Во всем виновата вселенная

Рецензии на произведение «Во всём виновата Вселенная»

Очень забавно получилось. Спасибо Влада за улыбку! ☺ ♥♥♥

Думаю, что это хороший стишок

Есть Все-Ленная, а есть Нет-Ленная

А вот мои «Слоны на Луне»
Ходят по Луне и не ленятся

А ведь правда! Я о таком слове ваще забыла! Спасибо! Вдруг придёт вдохновение и я чего-нибудь сбацаю с этим интересным словом! За поэтическое эхо отдельное спасибо! С уважением, Влада.

ЛЕНы любят поЛЕНиться,
ЛЕНной ЛЕНе всюду спится!

Какие классные словичульки. Их можно мучать и ничего нам за это не будет!🤪🤪🤪

Согласна с тобой, что словичули интересные! Тут мне ещё одно слово подсказали : НЕТ-ЛЕННАЯ! Что-нибудь бы придумать, но пока в уме одни н о л и к и 😁!

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Источник

Как перестать перетягивать на себя чужие проблемы

Очень часто мы вешаем на себя чужие проблемы. Конечно, это свойственно далеко не всем, но есть целый пласт людей, которые не могут не помочь другим в трудную минуту, из-за чего в результате сами страдают.

Всё во Вселенной должно пребывать в балансе. Это один из законов мироздания. Каждый человек все равно получит свое наказание, проблему, как бы вы ни старались ему помочь. Карму обмануть невозможно, поэтому не пытайтесь постоянно вытаскивать из передряг людей, которые не учатся на своих ошибках.

Во всем виновата эмпатия

Если вы не знакомы с этим понятием, то постарайтесь вспомнить, как вам было плохо, когда кто-то рассказывал вам грустную историю из своей жизни. Это и есть эмпатия. Вы чувствуете радость или грусть другого человека, поэтому переживаете данную ситуацию у себя в голове, как наяву.

Эмпатия может быть двух видов: полезной и убыточной. Полезная эмпатия — это когда вы можете почувствовать состояние человека, но эмоции не захлестывают вас настолько, что вы не можете абстрагироваться. Вы чувствуете любого человека в любом состоянии, поэтому общаться с вами всегда приятнее. Негативная эмпатия — это когда вы настолько сильно погружаетесь в чужие проблемы, что задеваете этим себя самих. Это чистое душевное добро, но иногда эмпатия с добром не имеет никакой связи. Речь идет о слабости характера человека.

Нужно понять, что все люди находятся в равных условиях. Больше внимания уделяйте логике, а не чувствам, чтобы избавиться от излишнего стремления помогать всем и переживать за всех.

Слабость характера, влияние манипуляторов

Возможно, во всем виноваты вы сами, поскольку просто даете пользоваться собой. Манипуляторы и энергетические вампиры чувствуют людей со слабой силой воли. Есть шанс, что вами пользуются именно такие люди. Чтобы этого избежать, необходимо научиться говорить «нет», даже если это будет сложно, неудобно. Пускай вам будет неудобно, но со временем вы научитесь. Вы дарите свое время тем, кто о вас не подумает никогда. Проверить эти догадки можно очень простым способом. Просто возьмите и попросите человека о помощи. Если он начнет придумывать отговорки, то это как раз тот самый случай, когда вами пользуются самым наглым и беспринципным способом.

Слезть с крючка манипулятора можно только отказом, жестким и принципиальным. Если человек в момент вашей просьбы о помощи будет растерян и постарается найти какой-то выход, то не пугайтесь, ему можно доверять. Это работает только в том случае, если вы всегда помогали человеку и практически никогда не просили ничего взамен. Вы перетягиваете чужие проблемы на себя не потому, что действительно хотите этого, а потому что другой человек манипулирует и заставляет вас это делать — помните об этом всегда.

Способы научиться не решать чужие проблемы

Люди давят на жалость, они используют все необходимые способы психологического давления на вас, но вы можете избавиться от этой негативной привычки решать всё за всех.

Способ первый: повышайте самооценку. Для этого научитесь видеть то, сколько времени вы тратите впустую. Вами управляют из-за того, что вы слабы духом. Укреплять самих себя можно не только ментально, но и физически. Развивайтесь, чтобы давать отпор неприятелю словами и, если понадобится, действиями.

Способ второй: цените свое время. Просто посчитайте, сколько часов или дней вы посвятили тому, чтобы другому человеку было хорошо. Если вы тратили деньги, то посчитайте и их тоже. Ответьте себе на вопрос — стоило ли оно того.

