Загар с пользой: почему нам нужна защита от солнца?
Лето и солнце должны быть только в радость! Предлагаем вам ликбез по влиянию солнца на красоту и здоровье кожи и грамотному выбору средств солнечной защиты.
Почему нас так привлекает солнце?
UVA/UVB – лучи: чем они отличаются и как влияют на кожу
Загар и фототип кожи
Существует шесть типов кожи и у каждого из них своя чувствительность к воздействию ультрафиолетового излучения.
SPF (sun protection factor) — основной маркер, на который необходимо обращать внимание при выборе средства защиты от ультрафиолета. И руководствоваться при этом нужно простым правилом: чем бледнее тип кожи, тем выше мы берем SPF.
Для кельтского и нордического типов защита при загаре должна быть максимальной — подойдут средства с SPF-40 и 50+. И даже если вы просто гуляете по городу, о защите забывать не стоит — нанесите хотя бы крем с SPF-25. Остальным типам кожи защиту можно несколько снизить, но ни в кое случае не исключать вообще.
При выборе средства обратите внимание на то, чтобы на упаковке стояла защита от УФ-лучей А и В (на упаковке они будут обозначаться UVA и UVB)!
Как долго можно находиться на солнце, если вы уже нанесли средство для зашиты? Формула проста: время самозащиты вашего типа умножайте на SPF средство. К примеру, если с вашим типом кожи рекомендуется загорать три минуты, а вы берете средство с SPF-30, то на солнце можете находиться полтора часа. Не забывайте «обновлять» защиту по истечению времени и всякий раз после купания.
Если ваша кожа чувствительна, реактивна, склонна к куперозу и гиперпигментации, мы рекомендуем обратить внимание на крем Sensiderm Sun Cream SPF 50 и флюид Solar + Protect Fluid. Оба средства содержат фильтры нового поколения и являются инновационными продуктами компании Dr. med. Christine
SOLAR+PROTECT FLUID SPF50+ \ФЛЮИД СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ SPF50+
Средство обеспечивает максимальную защиту от солнца, противостоит действию UVA и UVB лучей широкого спектра. Незаменим для кожи, не переносящей солнце. Идеально подходит в качестве интенсивной защиты кожи после агрессивных процедур. Легкая нежирная текстура моментально впитывается, не создает эффекта маски.
Защищает кожу как во время отдыха на море, так и в городе в летний период. Можно наносить сверху на тональный крем или bb крем, при этом макияж останется идеальным.
SENSIDERM SUN CREAM SPF50\ КРЕМ — СУФЛЕ C ВОЗДУШНОЙ ТЕКСТУРОЙ ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ И РЕАКТИВНОЙ КОЖИ С SPF50
Источник
Satu Panda Blog
Поиск по этому блогу
SPF и всё о нём. Зачем защищаться от солнца и как это делать правильно.
- Получить ссылку
- Электронная почта
- Другие приложения
Привет! Сегодня очень важная тема. Буквально краеугольный камень молодости кожи. В общем, про SPF — что, зачем и почему.
Почему важно защищать кожу от солнца?
Фотостарение и старение под действием внешних факторов составляет 70%. Генетическое старение — 30%. И солнечное излучение это основной фактор из внешних.
Если для вас важно сохранить молодость кожи и защитится от рака кожи то без SPF не обойтись. Но если для вас это не особо приоритетно то без проблем.
Солнечное излучение делится на UVA и UVB лучи. И оба вида влияют и повреждают нашу кожу.
UVA — проникает глубже и влияет в большей степени. Оно образует в коже высокоактивные радикалы, которые реагируют с вашими белками и липидным слоем, повреждая их. Это, так называемый, окислительный стресс. И он приводит к глубоким морщинам, мелкой «пожеванности» и дряблости кожи. И к меланомам. Он же отвечает за загар.
