Витамин солнца для кожи

Витамины против фотостарения

В докладе «Витамины и фотостарение: научное обоснование», опубликованном в интернете Журналом Американской Академии Дерматологии доктором Дженни Ким (Jenny Kim), профессором отделения дерматологии Калифорнийского Университета, подтверждается эффективность употребления витаминов, как в оральной, так и в наружной форме.

«Существует множество документальных подтверждений, что ультрафиолетовое излучение провоцирует преждевременное старение кожи, а антиоксидантные свойства витаминов могут противостоять этому процессу», — говорит д-р Ким. «Многие производители обосновывают приписывают своим продуктам способность восстанавливать клеточный обмен благодаря содержанию витаминов. Мы можем помочь потребителям разобраться в лабиринте рекламных утверждений с точки зрения дерматологии, обнародовав информацию об эффективности содержащихся в косметике витаминов».

Основываясь на многочисленных опубликованных исследованиях, д-р Ким и ее коллеги нашли доказательства эффективности витаминов А, С, Е и В3 в замедлении процесса фотостарения.

Однако доктор Ким отмечает, что эффективность содержащих витамины средств в борьбе с нанесенным солнцем ущербом все еще под вопросом.

Витамин А: полезен для кожи во множестве случаев

Самыми популярными веществами, содержащими витамин А и исследуемыми на предмет защиты кожи от УФ-лучей, стали ретинолы и каротиноиды. Первые содержатся в печени, молоке и яйцах и являются самой биологически активной формой витамина А. Вторые можно найти во фруктах и овощах и обладают антиоксидантными свойствами.

Каротиноиды не обладают способностью восстановления результатов фотостарения, но исследования доказывают их роль в предотвращении разрушения коллагена, вызванного ультрафиолетовыми лучами.

Д-р Ким: «Нет доказательств необходимости употребления каротиноидов в целях защиты от солнца, однако их не стоит недооценивать. Мы будем проводить дальнейшие исследования, чтобы выявить способности этих элементов».

В отличие от каротиноидов, есть подтверждения эффективности в борьбе с фотостарением производных ретиноидов – веществ, состоящих из ретинола и его природных и синтетических аналогов.

Д-р Ким отмечает, что крема с третиноином (в концентрации 0,025% и 0,05%) и тазаротеном (в концентрации (0,1%) уже одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в качестве лекарства от морщин, сухости кожи и пигментных пятен, вызванных воздействием солнца. Кроме того, исследования показали, что однократное ежедневное нанесение средства с 0,1% содержанием изотретиноина в течение 36 недель существенно сокращает морщины.

Ретиноиды содержатся и во многих безрецептурных препаратах, но подтверждения их эффективности против фотостарения нет. Более того, нельзя утверждать, что все ретиноиды обладают одинаковыми свойствами. На данный момент самым эффективным признан ретинол, тем не менее, перед его использованием необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов. При правильном применении многим удается достичь значительных улучшений с их помощью.

В отличие от своих производных, ретиноиды более эффективны при наружном применении.

Витамин С: возможно полезен для кожи

Витамин С, или аскорбиновая кислота, растворим в воде, содержится в цитрусовых и зеленых овощах и играет важную роль в выработке коллагена и эластина. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин С способен минимизировать негативное влияние ультрафиолетового излучения на кожу, однако клинических исследований, подтвердивших бы этот факт, не проводилось.

Д-р Ким рассказывает, что тесты на животных показали эффективность 5% раствора аскорбиновой кислоты против UVB излучения. Похожие результаты были и при использовании L-аскорбиновой кислоты людьми, но этих исследований пока явно недостаточно. Кроме того, витамин С крайне нестабилен при добавлении в косметические средства, и неизвестно, остается ли хоть одна целая молекула к моменту нанесения на кожу. Частично эта проблема решена с помощью химической модификации аскорбиновой кислоты в L-аскорбиновую. Однако эффективность многих представленных на рынке средств никак не исследована и не подтверждена, поэтому остается весьма сомнительной для потребителя.

Витамин Е: лучший антиоксидант

Витамин Е, или токоферол, растворяется в жирной среде и синтетическом виде содержится во многих безрецептурных препаратах. Будучи антиоксидантом, витамин Е защищает клеточные мембраны и, вероятно, благодаря этому, препятствует процессу старения кожи. И хотя производные токоферола содержатся во многих косметических средствах, подтверждения того, что они эффективны в борьбе с морщинами и пигментацией или улучшают состояние кожи, пока нет.

Д-р Ким объясняет, что исследования витамина Е и его производных проводились исключительно на предмет защиты от солнечного излучения, а не сокращения признаков старения. В хоте этих экспериментов было установлено, что ультрафиолетовое излучение значительно уменьшает количество витамина Е в коже, поэтому для поддержания его уровня необходим витамин С, стабилизирующий молекулы токоферола.