Способ третий: помните о том, что все находится в балансе. Вы свое время назад не вернете. Конечно, Вселенная будет к вам более снисходительной в будущем в каком-то смысле, но не стоит на это сильно надеяться. Тот, кому вы помогли, получит по заслугам. Не стоит никому мстить — примите и отпустите факт того, что вы чему-то научились. Чем быстрее вы поймете свою ошибку, тем больше времени вы сэкономите.

Если вы хотите сразу отвыкнуть от пагубной привычки решать за людей их проблемы, то начните за каждую такую просьбу просить что-то взамен. Помогайте тогда, когда у вас навалом свободного времени и тогда, когда вы на сто процентов уверены, что человеку ваша помощь действительно необходима.

Любая работа должна поощряться. Если начальник хочет, чтобы вы задержались, попросите о поощрении деньгами или чем-то еще. Научитесь ценить свое собственное время. Если вы хотите искусственным методом лишить себя возможности помогать кому-то, то найдите себе хобби или еще одну работу. Вы будете уставать больше, а потому желание быть альтруистами пропадет автоматически.

Исправляйте свои жизненные ошибки, пока на то есть время и силы. Никогда не поздно начать двигаться по новому пути. Научитесь ценить самих себя, тогда манипуляторы вас не достанут. Это простая психология, понятная и доступная каждому.

Новое видео:

Источник

Мы сами во всем виноваты?

Как понять, виноват ли ты? Где твоя зона ответственности, а где нет?

Как отделить правильно поступать когда у кого-то что-то не получается?

Вообще одной из основных задач психотерапии — это донести до человека понимание того, что ОН сам определяет в какую сторону идти, и то, что с ним происходит его рук дело.

Есть даже направление такое, называется “терапия принятия и ответственности”

Можно ли постоянно пользоваться этим правилом в жизни? Нужно ли говорить близкому человеку, что он сам виноват? или ребенку у которого что-то случилось.

Можно ли сказать человеку который курил 20 лет и заболел раком, что он сам виноват? Или человек который провалил собеседование, он сам виноват, что плохо подготовился?

На самом деле фраза “САМ ВИНОВАТ” — это игрушка дьявола©.

В действительности эта фраза не помогает. Вообще люди очень любят контроль, это им дает ощущение спокойствия и того, что они властны над всем, что делают.

К сожалению это не так.

Я САМ ВИНОВАТ, ТЫ САМ ВИНОВАТ, это в действительности слова для самоутешения. Смысл в том, что таким образом мы как бы говорим, что МИР СПРАВЕДЛИВЫЙ И ЕСЛИ У ТЕБЯ , ЧТО-ТО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ, ТО ТЫ САМ ЧТО-ТО НЕ ТАК СДЕЛАЛ.

В действительности нет справедливости, люди могут что-то незаслуженно получить и точно также потерять. Никто не застраховать от обидных случайностей, никто не застрахован от предательства, худшее, что вы можете сказать в таких случаях самому себе или близкому человеку это “сам виноват”.

Всем бы нам хотелось, чтобы за хорошие поступки мы получали хорошие результаты, а плохие люди получали по заслугам. Но это упрощение, так не работает.

Частая история когда родители в попытках научить ребенка ответственности, за его оплошности в первую очередь начинают ругать, САМ ВИНОВАТ ЧТО УПАЛ, НЕЧЕ БЫЛО БЫСТРО ЕЗДИТЬ, НУ А Я ТЕБЕ ГОВОРИЛ ТАМ НЕ ЛАЗИТЬ — САМ ВИНОВАТ.

Вопреки ожиданиям родителей, что их чадо возьмет и резко сделает выводы, ребенок наоборот обижается и закрывается от родителей.

Это же касается и взрослых отношений. Когда человек с вами чем-то делится, то он ждет от вас поддержки, а не нравоучений, ему и так уже плохо без высшего тыканье в его поступки в которых немалую роль играет случайность.

Ругать себя и посыпать голову пеплом — не помогает, если вы себя ругайте за свои ошибки, сильнее чем хвалите за успехи, то это больше тормозит вас.

Вы не всемогущие люди, чтобы за все быть в ответе.

Умение принять несправедливость, умение разграничить где твое, а где нет, дает возможность не застревать в ситуациях, всего не предугадаешь. Если к вам пришел человек за эмоциональной поддержкой, а вам нечего сказать, то хотя бы не говорите, что он САМ ВИНОВАТ, вы не знайте как могли лечь карты, и не вам судить.

