педалями идеальное.
В выборе одежды руководствуйтесь не красотой и брендом, а комфортом. Это в велоспорте самое главное. Да пребудет с вами сила.
Источник
Позаботьтесь о вашей коже на солнце
«Загар велосипедиста» указывает на то, что парень, имеющий его, шоссейник, но длительное пребывание на солнце может иметь и более серьезные последствия, чем забавный рисунок на теле. Недавнее исследование Cancer Research UK выявило, что количество мужчин, которые умирают от рака кожи, удвоилось в течение последних трех десятилетий, и все из-за того, что мы не относимся к нашей коже с должным уважением, когда дело доходит до повреждений наносимых ей солнцем.
Дерматолог Британского фонда кожи и знаток велоспорта доктор Ян Колсон, утверждает, что велосипедисты подвергаются особому риску в связи с воздействием солнца. «Велосипедисты сталкиваются со значительным ущербом от солнца из-за его хронического воздействия, — говорит он, — что вызывает широкую распространенность меланомы и преждевременного старения кожи».
Исследования подтверждают это. В 2000-м году при исследовании шести велосипедистов было обнаружено, что в течение восьми этапов гонки уровень воздействия вредных солнечных лучей — ультрафиолетового (УФ) излучения — более чем в 30 раз превосходит международные рекомендуемые пределы.
Позаботьтесь о себе
Бевис Манн из Британской ассоциации дерматологов (BAD) сообщает, что прежде чем садиться на велосипед в солнечный день, необходимо применять солнцезащитный крем, а затем повторно наносить его каждый час, поскольку до 80 процентов солнцезащитного крема сходит при потоотделении.
Мартин Франк, массажист профессиональной велосипедной команды Rapha Condor Sharp (RCS), говорит, что солнцезащитный крем уходит в команде быстрее, чем любой другой продукт. «Пропуск всего лишь одного применения крема приводит к риску для здоровья кожи, — говорит Франк. – Все профессиональные велогонщики применяют солнцезащитный крем».
Используйте солнцезащитный крем с фактором солнечной защиты (SPF) даже выше, чем, на ваш взгляд, вам необходим, поскольку при пробе его обычно наносится до 2 мг на каждый квадратный сантиметр кожи, что гораздо больше, чем люди наносят при постоянном использовании. «Если у вас светлая кожа, мы рекомендуем использовать по крайней мере SPF 30 или SPF 50», — говорит Манн.
При применении не забудьте о таких областях, как шея, уши, верх коленей, а также лысую голову, которая уязвима через вентиляционные отверстия в шлеме. Вы можете сгореть даже через одежду, поэтому производители велосипедной формы, в частности NALINI , применяют ткани с защитой от ультрафиолетовых лучей.
Но нужна ли защита для тех, у кого кожа темнее? «Виды кожи делятся на шесть типов, от фототипа один — светлая кожа, которая очень легко сгорает и не сохраняет загар — до фототипа шесть, который темнее и легко не сгорает, — говорит Манн. — Меланин – это пигмент, который защищает кожу человека от ультрафиолетовых лучей. Под солнцем кожа человека обычно приобретает загар, что является результатом повышения уровня меланина в коже. При темной коже меланина в ней больше, что делает вас менее восприимчивым к солнечным ожогам и раку кожи. Типы не легко поддаются количественному определению, и поэтому еще раз настоятельно рекомендуется использовать SPF 30 или выше. Это лучше, чем потом сожалеть».
Раннее выявление меланомы дает до 95 процентов вероятности успешного лечения, поэтому проверка родинок очень важна. Sun Awareness Campaign (организация, занимающаяся просвещением в сфере защиты от солнца) советует искать асимметрию родинки, размытие ее краев, изменение цвета и увеличение ее в размерах, поскольку большинство меланом свыше 6 мм в диаметре. В случае сомнений незамедлительно обращайтесь к врачу.
Колсон также рекомендует обратиться за советом, если на коже, подвергающейся воздействию солнца (щеки, нос, уши, руки и пр.), появились какие-либо грубые, чешуйчатые пятна, поскольку они могут быть предвестником раковых заболеваний.
Источник
6 способов велосипедистов могут защитить себя от солнца
Видео: 10 КРУТЫХ СПОСОБОВ ЗАРЯДКИ ТЕЛЕФОНА 2021, Июнь
В прошлом месяце бывший победитель Vuelta España Луис «Lucho» Эррера показал, что он занимался раком кожи на руках, руках и лице в течение последних шести лет. 56-летний знаменитый колумбийский альпинист взял на себя часть ответственности. «Мы не принимали меры предосторожности для применения солнцезащитного крема, потому что не было времени, а иногда мы вспотели много», — сказал Эррера. (Хотите защитить кожу? Посмотрите наши любимые солнцезащитные кремы для велосипедистов.)
