Весеннее солнце польза или вред

Весенние деньки — это долгожданная пора. Пора, к которой мы готовимся всю зиму, запасаясь терпением и предвкушением солнышка и хорошего настроения. Но полезно ли весеннее солнце для нашего организма?

Мнения расходятся, но на самом деле весеннее солнышко приносит пользы больше, чем вреда. И если есть возможность – загорайте, запасайтесь солнечным светом и энергией.

Многие с наступлением весны сразу же бегут в солярий, чтобы придать хоть какой-то маленький оттенок своей коже, но солярии очень вредны для кожи и организма в целом.

Частые походы в солярий могут привести к меланоме, и даже к раку кожи. Прежде чем покупать абонемент в солярий, задумайтесь о его вреде для вашего организма.

Весеннее солнце дарит нам живой витамин Д. Витамин, которого нам так не хватало всю зиму. Солнечный загар повышает не только внутреннюю силу организма, но и поднимает нам настроение.

К тому же солнышко положительно сказывается на коже нашего лице, и если у вас угревая сыпь и вы уже не знаете, как можно ее побороть – капелька загара не повредит вашему личику. А для тех, кто до сих пор не отошел после зимы: кашляет и чихает, солнечные ванны точно пойдут на пользу.

Какие правила стоит соблюдать, загорая на весеннем солнышке?

Запаситесь всеми необходимыми средствами для загара. Хоть весеннее солнце и не так жарит, как летнее, но все же, перестраховаться стоит. К тому же увлажнение и питание вашей кожи, особенно весной, будет только в радость.
Не стоит сильно купаться, потому что чаще всего человек сгорает именно от того, что много находится в воде и выходит мокрый на сушу. Ведь именно так загар берется намного быстрее.
Что касается самого загара, то принимать солнечные ванны следует постепенно, начиная с 3-5 минут в день. Это даст вашей коже возможность адаптироваться.
Выходя на солнце, не стоит наносить слишком эффектный макияж. Это принесет только вред вашей коже, потому что ваши поры будут закрыты и под воздействием солнечный лучей они будут намного больше напитываться вредными веществами, содержащимися, поверьте, даже в самой дорогой косметике.
Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, прежде чем выходить открыто загорать, следует проконсультироваться по этому поводу с вашим лечащим врачом. Некоторые препараты могут только усилить вред ультрафиолетового излучения для вашей кожи.

Конечное, не всегда, получается, запастись весной тем солнечным светом, которого нам не хватало всю зиму, потому что погоду не всегда можно предугадать, а изменить — тем более. Но если такая возможность есть, то хватайте купальник, тапочки, покрывало и отправляйтесь наслаждаться солнечным теплом и светом!

Источник

Весеннее солнце очень опасно: рассказываем почему

Весна, первые лучи солнца, как правило, привлекают много желающих выйти на улицу. Если летом люди задумываются о своём здоровье и предпринимают меры по защите от солнца, то весной почему-то об этом забывают.

Медики предупреждают, что весной солнце может оказать едва ли не самое вредное воздействие на кожу лица. Именно по этой причине от принятия солнечных ванн весной лучше отказаться. Под влиянием весеннего солнца на лице могут появиться пигментные пятна. Кожу необходимо хорошо защитить, перед тем как выходить на улицу. После зимы она не подготовлена к поступлению большого количества ультрафиолета.

Так, косметологи советует начать готовить кожу к лету еще в начале марта. Это делается с помощью кремов с высоким коэффициентом защиты. Не стоит забывать и про солнечные очки, глаза также требуют защиты от вредного воздействия солнца.

Помните, что ультрафиолет, воздействующий на незащищенную кожу в течение долгого времени, делает ее сухой и обезвоженной.
Ультрафиолет весной интенсивен не меньше, чем летом. Поэтому долгое пребывание на солнце способно вызвать серьезные глазные болезни – катаракту и возрастную макулярную дегенерацию. Беречь глаза обязательно следует с помощью очков с сертифицированными линзами.

Источник

Чем опасно весеннее солнце?

С приходом весны так и тянет понежиться в солнечных лучах. Но медики предупреждают, что делать это нужно крайне аккуратно. Особенно, если речь идет о коже лица. Весной солнце может оказать едва ли не самое вредное воздействие на нее, поэтому с солнечными ваннами нужно быть осторожней.

Под влиянием майского солнца на лице могут появляться пигментные пятна. Еще не адаптировавшаяся к солнцу после зимы кожа должна быть хорошо защищена. Косметологи советуют начинать «защитные мероприятия» еще с первых дней марта. Делать это можно с помощью кремов, имеющих высокий защитный коэффициент, а также солнцезащитных очков. Агрессивное воздействие солнечных лучей провоцирует появление первых морщинок. А ультрафиолет, воздействующий на незащищенную кожу в течение долгого времени, делает ее сухой и обезвоженной.