Большое спасибо за чтение мне буде приятно если подпишитесь 🙂

Стримы на твиче или ютубе

Найдены дубликаты

Шпаргалка про лень и прокрастинацию

1. У лени и прокрастинации две причины:

2. Старайтесь сначала разбираться с энергией. Если энергия на месте, будет сразу понятно, есть ли проблема с желанием.

3. Энергия бывает двух типов: физическая и когнитивная.

4. Первый шаг от прокрастинации к продуктивности – забота о физической энергии: отдых (сон, медитация), еда (соотношение БЖУ, водичка) и регулярные перерывы.

5. Если вы не можете даже встать с постели, о делах можно пока не думать.

6. Когнитивная энергия – это энергия внимания. Чем сильнее рассеяно внимание, тем больше энергии тратится впустую, а не на выполнение задач. Поэтому путь от прокрастинации – учиться концентрироваться.

7. Сложные задачи отнимают много внимания. Отсюда ценная мысль: проблема не в том, чтобы сделать, а в том, чтобы понять, каков первый шаг к выполнению. И ценное правило: чтобы сдвинуть несдвигаемую задачу – сформулируйте её в виде первого шага, который нужно сделать. Не «начать бегать», а «выделить 10 минут, чтобы подготовить форму для пробежки на завтра».

8. Откажитесь от многозадачности. Много задач = мало внимания для каждой из них. Сконцентрируйтесь на одной задаче, пока не закончите её.

9. Чтобы удерживать задачи в памяти, тоже нужно внимание. Поэтому вытаскивайте все «хочу» и «нужно» из головы в чек-листы на бумагу, в приложение или Exel-таблицу.

10. В условиях социальных сетей и интернета нам тяжело долго концентрироваться на одной задаче. Поэтому работайте короткими отрезками по 20-25 минут. Это основа известной техники pomodoro, для которой есть много приложений (я иногда использую Productivity Challenge Timer).

11. Ещё раз. Чтобы повысить внимание:

– Формулируйте задачи в виде первого шага.

– Откажитесь от многозадачности.

– Не держите задачи в голове.

– Работайте короткими промежутками.

12. Ещё не придумали универсального способа решить все проблемы прокрастинации и лени. Поэтому проверяйте все советы и корректируйте под себя.

13. Смиритесь с тем, что в жизни неизбежны форс-мажоры, которые будут нарушать ваши планы и отнимать время. Чтобы уменьшить их вред, создавайте временной буфер. Выходите раньше, начинайте заранее, закладывайте в задачи дополнительное время.

14. Давайте себе заслуженное время поваляться ватрушкой на диване. Мир никуда не денется, а вы отдохнёте от рутины, чтобы продолжить покорять вершины с новыми силами.

15. Лучшие книги для прокрастинаторов: «Джедайские техники» и «Путь джедая» Максима Дорофеева (многие пункты сформулированы благодаря им).

16. Когда вы решите проблему с энергией, вы сможете понять, есть у вас проблема с желанием. Другими словами, если вы выспались, покушали, выбрали одну задачу из чек-листа, поставили таймер на 20 минут, но всё равно не хотите начинать, скорее всего дело в желании.

17. Проблема желания одна – вы думаете, что должны делать то, что не хотите делать. Здесь история индивидуальна, но решение обычно такое – отказаться от того, что «должен» делать и найти то, что по-настоящему «хочешь». Иногда для этого придётся пойти на большие перемены. Альтернатива – насильно себя заставлять. Тоже жить можно.

18. Закончу советом Максима Дорофеева:

– Самое страшное – не разгребание накопившихся входящих, а отсутствие ответа на вопрос «ради чего мне вообще надо поддерживать порядок?» Не создавай систему для того, чтобы просто ставить галочки «выполнено».

Тревожная прокрастинация

Хочу напомнить важную мысль:

– Тревога приводит к прокрастинации.

Что такое прокрастинация? Это откладывание дел на потом с последующим самобичеванием, в духе:

– Ну вот что ты сидишь и ничего не делаешь?

А сидим мы потому, что боимся плохого результата: боимся не сдать проект в срок, боимся негативного отзыва о работе, боимся выглядеть ленивыми. Другими словами, мы сидим, потому что вместо реального опыта погружаемся в бесконечные оценки опыта потенциального. Это и называется тревога.

