Простые меры защиты от солнца
Рост заболеваемости раком кожи в последние десятилетия в значительной мере обусловлен воздействием УФ-излучения во время все более популярных занятий активным отдыхом и развлечений на свежем воздухе. Общепризнанным считается тот факт, что чрезмерное воздействие солнечных лучей является первопричиной пагубных последствий для кожи, глаз и иммунной системы. По мнению экспертов, четыре из пяти случаев заболевания раком кожи можно было бы предупредить, поскольку вред от УФ-излучения, по большей части, можно предотвратить.
Если следовать простым мерам предосторожности, перечисленным ниже (список составлен на основе программы обучения школьников навыкам защиты от солнца – Sun Wise School Program), это существенно меняет ситуацию. Наилучшую защиту обеспечивают тень, одежда и головной убор, а на открытые части тела, такие как лицо и руки, необходимо наносить солнцезащитный крем. Но использование солнцезащитных средств никогда не должно быть основанием для продления пребывания на солнце.
- Ограничивайте время пребывания на полуденном солнце
Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы. - Следите за УФ-индексом
Этот важный показатель поможет вам спланировать свою деятельность на свежем воздухе так, чтобы предотвратить чрезмерное пребывание под лучами солнца. Вы всегда должны принимать меры предосторожности против чрезмерного воздействия УФ-лучей, но уделяйте особое внимание мерам защиты от солнца даже при умеренном значении УФ-индекса и при значении, чуть выше умеренного. - Проявляйте благоразумие, пользуйтесь тенью
Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, но имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов и т.п. не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про «правило тени»: «Следите за своей тенью: если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца!» - Носите солнцезащитную одежду
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, обеспечивающие защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% — 100%, в значительной мере уменьшают вредное воздействие солнца на глаза. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца. - Используйте солнцезащитный крем
Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 15+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе. - Не пользуйтесь оборудованием и лампами для искусственного загара
Оборудование для искусственного загара оказывает вредное воздействие на кожу и наносит вред незащищенным глазам. Его использование лучше полностью исключить.
Детям нужна особая защита
Дети находятся в динамическом состоянии роста и более восприимчивы к экологическим угрозам, чем взрослые, поскольку:
- воздействие солнечных лучей на детей и подростков повышает риск развития у них меланомы и немеланомных раковых заболеваний кожи в будущем;
- значительная доля воздействия, которое человек испытывает в течение всей жизни, приходится на возраст до 18 лет;
- детский возраст означает, что у детей могут развиваться болезни с продолжительным латентным периодом, дети потеряют больше лет здоровой жизни и будут вынуждены переносить больше страданий в результате нарушений здоровья.
Детям нужна особая защита. Конвенция ООН о правах ребенка провозгласила, что дети на всех стадиях своего развития — от зачатия до достижения 18-летнего возраста — обладают правом на пользование наиболее совершенными услугами системы здравоохранения и обеспечение для них безопасной окружающей среды.
Материалы по теме:
Источник
Мифы о «здоровом загаре»
Как и многие органы и системы у детей раннего возраста, кожа у детей продолжает развиваться в течение первых лет жизни. Вместе с некоторыми кожными структурами формируются и сальные железы, и поэтому даже кожа подростка еще не достигает полной функциональности кожи взрослых. Педиатрам и другим медицинским работникам, оказывающим консультации и медицинскую помощь детям, важно понимать, что структурные и функциональные различия кожи младенцев и детей младшего возраста от кожи взрослых должны сопровождаться и специальными рекомендациями по уходу за ней, особенно летом.
Загар в действительности — это не признак красоты, а признак повреждения кожи.
Когда кожа подвергается воздействию УФ-излучения, лучи воздействуют на ДНК клеток эпидермиса и дермальных фибробластов, что приводит к токсическому и окислительному эффектам. В ответ на воздействие ультрафиолета в коже развивается защитный механизм: содержащийся в ней меланин окисляется, и меланоциты производят новый меланин. Процесс повторяется, и так возникает загар.
Уровень чувствительности к солнцу и его повреждающим факторам варьируется в зависимости от типа кожи ребенка. От этого же зависит то, как быстро и легко он загорает. Дети в силу незрелости защитных механизмов кожи более восприимчивы, чем взрослые к ДНК-повреждающему действию ультрафиолета, — у них более тонкий роговой слой и большая площадь поверхности по отношению к массе тела.