Под влиянием солнца в человеческом организме активно образуются свободные радикалы. В отличие от обычных молекул, они имеют один неспаренный электрон на внешней электронной оболочке. И эта микроскопическая частица оказывает мощный разрушительный эффект. Ее цель – раздобыть электрон, которого не хватает. И ради этого она может разрушить любую полноценную молекулу, которая, лишившись парного электрона, тоже «бросается на поиски».

Так происходит цепная реакция. Но при нарушении баланса свободных радикалов, одновременно разрушается много молекул, что ведет к развитию различных болезней. Кожа начинает быстро стареть, иммунная система не справляется со своими функциями, могут развиваться раковые заболевания. Чтобы не допустить бесконтрольного размножения свободных радикалов, следует употреблять больше антиоксидантов, стабилизирующих свободные радикалы, а также реже контактировать с лучами солнца.

Весеннее солнышко также опасно для органов зрения. За счет синего спектра света развиваются различные недомогания. Это может быть как временное ослепление, так и ухудшение клеток глазной сетчатки. Многим кажется, что, раз весной нет такой жары, как летом, а значит, нет и такого воздействия солнца, то защитой глаз можно пренебречь.

Однако, возникает некий эффект, сходный с эффектом зажженной лампы в темноте. Даже если свет достаточно тусклый, после длительного пребывания в темноте происходит временное ослепление. На пару секунд, но всё же есть. Учитывая тот факт, что зимой количество естественного света слишком понижено, и на протяжении всей зимы глаза адоптируются больше под сумерки и темноту, с появлением большого количества яркого естественного света глаза получают серьёзный «удар». Именно поэтому, людям с чувствительными к свету, светлыми глазами, рекомендуется предпринимать средства защиты.
Кроме того, весьма не лишним будет и проверка зрения в конце зимы. Часто, зрение под конец холодного времени года может заметно ухудшиться по различным причинам, а весеннее солнце усугубит проблему. Своевременные меры позволят снизить нагрузки и избежать проблемы.

Ультрафиолет весной интенсивен не меньше, чем летом. Поэтому долгое пребывание на солнце способно вызвать серьезные глазные болезни – катаракту и возрастную макулярную дегенерацию. Беречь глаза обязательно следует с помощью очков с сертифицированными линзами.

Источник

Солнце лечит и калечит

В последнее время солнцем пугают, пишут о том, что оно опасно, особенно в период его высокой активности. На самом деле, этот период опасен лишь в том отношении, что на солнце возникает больше сильных вспышек, которые вызывают магнитные бури. На количество и качество ультрафиолетового излучения эти бури не влияют. А в этом отношении солнце может быть и другом, и врагом всегда.

Всегда помните, что солнце может быть и другом, и врагом

Именно из-за переизбытка ультрафиолета может возникать усталость, чувство разбитости, а порой даже поднимается температура. Если такое случилось, нужно принять теплый душ, выпить чаю с сиропом или отваром шиповника, принять поливитамины и полежать в затемненной комнате. В этот день выходить на солнце больше не стоит.

Солнечная угроза: как уберечься

Опасно весеннее солнце для зрения – яркие лучи, пока не затененные листвой, переутомляют глаза и даже могут вызвать ожог сетчатки. Но совсем изолировать зрение от солнца не стоит: непрямой солнечный свет полезен и зрению, и головному мозгу, который получает световую энергию через глаза. Поэтому в утренние часы или после 16 часов дня можно некоторое время без опасений находиться на воздухе и без солнцезащитных очков.

Солнце может быть опасно для зрения

Но больше всего рискуют те, кто сразу же активно начинает загорать, порой часами работая в саду в открытой одежде или даже в купальнике. С уверенностью можно предсказать им ожог тех частей тела, которые будут попадать под прямые солнечные лучи.

В солнечных ожогах самое неприятное то, что их ощущаешь далеко не сразу. Но, даже самые сильные, ожоги опасны не сами по себе, а тем, что вызывают глубокие изменения в коже. Врачи с тревогой предупреждают о том, что неумеренное пребывание на солнце существенно повышает заболеваемость раком кожи во все мире.

Еще одна опасность, подстерегающая любителей солнца – солнечный удар, или тепловой шок. Он, к сожалению, возможен не только в жаркое летнее время, но и на весеннем солнце в безветренный день, особенно если не пользоваться головным убором. Это просто перегревание, которое может вызвать головокружение, дурноту, а то и потерю сознания.