В каждый момент бездействия рациональная часть мозга вопрошает: «Почему ты ничего не делаешь?». А примитивная часть мозга (отвечающая за тревогу) в этот момент говорит, что не стоит ничего делать, пока мы точно не будем уверены, что это безопасно и бояться нечего.

И конечно, абсолютно безопасно не будет никогда, потому что причины для беспокойства всегда найдутся. Значит ли это, что никогда не нужно действовать? Для кого-то да. А для кого-то это значит, что действовать можно только несмотря на беспокойство.

Виноват

Не все понимают, как работает чувство вины. Дело в том, что сама по себе вина нас не пугает.

Вот смотрите, Олег случайно разбил кружку своего коллеги Игоря. Виноват? Виноват! Ну так купи новую, такую же или просто оплати стоимость кружки. Нет ничего страшного. Однако сразу после того, как Олег разбил кружку, у него возникла мысль:

– А что же я скажу Игорю?!

И сразу как-то неловко.

То есть пугает нас не ответственность за решение проблемы, а осуждение другого человека (или людей). И проблема эта появляется потому, что тридцать лет назад Олега не учили мысли «ошибки – это нормально», а приучали к мысли «ошибся – значит ты плохой». Сделать это просто, достаточно после того, как маленький Олег пришёл с улицы в рванных джинсах, наорать на него вместо того, чтобы научить исправлять ошибки.

Мы боимся не ошибок, а осуждения. Боимся не соответствовать чужим ожиданиям «хорошего» человека. И главный вопрос – кто установил нормы «хорошести»? Мы или другие люди?

Дедушка-душка, которого я боюсь

Я всегда считала, что побаиваюсь мужчин из-за отца: однажды он отходил меня ремнём, когда я плакала — для меня это была травма. Ну знаете, когда ребёнок плачет, а у тебя уже нет сил, в голове вертится: «прекратите это немедленно». Вообще плакать было фу. Некрасиво.

Мне было очень страшно показывать слёзы мужу, как он отреагирует? Испугается? Наорет? К счастью, нет.

Но спустя много лет, всё ещё временами ощущаю неуверенность рядом с мужем. И вдруг я поняла, что боюсь не тени отца, а тени… дедушки.

Дедушка-душка, которого в семье все любят и считают, что он выражает свои чувства к нам так по-особенному.

А как он выражает? Может подойти и дать легкий подзатыльник со словами «ну что, салага! Много двоек принесла?» или «бабье отродье!».

Эти подзатыльники или щипки никогда не причиняли особой боли, а его слова никого всерьёз не обижали. Хотя постойте…

Это я так думала, будучи маленькой. Что остаётся делать ребёнку, если сильный взрослый обзывает и шпыняет? Смеяться и дистанцироваться. То есть пытаться не воспринимать угрозу всерьёз.

Недавно я была в гостях у дедов и заметила, что когда дед проходит у меня за спиной, я невольно съёживаюсь и разворачиваюсь. Потому что если ты зазеваешься и повернёшься к деду спиной, он наверняка даст тебе подзатыльник, и это будет твоя вина, ибо «кто не спрятался, я не виноват».

И так по жизни. То есть абсолютно в ста процентах случаев виноват тот, кто получает. Тебя обманули? — Сам дурачок. Избили/изнасиловали/ограбили? — Так не надо ходить одному поздно вечером, да ещё и в выходной, когда, как известно, ВСЕ пьют. Обвесили в магазине? Так не ходи туда где обвешивают. И тд. То есть, чтобы не стать жертвой, надо быть хитрее или сильнее.

Очевидно, что при такой политике мы могли получить от деда подзатыльник каждый раз, оказавшись к нему спиной.

Привычка действовать

У каждого человека бывали мотивирующие «моменты силы», когда мы переступали через свои тревоги и поступали непривычным образом: осаждали обидчика, бросали вредную привычку или начинали новую, продуктивную. Я считаю, что подобная мотивация переоценена. Чаще всего, однажды сказанное «нет» или спонтанный отказ от курения очень быстро возвращают нас к привычному поведению.

Если просто, потому что вы курили дольше, чем не курили. У вас в голове есть крепкая нейронная связь, которая подкреплена годами опыта. И когда вы решаете создать новую связь, мозг начинает протестовать:

– Зачем ты делаешь то, чему мы не учились?! Давай-ка лучше вернёмся к тому, что мы умеем делать хорошо.