Недавнее исследование в Англии, в котором наблюдали за здоровыми белокожими детьми, выдвинуло предположение, что вызванные УФ-лучами изменения кожи и связанные с ними фотоповреждения могут начаться уже в первое лето жизни ребенка — до того, как меланоциты начнут полноценно функционировать. Кроме того, считается, что до 18-летнего возраста дети получают большую часть воздействия солнца, которое они испытывают за всю долгую жизнь. А уже установлено, что х роническое воздействие УФ-излучения связано с раком кожи и меланомой головы/шеи.
Все чаще учеными признается тот факт, что кожа играет важную роль в иммунной реакции организма. Чрезмерное воздействие УФ-излучения, особенно в раннем детском возрасте, может привести к снижению этой важной функции кожи, а значит, и эффективности всей иммунной системы организма.
Однако практика защиты детей от солнца до сих пор остается неоптимальной. В любой летний уик-энд в США от 7% до 13% детей загорают, а за летний сезон эти показатели возрастают с 29% до 83%. Помните, что дети с любым типом кожи загорают, если доза ультрафиолетового света достаточно высока.
Вот рекомендации, которые дают Американская академия дерматологии (AAD) и Американское онкологическое общество (ACS).
- Чрезмерное воздействие солнца, особенно солнечные ожоги, чрезвычайно опасны для детей ввозрасте до 6 месяцев, поэтому им нельзя быть на открытом воздухе без защиты от солнца.
- Держите младенцев подальше от прямых солнечных лучей.
- Если ваш ребенок чуть постарше или дошкольник, то контролируйте время его пребывания наоткрытом воздухе,чтобы избежать периодов пикового воздействия солнца (12–15 часов).
- Используйте легкую, но не ажурную одежду и шляпы с широкими полями, чтобы защитить кожу ребенка.
- Отдайте предпочтение посещению затененных игровых площадок.
- Дополнительная осторожность необходима также вблизи отражающих поверхностей, таких как вода, снег и песок, которые могут отражать до 85% УФ-излучения.
- Для младенцев и детей младшего дошкольного возраста используйте солнцезащитные кремы с наиболее высоким фактором защиты от солнца, гипоаллергенные и без активных компонентов, проникающих в кожу. Так как дети часто трут глаза и засовывают руки в рот, необходимо также учитывать эти моменты, поэтому в креме не должно быть компонентов, вредных для глаз и ЖКТ.
- Детям младше 6 месяцев ААП рекомендует вообще избегать солнца, но заявляет, что солнцезащитный крем можно наносить на небольшие участки кожи, не покрытые одеждой и не затененные головным убором.
Исследования показали, что солнцезащитные средства, содержащие только наночастицы диоксида титана и/или оксида цинка, не проникают за пределы рогового слоя у взрослых и детей. Эти же солнцезащитные средства безопасны для глаз и при оральном воздействии. Эмульсии на масляной основе, в состав которых входят неорганические фильтры от солнца, наиболее безопасны для применения у очень маленьких детей и людей с особо чувствительной кожей, так как они, как правило, содержат меньше наполнителей, отдушек, фотостабилизаторов и консервантов.
К счастью, сейчас большинство людей информированы о необходимости защиты от солнца маленьких детей. Тем не менее предстоит еще долгий путь по практическому применению этих знаний и установлению безопасных для здоровья привычек.
Источник
Защита от солнца
Солнце и дети — всегда актуальная тема. И мнение медицины на эту тему гораздо более тревожное, чем мнение большинства людей. Многие люди живут там, где солнца мало. Поэтому во время отдыха они пытаются наверстать упущенное. Но безопасно ли это?
Детский врач, кандидат медицинских наук, врач высшей категории и телеведущий
Солнечные ожоги — это самый распространенный вариант травмы. Самое неприятное в ней то, что ультрафиолет, поражая кожу, воздействует на меланоциты. Вследствие этого они активно делятся, что многократно увеличивает риск возникновения рака кожи (например, меланомы). Солнечные ожоги люди обычно получают в детстве, а меланома возникает в зрелом возрасте. Статистика убедительно доказывает, что если получить в детстве три солнечных ожога, вероятность возникновения рака кожи возрастает в два раза.
Оформите подписку, чтобы посмотреть полную версию
Подписывайтесь на наш телеграм
и получайте наши новости и полезные материалы
Вы не авторизованы!
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.
Доктор, спасибо большое за все ваши разъяснения.Сама читаю очень много литературы по всем интересующим меня медицинским вопросам,но у вас просто готовая кладовая,всё собранно,понятно и коротко,не надо ничего выискивать,вся информация по интересующему вопросу в ,,одном флаконе,, .А главное стопроцентное доверие честным людям.Спасибо вам и вашему коллективу!