Радуясь солнцу, никогда не забывайте о защите

Первая помощь в этом случае – положить пострадавшего в тень или перенести в помещение, расстегнуть тесную одежду, поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом, а к голове и на область сердца приложить холод (мокрое полотенце, лед, завернутый в салфетку).

Кто в зоне риска

По чувствительности к солнцу и способности использовать его на пользу себе мы делимся на несколько типов.

Кельтский тип

Кожа — очень белая или розовая; глаза — светло-голубые, светло-серые или светло-зеленые; волосы — блонд или рыжий; веснушек — много; загар вообще «не пристает». Нужна самая сильная защита от УФ-излучения.

Светлокожий европейский тип

Кожа — светлая; глаза — голубые, серые или зеленые; волосы — светло-русые или русые; веснушек мало; загар только легкий. Требуется сильная защита.

Темнокожий европейский тип

Кожа — желтоватая или смуглая; глаза — серые или карие; волосы — темно-русые или каштановые; веснушки — редко; загар коричневый. Защита от УФ-лучей может быть средней.

Средиземноморский тип

Кожа — смуглая; глаза — темно-карие или черные; волосы — темно-каштановые или черные; веснушек не бывает; загар очень темный. Средства от УФ-излучения минимальной защиты.

Солнцезащитные средства: как выбирать и как использовать

Правила выбора солнцезащитной косметики тоже просты: чем вы светловолосей и белее, тем большее число должен иметь солнцезащитный фактор молочка, крема или масла, которыми вы пользуетесь.

Выбирайте солнцезащитные средства, соответствующие вашему типу

Их выбор велик: от «10» — для тех, кто уже слегка загорел и обветрился, до «60» — для не бывавших на солнце натуральных блондинов и рыжих. Особенно позаботьтесь о детях: у ребенка, шесть раз обгоревшего на солнышке в детстве, риск впоследствии заболеть раком кожи в два раза выше, чем у защищенного.

Дальше действуем так:

Наносим защитное средство на кожу еще дома, до выхода на воздух.
Возобновляем защитный слой через каждые 2-3 часа пребывания на солнце.
Обязательно наносим свежий слой после каждого купания или душа.
Если вы после работы в саду приступили к планомерному отдыху, не забывайте главное пляжное правило: загорать лишь в утренние и вечерние часы, начинать солнечные ванны с 3-5 минут, постепенно доведя их до 20-30 минут, не более. В этом случае защитным средством покрываем все тело равномерно.

Татьяна Батенёва,
медицинский обозреватель газеты «Известия»,
садовод-любитель со стажем, специально для «Вестника цветовода»

Источник

Польза и коварство весеннего солнца

На эти вопросы «Комсомолка» пыталась найти ответы вместе с опытными экспертами.

Как высчитать свою солнечную дозу

Первый и самый явный плюс весеннего солнца — это положительные эмоции. Нет более действенного способа выхода из зимней депрессии. Все благодаря гормону серотонину, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Вдобавок с помощью солнечных лучей в организме поддерживается синтез гормона инсулина (он влияет на обмен практически во всех тканях и снижает концентрацию глюкозы в крови) и баланс микрофлоры кожи.

Но медики констатируют: белорусы не умеют грамотно пользоваться солнцем. Традиционные длинные майские праздники, равно как и долгожданные отпуска в жаркие страны, в лучшем случае оборачиваются солнечными ожогами, утратой иммунной защиты и быстрыми простудами. В худшем — избыток солнца грозит заболеваниями глаз и злокачественными новообразованиями кожи. Кстати, с тех пор как в начале 90-х мы получили возможность отдыхать на знойных мировых курортах, количество заболевших раком кожи неизменно растет. В настоящее время рак кожи является одной из наиболее значимых онкологических проблем в республике: за год выявляется не менее пяти тысяч случаев новых заболеваний.

— А ведь контролировать свое пребывание на солнце достаточно просто, — уверен доцент кафедры радиационной медицины и экологии Белгосмедуниверситета Арам Аветисов. — Наибольшее воздействие на организм в этом плане оказывает ультрафиолетовое излучение. Интенсивность его зависит от географического расположения страны и времени года. Индекс ультрафиолетового излучения от 0 до 2 считается низким, от 3 до 5 — средним, от 6 до 7 — высоким, от 8 до 10 — очень высоким и при 11 и выше — экстремальным. Показатели на сегодняшний день всегда можно найти на сайте белорусского Белгидрометеоцентра pogoda.by. К примеру, сейчас, в начале весны, УФ-индекс, как правило, равен 2. Это значит, что среднестатистический белорус с русым цветом волос и голубыми глазами (то есть вторым типом кожи) может безбоязненно пробыть нагишом под солнцем до 80 минут. Согласитесь, это невозможно при свойственной марту температуре +10. А вот к маю УФ-индекс достигает обычно 5, и первые солнечные ванны в это время рекомендуется ограничить получасом. Впрочем, этот интервал можно продлить, воспользовавшись солнцезащитными средствами.