И вот громкое обещание «бросить с понедельника» нарушается уже в пятницу. Именно поэтому я не доверяю спонтанным порывам поменять жизнь, которые появляются после воодушевляющих фильмов, книг или единичных советов. И именно поэтому непривычное для себя действие нужно сразу делать привычкой, а не ждать подходящего «момента силы».

Вы знаете, что я относительно много пишу. Так было не всегда. Года четыре назад я не очень любил писать тексты. Мне не нравился конечный результат: блуждающая мысль, примеры – калька с других авторов, в общем, ничего уникального. Временами я вдохновлялся, вспоминал про писательский долг, создавал один текст, который никто не читал, и не писал ещё неделю.

Переломный момент случился, когда я отказался от идеи «писать хорошо» и перешёл к идее «писать много». Для этого мне не нужна особая мотивация, нужно только время, чтобы написать хоть какой-нибудь текст. И вот спустя четыре года, тысячу таких текстов и несколько сотен тысяч слов тексты стали получаться вполне сносными, и пишу я сейчас не потому, что хочу «глаголом жечь сердца людей», а потому уже не могу не писать.

Когда вас пробивает на любой «момент мотивации», например, высказать недовольство, научиться готовить, затеять генеральную уборку, подумайте заранее, что в этом действии может стать привычкой. И сделайте это привычкой, да, по началу скучной и не вдохновляющей, но в конечном итоге продуктивной. А если вы не делаете этого, то хотя бы честно предупредите себя:

– Этот запал скоро пропадёт, ты успокоишься, и всё станет, как было.

Это действительно так. Любое, даже самое героическое и жизнеутверждающее действие не будет стоить ничего, если вы не придумаете, как повторить его, пусть в миниатюре, а потом повторять снова и снова на протяжении лет. И нет, я не хочу обесценить ваши заслуги. Я лишь хочу, чтобы эти заслуги стали для вас привычными.

Психологический капитал

Самый лучший непсихологический совет для психологического здоровья звучит так:

Серьёзно. Это один из лучших защитников от тревоги. Когда вы ежемесячно откладываете небольшой процент от своей ЗП в качестве «подушки безопасности», у вас всегда будут деньги для того, чтобы:

– Сразу купить то, что вы хотите, меньше тревожась и больше погружаясь в опыт.

– Без страха сменить работу, если вы поняли, что вам нужно что-то другое.

– Заняться новым хобби, чтобы обновить жизнь впечатлениями.

– Обратиться к психологу без страха не заплатить за квартиру.

– Уменьшить панику от расставания, если вы были финансово зависимы от партнёра.

Этот совет – лишнее доказательство того, как полезно позаботится о базовых потребностях перед тем, как двигаться к здоровой психике. Когда ты перестаёшь бояться, что тебя выгонят без вещей на улицу, ты можешь обстоятельнее подумать и о том, как решить проблемы с головой.

Взять слово

Один из самых полезных способов отвечать в диалоге – повторить главную мысль собеседника, чтобы её уточнить. Почему это полезно?

– Если вам толкали пафосную изобличающую речь, уточнение «я правильно понял, что по-твоему все женщины ленивы?» уменьшает градус пафоса.

– Если вам рассказывали что-то интересное, повторив мысль собеседника в конце, вы лучше её запомните, а заодно проверите, насколько хорошо поняли.

– Если вам высказывали мысль, с которой вы не согласны, повторяя её в начале своего ответа, вы оставляете человеку меньше шансов уйти в обсуждение другой темы.

Другими словами, попробуйте в следующем диалоге не ждать, когда сможете вставить своё слово. Попробуйте отталкиваться от чужих слов. Вам кажется, что это обесценит ваши мысли? На деле так вы точно узнаете что-то новое или докажете несостоятельность чужих идей, что в результате повысит ценность ваших.

Случаи из практики 89

— Не думала, что все-таки решусь поговорить с кем-нибудь об этом, — тихо произнесла клиентка. – Меня преследуют несчастья, одно за другим, без конца. Иногда даже кажется, что я проклята.

— О каких несчастьях идет речь?

— Десять лет назад я влюбилась в одного парня, хотела бросить учебу и поехать к нему в Москву. Отец с матерью были против – они долго уговаривали меня не делать этого. Отец не выдержал и пригрозил мне, что если я не образумлюсь, то они не захотят меня больше видеть, а я сказала, что мне все равно и ушла. А когда наутро вернулась, то узнала, что он пошел в магазин купить что-нибудь выпить и его сбила машина. Насмерть…

— И вы вините себя в этом?