UVB — проникает не так глубоко. Но именно они в ответе за солнечные ожоги и рак кожи. Хорошие новости в том, что эти лучи блокируются обычным стеклом.
Но вот UVA не блокируется, потому крайне важно выбирать солнцезащитные очки в оптиках, с гарантией защиты от UVA лучей.
Солнце вызывает повреждение ДНК клеток кожи. Загар же это защитная реакция на повреждение, предотвращающая дальнейшее повреждение клеток. Это повреждение может вылиться в карциному и меланому. Даже самый лёгкий загар — это повреждение кожи. Безопасного загара вообще не существует.
Уже все наверное видели эту картинку. Две женщины-близняшки в возрасте 61 год. Одна живет на севере США, а вторая в солнечной Калифорнии. Угадаете, где какая?
Конечно, в женщины слева не правильный прикус и из-за него лицо выглядит чуть злее. Но обратите внимание, насколько светлее кожа и насколько меньше пигментации. Насколько менее глубокие морщины вокруг глаз и рта. Провисания кожи на шее меньше. Да и в целом. кожа выглядит свежее, более увлажненной и сияющей.
И это прям легендарная фотография. На ней мужчина, который водил грузовик на протяжении 28 лет. Окно было закрыто, но солнце постоянно светило на одну часть его лица. Угадайте на какую. Прямые солнечные лучи наносят вред коже даже через стекло.
И еще нюанс — солнечные повреждения сказываются не сразу, а где-то через 10 лет.
Ежедневное использование солнцезащитных кремов предотвращает преждевременное старение и рак кожи. Есть несколько широкомасштабных исследований, где исследовали большие группы людей на протяжении 4-5 лет.
В общем при ежедневном использовании санскрина СПФ 15 у испытуемых:
- не обнаружили солнечного старения в отличии от группы не использовавших спф;
- на 24% меньше видимых признаков старения( неплохо, правда?);
- на 40% меньше раковых опухолей;
- на 73% меньше меланом;
SPF 30 и PA+++ что всё это значит?
SPF и цифра рядом значат сколько времени вы можете провести на солнце без последствий. К примеру, коже без солнцезащитного крема что-бы обгореть на солнце надо 20 минут. Солнцезащитный крем SPF 10 увеличит это время на 10 раз. То есть не 20 минут, а 200 минут. То есть около 3 часов. Но это очень, очень поверхностные и далеко не всегда работающие рекомендации, зависящие от многих факторов.
SPF это защита от UVB лучей. Так что да, вы не обгорите. Но важно так же защищать от UVA лучей, которые более разрушительны.
PA и количество плюсов рядом как раз таки отвечает за защиту от UVA излучения. У корейцев и у некоторых европейских марок маркировка будет PA +++ (разное количество плюсов). У американских марок будет надпись broad spectrum.
Но важно помнить, что ни один санскрин даже в идеальных условиях нанесения (об этом ниже) не дает 100% защиты. Так что в промежутке между 10 и 16 на пляжах лучше не жариться. И вообще не загорать. Это рекомендации Фонда по борьбе с раком кожи.
Сколько санскрина необходимо наносить?
Окей, санскрин нужен. Сколько мазать?
Норма нанесения. В среднем это 1,25 мл. крема только на лицо. Это примерно от 1/4 чайной ложки с небольшой горкой. Можно купить в аптеке маленький шприц и отмерять. На шею столько же. То есть тюбик солнцезащитного крема в 30 мл. это дней на 20, если использовать 1 раз в день.
Если текстура крема более плотная, то возможно, меньше. Если это легкий флюид или гель то больше. Если у вас большое лицо — крема нужно наносить больше. Если маленькое то немного меньше. Рассчитать можно по формуле 2мг/см два миллиграмма крема на один квадратный сантиметр кожи.
Здесь видео о том, как рассчитать необходимое количество SPF крема для своего лица.