Детям солнце жизненно необходимо

Для кого солнце — действительно важнейшее условие для роста и развития, так это для детей. Ведь без солнца невозможна выработка такого необходимого витамина D.

— Витамин D- это своеобразный ключик, который открывает в организме дорогу кальцию, — рассказывает Алексей Почкайло, врач-педиатр, ассистент кафедры поликлинической педиатрии БелМАПО. — При его дефиците в кишечнике всасывается в 7 раз меньше кальция. А кальций, как известно, — важнейший строительный материал для формирования скелета. Недостаток витамина Dу ребенка раннего возраста чреват развитием рахита, а в более старшем возрасте препятствует накоплению оптимальной пиковой костной массы.

В норме до 90% от дневной потребности в витамине Dвырабатывается в коже под действием солнца и только 10% его поступает с пищей. Но вот беда: географическое положение нашей страны обеспечивает белорусам достаточную для выработки витамина Dинсоляцию (то есть облучение солнечными лучами) лишь 4 — 5 месяцев в году. Вдобавок врачи в некоторых случаях рекомендуют ребенку избегать солнца, способного обострять течение ряда болезней. А бывает наоборот — многие заболевания (например, печени, почек) могут нарушать выработку или активизацию витамина Dв организме малыша. Кстати, данные мировых исследований говорят о высокой распространенности недостатка витамина Dу детей и взрослых в глобальном масштабе. В настоящее время в Беларуси проходит научный проект, в рамках которого изучается проблема недостатка этого важного витамина у детей.

— Известно, что физическое развитие детей происходит неравномерно, есть периоды наиболее бурного роста, когда нехватка витамина Dи кальция может иметь катастрофические последствия, — говорит Алексей Сергеевич. — Это ранний возраст (до 3-х лет), так называемый период полуростового скачка (5 — 7 лет) и подростковый возраст, приходящийся на 10 — 15 лет. В эти периоды особенно важно, чтобы ребенок был обеспечен витамином D.

Солнечная радиация — всего лишь фобия?

Наши страхи относительно солнечной радиации преувеличены, уверены медики. Озоновый слой надежно защищает нас от ее негативного воздействия. Кстати, толщину озонового слоя над нашей страной можно узнать на том же сайте pogoda.by. Говорить об озоновой дыре и опасности проникновения радиационного излучения можно только, если показатель толщины озонового слоя ниже 2 мм (то есть 200 единиц Добсона — DU).

— Я такого в своей практике ни разу не наблюдал, — отмечает доцент кафедры радиационной медицины и экологии Белгосмедуниверситета Арам Аветисов.

ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ

Родителям на заметку: правила приема солнечных ванн

1. Как только позволяет температура воздуха, можно начинать ежедневные прогулки с малышом, постепенно наращивая их продолжительность. Отлично, если в течение дня малыш будет дважды бывать на свежем воздухе не менее 2-х часов.

2. Не усердствуйте с одеждой — терморегуляция младенца несовершенна, легко наступает перегревание.

3. Перегрев также неизбежен, если оставить ребенка под прямыми солнечными лучами.

4. Оптимальны сон или игра под негустой кроной дерева, чтобы солнечные лучи в виде «кружева» падали на открытые участки кожи. Всего 20 минут в день таких солнечных ванн хватает для восполнения ежедневной потребности в витамине D.

Можно ли заменить грудному ребенку прогулку на улице сном на застекленной лоджии или у окна? Будет ли в таком случае вырабатываться витамин D?

— Нет и еще раз нет! — уверен Алексей Сергеевич Почкайло. — Во-первых, не только ради солнца следует бывать на улице чаще: пребывание в помещении образно сравнивают с «тюрьмой» для малыша. Во-вторых, стекло задерживает необходимый спектр солнечного света, и выработка витамина Dнарушается.

Сколько вам можно находиться на солнце?

Как правило, у белорусов выделяют четыре фототипа кожи:

I. Никогда не загорают, всегда обгорают (обычно чрезмерно белая кожа, светлые волосы, голубые или зеленые глаза).

II. Иногда могут загореть, но чаще обгорают (светлая кожа, русые или каштановые волосы, зеленые или карие глаза).

III. Часто загорают, иногда обгорают (средняя кожа, каштановые волосы, карие глаза).

IV. Всегда загорают, никогда не обгорают (оливковая кожа, темные волосы, темные глаза).

Источник