Проводились также исследования, подтвердившие эффективность сочетания витаминов С и Е в продуктах орального потребления в защите от солнца. Однако д-р Ким предостерегает от злоупотребления токоферолом, который в превышающих норму дозах может спровоцировать базальноклеточный рак.

Витамин В3: предполагаемое средство против фотостарения

Группа В состоит из 8 водорастворимых витаминов, содержащихся во многих продуктах питания. Витамин В3 снижает уровень холестерина и противостоит атеросклерозу, а последние исследования доказывают его эффективность еще и для кожи.

Особенно д-р Ким отмечает способность витамина В3 стимулировать выработку коллагена и сокращать пигментацию. Было проведено исследование на 50женщинах кавказской национальности: в течение 12 недель они наносили на одну половину лица средство с 5% содержанием никотинамида (производное витамина А3). В результате на этих участках кожи заметно уменьшились морщины, покраснения, пигментные пятна, а также повысилась эластичность. Таким образом, исходные данные позволяют сделать вывод, что производные витамина В3 могут противостоять старению кожи, вызванному ультрафиолетовым излучением, однако, чтобы утверждать это наверняка, нужны дальнейшие исследования.

Вывод: ведите здоровый образ жизни, соблюдайте диету, используйте солнцезащитные средства

Для здорового образа жизни необходимо ежедневное употребление витаминов, нехватка любого из них может негативно сказаться на внешнем виде.

Исследования дают основания предполагать, что витамины могут уменьшить отрицательное влияние солнечных лучей на кожу. Однако утверждать, что какие-либо средства обладают защитными свойствами, нельзя. Потребитель должен осознавать, что ни один продукт из всего многообразия, предложенного на рынке, может не дать ожидаемого эффекта. И для предотвращения фотостарения лучшими средствами все еще остаются солнцезащитные.

Материалы подготовила Елена Ушакова

Источник

Витамины для загара

Витамины для загара – биологически активные вещества, усиливающие влияние ультрафиолетовых лучей на кожу человека. В результате дерма быстрее приобретает красивый, ровный (золотистый, шоколадный или бронзовый) оттенок. Данный «эффект» достигается за счёт стимуляции образования меланина (защитного пигмента) в нижних слоях кожи. Кроме того, витамины питают, смягчают дерму, удерживают влагу, предупреждают разрушение коллагеновых волокон и фибропластов.

Нутриенты устраняют последствия пагубного влияния ультрафиолета (обезвреживают свободные радикалы), помогают надолго сохранить загар без вреда для здоровья.

Чтобы кожа подольше имела красивый оттенок, следует отказаться от горячих ванн в пользу контрастного душа, не тереть тело мочалкой, посещать солярий, увлажнять и подпитывать ее не только снаружи, но и изнутри.

Витамин A – главный помощник красивого загара

Для получения бронзового оттенка кожи большинство людей отправляется на берег моря или реки, где под палящими лучами проводит сутки напролет. Однако, длительное пребывание под солнцем чревато появлением на теле болезненных ожогов, возникновением пигментных пятен, обезвоживанием дермы, разрушением коллагеновых волокон. Интересно, что наружные косметические средства «решают» эти проблемы только на 50 % (поскольку проникают лишь в поверхностный роговой слой). Для всесторонней защиты покровов важно принимать вещества-антиоксиданты.

Самым главным нутриентом для кожи является органический витамин A (каротиноид, бета-каротин, ретинол). Данное вещество стимулирует синтез защитных пигментов (меланинов), в результате чего тело окрашивается в золотисто-бронзовый цвет. Кроме того, бета-каротин ускоряет регенерацию повреждённых волокон, уменьшает силу солнечных ожогов, снижает чувствительность кожи к ультрафиолету, контролирует рост роговых чешуек, укрепляет местный иммунитет дермы.

Физиологическая потребность в каротине для взрослого человека составляет 1 – 2 миллиграмма в сутки.

При увеличении дневной порции нутриента до 3 миллиграмм происходит его накопление в роговом субстрате. Вследствие этого кожа приобретает жёлто-золотистый оттенок. Данный процесс называется каротинодермия. Это явление абсолютно безвредно, поскольку эпидермис окрашивается без участия ультрафиолета, а после отмены употребления добавки пигментация исчезает.

Каротиноидную пищу потребляют утром перед принятием солнечных ванн совместно с небольшой порцией масла (5 – 15 грамм), поскольку витамин A – жирорастворимый нутриент.

