12 основных мифов и фактов о загаре
Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что — миф.
1. Чем темнее загар – тем больше витамина D
Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи запускают работу по выработке витамина D. Это единственный «нестандартный» витамин, который не только попадает к нам с тем или иным продуктом, но и сам вырабатывается организмом под действием ультрафиолета. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно побыть на солнце всего 10–15 минут. В то же время, покрытая бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин, необходимый для укрепления и роста костей, в ней не вырабатывается. Именно поэтому люди, которые стараются быть загорелыми круглый год, раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.
2. Брюнетки могут загорать дольше блондинок
Люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и, соответственно, меланоме, чем темнокожие. Среди европейцев выделяются три фототипа, в классификации значение имеет не только цвет кожи, но и глаз.
Так, первый тип – это светлая чувствительная кожа с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Загорать у таких людей почти не получается, зато легко можно обгореть. Безопасное время, которое люди такого типа могут провести на солнце без защитного крема – не более 7 минут. Второй тип – светлая кожа, веснушек мало или нет совсем, светлые глаза, светло-русые или каштановые волосы. Загар ложится плохо, сначала кожа приобретает красный оттенок, довольно легко обгорает. Находиться на солнце без защитного крема можно не дольше 15 минут.
Третий тип – смуглая кожа, карие глаза, темные волосы. Кожа легко загорает, а солнечные ожоги для нее — редкость. Без защиты можно загорать до 20 минут.
Жить до 100 без болезней? Почему бы и нет!
3. Загар ускоряет старение
Старение организма в целом – это сложный процесс, на который загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Однако под воздействием солнечного облучения в коже происходят процессы, похожие на старение. В медицине даже появился специальный термин «фотостарение». Ученые подсчитали, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. И если последние 10 лет вы проводили летний отдых на пляже, то первые морщинки могут появиться лет на пять раньше запрограммированного генами срока. Первый признак фотостарения — пигментные пятна на лице и шее, которые со временем пятна разрастаются и темнеют. За 1–2 дня до посещения пляжа или каждые 4 часа во время пребывания на солнце дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Он поможет сохранить эластичность и молодость кожи.
4. Загар приводит к раку и другим заболеваниям
Врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами действительно может вызывать рак кожи. Однако если вы пользуетесь солнцезащитными кремами и не загораете до волдырей, опасаться подобных последствий не приходится.
Загар также часто называют причиной мастопатии (заболевание молочной железы). Вероятно, этот миф связан с тем, что если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Интенсивный загар иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления заболевания. Вопреки распространенному мнению, солнечные лучи не оказывают прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к трещинам соска и даже воспалительным изменениям молочной железы.
5. Некоторые продукты помогут усилить загар
Красивый равномерный загар действительно можно получить благодаря некоторым продуктам. Например, морковь и абрикосы богаты бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, чтобы загар лег ровнее и быстрее. Помогут усилить эффект от загара и помидоры. Они содержат ликопен — вещество, стимулирующее выработку меланина. На пляже их можно поглощать в любых количествах. К продуктам, которые помогут сделать загар ровнее, также относятся персики, виноград, свекла, дыня, арбуз, томаты, шпинат, щавель, тыква, спаржа, брокколи, зеленые овощи, смородина, цитрусовые, киви, болгарский перец, хлеб грубого помола и овсянка. В этих продуктах содержатся витамины А, С, Е, РР и фолиевая кислота, недостаток которых может стать причиной «пятнистого» загара.
6. Ряд медикаментов могут испортить загар
Загореть пятнами также рискуют те, кто сочетает солнечные ванны с приемом антибиотиков, гормональных контрацептивов, транквилизаторов, лекарств против аллергии или повышенного давления. Возможен и другой вариант — фотодерматит или «аллергия на солнце»: облезающая слоями кожа. При сахарном диабете, гипертонии, мастопатии, гинекологических заболеваниях, нарушениях в работе щитовидной железы, хронических заболеваниях печени и надпочечников лучше загорать под тенью зонтика. Так вы получите минимальную дозу ультрафиолета, необходимую для поднятия иммунитета и избежите вредного облучения.
7. В облачный день загорать безопасно
В солнечных лучах присутствует два типа ультрафиолета: UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды, и UV-B, необходимый для образования витамина D, его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи попадают только в верхний слой кожи, но вызывают солнечные ожоги и провоцируют раковые заболевания. При этом облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения, так что обгореть можно и в пасмурную погоду. Стоит помнить и о том, что пляжные зонтики, как и тень от пальм, не дают достаточной защиты и не спасают от рассеянного ультрафиолета: песок отражает до 20 % солнечных лучей. Вне зависимости от погоды, при длительном пребывании на открытом воздухе рекомендуется применение солнцезащитного средства с SPF не ниже 15.
8. Уже загоревшей коже обгореть невозможно
Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар — это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.