Большинство из нас могут относиться, так как мы бессознательно пробираем несколько пятен солнцезащитного крема на наше лицо и руки, бросаем ногу на наши седла и разворачиваем на несколько часов, когда солнцезащитный крем, вероятно, потечет, прежде чем он принесет нам много пользы. Но мы можем и должны делать лучше, особенно если мы надеемся избежать такой же судьбы по дороге, говорит давний велосипедист Аллен Ричберг, доктор медицинских наук, Сан-Диего по спортивной медицине и семейному оздоровительному центру.
Не делайте эти другие 5 ошибок, прежде чем отправляться на прогулку:
«Этот риск является кумулятивным, поэтому ущерб, который вы причиняете сегодня, может проявиться как раковые десятилетия в будущем», — говорит он. «Как и самолечение, вы не можете устранить весь свой риск, но вы можете принять меры для его минимизации». Вот что рекомендуют Ричард и другие эксперты по безопасности солнца.
Применить рано и часто
Для того, чтобы солнцезащитный крем выполнял свою работу, вам нужно нанести его рано и дать ему время, чтобы впитаться в кожу. Рекомендация для большинства продуктов заключается в том, что вы подаете заявку не менее чем за 15 минут. «Тридцать минут еще лучше», — говорит Ричберг, отмечая, что велосипедисты склонны наносить солнцезащитный крем, как последнее, что они делают, прежде чем обрезать и катиться, обычно, когда они уже выходят на солнце. «Исправьте свой ритуал перед поездкой, чтобы применить его до того, как вы настроитесь. Затем соберете свои вещи, кусайте, наполните бутылки и так далее. К тому времени, когда вы развернетесь, солнцезащитный крем успеет утонуть.
Знать свои цифры
Основным номером, который вы ищете при выборе солнцезащитного крема, является рейтинг SPF. Люди часто ошибочно полагают, что эти цифры указывают время, в течение которого вы можете оставаться на солнце без горения (так что если вы обычно горите в течение 10 минут с обнаженной кожей, вы остаетесь в 15 раз дольше с SPF 15). На самом деле это не так. Номер SPF относится к проценту UVB-лучей, который фильтрует продукт. Солнцезащитные средства с SPF 15 фильтруют 93% ультрафиолетового излучения; SPF 30 отфильтровывает 97 процентов; SPF 50 блокирует 98 процентов и т. Д. Говорят, что для велосипедиста, подверженного солнцу, выше, вероятно, лучше, говорит Ричберг. «Не доказано, что более высокие показатели будут лучше защищать от рака кожи, но если один-два процента могут защитить вас от еще большего ущерба, это того стоит», — говорит он.
Распылите его
Любой, кто когда-либо возвращался с длинной поездки с полосками рубинового красного, где они «пропустили пятно» в своем приложении солнцезащитного крема, знает, что нелегко полностью покрыть лосьоны. Спреи устраняют проблему, окутывая кожу защитным туманом. Просто не взорвите его прямо в лицо. Применяйте его к своим рукам и втирайте его. «Выберите аэрозоль для спорта — Coppertone и Banana Boat имеют хорошие продукты, которые обеспечивают полную защиту от солнца», — говорит Ричберг. (Получите 50 процентов от нашего любимого спрей-солнцезащитного крема в нашем магазине до 17 ноября).
Поскользните запас в кармане
Независимо от SPF, нет солнцезащитного крема, который может длиться часами против пота, говорит дерматолог Northwestern Medicine Шерил Хойер, MD, из Грейслейка, штат Иллинойс. Солнцезащитный крем уже не может сказать «водонепроницаемый». Он может сказать «водостойкий», если он прошел соответствующее тестирование FDA », — говорит она. И это сопротивление длится недолго: 80 минут — это предел. Это означает, что вы должны повторно подать заявку, если вы находитесь в течение нескольких часов. Сделайте повторное применение простым путем скольжения бутылки спортивного аэрозоля, как KINeSYS, в кармане трикотажа. Затем просто повторно применяйте во время натуры или перекусы.
Сдвиньте свое время езды
Вы не можете контролировать время, в которое вы участвуете в гонке или ездить на организованных мероприятиях, но часто можете контролировать часы, которые вы тренируете, что может помочь свести к минимуму воздействие солнечных часов (между 10:00 и 15:00 по стандартному времени или 11:00 и 16:00 летнее время), когда ультрафиолетовый свет является самым сильным, говорит Ричберг. «Планируйте большую часть учебных часов для раннего утреннего и вечернего времени, когда это возможно», — говорит он.
Обложка Что вы можете
Вы носите утеплители, когда холодно, считайте, что их также носите в жаркие солнечные месяцы, говорит Ричберг. Эти летние рукава, как и кулеры для рук, сделанные Луи Гарно, не только имеют рейтинг SPF 50, но также изготавливаются со специальной охлаждающей тканью, которая включает ксилит (соединение, обнаруженное в освежающей дыхание жевательной резинки), которое реагирует с вашим телом на тепло превратите свой пот в хладагент.
«Солнцезащитные очки и козырек — хорошее дополнительное оружие против солнца», — говорит Хойер. У многих горных велосипедных шлемов есть козырек. По дороге рассмотрите велосипедную кепку с более полным краем.
Источник