Для защиты кожи за 14 дней до активного пребывания на солнце рекомендуется принимать препарат с бета-каротином («Синергин»). Он уменьшает чувствительность дермы к ультрафиолету, способствует получению стойкого, равномерного загара. Однако помните, чтобы препарат начал действовать его начинают пить заблаговременно (за 2 недели), иначе он не принесет желаемого эффекта.

Витамины для загара

Помимо «стимулятора» загара (каротиноида) целесообразно использовать нутриенты, которые выравнивают и закрепляют оттенок в дерме.

Вещества, «удерживающие» смуглый окрас кожи:

1. Витамины E и C. Сильнейшие антиоксиданты, поглощающие свободные радикалы, которые образуются в дерме под воздействием ультрафиолетовых лучей. При дефиците антиокислительных факторов снижаются барьерные функции кожи, вследствие чего на ней появляются солнечные ожоги (в тяжёлых случаях меланома). Однако, оказывать защитный «эффект» способны только натуральные соединения. Органические формы витаминов: E – токоферол, токотриенол, C – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота. Суточная потребность в первом веществе составляет 25 миллиграмм, во втором – 1500 – 2000 миллиграмм.
2. Цинк, селен, железо. Регуляторы образования коллагеновых волокон, замедляющие процессы фотостарения. Наряду с этим, вещества предупреждают покраснение кожи, выравнивают оттенок загара, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Для поддержания здоровья кожных покровов важно потреблять не менее 20 миллиграмм цинка в день, 0,6 миллиграмм селена, 16 миллиграмм железа.

1. Триптофан, тирозин. «Сырьё» для синтеза меланина, из которого в меланоцитах (клетках кожи) образуется защитный пигмент.

Интересно, что от концентрации аминокислот в организме зависит интенсивность бронзового загара.

Физиологическая потребность в триптофане варьируется в пределах 1000 – 2000 миллиграмм (в день), в тирозине – 3000 – 4000 миллиграмм. Приём данных веществ – отличная профилактика гиперпигментации кожи (витилиго, мелазмы).

1. Коэнзим Q10. Мощный противоокислительный фактор, присутствующий в каждой клетке организма. Антиоксидант препятствует разрушению эластиновых и коллагеновых волокон (во время загара), замедляет процесс фотостарения кожи, снижает интенсивность обезвоживания дермы, «закрепляет» бронзовый оттенок в роговом слое.

Дневная порция вещества составляет 100 миллиграмм.

1. Омега-3. Незаменимые элементы для кожи, предупреждающие развитие гиперпигментации, защищающие дерму от свободных радикалов, препятствующие разрушению коллагеновых волокон и фибропластов. При регулярном приёме кислот кожа выглядит «блестящей», подтянутой и увлажнённой.

Суточная норма на период активного пребывания человека на солнце – 15 грамм.

Помните, во время принятия солнечных ванн важно не допускать обезвоживания организма. Для этого каждые 30 минут выпивают по 150 миллилитров негазированной чистой воды.

Солнцезащитные БАДы

Учитывая, что загар «активизирует» выработку меланина, открытые участки тела больше всего подвержены гиперпигментации. Для равномерного распределения вещества в коже дополнительно принимают антиоксидантные комплексы.

ТОП-5 лучших солнцезащитных БАДов:

1. Капсулы “Защита от солнца” (Algologie, Франция). Органический состав, направленный на ускорение проявления естественного загара, предупреждение гиперпигментации отдельных участков тела, защиты кожи от фотостарения. Биодобавка включает в себя масло моркови, бета-каротин, соевый лецитин, витамины C и E.

Для подготовки кожи к загару фитокомплекс принимают за 30 дней до посещения пляжа или солярия (по 2 капсулы). Препарат допустимо использовать на протяжении всего летнего сезона (для закрепления бронзового оттенка в дерме).

1. «Нэйче Тан» (Visione, Франция). Антиоксидантная добавка предназначена для формирования равномерного загара, предотвращения развития солнечных ожогов и поддержания нормального уровня увлажнённости кожи. В состав препарата входят витамины (A, E, C), микроэлементы (цинк, селен), растительные экстракты (винограда, куркумы, сои).

Курс приёма «Нэйче Тан» начинают минимум за 14 дней до приёма солнечных ванн. Капсулы принимают сразу после завтрака единожды в день по 2 штуки (совместно с небольшой порцией масла).

1. «Окселио» (Jaldes, Франция). Растительный витаминно-минеральный комплекс для повышения барьерных функций кожи, снижения риска возникновения солнечной непереносимости, закрепления приобретённого загара. Препарат содержит смесь натуральных каротиноидов (ликопин, альфа-, бета- и гамма-каротины), витамины (C, E), минералы (цинк, селен), масло сои.