— Ну, а как по-другому? – женщина достала платок и сжала его в руке, видимо готовясь утирать слезы. — Ведь это из-за меня он сорвался и решил напиться.

— Но не вы же заставили его идти, не глядя на дорогу, и не вы ответственны за то, что он так и не научился гасить горе, не прибегая к алкоголю. Он был взрослым человеком и сам нес ответственность за свои поступки. Но самое главное – он вряд ли хотел бы видеть, как его дочь винит себя в его смерти и не может нормально жить.

— Я точно так же себя успокаивала, — хмыкнула она. – Но помогало так себе, особенно учитывая, что мать хлопнула передо мной дверью и сказала не приходить на похороны. Пришлось идти на могилу только на следующий день, после того как все закончилось.

— И с матерью вы с тех пор не общаетесь?

— Виделись только один раз и то случайно – столкнулись на улице, — ответила женщина и, немного напрягшись, продолжила. – Но это было только начало… Спустя два года, моя лучшая подруга поехала в Турцию отдохнуть, но стала жертвой группового изнасилования. Несколько девчонок собрались прошвырнуться по местному рынку, ну и попали… Уехал жизнерадостный веселый человечек, а вернулся зомби с трясущимися руками, прячущийся от любого громкого звука. Родителям пришлось отправить ее в какую-то частную клинику на лечение.

— Печально, но причем тут вы?

— Я должна была ехать с ней, но в последний момент отказалась – был вариант устроиться на перспективную работу. Если бы она была со мной, то точно бы не оказалась там.

— И снова тоже самое что и с вашим отцом – вы не несете никакой ответственности за тот риск, на который пошла подруга, выйдя за пределы отеля в чужой стране.

— Скажите это человеку, который настраивал у нас в доме интернет, а вместо этого получил удар током и оказался парализован. Я попросила починить линию и к нам отправили монтера, он поднялся на чердак, копался там в проводах и как-то случайно зацепился за проводку. Мне даже не сказали его имени…

— Я так понимаю у вас есть еще несколько похожих историй?

— Четыре, — утерев глаза, проговорила она севшим голосом. – При моем участии погибли или стали инвалидами еще четыре человека. Я проклята, понимаете? Проклята!

— А если у меня прямо сейчас начнется припадок, и я захлебнусь слюной прежде, чем приедет скорая – вы тоже будете себя винить?

— Это вряд ли, — внезапно просветлев, ответила она. – Я врач и сделаю все, чтобы вы выжили.

— Вот видите! – с нажимом произнесла я. – Вы способны здесь и сейчас как-то изменить мою судьбу своими действиями, чего нельзя сказать о тех людях, которых вы перечислили. Если на город упадет метеорит, вы же не будете винить себя только за то, что живете здесь? Или если доставщик пиццы попадет в аварию в попытке довезти вам заказ? Риск умереть преследует людей повсюду — мы все живем с ним и не можем винить в нем других людей.

— Конечно, — усмехнулась я. – Вы не представляете сколько раз я сталкивалась со смертью! Меня дважды пытались зарезать в этом самом кабинете и еще один раз застрелить, а о попытках изнасилования даже говорить не буду. Один из моих бывших клиентов погиб, шагнув с перрона под поезд – он не выдержал позора, когда вскрылись многочисленные измены его жены. Я не могла помочь, потому что даже не знала об этом – на единственном нашем приеме мы обсуждали как ему преодолеть тягу к спиртному. Даже хуже — мне тогда показалось что за этой привычкой кроется нечто большее, но решила не давить и подождать следующего раза…

— И вы не винили себя?

— Винила, но недолго – этот случай научил меня доверять своей интуиции. И вам тоже следует сделать какие-то выводы из того единственного инцидента, в котором вы действительно принимали участие.

— Вы о моем отце? – подняв красные от слез глаза, спросила она.

— Что же я должна вынести из этой истории? Что не стоит изводить людей, которые меня любят? Нужно научиться ставить себя на их место? Слушать и не упрямиться? О чем вы говорите?

— Вопрос не в том, что считаю я, а в том, что думаете вы. Именно об этом мы с вами и должны поговорить…

3. Психология. Стоическая Психология

Продолжение серии постов о темах по психологии, которые мне интересны, или которые рекомендуют читатели.