При нанесении меньшего количества санскрина индекс защиты стремительно падает. Это график из доклада FDA о солнцезащитных кремах. Если вы нанесете тоненьким слоем крем SPF 50, то на выходе будет в лучшем случае SPF 7.1. Часто спреи, стики и шариковые санскрины наносят еще более тонким слоем.
Но есть версия, что график снижения уровня защиты будет выглядеть вот так. И нанеся половину объема СПФ 50 мы получим СПФ 25.
Как подружить SPF крем со своим уходом:
В идеальном мире мазать на сухое чистое лицо и ничего не мазать сверху. Но мы живем не в идеальном 🙂 И подружить солнцезащитный крем со своим уходом и макияжем всё же можно.
СПФ крем наносится после впитавшегося ухода. На что наносить спф зависит от ваших предпочтений. Можно сразу на тоник, если сам крем достаточно хорошо ухаживает. Можно на сыворотку. Можно на крем. Например, Защитный Флюид SPF 30 Yves Rocher у меня лучше всего подружился именно с тонким слоем крема CeraVe, а не с сыворотками.
💕Солнцезащита наносится именно на последнем этапе ухода, поскольку должна оставаться НА поверхности кожи и отражать солнечные лучи. Да, именно поэтому СПФ кремы ощущаются на коже.
Истории про то, что надо наносить солнцезащиту за пол часа до выхода на улицу что бы «крем начал действовать» сильно преувеличены. В солнцезащите нет ничего, что должно как-то прореагировать что бы начать защищать. Крем может работать хоть в тюбике.
Но санскринам надо дать возможность высохнуть. Что-бы не быть смазанными одеждой или дальнейшим макияжем. Некоторые высыхают за секунды, а некоторым нужно время. В идеале, перед тем как надевать одежду лучше дать просохнуть крему 8 минут.
Как подружить SPF с макияжем?
После того, как СПФ на лице подсох, можно наносить тональный крем. Важно не повредить слой солнцезащиты, потому движения должны быть мягкими, похлопывающими. Лучше всего чуть влажный спонж или пальцы. Кистью, растягивая тон, вы с большой долей вероятности смажете слой солнцезащиты.
Можно ли наносить BB SPF 45 крем вместо Санскрина?
Тональные кремы с SPF, ББ и СС кремы, не важно. Не работают. Даже если на них стоит маркировка SPF 45, то лучшее, на что можно надеяться — СПФ 15. Почему? Вы просто не нанесете на лицо необходимое количество крема. Кто нанесет только на лицо 1,25 мл. тонального? Каюсь, раньше грешила.
Пудра это вообще не СПФ, что-бы там ни писали. Вы просто физически не нанесете на лицо столько пудры даже 0,5 грамма пудры за раз.
Daily Mail написали статью, где проиллюстрировали как ведет себя декоративная косметика с СПФ
Первое фото — солнцезащитный крем SPF 50. Он работает как защитный экран и кожа на фото выглядит темной.
А вот минеральная пудра SPF 25. В статье есть еще фото.
Нужно ли обновлять SPF крем в течении дня?
Солнцезащитный крем с любым значением СПФ необходимо обновлять после двух часов пребывания на солнце. Не важно, сколько там,30 или 50.
В противном случае его степень защиты стремительно падает. Но это не значит, что если вы сидите в офисе целый день, то вам так же необходимо обновлять защиту от солнца каждые два часа. Повторюсь, после двух часов пребывания на солнце. А так же после купания, вытирания полотенцем или если вы сильно вспотели. Даже водостойкие фильтры страдают от такого.
Если вы добираетесь до работы пол часа и едете домой те же пол часа вечером то обновлять крем острой необходимости нет. При условии, что вы не особо трогали/промакивали лицо. Ну и не собираетесь вечером на прогулку на закате. Но если использете в это время активные компоненты, вроде кислот и ретинола, то лучше перебдеть.