«Окселио» принимают за 3 недели до выхода на пляж и на протяжении всего периода отдыха (по 1 капсуле в день). Если присутствует солнечная непереносимость, суточную порцию вещества увеличивают до 3-х пилюль.

1. «Красивый загар» (Экомир, Россия). Мощный антиоксидантный состав, защищающий кожу от фото- и хроностарения, улучшающий качество загара, препятствующий развитию злокачественных новообразований.

Активные компоненты – растительные экстракты (зелёного чая, гинкго билоба), витамины (A, B2, C, E), микроэлементы (селен, цинк).

Добавку принимают по 2 капсулы в день после завтрака (в дни посещения пляжа).

1. «Солнечный коктейль» (Academie, Франция). Защитная композиция в ампулах на основе апельсинового сока. Кроме того в состав добавки входят природные антиоксиданты (витамины A, C, E), биофлавоноидылимона, фруктовые олигосахариды. Коктейль используют для получения ровного стойкого загара (на пляже или в солярии), усиления местного иммунитета дермы, предупреждения развития солнечных ожогов.

Напиток принимают в первой половине дня по 1 ампуле.

Помните, приём антиоксидантных комплексов не заменяет использование солнцезащитных средств.

Продукты, усиливающие загар

Учитывая, что витаминные комплексы принимаются курсами, сохранить приобретённый загар помогут продукты-антиоксиданты.

«Друзья» шоколадной кожи:

1. Морковь. Природный источник бета-каротина, помогающий «задержать» загар на теле. Для придания коже золотистого оттенка ежедневно потребляют 150 миллилитров свежевыжатого сока.
2. Абрикосы. В состав фрукта входят «кожные витамины» (B1, B2, В5, PP, B6, B9, H), минералы (калий, железо, фосфор), каротиноиды, флавоноиды. Данные вещества повышают барьерные функции дермы, ускоряют выработку меланина, нейтрализуют действие свободных радикалов. Для «удержания» загара важно потреблять не менее 300 грамм абрикосов в день.
3. Виноград. Содержит широкий спектр веществ-антиоксидантов: бета-каротин, биофлавоноиды, витамины (C, PP, H, E). Если съедать 200 – 300 грамм ягод в день, повышаются барьерные функции дермы, нормализуется водный баланс, снижается риск возникновения меланомы.
4. Арбуз. Рекордсмен среди ягод по содержанию ликопина (предшественника витамина A). При регулярном приёме продукта ускоряется выработка меланина, выравнивается оттенок кожи, восстанавливается водный баланс. Для сохранения бронзового оттенка тела потребляют 150 – 200 грамм ягоды в день.
5. Шпинат. В состав зелени входят витамины (B2, B6, B9, A, E, C, К), эссенциальные аминокислоты (триптофан, тирозин, треонин, изолейцин), минералы (железо, кобальт, марганец, цинк, йод). Данные нутриенты защищают кожу от ультрафиолета и помогают сохранить загар на коже до 2 месяцев. Суточная норма – 150 – 200 грамм.
6. Куркума. Отличный «стимулятор» загара, придающий коже слегка золотистый окрас (за счёт содержания красящих пигментов). Если ежедневно потреблять щепотку пряности, смуглый оттенок тела сохранится даже зимой.
7. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Пищевой источник полиненасыщенных жиров (омега-3), аминокислоты тирозина (предшественника меланина), витаминов E и D. При систематическом приёме морепродуктов (2 – 3 раза в неделю) устраняется шелушение в дерме, ускоряется проявление загара, выравнивается оттенок кожи.

Однако, польза от указанной пищи сводится к нулю, если потреблять продукты, тормозящие выработку меланина.

Главные «враги» загара: кофе, маринады, соленья, шоколад, алкоголь, колбасы, копчёности.

Вывод

Витамины для загара – вещества, ускоряющие синтез защитных пигментов в дерме, вследствие чего кожа приобретает равномерный шоколадно-бронзовый окрас. Помимо этого, нутриенты нейтрализуют вредоносное воздействие ультрафиолета, усиливают синтез коллагена, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Главный витамин для загара – бета-каротин.

Природные источники вещества – морковь, абрикосы, петрушка, капуста, рябина, щавель, тыква. При систематическом потреблении данных продуктов (на завтрак), роговой субстрат окрашивается в золотистый оттенок, а естественный загар «ложится» ровнее.

Для усиления желаемого «эффекта» наряду с каротиноидной пищей используют пероральные антиоксидантные комплексы («Нэйче Тан», «Солнечный коктейль», «Красивый загар», «Окселио», «Защита от солнца»).

Контролируйте время пребывания на солнце и обязательно используйте необходимые средства защиты кожи. Не находитесь под открытыми лучами дольше, чем позволяет ваш тип дермы и ваше здоровье.

Источник