9. Солнцезащитный крем не нужен, если много плавать
Существует мнение, что вода способна дать защиту от солнца, поэтому тем, кто много купается, можно не пользоваться дополнительными средствами. На самом деле ультрафиолетовые лучи могут проникать на глубину около одного метра. Поэтому любители поплескаться в море должны наносить солнцезащитный крем прежде, чем войдут в воду, а так же после выхода из нее.
10. К пляжу нужно готовиться в солярии
Возможность обгореть у уже загоревшей кожи лишь немногим меньше, такая кожа приобретает фактор защиты не больше 5SPF, поэтому полученный загар не является хорошей защитой для длительного пребывания под натуральным ультрафиолетом. Загар — это признак повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами. Каждый раз, когда человек загорает, он получает новую дозу этих повреждений. Со временем они накапливаются и способствуют ускоренному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи.
11. Крем с более высоким SPF лучше защищает кожу
Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF 15, предохраняет от проникновения 93% UVB-лучей, а средства с SPF 50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от UVB, и от UVA-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.
12. Водостойкие средства не нужно часто обновлять
Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного купания, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия — 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.
Источник
Как загореть летом, если нет солнца
Солярий
Самый простой способ получить ровный загар – несколько сеансов в солярии. Походы в солярий были очень популярны в нулевые, и многие до сих пор это практикуют, несмотря на расхожие страшилки про вред искусственного загара.
Кроме студий загаров, солярии в Москве есть буквально на каждом шагу – и в фитнес-клубах, и в салонах красоты, и даже в маленьких районных парикмахерских. В среднем цена минуты в солярии по Москве начинается от 20 рублей.
Чтобы кожа стала на тон темнее, достаточно двух-трех процедур. Для получения заметного эффекта рекомендуется лежать или стоять под лампами под лампами не менее 3-5 минут, в зависимости от типа солярия, использовать кремом для загара и закрепитель.
Правда, минусов у этого способа предостаточно: UVA-излучение, риск развития рака кожи и преждевременное старение.
Душ с автозагаром
Самый быстрый способ загореть без солнца – посетить душ с автозагаром. В отличие от солярия, он не наносит вреда коже, так как в основе лосьона – натуральные компоненты. Этим способом чаще всего пользуются модели и артисты перед фотосессиями или концертами.
В последнее время в Москве эта процедура стала модной: открылись десятки студий моментального загара, где предлагают такую услугу. Выездную кабину можно заказать даже на дом или в офис. В ассортименте, как правило, несколько оттенков лосьона.
Главный плюс – загореть можно за один сеанс и без белых пятен. Цена услуги в Москве – от 750 рублей.
Сам процесс занимает не более 5 минут. Клиент заходит в специальную кабину, похожую на солярий, где с помощью пистолета-распылителя на тело наносится лосьон для автозагара. Волосы во время сеанса защищают шапочкой. Чтобы лосьон не остался на одежде, в течение нескольких минут в той же кабине проходит сушка тела. Затем рекомендуется надеть свободную одежду и не мыться 6-8 часов. Благодаря тому, что лосьон распределяется равномерно, на теле не остается белых пятен.
Чтобы такой загар продержатся дольше, не рекомендуется посещать бани, фитнес и забыть про утренние пробежки. Еще минус – загар быстро смывается, после первого сеанса шоколадный оттенок продержится не больше недели.
Лосьон-автозагар
Загореть постепенно можно с помощью лосьона, молочка или геля для тела с эффектом автозагара. Купить такой можно в любом сетевом магазине косметики и даже в гипермаркете по цене от 300 рублей.
Главное – равномерно распределить крем на коже и после каждого использования не забывать мыть руки, иначе придется ходить с желтыми ладошками. Для достижения наилучшего результата придется мазаться кремом каждый день, а эффект будет заметен примерно через 5-7 дней.
Как правило, лосьоны-автозагары увлажняют кожу, так что ими можно заменить обычное молочко для тела. Среди минусов такого способа – быстрая смываемость лосьона и долгое высыхание на коже, на впитывание может уйти около 30 минут, соответственно, может окрасить одежду. Обычно такие средства предназначены только для тела, а значит, лицо останется бледным.
Спреи
Для тех, кто не хочет прикасаться к автозагару руками, придумали спреи для загара, которые нужно распылять на кожу на расстоянии 20-30 сантиметров. Наносить такое средство рекомендуется от ног к лицу.
В отличие от лосьона, такой автозагар быстро впитывается, но и моментально смывается. Идеально подходит для разового выхода. Наносить его можно на все тело, включая лицо.
Спреи также продаются в любом сетевом магазине косметики, цена варьируется в пределах 500 – 700 рублей. Основной минус спреев – неестественный цвет. Загар может выглядеть ненатуральным, особенно если у вас светлый тон кожи.
Жидкие колготки
Еще один способ загара без солнца – «жидкие колготки», которые стали абсолютным трендом 2017 года среди моделей. Этот вариант подойдет девушкам, которые стесняются ходить летом с белыми ногами, а ехать на море нет возможности.