Эххх, как жаль! Что не все этого всего понимают! И да, лично наблюдала как люди придя на пляж мажут себя, и детей кремом , а потом сразу в море идут!
Доктор, по поводу диоксида титана вопрос: он же во многих витаминах для беременных и кормящих. Может диоксидом титана перечеркиваеться их польза?
Никаких серьезных доказательных работ по поводу вредности диоксида титана я не видел. Думаю, что страшилки по поводу вредности определенных веществ, витаминов и так далее вредят здоровью беременных и кормящих намного больше, чем сами эти вещества.
Евгений Олегович, подскажите, пожалуйста, в каких случаях бывает так, что загара нет, а вред от солнца присутствует. Спасибо!
Классическая ситуация — перегрев. Естественно, он возникает под действием солнца. Крайняя степень перегрева — тепловой удар.
Эта информация противоречит всему, что я знал до этого!
И все таки непонятно — в интернетах говорят, что все-таки до 5 минут загорать полезно, если делать это до 10 утра и за час до захода солнца. Так ли это?
И если так, то получается крем с SPF 30 позволит без всякого вреда загорать на солнце утром и вечером по 1 часу?
Доктор, спасибо за полезную информацию. У меня два вопроса: я где-то читала, но вы ничего не сказали о том, что наносить солнцезащитное средство, чтобы оно «работало», нужно в достаточном количестве, т.е. довольно толстым слоем. И что солнцезащитные средства быстро теряют свои защитные свойства, особенно если они подвергаются воздействию высоких температур. То есть, каждый год перед наступлением солнечных дней нужно покупать свежие средства, даже если срок годности прошлогодних не истёк. Или это опять «разводы» производителей солнцезащитных средств?
Парадокс заключается в том, что если солнцезащитные средства используются правильно — как вы справедливо отметили, по принципу «не жалеть и толстым слоем», то они не успевают портиться под воздействием высоких температур и до следующего года не доживает. Тем не менее никакой особой потери защитных свойств не происходит, если речь идет о физической защите. Вполне возможно. что компоненты, обеспечивающие химическую защиту, под действием высоких температур и разлагаются, но ни с оксидом цинка, ни с диоксидом титана ничего не происходит.
Краснопёрова Татьяна Владимировна
Добрый день, доктор. Спасибо за видео, только не совсем понятно, оксид цинка и диоксид титана это как одно и то же? Когда-то, приблизительно 1,5 — 2 года назад прочла на вашем сайте статью о вредности диоксида титана как канцерогена. Поэтому с тех пор избегаем всех продуктов и косметических средств с данным веществом. Расскажите, пожалуйста, про диоксид титана по подробнее.
https://komarovskiy.net/lib/dioksid-titana-dopolnitelnaya-informaciya-k-razmyshleniyu-i-reakciya-na-kritiku.html
Это не одно и то же. Оксид цинка нужно рассматривать как солнцезащитный препарат №1. Что касается диоксида титана, то дискуссия о его потенциальной вредности ведется вокруг случаев его вдыхания и попадания в желудочно-кишечный тракт. Ни одного сколько-нибудь серьезного исследования относительно опасности диоксида титата при нанесении его на кожу нет. Поэтому я глубоко убежден в том, что пользоваться им можно без каких-либо особых волнений.
Zdravstvujte, uvazhaemyj doktor!
Ne znala kuda napisat i vot pishu sjuda: Vy ne mogli by napisat otdelno o ryzhih detkah? Est li u nih kakie-to otlichija on drugih detej? Kak-to chitala, chto u ryzhih detok ,k primeru , na golove menshe volosyanyh lukovic, ili chto oni pochti ne zagarajut. Zaranee spasibo!
S uvazheliem, Katja (Finland)
Физиологическая осбенность рыжик деток — малое количество меланина, соответственно, особая чувствительность кожи к повреждающему действию ультрафиолетовых лучей. Поэтому рекомендации, желательные для других детей, для рыжих являются абсолютно обязательными. То есть вам всегда надо закрывать руки и ноги, всегда иметь на голове панаму или шляпу с полями, всегда использовать качественные солнцезащитные средства с максимальным SPF.
А если в креме под подгузник есть оксид цинка, его можно использовать для защиты от солнца.
Кулешов Дмитрий Владимирович
А на креме уровень защиты (spf) написан? Если нет — тот как убедится, что защита достаточная?
Источник