Мама психологии — философия, мама философии — мифология/религия, мама мифологии/религии — признание человеком того, что в мире есть силы им не подконтрольные, непознаваемые тайны начал, необъяснимые порядки и законы, которые были тут ещё до его возникновения.

Стоицизм — это глубокое размышление о том, как человеку лучше всего жить в мире превосходящих его сил.

Философия стоицизма была достаточно распространена в Греции и Риме в период с 300 годов до нашей эры до приблизительно 200-х годов нашей эры. Своей целью она ставила определение наиболее эффективных способов
достижения душевного (психического) покоя,
получения удовлетворения от жизни,
осмысления своего жизненного пути.

Знаменитые стоики:
Эпиктет — бывший раб, основатель стоической школы в Никополе.
Сенека — римский политик, учитель императора Нерона.
Марк Аврелий — император Рима.

—
Покой
—
Сперва, зачем покой? Покой обеспечивает:
* Трезвый разум
* Продуктивную работу
* Продуктивные отношения
* Бо́льшую продолжительность жизни
Глубокий сон

Стоики, как и буддисты, определяли желания как один из самых больших источников беспокойств и несчастий человека.

«Есть только две трагедии в жизни человека: когда он не получает того, что желает, и когда он действительно получает то, что желал.»
Оскар Уайльд

Но, в отличии от буддистов, которые проповедуют пассивную жизнь и отказ от того, чтобы вообще желать (и, следовательно, быть), стоики не отказывались от желаний, а старались их правильно воспринимать. Они разделяли их на «подконтрольные» и «неподконтрольные»:
1. Подконтрольные желания — это желания, которые мы 100% можем осуществить. Это желания, связанные с нашим внутренним миром, ценностными ориентирами и произвольным вниманием.
2. Неподконтрольные желания — это желания, исполнение которых связано с чем-то внешним от нашего внутреннего мира (другие люди, вещи, ситуации, наше тело).

Некоторые разделяют (я в том числе) неподконтрольные на 2 категории: частично и полность не подконтрольные.
1. Частично не подконтрольные желания — это желания, связанные с теми областями нашей жизни, на которые мы можем оказывать влияние, например, выпить стакан воды. Но не стоит забывать, что возможность выпить стакан воды не всегда будет с нами, и может гипотетически говоря в любой момент исчезнуть (сломанная рука, проблемы с пищеварением, старость).
2. Полностью не подконтрольные желания — это желания, которые находятся вне поля наших возможностей (например, не стареть, вернуть умершего).

Стоицизм учит о том, что не надо беспокоиться о вещах, на которые мы не можем влиять, их мы просто принимаем как данное (конечность жизни, постепенное разрушение нашего тела, испорченность человеческой природы, вынужденность трудиться ради выживания и т.д.).

Как принять?
1. Признать свое положение (да, мир несправедлив, несовершенен, а я смертен)
2. Признать бессмысленность борьбы с непредсказуемыми внешними силами (да, в этом мире есть много вещей, которые я не могу изменить)

За то, что не под моим контролем, я не могу отвечать, следовательно, за это мне беспокоиться не надо. Боюсь я этого или нет, волнуюсь об этом или нет — ничего не меняется. От того, что я плачу, маршрутка быстрее не приедет.

Вместо пустого беспокойства, стоит обратить внимание на то, на что мы действительно можем влиять, например, на то, какие у нас ценностные ориентиры, чем занято наше внимание, какие у нас цели, что/кого мы любим и что/кого ненавидим. Хорошее переосмысление избавляет от проблем фрустрации и стресса, которые столь распространены в нашем обществе.

Так как ценности творят желания, желания творят дела, а дела творят жизнь, то правильные ценности дадут Вам больше шансов добиться успеха и счастья.

Что делать с теми вещами, на которые мы можем влиять, но частично?

Нужно «интериоризировать» цели этих желаний. То есть засунуть цель желания внутрь своей природы, или хотя бы ближе к своим возможностям.

Пример:
«Хочу чтобы Валя стала моей женой.» — это желание внешнее. Валя свободна, и сама решает за кого выходить, значит это желание еще и вне моего контроля.
!Интериоризируем!
Получается так: «Хочу быть человеком, который достоин любви других.» Тут исполнение желания уже больше под нашей властью. Валя, конечно же, всё равно может меня не выбрать, но это уже не важно. Моё желание исполняется вне зависимости от мнения Вали.