Если вы на пикнике/пляже/прогулке на природе/ катаетесь на велике и т.д., то да, каждые два часа необходимо обновлять солнцезащиту. Если позволяют условия — смыть слой старой, можно салфетками и нанести слой новой. Или просто нанести слой новой сверху. Если крем не супер жирный и позволяет это сделать.
Да это неудобно и макияж с таким раскладом, скорее всего, не выживет. Но тут выбор между краткосрочной и долгосрочной красотой кожи.
Пост косметического химика Стефана Ко в тему. В карусели 1 фото голое лицо/ и лицо с нанесенным санскрином. Он выглядит черным/серым потому что поглощает УФ лучи. Пигментация так же выглядит черной/серой, потому что меланин действует так же. Фото 2: тот же санскрин спустя 3 часа и спустя 6 часов. От первоначальной защиты осталось очень не много.
Источник
Как защитить кожу от солнца
Собираешься летом на море или планируешь экскурсионную программу — здорово, но не забывай про палящее солнце. Даже в один из облачных дней твоей коже может изрядно достаться от ультрафиолета. Как защитить себя, не сгореть и что делать, если всё-таки это произошло, читай в нашем гиде.
Чем опасно пребывание на солнце
Вернуться из отпуска с красивым загаром хочется всем, но не все знают, что, кроме золотистого оттенка, кожа приобретает ряд повреждений, которые со временем проявляются в виде морщин, отёков, микротравм и злокачественных опухолей. Нашей коже наносят вред ультрафиолетовые лучи, основной источник которых — солнце.
Лучи бывают трёх видов : UVA, UVB и UVC, но последние не проходят дальше озонового слоя, поэтому беспокоиться стоит лишь о первых двух — на пляже мы получаем загар от UVA- и UVB-лучей. UVB-лучи вызывают покраснение, аллергию и солнечные ожоги, их сила зависит от местоположения, времени и сезона.
Так, например, летом в период с 10:00 до 15:00 их интенсивность будет максимальной. UVA-лучи , «сила» которых не зависит от сезона или времени суток, проникают глубже под кожу и влияют на процессы старения и изменения в ДНК, а также на развитие онкологических заболеваний . Эти лучи проходят даже сквозь облака и оконные стёкла, поэтому их воздействие мы ощущаем постоянно.
«Здорового загара» не существует
Термин «здоровый загар» придуман владельцами соляриев как маркетинговый ход. На самом деле любой загар — защитная реакция организма на ультрафиолет. Кожа темнеет из-за избыточного образования меланина, который пытается смягчить вред солнечных лучей, а потому загар — признак травмы кожи, а никак не её здорового состояния.
Как защитить кожу от солнца
Следуй простому правилу — не выходи на солнце с 10:00 до 15:00 в летний период, когда прямые солнечные лучи наиболее активны, лучше помни о защите круглый год. Планируй все дела на утро или вечер, а в обед постарайся быть в тени. Если же без выхода на улицу никак, то убедись, что одежда закрывает большую часть тела (одежда из плотных тканей защитит от УФ лучше, чем хлопок или лён), на голове — шляпа или кепка, а на открытые участки, например на лицо, нанесён солнцезащитный крем.
Миф 1: солнце восполняет недостаток витамина D
Витамин D , который борется с плохим настроением и депрессией, действительно вырабатывается на солнце. Но, чтобы привести его на должный уровень, совсем необязательно вредить коже солнечными ваннами. Соблюдай правильную диету и ешь больше рыбы, яиц, грибов и кисломолочных продуктов, а также подбери витамин D в виде добавки.
Как выбрать солнцезащитный крем
Выбирать крем нужно в зависимости от своего фототипа кожи. Определить его можно тут . Причём ошибочно думать, что пользоваться солнцезащитным кремом должны только люди со светлой кожей. UVA-лучи влияют на всех одинаково, смуглым людям тоже нужна защита от ультрафиолета.
