Зимнее солнце, загар зимой
Приветливое солнце встречает вас в самых разных уголках планеты. Вы любите загар? Значит, не упустите возможность получить его на каком-нибудь зимнем курорте, где яркость светила увеличивается в несколько раз, отражаясь от белизны снежного покрова. Но у зимнего загара есть свои нюансы, о которых нужно помнить, чтобы не навредить своей коже, своему здоровью.
Особенности зимнего солнца
На первый взгляд зимой нет необходимости волноваться о действии солнца на вашу кожу, и заботиться о ее защите. Но свет, излучаемый звездой, довольно коварен в любое время года, а зимой, особенно. В том числе на зимних курортах, куда вы, возможно, не раз отправлялись, чтобы отдохнуть с семьей и получить заряд энергии от горнолыжного спорта.
Проникающие особенности ультрафиолетового излучения и солнечной радиации меняются в зависимости от отражающей поверхности. В местах, где много снежного покрова или ледяного наста, происходит избирательное отражение, что позволяет большей части коротковолновых УФ-лучей и практически всей тепловой радиации воздействовать на кожные покровы и организм, в целом.
Зимнее солнце является наиболее интенсивным за счет сильной отражающей способности снега и льда. Чтобы понять, почему излучение в горах опаснее, вспомним, что интенсивный загар достигается с помощью ультрафиолетовых лучей, которые вызывают легкое покраснение за счет изменений в верхних слоях кожи. После покраснение спадает и появляется более смуглый оттенок. Он в свою очередь проявляется благодаря окислению адреналина и нор-адреналина до меланина – естественного кожного пигмента. В случае же с инфракрасным излучением кожа подвергается серьезному повреждению, что способствует возникновению сильного покраснения и воспаления эпидермиса. При отсутствии соответствующей защиты вы рискуете столкнуться с такой симптоматикой, как головокружение, отеки кожи, повышение температуры тела, ожоги, ухудшение самочувствия, тошнота, головные боли. И всё это, несмотря на то, что вы находитесь не на жарком курорте, а в условиях холодного климата!
Зимой такое влияние ИК-излучения увеличивается, что создает дополнительную опасность, как для состояния кожи, так и для общего вашего самочувствия. Шелушения, экземы, повышение чувствительности эпидермиса также могут быть связаны с усилением влияния на вас инфракрасного излучения солнечного света. Опасность поджидает вас не только на горнолыжных курортах, но и в ближайшем пригороде, при активном нахождении на солнце, и даже в городе, если зима балует солнечными деньками.
Как организовать процесс получения загара зимой, предосторожности
Загореть зимой можно несколькими способами. Самый простой – это посещение профессионального солярия. Однако это никак не связано с естественным солнечным излучением. Второй способ относится к получению загара на лице и руках, что происходит вполне естественно, так как именно эти части тела больше всего темнеют в момент пребывания на солнце зимой. Но есть и более экстремальные варианты получения загара, которые по сути своей мало чем отличаются от классического, кроме как температурой воздуха.
Например, если вы проживаете в номере с балконом на горнолыжном курорте, то организовать место для загорания можно прямо здесь. Свет солнца достаточно теплый, чтобы можно было расположиться на топчане в купальнике на непродолжительное время. Верхнюю часть тела можно подставить под УФ-излучение, расслабляясь в джакузи на открытом воздухе. Конечно, полноценно раздеться зимой не получится, поэтому об идеально ровном оттенке речи не идет. Зато вы можете достигнуть более темного оттенка на ногах и верхней части тела, поочередно оголяя их. Сделать это можно и на своем садовом участке, если вы уверены, что после вам будет где полноценно прогреться.
Если вы относите себя к людям, которым не страшен холод, вас не испугает загар при температуре воздуха до -10оС при активном солнце. Излучение, посылаемое им, послужит неплохим источником тепла. Но обязательно держите под рукой термос с горячим чаем, теплое одеяло и одежду, а также обеспечьте себе быстрый доступ в теплое помещение, где сможете полноценно согреться. До и после загара используйте солнцезащитные средства.