Пример:
«Хочу победить в матче по боксу.» Успешность такого желания не гарантировано, значит оно будет вызывать лишнее беспокойство, которые нарушат покой.
!Интериоризируем!
«Хочу выложиться на полную в этом матче.» — вот это уже лучше, это осуществимо с гораздо большей точностью.

И последнее: не давайте радостям нарушать Ваш покой, воодушевляя цепляться за те вещи, которые Вам не подконтрольны.

—
Счастье
—
«Наиболее счастлив тот человек, который желает то, что уже имеет.» — примерно такова основная идея стоицизма относительно счастья.

Как это сделать?
Лишить себя чего-то, что приносит пользу или радость на время.

Мы не осознаем (или постепенно теряем ощущение ценности) того, что имеем, бегая за тем, чего у нас нет.

Что мы имеем полезного?
Еду и воду, сон, тепло, одежду, крышу над головой, интернет, знания.

Чтобы ощутить радость от того, что они у нас есть, можно попробовать на краткий срок по голодать (до вечера),
или одеть чуть более легкую одежду в холодную погоду (на один день, скажем), или лишить себя интернета на безопасное количество часов.

Это может принести некоторый дискомфорт. Чем больше его будет, тем больше будет радость от осознания, что эти вещи присутствуют в Вашей жизни.

Такое можно проделать с любым аспектом жизни.

Как быть с теми вещами, которые мы имеем, но которых не можем себя лишить? (Жизнь, близкие, отношения, прошлое)

Через негативную визуализацию. Что это? Это игра воображения. Создание у себя в голове высоко детализированной картины о чём-то плохом, что может случиться с чем-то хорошим в Вашей жизни. Надо лечь на кроватку и подумать немного о том, какого было бы без неё или без него, что было бы с Вами через неделю, через месяц. Вообразив себе самый «удачный» сценарий, пережив его в воображении, надо благополучно «выйти» из него, вспомнить что он или она у Вас есть, и это прекрасно, можно столько всего успеть, столько всего можно сказать. В такие моменты рождается чувство благодарности, ценности вновь расставляются по своим местам, жизнь становится более терпимой и осмысленной. (главное не делать это слишком часто)

О таких вещах часто в своих книгах говорит Достоевский. Время историй: В молодости Достоевский имел связи с политизированной молодежью, которая была неугодна царскому режиму. Его вместе с другими студентами собирались казнить через расстрел, их привезли на место, одели мешки на головы, дали пять минут на молитву, зарядили ружья и. мероприятие отменили. Он жив. Он будет жить. Как Достоевский описывал в дальнейшем, он тогда ощутил себя самым богатым человеком на земле, у него была целая жизнь впереди. У него есть еще время пожить. Те пять минут на молитву перед расстрелом оказали очень сильное влияние на его восприятие ценности жизни и времени просто потому, что он мог всего этого лишиться. Правда, за такое глубокое осознание он заплатил здоровьем (стал эпилептиком). Мы можем получить этот дар не заплатив столь высокую цену, можно просто время от времени вспоминать то, что мы смертны.

—
Смысл
—
Стоики были верующими. Они верили в частичную предпределенность судьбы и в некоторый божественный план для жизни каждого человека. Это мотивировало их хорошо выполнять свои «роли».

«Смысл жизни в хорошем отыгрыше своей роли в обществе.» — кратко о стоическом осмыслении жизни.

Роль — это место человека в обществе. Оно состоит из способностей и возможностей человека, а также отчасти диктуется обстоятельствами, в рамках которых человек существует.

Каждый рождения с набором «ролей». Тело, время и место рождения — это всё факторы, которые предопределяют роли.

* Тело предопределяет физические и умственные способности, которые повлияют на выбор профессии (если многое нам дано, значит многое с нас потребуют).
* Место рождения предопределяет наше культурное воспитание и финансовое положение.
* Время/обстоятельства рождения определяет возможности, которые нам доступны.

Человек, который хорошо выполняет свои роли в обществе (хорошая дочь, хорошая мама, хороший врач, хорошая подруга), получает не только ощущение осмысленности жизни, но и удовольствие, признание собственной значимости, удовлетворение от трудов своих рук.

***
Спасибо большое за то, что прочитали этот пост. Рекомендую Вам книгу «Радость Жизни. Философия стоицизма для XXI века». Очень разумная, с моей точки зрения, книга. Её советы глубоко проникли в моё сердце. Вспоминаю их даже во сне, когда за мной гонятся чтобы убить (как сегодня, например).

Источник