Чтобы правильно выбрать солнцезащитный крем, в первую очередь обрати внимание на значение рядом с буквами SPF (Sun Protection Factor). Это фактор защиты от солнца. По нему ты узнаешь, сколько времени пройдёт, прежде чем кожа, покрытая этим кремом, начнёт обгорать. Например, если без крема ты сгораешь за 10 минут, то средство с SPF 30 будет защищать кожу от обгорания в 30 раз дольше, то есть до 300 минут.
Средство с SPF 30 защищает кожу от обгорания.
Но SPF отвечает только за время защиты от UVB-лучей, тех самых, которые стоят нам ожогов, а крем с SPF 30 не обеспечит в два раза более сильную защиту в сравнении с кремом с SPF 15. UVA-лучи по-прежнему будут воздействовать на кожу, а риск кожных заболеваний будет одинаковым и со средством с SPF 15, и с SPF 30.
Поэтому на солнцезащитных средствах встречается ещё одно обозначение — PA (Protection Grade of UVA) или PPD (Persistent Pigment Darkening). Оно означает широкий спектр защиты (Broad spectrum). В идеале выбирать крем с подобной двойной защитой — ищи на упаковке буквы SPF и PA (PPD).
Врачи рекомендуют пользоваться кремами с защитой SPF 30 — они блокируют до 97% UVB-лучей, в то время как крем с SPF 50 защищает всего на 1% больше. Не ведись на рекламу: как бы маркетологи ни старались, защиты на 100% не существует.
Миф 2: если намажусь кремом, то не загорю
Солнцезащитные средства не влияют на образование пигмента, а лишь защищают от ожогов, за которыми стоят UVB-лучи. Только в случае, если на тюбике есть пометка «защита от UVA» и «Broad spectrum» (крем с широким спектром защиты) , загорать будешь медленнее.
Кроме солнцезащитных кремов, существуют ещё молочко, спрей и м асло для загара. По степени защиты они немного уступают привычному крему, но имеют и свои особенности. Молочко не оставляет жирных следов, спрей удобен в нанесении, а масло для загара увлажняет кожу и придаёт ей эффект сияния. Можно комбинировать средства и пользоваться ими по очереди.
Как пользоваться санскрином
Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце . Ещё одно правило — одна чайная ложка на каждую часть тела, которая подвергается воздействию солнца. Например, одна чайная ложка для лица, по одной на каждую руку и ногу и так далее. Даже на уши и пальцы ног!
Если не нанести достаточное количество крема, то уровень защиты снижается. Так, например, если пожалеть крем с SPF 30, эффект от него будет как от SPF 15. Не пытайся растянуть одну баночку крема на всё лето!
Наноси солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на солнце.
Индекс ультрафиолета
Чтобы понять, нужно ли в данный момент защищать кожу от УФ, необходимо знать UV Index — индекс ультрафиолета. Посмотреть его можно тут , выбрав нужный город, или воспользуйся любым приложением о погоде на смартфоне. Так, в приложении «Погода» на iPhone УФ-индекс указан на последней строчке.
Важное правило, которым многие пренебрегают, — крем нужно наносить повторно каждые полтора-два часа . Также это стоить делать после купания, если сильно вспотел или часто обтираешься полотенцем.
Миф 3: водостойкий солнцезащитный крем не смывается
Это полуправда. После купания защитный эффект даже у самого дорогого крема снижается. Даже крем с пометкой «водостойкий», который должен выдержать один или два заплыва, после контакта с водой ослабевает на 50%.
Не стоит пользоваться кремом, оставшимся с прошлого сезона. Как у любого косметического средства, у него есть срок годности , который обычно составляет 10—12 месяцев, после которых полезные свойства теряются. Если не можешь вспомнить, сколько времени прошло с момента покупки крема, лучше пойти в магазин за новым.
Старайся пить больше воды.
Что делать, если всё-таки обгорел?