Такие «колготки» представлены в интернет-магазинах по цене от 1000 рублей и представляют собой спрей или крем, в состав которого входят специальные бронзаторы, формирующие на теле тонкую пленку с легким оттенком загара. Производители утверждают, что средство способно не только придать загорелый вид ногам, но и скрыть дефекты – сосуды, расширенные вены, синяки, царапины.
Жидкие колготки нужно равномерно распределить на коже и дождаться высыхания – около 15-20 минут. Чтобы не испачкать мебель и одежду, наносить спрей рекомендуется в ванной комнате, подстелив под ноги газету или полиэтилен.
Среди преимуществ – одной упаковки хватает на 5-7 применений, хорошо смывается теплой водой с мылом. Из недостатков – если на улице жарко, средство может потечь.
Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»
Источник
Ложится ли загар через облака и тучи, особенности загара в пасмурную погоду
О красивом загаре мечтает практически каждый современный человек. При этом не каждый знает, как правильно и безопасно загорать, чтобы не только получить красивый шоколадный тон кожи, но и пользу для здоровья. Загорать можно в любую погоду, ведь ультрафиолетовые лучи обладают способностью проникать даже через облака. Далее более подробно рассмотрим особенности загара в пасмурную погоду.
Можно ли загореть через облака и тучи
Большинство ошибочно считает, что невозможен загар через облака. На самом деле ультрафиолетовые лучи обладают способностью проникать через различные препятствия. Облака, наоборот, рассеивают солнечные лучи и обеспечивают устойчивый загар. Конечно, загорать нужно дольше, чем в солнечную погоду, ведь облака уменьшают интенсивность ультрафиолета на 20%.
Можно выделить два основных типа ультрафиолетовых лучей:
- UVA. Обладают способностью глубоко проникать в организм, высушивать клетки кожи, нарушать упругость и эластичность тканей. Именно эти лучи приводят к преждевременному старению кожи, солнечных ожогов, пигментных пятен и злокачественных новообразований. Кроме того, эти лучи очень легко рассеиваются через облака.
- UVB. Полезные для организма, улучшают метаболизм, синтезируют важные гормоны и минералы, положительно влияют на настроение и самочувствие. К сожалению, эти лучи не могут преодолевать препятствия, поэтому в этом случае невозможен загар сквозь тучи. Часть ультрафиолета просто рассеивается в верхних слоях атмосферы.
Специалисты рекомендуют загорать именно в пасмурную погоду, чтобы получить стойкий и насыщенный оттенок кожи без пигментации и солнечных ожогов.
Особенности загара в пасмурную погоду
Даже люди с белоснежной кожей могут загореть сквозь облака.
Загар облачный ложится красиво и равномерно, если придерживаться следующих правил:
- Загорать можно только в утреннее или вечернее время. Именно в этот период наблюдается небольшая солнечная радиация и можно получить красивый загар без ожогов. Загорать в обед в пасмурную погоду разве что можно только под зонтиками или кронами деревьев.
- Для того чтобы получить равномерный тон кожи, рекомендуется загорать у воды, а лучше в воде. Солнечное излучение обладает способностью отражаться от зеркальных поверхностей, что позволяет ускорить процесс получения загара. После выхода из воды рекомендуется не вытираться, а просто высохнуть естественным путем, чтобы закрепить загар.
- Даже в пасмурную погоду есть риск обгореть или получить пигментные пятна, поэтому обязательно нужно наносить на чистое тело солнцезащитные средства.
Основные правила красивого загара
Нужно правильно загорать на солнце даже в пасмурную погоду, чтобы получить красивый загар без ожогов и пигментных пятен.
Придерживаемся основных правил красивого загара:
- Даже когда солнца не видно, обязательно нужно наносить солнцезащитные кремы на чистое тело. При этом новый слой крема нужно наносить после каждого контакта с водой и через каждые 1,5 часа.
- Загораем только утром или вечером. В обеденное время лучше оставаться в прохладном помещении.
- В течение дня нужно увеличить питьевой режим, чтобы поддерживать упругость и эластичность тканей.
- После загара на кожу наносим увлажняющие и закрепляющие средства.
Как ухаживать за кожей после загара
Необходимо следить за состоянием кожи, чтобы избежать неравномерного облезания загара. Под воздействием ультрафиолета кожа истощена, много теряет влаги, поэтому нуждается в восстановлении.
Ежедневный уход за кожей после загара включает следующие моменты:
- Ежедневно принимаем прохладный душ без моющих средств и на чистую кожу наносим увлажняющие средства. Рекомендуется выбирать лосьоны или кремы с экстрактами растений, эфирными маслами, витаминами и минералами, которые будут питать и восстанавливать кожу.
- Нужно отказаться от горячих ванн, бассейнов, саун и процедуры пилинга, чтобы не смыть загар.
- Можно использовать специальные средства, которые закрепляют цвет на коже.
- В ежедневный рацион следует включить овощи и фрукты, которые поддерживают загар.
- Обязательно увеличиваем питьевой режим для поддержания упругости и эластичности кожи.
Не забываем о мерах предосторожности
Даже в пасмурную погоду нужно соблюдать основные правила безопасного загара:
Источник