Если же вы делаете свой выбор в пользу более доступного загара, в солярии, то большее внимание вам стоит обратить именно на закрепление оттенка в условиях холодной погоды и на некоторых особенностях вашего организма в зимний период. Так, недостаток витаминов и нарушение обменных процессов могут послужить причиной быстрого исчезновения загара, над которым вы так долго работали.
Предосторожности при получении загара зимой:
- если вы решаетесь оголиться для получения загара, вы должны быть уверены в своем здоровье – противопоказаны холодные процедуры людям с простудными, воспалительными недугами и заболеваниями мочеполовой системы;
- очень чувствительная кожа крайне негативно реагирует на активное инфракрасное излучение зимнего солнца;
- под интенсивным действием тепловой радиации и УФ-излучения обостряются многие кожные заболевания, предполагающие расширение капилляров в подкожном слое;
- очень активно реагируют на световое излучение глаза, поэтому обязательно приобретите хорошие солнцезащитные очки на зимний период;
- позаботьтесь о полноценности питания – хороший загар возможен только в условиях здоровой биологической среды;
- загорая в холодном климате, не пренебрегайте термобельем, особенно, защищайте голову, стопы и кисти рук, так как они чаще всего подвергаются обморожению;
- неустанно следите за своим самочувствием – как бы комфортно вам ни было, будьте начеку, чтобы успеть вовремя согреться;
- не загорайте в зимнее время, если чувствуете себя плохо, склонны к простудным заболеваниям, гриппу и ЛОР-инфекциям;
- чтобы получить загар, не нужно пребывать на холоде полчаса или час – достаточно несколько выходов по 5-10 минут в течение нескольких дней подряд, в зависимости от вашего самочувствия и погодных условий.
Помните, речь идет о том случае, когда солнце действительно активно в течение всего дня, и мороз на улице практически не ощущается. Влажность воздуха при этом должна быть достаточно низкой, что чаще всего встречается именно на возвышенностях, в горах. При высокой влажности, даже при средней температуре, вы рискуете получить переохлаждение поверхностных тканей и внутренних органов.
Подбираем косметические средства для зимнего загара
Средства защиты от УФ-излучения и солнечной радиации на зимний период должны быть самыми эффективными. Упор сделайте на жирные питательные текстуры, особенно, если ваша кожа очень сухая или склонна к чувствительности. В основе их должны быть натуральные масла, которые одновременно хорошо увлажнят, напитают эпидермис и помогут ему справиться с поступающими длинноволновыми и коротковолновыми лучами солнечного света. Степень защиты каждого средства не должна быть ниже 50 SPF. Для лица этот показатель можно смело повышать еще на 20 единиц.
Но важна не только SPF-защита, — UVB-фильтры также должны присутствовать в составе кремов. Это создает дополнительный барьер от самых опасных излучений и радиации.
Особое внимание зимой уделите уходу за кожей вокруг глаз и за губами. Из-за активности солнца они, как самые чувствительные зоны, сильно страдают. Кожа на этих участках в ускоренном режиме стареет и, после активного отдыха, неожиданно могут появиться новые морщинки. Чтобы этого не произошло курсом можно использовать возрастной крем с дополнительной защитой против солнца.
Источник
Как правильно загорать на солнце
Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.
Алина Хараз Автор
Мария Невская Дерматолог
Для чего нужен загар
У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.
Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.
Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.
Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.
Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.
Как правильно загорать в разное время года
Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.
Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock
Зимой и весной
При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.
В начале лета
Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:
приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.
Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.
В середине лета
В конце лета
Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:
грубая текстура и неровный рельеф.
Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.
Осенью
Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.
Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи
Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.
Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock
Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)
Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.
Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.
Смуглые
Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.
Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.
Очень смуглые
Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.
Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.
Как быстро и безопасно загореть на солнце
На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.
Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.
Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock
Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:
первый день — около 20 минут;
второй — 30–40 минут;
затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.
Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.
И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.
Как ускорить проявление загара
Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.
Масла
Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:
защиту от ультрафиолета;
помощь в получении ровного красивого загара.
Кремы и лосьоны после загара
Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.
Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock
Специальная диета
За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.
Кому нельзя загорать на солнце
Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.
Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.
Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:
младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
люди с онкологическими заболеваниями;
люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.
Средства для правильного загара
Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy
Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.
Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay
От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.
Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier
Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.
Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme
Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.
Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe
Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.
Источник