Недостаточное количество крема на теле или чересчур долгое пребывание на солнце — и вот на коже солнечные ожоги, отпуск испорчен. Если это произошло и ты обгорел, важно как можно скорее спрятаться в прохладном помещении и сделать следующее .
- Первым делом остуди кожу под прохладной (не холодной!) водой в течение 15—20 минут: подойдёт душ или холодный компресс. Обгоревшая кожа всегда обезвожена.
- Поддерживай водный баланс и внутри: пей больше воды, чтобы возместить потери жидкости и помочь заживлению.
- Ожог обработай успокаивающими средствами: если в аптечке нет пантенола или спрея для лечения ожогов, подойдёт лосьон с маслом ши, ромашкой или алоэ — они уменьшат жжение.
- Если боль от ожога сильная, выпей обезболивающее, например парацетамол или ибупрофен. Аспирин поможет уменьшить воспаление.
- Не пользуйся никакими мылосодержащими средствами — принимай просто душ, насухо вытирай тело полотенцем после, стараясь не тереть больные места, и сразу же наноси увлажняющий крем, например с витамином B5, который создаст оптимальную среду для заживления кожи и уменьшит жжение.
- Не трогай кожу, которая начала шелушиться!
- Пока кожа не восстановится (1—2 недели), избегай солнца и носи свободную одежду из натуральных тканей.
Миф 4: обгорел — намажься сметанкой
Дедушки и бабушки учили, что при солнечных ожогах помогает сметана. Это правда лишь отчасти. Сметана или йогурт помогут охладить покрасневшую кожу, но это лишь временный вариант.
Спасительный эффект кисломолочных продуктов быстро заканчивается, а кожа и вовсе может отреагировать аллергией. Если до ближайшей аптеки далеко и под рукой больше ничего нет, тогда сметана подойдёт, в противном случае бегом за средством от ожогов!
Если обгорела бОльшая половина тела и на коже появились пузыри и отёки, без промедления обращайся к врачу. К нему также стоит пойти, если после солнечного ожога поднялась температура, кружится голова, чувствуются тошнота и озноб — это означает, что с ультрафиолетом вышел перебор.
Советы в отпуск
- В некоторых местах солнце более активное. Не забудь проверить УФ-индекс того места, куда отправляешься. Солнце в Австралии и в Барселоне будет действовать по-разному, соответственно, тебе потребуются кремы с разной степенью защиты (для Австралии выбирай крем с большим SPF).
- Купи солнцезащитный крем перед поездкой. В некоторых местах, например на Галапагосских островах или Сейшелах, покупка крема может стать проблемой — либо придётся ехать в единственный магазин на другой остров или заплатить в два, а то и три раза больше. В азиатских странах и вовсе можно не разобраться в иероглифах на тюбиках.
- Попробуй крем дома. Если у тебя чувствительная кожа, её реакция на первый попавшийся крем может быть непредсказуемой. Согласись, не очень приятно узнать об аллергии в самый разгар отпуска?
- Возьми на отдых бальзам для губ с SPF. Кожа губ чувствительна к солнцу и без должной защиты подвержена преждевременному старению. Не забывай пользоваться специальными бальзамами.
- Для ручной клади выбирай крем в стиках. Чтобы не искать баночки, отвечающие требованиям провоза жидкости в ручной клади (уточняй у авиакомпании), купи миниатюрный стик, который поместится даже в карман джинсов. Такие стики обычно локального действия, например только для лица или для родинок.
Все мы любим солнце, и нет ничего приятнее, чем понежиться на пляже, особенно после купания в море. Но с возрастом (давай смотреть правде в глаза) замечаешь, что загар не стоит тех проблем с кожей, которые возникают из-за долгого пребывания на солнце. Поэтому подходи к выбору солнцезащитного крема серьёзно, правильно планируй дневные прогулки и не забывай, что УФ-лучи действуют на нас даже в облачную погоду. Приятного лета и накинь панаму!
Источник